Попарился в бане потом болят суставы что это

С егодня все больше людей заботятся о состоянии собственного здоровья и пытаются различными способами сделать его лучше. Прекрасным средством оздоровления всего организма является посещение бани или сауны, которое оказывает целебное воздействие на все его системы. Но всегда ли хороша баня для суставов и как понять стоит ли идти в парную или лучше повременить?

Как баня действует на суставы: рекомендации к посещению

Многие посещают баню не просто для того чтобы получить удовольствие и зарядится положительной энергией, но и с целью избавления от отдельных недугов. При этом общеизвестным фактом является польза от посещения парной в бане для людей страдающим некоторыми заболеваниями суставов.

Их подвижность после бани усиливается в результате ускорения обмена веществ, усиления кровообращения и улучшения качества и объёма межсуставной жидкости. Кому и в каких случаях рекомендуется посещать баню с целью лечения и профилактики заболеваний суставов?

Медики утверждают, что одним из самых чудодейственных средств оздоровительного воздействия на суставы обладает баня. И ответ на вопрос можно ли парить в бане больные суставы за исключением отдельных случаев указанных ниже однозначно: ДА.

Пар избавляет от отечности и чувства усталости, и это своего рода тренировка для всех суставов организма. Спортсмены принимают такие процедуры для полного восстановления всех мышц после физических нагрузок.

Жалуются на усталость и болезненность суставов чаще женщины, в виду особенностей женского организма. Иногда тянущая боль чувствуется в суставах рук и ног в конце дня. Именно поэтому, а также в целях избежания отёчности ног, посещение парной особенно рекомендовано именно им.

В каких случаях при заболеваниях суставов посещение бани не рекомендовано

Давайте подходить к этому вопросу трепетно, ведь речь идёт о нашем здоровье. Если боль в суставах не большой силы, не резкая или вы просто испытываете определённый дискомфорт при движении, приседании, сгибании рук или ног, то три пять заходов в парную вам ни как не навредят. При этом одно, не длительное посещение вряд ли окажет заметный положительный эффект. Но, даже оно может придать стимул к выздоровлению и восстановлению организма.

Однако в отличии от таких не имеющих острого характера болей существуют заболевания суставов и всего опорно-двигательного аппарата в целом, исключающие возможность посещения бани по медицинским показаниям. Что относится к таким заболеваниям, или стадиям заболевания?

Спондилит, во всех его стадиях и проявлениях. Наверное нет смысла описывать это заболевание, так как при его наличии каждый знает его значение, а у кого его нет, тому и знать особо не требуется. Но всё же кратко: спондилит — это заболевание при котором происходит необратимое разрушение тел позвонков, что неизбежно приводит к деформации позвоночника. Более половины случаев заболевания спровоцированы туберкулезом.

К противопоказаниям к посещению бани относятся все заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов в острой стадии. К ним относятся артрит, артроз, остеохондроз, остеоартроз и другие менее известные заболевания. Одним словом, сильная острая боль или внезапное ухудшение течения хронического заболевания — это повод забыть о бане, до момента снижения уровня воспаления.

Как пример: многим известна иногда возникающая резкая боль в коленном суставе, которая порой не даёт возможности даже свободно передвигаться. Если не было явной травмы, то скорее всего это острый артроз, течение которого может продолжаться 3-4 дня, а затем бесследно исчезнуть. Баня при артрозе коленного сустава такого характера в период обострения либо проявления просто исключена.

Как правило, парная способствует избавлению от болей в суставах и опорно-двигательном аппарате. Однако бывает так что после посещения парной человек наоборот начинает испытывать боли в суставах, ломоту или резкие боли при скручивании.

У каждого неприятные или болезненные ощущения могут выражаться по разному. Это могут быть резкие болевые ощущения или постоянная тянущая боль. Вот небольшой отрывок из сообщения Виктора М. о его видах боли после посещения парилки или принятии горячей ванны:

В такой ситуации, если после бани болят суставы, необходимо попасть на приём к специалисту невропатологу или ревматологу для того чтобы исключить наличие патологического заболевания. Возможно сделать рентген или пройти МРТ по их направлению.

И последнее, то с чего начали, здоровье нужно беречь и при наличии сомнений в возможности и целесообразности посещения парной в бане, даже при отсутствии резких болей проконсультируйтесь для начала с грамотными ревматологом, ортопедом и терапевтом.

Рекомендации по посещению бани при заболевании суставов

Далее несколько полезных советов по посещению парной при заболевании суставов. Как начать процедуры, порядок проведения процедур, использование веников и трав.

• Для начала достаточно ходить в баню раз в неделю и делать три захода в парную. Через некоторое время нужно постепенно увеличивать посещение парной за один визит до 5-6 раз. Перед тем, как вы первый раз зайдете в парную, хорошо вымойте все тело с мылом и вытрите его насухо;
• При болях в суставах тщательно выбирайте для процедур в бане травяные добавки. Попробуйте в сочетании экстракт хвои и мяты — это сможет повысить тонус мышц, что благоприятно скажется на суставах;
• Если вы лечите суставы ног, то нельзя париться стоя, нужно прилечь и полностью расслабиться. Первый визит следует ограничить пятиминутным пребыванием в парной. Размять больные суставы поможет веник. Полынь, мята, шалфей и крапива часто добавляются в дубовые и березовые веники. Дубовый веник всегда укрепляет кожу, а березовый — смягчает ее;
• Особое внимание обратите на веник из крапивы. Лечение суставов крапивой в бане это проверенный и рабочий способ комплексного оздоровления. Подробно о пользе крапивы, а так же о том как правильно сделать, запарить и использовать веник из крапивы читайте в отдельной статье;
• Между приемами парной ванны нужно провести несколько процедур с суставами. Сначала следует ополоснуть их струей прохладной воды, а потом обернуть в полотенце, смоченное в отварах из трав;
• Перед последним заходом в парную, натрите все тело медом, таким образом, все целебные вещества войдут во внутрь организма. После бани нужно хорошо отдохнуть, при этом суставы держать в тепле.

Не рассчитывайте на мгновенный целебный эффект и моментальное оздоровление больных суставов от использования бани применяя нужные изменения в классическом парении. Да, конечно, температурное воздействие, воздействие пара, мёд, веник с крапивой оказывают положительный эффект. Но его вы сможете ощутить только при регулярном и длительном посещении бани, применяя как элемент в комплексном лечении. Но то, что вы его ощутите, это несомненно!

Уникальные и целебные свойства бани известны еще с давних времен. Наши предки считали, что воздействие бани позитивно сказывается на всем организме. Она помогает решить многие проблемы со здоровьем. Под воздействием горячего пара очищаются легкие, улучшается кровоснабжение, нормализуется водно-щелочной баланс, ускоряются обменные процессы, организм очищается от шлаков и токсических соединений.

Но не всегда парилка приносит оздоровление. Существует некоторая группа болезней, при которых людям не рекомендуется посещать баню. Но если соблазн попариться с дубовым веничком велик, стоит ознакомиться с правилами использования этого заведения, чтобы избежать дискомфорта и осложнений.

Влияние бани на суставы

Чем полезна и чем вредна баня для суставов? Люди, у которых проблемы суставами, часто замечали, как благотворно влияет на их организм посещение бани. Даже после одного сеанса водных процедур и парилки проходит болезненность в области суставов, пропадает дискомфорт, исчезает отечность, по телу растекается легкость и тепло. Появляется ощущение, будто родился заново. В суставах появляется подвижность и эластичность, повышается тонус мышц, изменяется структура самих связок, за счет чего они приобретают гибкость и становятся подвижными.

Это связано с тем, что после парилки улучается кровоток в организме, и кровь начинает активно поступать во все органы и системы, обеспечивая усиленным питанием все костные и хрящевые ткани. Поэтому принятие водных процедур действует благоприятно на людей, которые страдают артритом, ревматизмом, радикулитом, гонартрозом, коксартрозом.

Посещение больным парилки дает также следующие положительные моменты:

1. горячий пар улучшает подвижность суставов;
2. разрушаются и выводятся токсические соединения из мышечной и костной тканей;
3. улучшается тонус мышечных волокон, за счет чего уменьшается нагрузка на больные суставы;
4. исчезают болезненность и неприятные ощущения.
   

Но бывают ситуации, когда после посещения сауны, парилки и бани у человека после бани болят суставы. Это значит, он не соблюдал правила посещения этих заведений, не отнесся серьезно ко всем рекомендациям врача и не придерживался ограничений, которые необходимо выполнять людям с заболеваниями костной и мышечной систем.

Противопоказания

Несмотря на благоприятное воздействие банных процедур, есть ряд противопоказаний, которых должны придерживаться люди со следующими осложнениями:

• при сильных болезненных ощущениях в области суставов;
• если наблюдается отечность в проблемных местах;
• при покраснении в области суставов;
• если наблюдается повышенная температура;
• категорически противопоказан пар при ревматоидном артрите;
• если прогрессируют болезни, связанные с позвоночником, которые спровоцировали появление деформации костей;
• если заболевание суставов у человека находится в стадии обострения.

Ходим в баню правильно

Следует не только точно выполнять все правила при посещении парилки и бани, но и правильно подготовиться к их посещению. Это позволит избежать негативных моментов во время водных процедур.

Чтобы избежать боли и не спровоцировать воспалительные процессы, рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. перед посещением заведений не употреблять тяжелую пищу: жареные, жирные и острые блюда;
2. разрешено за 1,5 часа до процедур съесть небольшое количество овощей, фруктов или салат на растительном масле;
3. категорически запрещено употреблять любые алкогольные напитки;
4. за 2 часа до посещения парилки не употреблять лекарственные препараты;
5. нельзя растирать суставы лечебными мазями во время посещения парилки;
6. избегать контакта с холодной водой, когда распарено тело;
7. температура в парилке должна быть комфортной;
8. если есть проблемы с кровообращением, предпочтение стоит отдать финской сауне.

Если у человека не диагностирован артроз, посещать больному парилку разрешено. При этом можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• можно слегка прогреть шерстяную ткань или махровое полотенце и прикладывать их к больным местам;
• чтобы достичь лечебного эффекта, на больные места во время посещения парилки наносят слой глины;
• во время водных процедур хорошо пить слегка подогретую воду с добавлением небольшого количества лимонного сока;
• рекомендуется слегка пощипывать кожу в больных местах;
• можно использовать веник из крапивы, которым рекомендуется тщательно обработать проблемные зоны;
• можно слегка помассировать больные суставы, нанеся на них мед или несколько капель эфирного масла;
• после окончания водных процедур проблемные зоны смазать мазью, которую назначил врач;
• первый заход в парилку должен составлять 5 минут, остальные – не более 10;
• недопустимо переохлаждение;
• после парилки нельзя обливать себя холодной водой;
• нельзя обрабатывать суставы веником;
• после парилки рекомендуются компрессы из лекарственных средств или отваров трав;
• нельзя париться стоя, если имеются проблемы с суставами ног.

Если строго выполнять все рекомендации, банные процедуры принесут пользу всему организму. Но людям, страдающим заболеваниями костной и мышечной систем, стоит заранее проконсультироваться с лечащим врачом. Если есть противопоказания, воспалительные процессы или обострение заболеваний, не стоит рисковать своим здоровьем. Можно спровоцировать серьезные осложнения, которые негативно отразятся на общем состоянии и приведут к негативным последствиям.

Механизм появления радикулита

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Радикулит значит воспаление корешка, то есть в таковом состоянии происходит воспалительный процесс и поражение нервной системы спинного мозга. Появиться он может по нескольким причинам:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

• дистрофический процесс в межпозвоночных дисках;
• патология опорно-связочного аппарата, мускул и суставов;
• защемление корешка спинного мозга в участке его выхода.

Боль возникает одномоментно в момент стремительной смены положения тела. Осложняющим фактором, который может сопутствовать появлению отданного болезни, является остеохондроз или грыжа, которая образовалась в отделе поясницы.

Радикулит нередко возникает у беременных дам, и для почти всех будущих мам это считается полной нежданностью. Париться в бане при таковом положении не допускается, так как при беременности это основное противопоказание.

Что стимулирует боль

К огорчению, для миллионов людей, мучащихся от остеохондроза, нет одного способа исцеления. Как нет его и для людей, мучащихся гипертонией, импотенцией и почти всеми иными болезнями.

Мед подходы к исцелению остеохондроза традиционно больше сосредоточены на решении анатомических заморочек в шее и позвоночнике, но для заслуги наилучших итогов требуется всесторонний подход, с внедрением как фармацевтических, так и народных средств, таковых как травки при остеохондрозе. Одним из таковых средств является исцеление остеохондроза при помощи тепла и пара.

Так можно ли париться при остеохондрозе?

Тепло имеет два главных достоинства:

• Оно провоцирует кровоток, что содействует доставке питательных веществ и кислорода к больному участку.
• Оно подавляет отправку болевых сообщений в мозг.

Пар, который есть в каждой бане, действует как раздражитель, стимулирующий определенные реакции в организме. При остеохондрозе обменные процессы в клеточках соединительной и хрящевой ткани замедляются. Это ускоряет дегенеративные конфигурации в межпозвонковых дисках, и человек при этом чувствует мощную боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания).

Пребывание в бане содействует усилению обменных действий. Происходит регенерация покоробленных клеточек.

Это не мгновенный процесс и за время одной банной процедуры избавиться от болезни нереально. Но постоянные походы в баню могут посодействовать сделать лучше состояние здоровья.

На вопросец о том, можно ли париться при остеохондрозе шейного отдела, можно ответить утвердительно.

Естественно, ежели у вас нет противопоказаний (к ним относятся, к примеру, сердечно-сосудистые болезни и неувязки с дыхательной системой). Потому перед тем, как отправиться в парилку, проконсультируйтесь со своим доктором.

Что происходит в организме при банных процедурах?

• Под действием пара поры кожи раскрываются, благодаря чему из организма активно выводятся шлаки и продукты обмена.

При похлопывании веником по больной области в ней усиливается микроциркуляция, активируются обменные процессы.Нужно использовать березовый веник, так как в нем содержатся нужные питательные вещества, смолы и эфирные масла.Опосля парной человек ощущает себя наиболее бодрым и здоровым.

Радикулит – не отдельное болезнью. Это следствие дегенеративно-дистрофических действий (остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) или грыжи) в позвоночнике.

При радикулите (симптом, при котором наблюдается клиника поражения корешков спинного мозга) мучаются нервные корни, выходящие из спинномозгового канала. Повреждённые межпозвоночные диски ущемляют нервные окончания, что приводит к воспалению и развитию болевого синдрома. Боль распространяется по ходу нервных окончаний. Ежели недуг поражает поясничный отдел, что случается почаще всего, то в нижних конечностях появляются боли стреляющего, тянущего, ноющего нрава.

А так как покоробленные корни не могут всеполноценно передавать нервные импульсы от мускул к головному мозгу, понижается чувствительность пораженного недугом отдела. Долгое же отсутствие сообщения меж ними приводит к ослаблению мышечной ткани, а потом даже к атрофии.

Ужасным отягощением при радикулите становится парез нижних или верхних конечностей. Ежели вы мучаетесь радикулитом, вам повсевременно необходимы профилактические мероприятия, наведённые на предотвращение рецидива. Простой и в то же время приятный метод – это часто ходить в баню.

Когда идти к доктору?

Может быть, Вы потянули спину, когда подымали что-то тяжкое.
и же Вы имеете дело с дегенеративным состоянием, таковым как артрит. Каковая бы ни была причина, ежели поясница начала болеть – принципиально впору обратиться к спецу. Исцеление боли в пояснице в домашних критериях зависит от истории заболевания пациента, типа и тяжести боли. Подавляющее большая часть этих симптомов улучшаются/или исчезают в течение 6 неделек без операции или хирургического вмешательства с помощью внедрения способов домашнего исцеления.

Паримся…

Тот, кого парят, ложится на животик. В каждой руке у парильщика по венику. Веником манипулируют не как попало, а в определенной последовательности. Не нужно стегать что есть силы. Сноровка и смысл в том, чтоб нагнетать жар к телу.

Ежели веник подсох, его нужно смочить в теплой воде и тут же встряхнуть. Он должен быть немножко мокроватым. С боков опахивают вениками, как будто веерами. Плавненько, не спеша, чуть дотрагиваясь к телу. Сначала проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам. Словом, веники идут вдоль тела — от ног до головы и обратно. Шуршат веники —один по левому боку, 2-ой по правому, потом по бедрам, пока не дойдут до пяток. А позже опять от пяток до головы (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот), от головы до пяток. Этот маршрут повторяется четыре-пять раз.

Лежащий на полке чувствует приятный горячий ветерок. Мастерство парильщика и в том, чтоб ощущать температуру в парной. Ежели очень жарко, действовать усмотрительнее, размеренней — веники в руках парильщика как бы замедляют ход, а у головы и совсем приостанавливают свое движение. Тут нужно быть поусмотрительнее. Сделав паузу, поднять веники ввысь, а потом опустить их, но уже на плечи, туловище и опять пойти по ногам. Прошелся парильщик вениками (может означать: Веник — связка прутьев или веток, используемая для подметания) вдоль тела, а потом потряхивает ими над лежащим в приятной дреме напарником. Вот на его спине засверкали капельки пота. Означает, тело основательно прогрелось. Можно действовать и наиболее энергично — пройтись вениками по спине, размазывая проступивши пот. Позже опять, как веерами, опахнуть тело. И все это стремительно, энергично, просто.

Позже растереть веником, как мочалкой. Одной рукою придерживать веник за рукоять, а ладонь 2-ой держать на листве и слегка прижимать к телу. Так известия веник вдоль тела. Великолепный массаж! А опосля опять растереть веником, как мочалкой, но наиболее просто и лаского.

Сейчас настало время перевернуться на спину. Все повторяется в той же последовательности. Но перегрузка уже гораздо меньше. Нужно положить на грудь в область сердечки веник или мочалку, смоченные в прохладной воде.

Парильщик — типичный дирижер. Дирижирует… паром. Ежели на полке температура несколько понизилась, дает предпочтение ударным движениям веником. Не бьет, естественно что есть силы, а наиболее энергично прикладывает веник к телу. Потом старательно растирает собственного подопечного березовой листвой. Ежели банного жара полностью довольно, действует на полутонах, только слегка дотрагивается к телу веником. А ежели жар чрезвычайно мощный, постегивает веником по венику так, что тепловая волна, нагнетаемая одним веником, несколько смягчается иным.

Некорректно делает тот, кто сходу же, как попарился, вскакивает с лежака. Нужно немного посидеть. кровообращение обязано приспособиться к вертикальному положению тела. Позже, не спеша, спускайтесь с полка.

Париться можно не лишь на полке, но и внизу. Тем, кто еще не привык к высочайшей температуре или вообщем переносит ее с трудом, естественно же лучше побыть у подножия полка.

Любопытно познакомиться и с тем правилом использования сауной, который выработался у финнов. Перед заходом в сауну вымыться под душем и вытереться насухо. Перед тем, как лечь на полке, расстелить огромное махровое полотенце. Ноги должны находиться немного выше головы, для этого древесная подставка. Дышать открытым ртом. Громко не говорить, чтоб лишне не тужиться, полностью сосредоточиться на банной процедуре. Формула — два-три захода в сауну по 8-12 минуток. Меж заходами отдых 2-3 минутки. В один из этих интервалов — массаж. Когда как следует разогреешься — в бассейн с прохладной водой.

Правильное использование банных процедур хорошо помогает при болях и усталости в суставах. Рассказывает медицинский работник, администратор Савеловских бань Москвы Нана Гурамовна ДАРАХВЕЛИДЗЕ.

— На суставы рук и ног приходится большая нагрузка. Особенно у женщин, которых ежедневные заботы подвергают большим перенапряжениям. Боль суставов рук и ног, их отечность чаще всего вызываются:
общей усталостью и перенапряжением;
вынужденными резкими движениями;
бывшими травмами, растяжениями и воспалениями мышц и сухожилий;
режимом профессиональной работы, при котором женщина проводит целый день "на ногах".

Чаще всего отеки появляются вечерами, а боль возникает во второй половине дня, бесследно исчезая утром и не причиняя беспокойства до обеденного времени. Одним из чудодейственных способов укрепления суставов, избавления от отеков, повышенной чувствительности и болевых симптомов является баня. Это — своеобразная тренировка суставов, как и всего организма в целом. Банные процедуры повышают температуру тела, под воздействием пара с потом выходят токсины, стимулируется деятельность сальных желез, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы, снимается мышечное напряжение.

Если в банный комплекс вас привела суставная боль, то первоначально вам вполне достаточно трех заходов в парную при посещении бани раз в неделю. Постепенно количество посещений парилки можно увеличивать до 5-6 раз. Перед "первым паром" суставы, как и все тело, следует тщательно вымыть мягким мылом и насухо вытереть.

Важен выбор травяной добавки для парилки. При боли в суставах эвкалипту и пихтовому маслу следует предпочесть аромат хвои, который повышает тонус мышц; мяту, благоприятно воздействующую на сердечно-сосудистую систему, и "пивную баню". С пивом, правда, нужно быть осторожным — на тазик воды не более полстакана.

При болях в суставах стоять в парной не рекомендуется: во-первых, это нагрузка на ноги, во-вторых, в русской бане перепад температур между уровнем ног и головы колеблется до 20 градусов. Необходимо лечь на полку, расслабиться и отдохнуть. Первый заход в парилку — пятиминутный.

Во второй и последующие заходы в парную нужно массировать суставы веником. Первоначально веник кладут на несколько минут в тазик с горячей водой. Распаренный веник сильно встряхивают. Интенсивными движениями похлестывают области суставов, чередуя эти движения с похлопываниями, растираниями и поглаживаниями. В березовые и дубовые веники можно добавить шалфей, полынь, мяту или лопух. Березовый веник смягчит кожу, дубовый, наоборот, укрепит кожный покров. Использовать эвкалиптовый веник нежелательно, так как он является кожным аллергеном. Жестким можжевеловым веником следует делать более щадящий массаж.

После массажа веником можно мягкими круговыми движениями помассировать суставы щеткой с натуральной щетиной, не допуская болевых ощущений. Массажи веником и щеткой, восстанавливающие интенсивность кровообращения в суставах, производятся только в парной.

В перерывах между парными, которые составляют не менее 20 минут, следует сделать три процедуры для суставов. Во-первых, промассировать их душем, когда на сустав направляется сильная струя воды комнатной температуры. Во-вторых, отдыхая, обернуть суставы в прохладное полотенце, смоченное в отваре трав или в растворе морской соли. Затем пальцами рук размять суставы, аккуратно надавливая на болевые точки. Все это улучшит местное кровообращение и питание тканей.

Перед очередным заходом в парную две минуты интенсивно поработайте суставами, сгибая и разгибая их, и смойте соль. Последняя парная — медовая. Натрите суставы медом — расслабленные мышцы через очищенную кожу примут все целебные вещества. Завершающая процедура — растирания и похлопывания влажным полотенцем, свернутым жгутом. Если по рекомендации врача вы пользуетесь лечебными мазями — то это лучшее время для их применения.

После бани следует отдохнуть от термических перепадов: полежать, завернувшись в простыню. А суставы — обязательно сохранять в тепле.

"Женское здоровье"

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Правильное использование банных процедур хорошо помогает при болях и усталости в суставах. Рассказывает медицинский работник, администратор Савеловских бань Москвы Нана Гурамовна ДАРАХВЕЛИДЗЕ.

— На суставы рук и ног приходится большая нагрузка. Особенно у женщин, которых ежедневные заботы подвергают большим перенапряжениям. Боль суставов рук и ног, их отечность чаще всего вызываются:
общей усталостью и перенапряжением;
вынужденными резкими движениями;
бывшими травмами, растяжениями и воспалениями мышц и сухожилий;
режимом профессиональной работы, при котором женщина проводит целый день "на ногах".

Чаще всего отеки появляются вечерами, а боль возникает во второй половине дня, бесследно исчезая утром и не причиняя беспокойства до обеденного времени. Одним из чудодейственных способов укрепления суставов, избавления от отеков, повышенной чувствительности и болевых симптомов является баня. Это — своеобразная тренировка суставов, как и всего организма в целом. Банные процедуры повышают температуру тела, под воздействием пара с потом выходят токсины, стимулируется деятельность сальных желез, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы, снимается мышечное напряжение.

Если в банный комплекс вас привела суставная боль, то первоначально вам вполне достаточно трех заходов в парную при посещении бани раз в неделю. Постепенно количество посещений парилки можно увеличивать до 5-6 раз. Перед "первым паром" суставы, как и все тело, следует тщательно вымыть мягким мылом и насухо вытереть.

Важен выбор травяной добавки для парилки. При боли в суставах эвкалипту и пихтовому маслу следует предпочесть аромат хвои, который повышает тонус мышц; мяту, благоприятно воздействующую на сердечно-сосудистую систему, и "пивную баню". С пивом, правда, нужно быть осторожным — на тазик воды не более полстакана.

При болях в суставах стоять в парной не рекомендуется: во-первых, это нагрузка на ноги, во-вторых, в русской бане перепад температур между уровнем ног и головы колеблется до 20 градусов. Необходимо лечь на полку, расслабиться и отдохнуть. Первый заход в парилку — пятиминутный.

Во второй и последующие заходы в парную нужно массировать суставы веником. Первоначально веник кладут на несколько минут в тазик с горячей водой. Распаренный веник сильно встряхивают. Интенсивными движениями похлестывают области суставов, чередуя эти движения с похлопываниями, растираниями и поглаживаниями. В березовые и дубовые веники можно добавить шалфей, полынь, мяту или лопух. Березовый веник смягчит кожу, дубовый, наоборот, укрепит кожный покров. Использовать эвкалиптовый веник нежелательно, так как он является кожным аллергеном. Жестким можжевеловым веником следует делать более щадящий массаж.

После массажа веником можно мягкими круговыми движениями помассировать суставы щеткой с натуральной щетиной, не допуская болевых ощущений. Массажи веником и щеткой, восстанавливающие интенсивность кровообращения в суставах, производятся только в парной.

В перерывах между парными, которые составляют не менее 20 минут, следует сделать три процедуры для суставов. Во-первых, промассировать их душем, когда на сустав направляется сильная струя воды комнатной температуры. Во-вторых, отдыхая, обернуть суставы в прохладное полотенце, смоченное в отваре трав или в растворе морской соли. Затем пальцами рук размять суставы, аккуратно надавливая на болевые точки. Все это улучшит местное кровообращение и питание тканей.

Перед очередным заходом в парную две минуты интенсивно поработайте суставами, сгибая и разгибая их, и смойте соль. Последняя парная — медовая. Натрите суставы медом — расслабленные мышцы через очищенную кожу примут все целебные вещества. Завершающая процедура — растирания и похлопывания влажным полотенцем, свернутым жгутом. Если по рекомендации врача вы пользуетесь лечебными мазями — то это лучшее время для их применения.

После бани следует отдохнуть от термических перепадов: полежать, завернувшись в простыню. А суставы — обязательно сохранять в тепле.

"Женское здоровье"

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.