После операции судороги мышц

Большинство людей в своей жизни сталкиваются с судорогами мышц. Они могут возникать по различным причинам: перенапряжение, длительное пребывание в одном положении, чрезмерные перегрузки и прочее. Кроме того, одной из возможных причин судорог может стать перенесенное оперативное вмешательство. Хотя судороги после операции встречаются нечасто, но они приносят массу неудобств и свидетельствуют об ухудшении состояния больного.

О чем говорят судороги

Судорога представляет собой неконтролируемое резкое сокращение мышечной ткани, которое обычно сопровождается болью или неприятными ощущениями в зоне поражения. Такой спазм может возникнуть в любой части организма человека. Наиболее подвержены судорогам нижние конечности, реже – руки, кишечник, шея и другие мышцы. Спазмы мышц после операции могут возникать из-за применения анестезии или общего наркоза, использования различных медикаментозные препаратов для подготовки к хирургическому вмешательству и восстановления в послеоперационный период, развития заболевания больного, осложнения операции и прочего.

Основные варианты судорог после операции

Приступы судорог после операции на позвоночнике не относятся к типичным последствиям таких хирургических вмешательств. Они нередко свидетельствуют о плохом состоянии пациента. Также судороги могут возникать при наличии эпилепсии, опухолей спинного или головного мозга, серьезных травм и других патологий. В этом случае появление спазмов обычно отмечается и до операции. Еще одной причиной судорог после операции может стать инфицирование больного. Кроме того, такую реакцию могут спровоцировать гипоксия или гипогликемия.

При проведении операций на ногах вместе с наркозом пациентам нередко вводят миорелаксанты. Эти препараты могут стать причиной возникновения судорог в послеоперационном периоде. Миорелаксанты разделяют на две группы: недеполяризующие и деполяризующие. Каждая из них обладает своими строгими показаниями для применения. Чаще при операциях используют деполяризующий препарат, наиболее распространенный – дитилин, или хлорид суксаметония. Его применяют при коротких оперативных вмешательствах (не более четверти часа). Последствиями использования данного средства может стать: скованность мышц, их расслабленность и судороги.

Хирургические операции на головном мозге довольно сложные, требуют тщательной подготовки и могут иметь различные тяжелые последствия, так как они связаны с трепанацией черепа. Назначают их в тех случаях, когда иными способами спасти жизнь пациента невозможно. К возможным последствиям такой операции относятся: потеря чувства равновесия, проблемы с речью, нарушение памяти, зрения, слуха, инфекции, слабость, паралич, судороги и прочее. В таких случаях к появлением судорог следует относиться с большой осторожностью, потому что они могут быть симптомом развития эпилепсии. Кроме хирургического вмешательства в ткани мозга, судорожный синдром может возникать как последствие применения общего наркоза.

Судороги могут появляться после операции на щитовидной железе. Причиной этого может стать кровопотеря, возникающая при хирургическом вмешательстве высокой и средней степени сложности. В раннем послеоперационном периоде судороги могут быть связаны с применением наркоза или приемом определенных препаратов. В дальнейшем судорожный синдром могут вызывать тромбы, образующиеся после операции. Появление судорог может быть обусловлено нарушением работы щитовидной железы и повышенным выделением ее гормонов.

Судороги после операции, как лечить?

При возникновении судороги важно установить причины ее появления. Следует различать эпилептические судороги и спазмы, вызванные другими причинами. Для первого случая характерна стадийность. Сначала возникают ритмические сокращения, длящиеся около четверти часа, а затем развивается тоническая стадия, при которой у больного наблюдается длительный спазм мышц. Также для эпилептических припадков характерна генерализованность судорог и появление их в ответ на определенный раздражитель: громкий звук, яркий или мерцающий свет и прочее.

В таких случаях следует обеспечить больному покой. По возможности при начале припадка нужно усадить его на стул, скамейку или землю. При дальнейшем развитии судорожного синдрома пациента лучше уложить на бок, приподняв голову. При этом нельзя фиксировать голову, так как это может привести к повреждению шейных позвонков. После окончания припадка стоит исключить провоцирующий фактор. Судорожные генерализованные припадки требуют обязательной консультации врача.

