Прием массажа для мышц

Читайте также:
	Самомассаж для похудения
	Массаж для похудения живота
	Массаж для похудения рук
	Масла для массажа для похудения
	Самомассаж головы и шеи
	Самомассаж ног

Массаж - это очень популярный и эффективный вид воздействия на человеческий организм, применяемый с незапамятных времен. В каждой развитой культуре и цивилизации существует своя неповторимая методика проведения массажа. Этот метод благотворного воздействия может использоваться с разными целями: для излечения от болезней, для оздоровления и укрепления организма, или просто для удовольствия.

Чтобы добиться определенной цели, нужны соответствующие приемы. Выделяют следующие приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, причем первый оказывает успокаивающее влияние, а три оставшихся тонизируют.

Поглаживание

Поглаживание - основной прием массажа: с него начинают и им заканчивают сеанс. Поглаживание производят также при переходе с одного приема на другой. Продолжительность поглаживания составляет 5-10% времени всего сеанса массажа.

Поглаживание проводят по ходу лимфатических сосудов от периферии к центру, к регионарным лимфатическим узлам.

Поглаживание можно проводить ладонной поверхностью кисти, тыльной поверхностью кисти и подушечками пальцев.

При поглаживании ладонной поверхностью и подушечками пальцев кисть должна быть расслаблена и плотно прилегать к коже пациента. При этом I палец отводят в сторону, а остальные смыкают. Рука массажиста должна скользить по коже, не сдвигая ее. Давление руки на кожу увеличивают от периферического конца мышцы до ее середины и уменьшают, приближаясь к проксимальному концу.

Поглаживание проводят одной или двумя руками раздельно (руки двигают параллельно или последовательно когда заканчивают движение одной рукой, начинают другой).

☀ Поверхностно-плоскостное поглаживание - щадящий прием: ладонь массажиста скользит, слегка прикасаясь к коже.

☀ Поглаживание обхватывающее - не прерывистое - прием глубокого воздействия, который проводят по ходу лимфатического оттока. Руки массажиста плотно прилегают к коже пациента и двигаются медленно. Пальцы проникают в межмышечные пространства.

☀ Гребнеобразное поглаживание: пальцы складывают в кулаки, массаж проводят костными выступами.

☀ Глажение выполняют тыльными поверхностями средней и концевой фаланги пальцев, согнутых под прямым углом.

☀ Граблеобразное поглаживание проводят концами выпрямленных и расставленных пальцев.

Растирание (массирование)

Различают поверхностное и глубокое растирание. При первом приеме массируемую часть тела растирают подушечками пальцев одной или двумя руками при энергичном надавливании. В другом случае растирание проводят с помощью возвышений больших пальцев, ребром или основанием ладони. Движения делают в различных направлениях, чаще всего спиралевидные. Особенно часто растирания применяются в области суставов.

При растирании могут повышаться температура тела на 0,5 градусов, улучшаться тканевые процессы в массируемых частях тела и уменьшаться боли; оно способствует рассасыванию затвердений, различных отложений, выпотов, растяжению рубцов при спайках, повышается эластичность связочного аппарата.

Растирание (массирование) подушечками пальцев или подушечкой большого пальца производится чаще всего на суставах.

Для приложения большей силы при растирании надавливают другой рукой на массирующую, движения массирующего могут быть прямолинейными и круговыми, что позволяет вращательным способом проникнуть глубже в сустав. При нажимании подушечкой большого пальца остальные пальцы массирующего служат опорой.

Растирание может быть проведено и буграми больших пальцев, для чего следует их плотно прижать к суставу обеих сторон и производить движения снизу вверх. Можно растирать "щипцами". Для этого захватывают массируемую часть, и движение проводится зигзагообразно - спиралевидно или прямолинейно. Этот прием массажа характерен для ахиллова сухожилия и голеностопного сустава.

Растирание основанием ладони проводится плотным нажимом на массируемую часть тела, движения быстро зигзагообразно направляются снизу вверх - этот прием наиболее характерен для массажа спины, поясницы.

Граблеобразное растирание проводится тыльной частью рук массирующего (сжатой рукой в кулак); движение направляется вверх; обратно руки возвращаются расставленные, как грабли и растирают тело уже подушечками пальцев.

Гребнеобразное растирание (массирование) проводится рукой, сжатой в кулак. Растирать следует ребрами фаланг. Этот прием наиболее характерен для массажа ног и наружной части бедер.

Разминание

Разминание - основной прием, с помощью которого массируют мышцы. Под его влиянием улучшается кровоснабжение не только массируемого, но и близлежащих участков, особенно расположенных ниже.

Все перечисленные изменения зависят от характера проведения разминания (глубины, силы), а также от функционального состояния мышц и организма в целом. Если мышцы находятся в состоянии относительного покоя, разминание повышает их тонус, если мышцы утомлены - понижает. Возбуждающее действие разминания на центральную нервную систему, как правило, распространяется на весь организм: несколько учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается число сердечных сокращений.

Ординарное разминание - наиболее простой прием. Техника его выполнения разминания состоит как бы из двух циклов.

Первый цикл разминания: прямыми пальцами руки, не сгибая их в межфаланговых суставах, нужно плотно обхватить мышцу поперек так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета; затем, сводя пальцы (большой стремится к остальным четырем, а эти четыре - к большому), приподнять мышцу и делать вращательное движение в сторону четырех пальцев до отказа.

Второй цикл разминания: не разжимая пальцев (важно не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение; в конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней. Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок. Вновь начинается первый цикл разминания, и так постепенно по всей длине мышцы. Например, на бедре выполняется 4-5 полных циклов. Количество полных циклов разминания зависит от длины массируемого участка.

Все движения разминания следует выполнять без рывков, ритмично, не причиняя боли массируемому. Иначе мышцы будут рефлекторно напрягаться, и массаж не даст желаемого эффекта. Применяется ординарное разминание в тех случаях, когда массаж должен быть неглубоким и не слишком сильным, - сразу после больших нагрузок, при болях в мышцах, после длительного постельного режима.

Вибрация

При вибрации массирующая рука или вибрационный аппарат передает телу массируемого колебательные движения.

Разновидности приема обладают выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов. Значительно понижается артериальное давление. Уменьшается частота сердечных сокращений, изменяется секреторная деятельность отдельных органов. Существенно сокращаются сроки образования костной мозоли после переломов.

Разновидности приема вибрации оказывают выраженное влияние на периферическую и центральную нервную систему, действуя тонизирующе, возбуждающе, что используется при вялых параличах важнейших нервных стволов, атрофии отдельных мышечных групп.

Непрерывистая вибрация выполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев в зависимости от области воздействия, при необходимости - одной или обеими кистями, всей ладонью, основанием ладони, кулаком (пальцами, сжатыми в кулак). Этот прием используют в области гортани, спины, таза, на мышцах бедра, голени, плеча, предплечья, по ходу важнейших нервных стволов, в месте выхода нерва.

Прерывистая вибрация (ударная) заключается в нанесении следующих один за другим ударов кончиками полусогнутых пальцев, ребром ладони (локтевым краем), тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью с согнутыми или сжатыми пальцами, а также сжатой в кулак кистью. Движения выполняют одной, двумя руками попеременно. Применяют на верхних и нижних конечностях, спине, груди, в области таза, живота; пальцами - на лице, голове.

Сотрясение - делается отдельными пальцами или кистями, движения производятся в различных направлениях и напоминают как бы просеивание муки через сито. Применяют на спастических мышечных группах, на гортани, животе, отдельных мышцах.

Встряхивание - выполняется обеими кистями или одной с фиксацией кисти массируемого или голеностопного сустава. Этот прием проводится только на верхних и нижних конечностях. В случае применения его на верхних производят "рукопожатие" и встряхивание в горизонтальной плоскости. На нижних конечностях встряхивание делается в вертикальной плоскости с фиксацией голеностопного сустава при выпрямленном коленном суставе.

Рубление - осуществляется локтевыми краями кистей, ладони при этом располагают на расстоянии 2-4 см между собой. Движения быстрые, ритмичные, вдоль мышц.

Похлопывание - проводится ладонной поверхностью одной или обеих кистей, пальцы при этом сомкнуты или согнуты, образуя воздушную подушку для смягчения удара по телу массируемого. Применяют на груди, спине, в области поясницы, таза, на верхних и нижних конечностях.

Поколачивание - выполняется локтевыми краями одной или обеих кистей, согнутых в кулак, а также тыльной стороной кисти.

Применяют его на спине, в поясничной, ягодичной областях, на нижних и верхних конечностях.

Пунктирование - осуществляется концевыми фалангами II-III или II-V пальцев, подобно выбиванию дроби на барабане. Можно проводить прием одной кистью или двумя - "пальцевой душ". Применяют на лице, в местах выхода важнейших нервных стволов, в области живота, груди, спины и других областях тела.

Каждому из этих приемов массажа свойственны определенные задачи, особенности технического выполнения и физиологического действия на массируемые ткани. Поэтому использование тех или иных приемов массажа позволяет осуществлять дифференцированное влияние на отдельные ткани и органы - кожу, подкожно-жировую клетчатку, сосуды, нервы, внутренние органы.

Читайте ещё:

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Тайский массаж

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Любой из видов контактного массажа предполагает использование основных классических приемов: растирания, поглаживания, разминания и постукивания. Каждый из видов техники подразделяется на несколько подтипов, различающихся направлением движения, силой и глубиной воздействия. Все приемы выполняются в определенной последовательности, а чтобы улучшить скольжение рук по коже во время сеансов используют масло, крем или лосьон.

Техника основных приемов

Мастера разделяют движения на основные и вспомогательные приемы массажа. Поглаживание, разминание, вибрационные воздействия и растирания относят к основным.

Они используются во всех европейских практиках и являются обязательными к применению. Выжимающие приемы, выкручивания, растягивания и т.п. — к дополнительным. Используют их на усмотрение мастера и в зависимости от показаний и цели массажа.

Поглаживающие движения оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие, очищают кожный покров от ороговевших клеток, что приводит к улучшению кожного дыхания. Механическое воздействие запускает обменные и регенерационные процессы на клеточном уровне. В результате освобождения и раскрытия капилляров происходит насыщение клеток кислородом. Положительно влияет прием и на внутренние системы: во время массирования повышается эластичность сосудов, стабилизируется артериальное давление, улучшается работа ЖКТ. Поглаживающее воздействие эффективно для снятия болевых ощущений, избавления от бессонницы и устранения симптомов физической и эмоциональной усталости.

Массажные движения во время работы — свободные и плавные. Ладони при скольжении не собирают кожу в складки, не смещают мышцы и не затрагивают лимфатические узлы.

Мастера массажа разделяют движения на обхватывающие и плоскостные. Плоскостной прием обычно применяют для работы с мышцами живота, груди и спины. Направление скольжения рук выбирается любое.

Обхватывающие поглаживание используют для воздействия на бока, ягодицы, ноги и руки, заднюю поверхность шеи. Отличаются они тем, что ладонь плотно обхватывает прорабатываемую область. Чтобы усилить воздействие на подкожную клетчатку и жировую ткань проводят прием с отягощением: одну ладонь ставят поверх другой и переносят вес тела на руки.

По направлению движения эту массажную технику разделяют на:

Спиралеобразную;
Волнообразную;
Прямолинейную;
Круговую;
Зигзагообразную;
Комбинированную.

Дополнительно можно использовать такие вспомогательные приемы, как:

Глажение;
Крестообразное или граблеобразное поглаживание;
Щипцеобразное и гребнеобразное воздействие.

Гребнеобразные движения рекомендованы для глубокой проработки мышц таза, ступней и спины. Граблеобразными поглаживаниями мягко воздействуют на поврежденную кожу и межреберное пространство.

Сухожилия, стопы, пальцы и малые мышцы проходят щипцеобразными поглаживаниями, а крестообразными — нижние или верхние конечности. Этот прием зарекомендовал себя в спортивном и восстановительном массаже. Самое щадящее воздействие — глажение, применяемое обычно в детском и деликатном массаже.

Сразу за поглаживанием в классическом массаже идет растирание, представляющее смещение с растяжением и перекатыванием тканей. Прием затрагивает более глубокие слои, освобождает и улучшает циркуляцию биологических жидкостей, выводит из организма шлаки и нормализует работу подкожных желез. Врачи рекомендуют использовать растирающие движения при невралгических заболеваниях — они понижают степень возбуждения ЦНС, что приводит к уменьшению боли.

Приемы растирания в массаже выполняют как всеми пальцами, так и только большими или 4 пальцами ладони. Усиление получают растирающими движениями с использованием основания или ребра ладони. Межреберное пространство, голову, ступни и пальцы прорабатывают только пальцами или раскрытой ладонью. По аналогии с поглаживанием можно делать растирание с утяжелением.

Выбор направления движений подбирается с учетом строения, состояния и формы мышечной ткани, суставов, кожи и сухожилий.

При прямолинейном глубоком массировании используют такие дополнительные приемы, как:

Пиление или строгание;
Штрихование;
Пересекание;
Щипце-, гребне- или граблеобразное растирание.

Для повышения подвижности мышечной ткани используют штрихование. Этот прием незаменим при лечении спаек, образовавшихся после операций и иных схожих по типу повреждений кожи. Строгание улучшает мышечный тонус и подвижность волокон, а пиление подходит для интенсивной разогревающей проработки крупных мышц. Пересекание позволяет улучшить циркуляцию биологических жидкостей, ускорить обменные процессы на клеточном уровне и избавиться от отечности.

Ручной массаж уделяет разминающей работе большую часть сеанса. Проводят прием только после растираний и поглаживаний: кожа и мышечная ткань должна иметь достаточную степень податливости и расслабления. Иначе можно получить растяжения, микротравмы, синяки. Приемы разминания в массаже позволяют проработать глубоко залегающие мышечные слои. Его суть — захват, сдавливание, смещение с одновременным приподниманием тканей. Во время работы интенсивность и глубина движений возрастает постепенно, а для повышения эффективности можно работать с отягощением. Короткие и скользящие движения делают без перекручивания тканей или рывков.

Скользящие движения — быстрые и короткие, но без перекручивания кожи и рывков. Усиление распределяется равномерно по всей прорабатываемой поверхности. Чередование послабления и усиления дает дополнительный тонизирующих эффект. Массаж разминание показывает свою эффективность в улучшении циркуляции биологических жидкостей, в повышении питания тканей и насыщении их кислородом, в очищении клеток от токсинов, молочной кислоты и продуктов дыхания.

Основы массажа прописывают два основных типа разминающего приема: продольное и поперечное. Продольное обычно используют для работы с мышечной тканью ног, спины, грудной клетки и живота. Если в области проработки имеются поврежденные ткани, то рекомендовано проводить массирование прерывистым разминанием. Этот способ применяют также для стимулирования работы и укрепления нервно-мышечного аппарата. Заднюю поверхность шеи, зажатые и малые мышцы спины, переднюю стенку живота можно проминать поперечным разминанием. Оно хорошо справляется со спазмами, снимает напряжение и отечность.

Работу с длинными и широчайшими мышцами спины ведут при помощи клювовидных движений: выполняют прием сложенными щепоткой или клювом пальцами. Эта техника запускает восстановительные процессы, улучшает циркуляцию крови, стимулирует сократительную функцию мышечных волокон. Разминание, выполняемое только подушечками пальцев, оказывает мягкое давление на мышцы, поэтому его рекомендуют для проблемных участков спины и конечностей, поврежденной кожи, малых и спазмированных мышц. Основанием ладони, кулаками и костяшками пальцев проходят области, требующие усиленной проработки: бедра и ягодицы, спину, внутреннюю сторону рук.

Дополнительно к основным разминающим приемам могут быть использованы:

Накатывания и сдвигания;
Надавливание;
Валяние;
Щипцеобразное массирование.

Валяние разминающего приема зарекомендовало себя при проработке участков, поврежденных склеротическими изменениями, операциями, травмами и механическими нарушениями кожного покрова. При выраженной дряблости кожи, слабости мышечного корсета, а также для проработки боковой части спины и стенок живота применяют накатывание.

Прием хорошо разбивает жировые отложения, формирует красивый рельеф мышц и способствует уменьшению объемов тела. Сдвиганием проходят только длинные мышцы. Надавливание оказывает на нервные рецепторы возбуждающее действие, что улучшает секреторную и выделительную функцию. Используют эту дополнительную технику в лечебном и восстановительном, профилактическом массаже при работе с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Щипцеобразное массирование не имеет специфики и подходит для массажа спины, верхних или нижних конечностей, грудины или лица.

От всех приемов вибрации отличаются способом проведения: они представляют собой короткие удары или хлопки, передающие тканям колебания разной скорости, глубины и амплитуды. Колебания способны достигнуть внутренних органов и резонируют во всех клетках тела. Физиологическое влияние вибрационного приема на организм выражается в улучшении рефлекторных реакций, нормализации артериального давления, уменьшении количества сокращений сердца. Глубина вибрации задает основной эффект: глубокие оказывают раздражающее действие на ЦНС, поверхностные — расслабляющее.

Основная классификация делит вибрации на прерывистые и непрерывные. Непрерывные вибрации — это постоянные колебательные движения. Они улучшают работу ЖКТ, сердца и ЦНС. Дополнительно непрерывное воздействие включает такие приемы, как встряхивание и потряхивание, сотрясение и толкание. Используют вспомогательные техники при восстановительном и лечебном массаже, для повышения упругости кожи, снижения объемов тела, укрепления мышечного корсета.

Прерывистые вибрации — это точечные одиночные удары, которые выполняются друг за другом в выбранном ритме. К основным приемам относят:

Похлопывание и более интенсивное поколачивание;
Рубление;
Пунктирование и стегание.

Пунктирование применяется на участках кожи с минимальной жировой прослойкой и там, где после переломов образовалась костная мозоль. Лабильное пунктирование может использоваться во время массирования конечностей и головы, а стабильное — только на участках с костными мозолями. Поколачивание приводит к ритмическим рефлекторным сокращениям мышечной ткани, что улучшает кровоснабжение прорабатываемой области. Рублением проходят поперечо-полосатые и гладкие мышцы для улучшения их состояния, тонуса и проводимости. Похлопывание расширяет сосуды, понижает чувствительность нервных окончаний и повышает локальную температуру тела.

Техника вспомогательных приемов

Один из основных вспомогательных приемов — выжимание. Он напоминает амплитудное и ритмичное поглаживание, но отличается тем, что затрагивает подкожную клетчатку и соединительную ткань, а также поверхностные мышечные слои. Разновидность выжимающей техники — выдавливание. Во время работы руки проходят поверхность тела с большим усилением или отягощением.

Выдавливание, выжимание положительно влияет на функциональность нервно-мышечного аппарата, повышает локальную температуру тела, улучшает насыщение тканей питательными веществами и избавляет от скопления лишней жидкости в межклеточном пространстве. Обычно прием используют мастера лечебного, спортивного, восстанавливающего и антицеллюлитного массажа. Во время проработки руки мастера могут двигаться продольно или поперечно, а сам прием исполняют как всей ладонью, так и ее основанием или ребром.

Перекатывание используется в косметологических массажных техниках и способствует улучшению состояния кожи и мышечной ткани. Выполняется оно основанием ладони, которая медленно продвигается по мышце, перекатываясь с тенара на гипотенар. Финский вариант переката проводят только большими пальцами. Он позволяет оказать более глубокое воздействие на прорабатываемую область и подходит для массирования даже малых мышц.

Еще один важный дополнительный прием — растяжение. Он воздействует на ЦНС и используется для лечения параличей, послеоперационных спаек, рубцов разного рода. Оно затрагивает глубоко расположенные мышечные волокна, поэтому запрещено делать резкие рывки.

Особенности строения

Перед тем, как приступить к изучению способов, необходимо ознакомиться с анатомическими особенностями строения позвоночника, расположением органов и тканей массируемой области.

Выделяется два типа слоев – поверхностные и глубокие мышечные. Как правило, подвержены особым нагрузкам глубокие мышцы. Чтобы снизить напряжение, для них используется надавливание и разминание пальцами с отягощением.

Также это самая рефлексогенная система организма человека. Терапевт из РФ смог выделить зоны, которые располагаются с обеих сторон туловища, соответствующие расположению внутренних органов. Поэтому при проработке выделенных зон происходит висцеральное воздействие на конкретные внутренние органы. А это, в свою очередь, активизирует их работу.

В позвоночнике проходит важный канал, в котором расположен спинной мозг. Между каждой парой позвонков проходят корешки и стволы нервов. Поэтому в околопозвоночных зонах оказывается воздействие на остальные части тела и внутренние органы.

Также там находится большое количество сосудов, которые соединены друг с другом, исключением является лопаточная часть. Поэтому при проведении терапии учитывается направление лимфатических каналов и скопление лимфоузлов. Движения для массажа выполняются от верхней точки спины вниз к паховым лимфатическим узлам.

Показания

Если отсутствуют противопоказания, установленные врачом, терапия сможет принести организму не только выздоровление, но и расслабление. Можно подумать, что руки специалиста воздействуют только на поверхностные слои, но при надавливании на определенные точки, можно вылечить внутренние органы.

Поэтому процедуру назначают для того, чтобы:

Также используется при лечении депрессии, снижении иммунитета, сахарном диабете и заболеваниях органов дыхания. По сути, терапия является универсальной в лечении многих проблем человеческого организма, для этого важно знать точки на теле, нажав на которые можно улучшить состояние здоровья.

Противопоказания

Процедура способствует переменам в теле, но они не всегда могут быть положительными за счет определенных особенностей организма.

Именно поэтому обязательно перечислить список противопоказаний:

воспалительные процессы любого типа (осложнения, острые);
туберкулез костей;
гепатит, ВИЧ;
онкология;
миома матки;
заболевания, связанные с работой сердца;
кровотечения;
отравления;
проблемы, связанные с почками или желчным пузырем;
острые боли в грудной области.

Следует обратить внимание на места с родинками, бородавками, жировиками, свежими ранами. В этом случае нужно осторожно массировать пораженные места.

Варианты выполнения

Для правильного выполнения разных способов, необходимо определиться, какие цели заложены в терапию.

Именно поэтому выделяют сразу 5 видов:

Лечебный. Если врачами установлен факт наличия заболеваний, то можно прибегнуть к использованию услуг специалиста.
Расслабляющий. Подойдет тем, у кого мышцы находятся в постоянном напряжении. Дополнительно поможет повысить уровень иммунитета и улучить состояние кожи. Если раньше часто болели или замечали высыпания, то можете забыть о них.
Рефлекторный. Направлен на обезболивающее действие и совершенствование работы внутренних процессов. Осуществляется нажатием на определенные точки, которые с ними связаны.
Спортивный. Предусмотрен специально для спортсменов. Проводится во время или после соревнований чтобы избежать травм вследствие несчастного случая или перегрева организма, в частности связок от нагрузок, также помогает повысить выносливость.
Косметический. Создан специально для устранения проблем с кожей, оказывает омолаживающий эффект.

Общая техника выполнения

В первую очередь необходимо уложить пациента на твердую ровную поверхность на живот. С обеих сторон положите валики из полотенец рядом с животом и голенями. Ноги до щиколотки укройте пледом.

Далее выполните следующие действия:

Начните с легких поглаживаний. Предварительно нанесите масло на руки для лучшего скольжения, разотрите сначала по рукам, а потом по всей коже круговыми движениями, начиная снизу, от поясницы и заканчивая шейным отделом. Повторите процедуру около 3-4 раз.
Глубокие поглаживания. Подразумевают под собой сильно прижатые руки массажиста к рабочей области. Особое внимание уделите ладоням и кончикам пальцев, потому что именно на них будет приходиться большая часть работы. Не забывайте, что руки нельзя отрывать от поверхности.
Проработайте области, не переходящие на позвоночник. Обязательно выполнять движения от копчика к лопаткам. Процедура повторяется до 3-х раз.

На этом этапе разогреваются мышцы, поэтому движения должны быть непрерывными. Для большего удобства поставьте одну руку за другой, как бы подталкивая впередиидущую.

Урок классического массажа спины:

Выполняется следующим образом:

1. Чередуйте поглаживания. Это делается для более тщательной проработки мышц. Положите одну руку на другую и потихонечку надавливайте на рабочую. Следует вовлечь в процесс всю кисть, чтобы пациент почувствовал эффект от проделанной работы.

2. Растирания. Выполняются ладонью и ее боковой стороной, дополнительно приложите усилия фалангами во время сжатия руки в кулак. Для разогрева рекомендованы именно эти части.

Среди растираний выделяется три основных элемента:

гребнеобразные – это сжимание рук в кулаки, а также поочередное перебирание пальцами по всем доступным участкам кожи;
пиление – это постановка выпрямленных ладоней на ребра, в этом положении ими, не отрываясь от кожи, проводят по поверхности, чтобы кисти шли в разные стороны;
пунктирование – движения осуществляются вдоль всего позвоночника сверху и до конца вниз.

3. Повторите действия. Совершайте действия аккуратно, если у человека обнаружены межпозвоночные грыжи.

4. Выполните выжимания. При выжиманиях создается эффект отягощяющих действий, чтобы лучше прочувствовать мышцы.

Фото техник массажа спины:

Разминания. Среди основных элементов можно перечислить сдвигание, надавливание, накатывание и валяние. Предусматривается проработка мышц.
Массажные движения необходимо выполнять для спины всей ладонью и чередовать со сжатым кулаком.
Нежное действие. Продвигайтесь в сторону плечевого сустава плавными движениями, без рывков, повторите эти действия 3 раза. После сожмите руку в кулак и выполните сдавливание от 3 до 5 раз.
Руки в параллельном положении к рабочей поверхности. Захватите между рук небольшую складку из кожи и сдавите ее, а после надавите на проработанные части основанием ладони и кулаками.
Прием кончиками пальцев. Основной блок завершен и теперь можно перейти к более мягким способам. Прием выполняется кончиками пальцев – кожа захватывается в области поясницы и слегка оттягивается, не доставляя человеку чувство дискомфорта. Повторите 2-3 раза.

Все основные приемы массажа спины в четырех картинках, основные техники:

Выполняется следующим образом:

Зона лопаток. Особое внимание уделите этому месту – проработайте в исходном положении, где руки вдоль тела и с рукой, заведенной назад.
Продолжите гребнеобразными растираниями. Используются фаланги пальцев и основания ладоней.
Заведите руку назад. Человек при этом не должен испытывать болевых ощущений. Главная задача – это прогреть мышцы около лопатки. Важно, чтобы человек оставался в расслабленном состоянии.
Проработка участков. Среди них – позвоночный столб и лопатки. Используйте при проработке гребневые движения и периодически надавливайте фалангами пальцев на поверхность. Выполните 5-7 повторений.
Выполните разминания. Для этого верните руку в исходное положение и проработайте участок основанем ладони. Аккуратно оттягивайте кожу и разминайте область. Повторите процедуру на обеих лопатках и завершите поглаживаниями.

Теперь следует перейти к последнему этапу:

Используйте поколачивания, похлопывания и рубление. При выполнении руки должны быть собраны в кулак, а кисти расслаблены. Выполняйте движения в области почек, чтобы человек не испытывал неприятных ощущений.
Легкость движений. Направлены на полное расслабление, проведите руками от лопаток до области поясницы. Повторите процедуру и теперь проведите руками от копчика до ключиц. Должен появиться эффект мурашек, что служит в качестве дополнительного расслабления.

Массаж спины, вся техника выполнения поэтапно в картинках:

Завершая процедуру, легко простучите область всей спины. Можно воспользоваться лучевой стороной ладони и проработать спину. Обязательно двигайтесь по линии мышц, закончите легкими поглаживаниями. В целом, процедура может занимать около 40 минут, 15 из которых отведены на разминания.

Массаж разных отделов

Современные профессионалы считают, что для лучшего самочувствия необходимо прорабатывать все отделы спины, а после этого переходить к конкретным, на которые обращена основная проблема.

Нижнегрудный отдел. Все движения выполняются сверху-вниз от центра спины, используются техники поглаживания, разминания, выжимания. Дополнительно можно взять на вооружение прихлопывания. Процедуру следует прекратить, если пациент вдруг почувствует неприятные ощущения.
Лопатки. Для удобства положите руку пациента на поясницу и своей рукой приподнимите плечо. Подушечками пальцев разомните место между лопатками и хребтом. Не стоит забывать о плечах, их также следует разминать при помощи круговых движений.
Воротниковая область. Подразумевается проработка с 1 по 6 позвонки. Здесь потребуется использовать менее интенсивные действия, поскольку область нежная и сильно надавливать ни в коем случае нельзя. Двигайтесь по привычной траектории – от центра в стороны и вниз. Используются стандартные техники поглаживания, выжимания и т. д. Закончите процедуру, слегка постукивая по коже пальцами.
Поясница. Движения осуществляются от центра поясничного отдела в стороны. Используются стандартные техники. После них выполняются ударные и вибрационные техники. Время проведения процедуры – это 5-10 минут. Если это лечебный вид, то рекомендованное время увеличивается до 20 минут.

Все отделы прорабатываются тщательно и без очень сильных надавливаний, чтобы не повредить пациента.

О чем помнить при выполнении

Это важно, чтобы не навредить человеку во время проведения процедуры:

прорабатывайте только мышцы и мягкие ткани, ни в коем случае не касаясь позвоночника;
вы должны дышать глубоко и ровно для полного сосредоточения на процессе и контроля над собственными действиями;
на проработку каждой небольшой области выделяйте не менее 1 минуты;
если при нажатии человек сообщит, что испытывает чувство дискомфорта, то перейдите на близлежащую область и уделите внимание ей.

Выбор специальных средств

Для процедуры потребуются:

Массажное кресло. Можно купить в любом специализированном магазине. Если процедура проводится дома, то подойдет кровать средней жесткости.
Масло и крем. Среди кремов подойдут детские, это универсальные варианты. Масла – миндальное, ши, авокадо, из виноградных косточек, конопли или арганы. Для аромата добавляются эфирные масла, которые в добавок не закупоривают кожу, а значит, что после процедуры она не будет закупориваться и сможет восстановиться.
Полотенце. Подойдет самое простое полотенце, которое обычно используется для мытья.

Массаж спины – это непростой процесс, который включает в себя множество техник. Чтобы научиться делать его правильно, воспользуйтесь вышеописанными инструкциями. И, помните, что важно выполнять все действия не торопясь, тщательно, чтобы на проработку каждой области ушло не меньше 1 минуты.

Читайте также: