После массажа мягкая ткань

Освобождение мягких тканей — это современная техника спортивного массажа, которая используется для оценки, растяжения и управления мягкими тканями тела, такими как мышцы, связки, сухожилия и фасция. Такой подход к массажу часто способствует более быстрому заживлению после травмы.

Что такое освобождение мягких тканей?

Опалубка кузова, используемая для снятия боли, дисфункции или травмы мягких тканей тела, — это быстрый и эффективный метод, который способствует укреплению мышечной силы и гибкости после травмы. К мягким тканям в первую очередь относятся мышцы, сухожилия, фасция, связки, кожа, синовиальные мембраны, жиры, кровеносные сосуды и нервы. Оценивая и вручную манипулируя ими, массажисты могут оказать необходимую поддержку нервно-двигательному аппарату пациента.

Внутри тела находятся волокна, которые обычно чередуются друг с другом, и точки крепления, соединяющие мышцы с костями и другими видами соединительной ткани. Если мышечные волокна запутаны или повреждены, это может повлиять на точки крепления и вызвать боль или ограничения в движении.

Растягивание, популярный метод снятия боли и напряжения в мышцах, также помогает скорректировать выравнивание тела и позволяет оптимально настроить его. Тем не менее, у некоторых пациентов с узкими мышцами, пораженные мышцы могут быть неравномерно напряжены, только несколько волокон могут быть затронуты напряжением или адгезией. Базовое растяжение может оказаться недостаточным для удлинения и высвобождения этих нескольких запутанных волокон, и клиенты могут испытывать лишь временное облегчение от базового растяжения.

Выделение мягких тканей направлено на определенную область напряжения в мышцах. После завершения первоначальной оценки можно выделить и удлинить запутанные мышечные волокна, чтобы облегчить боль надолго. Этот подход также может быть использован для изоляции и растяжения определенной мышцы, которая обычно растягивается вместе с группой других мышц.

Выпуск мягких тканей не ограничивается манипуляциями с тканями. Эта техника также способствует коммуникации с нервной системой. Применяяя ритмическое давление во время растяжки, массажист помогает перепрограммировать мышцы, которые могут испытывать дисфункции. Этот подход также помогает устранить старую мышечную память и поведенческие модели, которые могли быть приняты из-за травмы мышц. Когда поврежденные мышцы помогают вернуться в оптимальное состояние, воспаление и боль обычно уменьшаются.

Существует три основных типа высвобождения мягких тканей:

• Пассивный, в котором терапевт провоцирует движение.
• Активный, при котором клиент провоцирует движение, в то время как психотерапевт оказывает помощь.
• Весоносность, при которой клиент провоцирует движение, в то время как психотерапевт помогает пациенту. Эта техника помогает вернуть мышцы в нормальное функционирование.

Что происходит при выпуске мягких тканей?

Большинство массажных процедур характеризуются пассивным состоянием тканей тела, поскольку эти ткани обрабатываются, поглаживаются, перемешиваются и манипулируются. При высвобождении мягких тканей ткани удерживаются в разных положениях, а затем перемещаются или удлиняются.

Такой подход облегчает массажисту оценку текстуры, герметичности и движения тканей. Тогда специалисты-практики часто могут определить конкретные области, нуждающиеся в лечении, особенно когда они работают с областями с несколькими слоями мышечных волокон, движущимися в разных направлениях.

Во время отпускания мягких тканей массажист сначала оказывает ручное давление на мышцу, чтобы сформировать временную ложную точку прикрепления, а затем приводит ее в безболезненное растяжение, чтобы удлинить, распутать и переставить определенные мышечные волокна для более эффективной работы. Давление на растяжение помогает исправить мышечные дисбалансы в поврежденных или шарфовых тканях, а также устраняет дисфункцию сложных мягких тканей с участием многих групп мышц и моделей удержания.