Если судороги, не связаны с эпилепсией, то при их возникновении стоит приподнять пораженную конечность. Можно взять больного за пальцы и осторожно согнуть его стопу, повторив это движение несколько раз. Вместе с этим проводят легкий массаж

Для лечения частых или генерализованных судорог применяют следующие препараты: бензодиазепины (Диазепам), производные ГАМК (оксибутират натрия), противосудорожные средства (сульфат магния). Эти медикаменты купируют приступ, использовать их можно только с разрешения специалиста. Для устранения причин возникновения судорог врачи прописывают: барбитураты, бензодиазепины, вазодилататоры, производные вальпроевой кислоты, нейролептики и другие медикаментозные препараты.

Практически у каждого человек хоть раз случались судороги мышц. Иногда судороги в мышцах могут стоить человеку жизни, когда они происходят во время плавания, езды на велосипеде или же других опасных занятий спортом. Предугадать возникновение судорог невозможно, что и делает их такими опасными для жизни.

Механизм судорог
Спазм шеи
Судороги ног
Судороги после проведенной операции
Разновидности судорог
Лечение судорог

Механизм судорог

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся в большинстве случаев сильной болью. Судорожный спазм может быть в любой из мышц человеческого организма, но есть те, которые наиболее подвержены такому внезапному их сокращению.

В большинстве случаев судорогой сводит область ног, это могут быть как икроножные мышцы, так и поверхность бедра. Могут отмечаться спазмы рук, кишечника и даже бронхов.

Иногда возникает вопрос, почему судороги имеют разную продолжительность? Частота и продолжительность судорог может быть различной, это не зависит от пола или возраста, а, скорее, от причины возникновения судороги.

Спазм шеи

Если сводит область шеи, то происходит сжатие сосудов, также страдают нервные окончания. Многие задаются вопросом, почему так происходит и какие же могут быть причины?

На самом деле причин может быть несколько. Кто ощущал подобные проблемы в области шеи, наверняка замечал, что особенно сильно сводит мышцы шеи именно весной, когда происходит резкая перемена погоды. Даже холодный ветер может спровоцировать боль в мышцах шеи, поэтому в период скачков температуры и погодных условий необходимо беречь себя от подобных казусов.

На начальной стадии авитаминоза может сводить мышцы шеи, и хотя это не настолько неприятно, как при резких движениях боль в области шеи всё равно ощущается. Помимо этого, на появление судорог влияет нехватка натрия в крови, несбалансированное питание, переохлаждение, остеохондроз или межпозвоночная грыжа.

Чтобы избавиться от спазма шеи, пациенты разделяются на две группы по своим действиям: одни стремятся побыстрее разработать те мышцы шеи, которые свело, а другие пытаются перетерпеть. Ошибку совершить могут как первые, так и вторые.

Дело в том, что лечебная физкультура безоговорочно полезна для мышц шеи, просто нужно знать, когда можно ее выполнять, а когда нет. Во время острого периода заниматься лечебной физкультурой нельзя, ведь вы не только не сделаете себе лучше, а после таких упражнений вы можете почувствовать ещё большую боль.

Если вы сомневаетесь в правильности своих действий, лучше обратиться к специалисту. Доктор осмотрит вас, после чего назначит курс лечения. В таких случаях производится новокаиновая блокада, боль отходит практически сразу, и вы уже не ощущаете, как сводит мышцы. Возможно применение мануальной терапии или же лечебных мазей.

Судороги ног

Боль и резкий спазм посреди ночи, который пронзает одну из ног, сводит область бедра, не только неприятен, но и может напугать человека. Как область шеи, так и ног имеет свои особенные причины, которые дают возможность ответить на вопрос, почему сводит ногу?

В 75% случаев, когда сводит ноги, а именно, когда судорога затрагивает область икр, а не бедра, причиной становится недостаток магния в организме. Именно этот элемент в нашем организме отвечает за то, чтобы после рабочего дня или в процессе выполнения определенных действий не было непредвиденных спазмов. Это касается не только ног, но и рук, спины, по сути, магний предотвращает судороги по всему телу. Судороги могут появиться при постоянном стрессе. Клетки теряют энергию, а восстановить её способны только с помощью магния, который опять же нужен для предотвращения спазмов.

