Помогают ли хондропротекторы при артрозе отзывы врачей

Проблема разрушения хрящевых тканей уже долгое время не дает покоя ни медикам, ни людям, страдающим этим страшным недугом.

И пока панацеи, раз и навсегда избавляющей людей от дегенеративных процессов в хрящевых тканях, не придумано, человечество изобретает самые разные временные методы защиты. Эффективность этих способов, разумеется, разнится.

В этой статье мы рассмотрим один из них – хондропротекторы.

Общая характеристика ↑

Хондропротекторами называют лекарственные препараты, которые используются для улучшения регенерации хрящевых тканей суставов (чаще всего — при остеоартрозах).

Их главная задача – питать эти ткани и максимально замедлять их болезненное разрушение. Некоторые из этих препаратов даже способны оказывать сильное положительное влияние на восстановление уже пораженных хрящей.

Фактический эффект от их применения возможно проследить только спустя весьма длинный промежуток времени – от полугода в среднем.

Следует также отметить, что эти препараты рассчитаны на применение только на ранних стадиях развития заболевания — они более чем бесполезны при полном разрушении хрящей.

При всем очевидном разнообразии хондропротекторов, в состав подавляющего большинства из них входит два основных компонента: хондроитина сульфат и глюкозамин.

Причем первый из них наиболее интересен – он синтезируется нашим организмом, входит в состав суставной жидкости, непосредственно влияя на здоровье суставных поверхностей и хрящевой ткани.

Именно недостаточность содержания этих веществ в организме и приводит к понижению функциональности суставного хряща, что, в свою очередь, приводит к ограничению подвижности суставов.

Преимущества и недостатки ↑

Среди преимуществ использования хондропротекторов следует отметить:

• Чрезвычайную эффективность в наращивании гиалинового хряща;
• Нормализацию свойств хрящевой жидкости;
• Способствование снятию отечности сустава;
• Производство из натуральных природных компонентов;
• Отсутствие каких-либо серьезных побочных эффектов от применения.

Среди недостатков же принято выделять всего три:

• Высокую стоимость приобретения препаратов;
• Длительность прохождения курса лечения;
• Медленный терапевтический эффект.

Краткая характеристика отдельных препаратов ↑

Этот препарат разработан на основе глюкозаминсульфата – естественного компонента суставного хряща, который активно влияет на процессы обмена в хрящевых тканях, обладает противовоспалительными свойствами.

Дона полностью и быстро всасывается в организм в тонком кишечнике. Легко проникает в ткани суставного хряща независимо от способа ввода: будь то применение внутрь или же введение внутримышечно.

Период полувыведения препарата составляет до 70 часов.

Эффект от приема препарата начинает в большинстве случаев ближе к концу второй недели приема и сохраняется на протяжении восьми недель после окончания курса лечения.

Препарат используется, если:

• Вы решили провести профилактику и/или лечение остеоартроза следующих локализаций: тазобедренный, лучезапястный, коленный, а также остеохондроз и спондилоартроз.
• Назначена терапия хондромаляции надколенника, лопаточно-плечевого периартриита.

Возможны побочные эффекты и противопоказания.

Алина. Украина. Черкассы:

Сама не пользовалась – мне пока не нужно – но вот специально для мамы нашла, чтобы сделать профилактику. Говорит, ей помогает. Если не хотите вечно ходить с болями, следите за своим здоровьем. Дона – отличный способ сделать это.

Мария. Россия, Рязань:

Уже писала отзывы на этот препарат, напишу еще. У моей свекрови очень больные суставы на ногах. Ей совсем не повезло: истончился хрящевой диск. Это доставляет ей очень сильные боли. Один из врачей, к которому мы ходили с ней на прием, посоветовал провести курс лечения Доной. Сказал, что нужно в год проводить не меньше двух таких курсов. А это, как мы позже выяснили, удовольствие совсем не дешевое – на курс у нас уходит не меньше 3000 рублей. Зависит от количества уколов, которое вам назначит ваш врач. Нам пришлось делать 18 за курс.

