При артрите можно ли заниматься танцами

Артроз сопровождается активным разрушением хрящевой ткани и двигательными ограничениями. Несмотря на это сегодня специалисты точно установили, что без регулярных физических упражнений болезнь будет прогрессировать еще быстрее. Движение обеспечивает активный приток крови и поддержку метаболизма в тканях сустава. Но не всеми видами спорта разрешено заниматься при артрозе. Нагрузки должны быть умеренными, чтобы после занятий не возникало острой боли и выраженного физического дискомфорта.

Противопоказанные виды спорта при артрозе

Большой спорт противопоказан для людей с артрозом и другими заболеваниями суставов. Люди часто задают вопросы специалистам, связанные с выбором подходящих нагрузок. Но подбирать схему ЛФК все-таки должен профессионал, обязательно учитывая степень повреждения хрящевой ткани и наличие сопутствующих заболеваний.

При артрозе противопоказаны следующие виды спорта:

Профилактическое средство для суставов.

Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!

• хоккей;
• волейбол;
• футбол;
• баскетбол;
• легкая атлетика;
• теннис;
• скалолазание;
• прыжки со скакалкой и с лыжами.

Умеренные физические нагрузки принесут ощутимую пользу здоровью при болезнях суставов. Запрещено делать резкие движения, высоко прыгать и подниматься вверх в горы. Чаще всего артроз повреждает коленные и тазобедренные суставы. При выборе подходящего уровня нагрузок помните о том, что только регулярные занятия могут поддерживать качественное кровообращение и обменные процессы в тканях. Большие перерывы между тренировками могут даже ухудшить ваше состояние.

Танцы могут быть дополнением к основной лечебной физкультуре.

Какие виды спорта разрешены?

После появления артроза многие специалисты не рекомендуют резко прекращать заниматься спортом. Если занятия не травмоопасные, их можно продолжить. Но важно правильно рассчитывать нагрузку на суставы, чтобы избежать повреждений и воспалительного процесса.

При артрозах разрешают:

• заниматься ходьбой;
• недолго кататься на велосипеде;
• приседать без штанги;
• заниматься йогой;
• играть в настольный теннис;
• посещать бассейн;
• играть в гольф;
• выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышечного корсета.

Подходите разумно к выбору режима физических тренировок. Артроз протекает хронически, может сопровождаться интенсивными болями в суставах. Лечение болезни требует регулярного выполнения упражнений, направленных в первую очередь на поддержание активного кровообращения и метаболизма в тканях.

Танцы являются одним из самых лучших направлений, которая идеально подходит для людей с опорно-двигательными нарушениями и патологиями хрящевой ткани. Танцевать можно как в спортивном зале и в клубах, так и в домашних условиях. Танец не нагружает суставы, помогает убрать живот, обвисшие бока, укрепить мышцы спины, которые удерживают позвоночник и отвечают за стабильность позвоночного столба.

Тренажеры при артрозе

Артроз тесно сопряжён с различными ограничениями – в образе жизни, питании, физических нагрузках. При суставном заболевании существуют…

Можно ли с артрозом заниматься танцами?

Танцы положительно влияют на общее самочувствие человека и здоровье суставов. Важно учитывать стадию артроза, чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузок. При сильном разрушении хряща танцевальные движения противопоказаны, как и другие активные упражнения. Если у вас последняя стадия артроза, танцы лучше заменить йогой и плаванием. В домашних условиях можно выполнять специальные упражнения на растяжку и поддержание полноценного кровотока в тканях.

Кардинальное решение всех суставных проблем.

Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.

Если соблюдать осторожность, не переутомляться и не перегружать больные суставы, занятия танцами будут положительно влиять на работу всего опорно-двигательного аппарата. Главное — избегать подпрыгиваний, особенно при больных коленях. Разрешается только плавно переносить вес с одной ноги на другую, чтобы не подвергать суставы чрезмерной нагрузке.

Танцевать с артрозом можно только после разрешения лечащего врача. В остром периоде запрещены любые физические нагрузки. Даже плавные танцевальные движения могут ухудшить ваше самочувствие, если болезнь рецидивирует.

Во время танца запрещено:

• делать резкие движения;
• сильно наклонять туловище;
• глубоко приседать;
• выполнять прыжки и высокие подъемы ног;
• поднимать партнера.

Танцы можно сделать дополнением к основной лечебной физкультуре. Но заменять ими традиционную ЛФК не рекомендуется, так как во время специальных упражнений идет проработка конкретных проблемных суставов. Именно это дает возможность тормозить дистрофический процесс и заметно улучшать качество жизни больного.

Рекомендуется выполнять танцевальные упражнения с элементами йоги. Это помогает поддерживать эластичность суставных структур, замедляет их разрушение вследствие возрастных изменений. Танцевать можно как с партнером, так и без него. Если раньше вы никогда не занимались танцами, стоит сначала собрать информацию о каждом направлении, сходить на несколько профессиональных занятий или взять видеоуроки.

TIBETTEA — целебный Тибетский сбор

Решает большинство проблем с суставами.

В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!

Умеренные физические нагрузки принесут ощутимую пользу здоровью при болезнях суставов.

Лучше всего заниматься такими видами танцев, которые предполагают медленные и плавные движения. В этом случае нагрузка на суставы будет оптимальной, с минимальным риском получить травмы и ухудшить общее состояние. При болезнях опорно-двигательного аппарата хорошо подходят бальные танцы, фламенко, которые учат держать осанку, тренируют практически все группы мышц, но при этом не предполагают выполнение опасных движений.

Если есть возможность походить в танцевальный клуб и посмотреть на тех, кто занимается танцами, сделайте это. Со стороны хорошо видно, нравится вам конкретное направление или нет. При желании заниматься танцами при артрозе можно и в домашних условиях. Подберите подходящие видео или придумайте свои движения, чтобы можно было без заминок и долгих пауз проводить тренировки дома.

Упражнения в воде при артрозе

Упражнения в воде при артрозе помогают справляться с болью, уменьшают признаки воспаления и тормозят…

Танец живота также подходит для людей с артрозами. Во время движений туловищем происходит плавная разработка суставов тазовой области, плечевого пояса и ног. Кровь начинает активнее поступать к хрящам, питает их и усиливает выработку синовиальной жидкости. Но во время занятий запрещено делать резкие наклоны туловищем вбок и вниз. Плавность — главное правило успешных и безопасных занятий.

Если после танцев вы чувствуете сильную слабость, значит, ритм тренировок для вас не подходит. Занимайтесь не так часто, сократите время занятий. Первые 2-3 недели танцевать можно не чаще 2-3 раз в неделю и тратить на это не болеет 20 минут. Со временем интенсивность танцевальных упражнений можно увеличить, но сразу этого делать нельзя. Танцы особенно полезны, когда занятия проходят небольшими группами. Поэтому в идеале заниматься с кем-то, а не в одиночестве.

• Главная
• Упражнения и ЛФК

1. Комплексы упражнений при ревматоидном артрите не должны включать силовые тренировки. Допускаются лишь вытягивающие и ротационные (вращательные) упражнения.
2. Интенсивность перегрузки в упражнениях ЛФК при ревматоидном артрите обязана соответствовать возрасту и состоянию пациента.
3. Комплексы упражнений ЛФК при ревматоидном артрите должны проводиться часто и систематически.
4. Упражнения суставной гимнастики нельзя делать в период обострения заболевания. ЛФК, йогу и остальные тренировки рекомендуется проводить во время ремиссии.

Его выпускают в инъекциях, капсулах и свечках.

Почаще всего при ревматоидном артрите деформируются суставы пальцев правой и левой рук. Факт!

На суставы возложена принципиальная функция – они обеспечивают подвижность конечностей и поддерживают массу тела.
Заниматься можно хоть каким видом спорта, который делает условия для незначимого напряжения мышечной ткани и сустава, но не вызывает боль. Исследования проявили, что уже через 6–8 недель постоянных занятий пациенты ощущают себя еще лучше, болевые чувства проходят, к суставам отчасти ворачивается подвижность.

Пациенты на ранешней стадии ревматоидного артрита нередко жалуются на скорую утомляемость, утрату аппетита, слабость, бессонницу и др., только позже у них возникают обыденные суставные симптомы. Работа на тренажере проводится по комбинированной схеме – в 1-ые недельки занятия кратковременные и с малой интенсивностью, равномерно занятия стают продолжительнее, перегрузка возрастает.

Пероральные препараты и инъекции того же кетонала может быть заменить мазью или гелем.

Нужно обдумывать разницу меж болью и противными чувствами.

1. Стремительная утомляемость;
2. Боль, нарастающая во время движения;
3. Слабость и чувство давления в коленях;
4. Ограничение двигательной активности.

Как местное средство употребляют мази и гели. В процессе занятий суставы работают в рациональном режиме, потому велотренажер непревзойденно подойдет в качестве физиотерапии.

Когда речь идет об артрозе, спорт является принципиальной частью схемы терапии.

Есть разные способы исцеления — медикаментозные, физиотерапевтические и др.

• врикшасана;
• сантуланасана;
• сету бандхасана;
• вирасана;
• сиддхасана и др.

Доктор должен найти лучший баланс меж интенсивностью занятий и состоянием пациента, чтоб занятия имели положительный эффект и не навредили коленному суставу. Это могут быть: Тренировки проводятся лишь под контролем спеца, его задачка – выслеживать состояние пациента и корректировать перегрузки.

• Физиотерапевтическом кабинете;
• Спортзале;
• Домашних качествах.

В неприятном случае состояние пациента ухудшится и будет нужно хирургическое исцеление.

Одной из них является перенесенная травма. Почаще всего, клиническая картина просит проведения антивосполительной терапии и лишь опосля этого доктор разрешает пациенту приступить к тренировкам на велотренажере.

Без консультации спеца начинать занятия нельзя.

• Скандинавская ходьба;
• Непродолжительные пешие прогулки.

Ревматоидный артрит развивается в один момент, предпосылки его появления науке до конца не ясны.

График и схему занятий составляет доктор, основываясь на состоянии больного и результатов обследования.

Длительность исцеления кетоналом составляет в среднем 10-14 дней. Кандидатурой традиционной гимнастике при ревматоидном артрите являются занятия йогой.

• Травмы;
• Воспалительные процессы;
• Образование рубцов на суставной ткани;
• Недостающее питание тканей;
• Обострение старенькых травм и обретенных патологий.

Основное — делать упражнения верно и часто, соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. Ежели непревзойденно подойти к составлению плана занятий на велотренажере, физические перегрузки принесут очевидную пользу: Факт!

• Наличие дистрофических действий в коленном суставе;
• Стадию заболевания;
• Интенсивность боли;
• Локализацию очага патологии.

Ежели ревматоидный артрит не вылечивать, то возрастает риск развития суровых и необратимых последствий.

1. Интенсивные;
2. Умеренные;
3. Долгие или кратковременные;
4. Поэтапные.

Одна инъекция кетонала способна только временно купировать симптомы, но устранить совсем такие симптомы одной дозе не под силу. Доктор осматривает пациента, проводит опрос, назначает прохождение биохимического анализа крови и рентгенографии суставов.

Во время тренировки комп выслеживает степень перегрузки, потому перегрузить покоробленный состав фактически нереально.

• висцеральные патологии;
• 3-я стадия активности заболевания;
• поражения костных сочленений при артрите;
• сердечная дефицитность 2 и 3 степени;
• острые инфекционные заболевания;
• лихорадка;
• обострение обретенного заболевания;
• дыхательная дефицитность и др.

Подбирать ту или иную форму продукта должен доктор с учетом сопутствующих болезней. Более эффективны упражнения: Тем клиентам, у которых стоит таковой диагноз в мед карточке нужно неизменное наблюдение у врача-ревматолога.

Таковым образом, конкретно симулятор дозволяет достигнуть большей эффективности в зависимости от формы, вида и стадии патологии.

• Пешие прогулки;
• Скандинавская ходьба;
• Тренировки на велотренажере.

В том случае, ежели исцеление не было оказано впору, и артрит заполучил приобретенную форму, это может окончиться таковыми негативными последствиями как полная или частичная утрата трудоспособности.

Заниматься в воде могут фактически все пациенты. По симптоматике и длительности заболевания можно выделить приобретенную и острую его форму.

• Восстанавливается двигательная активность;
• Активируется кровоток в коленном суставе;
• Замедляются дегенеративные процессы.

Еще одно преимущество симулятора – с него невозможность свалиться и травмироваться.

Тренировки можно проводить в: Хороший день, у меня малая травма плеча с юношества, из-за этого испытываю легкий дискомфорт во время занятий.

1. Приседания с прямой спиной и обширно расставленными ногами.
2. Круговые движения ногами, махи.
3. Круговые движения руками, кистями.
4. Ходьба под водой и др.

Тренировки на велотренажере бывают пары типов: Основное отличие меж тренажером и обыденным великом – различная перегрузка, невзирая на то, что человек совершает фактически схожие деяния. В целом, — артрит довольно сложное заболевания, и исцеление его просит много времени.

Комплексы работающих упражнений при ревматоидном артрите

Изюминка артроза в его скоротечности – сустав может утратить подвижность и деформироваться одномоментно. Подводная зарядка при ревматоидном артрите дозволяет равномерно вернуть двигательную активность. Фактически все пациенты сознательно отрешаются от занятий, полагая, что физические перегрузки доставят дискомфорт. Болезнь может продолжаться не один год. Особые палки принимают на себя часть перегрузки. Более действующие асаны (позы): Артроз – патологические конфигурации в суставах, которые приводят к их деформации и разрушению.

• поражение суставов на обеих конечностях;

Это дозволит подбирать рациональные перегрузки, соединять их с медикаментозным исцелением. Во время езды на обыкновенном велике перегрузка на суставы малая, но тренажер дозволяет корректировать нагрузку и интенсивность занятий, тем самым, подбирая лучшую схему занятий персонально для каждого клинического варианта.

При артрозе коленного или тазобедренного суставов докторы назначают физиотерапевтические мероприятия.
Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава должны быть строго дозированными.

Ткани суставов разрушаются и замещаются грубой соединительной тканью.

Физические упражнения при ревматоидном артрите принято считать более действенными в борьбе с патологией. Ревматоидный артрит можно вылечивать различными методами.

Ежели тренировки доставляют сильную боль, доктор должен поменять схему занятий – понизить нагрузку или уменьшить длительность. Что касается занятий спорта, то людям, страдающим артритом плечевого сустава нельзя заниматься бегом, подымать томные штанги, заниматься другими видами спорта, связанными с резкими движениями и большими силовыми перегрузками.

Целебная физическая культура при артрите помогает совладать с последствиями заболевания в комплексе с иными терапевтическими способами. Приступать к тренировкам на велотренажере можно, когда нейтрализовано воспаление в коленном суставе.

Почаще всего заболевание поражает суставы кистей, голеностопы, колени.

Артрит плечевого сустава: спорт и исцеление

Палки делают две доп опоры для человека, благодаря этому укрепляется мышечная ткань спины, прессы и суставов, нормализуется кровоток. К зиме организм стоит приготовить заблаговременно и пропить комплекс витаминов и микроэлементов, которые сумеют повысить защитные функции организма, и дозволить крайнему активно противостоять инфекциям. Ревматоидный артрит — одно из самых суровых аутоиммунных болезней.

1. 1-ые несколько недель пациент занимается с минимальными перегрузками 5-6 раз в день по 5 минут. Тренировки комбинируются с массажными процедурами;
2. Ежели дозволяет время и возможность, трениться можно каждый час, занимаясь по 3-4 минутки;
3. Спустя 10 дней, ежели состояние пациента улучшается, можно равномерно наращивать перегрузки и длительность занятий. В этом заключается преимущество велотренажера – перегрузки можно наращивать плавненько, исключая возможность перенапряжения сустава. Это исключит возможность атрофии и развития осложнений;
4. Реабилитационный период длиннющий. Спустя 2-3 месяца длительность тренировки на велотренажере необходимо довести до получаса. Периодичность занятий – 3-5 раз в день.

Гиподинамия, а также очень огромные физические перегрузки безизбежно приведут к суставным патологиям и дилеммам с их подвижностью: Таковым образом, занятия скандинавской ходьбой: Не считая того, в лечении артрита не считая нестероидных препаратов, употребляют также целебную гимнастику, прогревания, физиопроцедуры.

При появлении боли или противных чувств тренировки следует прекратить.

Событий появления данного заболевания также несколько. Доктор произнес, что у меня артрит плечевого сустава и прописал один укол кетонала.

• боль и дискомфорт в суставах;
• припухлость;
• болевые чувства при пальпации;
• скованность в движениях по утрам.

Не считая этого, спец повсевременно выслеживает состояние пациента и динамику результатов терапии. Исцеление ревматоидного артрита начинают с приема цитостатических препаратов, иммунодепрессантов и обезболивающих в период обострения.

Все о полезности велотренажера при артрозе коленного сустава

Категорически запрещено проявлять чрезмерное усердие, это может привести к неверному распределению нагрузок, как следствие, тренировки навредят и, что еще опаснее, спровоцируют развитие остальных суставных патологий.

Но курс исцеления необходимо пройти полностью.

Полностью вылечить артрит нереально. Очень время от времени болезнь не сопровождается воспалением. Адекватное ли это исцеление, и можно ли мне заниматься спортом?

Умеренные физические перегрузки – принципиальный шаг исцеления заболевания, но програмку занятий принципиально подбирать вместе с доктором. Диагностировать ревматоидный артрит на ранешней стадии чрезвычайно тяжело, так как 1-ые симптомы заболевания неспецифичны.

В отношении исцеления самыми популярными продуктами, участвующими в борьбе с симптомами артрита являются нестероидные антивосполительные препараты. Для пациентов с 1 и 2 степенью артроза ограничений в тренировочном процессе фактически не существует.

С помощью этих медикаментов можно уменьшить боль, снять воспаление, сделать лучше функцию суставов.

Тема артрита является довольно актуальной, так как этому заболеванию подвержены люди всех возрастов.

Ежели боли при артрите обостряются, доктор должен назначить анальгетики. Занятия йогой при артрите чрезвычайно полезны.

• упражнения для голеностопного сустава;
• гимнастика при поражении суставов плечевого пояса;
• упражнения для суставов пальцев рук;
• упражнения для ног.

Тренировки на велотренажере, до этого всего, нацелены на то, чтоб понизить нагрузку на суставы – коленные и тазобедренные, которая безизбежно возникает при ходьбе.

1. Замедляется процесс истирания хрящей;
2. Восстанавливается амплитуда движений;
3. Не развивается дистрофия мускул.

Но, ежели при ревматоидном артрите дополнительно делать особые упражнения, то можно существенно облегчить протекание заболевания и сделать лучше самочувствие больного.

В этом случае: Осторожность следует соблюдать при запущенных стадиях артроза. Не считая медикаментозной терапии, есть и остальные методы исцеления: Не считая этого, часть усилий переносится на связки и мышечную ткань. Упражнения тренируют и разрабатывают суставы, снимают отеки и болезненные чувства.

Для пациентов с 3 степенью патологии занятия должны проходить в щадящем, ограниченном режиме. Докторами установлено, что спровоцировать возникновение первых признаков заболевания могут разные предпосылки, к которым относятся: При возникновении первых тревожных симптомов следует незамедлительно обратиться к доктору. Езда на обыкновенном велике – довольно травмоопасный вид спорта, так как сохранность зависит не лишь от того, кто заведует транспортом, но и от остальных людей, которые могут помешать движению, и спровоцировать трагедию. Есть множество видов и форм артрита. Ежели анализ крови показывает увеличение ревматоидного фактора, означает, в организме развивается данное аутоиммунное болезнь. При артрите иммунные клеточки начинают принимать клеточки суставов как чужеродные, в итоге чего происходит деформация суставов. Гимнастика в бассейне может быть различной, все зависит от стадии заболевания и степени погружения в воду. Также непревзойденно помогают биться с недугом упражнения в воде, статические упражнения, йога и др. Упражнения из комплекса ЛФК нужно делать часто, по 5–7 повторений.

Конкретно коленные суставы раз в день испытывают суровые перегрузки, ведь он помогает человеку ходить и поддерживает тело в вертикальном положении. Кетонал — один из них.

Доктор может выбрать более лучшую схему занятий и достигнуть наилучших результатов занятий.

• целебная гимнастика при ревматоидном артрите;
• физиотерапия;
• мануальная терапия;
• исцеление пиявками;
• иглоукалывание и др.

Традиционно болезнь проявляет себя не слету.

1. Подъем на носочки у опоры.
2. Катание стопами по полу мячика или валика.
3. Перекатывания с пятки на носок и обратно.
4. Выполнение круговых движений стопами.
5. Сгибание и разгибание пальцев в положении сидя.

1. Круговые движения плечами вперед и назад.
2. Подымать и опускать плечи попеременно.
3. Охватывать локти ладонями и подымать их, позднее опускать.
4. Выводить локти вперед, держась за них ладонями.
5. Обнимать себя и др.

1. Делать круговые движения каждым из пальцев.
2. Сжать руки в кулаки и вращать кисти.
3. Крутить кисти ладонями то ввысь, то вниз.
4. Тереть ладошки одна о другую.
5. Перебирать пальцами вдоль палки.
6. Сжимать и разжимать шарик, зажатый в ладошки и др.

Механизм патологических конфигураций — аутоиммунное повреждение соединительной ткани оболочки сустава. Ежели даже такие тренировки для пациента сложные, докторы советуют заниматься скандинавской ходьбой.

Это пригодная мера, так как доктор на основании результатов обследования подтвердит диагноз, определит форму и степень артроза, а также составит схему занятий. График занятий и перегрузки должен подбирать доктор.

Лишь физические перегрузки обеспечат питание тканей, приостановят дегенеративные процессы и вернут двигательную активность. Чтоб заниматься на тренажере, можно посещать зал или приобрести велик для домашнего использования.

• мощные потрясения, долгие стрессы, неизменное нервное напряжение;
• травмы суставов;
• отягощения опосля перенесенного инфекционного заболевания;
• переохлаждение;
• наследственность и др.

Принципиально! Гимнастика при ревматоидном артрите помогает организму отчасти вернуть функции суставов.

Ревматоидный артрит может разрушать различные суставы. Согласно данным мед статистики, от начала развития заболевания до момента, когда ее диагностируют, проходит 7–9 месяцев.

Для этого необходимо настроить комп, интегрированный в каждый велотренажер.

• Повышают выносливость;
• Поддерживают суставы в тонусе;
• Нейтрализуют напряжение в коленном и тазобедренном суставах.

Ревматоидный артрит имеет последующие симптомы: Тренировки на велике непревзойденно комбинируются с иными видами спорта:

Гимнастику для суставов при ревматоидном артрите ни в коем случае нельзя проводить при последующих патологических состояниях и болезнях: Этот старенькый метод исцеления помогает вернуть покоробленные связки, вернуть двигательную активность суставам, сбросить лишний вес и др. Облегчить существование пациента можно лишь при комплексном подходе к исцелению.

Ниже приведены главные суставные упражнения для той или другой группы:

Чтоб подобрать лучшую схему занятия на тренажере, пациент проходит обследование, по результатам которого доктор обрисовывает: Изюминка тренировочного процесса заключается в том, что вес тела поддерживается средством таза, таковым образом, перегрузка на покоробленные суставы малая. Но отказ от спорта только усугубит состояние и убыстрит развитие патологических действий.

Полезными будут диеты, с богатым содержанием коллагена (рыба, морепродукты, желе, кисели). Также не противопоказаны занятия пауэрлифтингом.

В тренажерный зал ходить можно, но лучше начинать тренировки под управлением инструктора, который сумеет подобрать пригодный и безопасный комплекс упражнений. Для исцеления артроза и устранения его противных симптомов целесообразнее использовать конкретно тренажер. Доктор подскажет оптимальное место для занятий и составит схему, по которой пациент должен трениться.

Несмотря на то, что пораженный коленный сустав имеет ограниченную подвижность, спорт при артрите рекомендован в качестве способа для ослабления проявлений болезни. Выбирать интенсивность нагрузки следует с учетом стадии заболевания. Предпочтение лучше отдать щадящим упражнениям (пилатес, фитнес, плаванье), а вот бег или прыжки подпадают под запрет.

Можно ли при артрите заниматься спортом

Умеренные физические нагрузки являются обязательными при ревматоидном артрите

Многие интересуются, можно ли заниматься спортом при ревматоидном артрите. Доказано, что физические нагрузки не просто рекомендованы, а обязательны в данном случае. Особенно важны регулярные и правильно подобранные упражнения на первой стадии заболевания. Они улучшают кровообращение, что в свою очередь способствует процессу восстановления пораженных тканей за счет работы коллагена. Помимо этого периодические занятия спортом при артрите коленного сустава имеют следующие преимущества:

• уменьшают воспалительный процесс в суставах;
• способствуют укреплению и наращиванию мышечной ткани, что защищает сустав от последующего травмирования;
• увеличивают диапазон движений;
• повышает эластичность тканей и хрящей.

Запрещенные виды спорта

Неправильно подобранные физические нагрузки приводят к болям и обострениям

Изучая тему ревматоидного артрита и спорта, важно знать, что некоторые физические упражнения и занятия могут стать причиной рецидива и осложнений: возобновления воспалительного процесса, усиления боли и отечности. Иногда возникают и сопутствующие травмы. При диагнозе “артрит коленного сустава” категорически противопоказаны такие занятия:

• быстрая ходьба и бег;
• продолжительные спуски и подъемы по лестнице;
• интенсивные силовые занятия, а также те, что включают в себя резкие движения;
• прыжки на месте и через скакалку;
• сноубординг и катание на коньках;
• аквааэробика и плаванье в холодной воде.

Можно ли заниматься спортом при артрите коленного сустава? При таком заболевании ЛФК является основой терапии и эффективной профилактикой, но реального результата стоит ожидать только при комплексном лечении. Это значит, что нужно соблюдать диету и режим питания, весты здоровый образ жизни, принимать назначенные медикаменты.

Отдельно следует сказать об особенностях разрешенных видов спорта. Не все так однозначно с такими занятиями:

1. Лыжи. Есть два вида катания на лыжах: равнинное и горное. Первое считается очень полезным для больного колена, ведь оказывает нагрузку меньшую, чем при ходьбе. Главное идти прямым ходом, поскольку коньковый шаг (лыжа отводится в сторону) деструктивно влияет на сустав. Горные спуски категорически запрещены, ведь существует значительный риск травмы.
2. Йога и пилатес. В целом оба эти занятия направлены на разгрузку суставов, улучшение кровообращения, растяжку и насыщение кислородом. Но и пилатес, и йога содержат большое количество позиций и асан, которые могут навредить. Заниматься данными видами физической активности следует под присмотром инструктора, понимающего особенности заболевания.
3. Велосипедные прогулки. Кататься на велосипеде при артрите можно только по ровной поверхности. Сильная встряска при поездке по кочкам становится причиной разрушения больных суставов.

Какие физические нагрузки будут полезны

Аэробные нагрузки разрешены, но прыжки лучше исключить

Прежде чем составить программу регулярных занятий спортом при артрите, следует определить границы своих возможностей и уровень максимально допустимых нагрузок. Здесь просто необходима консультация специалиста по ЛФК. Упражнения могут включать в себя 4 основных типа занятий:

1. Двигательные занятия спортом при артрите, которые улучшают работу суставов по всем направлениям. Их рекомендуется выполнять каждый день по 5-10 раз. Если делать такие упражнения вечером, то утренняя тугоподвижность в коленях беспокоит значительно меньше.
2. На развитие гибкости, которые повышают мышечный тонус, уменьшают риск травматизма. Выполнения комплекса должно быть регулярным, не менее 3 раз в неделю, а каждую позу нужно выдерживать около 30 секунд.
3. Силовые упражнения для наращивания мышечной массы. Такое занятие спортом при ревматоидном артрите защищает сустав. Начинать выполнение комплекса лучше в зале, под присмотром тренера. Рекомендуются делать около 10 силовых упражнений на основные группы мышц (плечевой пояс, грудь, спина и ноги) по 8-12 повторов. Интенсивность нагрузок – через день.
4. Аэробные. Примеры таких занятий описаны выше (велосипед, лыжи, плаванье, эллипсоид, танцы, ходьба); также сюда входят упражнения на координацию, улучшение осанки. Длительность тренировки от 30 минут, интенсивность – каждый день.

Интересуясь, каким спортом можно заниматься при артрите, лучше консультироваться с доктором. Самая простая программа, представленная ниже, имеет рекомендательный характер упражнений и включает в себя:

• сгибание/разгибание ног;
• сведение рук с тренажером “бабочка”;
• велосипед;
• скручивания;
• жим лежа;
• упражнения с гантелями.

Общие правила тренировок

Важно придерживаться правил тренировки и следить за самочувствием

Получив утвердительный ответ на вопрос “можно ли при артрите заниматься спортом?”, следует позаботиться о технике безопасности. Она состоит из таких правил:

1. Перед тем, как начинать выполнение основного комплекса упражнений, нужно разогреть мышцы и суставы. Разогревающие движения должны быть плавными и мягкими. Это позволит избежать болевых ощущений и травм в ходе занятий.
2. В самом начале выполнения упражнений амплитуда движений также должна быть медленной. Сперва увеличивается продолжительность подходов, а затем их интенсивность.
3. На начальном этапе лечения нельзя забывать об использовании специальных приспособлений: наколенников, тростей, ортопедической обуви, шин и т.д.
4. Быстрые и повторяющиеся движения следует исключить. К примеру, скоростная ходьба – чрезмерная нагрузка на воспаленный сустав.
5. К концу занятий также следует переходить на плавный темп, легкие движения. Это позволит избежать болезненности в мышцах на следующий день.

Лучше всего заниматься 4-5 раз в неделю в одно и то же время суток. Рекомендуют тренироваться по утрам. Каждое упражнение делается по 2-3 минуты, за которые нужно успеть совершить до 20 повторений. Можно делать пару-тройку пятиминутных перерывов.

На протяжении тренировки важно следить за своим дыханием – оно должно оставаться ровным. Желательно также приобрести пульсометр и отслеживать частоту сердечного ритма. Оптимальными показателями являются 110-120 ударов в минуту.

Здесь важно соблюдать регулярность занятий, увеличивать нагрузку постоянно, но постепенно и рационально дозировать и комбинировать упражнения. После такого комплекса пациент должен чувствовать уменьшение скованности и прилив бодрости.

Диагноз “артрит” еще не значит, что пациент полностью теряет способность к нормальному передвижению. Важно своевременно выявить заболевание и приступить к лечебному комплексу мероприятий. А спорт при артрите коленного сустава – это обязательная мера, позволяющая восстановить подвижность.