Плечелопаточный периартрит в бодибилдинге

Please log in to reply

Участник форума

506 сообщений

Имя:Вадим
Пол:Мужчина
Город:Kitee

Мучаюсь с этим недугом уже лет 8.Короче всю тренировочную жизнь.В самом начале ,в первый год тренировок травмировал плече на жиме из за головы и разбавлял болячку боксированием по мешку. Она периодически утихала,то вновь вспыхивала. Но особо сильно не тревожила. Последние года 3 делаю периодически блокаду.В последний раз правда помогла слабо,но травма утихла как-то сама собой.
Но в последнее время боль не хило обострилась.Если раньше я не мог делать определенные упры только ,типо того же жима из за головы,или пуловера.То теперь не могу подтягиваться,отжиматься на брусьях и все жимы делаются через боль.

Паузу скажите вы ,зделать от тренировок.На пол года я не буду делать,слишком много без любимого увлечения,это уже образ жизни.2-3 недели делал и раньше. Боль проходит,но стоит вернуться к тренировкам,даже легким по началу,проблема может обостриться в любой момент из за мелочи в технике .
Подниму рукой мешок с продуктами в богажник - может травма уже появиться вновь.Подниму ребенка - опять микротравма.
Короче,может кто сталкивался с данным недугом и как тренился с подобного рода храническим восспалением сухожилий плеча_

Участник форума

23 554 сообщений

Пол:Не определился
Город:Екатеринбург

Новую легенду придумал? Сначала за 9 лет не накачал руки, теперь это? не надоело?

Участник форума

506 сообщений

Имя:Вадим
Пол:Мужчина
Город:Kitee

Почему легенду то? Я что,похож на пи..дабола?
Это реальная проблема,которая выбивает из колеи последние 2 недели.
Вчера после подтягиваний все,плече пизнес померло.

Новую легенду придумал? Сначала за 9 лет не накачал руки, теперь это? не надоело?

Участник форума

174 сообщений

Пол:Мужчина
Город:Москва

здарова. Расскажу свою историю с плечами. Началось это лет 8 назад. Лето, купался в реке, плыл брасом и вылетает у меня на глубине правое плечо. Не знаю, как, но через несколько секунд я был уже на берегу с вправленным суставом. Как вылетело, так само и залетело. На самом деле, ощущения после я помню хреново, но дискомфорт был точно, но не долго. Долго гадал почему это произошло, т.к. в те года я не занимался вообще, на турнике не вертелся. Проходит года 2, я записался в зал. Дискомфорта с плечом, как щас помню, не испытывал вообще на те моменты. Года 2 занимался в зале полной фигнёй. А уже после занялся всерьёз. В один из дней пошёл на каток, зима же. Как без коньков. Попадаю в колею, падаю на вытянутую левую руку и привет вылет плечевого сустава. Так же, как и правое залетает обратно само. На след. день пришёл к травматологу, первый мой ему вопрос: *док, когда я могу вернуться к тренировкам?*. Он: *через пол года, не раньше*. Про себя думаю: *Вася, пошёл-ка ты на. со своими пол года*. Дослушал его бредятину и вышел оттуда. Недели 2 я не ходил в зал, это максимум на сколько меня хватило. Прихожу я спустя эти 2 недели в зал и понимаю, что плечу кабзда. Это левое. А правое, которое вылетело первый раз не беспокоит вообще. Начал я с 1 кг. гантелей. с пустых грифов и постепенно, каждые недели 2 поднимал вес по 2-3 кг. Плечо пошло на улучшение, и встало в ступор. Остановился на одном и том же дискомфорте. Не больнее, не слабее. Думаю, а дай-ка я химанусь. Может, масло смажет суставы. Курсанул и боли в плече, как рукой сняло. (параллельно пил глюкозамин с хондроитином). Проходит года 2-2,5. Фарму не держал в руках всё это время. Дискомфорт был в левом плече, но такой мизерный, что я просто мог спокойно закрыть на него глаза и заниматься дальше. Большие веса я не беру в принципе, мне хватает и этих. И, совсем недавно, после очередной тренировки снимаю футболку и плечо ПОЧТИ вылетает. Я прям почувствовал, как сустав сдвинулся с места и встал обратно. С того момента прошло месяца 3, где-то так. Дискомфортит просто завали е**ло, как)))) За все мои тренировки, ни разу не было ничего такого, чтобы в самом зале я что-то повредил, тьфу-тьфу-тьфу. Всё происходило окромя его. Щас решил снова курсануть. Посмотрим, что и как оно будет.