Что могу сказать про Дону… она однозначно помогает! Об этом наглядно свидетельствуют результаты лечения свекрови. Сейчас, правда, она уже год не лечится, денег не хватает. И суставы снова начинают болеть. В ближайшее время ей снова нужно будет проводить этот курс, иначе опять будут сильные боли.
Так что если вам хватает денег, покупайте Дону, она обязательно поможет.

Терафлекс – общеизвестный препарат, восстанавливающий хрящевую ткань, защищающий ее от разрушения, и улучшающий двигательные функции суставов.

Прекрасно стимулирует регенерацию хрящевых тканей. Дополнительно оказывает противовоспалительное действие.

Рекомендуется к применению при комплексной терапии патологий опорно-двигательного аппарата, сопряженных с дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставных тканях.

Например, в таких как:

• Первичный и вторичный остеоартрозы;
• Остеохондроз позвоночника;
• Дегенеративно-дистрофические патологии суставов и позвоночника;
• Травматические повреждения любых костей (для образования костной мозоли и ускорения регенеративных процессов).

Возможны побочные эффекты и противопоказания.

Андрей. Россия, Москва:

Уж если настигает болезнь, то хватаешься за любую тростинку. А благодаря рекламе тростинок этих – хоть отбавляй! И все обещают чудодейственный эффект, чуть ли не до полного восстановления. А через некоторое время использования волшебных средств начинаешь понимать: лукавит реклама. Медики говорят, что полностью восстановить хрящ, к сожалению, невозможно в принципе. А вот замедлить процесс или даже приостановить его – вполне. Все зависит от стадии заболевания.

Терафлекс, например, принимаю и сам. Мне он, в общем-то, помогает. Но здесь важно понимать, что его необходимо принимать долго и регулярно, иначе никакого эффекта не будет, и вы просто выбросите деньги на ветер. Если ваше заболевание приняло серьезную форму, следует принимать его не менее года, причем это, подчеркну, минимум. Если финансы позволяют – можете смело пользоваться. Эффект есть, проверено на себе лично.

Софья, Россия. Иваново:

Около года назад обратила внимание на донимающие меня боли в области поясницы. Первое время не обращала никакого внимания – думала, само пройдет. Не проходило. Собралась, пошла по врачам. Поставили мне диагноз: подозрение на остеохондроз. Для подтверждения порекомендовали сделать МРТ. После томографии был поставлен точный диагноз – умеренные дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника и протрузия диска L5/S5.

Врач выписал мне Терафлекс. Купила сразу две упаковки. Поначалу особых изменений не чувствовала, но помнила, что курс приема – от 3 до 6 месяцев, так что терпеливо ждала. Чувствовать улучшение стала только после первой недели приема второй упаковки – боль стала не такой заметной. Полностью же она прошла только ближе к концу приема второй упаковки. Не помню точно, когда это произошло. Просто однажды поняла, что боли почти что не чувствую. Сейчас вот решила пройти 4-месячный курс приема. Не жалею. Средство хоть и дорогое, но работает.

Входящие в состав препарата хондроитина сульфат и глюкозамин принимают активное участие в синтезировании соединительных тканей, способствуя своевременному предубеждению процессов разрушения хряща и стимулируя регенерацию тканей.

Рекомендуется к применению при остеоартрозе I, II и III стадий.

Возможны побочные эффекты и противопоказания.

Отзывы:

Рита, Россия. Новосибирск:

Проблемы с суставами начались в 22 года. Ревматолог, обследовавшая меня, порекомендовала воспользоваться Артрой. Ничуть не удивилась, увидев цену – она была заоблачной. Но когда это лекарства были дешевыми.

Использовать Артру нужно не менее полугода. Рекомендую сразу покупать большую банку – не ошибетесь. При этом важно, чтобы лечение было комплексным. Вам придется параллельно пить витамины, увеличить поступление кальция в организм.

Мне не очень повезло: я забеременела, и на это время прием препарата пришлось приостановить. Сразу почувствовала разницу: появились сильные боли, иногда не могла заснуть ночами. После родов снова начала принимать, чувствую себя хорошо.

Из недостатков, кроме высокой стоимости, хочу выделить следующий факт: препарат попадает в кровь через желудок и разносится ко всем суставам, а не только к больным. Поэтому если вы находитесь в запущенной стадии, лучше делайте местные инъекции. Это будет гораздо эффективнее.

Татьяна, Россия. Ростов-на-Дону:

Такие большие таблетки я целиком глотать не могла, приходилось разжевывать и запивать водой. Принимать старалась после еды.

Препарат мне помог, состояние улучшилось. Хотя, конечно, очень дорогой. Долго думала, стоит ли покупать. Но болеть-то не хочется, пришлось брать. Купила самую большую банку, что и вам советую – хватает на дольше, и выходит дешевле.
Желаю вам не болеть!

Главная задача этого лекарственного препарата – стимуляция синтеза некоторых необходимых для полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата веществ.

Помогает замедлить процесс рассасывания костных тканей и способствует их быстрой регенерации. Кроме того, задерживает кальций в костях, противостоит его вымыванию из организма.

Структум рекомендуется к применению при лечении остеохондрозов и остеоартрозов.

Возможны побочные эффекты и противопоказания.

Виолетта, Россия. Екатеринбург:

Из минусов могу назвать цену, размеры капсул (очень большие, глотать тяжело), низкую доступность (далеко не во всех аптеках его можно найти). Одной упаковки хватает на месяц. Цена – около 1200 рублей. Глупо экономить на здоровье, но по карману бьет.

Константин, Россия. Уфа:

Лично мне препарат известен уже давно, но раньше он выпускался только в виде уколов. Раньше деду покупали в уколах. Ненамного было дешевле, но пока этот курс проколешь, можно все нервы извести. Не любит он у нас уколы, хоть режь его. Да и медиков в семье нет. Теперь, когда есть капсулы, стало гораздо проще его употреблять. Все так же – двухмесячным курсом. Дед даже говорит, что в таблетках действеннее. Ему так руками и ногами легче двигать. Не думаю, конечно, что прям велика разница, скорее всего он просто не хочет, чтобы его кололи. Но эффект есть и это главное!

Итак, подведем итоги.

У хондропротекторов есть очевидные недостатки:

• высокая рыночная цена;
• слабая эффективность при сильных деструктивных процессах;
• необходимость длительного использования для получения фактического результата;
• их не всегда просто найти в аптеках.

Однако при этом хондропротекторы – эффективные и действенные средства лечения и профилактики заболеваний суставов.

Это, несомненно, их главное достоинство. Они действительно помогают тем, кто их использует.

Если Вы столкнулись с проблемами в суставах и располагаете денежными средствами, хондропротекторы – отличное решение ваших проблем!

При дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата довольно часто поражается хрящевая ткань. Впоследствии это приводит к затруднительной подвижности и сильным болям. Пациентам врачи часто назначают для лечения хондропротекторы. Однако эти медикаменты проявляют свою эффективность только на начальной стадии заболевания суставов.

Основные свойства

Хондропротекторы предназначены для лечения суставов и восстановления хрящевой ткани. Обычно такая проблема возникает при артрозах, артритах и других суставных патологиях. Медикаменты имеют свойство воздействовать на проблемный участок. Это специальные препараты, которые находят применение в лечении различных заболеваний костей и суставов.

Термин хондропротектор переводится как хрящ и защита. Другими словами, медикамент обеспечивает оптимальную защиту хряща в суставах от разрушительного действия. В эту группу лекарств входят медикаментозные средства и биологические добавки. Курс терапии при использовании таких медикаментов составляет не менее 2 месяцев.

Основные вещества в составе хондропротекторов:

• глюкозамин;
• кислота гиалуроновая;
• хондроитин сульфат.

В состав таблеток этой группы лекарств входят также вспомогательные компоненты, витамины, антиоксиданты, минералы. После приема хондропротекторов при артрозе коленного сустава и прочих суставных недугах наблюдается положительная динамика. Такие препараты способствуют уменьшению воспалительного процесса, приводят в норму общую структуру пористой хрящевой ткани. Боль постепенно уходит, но главная особенность медикаментов заключается в другом: они регенерируют старые хрящи, а не развивают новые. Эффективного результата можно добиться, если в поврежденном суставе остается хотя бы один небольшой хрящевой слой.

Хондропротекторы часто используют в терапии совместно с анальгетиками. При суставных патологиях таблетки оказывают действенный результат, но только на начальных стадиях заболевания.

Формы хондропротекторов

Для лечения заболевания опорно-двигательной системы медики назначают различные лекарственные средства. Существует перечень форм таких медикаментов, по которому можно определить степень возрастания терапевтического эффекта:

• Гели, мази — применяются в качестве лечебного средства при больных суставах. Их наносят прямо на проблемный участок тела. Однако они отличаются низкой эффективностью, поэтому их часто назначают в комплексе с физиотерапевтическими процедурами либо другими видами хондропротекторов. Боль они снять также не могут из-за чего лучше использовать нестероидные противовоспалительные медикаменты.
• Капсулы и таблетки — предназначены для приема внутрь, курс длится очень долго, не менее полугода. Иногда применяются совместно с мазевыми препаратами. Эффективность такой терапии можно заметить только через время. Эта форма хондропротекторов улучшает состояние пациентов с ранней стадии заболевания. Курс терапии обойдется недешево, поскольку понадобится не одна упаковка лекарств.
• Инъекции — такой вид лечения делится на два вида: внутримышечный и непосредственно в больной сустав. Этот метод дает самый лучший результат. Быстрое действие оказывают препараты хондропротекторы в уколах, поскольку процесс их встраивания в хрящевую ткань значительно ускоряется. Этот курс терапии обычно назначают при тяжелых формах болезни, приходится делать по 3−20 процедур. Это дорогое по цене лечение, но потраченные средства стоят того.

• Гели, мази — применяются в качестве лечебного средства при больных суставах. Их наносят прямо на проблемный участок тела. Однако они отличаются низкой эффективностью, поэтому их часто назначают в комплексе с физиотерапевтическими процедурами либо другими видами хондропротекторов. Боль они снять также не могут из-за чего лучше использовать нестероидные противовоспалительные медикаменты.
• Капсулы и таблетки — предназначены для приема внутрь, курс длится очень долго, не менее полугода. Иногда применяются совместно с мазевыми препаратами. Эффективность такой терапии можно заметить только через время. Эта форма хондропротекторов улучшает состояние пациентов с ранней стадии заболевания. Курс терапии обойдется недешево, поскольку понадобится не одна упаковка лекарств.
• Инъекции — такой вид лечения делится на два вида: внутримышечный и непосредственно в больной сустав. Этот метод дает самый лучший результат. Быстрое действие оказывают препараты хондропротекторы в уколах, поскольку процесс их встраивания в хрящевую ткань значительно ускоряется. Этот курс терапии обычно назначают при тяжелых формах болезни, приходится делать по 3−20 процедур. Это дорогое по цене лечение, но потраченные средства стоят того.

Любой из видов хондропротекторов, даже самый лучший, может помочь, только если есть остатки хрящевой ткани. Когда она отсутствует, тогда применять их уже нет смысла.

Классификация средств

Хондропротекторы по своему составу делят на однокомпонентные и смешанные. Первые содержат одно действующее вещество, а другие несколько таких компонентов. Препараты отличаются их пропорциональным соотношением.

Классифицируют лекарства по определенным признакам. Это сроки появления медикамента, его содержание и начало использования в медицинской практике, например:

• первого поколения — это средства, изготовленные на основе натуральных компонентов (хрящи, костный мозг животных, рыб, ингредиенты растительного происхождения);
• второго поколения — в их составе только один действующий компонент;
• третьего поколения — в них несколько видов активных веществ, различных вариантов соединения друг с другом. Наиболее распространенное сочетание глюкозамина и хондроитина. Также в них содержатся вспомогательные компоненты.