Пассивное высвобождение мягких тканей, которое может быть очень расслабляющим, способствует хорошему снятию напряжения. Перед началом активной терапии часто проводится пассивная работа по прогреву пораженной зоны. Во время активного лечения терапевт может оказывать точно направленное давление на пораженный участок и инструктировать пациента о необходимости выполнения соответствующего движения. Комбинированный эффект обычно эффективен для снижения напряжения, высвобождения рубцовой ткани, увеличения подвижности и уменьшения боли.

Многие клиенты ценят сотрудничество с терапевтом при работе с болезненными зонами, так как это дает им определенный контроль в процессе лечения. Клиенты могут также изучать конкретные упражнения, которые они могут выполнять дома, чтобы продолжить процесс выздоровления.

При правильном выполнении процедуры высвобождение мягких тканей, как правило, не увеличивает уровень боли выше того, что уже испытывает организм. Во время лечения необязательно раздеваться, но практикующие врачи могут порекомендовать пациентам раздеться или надеть эластичную одежду для комфорта и удобства передвижения.

Преимущества высвобождения мягких тканей

Выпуск мягких тканей был разработан для лечения олимпийских спортсменов. Однако этот подход может быть адаптирован для лечения любого вида мышечной травмы, спортивной или иной. Люди, испытывающие дискомфорт в движении из-за артрита, нахождения в инвалидной коляске или других факторов, могут также испытывать дискомфорт от высвобождения мягких тканей.

Этот подход также может быть использован для устранения мышечного напряжения и дисбаланса, ограничения движения суставов, проблем осанки и равновесия, общей нагрузки и других специфических проблем, таких как:

• тендонит
• Медиальный эпикондилит (локоть игрока в гольф)
• Боковой эпикондилит (теннисный локоть)
• Хроническая боль
• артрит
• Карпельный туннельный синдром

Одним из древних видов медицины с доказанной эффективностью является мануальная терапия. Она известна на протяжении тысячелетий и все это время дополнялась разными приемами, включая в себя все лучшее из разных культур. Так в 19 веке окончательно сформировалось новое направление медицины. Сейчас это комплекс ручных воздействий на суставы, мышцы и позвоночник для борьбы с болью и восстановлением функций.

Во время терапии происходит усиление кровотока в тканях, повышение метаболизма, восстановление свободных нервных окончаний связок и суставов. Именно эти элементы и являются первопричиной болезненных ощущений. При воздействии на ткани снижается раздражимость нервных окончаний и как следствие уменьшаются болезненные ощущения.

Диагностика и лечение представляет собой комплекс кинезо-терапевтических техник. Сюда относятся наиболее прогрессивные направления, такие как неорольфинг, телесная психотерапия, кранио-сакральная терапия, орто-биономия и другие. В мягких техниках нет грубого воздействия на тело и, в первую очередь, на позвоночник.

Проведение диагностики

С помощью мануальной техники также делают диагностику. Для этого необходимо чтобы пациент стоял прямо. Доктор должен проверить, как располагается вертикальная ось относительно центру тяжести. Таким образом, определяется, есть или отсутствуют проблемы с осанкой, деформация контуров тела. Эти симптомы указывают на один диагноз - сколиоз, назначает лечение, сеансы массажа. Следующий этап – коррекция спинных отделов с помощью применения различных технологий. Проведение процедуры требует предварительного осмотра доктора. Специалист должен убедиться, что пациент не имеет никаких противопоказаний.

Симптоматика

Особенно эффективны мягкие техники в следующих случаях:

• Боль в спине
• Ограничена подвижность суставов
• Сколиоз и общее нарушение осанки
• Миофасциальный болевой синдром
• Головокружение и головная боль
• Психо-эмоциональное перенапряжение
• Большие физические нагрузки
• Занятия спортом
• Остеохондроз
• Заболевания внутренних органов
• Деформация позвоночного столба
• Межпозвоночная грыжа
• Дисфункция головного мозга

Чем отличаются мягкие техники

Для этого направления характерны минимальная сила и длительность воздействия. Техники используются вместе с дыхательными упражнениями. Такой симбиоз позволяет снять возникающее напряжение. В результате пациент не испытывает гипертонус и боль. Все манипуляции проводятся в направлении функциональных расстройств. Нет болезненных ощущений.

Еще несколько лет тому назад этим видом массажа занимались люди специальной профессии – мануальные терапевты, поскольку раньше эта процедура имела небольшой риск, причина которому – неверная тактика проведения процедуры. Доктора не учитывали клинические показания, не изучали историю болезни. Теперь перед проведением массажа все нюансы соблюдаются.

Если другие процедуры с похожей методикой проходят с характерным щелчком во время прикосновения пальцев, то мануальная терапия проходит безболезненно, беззвучно. Применяют эту технологию пожилым людям, детям, подросткам с целью укрепить мышцы, нормализовать тонус, восстановить опорно-двигательный аппарат.

Виды воздействия

Массаж с использованием мягких мануальных техник воздействует на:

• кожу;
• жировую ткань;
• нервную систему;
• кровеносную систему;
• циркуляцию лимфы.

Во время массажа происходит очистка кожного покрова от слоя эпидермиса, грязи, пыли. Эти действия улучшают кровообращения. После таких движений возвращается розовый, здоровый цвет кожи, она становится гладкой, эластичной.

Когда массажисты проводят процедуру, через жировую ткань идет воздействие на обмен веществ. Мягкие движения по спине способствуют сгоранию жиров. Поэтому данный массаж так и называется – для похудения. Пациент сбрасывает до двух килограмм уже через два-три сеанса.

Массаж с применением мягких мануальных техник хорошо влияет на нервную систему, он успокаивает, придает спокойствия, уверенности в себе. Эту технику даже применяют людям с расстройством психики. Помимо этого, данный вид массажа может улучшить рефлексы, повысить тонус мышц. Иногда происходит зажатие нерва, из-за чего ухудшается работа опорно-двигательного аппарата.

Применение данной техники положительно влияет на капилляры, они раскрываются под воздействием мягких круговых движений руками массажистов.

Часто происходит медленный поток лимфы. Для его ускорения также применяют массаж.

Преимущества массажа с применением мануальной техники

Мануальная техника за счет мягких движений имеет много преимуществ:

• широкая область применения (используется почти при любых болезнях позвоночника);
• эффективно восстанавливает пациента после травмы;
• улучшает осанку;
• облегчает боли в спине, которые возникают после длительных физических нагрузок;
• улучшает эмоциональное состояние;
• процедура безболезненная.

Главное – найти профессионала, который умеет находить грань между физическими возможностями пациента и навыками доктора.

Эффективность мягких техник мануальной терапии

При классической мануальной терапии главным принципом считается грубое воздействие на позвоночник и суставы. Используется одномоментное воздействие или, как его еще называют, трастовый прием. При таких манипуляциях происходит высвобождение ущемившейся капсулы межпозвонкового сустава, мускулатура около сустава расслабляется, снижаются болевые ощущения. Но подобный эффект возникает только в 20% случаев. В остальных 80% разрушает созданную организмом естественную компенсаторную цепочку.

При прохождении курсов по методике классической мануальной терапии возникает состояние свободы позвоночника, болевые синдромы не уходят, а возвращаются. В результате пациенты вынуждены повторно обращаться к терапевту для устранения болей. Использование грубых техник повышает риск появления побочных эффектов, таких как растяжение мышц, возникновение вывихов, появление ушибов, растяжение связок и порой переломов.

Мягкие техники отличаются от классических приемов. Их можно выполнять, не боясь осложнений. Они особенно важны в работе с детьми, пожилыми людьми и ослабленными пациентами. Происходит нормализация мышечного тонуса, всех элементов опорно-двигательного аппарата. В них задействуется мышечная сила пациента, уходит патологическое напряжение, убираются ограничения в связках и суставах.

Эффективность доказана при лечении болей в спине. В последнее время наметилась тенденция, когда терапевты используют именно их, как более простые и действенные приемы для устранения болевых синдромов.