Участник форума

506 сообщений

Имя:Вадим
Пол:Мужчина
Город:Kitee

здарова. Расскажу свою историю с плечами. Началось это лет 8 назад. Лето, купался в реке, плыл брасом и вылетает у меня на глубине правое плечо. Не знаю, как, но через несколько секунд я был уже на берегу с вправленным суставом. Как вылетело, так само и залетело. На самом деле, ощущения после я помню хреново, но дискомфорт был точно, но не долго. Долго гадал почему это произошло, т.к. в те года я не занимался вообще, на турнике не вертелся. Проходит года 2, я записался в зал. Дискомфорта с плечом, как щас помню, не испытывал вообще на те моменты. Года 2 занимался в зале полной фигнёй. А уже после занялся всерьёз. В один из дней пошёл на каток, зима же. Как без коньков. Попадаю в колею, падаю на вытянутую левую руку и привет вылет плечевого сустава. Так же, как и правое залетает обратно само. На след. день пришёл к травматологу, первый мой ему вопрос: *док, когда я могу вернуться к тренировкам?*. Он: *через пол года, не раньше*. Про себя думаю: *Вася, пошёл-ка ты на. со своими пол года*. Дослушал его бредятину и вышел оттуда. Недели 2 я не ходил в зал, это максимум на сколько меня хватило. Прихожу я спустя эти 2 недели в зал и понимаю, что плечу кабзда. Это левое. А правое, которое вылетело первый раз не беспокоит вообще. Начал я с 1 кг. гантелей. с пустых грифов и постепенно, каждые недели 2 поднимал вес по 2-3 кг. Плечо пошло на улучшение, и встало в ступор. Остановился на одном и том же дискомфорте. Не больнее, не слабее. Думаю, а дай-ка я химанусь. Может, масло смажет суставы. Курсанул и боли в плече, как рукой сняло. (параллельно пил глюкозамин с хондроитином). Проходит года 2-2,5. Фарму не держал в руках всё это время. Дискомфорт был в левом плече, но такой мизерный, что я просто мог спокойно закрыть на него глаза и заниматься дальше. Большие веса я не беру в принципе, мне хватает и этих. И, совсем недавно, после очередной тренировки снимаю футболку и плечо ПОЧТИ вылетает. Я прям почувствовал, как сустав сдвинулся с места и встал обратно. С того момента прошло месяца 3, где-то так. Дискомфортит просто завали е**ло, как)))) За все мои тренировки, ни разу не было ничего такого, чтобы в самом зале я что-то повредил, тьфу-тьфу-тьфу. Всё происходило окромя его. Щас решил снова курсануть. Посмотрим, что и как оно будет.

Ты мне намекаешь,что мне нужно курсануть ?)))))
У нас немного разные травмы. У тебя предрассположенность к вывиху плеча,слышал такие истории,бывает,по каждой мелочи.Кинул собаке палку - вылетело плече и т.д.
У меня же хроническое восспаление связок плеча.
Стараюсь всегда хорошо очень разминать плечи на тренировке.Бывает клин клином вышибает.Бывало во время паузы даже травмировать получалось плече.Т.е. до паузы тренировался тренировался себе спокойно,без особых проявлений боли.Потом делал паузу ,скажем между циклами,подниму на работе неудачно что либо и хоп,дискомфорт-ястно,травма,на следующий день руку не поднять нормально в определенных плоскостях.Потом стоитло пойти на тренировку и ,как на след,день боль утихала и после вовсе проходила.

Лечение, с одной стороны, довольно простое — чем больше механического воздействия на мышцу (массаж, ПИР, глубокое продавливание и специальная методика упражнений), тем быстрее выздоровление. А с другой стороны, все эти манипуляции довольно неприятны и требуют терпения и настойчивости. Волшебной таблетки или укола не существует.

Представленная система упражнений специально подобрана для разработки мышц и сухожилий, участвующих в движениях руки. Необходимо набраться терпения и делать, делать и еще раз делать. Упражнения полностью адаптированы для самостоятельного выполнения дома.