После длительной или очень активной тренировки мышцы тоже могут перенапрягаться, а при потере нервной регуляции могут возникнуть и мышечные спазмы.

Поводом для беспокойства при спазмах станет их постоянство. Если они появляются беспричинно, а ноги сводит практически каждую ночь, то поход к врачу – это одно из важнейших дел, которое вы должны сделать в ближайшее время.

Судороги после проведенной операции

После нейрохирургической операции также возможны судороги. Их частота зависит от сложности операции и степени заболевания. Судорожный синдром нельзя относить к чему-то привычному и банальному после операции, поскольку чаще всего мышечные спазмы говорят об ухудшении состояния пациента. Помимо этого, после нейрохирургической операции может наблюдаться путанность сознания, отек мозга и даже внутренние кровотечения.

Около 60% пациентов, у которых была диагностирована опухоль мозга, до или после операции посещали судорожные мышечные сокращения. После травм головного мозга тоже могут возникать мышечные сокращения, что никак не связано с проведением или отсутствием операции. Причем, в таких случаях мышечные спазмы могут быть как во время острого периода, так и на более поздних стадиях.

Реже встречаются мышечные спазмы после операций по удалению гематомы, примерно у каждого 20-го пациента. Пациентам, которым были проведены операции по лечению эпилепсии, тоже не приходится говорить о полном отсутствии судорог. Возникает вопрос, почему же возникают судороги после лечения? Это связано с тем, что какое бы ни проводилось лечение эпилепсии, возможность повторной судороги будет в любом случае.

Нейрохирургические операции не единственные виды вмешательства, после которых возможно возникновение мышечных спазмов. После проведения обычной операции, которая не касается нейрохирургии никоим образом, тоже могут быть судороги (гипоксия, инфекции, гипогликемия).

Необходимо постоянно наблюдаться у врача, чтобы лечение судорог поле операции осуществлялось быстрее и дало положительный эффект.

Разновидности судорог

Существуют разные виды судорог, в основном их разделяют по тому, насколько большую часть тела они охватывают. В связи с этим есть такие виды судорог:

фокальные, их особенность заключается в том, что возникают они по причине нехватки магния в организме человека;
фрагментальные, подергивание в руке или ноге, непонятное движение глазами, может временно нарушаться дыхание, наиболее опасным в таких случаях становится остановка дыхания;
тонико-клонические;
миоклонические, мышечные спазмы происходят только в одном волокне или в одной мышце;
генрализованные, процесс мышечных сокращений охватывает все тело.

Лечение судорог

Для того чтобы приступить к процессу лечения появившихся судорог, необходимо в первую очередь определить, что же стало причиной их возникновения. Если вовремя найти и устранить причину, вам не придется задаваться вопросом, почему случаются судороги.

Если определенной причины вы установить не можете и значительных нарушений в организме не видит и лечащий врач, то вероятнее всего, вам не хватает микроэлементов. Необходимо сбалансировать питание, проследить, не употребляете ли вы лекарственные препараты, которые будут препятствовать их усвоению.

Многие беременные женщины не понимают, почему у них бывают судороги, а причиной этого может стать та же нехватка полезных микроэлементов.
Ведь плод нуждается в кальции и магнии, продукты с этими микроэлементами стоит удвоить в своем рационе.

Нередко пациентов интересует вопрос, как снять судороги и почему они длятся дольше, чем описывают. Продолжительность судорог зависит от причины, а также индивидуальных особенностей человека. Чтобы снять судороги, появившиеся в бедре или другой части тела, необходимо произвести лечение в домашних условиях. Оно очень простое и заключается в том, чтобы растирать и растягивать мышцу бедра, икры, руки после того, как её свело. Также небольшое лечение, а скорее, терапию можно осуществить, когда прикладываешь к месту спазма теплые или холодные предметы.

АНГИОНОРМ ® — таблетки при усталости и тяжести ног, отеках и судорогах, боли и жжении в икроножных мышцах*.

Таблетки АНГИОНОРМ ® .

Варикоз — актуальная проблема современных женщин. Ежемесячные гормональные перепады, беременность, стрессы, а также сидячая или стоячая работа могут провоцировать развитие варикозной болезни.