У Вас точно есть щетка для волос, вероятно даже не одна, отдельная щетка для зубов, которую Вы меняете каждые 2 месяца, а специальная щетка для тела? Если нет, то почему?

Сухой массаж специальной щеткой для кожи становится все популярнее. И не без оснований. Услугу “сухой массаж” теперь можно найти даже в спа-центрах. Эта процедура имеет очень много преимуществ - от гладкости кожи до борьбы с целлюлитом.

Сухой массаж - это массаж тела при помощи специальной щетки - без масла или крема: движения щеткой по Вашей коже в определенном направлении. Наш выбор: массажная щетка из бука Фёрстерс,.

Русские, турки и скандинавы использовали сухой массаж на протяжении веков. 30 лет назад давнюю традицию в лечении для своих пациентов возродила финский доктор Пааво Айрола. Сухой массаж рекомендуют для обновления кожи, но это далеко не единственное преимущество.

1. Борется с целлюлитом
2. Укрепляет лимфатическую систему
3. Очищает кожу
4. Укрепляет иммунную систему
5. Стимулирует работу сальных желез
6. Подтягивает кожу
7. Тонизирует мышцы
8. Стимулирует кровообращение
9. Улучшает работу нервной системы
10. Бодрит и дает приток энергии

А также это просто, быстро и недорого!

Преимущества сухого массажа

1. Борется с целлюлитом

Целлюлит - это изменения в подкожно-жировом слое. Они начинаются с небольшого отека, а заканчиваются бугорками и эффектом “апельсиновой корки”. Для борьбы с таким состоянием кожи, один из ключевых факторов - это улучшение кровообращения, с которым щетка справляется идеально. Аннет Кинг, директор Dermalogica и Международного института Дерматологии, говорит, что массаж сухой щеткой помогает удалить “застойные токсины”, которые образуют проблемы в соединительной ткани, приводя к целлюлиту.

2. Укрепляет лимфатическую систему

Лимфатическая система - основная часть иммунной системы организма. Это часть нашей сосудистой системы. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Сухой массаж щеткой помогает стимулировать поток лимфы в организме, застойные явления в лимфатической системе ликвидируются и организм проходит процесс детокса естественным путем. Для этого нужно провести щеткой вдоль лимфатических путей в направлении лимфатических узлов.

3. Очищение кожи

Удивительный эффект мягкого и глубокого очищения кожи Вы заметите сразу после первой процедуры сухого массажа. Твердая натуральная щетина бережно отшелушивает кожу (главное, правильно рассчитать силу и не переусердствовать). Если делать сухой массаж регулярно, то кожа постоянно будет мягкой, нежной и бархатистой.

Щетинки отлично очищают поры, удаляя из них грязь и уменьшая поры. Этот эффект особенно заметен на лице, но помните, что для сухого массажа нежной кожи лица необходима специальная щетка!

4. Укрепляет иммунную систему

Сухой массаж ускоряет выведение токсинов из организма. Это помогает поддерживать иммунную систему во время лечения любых заболеваний. Стимулируя лимфатические сосуды, можно очистить весь организм.

5. Стимулирует работу сальных желез

Кожа - самый большой орган нашего тела. При проблемах с кожей ее функции частично накладываются на почки. Химический анализ пота показывает, что он схож с мочой. Если поры забиты миллионами мертвых клеток и других примесей, то все эти продукты останутся в организме, придавая дополнительный стресс печени и почкам. Это приводит к заболеваниям. Например, люди с большими бедрами обычно имеют инфекции мочевого пузыря, а кожа в таком состоянии выделяет особый неприятный запах. Дайте почкам отдохнуть и очистите кожу! Делайте сухой массаж ежедневно перед тем, как принять душ, чтобы помочь стимулировать кровообращение и ускорить выведение токсинов из организма.

6. Подтягивает кожу

Сухой массаж подтягивает кожу и делает ее упругой, благодаря улучшению кровообращения, что помогает вывести токсины из организма и уменьшить появление целлюлита. Клетки кожи обновляются каждые 24 часа, щетка удаляет старый верхний слой, очищая кожу до поверхности нового слоя, делая ее мягкой и гладкой.

7. Тонизирует мышцы

Сухой массаж щеткой улучшает мышечный тонус, стимулируя нервные окончания, которые заставляют отдельные мышечные волокна активироваться и двигаться. Это отличная техника для тех, кто не может или не хочет тренироваться.

8. Стимулирует кровообращение

Наша кожа дышит! И тем не менее, у большинства людей этот жизненно важный путь детоксикации работает намного хуже, чем должен. Поры забиваются мертвыми клетками кожи и отходами, которые организм выводит через пот. Сухой массаж улучшает циркуляцию крови, тем самым стимулирует процесс детокса. При активации кровообращения Вы также можете предотвратить варикозное расширение вен.

Сухой массаж щеткой омолаживает нервную систему, стимулируя нервные окончания кожи.

Этот факт научно не доказан, но те, кто регулярно делают сухой массаж, ощущают прилив сил после процедуры и бодрость. Возможно, такой эффект появляется из-за улучшения циркуляции крови, что приводит к получению естественной энергии. Для начала можно делать сухой массаж по утрам, чтобы избежать потенциальной бессонницы.

Здоровая, “дышащая” кожа способствует общему здоровью тела. Когда Вы используете щетку, поры вашей кожи открываются, позволяя Вашей коже поглощать питательные вещества и устранять токсины.

Главное правило - движения должны быть от периферии к центру. От стоп и от кистей - к сердцу.

1. Начните со стоп, поднимаясь выше по ногам. Движения должны быть длинные и медленные - снизу вверх. Достаточно будет сделать 10 движений для каждой ноги.
2. Теперь руки. Начните с ладоней, потом проведите щеткой по рукам, двигаясь от кистей к плеча. Достаточно будет сделать 10 движений для каждой руки.
3. Живот. Массируйте кожу щеткой круговыми движениями по часовой стрелке.
4. Ягодицы. Проведите щеткой от центра к бокам или используйте круговые движения.
5. Спина и Шея: движения по спине - снизу вверх, от позвоночника к плечу. По шее - сверху вниз. Чтобы сделать сухой массаж спины, Вам потребуется помощник.

ОСТОРОЖНО! Не делайте сухой массаж на груди. Это окажет дополнительное давление на вены и лимфатические сосуды и может вызвать разрыв сосудов и варикозное расширение вен.

Внимание! Рассчитывайте силу прикосновений! Не нажимайте на щетку слишком сильно. Гладкие, мягкие движения эффективней. Кожа должна быть розовой после сухого массажа, ни в коем случае не красной!

Ограничение для сухого массажа: если у Вас раздражение на коже, ранки или другие небольшие повреждения - дождитесь, когда все заживет! Не применяйте на участках кожи с висячими родинками или бородавками!

Вся процедура займет у Вас от 3 до 5 минут.

Если у Вас чувствительная кожа, применяйте сухой массаж с осторожностью. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если Вы испытываете дискомфорт, зуд, видите покраснение - немедленно прекратите процедуру.

Если Вы используйте классический вариант сухого массажа, примите душ после процедуры и нанесите на кожу масло для тела.

Также можно использовать масло во время массажа щеткой, а не после. Но в этом случае, Вы должны нанести масло на сухую (предварительно очищенную щетку) и обязательно принять душ до процедуры сухого массажа щеткой с маслом.

Как выбрать щетку для сухого массажа?

Мы советуем выбирать натуральную щетину - такие щетки и прослужат больше, и эффект от тонкой натуральной щетины лучше, чем от пластика. Большинство нейлоновых и синтетических щеток слишком острые и могут повредить кожу. Для первых процедур подойдет мягкая щетина, потому что кожа в начале курса более чувствительна к массажу. Но после нескольких сеансов Вам понадобится щетина жестче. Чтобы не покупать набор щеток разной мягкости, мы советуем выбрать хороший вариант с жесткой щетиной, просто регулируйте силу нажатия: для первых процедур используйте легкие прикосновения. Также для первых сеансов можно использовать грубое полотенце.