Настоятельно рекомендую обратиться к специалисту по мышечным дисфункциям, который владеет методикой ПИР и глубокого продавливания триггеров. При должном умении за 3-5 сеансов можно существенно снизить болевые ощущения в плече и вернуть ночной сон.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, не менее 2 недель.

Сгибание палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку двумя руками, ладонями к полу. Поднимите руки максимально над головой и удерживайте 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Разгибание палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку двумя руками за спиной. Максимально отведите руки от спины и удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Вращение лежа

Лягте спиной на пол. Возьмите палочку двумя руками, ладонями к лицу. Плечи и локти уперты в пол. Используйте здоровую руку для вращения больной в разные стороны. Удерживайте руку в положении максимального наклона 5 секунд. Повторите 10 раз.

Растяжение палочкой

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите здоровой рукой палочку за головой, больную руку отведите за спину и возьмите другой конец палочки. Здоровой рукой потяните палочку вверх, тем самым усилив сгибание больной руки. Удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Вертикальное вращение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палочку двумя руками, ладонями от себя. Здоровой рукой максимально отведите больную руку в сторону. Старайтесь поднять как можно выше, удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз.

Вращение плеч

Поднимите плечи вверх и удерживайте 5 секунд. Сожмите лопатки вместе и подержите 5 секунд. Затем потяните лопатки вниз, как бы пытаясь уложить руки в задние карманы брюк, и тоже удерживайте 5 секунд. Повторить 10 раз каждое действие.

Растяжение грудных мышц

Встаньте в открытом дверном проеме. Обопритесь обеими руками слегка над головой о дверную раму. Медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в плечах и грудных мышцах. Удерживайте достигнутое положение 15-30 секунд. Повторить 3 раза.

Растяжение бицепса

Встаньте лицом к стене, около 15 сантиметров от нее. Обоприте поднятую больную руку о стену, ладонью вниз. Удерживайте руку прямо. Поверните тело в противоположном направлении от поднятой руки, пока не почувствуете растяжение в бицепсе. Удерживайте 15 секунд. Повторить 3 раза.

Спящее растяжение

Лягте на пол, на сторону больной руки. Бедра и колени согнуты. Больная рука прямо перед вами. Локоть под прямым углом, пальцы указывают вверх. Здоровой рукой мягко сгибайте больную руку к полу. Держите лопатки слегка сжатыми. Удерживайте 30 секунд. Повторить 3 раза.

Упражнения при плечелопаточном периартрите способствуют исчезновению болевого синдрома, восстановлению подвижности сустава, улучшению общего состояния организма. Существует множество методик, разработанных доктором Поповым, Сараевым, Джамалдиновым и Евдокименко. Плечелопаточный периартрит отличается острым началом, симптомы его усиливаются при движениях и в вечернее время суток.

Согласно этому способу лечения, упражнения необходимо делать в течение 10 минут, по 5 раз каждое.

Для выполнения первого необходимо принять положение стоя, выпрямить спину и втянуть живот. Ноги сгибают в коленях и ставят на ширину плеч. На вдохе прямые руки поднимают, после чего делают наклон вперед. При появлении боли выполнение гимнастики нужно прекратить. Применение гимнастической палки способствует повышению эластичности мышечных и соединительных тканей. На выдохе рукам придают исходное положение.
Для выполнения следующего действия спину необходимо выровнять, ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч. В руки берут длинную палку, на выдохе левое плечо потягивают назад. Несколько секунд пребывают в этом положении. Те же действия проделывают с правой рукой. ЛФК при периартрите плечевого сустава не подразумевает совершения резких движений, нужно помнить о необходимости снижения интенсивности физических нагрузок при появлении неприятных ощущений.
Следующее упражнение доктор Сараев советует выполнять в положении стоя с ровной спиной. Гимнастическую палку берут в левую руку, после чего делают наклон в правую сторону, используя этот инструмент в качестве рычага. В таком состоянии необходимо находиться несколько секунд, на вдохе возвращаются в первоначальное состояние. Те же действия выполняются для другой стороны. При отсутствии болевых ощущений амплитуду необходимо увеличивать. Для выполнения этого упражнения гимнастическую палку берут в левую руку, придавая ей горизонтальное положение. На выдохе ее проворачивают вокруг воображаемой оси.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите должна способствовать восстановлению функций сустава. Каждое действие должно производиться не менее 15 раз.

Данный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите подразумевает выполнение простых действий — потягиваний и вращений. При этом не должно появляться боли и иных неприятных ощущений.

Читайте также: Методика Попова для лечения плечелопаточного периартрита

Джамалдинов Муслим рекомендует делать плавные движения плечами, которые не вызывают болевых ощущений. Подобные упражнения могут выполняться даже в период обострения заболевания. Подобная физкультура используется и при лечении артроза коленных суставов. Все занятия проводятся в положении сидя.

При выполнении всех действий необходимо обращать внимание на дыхание, оно должно быть равномерным.

Человек садится на край стула и делает наклоны вперед. Руки должны скользить по ногам, которые могут находиться как в выпрямленном, так и в согнутом состоянии. Если во время занятия появляются болевые ощущения, его необходимо прекратить.

Перед применением лечебной гимнастики от плечелопаточного периартрита необходимо проконсультироваться с врачом.

Видео с упражнениями Джамалдинова Муслима:

Этот комплекс направлен на укрепление мышц плечелоктевой области и восстановление функций сустава.

Для выполнения первого упражнения необходимо принять сидячее положение. Плечо медленно вращают в течение минуты, после чего те же действия повторяют с другой стороной.
Руки ставят на талию, локти отводят в сторону. В таком положении плечи смещают вперед по мере возможности, через несколько секунд их отводят назад. Упражнение выполняют 5–6 раз.
Руку заводят за спину и тянут в противоположную пораженной области сторону, перехватывая ее здоровой конечностью. В таком положении необходимо находиться в течение 10 минут. На выдохе плечо расслабляют, руку возвращают в исходное положение.
Следующее упражнение выполняется в сидячем положении. Пораженную руку кладут на противоположное плечо, локоть прижимают к боку, после чего медленно подтягивают его вверх. При достижении максимально возможной высоты руку удерживают в таком состоянии 15 секунд. На вдохе напрягают больное плечо, после чего руку расслабляют, а локоть приподнимают выше с помощью здоровой конечности.
Следующее упражнение полезно при значительном снижении подвижности плечевой области. В первое время рекомендуется использовать упрощенный его вариант, который выполняется в положении лежа на ровной поверхности. Руку выпрямляют и отводят в сторону, после чего слегка отрывают ее от пола. Мышцы напрягают и пребывают в таком состоянии в течение 10 секунд.
На вдохе конечность поднимают выше, на выдохе придают ей исходное положение. Упражнение нужно выполнить 4–5 раз, оно способствует повышению эластичности сухожилий пораженной области.
Стандартный вариант подразумевает использование дивана или кровати в качестве опоры. Руку необходимо отвести в сторону и приподнять на 1–2 см. Мышцы напрягают и стараются сохранить подобное их состояние в течение 10 секунд. После этого конечность опускают и дают ей отдохнуть.

Читайте также: Особенности выполнения массажа при периартрите плеча

Екатерина Юрьевна Ермакова

Карта сайта

Диагностика
Кости и суставы
Невралгия
Позвоночник
Препараты
Связки и мышцы
Травмы

Причины и механизм развития болезни
Характерные симптомы
Диагностика
Три метода лечения
Медикаменты
Физиотерапия
Физиопроцедуры в острый период
Физиопроцедуры в период ремиссии
Лечебная гимнастика
Комплекс упражнений для лечения

Плечелопаточный периартрит – воспалительное заболевание тканей, окружающих плечевой сустав: надкостницы, сухожилий, суставной сумки. При этом в них откладываются соли извести, а сам сустав ограничен в движении из-за болевого синдрома. Болезнь развивается поэтапно.

Болезнь сильно влияет на качество жизни: отведение или приведение руки становятся затруднительными, а затем невозможными из-за сильной боли. Запущенная форма болезни помимо моральных и физических страданий, может привести к инвалидности.

Обращение к врачу (неврологу, ревматологу, вертебрологу) при появлении симптомов периартрита поможет спасти сустав и вернет вас к полноценной жизни.

Что это за симптомы, почему развивается эта болезнь и как она лечится – об этом читайте далее в статье.

На вопрос, почему развивается плечелопаточный периартрит однозначного ответа нет. В научной среде имеются две точки зрения:

Большинство врачей принимают обе теории. Если эти теории “соединить”, то получается, что под влиянием обеих причин в изменившихся условиях клетки накапливают продукты обмена, что вызывает воспаление. Неудачное движение или резкий рывок, которые считаются причинами плечелопаточного периартрита, по сути лишь выявляют его скрытое наличие.