Наиболее эффективными признаны хондропротекторы последнего поколения. Они отличаются сложным составом. Несмотря на это чаще всего применяются в лечении средства второго поколения. Их всегда назначают для курса терапии профильные специалисты.

Врачи назначают хондропротекторы не только в целях лечения, но и для профилактики. Эти препараты находят широкое применение при следующих проблемах со здоровьем:

• поясничный, грудной и шейный остеохондроз;
• посттравматические нарушения суставов;
• артрозы;
• пародонтоз;
• артриты, периартриты;
• повреждения в хряще дистрофического характера;
• послеоперационный период.

Однако несмотря на высокую эффективность этих средств, их не всегда можно применять для лечения. У них есть свои противопоказания. Их нельзя назначать во время беременности и кормления грудью, детям до 12-ти лет, а также людям с аллергией на компоненты в составе медикамента. Не рекомендуется использование при последнем этапе дегенеративных и дистрофических заболеваний костной системы. С большой осторожностью следует принимать хондропротекторы с содержанием натуральных ингредиентов при заболевании органов пищеварения.

Среди многих видов медикаментов можно выделить наиболее эффективные и популярные. Только лечащий врач сможет назначить для пациента конкретный вид хондропротектора. Список препаратов, которые считаются лучшими в терапии суставных болезней:

• Терафлекс — это капсулы, страна изготовитель Великобритания, содержит хондроитины и глюкозамины. Помогает восстановлению хрящевой ткани, курс приема минимум 3 недели. Этот хондропротектор нового поколения;
• Румалон — природного происхождения с компонентами из хрящей и костного мозга телят. Однако такой состав приводит к аллергической реакции, поэтому надо применять препарат с осторожностью;
• Дона — средство итальянских производителей. Он отлично проявляет свое действие в проблемных суставах, снимает воспаление и боль. Очень хорошо воздействует на обменные процессы в хрящевой ткани. Принимают порошок не менее 6 недель;
• Структум выпускают в виде желатиновых капсул для приема внутрь. Активное вещество в составе — хондроитинсульфат. Противопоказан детям до 15 лет и при тромбофлебите;
• Артрадол — препарат отечественного производства. Он улучшает обменные и восстановительные процессы в тканях, также защищает соединительные;
• Хонда Эвалар является БАДом смешанного вида отечественного производства. Активные вещества в составе — глюкозамин гидрохлорид, хондроитин сульфат;
• Формула С — это российский препарат для помощи при артрозе, остеохондрозе, артрите. Особенно полезно его применять тем, у кого были травмы в области суставов. Хорошо справляется с болевыми ощущениями, регенерируя хрящевую ткань. Почти не имеет противопоказаний;
• Артра производится в США и считается одним из лучших препаратов этой группы. О нем много положительных отзывов;
• Хондровит производят фармацевты Украины. Препарат оказывает противовоспалительное действие, регенерирует ткани в хрящах, приводит в норму суставы;
• Алфлутоп при внутримышечном введении снимает воспаление и восстанавливает метаболизм, если есть остеохондроз. Активное вещество — экстракт черноморских рыб. Если суставы повреждены, тогда необходимо использовать внутрисуставные методы лечения.