Если Вы хотите также делать сухой массаж для лица, Вам понадобится принципиально другая щетка - меньшая по размеру и с мягкой щетиной!

Не забывайте! Менять щетку для тела можно каждые 12 месяцев, потому что щетина изнашивается. Также не забывайте очищать щетку: промывайте ее после процедуры.

Наш выбор: массажная щетка из бука Фёрстерс, 1600 рублей (или 1440 рублей в пункте выдачи заказов Herbin в Москве).

Этой процедуре приписываются чудодейственные свойства. Лайфхакер выясняет, так ли это на самом деле.

Почему все вокруг говорят об этом массаже

Массаж тела с помощью сухой щётки, или брашинг, очень популярен у бьюти-блогеров. Они уверяют, что процедура даёт заметный результат уже после нескольких сеансов.

Вот какой эффект обещают:

• улучшается кровоток и лимфоток, за счёт чего спадают отёки;
• выводятся токсины;
• отшелушиваются омертвевшие клетки, и кожа становится гладкой;
• нормализуются обменные процессы;
• улучшается пищеварение;
• пропадают целлюлит и растяжки;
• укрепляются сосуды;
• улучшается настроение, и повышается иммунитет;
• восстанавливается нервная система.

Типичное описание массажа в Instagram

Однако все разговоры об эффективности сухого брашинга основываются только на личных ощущениях блогеров — научных исследований на эту тему пока нет. Более того, врачи не просто опровергают большую часть обещаний, но и предупреждают о возможном вреде от процедуры.

Как на самом деле работает массаж сухой щёткой

Суть такого брашинга в механическом воздействии на эпидермис — верхний слой кожи. Щетина отшелушивает мёртвые клетки — косметологи называют этот процесс эксфолиацией. Именно поэтому процедуру проводят насухо: так трение сильнее, чем при влажной чистке, и частички сходят лучше. При этом массажные движения временно усиливают кровоток.

Эксфолиация и временное усиление кровоснабжения — вот настоящий результат массажа.

Почему большинство обещанных эффектов — мифы

Дерма, то есть средний слой кожи, и подкожная жировая клетчатка не задействованы при брашинге. Добраться до мышц щётке ещё сложнее, поэтому на их тонус она никак не влияет.

Щётка прорабатывает только эпидермис, в котором нет лимфатических сосудов, а значит, не может улучшить лимфоток. На самом деле его обеспечивают мышечные сокращения, так что если вы хотите избежать застоя лимфы, то достаточно просто двигаться. 10 минут, потраченные на прогулку или тренировку, принесут больше пользы лимфатической системе, чем те же 10 минут брашинга.

Иногда можно увидеть заявления, что щётки разбивают токсины в тканях и именно так борются с целлюлитом. Но причиной проблемы могут быть гормоны, возраст, несбалансированное питание, гиподинамия и вредные привычки. Видимость результата после массажа кроется в эффекте отражения света, о котором говорит Here’s What Dry Brushing Your Skin Actually Does — and Doesn’t Do доктор Джошуа Цайхнер из медицинского центра Маунт-Синай. После эксфолиации кожа становится более гладкой и лучше отражает свет, из-за чего неровности менее заметны. Но избавиться от них полностью с помощью щётки не выйдет.

За выведение токсинов в организме отвечают только печень и почки. Массаж сухой щёткой тут ни при чем. Не влияет процедура и на пищеварение.

Варикоз развивается, когда стенки сосудов теряют эластичность и деформируются, а клапаны, пропускающие венозную кровь, перестают выполнять свою функцию. Ни один массаж не влияет на структуру и свойства ткани венозных стенок или работу клапанов. Поэтому сухой брашинг в этом плане бесполезен. Более того, слишком усердное растирание щёткой, наоборот, провоцирует появление сосудистых сеточек.

Кому массаж сухой щёткой не подойдёт

Эксфолиация нужна не всегда. По словам You Asked: Should I Dry Brush My Skin Тины Альстер, директора Института дерматологии и лазерной хирургии Вашингтона, молодая кожа справляется с очищением сама. Помогать ей стоит после 30 лет.

Иногда сухой массаж не просто не имеет смысла, но и вреден. Ворсинки щётки, особенно жёсткие, могут травмировать эпидермис. Слишком усердное растирание тоже раздражает кожу, лишает её защитного барьера и делает более сухой.

Поэтому процедура противопоказана:

• людям с любыми дерматологическими заболеваниями, будь то экзема или крапивница, так как массаж только усилит симптомы;
• при ссадинах: так можно увеличить рану и занести инфекцию;
• при слишком сухой или чувствительной коже, склонной к раздражению;
• после солнечных ожогов;
• при варикозном расширении вен: чрезмерное трение может ещё больше повредить сосуды.

В чём польза сухого брашинга

Хотя большинство чудодейственных свойств оказались мифами, такой массаж всё же оказывает некоторое положительное воздействие:

• Хорошо отшелушивает старые клетки, после чего кожа выглядит лучше. Эффект проявляется постепенно, так что не стоит расстраиваться, если после первой процедуры ничего не заметно.
• Поможет при фолликулярном кератозе. Это та самая гусиная кожа на бёдрах и руках, которая появляется из-за закупоривания волосяных фолликул. Механическая чистка, по словам You Asked: Should I Dry Brush My Skin дерматолога Марка Глашофера, может убрать эти пробки.
• Стимулирует нервные окончания: использование щётки с утра хорошо помогает взбодриться.

Важно: процедура будет полезна, только если делать её правильно.

Как делать сухой массаж

Постарайтесь потрогать её в магазине, чтобы подобрать оптимальную жёсткость щетины. Для начала лучше взять помягче, чтобы точно не травмировать кожу.

Самая мягкая щётка — с синтетическим ворсом, сделанная из кактуса чуть грубее, наиболее жёсткая — из щетины кабана. Форма может быть любой, всё зависит от вашего удобства. Кому-то нравится длинная ручка, благодаря которой легко массировать спину, другим удобнее с двумя маленькими щётками, которые можно надевать на руки.

Перед первым использованием и после него щётку нужно промыть и высушить.

• Щётка с ворсом из кактуса и средней ручкой от Mixit, 1 495 рублей →
• Щётка с ворсом из кактуса и длинной ручкой от TheBodyShop, 1 190 рублей →
• Щётка с ворсом из щетины кабана и съёмной длинной ручкой от Clarette, 503 рубля →
• Щётка с ворсом из щетины дикого кабана и короткой ручкой от Clarette, 259 рублей →
• Щётка на руку с ворсом из конского волоса от Foerster’s, 2 264 рубля →
• Щётка на руку с синтетическим ворсом от EcoTools, 400 рублей →
• Щётка с синтетическим ворсом и длинной ручкой с AliExpress, 568 рублей →

Можно делать массаж круговыми движениями или прямыми. Принципиальной разницы в эффекте не будет, главное — двигаться по ходу лимфы, от конечностей к сердцу, обходя лимфоузлы. Не стоит массировать области под мышками и коленями, внутреннюю поверхность бёдер и грудь.

Движения должны быть мягкими и приятными, без чрезмерного нажима. Вся процедура займёт 5–10 минут.

Отличная новость для ленивых: достаточно одного пилинга щёткой в неделю. Более частые сеансы могут навредить: нарушить защитный барьер и баланс влаги в коже.

Если у вас нет дерматологических проблем, массаж сухой щёткой — хороший вариант домашнего ухода и альтернатива скрабу. Главное — выполнять процедуру бережно и не ожидать от брашинга многого.