Синдрома хронической усталости глаз

Глаза являются самым подвижным человеческим органом. Мышечный аппарат глаз отвечает за зрительное восприятие и обеспечивает подачу информации о внешнем мире сознанию. Плохое зрение – это относительное понятие, так как ему могут способствовать не только физические заболевания, но и синдромы, которые важно правильно устранить. Астенопия – это симптомы, которые указывают на зрительное переутомление и провоцируют потерю остроты, частичной утраты зрения или выступают последствием дискомфорта глаз.

Причины усталости глаз

Основными причинами синдрома усталых глаз принято считать:

1. Нарушения кривизны хрусталика. Эти отклонения происходят при ослаблении аккомодациональных (цилиарных) мышц. Тому способствуют спазмы, глазные патологии, неправильное лечение астигматизма и гиперметропии, различного рода воспаления мышечного аппарата. В результате цилиарные мышцы ослабевают, появляется резь в глазах, светобоязнь, головокружение, быстрая утомляемость. Если работу аккомодациональных мышц не привести в норму и не устранить симптомы, то астенопия способна спровоцировать патологию зрения и перерасти в ряд офтальмологических заболеваний.
2. Работа глаз на близком расстоянии. Существуют категории профессий, которые подвержены риску появления синдрома усталых глаз. Это бухгалтера, чертежники, художники, программисты, швеи, стенографисты, водители. К этому списку можно также добавить всех людей, которые страдают близорукостью. При работе на близком расстоянии со временем происходит нарушение аккомодации.
3. Недостаточное освещение. Люди научились продлевать световой день с помощью электричества, но не всегда отдают себе отчет в том, что очень важно приблизить искусственный свет к природному, солнечному освещению. Плохое или недостаточное количество света вызывает дополнительное напряжение глаз, что провоцирует большую нагрузку на зрительную работу. Сюда же можно отнести и беспрерывный труд за компьютером, длительный просмотр телевещания, что также неблагоприятно сказывается на деятельности мышечной работы глаз.

Симптомы

Наличие астенопии характеризуется рядом симптомов:

1. Появляется воспаление слизистой глаз. Следует отметить, что игнорирование этого показателя может привести к развитию конъюнктивита или блефарита.
2. Зрение перестает обладать былой четкостью. Этот симптом служит сигналом о повышенной утомляемости. В связи с этим также может повышаться температура глаз, что и является основной причиной нарушения зрительной четкости.
3. Присутствует заметное покраснение глаз. Данное отклонение может сопровождаться зудом, жжением и слезоточивостью.

Проявление симптомов астенопии способно доставить человеку дискомфорт в повседневной жизни. Это звонок организма о том, что нужно ликвидировать показатели синдрома усталых глаз. Симптомы астенопии, которые носят длительный характер, способны спровоцировать развитие системного расстройства организма, а также служат плацдармом для появления различного рода осложнений. Вот почему так важно выявить нарушения и заняться их устранением.

Диагностика

Чтобы диагностировать астенопию нужно провести исследования зрительного аппарата методологическим путем. Делается это для того, чтобы исключить сомнения, которым могут быть подвержены местные симптомы, ведь они часто бывают присущими не только синдрому усталых глаз.

Современные методы диагностики заключаются во всестороннем исследовании расстройства зрения. Нередко астенопию провоцируют неправильно подобранные контактные линзы или некачественный уход за ними. Современный комплексный анализ способствует высокоэффективному лечению, поэтому является неотъемлемым процессом в борьбе с астенопией.

Диагностика производится такими способами:

1. Проверка резерва аккомодации.
2. Проверка фузионных резервов.
3. Проверка остроты зрения.
4. Проверка на отсутствие или наличие косоглазия.
5. Проверка характера зрения при помощи специального теста.

Такой анализ практически невозможно провести в домашних условиях. Всегда прежде, чем начать диагностику и обратиться к специалисту, человек обращает внимание на местные (первоначальные) симптомы. В этой связи очень важно не затягивать процесс и не пытаться избежать похода к доктору. Несмотря на то, что астенопия – это пока еще непризнанное заболевание, а всего лишь предпосылки к дальнейшим проблемам в области офтальмологии, важно понимать, что у этого синдрома очень серьезные последствия, если его проигнорировать на ранней стадии.

Лечение

Лечение астенопии производится комплексом действий, которые направлены на коррекцию аметропий. Путем подбора очков или контактных линз можно устранить симптомы синдрома. Данный метод способствует устранению экстракулярной патологии, которой зачастую сопровождается астенопия. В случае если при диагностике были выявлены спазмы аккомодации, следует поспособствовать расслаблению цилиарных мышц. Этого можно достичь медикаментозными препаратами для глаз.

Есть и альтернативные методы лечения. К ним относятся различные тренажеры для упражнений по аккумулированию резервов аккомодации и дивергенции, с помощью применения линз и призм, а также применения лазерной стимуляции и специализированных компьютерных программ.

Вылечить астенопию можно только после того, как станут ясны причины ее возникновения. Исходя из классификации синдрома, астенопия имеет 5 форм: рефракционная, астеническая, спазматическая, аккомодативно-мышечная, мышечно-аккомодативная. Спазматическая форма присуща только аккомодационному виду, что объясняется причиной возникновения – спазмом аккомодации. Чтобы побороть астенопию очень важно разобраться в классификации. В противном случае лечение не будет эффективным, а значит бесполезным.

Бытует мнение, что глаза человека являются частью мозга, который вынесен на периферию. Сетчатка является анализатором, который принимает, обрабатывает и трансформирует внешнюю энергию в импульс. Когда появляется астенопия, происходит искажение полученной информации, поэтому человек может переставать воспринимать объекты четко. Чтобы наладить корректную работу сетчатки и не допустить появления, развития и трансформации синдрома усталых глаз, нужно избегать беспрерывной работы за компьютером, длительного просмотра телевиденья, чтения в недостаточно освещенных местах или в неправильной позе, регулярно делать упражнения для глаз, проводить психофизические тренировки.

Профилактика

Не всегда человек может повлиять на причины, которые способствуют усталости глаз. Поэтому важно проводить регулярную профилактику, чтобы не допустить появления астенопии. В этих целях не лишним будет употребление витаминов для глаз, тренировки зрительных мышц, контроль освещения рабочего места, а в некоторых случаях и использование перфорационных очков, чтобы снять лишнее напряжение аккомодации.

По статистике те люди, которые делают перерывы в процессе длительной работы (что способствует излишнему напряжению глаз), значительно реже приобретают синдром усталых глаз, нежили те, которые пренебрегают этим правилом. Тоже касается людей, которые занимают правильную позу в процессе чтения и учитывают достаточность освещения в комнате, где они проводят досуг или работают.

При выборе освещения в рабочий кабинет или жилье, нужно ориентироваться на лампы, которые воспроизводят мягкий, теплый свет. Благодаря этому глаза будут воспринимать такое освещение, как натуральное, а значит, оно будет благоприятно влиять на работу зрения. Лампы, которые генерируют холодный свет, способствуют дополнительному напряжению глазных мышц, поэтому от них стоит избавляться, тем более что есть альтернатива.

От природы человеку свойственно утомление к наступлению темного времени суток. При плохом освещении глазная сетчатка посылает сигнал мозгу о том, что организму наступило время отдохнуть. Поэтому, как только любая деятельность сопровождается плохим освещением, на зрение накладывается дополнительная нагрузка, что и приводит к синдрому усталости глаз. Даже просмотр телевизора в неосвещенной комнате провоцирует астенопию, что уже говорить о длительной работе за компьютером, беспрерывном создании чертежей или вождении в темное время суток. Понятно, что не всегда эти факторы могут быть устранены, поэтому только регулярные упражнения и прием витаминов помогут глазным мышцам всегда оставаться в тонусе.

Профилактика и правильное лечение астенопии позволяют давать благоприятный прогноз касательно недопущения и искоренения синдрома усталых глаз. Здоровья Вам и Вашим близким!

123458, г. Москва, ул. Твардовского, 8

Зрительная астенопия включает в себя ряд симптомов, приводящих к напряжению или переутомлению глаз. Согласно мнению специалистов одним из частых проявлений заболевания являются красные глаза, размытое зрение, легкая или сильная головная боль, плохая боковая видимость, проявляющиеся после длительной тесной работы на компьютере или других занятий, требующих сосредоточенности взгляда. Усталость глаз не представляет собой основную болезнь, а характеризует появления других тяжелых недугов.

Виды астенопии

Деление на виды происходит в зависимости от причин возникновения:

Оказывает зрительное напряжение и боль внутри глаза, она обусловлена сильной натянутостью мышц. Это может быть вызвано некорректированными ошибками рефракции или сходимостью и напряженностью мышц глаза. Чаще всего аккомодационная астенопия возникает у людей, страдающих дальнозоркостью. Данный диагноз не позволяет сосредоточить взгляд на близком расстоянии, но эта проблема легко решается подбором правильных линз.

Обусловлена плохой работой мышц века и выражается в сухости и раздражении глаз. Она связана с нервными параличами, косоглазием, бликами от огней, мерцанием экрана от компьютерных дисплеев.

Включает в себя сочетание первого и второго вида астенопии, характеризуется совокупностью их симптомов, к которым добавляется двойственность зрения и размытость изображения.

Спровоцирована психологической или физической усталостью, несоблюдением гигиены труда, перенесенными инфекционными болезнями.

Сопровождается определенными признаками, чаще всего выражается в воспаление носа или глаза.

Возникает из-за хронического стресса, неврастении, истерии, перенапряжения на работе или дома. Больной не может долго заниматься делом, требующим большой сосредоточенности, появляется помутнения взгляда, порой это сопровождается фотофобией.

Причины заболевания

• неправильно подобранные очки или линзы
• работа при плохом освещении
• длительное занятие за компьютером
• чтение в темноте или полумраке
• отсутствие отдыха и профилактических упражнений

Осложнения

Несвоевременное обращение к доктору за медицинской помощью может спровоцировать осложнение синдрома усталости глаз.

При появлении первых признаков, необходимо обязательно проконсультироваться у квалифицированного медика, иначе это чревато такими болезнями, как косоглазие, конъюнктивит, блефарит (воспаление века) или глаукома.

Симптомы астенопии

Они разнообразны, встречаются как по отдельности, так и в совокупности. К основным можно отнести:

• жжение в глазах;
• раздвоенное изображение;
• покраснение;
• головная боль;
• усталость;
• боль в надбровных дугах;
• потеря фокусировки зрения;
• трудность перевода взгляда на иной объект;
• повышенная или пониженная секреции глазных желез и тд.

Как выполняется диагностика?

Диагностировать болезнь поможет ряд мер, направленных на выявления основной причины её возникновения:

• проверка зрения пациента;
• определение остроты концентрации взгляда;
• исследования преклонения взгляда рефрактометром при обычном и расширенном зрачке;
• выявление наличия косоглазия у пациента;
• диагностика резерва аккомодации – от количества запаса дополнительного зрения зависит длительности работы глаза без усталости, измеряют аккомодацию в диоптриях с помощью линз;
• определение фузионных резервов на синоптофоре.

Коррекция астенопии

Начинается с исправление дефектов, вызывающих ее.

• если они не значительные и пациент не чувствует дискомфорт, то коррекцию можно не делать;
• врач подбирает правильные линзы;
• если устранение дефектов не помогает, то стоит обратить внимание на определения уровня преломления угла зрения и выявление скрытого косоглазия у больного;
• в некоторых случая корректировка заключается в предоставлении отдыха для глаз, сокращение времени нахождения перед монитором компьютера, либо другим занятием, требующим сосредоточенности взгляда.

Лечение занимаем много времени, и в первую очередь зависит от желания человека. Главным методом является правильный подбор очков для коррекции зрения. В таких случаях дети должны носить их постоянно, а взрослые во время чтения или работы. Бывают случаи, когда ношение очков не помогает, тогда назначают дополнительный прием витаминов и других препаратов для глаз.

Лечение

Астенопию очень сложно выявить на первых этапах, так как больной не сразу замечает признаки недуга. Лечение болезни включает комплекс мер и чаще всего бывает продолжительным.

Доктор дает пациенту рекомендацию о выборе капель для глаз в зависимости от причины, провоцирующей астенопию:

• Визин – устраняет отеки и покраснения;
• Оковит с черникой – содержит богатый витаминный комплекс, помогает побороть усталость;
• Корнергель – препарат создает пленку, которая защищает глаза от вредных воздействий;
• Искусственная слеза – предотвращает состояние астенопии, после применения капель глаза чувствуют себя отдохнувшими;
• Тимолол и Тауфон – применяют в тех случаях, когда астенопия вызвана глаукомой;
• Инокса – капли, рекомендованные при работе с компьютером;
• Оптив – отлично справляются с сухостью глаз, но имеют ряд противопоказаний.

Улучшить тонус мышц помогут упражнения, при которых чередуются положительные линзы с отрицательными, назначает их доктор. В клиниках есть специальные аппараты для коррекции зрения. При наличии косоглазия рекомендуется исправление его на синоптофоре.

Лазерная коррекция тоже устраняет проблему. В аптеках можно купить перфорированные очки, которые при постоянном использовании снижают зрительную нагрузку.

Прогноз

Астеноптические жалобы нельзя оставлять без внимания, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. При соблюдении всех медицинских назначений, прогноз положительный, примерно через месяц приходит полное излечение пациента.

Профилактические меры

Чаще всего страдают астенопией люди, имеющие ежедневный тесный контакт с компьютером. Данному сегменту общества профилактические меры при астенопии следует выполнять ежедневно.

Работая с монитором, рекомендуется отводить взгляд вдаль и моргать, сосредоточенное зрение на протяжении длительного времени провоцирует усталость и покраснение глаз. При моргании выделяется необходимая смазка, которая устраняет сухость века.

Яркость монитора компьютера лучше отрегулировать так, чтобы он не был контрастным, более блеклая картинка, не требует сильного напряжения взгляда. В помещении должно быть дневное освещение и хорошо оборудовано рабочее место, соблюдена правильная и удобная посадка.

Заключение

В свете тенденций современных технологий многие вещи требуют концентрации внимания, практически у каждого человека дома есть компьютер, социальные сети увлекают, чтение книг уже происходит с экранов мобильных устройств, в общественном транспорте, можно наблюдать большое количество людей неотрывно смотрящих на экраны телефонов, все эти действия могут привести к астенопии. Всегда нужно делать перерывы в работе и позволят глазам отдохнуть. Это позволит уберечь себя от различных недугов.

Если вы наблюдаете у себя все или некоторые из этих признаков, с большой вероятностью можно говорить, что у вас развивается астенопия — синдром усталости глаз. Астенопия все чаще в наше время встречается у людей, много времени проводящих за компьютером, или тех, чья работа связана с непрерывным напряжением глазных мышц — у журналистов, водителей, да и просто любителей чтения.

Астенопия трактуется как утомление или усталость глаз, наступающая уже через малое время после напряжения, в особенности, если глаз фокусируется на объекте, находящемся на близком от него расстоянии.

Астенопию еще не квалифицируют как заболевание, но уже определяют как пограничное состояние, предшествующее болезни. Вот почему нужно не просто знать, как снять усталость глаз, но и понять причину симптомов. От симптомов астенопии нельзя отмахиваться, ибо они неизбежно приведут к более серьезным проблемам, нежели простые рези в глазах.

Астенопия, как правило, развивается по нескольким основным причинам, среди которых.

• Длительная и непрерывная работа за компьютером, с фокусированием взгляда на экране. В данном случае, глаза не спасают даже самые современные мониторы.
• Кропотливая работа, требующая фиксации зрительного внимания (вышивка, письмо, чтение и т. д.).
• Долгое вождение автомобиля, в особенности ночью или во время сумерек.
• Ежедневный телевизор.
• Плохое или недостаточное освещение рабочего пространства.
• Ношение неграмотно подобранных очков и линз.

Фокусировка зрения осуществляется при помощи шести крохотных мышц, которые управляют изменением конфигурации хрусталика — естественной линзы глаза.

Если человеку необходимо длительное время удерживать взгляд на одной точке или плоскости, а также быстро переводить взгляд между объектами, расположенными на разном расстоянии от глаз, мышцы глаз перенапрягаются. Это и приводит к развитию астенопии

Чтобы избежать появления симптомов астенопии, необходимо выполнять несложные профилактические упражнения на расслабление глазных мышц.

Если вы непрерывно работаете за монитором, рекомендуется ежечасно, на 10 или 15 минут переводить взгляд в окно. Рассмотрите пейзаж, переводя, поочередно взгляд с близких предметов на дальние, например, на деревья или крыши домов. Таким образом, если даже устают глаза, вы даете им возможность расслабиться и восстановиться. Также, нужно отрегулировать положение компьютерного экрана, уровень освещенности рабочего места и само положение источника света. Ни в коем случае не переключайте режим из светлого в темный резко и наоборот!

Уменьшите воздействие бликов. Убедитесь в том, что монитор вашего компьютера расположен под углом 90 градусов к источнику света. Для освещения рабочего места старайтесь использовать рассеянный свет.

Старайтесь читать не только с экрана компьютера или мобильного устройства — не забывайте о бумажных книгах, которые не бликуют. При вождении автомобиля используйте специальные антибликовые и поляризующие очки.

И, наконец, возьмитесь за свою голову и шею! Важно хорошее кровоснабжение глаз и головы. Для его поддержания периодически массируйте воротниковую зону и делайте легкие разминающие физические упражнения.

Нелишними будут и коллоидные фитоформулы и биодобавки для защиты сетчатки глаза и ее витаминного питания.

Хотя бы иногда делайте холодные компрессы. Ломтик огурца или остывший пакетик чая, положенные на глаза, расслабляют мышцы и снимают напряжение. Побольше пейте: организм не должен страдать от обезвоживания.

. Конечно, это совсем не гарантия, что у вас не разовьется астенопия и близорукость. Ведь многое зависит от общего состояния организма человека и его привычек. Но хотя бы как-то оказывайте своим глазам поддержку.
Елизавета Васильева

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Режущие и болевые ощущения в глазах, слезотечение, красные веки и глазные яблоки, быстрая утомляемость – всё это признаки усталости глаз. Астенопия – это утомление глаз во время работы, в особенности при небольшом расстоянии от объекта до глаза. Это не болезнь, но пограничное состояние. Важно вовремя обратить внимание на него и устранить.

Почему появляется астенопия?

Чаще всего астенопия возникает у тех, кому нужно подолгу трудиться за ПК, много читать документы, различные книги и бумаги. Но это не все причины. Вторым условием для возникновения астенопии выступают нарушения зрения:

Существует мышечная и аккомодационная астенопия. Последняя развивается из-за усталости цилиарной мышцы глаза, которая отвечает за регуляцию кривизны хрусталика, при её сильном напряжении, астигматизме, дальнозоркости. Этому способствуют также интоксикации и общие болезни.

Мышечная астенопия появляется при врождённой слабости прямых внутренних мышц глаза, но чаще встречается при некорригированной близорукости. Возможно сопровождение нарушениями бинокулярного зрения, а также косоглазием.

Часто жалобы на усталость глаз обусловлены проявлениями синдрома сухого глаза, поскольку при долгой концентрации снижается число морганий, а значит и выделение слёзного секрета.

Симптомы

Астенопия проявляет себя глазными и зрительными симптомами:

• пелена перед глазами;
• расплывание и двоение объектов;
• искажается форма и размер изображений;
• глаза воспаляются;
• увеличивается выработка слёзного секрета;
• возникает ощущение усталости в глазах, ощущение повышения их температуры;
• появляется дискомфорт, резь, боль и жжение.

При этом нередко возникает головная боль, повышенная раздражительность. Часто на этом фоне развивается блефарит или конъюнктивит.

В клиническом течении астенопии существует несколько стадий:

1. Компенсации.
2. Субкомпенсации.
3. Декомпенсации.

На первой стадии у пациента возникает кратковременное нарушение зрительной функции, что сохраняется в границах нормы. Из-за этого компенсированной формой усталости глаз выступает зрительный дискомфорт, который появляется после нагрузки на глаза и небольшого отдыха. На такой стадии у человека возможно ощущение жжения, увеличение выработки слёзного секрета, покраснение, пелена перед глазами.

На второй стадии возникает длительное нарушение зрения, которое потенциально обратимо. На такой стадии может возникать ощущение песка и рези в глазах. Возможно двоение картинки или её искажение. Важно отметить, что функциональные расстройства зрения способны проявить себя через 1-2 дня после отдыха, а появляться даже после небольшой нагрузки.

На третьей стадии проявляют себя классические симптомы зрительной усталости. В анамнезе могут быть сведения о частых конъюнктивитах и блефаритах. Главным признаком проблемы на такой стадии выступает необратимость изменений аккомодации и рефракции. Из-за этого есть шанс формирования ранних проявлений пресбиопии и развитие миопии.

Как снять напряжение?

Природой всё продумано, в том числе и строение глаза, которое обеспечивает естественную защиту. Но из-за неблагоприятных внешних условий среды человека эта защита уменьшается. Что же делать? Как снять напряжение с глаз? Существуют такие простые методы:

• Более частое моргание. Об этом нужно себе напоминать во время напряжённой работы, т.к. в минуты концентрации мы об этом забываем, что становится причиной сухости роговицы и появления усталости глаз.
• Увлажняющие глазные капли. Аптеки предлагают специальные препараты, повторяющие по составу слёзы. Если природным путём избежать усталости не удалось, то можно воспользоваться помощью фармацевтики.

Симптомы астенопии. Как снять напряжение глаз:

Для снятия усталости с глаз существуют специальные упражнения:

Самые распространённые и быстрые рецепты масок для снятия усталости:

• Кубики льда. Нужно приложить к закрытым глазам лёд, но соблюдайте осторожность, чтобы не переохладить органы зрения.
• Свежие огурцы. На закрытые веки необходимо приложить кружочки огурца и оставить на 10-15 минут.
• Сырой картофель. Натереть на тёрке чистую картошку и положить на марлю. Накрыть веки на 15-20 минут.

Популярные рецепты компрессов:

1. Чайные пакетики. Нужно взять использованные пакетики чая тёплые или холодные. Их приложить к глазам и полежать 10-15 минут утром или вечером. Не используйте чай с добавками. Подойдёт обычный чёрный.
2. Ромашка. Отлично борется с усталостью глаз и помогает предотвратить разные болезни. Залить 1 ч. л. сушёных цветков 0,5 л кипятка. Дать постоять 10 минут и отлить половину в банку, которую отправить в холодильник. Попеременно смачивать марлю тёплым и холодным отваром и прикладываем компрессы к глазам. Процедура должна длиться 10 минут перед сном.
3. Семена укропа. Способ приготовления и применения аналогичен ромашке.
4. Василёк. 1 ч. л. цветков залить ½ л кипятка и дать постоять час. Смочить в настое ватные диски и приложить к глазам на 15 минут.

Специальные тренировочные очки используются для снятия нагрузки при усталости глаз. Применять очки нужно не больше 3 часов в сутки или пару раз в день по 15-20 минут. В очках можно смотреть ТВ, наблюдать за событиями за окном.

Упражнение в очках-тренажерах следующее: нужно концентрировать взор на дальних и ближних объектах в течение 15-20 минут. В течение нескольких секунд смотрите на предмет вблизи, затем отведите взор на дальний, например, за окном, затем снова на ближний. Повторить 5-10 раз в течение 10 минут.

Среди народных методов следует отметить ещё и такие:

• Пшёнка. Если глаза устали до того, что начали слезиться и покраснели, то возьмите 1 ложку пшена, промойте тщательно, залейте 0,5 л кипятка и проварите 5-7 минут. Отвар нужно слить и отсудить. Глаза промывать за 30 минут до сна. А перед сном делать компресс на 5 минут.
• Настой василька. Это средство можно применять также для умывания. Дважды в день смачивайте ватный тампон в настое и промывайте глаза.
• Шиповник. 2 ч. л. сухих ягод залить 1 ст. кипятка и прогреть на небольшом огне в течение 5 минут. Настоять 30 минут и процедить. Смочить ватный диск и приложить к уставшим глазам на 15-20 минут.
• Лепестки мальвы. Свежие лепестки смочить в холодном молоке и положить под глаза на 15 минут. После процедуры умойтесь прохладной водой.

Что делать если сильно устают глаза у детей?

У детей усталость глаз также является частой проблемой, поскольку они нередко не соблюдают правила использования смартфонов, компьютеров, ТВ, вынуждены много читать в школе и дома.

Во время перерывов необходимо отвлекаться и давать отдых глазам. Можно сделать гимнастику для мышц спины, шеи и глаз. Предложите ребёнку потянуться вверх, затем поделать наклоны, сделать пару приседаний, размять шею круговыми движениями. Ключевая цель гимнастики для детских глаз – размять наружные мышцы:

1. Поводить глазами в разные стороны.
2. Сделать ими круговые движения.
3. Часто поморгать.
4. Посмотреть в окно на дальние предметы.

Следите за длительностью непрерывного чтения, сидения за ПК или смартфоном. Максимальная длительность напряжения зрения – 30-45 минут. После этого необходим перерыв. За компьютером работу нужно прерывать ещё чаще – каждые 15-30 минут.

Синдром хронической усталости глаз

Такой синдром каждый день возникает у 40% людей, которые постоянно трудятся за ПК, а время от времени – у 92% пользователей современными достижениями техники. Этот специфический синдром возникает у людей, что проводят большую часть времени за экраном ПК.

Существует 5 главных причин такого синдрома (все они связаны с ПК):

1. Пиксельная структура изображений на мониторе. На экране изображение не в виде сплошных линий, а в виде мелких точек, что вызывает острую реакцию глаз.
2. Постоянный яркий свет экрана, направленный прямо на глаза вредит им, а также мозгу.
3. У мониторов нередко низкая контрастность, что не по душе глазам, они быстрее устают и сильнее напрягаются.
4. Кадровая развёртка. Чем она ниже, тем больше и быстрее устаёт зрение.
5. Блики на мониторах (отражения других объектов) усиливают и ускоряют усталость.

Также отрицательное влияние на зрение оказывает неправильный выбор расстояния до глаз, необходимость постоянно перемещать взор с клавиатуры на бумагу с текстом.

Все проявления можно поделить на 2 группы: зрительные и глазные.

• ухудшение зрения;
• замедление перефокусировки на дальние объекты с ближних и наоборот;
• двоение в глазах;
• быстрая утомляемость при чтении;
• эффект Мак-Калаха: при переводе взора с экрана на белый или чёрный предмет, он становится того цвета, что преобладал на дисплее.

• ощущение жжения;
• песок в глазах;
• боли в области лба и глазниц;
• покраснение;
• боль при движении глазными яблоками.

Для защиты от такого синдрома нужно:

• каждые 20 минут по 10 раз медленно закрывать и открывать глаза;
• каждые 40 минут делать кратки перерывы;
• гимнастика для глаз несколько раз в день;
• использование глазных капель для предотвращения сухих глаз;
• использование защитных очков со спектральным фильтром.

Профилактика

Для профилактики возникновения усталости глаз следует регулярно выполнять гимнастику. Кроме того, астенопия предотвращается и другими методами:

• во время работы и чтения нужно сидеть ровно;
• важно делать регулярные перерывы при использовании электронных устройств и чтении;
• не использовать корректирующие зрения средства без рецепта;
• правильное питание и витамины;
• рабочее место должно быть комфортно и безопасно для зрения (умеренная яркость экрана, хорошее освещение);
• частые прогулки на свежем воздухе;
• регулярные обследования глаз у офтальмолога.

Заключение

Усталость глаз – неприятный симптом, который можно предотвратить или устранить на ранней стадии. Соблюдение простых правил поможет сохранить зрение на долгие годы.