• Терафлекс — это капсулы, страна изготовитель Великобритания, содержит хондроитины и глюкозамины. Помогает восстановлению хрящевой ткани, курс приема минимум 3 недели. Этот хондропротектор нового поколения;
• Румалон — природного происхождения с компонентами из хрящей и костного мозга телят. Однако такой состав приводит к аллергической реакции, поэтому надо применять препарат с осторожностью;
• Дона — средство итальянских производителей. Он отлично проявляет свое действие в проблемных суставах, снимает воспаление и боль. Очень хорошо воздействует на обменные процессы в хрящевой ткани. Принимают порошок не менее 6 недель;
• Структум выпускают в виде желатиновых капсул для приема внутрь. Активное вещество в составе — хондроитинсульфат. Противопоказан детям до 15 лет и при тромбофлебите;
• Артрадол — препарат отечественного производства. Он улучшает обменные и восстановительные процессы в тканях, также защищает соединительные;
• Хонда Эвалар является БАДом смешанного вида отечественного производства. Активные вещества в составе — глюкозамин гидрохлорид, хондроитин сульфат;
• Формула С — это российский препарат для помощи при артрозе, остеохондрозе, артрите. Особенно полезно его применять тем, у кого были травмы в области суставов. Хорошо справляется с болевыми ощущениями, регенерируя хрящевую ткань. Почти не имеет противопоказаний;
• Артра производится в США и считается одним из лучших препаратов этой группы. О нем много положительных отзывов;
• Хондровит производят фармацевты Украины. Препарат оказывает противовоспалительное действие, регенерирует ткани в хрящах, приводит в норму суставы;
• Алфлутоп при внутримышечном введении снимает воспаление и восстанавливает метаболизм, если есть остеохондроз. Активное вещество — экстракт черноморских рыб. Если суставы повреждены, тогда необходимо использовать внутрисуставные методы лечения.

Не всегда получается выбрать с первого раза подходящие хондропротекторы для суставов. Список препаратов большой, поэтому лучше опираться на врачебную практику и отзывы пациентов. Обычно в самом начале используются внутримышечные и внутрисуставные средства. Затем назначают курс лечения капсулами и таблетками. После этого переходят на гели и мази.

Перед выбором следует всегда обращать внимание не только на состав средства. Желательно уделить внимание его побочным эффектам и противопоказаниям, использовать согласно инструкции по применению.

Из-за невыносимой боли в колене пришлось обращаться в больницу. Врач мне выписал препарат Терафлекс, после чего я его полностью пропила. Боль ушла, и на несколько месяцев я о ней забыла. Советую пить только курсами без перерывов, чтобы получить хороший результат.

Пародонтитом страдаю уже давно. Много раз был на приеме у врача, но все процедуры оказывались неэффективными, поскольку костная ткань продолжала разрушаться. Затем пародонтолог посоветовал принимать Артродол. После курса лечения процесс разрушения прекратился.

Мне не давали покоя резкие боли в плечевом суставе. Очень хорошо помог мне препарат нового поколения Хондромед. После применения боль почти сразу прошла. В процессе лечения никаких побочных эффектов или осложнений не выявилось. Всем советую при таких симптомах использовать это эффективное средство.

Этой статьей хотелось бы поделиться о новых исследованиях на тему восстановления суставов и рассказать о многих мифах о восстановлении коленей, спины и вообще опорно-двигательного аппарата.

Итак, обычный случай. У вас заболела спина\колени\локти\запястья и т.д. Вы идете к доктору, вам делают узи\рентген\мрт. Ставят диагноз грыжи\артриты\спондилоартрозы и т.д. Далее с 99% вероятности вас отправят на физиотерапию и пропишут комплексы хондроитина и глюкозамина, уколы. Сейчас попробую вас переубедить, что хондропротекторы это полная лажа. Вся информация подтверждена исследованием основных мировых медицинских журналов. Поехали

Читаем вывод. Many people take glucosamine and chondroitin, alone or together, for osteoarthritis. Some people believe this helps. But an analysis of studies did not show that these supplements slow joint destruction or relieve pain

Дословный перевод. Многие принимают хондроитин с глюкозамином, отдельно или в комбинации. Некоторые верят, что это помогает. Но исследования показывают, что эти препараты не останавливают дегенеративные процессы и не устраняют боль. Данный вывод основан на мета-исследовании (это самое полное исследование, которое может быть в доказательной науке) — вот ссылка на списки исследований о хондроитине, если кому мало. Если вкратце, то мета-исследование, это как бы совокупность большого кол-ва разных исследований, с разными группами с общим выводом.

Но если вам и этого мало, идем тогда дальше. Вывод следующего метаисследования проведенного на группе из 1583 пациентов — хондроитин сульфат, глюкозамин и их любые комбинации не дали эффекта больше, чем обычное плацебо.

А вот еще выводы на основании 10 исследований с общей группой 3803 пациента — в сравнении с плацебо, хондроитин и глюкозамин и их комбинации не показали никакого преимущества.

И окончательное мета-исследование забивающее гвоздь в крышку гроба эффективности хондропротекторов

Чем лечить проблемы с суставами, коленями, спиной?

По поводу препаратов — поймите одну вещь. Нет вообще никаких препаратов для лечения суставов. Просто еще не придумали каким способом можно вживлять в структуру суставов восстановительные клетки. Все хондропротекторы — это огромный дутый миф. Как и многие другие мифы фармаиндустрии. Есть лекарства которые снимают боль — да, они нужны. Потому что при болях, вы вряд ли сможете нормально восстанавливать суставы.

Все мази — это тоже лажа Потому что даже внутренними уколами очень тяжело доставить препараты внутрь суставов, а через кожу — это вообще невозможно. Все что делают мази — это создают новый очаг раздражения отвлекая мозг, тем самым немного снимая боль + разогревают (что еще может быть даже опасно).

Все эти лазеры, гомеопатия, примочки, присыпки, браслеты и т.д. и т.п. — это все только, чтобы выбить из вас бабло, потому что это просто громаднейшая индустрия по заработку денег. Подумайте сами, почти все люди сейчас как минимум раз в жизни страдали проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Особенно сейчас, в век сидения на жопе перед компьютером, что убивает тонус мышц, поддерживающих скелет.

К стати, стул — это убийца позвоночника и коленей. Это самая не естественная поза для позвоночника. Естественное положение для сидения — это на корточках с прямой спиной. А вообще лучше стоять или лежать. Не даром же, самые новые столы от IKEA вот такие

Так неужели все так плохо и нельзя восстанавливать суставы?

Слава богу нет, и единственное верное лекарство для восстановления вырабатывает наш организм самостоятельно. Поэтому стратегия восстановления суставов или позвоночника всегда должна заключаться в том, чтобы А) не мешать организму и не провоцировать новые травмы Б) ускорить метаболические процессы в организме за счет физ. упражнений и определенного питания.

Ах да, еще очень важно снять боль и спазмы с мышц. К стати, болят не кости, чаще всего болят спазмированные ткани или защемленный нерв. Чем вы будете снимать — лучше спросите у врача. Скорее всего, это будут НПВС и миорелаксанты.

Питание для восстановления. Ускорение восстановления

Как мы можем ускорить восстановление суставов и хрящевой ткани? Здесь на арену выходит его величество ГОРМОН РОСТА. В общем, нужно увеличить его кол-во, тогда и синтез новых тканей будет быстрее. Я советую вам почитать о гормоне роста, многое интересное узнаете. Это к стати, еще и гормон молодости. Именно поэтому у стариков гораздо больше проблем с суставами, потому что гормона роста уже почти нет, хрящевая ткань изнашивается и не восстанавливается.

А теперь о том как повысить гормон роста. Первое и самое важное — пик выработки гормона роста приходится на сон, первые часы. Поэтому, важно хорошо спать и не менее 8 часов. Второе — можно слегка перекимарить днем. 40-60 хватит. Будь я директором крупной новаторской компании, я бы точно сделал не только время обеда, но и время дневного сна, как в детском садике. И не ржите, это весьма полезно.

Второе — перед сном — категорически ничего сладкого. Сладости — повышают инсулин, а это протагонист гормона роста

Третье — питание. Есть ряд аминокислот, которые являются стимуляторами гормона роста. Это аргинин (и его производные, орнитин, например), лизин, глютамин и триптофан. Где их брать? В магазинах спортпита, правда скорее всего там вы не найдете эти аминки в чистом виде, там вам впарят всякие комплексы, которые вам не нужны. Поэтому я все это покупаю на IHERB. Тем более, так я точно знаю, что не будет подделок. Ну и еще выходит дешевле, потому что это самый лояльный западный сайт для покупок с СНГ, доставка, к примеру сейчас может быть бесплатной. В среднем посылка летит 18 дней. Если DHL, то 5 дней, но тогда дорого выходит. Советую авиа с отслеживанием. Статья как покупать на IHERB

Вот вам ссылка на всю корзину аминок Если раньше не покупали, то еще и 10$ получите в подарок. А я тоже 2-3$

Как принимать. Перед сном, каждый день по 3 г каждой аминки. Через неделю увеличиваем до 5 г каждой. Триптофана можно меньше, там смотрите на упаковке. Триптофан — это еще и снотворное, его стоит брать если плохо спите. Если нет, то можно не брать, остальные 3 более важные. Банок хватит на чуть больше месяца, как раз то, что нужно, потому что аминокислоты стоит принимать с перерывом (по крайней мере в целях вызвать повышение гормона роста). Иначе рецепторы привыкают к их повышенному содержанию и никак не реагируют.

Нужно ли покупать все 4? Не обязательно. Если есть деньги только на одну, я бы выбрал аргинин. Но если принимать все 4 перед сном, то у них идет синергический эффект. Т.е. вместе они действуют лучше, чем по-отдельности.

ВАЖНО. Аминокислоты работают на повышение гормона роста только при их переизбытке в организме. Т.е. вы должны получать достаточно белка в дневном рационе (1,2-1,5 на кг веса) и только тогда покупать аминки. Иначе они просто будут использованы в обычном жизнеобеспечении и все.

Можно ли без них — можно. Но придется затариваться с утра до вечера творогом и кефиром + яйцами и рыбой. А оно знаете ли, даже суточную норму белка довольно сложно набрать, а так чтоб переизбыток был этих аминок в крови, то устанете от творога.

На сколько можно увеличить кол-во гормона роста при применении этих аминок — 20-30% где-то, хотя это исследования по отдельным аминкам, если все вместе, то может быть и больше. Это достаточно много, но решать вам, стоит ли оно того.

Но еще раз. Обязательно нужно получать норму белка в день. Обычно я делаю так. За два часа до сна ем смесь творога, кефира и природного подсластителя (стевии, например). Смесь только потому что чистый творог есть — это еще то удовольствие, особенно, если каждый день. Больше, в это время есть ничего нельзя (имею в виду, за 2 часа до сна). Это для того, чтобы не повышался уровень инсулина. Также не вздумайте разбавлять творог медом или сахаром. А потом перед самым сном аминки.

Еще полезные вещи для восстановления, это рыбий жир, витамин D и витамины группы B. Рыбий жир вообще вещь универсальная для здоровья, не зря же в совке детей им кормили. Ну а витаминки они тоже нужны всегда. На iherb я обычно беру рыбий жир этот А вот витаминки там уже выбираю всегда разные, потому что их много, часто на многие проходят акции. Витамин D на iherb часто дают почти на халяву. Там просто когда создаете посылку, есть такой раздел как пробники В одну посылку можно положить 1 пробник по весьма низкой цене. Так вот, банка D1000 часто там есть.

Физические упражнения для восстановления

Сами по себе упражнения никак не помогают. Мне лень искать, но могу дать кучу исследований на эту тему. Но есть одно НО. Физ. упражнения улучшают кровоток и укрепляют мышцы и связки поддерживающие сустав. Т.е вы можете прийти к тому, что у вас будет болтающийся больной сустав, но за счет сильных мышц и крепких связок, большая часть нагрузки уходит на них и вы нормально себя чувствуете. Поэтому упражнения нужны — но только после снятия болевого синдрома. Также важна очень плавная нагрузка.

Можно ли заниматься если не сильные боли.

Частая ситуация, когда боль уже не сильная, и вы готовы как-то двигаться, но боитесь еще. В это время подойдет все, что не дает сильную нагрузку, но улучшает кровоснабжение. Легкие скручивания, растирания, массаж, и т.д. зависимо от проблемы.

Движение — это жизнь

Удачи всем в реабилитации!