После тренировки болят мышцы что делать отзывы

• Выбор страницы
• 1
• 2

• Дальше

• 
  Тема закрыта

Новичок

11 сообщений

• Имя:Рустам
• Пол:Мужчина
• Город:Набережные Челны

Привилегированный пользователь

7 195 сообщений

Сколько тренировочных занятий в неделю у вас? С какой частотой тренируете все МГ и в частности ноги?

Новичок

11 сообщений

• Имя:Рустам
• Пол:Мужчина
• Город:Набережные Челны

Супервайзер

48 995 сообщений

• Имя:Панда
• Пол:Женщина
• Город:Москва

Сейчас сюда набегут бородатые дядьки и расскажут, что новичку сплиты не нужны, только фулбоди

А по теме: первое время все равно все будет болеть, как ни изгаляйся. Можно в сауне посидеть после тренировки - это немного облегчит дальнейшие неприятные ощущения

Привилегированный пользователь

7 195 сообщений

Трени 3 раза в неделю,ноги если не успеваю сделать в пятницу то переношу на понелельник как четвертое занятие

Если мышцА грузится два раза в неделю и чаще, то боли быстро проходят, за пару -тройку недель. Особенно показательно по ногам. Раз в неделю - и боли обеспечены. Понятно, что на фоне болевых ощущений идти второй раз в неделю и качать ноги стрёмно, но так и надо. Поменьше нагрузку, на ноги, но чаще - всё будет нормально.

Это разница между общестрессовой реакцией и формированием спецефической стрессреакции. При редких тренировках вы долго будете находиться в режиме общей стрессовой реакции. Атрибут - мышечные боли, причем существенные. При более частой работе начинает формироваться специфическая стрессреакция, отменяющая атрибутику общего стресса. Базовые положения, спортивной науки и практики.

Не толерантен к пид*расам

Участник форума

5 980 сообщений

• Имя:Сергей
• Пол:Мужчина
• Город:СПб

Если мышцА грузится два раза в неделю и чаще, то боли быстро проходят, за пару -тройку недель. Особенно показательно по ногам. Раз в неделю - и боли обеспечены. Понятно, что на фоне болевых ощущений идти второй раз в неделю и качать ноги стрёмно, но так и надо. Поменьше нагрузку, на ноги, но чаще - всё будет нормально.

Это разница между общестрессовой реакцией и формированием спецефической стрессреакции. При редких тренировках вы долго будете находиться в режиме общей стрессовой реакции. Атрибут - мышечные боли, причем существенные. При более частой работе начинает формироваться специфическая стрессреакция, отменяющая атрибутику общего стресса. Базовые положения, спортивной науки и практики.