Плечелопаточный периартрит протекает медленно и скрытно, ничем себя не проявляя, пока не появится провоцирующий фактор. Главные симптомы – боль и ограниченная подвижность.

В остром периоде болевой синдром выражен очень сильно. Изматывающая боль в области плеча, лопатки и плечевого сустава возникает даже в покое, мешает полноценному отдыху и сну.
Со временем происходит атрофия мышц. Под сухожилиями постепенно откладываются соли кальция (в 20% случаев).
В случае длительного течения болезни развивается остеопороз плечевой кости, спондилез шейного отдела позвоночника (болезнь, связанная с шиповидными разрастаниями на краях позвонков).
Деструктивные изменения затрагивают и кисть: у кожи синюшный оттенок, происходит постепенная атрофия мышц затруднено сгибание пальцев.

Диагноз “плечелопаточный периартрит” ставят после опроса и осмотра больного и результатов его исследований. Делают пальпацию, возможно назначение рентгена (эффективно в запущенной стадии болезни).

Обязательно проводят дифференциальную диагностику (то есть исключение других возможных болезней): выявляют возможность наличия стенокардии, синдрома плечевого пояса, туберкулеза сухожилий и некоторых других заболеваний.

При возникновении боли в плече необходимо сразу же обеспечить руке полный покой. Любые активные движения по принципу “сейчас разработается и сама пройдет” могут только усугубить проблему. При заболевании плечелопаточный периартрит лечение включает в себя три основных метода:

Терапию назначает только врач.

До посещения доктора следует применить подручные средства. Значительное облегчение приносит использование поддерживающей повязки под локоть руки с поврежденным суставом. Ее нужно наложить таким образом, чтобы локоть был чуть-чуть приподнят и находился сбоку по линии подмышки, а не спереди на грудной клетке.

Первостепенно лечение плечелопаточного периартрита направлено на устранение болевого синдрома и спазма мышц. В зависимости от выраженности симптомов, используют (в скобках указаны примеры используемых лекарств):

Также назначают мази, гели с обезболивающим и противовоспалительным действием.

Выраженный эффект на плечелопаточный периартрит имеет оксигенотерапия, введение кислорода внутрь сустава: это влияет на местные ткани и патологический процесс в целом.

Физиотерапевтические методы применяют для обезболивания, устранения симптомов воспаления и улучшения питания клеток тканей суставов. Лечение плечелопаточного периартрита зависит от характера течения болезни.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Все процедуры из таблицы выше проводят в течение курса ежедневно.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Все процедуры из таблицы выше проводят в течение курса ежедневно, кроме криотерапии сухим холодом – ее назначают в зависимости от симптомов.

ЛФК показана только при отсутствии симптомов воспаления, после медикаментозного и физиолечения под контролем врача. Неправильное выполнение движений и излишняя активность могут затормозить процессы восстановления или нанести вред.

Регулярное и правильное выполнение упражнений:

Приведенные ниже упражнения помогут вылечить плечелопаточный периартрит на начальных этапах ее развития и предотвратить дальнейшее разрушение сустава. Нельзя делать гимнастику при боли в суставах, обострении заболевания, высокой температуре, при инфекционных воспалительных процессах. Перед применением комплекса проконсультируйтесь у врача.

Все упражнения делайте медленно, без рывков, не допуская боли в плече. Поднимайте или отводите руки нужно до возможной максимальной амплитуды. Каждое действие выполняйте 4–5 раз.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Такую гимнастику полезно делать 3–4 раза в день. Можно включить ее в утреннюю зарядку. Можно делать перед сном, она не вызывает нервного возбуждения – лишь снимает напряжение в плечевом суставе.

Прогноз для здоровья практически всегда благоприятный (за исключением случаев, когда плечелопаточный периартрит сильно запущен). Уделяйте внимание своим суставам и будьте здоровы!

Народные средства против артрита
Артрит суставов пальцев рук: симптомы и правильное лечение
Причины и виды артрита коленного сустава, симптомы и лечение
Подборка лучших методов лечения ревматоидного артрита народными средствами
Артрит суставов стопы: причины, симптомы, как лечить недуг

Читайте также: