Синдром хронической усталости факторы риска

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты:

• Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города. Так, в 1984 году, в городе Инклайн-Виллидж (штат Невада, США) было зарегистрировано около 200 случаев этого заболевания.
• Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
• Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
• Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Другие признаки синдрома хронической усталости

Симптом	Как проявляется
Бессонница	Несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается; чувства тревоги, беспокойства и страха усиливаются по ночам
Головные боли	Постоянные головные боли и чувство пульсации у висков являются первыми признаками перенапряжения нервной системы
Нарушение умственной деятельности	Хроническая усталость значительно снижает работоспособность организма, концентрацию внимания, способность к размышлению и запоминанию, а также нарушает творческую деятельность
Недостаток энергии	Постоянные чувства усталости, слабости, апатии, утомление после выполнения несложных заданий являются верными спутниками данного заболевания
Психологические расстройства	Люди с синдромом хронической усталости чаще подвержены депрессиям, плохому настроению, беспокойству и беспричинному страху, мрачным мыслям, они раздражительны и вспыльчивы
Нарушение двигательной активности	Хроническая усталость может вызывать постоянные боли во всём теле, особенно в мышцах и суставах, тремор рук, мышечную слабость
Снижение иммунитета	Люди с этим синдромом чаще страдают простудами, хроническими заболеваниями, рецидивами раннее перенесённых болезней

Диагностика синдрома хронической усталости

Когда следует обращаться к врачу?
В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.

При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?
Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

Врач	Чем поможет
Психолог	Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки
Невропатолог	Синдром хронической усталости напрямую связан с перенапряжением нервной системы, поэтому такие специалисты, как невролог или невропатолог, смогут правильно диагностировать и вылечить это заболевание
Эндокринолог	Иногда хроническая усталость может сопровождать более серьёзное заболевание эндокринной системы, поэтому консультация эндокринолога поможет выявить данное заболевание на ранних стадиях
Иммунолог	Если синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма
Терапевт	В случае, когда сложно разобраться в причинах заболевания или отличить хроническую усталость от других болезней, можно обратиться за помощью к терапевту, который пропишет подходящее лечение или направит к нужному специалисту

90 % времени человек находится в помещении.

Если вы наблюдаете у себя симптомы хронической усталости - в первую очередь уделите внимание дому. На здоровье влияют экологические факторы:

Наличие вредных веществ в воздухе : строительные материалы дома, ДСП, газовые плиты, курение в помещении.

Повышенный радиационный фон : строительные материалы дома, кафельная плитка, батареи центрального отопления.

Электромагнитное излучение : компьютеры, мобильные телефоны, микроволновые печи, wi-fi роутеры, розетки, а также линии электропередач, трамвайные и троллейбусные сети.

Экологическая экспертиза жилья – доступная процедура, поможет выявить невидимые причины недомоганий.

Наблюдаете у себя симптомы хронической усталости? - наш специалист даст рекомендации, на что важно обратить внимание в вашем доме.

+7 499 113-57-22 – Москва
+7 812 409-39-14 – Санкт-Петербург

Работаем круглосуточно, без выходных. Эксперты ответят на Ваши вопросы.

Как выставляется диагноз СХУ?
Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Диагноз выставляется после тщательного осмотра и подробного составления истории заболевания. Иногда врач может направить на анализ крови или мочи с целью исключения других патологий.

В случае нарушений со стороны эндокринной системы врач направит на анализ определения гормонов в крови, это поможет ему с правильной постановкой диагноза или назначением лечения.

Лечение синдрома хронической усталости

Группа препаратов	Механизм действия	Как принимать
Нестероидные противовоспалительные средства	Снижают болевые ощущения в мышцах и суставах, снимают головные боли	Принимают при умеренном болевом синдроме, после еды, не более 3-х раз в день
Витаминные комплексы	Восстанавливают метаболизм, энергетические запасы организма, а также укрепляют иммунитет	Принимают обычно после или во время еды, запивая достаточным количеством воды, курс лечения зависит от принимаемого препарата
Иммуномодуляторы	Укрепляют иммунную систему организма	Назначаются при частых простудах, хронических заболеваниях, принимаются согласно прописанному рецепту врача
Противовирусные препараты	Нарушают размножение и жизнедеятельность вирусов в организме	Принимаются при синдроме хронической усталости, вызванной вирусным агентом, согласно рецепту врача
Психотропные препараты (антидепрессанты, ноотропные средства)	Стимулируют работу центральной нервной системы	Принимаются при депрессиях, чувстве страха, тревоги, беспокойства, постоянных стрессах, согласно предписаниям врача

Вид лечения	Способ лечения	Эффект
Успокаивающий массаж	Расслабляющее массирование мышц и суставов, а также головы	Массаж помогает снять напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение и питание мышц
Акупунктура	Воздействие на определённые точки организма	Снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему, способствует восстановлению жизненных сил организма
Лечебная физкультура	Активные упражнения для разных групп мышц	Зарядка помогает улучшить кровообращение, восстановить энергетический обмен, снять чувство напряжения
Магнитотерапия	Воздействие на организм магнитного поля	Помогает восстановить деятельность эндокринной и иммунной систем, а также обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами
Гидротерапия	Расслабляющее действие на организм водных процедур	Снимает напряжение, болевые ощущения, обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами
Лазерная терапия	Применение лазерного излучения с лечебной целью	Активирует системы саморегуляции, ускоряет метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы

• Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
• Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
• Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
• Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости

• Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
• Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
• Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
• Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
• Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

Еще несколько десятилетий назад понятие синдрома хронической усталости не применялось для описания симптоматических явлений, характеризующихся высокой степенью распространенности. Постепенно проблема хронической или постоянной усталости, не проходящей после полноценного отдыха, стала глобальной.

Факторы риска синдрома

Причины синдрома хронической усталости могут быть объяснены:

• генетическими нарушениями;
• экологическими факторами (проживанием в загрязненных зонах, избыточным радиационным излучением);
• снижением эффективности работы иммунной системы.Иммунологические нарушения могут быть устранены при помощи систематически употребляемого препарата ginkgo biloba now, предлагаемого этим сайтом;
• пагубным влиянием стрессовых раздражителей. Стресс – один из наиболее весомых факторов, которые разрушительным образом сказываются на функционировании нервной и других систем организма;
• последствиями химической и лучевой терапии;
• напряженной трудовой деятельностью, для которой характерен ненормированный рабочий день, недостаточное количество выходных дней, длительное отсутствие отпуска;
• дефицитом сна;
• ведением малоподвижного образа жизни;
• вирусным инфицированием (в частности, активизацией вируса герпеса);
• высококалорийным питанием, приводящим к ожирению.

Также синдром хронической усталости имеет гендерное различие, оно играет важную роль страдающими недугом, так количество больных женщин превышает число мужчин, почти с отношением как 2 к 1. Генетическая предрасположенность, аллергия, стресс и экологические факторы могут также увеличить риск.

Симптомы

Описываемый синдром часто маскируется под другие недуги, что обуславливает его несвоевременное диагностирование. Что касается симптоматики, то, кроме слабости и неудовлетворительной работоспособности, возможно появление:

• болей в горле;
• мышечных болей;
• ломоты в суставах;
• аллергии;
• желудочно-кишечных расстройств;
• незначительного повышения температуры;
• раздражительности;
• проблем с мышлением, памятью, концентрацией внимания;
• сонливости, бессонницы;
• депрессивных явлений;
• сердечной аритмии.

Для назначения комплексной терапии может потребоваться тщательное диагностирование систем организма, поскольку выявить все факторы риска без специализированных исследований не всегда представляется возможным.

Устранению синдрома хронической усталости способствуют:

• ежедневные прогулки на свежем воздухе (минимум – два часа в день);
• корректировка режима дня;
• дополнение рациона питания витаминами;
• массажные процедуры;
• повышение стрессоустойчивости;
• аутогенные тренировки;
• мероприятия, направленные на лечение проявляющихся заболеваний;
• укрепление иммунной системы.

Синдром хронической усталости изнурительное расстройство характеризующееся сильной усталостью и не может быть объяснено основным заболеванием, иногда врачами именуется как миальгический энцефаломиелит или системная нагрузка нетерпимости.

Причины недуга не очень понятны. Некоторые теории включают вирусные инфекции, психологический стресс или сочетание факторов. Поскольку ни одной причины не выявлено и многие другие болезни производят подобные симптомы, усталость трудно диагностировать.

Существует база тестов, поэтому врач методом исключения выявляет причины этого недомогания.

В настоящее время это широко признается как реальное заболевание и может поразить любого человека, хотя и является наиболее распространенным среди женского населения возрастом 40 – 50 лет. Нет никакого текущего лечения, поэтому лечение сосредоточено на облегчении симптомов.

Причины синдрома хронической усталости в настоящее время изучаются.

Исследователи предполагают, что вирусы, пониженное артериальное давление, ослабленная иммунная система и нарушение нормального соотношения гормонов могут быть всеми этими факторами. Это также возможно, что некоторые люди генетически предрасположены к недугу.

Хотя утомляемость иногда может развиваться после вирусной инфекции, чтобы вызвать недуг не обнаружено ни одного типа инфекции. Некоторые вирусы, которые были изучены в связи с утомляемостью как несвязанные инфекционные заболевания включают вирус Эпштейна, пневмония, инфекции вирус Эпштейна-Барр, диарея, заболевания верхних дыхательных инфекций, вирус герпеса человека, вирус Росс, краснухи, коксиеллёз и микоплазмы. Исследователи обнаружили, что человек, который был инфицирован по крайней мере тремя причастными патогенами имеет больше шансов на развитие синдрома хронической усталости.

Люди с синдромом усталости часто имеют ослабленный механизм защиты от вирусов, но врачи не знают, является ли это достаточным, чтобы вызвать заболевание. Кроме того, люди с этим недугом иногда имеют ненормальный уровень гормонов.

Симптомы разнятся от человека к человеку и классифицируются на основании тяжести состояния.

Усталость представляет довольно серьезный симптом, который мешает процессу жизнедеятельности и приносит когнитивные трудности.

Синдром хронической усталости (СХУ) является изнурительным и сложным заболеванием, характеризующимся интенсивной усталостью, которая не улучшается постельным режимом и может усугубляться при физической активности или психическом напряжении. СХУ является новой паталогией и находит все большее распространение во многих цивилизованных странах мира. Эта болезнь плохо диагностируется и поддается эффективному лечению.

Ученые до сих пор точно не знают, что вызывает синдром хронической усталости, хотя есть много теорий – от вирусных инфекций до психологического стресса. Некоторые эксперты полагают, синдром хронической усталости может быть вызван целым рядом факторов, которые влияют на людей, имеющих предрасположенность к данному расстройству. Некоторые из факторов, которые были изучены, включают:

• Вирусные инфекции. В связи с тем, что у некоторых людей развивается синдром хронической усталости после воздействия вирусной инфекции, исследователи задались вопросом, есть ли некоторые вирусы, которые могут вызвать расстройство. Были изучены различные типы инфекций, с целью определения возможности их влияния на возникновение СХУ. К ним отнесли вирус Эпштейна-Барра, герпеса человека 6-го типа и вирусы лейкозов мышей. Однако убедительных доказательств до сих пор не найдено.
• Проблемы иммунной системы. Исследования показали, что у людей страдающих СХУ незначительно нарушается иммунная система, однако непонятно достаточно ли этого нарушения, чтобы на самом деле быть причиной заболевания.
• Гормональный дисбаланс. Люди, у которых синдром хронической усталости, иногда наблюдаются патологические уровни гормонов в крови, вырабатываемых в гипоталамусе, гипофизе или надпочечниках. Однако значение этих аномалий, пока неизвестно.

Факторы, которые могут увеличить риск синдрома хронической усталости, включают в себя:

• Возраст. Синдром хронической усталости может произойти в любом возрасте, но чаще всего поражает людей в возрасте от 40 до 50 лет.
• Пол. Женщины с диагнозом синдром хронической усталости встречаются гораздо чаще, чем мужчины, но это может быть связано с тем, что женщины чаще просто обращаются к врачу.
• Образ жизни. Люди, которые имеют избыточный вес и низкую физическую активность более склонны к развитию синдрома хронической усталости.
• Стресс. Стресс также представляется фактором риска, вызывающим СХУ.

Возможные осложнения при синдроме хронической усталости включают в себя:

• депрессию;
• социальную изоляцию;
• внесение ограничений в образ жизни;
• увеличение отсутствия работы.

Что вы можете сделать до вашего назначения? Вы можете написать список, который включает в себя:

• Ваши признаки и симптомы. Будьте внимательны. Несмотря на то, что усталость может отразиться на вас больше всего, помните и о других симптомах, например, проблемах с памятью или головной болью. Они также важны, чтобы поделиться с врачом.
• Основные личные данные. Последние изменения или крупные стрессы в вашей жизни могут сыграть очень реальную роль в вашем физическом благополучии.
• Информация о состоянии здоровья. Перечислите, чем вы болеете, какие лекарства, витамины или добавки принимаете регулярно.
• Вопросы к врачу. Заранее напишите список вопросов, которые могут помочь вам сэкономить время во время беседы со своим врачом.

Для синдрома хронической усталости базовыми вопросами к своему врачу могут быть:

• Каковы возможные причины моих симптомов или состояния?
• Какие анализы вы рекомендуете?
• Если ли тесты, которые могут точно определить причину моих симптомов, какие дополнительные испытания необходимо провести мне?
• На каком основании вы поставили диагноз синдром хронической усталости?
• Есть ли лечение или изменение образа жизни, которые могут помочь мне?
• Надо ли снизить активность, пока устанавливается диагноз?
• Вы рекомендуете встретиться мне со специалистом в области психического здоровья?

В дополнение к перечисленным вопросам не стесняйтесь в любой момент вашего собеседования задавать возникающие у вас вопросы.

Какие вопросы можно ожидать от вашего врача

Ваш врач может задать вам несколько вопросов. Будьте готовы ответить на них. Он может спросить:

• Какие у вас симптомы и когда они начались?
• Есть ли какие-нибудь условия, которые улучшают или ухудшают ваши симптомы?
• Есть ли у вас проблемы с памятью или концентрацией внимания?
• Есть ли у вас проблемы со сном?
• Как часто вы чувствуете депрессию или тревогу?
• Насколько ваши симптомы ограничивают вашу повседневную деятельность? Например, вам приходилось из-за симптомов пропускать работу или учебу?
• Какие процедуры вы пробовали до сих пор проделать? Помогли они или нет?

Нет ни одного теста для подтверждения диагноза СХУ, потому что такие симптомы могут имитировать многие другие болезни. Возможно, вам придется пройти ряд медицинских тестов, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые имеют похожие симптомы. Ваш врач должен исключить ряд других заболеваний до диагностики синдрома хронической усталости. Поэтому от вас, возможно, потребуется терпение в ожидании диагноза.

Проблемы со здоровьем могут включать:

• Нарушения сна. Хроническая усталость может быть вызвана нарушением сна. Исследование сна может определить, не влияют ли на ваш ночной отдых такие расстройства сна, как обструктивное апноэ сна, синдром беспокойных ног или бессонница.
• Медицинские проблемы. Усталость является частым симптомом нескольких заболеваний, таких как анемия, диабет и понижение функции щитовидной железы (гипотиреоз). Лабораторные тесты могут проверить кровь на наличие некоторых из этих заболеваний.
• Проблемы психического здоровья. Усталость также является симптомом целого ряда психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, биполярное расстройство и шизофрения. Врач может помочь определить, вызывает ли одна из этих проблем усталость у вас.

Чтобы соответствовать диагностическим критериям хронического синдрома усталости, у Вас должна быть необъяснимая и постоянная усталость в течение шести или более месяцев, и наряду с ней, по крайней мере, еще четыре из следующих симптомов:

• проблемы с памятью и концентрацией внимания;
• больное горло;
• увеличение лимфатических узлов в области шеи и подмышек;
• стойкая необъяснимая боль в мышцах;
• боль, которая переходит от одного сустава к другому без отека или покраснения;
• головная боль нового типа, модели или тяжести;
• не освежающий сон;
• крайнее истощение продолжительностью более 24 часов после физической нагрузки или умственного напряжения.

Лекарственные препараты

• Антидепрессанты. У многих людей, у которых синдром хронической усталости, также есть депрессия. Лечение от депрессии может помочь справиться с проблемами, связанными с синдромом хронической усталости. Низкие дозы некоторых антидепрессантов также могут помочь улучшить сон и облегчить боль.
• Снотворное. Если такие меры, как отказ от кофеина, не помогут вам лучше отдохнуть ночью, то ваш врач может предложить препараты для улучшения сна. Однако надо помнить, что есть естественные средства для улучшения сна.

Терапия

Лечение синдрома хронической усталости фокусируется на облегчение симптомов. Наиболее эффективным средством для лечения синдрома хронической усталости является двусторонний подход, заключающийся в сочетании в себе психологических консультаций с простыми физическими упражнениями.

• Адаптированные упражнения. Физиотерапевт может помочь определить, какие виды упражнений лучше для вас. Для неактивных людей часто назначают всего на несколько минут в день движения и упражнения на растяжку. С увеличением интенсивности упражнений с течением времени ваша сила и выносливость улучшится.
• Психологическое консультирование. Разговор с психотерапевтом поможет вам понять, как обойти некоторые ограничения, которые налагает на вас синдром хронической усталости. Чувствуя, что лучше контролируете свою жизнь, вы сможете улучшить ваш взгляд на болезнь кардинально.

Эти шаги самообслуживания могут быть полезны вам:

Многие альтернативные методы лечения могут быть использованы при синдроме хронической усталости. Трудно определить, являются ли эти методы действительно эффективными, отчасти потому, что симптомы синдрома хронической усталости часто связаны с настроением и могут меняться изо дня в день.

При болях, связанных с синдромом хронической усталости, может быть оказана следующая помощь:

Опыт синдрома хронической усталости варьируется от человека к человеку. Тем не менее, для многих людей симптомы более надоедливые на ранних стадиях болезни, затем постепенно уменьшаются. Эмоциональная поддержка и консультирование может помочь вам и вашим близким справиться с неопределенностью и ограничениями, связанными с синдромом хронической усталости.

Вы можете присоединиться к группе поддержки и встретиться с другими людьми с синдромом хронической усталости. Однако необходимо помнить, что группы поддержки не для всех. В зависимости от вашего состояния вы можете обнаружить, что они добавляют стресс, а не освобождают от него. Экспериментируйте и используйте свое собственное суждение, чтобы определить, что является лучшим для вас.

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!