Суточная потребность человека в биофлавоноидах высока — от 30 до 100 мг. Но биофлавоноиды легко разрушаются при воздействии таких факторов, как яркий свет, заморозка, тепловая обработка, открытый воздух, вода. Это может приводить к дефициту данных ценных веществ и повышать риск развития сосудистых нарушений.

Узнать больше.

Причины появления судорог в ногах

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими, когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства:

Дефицит витаминов и микроэлементов

Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, таким образом провоцируя повышенную судорожную готовность [1] . Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен этого минерала. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.

Образ жизни

Беременность

Этот период в жизни женщины нередко сопровождается разного рода изменениями, также способными спровоцировать появление судорог:

повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
именно во время беременности часто дебютирует варикозная болезнь (подробнее о которой чуть ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
на фоне гестоза может развиться эклампсия — крайне опасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.

Прием медицинских препаратов

Соматические заболевания

Любое хроническое заболевание влияет на весь организм. Так, например, при лишнем весе в организме нарушается гормональный баланс (адипоциты и фибробласты жировой ткани, в которых синтезируются гормоны, пептиды и другие биологически активные вещества, начинают вырабатывать их в диспропорциях), из-за чего судороги могут стать таким же побочным эффектом, как при приеме гормональных контрацептивов. Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность. На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам. При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог. Не говоря уже о неврологических проблемах и самой известной из них — эпилепсии…

Поэтому самое разумное, что можно сделать при появлении судорог, — это получить консультацию терапевта, который, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения [2] , но лишь 18% больных знают о своей проблеме [3] .

Скорее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

вы имеете лишний вес и очень мало двигаетесь;
наоборот, вы занимаетесь силовыми видами спорта;
ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги;
вы любите обувь на высоком каблуке, тесную облегающую одежду, например корсеты, и носите их регулярно;
вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
вы длительно принимаете гормональные противозачаточные средства [4] ;
у вас есть наследственная предрасположенность (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90% [5] ).

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха, но в этом и кроется главная опасность заболевания. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Первые симптомы-предвестники варикозного расширения вен:

отеки лодыжек и голеней по вечерам;
тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в приподнятом положении ног;
зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно по ночам, вынуждающий менять положение тела.
ночные судороги.

Развитие варикозного расширения вен — довольно сложный процесс. Как правило, варикоз характеризуют 3 основных нарушения в работе системы венозного кровообращения:

После того как ночная судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, чтобы снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Засыпать лучше, подложив под ноги валик или подушку, чтобы они оставались приподнятыми.

Как уже упоминалось, судороги, в том числе и ночные, могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому не нужно заниматься самодиагностикой и самолечением, правильным будет обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение.

Самый первый врач, к которому следует обратиться, — терапевт. Скорее всего, он сразу же назначит несколько анализов:

клинический анализ крови, который позволяет увидеть воспалительные изменения, снижение количества эритроцитов (анемию), получить примерное представление об общем состоянии;
анализ крови на сахар — для исключения сахарного диабета;
анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
биохимический анализ крови, позволяющий оценить функцию печени и почек;
УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики возможной венозной недостаточности.

Возможно, по данным анамнеза (опроса) и объективного осмотра понадобятся и какие-то другие обследования, это будет решать врач. По итогам терапевт перенаправит пациента к профильному специалисту, который назначит лечение.

Например, при варикозном расширении вен на начальных стадиях может быть рекомендовано следующее [6] :

Помимо фармакотерапии, для облегчения болей в ногах полезна лечебная гимнастика, поскольку одна из причин развития варикозной болезни — недостаток движения. Примерный комплекс упражнений может быть следующим:

Если на занятия гимнастикой не хватает времени, ее может заменить обычная ходьба в комфортном темпе, а для любителей бассейна подойдет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме. Поэтому единственный правильный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельные эксперименты в лучшем случае могут обернуться потерей времени.

Назначая то или иное лекарственное средство, врач прежде всего руководствуется Российскими клиническими рекомендациями по диагностике и лечению хронических заболеваний вен. Это означает, что он ориентируется на группу флеботропных лекарственных препаратов, выбирая среди них наиболее подходящее в каждом конкретном случае средство. Действие ФЛП должно быть направлено на:

повышение венозного тонуса (восстановление работы сосудистых клапанов);
укрепление стенок вен и капилляров (снижение их ломкости, проницаемости);
улучшение кровообращения (снижение вязкости крови и риска тромбообразования).

В терапии варикозной болезни желательно, чтобы лекарственный препарат обладал сразу всем набором необходимых для лечения свойств, и при этом лекарство оставалось доступным по цене.

Очевидно, что многие ФЛП не обладают всеми терапевтическими эффектами, поэтому часто возникает необходимость в поиске комплексного решения либо в приеме сразу нескольких препаратов, что несомненно увеличивает стоимость курса лечения.

Каштана конского обыкновенного семена (Aesculus hippocastanum L.) содержат эсцин, который способствует повышению тонуса венозной стенки, а также снижению вязкости крови и риска тромбообразования;
Солодки корни (Glycyrrhizae radix), которые богаты глицирризиновой кислотой (Glycyrrhizinic acid), ликуразидом, ликвиритозидом, многими биофлавоноидами, обладающими противовоспалительным и противоотечным эффектом;
Шиповника плоды, которые содержат биофлавоноида авикулярин(Avicularin), регулирующий липидный (жировой) обмен, и витамин С, помогающий укрепить и защитить стенки сосудов, уменьшая их ломкость и проницаемость, а также оказывают выраженное противоотечное действие благодаря активизации диуретической функции почек;
Боярышника плоды (Crataegi fructus), в составе которых содержатся: флавоноид гиперозид, кофейная и хлорогеновая кислота, дубильные вещества, тритерпеновые сапонины (урсоловая и олеаноловая кислота), холин (витамин B4) и ацетилхолин. Они выполняют защитное антиоксидантное и нейропротекторное действие.

повышению венозного тонуса (восстановлению работы сосудистых клапанов);
укреплению стенок вен и капилляров (снижению их ломкости, проницаемости);
улучшению кровообращения (снижению вязкости крови и риска тромбообразования).

Очень неприятно, когда после интенсивной тренировки вдруг возникает резкое и болезненное ощущение, которое сопровождается непроизвольным судорожным сокращением мышцы. Это длится от нескольких секунд до 15 минут, и может периодически повторяться. Диапазон боли меняется от простых незаметных покалываний до нестерпимой боли. Поэтому необходимо уметь сразу определять причину судорог и оказывать первую помощь. Это позволит облегчить состояние спортсмена и предотвратить последующие риски.

Частые посттренировочные судороги

Кому из нас не знакома боль и судороги, сопряженные с нагрузками, напряжением в мышцах. Причиной тому может быть физическая неподготовленность или непривычная работа, затрагивающая не развитые группы мышц. Но чаще судорожный синдром проявляется у любителей спорта и профессионалов, тех кто активно загружает себя на тренировках по максимуму.
Если уж говорить о частоте мышечных мышечных спазмов, то их можно распределить по двум направлениям: группам мышц и категориям тренирующихся.

Внезапные сокращения непроизвольного характера, чаще всего затрагивают мышцы (по возрастающей):

проходящие вдоль клетки грудной;
стоп;
лица;
рук (, кистей, предплечий, пальцев);
шеи;
бедра:
полуперепончатую, двуглавую, полусухожильную (задняя поверхность);
живота (прямые, косые)
пальцев ног;
икроножные.

Вероятность развития болезненной судорожной симптоматики высока у следующих групп пациентов:

те, кто активно занимается спортом;
пожилая возрастная категория (по причине возрастного понижения массы мышечной);
дети младшего возраста (из-за малоразвитого слабого контроля над своими мышцами);
женщины в период беременности (в связи с гормональной перестройкой или увеличением массы тела).

Какие мышцы этому подвержены

Теоретически в любой мышце может развиться спазм. На практике наиболее часто это происходит в следующих мускулах:

Икроножные (расположены в задних нижних частях ног);
Четырехглавые (занимают передние части бедер);
Грудные (закрывают грудную клетку);
Полуперепончатые и полусухожильные (задние части бедер).

Говоря о скелетной мускулатуре, многие забывают, что судорогам подвержены и гладкие мышцы внутренних органов, например, стенки кишечника, кровеносных сосудов, бронхиального дерева. Тяжелая физическая нагрузка может спровоцировать внезапные сокращения таких мышц и соответствующую клиническую картину.

Причины явления

Предпосылки для мышечных судорог и спазматических болей могут возникать извне или изнутри. Зависеть от внешнего влияния или внутренних болезненных состояний (иногда болезней).

Жара. В жарком, сухом климате человек обильно потеет, чем нарушает баланс микроэлементов, которые выводятся с потом;
перегрузка, перенапряжение, травмы мышц (при критических нагрузках происходят микроразрывы волокон, снижающие их работоспособность)
растяжения;
переохлаждение;
избыток соли в рационе;
алкоголь/курение;
побочный эффект от приема лекарств;
лишний вес;
обезвоживание.

нехватка витаминов/микроэлементов;
нарушенное кровообращение;
синдром хронической усталости;
болезни позвоночника;
атеросклероз;
варикоз;
болезни нервной системы;
сахарный диабет;
стресс;
патологии щитовидной железы;
нарушения обменных процессов.

Боль – сообщение о нарушениях, перегрузках либо повреждениях. То же самое при судорогах, это микротравма или перенапряжение после интенсивных занятий спортом. Поэтому, когда человек только начинает тренироваться ему нужно пройти адаптационный период, чтобы мышцы могли привыкнуть к нагрузкам, подготовились к повышению активности.

Люди регулярно занимающиеся спортом, вынужденные прервать занятия, восстанавливаются в разы быстрее. Их мышцы заметно выносливее, сильнее, поскольку имеют хороший нейромышечный контроль, помогающий избежать утомляемости.

У нетренированного же человека, мускулы быстро утомляются, забиваются молочной кислотой, резко ослабевают. Последующая попытка резкого сокращения приводит к спазму на фоне переутомления.

Обезвоживанием и нехваткой электролитов мы обязаны усиленному потоотделению или пренебрежению питьевым режимом. В любой из этих ситуаций теряются соли натрия, магния, кальция и калия – элементы необходимые для мышечных сокращений.

Если водно-солевой баланс нарушен, органы человека полностью не обеспечиваются витаминами, минералами и жидкостью, то нарушаются обменные процессы, начинают сбоить все системы организма. Одно из последствий – судороги и спазмы. Которые чаще возникают на фоне нагрузок на тренировках.

Немного физиологии

Во время тренировки интенсивно работают основные системы организма, но самую серьезную нагрузку испытывает скелетная мускулатура. Состоит она из отдельных мышечных волокон, каждое из которых имеет свою иннервацию. Сигнал к сокращению поступает в мышцу из двигательного центра головного мозга посредством цепочки нейронов.

Иногда такие сокращения регулируются гуморальными механизмами – выделением в кровь особых веществ, провоцирующих внезапные сильные приступообразные движения. Такое явление носит название нейрогуморальной регуляции и занимает одно из главных мест среди причин развития судорожных сокращений.

И в том, и в другом случае возможны непроизвольные сокращения мышечного волокна, блокирующие его движения и часто сопровождающиеся болью. Это – судорога -– свидетельство мышечного перенапряжения, своеобразный сигнал к уменьшению нагрузки. Возникать она может непосредственно во время упражнения либо через некоторое время по её прекращению.

На тренировке свело ногу, что делать?

Посттренировочные судороги в ногах не опасны. Кроме боли и временной неработоспособности ничего собой не несут. Однако, сам болевой спазм бывает настолько силен, а раз сведенная нога стремится повторить патологическое сокращение, поэтому лучше соблюсти несколько правил:

отказаться от тех движений, приводящих к спазму мышцы;
приступить к неспешному массированию и растягиванию тех мышц, которые подверглись сведению;
максимально расслабить пострадавшую мышцу;
приложиь лед;
наложить эластичную повязку на область поражения;
избегать напряжения мышцы
успокоиться, погасить эмоции;
закончив тренировку, прогреть болезненный участок.

Может получиться так, что предпринятые меры будут малоэффективны. Тогда надо, как можно раньше обратиться к врачу . Успех лечения во многом будет зависеть от правильного диагностирования причины судороги.

Как бороться?

Как правило, симптомы исчезают самостоятельно и не требуют особого лечения. Но для того, чтобы прекратить судорожное сокращение необходимо сделать следующее:

Перестать выполнять движение, вызывающее спазм;
Медленно растягивать и массировать сведенную часть тела;
Постараться расслабиться и отдохнуть несколько минут;
Если боль осталась можно приложить лед или наложить повязку из эластичного бинта;
По возможности не напрягать мышцу некоторое время.

Если же эти действия не дают желаемого результата, стоит сразу вызывать врача и начинать лечить причину болезненных сокращений.

При осмотре у врача большое значение для верного диагноза будет иметь подробное описание болевых ощущений. Важно отвечать на все вопросы наиболее полно.

Самым эффективным упражнением остается растяжка всего тела. Тщательно выполненная разминка сокращает вероятность судорог до 80%. Причем разминать мышцы нужно как перед, так и после тренировки.

Хорошей профилактикой является и расслабляющий массаж. Во время растирания лучше использовать масла. Они не только сделают процесс более приятным, но и обогатят мышцы микроэлементами. После процедуры к больной части тела необходимо приложить что-нибудь теплое.

А растирание стоп и кистей направлено на массаж точек, соединяющих все тело человека. Хорошо помогают и теплые ванны. Вода обладает прекрасным массажным эффектом, а добавленные соли или травы способствуют ароматерапии и успокаивают нервы.

Теплое молоко (богатое кальцием) перед сном хорошо помогает при спазмах живота. Необходимо увеличить употребление продуктов богатых магнием и кальцием.

Это укрепит соединительные ткани.Хорошо помогает использование фито-чая. Иногда причина частых сокращений кроется в нервном перенапряжении, а травяные отвары его снимают.

И конечно же, стоит исключить полуфабрикаты, соленые снеки, жареное, сладкое и очень жирное. Все это дает минимум витаминов организму и существенно замедляет обмен веществ.

Симптомы

В основном проявление судорог отмечают в мышцах икр ног. Они бывают настолько сильны, что вынуждают к движению всю конечность;
при сведении ноги ощущается выраженная боль с усилением при движении. Кажется, что на месте голени образуется твердый ком, который вот- вот лопнет;
мышечная боль постепенно сходят на нет и наступает медленное расслабление икры. Остается ощущение, что повторение спазма не заставит себя ждать при малейшем движении.

Иногда, судорога на тренировке не следствие перенапряжения, а симптомом тяжелой болезни. Отличить их можно по сопутсвующим признакам:

галлюцинации и помутнение сознания – изменение восприятия окружающей действительности: голосов, запахов, изображений – готовящийся эпилептический припадок;
при судороге происходит непроизвольное мочеиспускание или опорожнение кишечника – судороги клонического или тонического характера;
обморок с судорогами – травма головы, резкое повышение внутричерепного давления, отравление спиртным, истерический припадок;
учащенное дыхание, возбуждение, двигательная активность, судорога с нарушением дыхания – признаки гипертермического синдрома. Возникает из-за нарушения терморегуляции, теплообмена или на фоне приема препаратов.

Судороги возникают и после:

инсульта;
прививки;
операции;
запоя;
кашля;
при высокой температуре;
отравлении;
и других различных состояниях.

Группы риска

Основная группа – это конечно спортсмены, а точнее любой человек во время физической нагрузки. Спазм возникает и во время длительной тренировки и спустя 4-6 часов после нее.

Большой риск судорог и у пожилых людей. Этому способствует естественное снижение мышечной массы, возникающее после 40лет и развивающееся при сниженной активности.

Большой риск у маленьких детей. Контроль мышц получается у них еще с трудом, и судорога может начаться в любой момент. 30 % беременных постоянно страдают от судорог в мышцах. Это может быть связано с сильной нагрузкой на организм и резким повышением веса.

Народные рецепты

Перегрев и обезвоживание

Мышечная система человека, очень чувствительна к температурным перепадам. Нередко, после солярия или долгого нахождения на открытом солнце в результате перегрева, появляется судорога икроножной мышцы. Что делать в таких случаях?

Спрятаться в тень или другое прохладное место, и лечь на жёсткую поверхность и вытянуть ноги кверху.
После облегчения, рекомендуется обложить ноги мокрым полотенцем и выпить охлаждённую воду с небольшим количеством соли.
Если в течение некоторого времени, ваше состояние не улучшилось, то срочно нужна медицинская помощь. Спазматические состояния, могут присутствовать и при тепловом ударе.
В целях профилактики, во время принятия солнечных ванн, необходимо каждые 15-20 минут пить воду или разбавленный сок.

Эти вышеуказанные мышечные спазмы, являются наиболее часто вызывающие судороги ног. Причины могут быть и в нарушении работы сердечно-сосудистой системы. Это уже патологические проблемы, которые требуют тщательного диагностического обследования.

Советы по питанию

Не установлено ни одной связи между продуктами, поступающими в организм во время еды и развитием судороги. Однако не стоит пренебрегать диетой, особенно при периодическом судорожном синдроме. Поскольку нельзя исключать, что его причиной может быть атеросклероз.

Те, кто страдает ожирением, также находятся в первых рядах группы риска. Поэтому и им не помешает придерживаться диеты.

Рекомендации по организации питания:

не превышать калорийность рациона необходимого для обеспечения жизнедеятельности;
ужинать не позднее, чем за два часа до сна;
треть меню – растительная пища;
питаться необходимо дробно до пяти раз в сутки, малыми порциями;
не следует пренебрегать кашами, чтобы не лишать организм клетчатки необходимой для улучшения процесса пищеварения.

Профилактика

Тому, кто страдает от периодических судорог необходимо уделять внимание профилактическим мерам, во избежения рецидивов. Чтобы не допустить повторного спазмирования мышц нужно исключить провоцирующие факторы

Чтобы не допустить повторного спазмирования мышц нужно исключить провоцирующие факторы. Это:

отечность нижних конечностей;
развитие хронических болезней путем перехода из острого состояния при ненадлежащем лечении;
отсутствие контроля над диабетом сахарным;
повышенные нагрузки физического плана;
выполнение физических работ в условиях холода;
для эпилептиков: запахи резкие, звуки громкие, свет яркий мерцающий.

прежде чем интенсивно тренироваться или выполнять работу следует провести разминку для разогрева мышц;
придерживаться рационального питания;
труд чередовать с отдыхом.

Упражнения для растяжки

Становимся на носочки и прогуливаемся по ровной поверхности несколько минут;
Если нет возможности хорошо потянуть икроножную мышцу, просто сожмите пальцы на ногах на несколько секунд. Это можно делать поочередно на каждой конечности. Такая растяжка отлично подойдет при работе в офисе;
Встаньте лицом к стене на расстоянии полметра. Поочередно каждую стопу старайтесь прислонить полностью к стене, покачиваясь, но так, чтобы пятка чуть касалась пола. В этом упражнении на растяжку можно почувствовать работу не только икр, но и задней поверхности бедра в целом;
Классическое упражнение на растягивание задних мышц бедер. Сядьте на пол, выпрямите ноги. Ладонями скользите по поверхности пола в сторону лодыжек. Как только вы достигните пика, задержитесь на 30 секунд в таком положении;
Положение стоя. Для данного метода растяжки необходим помощник-опора, например, стул. Займите устойчивое положение возле него. Правой рукой возьмитесь за сухожилие длинного разгибателя большого пальца стопы, старайтесь тянуть его пяткой к пояснице (можно слегка наклониться вперед). В этом упражнении отлично растягивается четырехглавая мышца бедра;
Хорошим вариантом будет имитация любой формы шпагата. Поперечный и продольный захватывают различные мышечные группы;
Самые увлеченные могут освоить приемы йоги, где используются более сложные упражнения на растяжку. Направлений у йоги много, главное определиться с желаемым результатом и уровнем своей подготовки.

Не забывайте выполнять подобные упражнения регулярно, на работе, дома или в фитнес-клубе. Старайтесь уделять время профилактике, ведь именно от этого зависит ваш успех на тренировках.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии. ледствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Читайте также: