Слабость в мышцах при протрузии

Поясничный остеохондроз и ноги связаны между собой тончайшей сетью нервного волокна. Дело в том, что именно в пояснично-крестцовом отделе позвоночника от спинного мозга отходят корешковые нервы, которые отвечают за иннервацию тканей нижних конечностей. Совершенно очевидно, что при дегенеративном дистрофическом разрушении межпозвоночных дисков происходит компрессионное сдавливание корешковых нервов и они не могут обеспечивать полноценную иннервацию. Начинаются проблемы с ногами – они немеют, слабеют и болят.

Что делать в такой ситуации и к какому врачу обратится за помощью? На эти вопросы найдете ответы в предлагаемой вашему вниманию статье.

Начнем с того, что остеохондроз поясничного отдела на ноги может оказывать влияние не на любой стадии своего развития, а только в запущенных случаях, когда происходит сдавливание нервного волокна. Чтобы лучше понять данный процесс,

Рассмотрим физиологию иннервации нижних конечностей:

1. от спинного мозга, который находится внутри позвоночного столба через боковые фораминальные отверстия отходят парные корешковые нервы;
2. они содержат в себя сенсорные (чувствительные), моторные (двигательные) и смешанные типы аксонов;
3. по мере удаления от позвоночника корешковые нервы разветвляются и часть ветвей направляется к мягким тканям, а часть к пояснично-крестцовому нервному сплетению;
4. из нервного сплетения выходят нервы, отвечающие за иннервацию нижних конечностей (самые крупные из них это паховый, бедренный, седалищный, кожный латеральный и т.д.);
5. каждый из таких нервов сформирован из ответвлений нескольких корешковых нервов, таким образом осуществляется защита в случае поражения одного корешка;
6. по мере своего продвижения крупные нервы распадаются на более мелкие.

Что может стать причиной повреждения нервного волокна, которое отвечает за иннервацию нижних конечностей:

• снижение высоты межпозвоночного диска на фоне дегенеративных дистрофических изменений в хрящевых тканях (остеохондроз на стадии протрузии);
• разрыв фиброзного кольца межпозвоночного диска и грыжевое выпячивание пульпозного ядра, которое оказывает давление на корешковый нерв или мягкие ткани, вызывая сильное воспаление и отечность;
• смещение тела позвонка на фоне снижения высоты межпозвоночного диска и сдавливание спинномозгового канала;
• поражение пояснично-крестцового нервного сплетения (плексит);
• защемление нервов по пути их прохождения через ткани к нижним конечностям, например, синдром грушевидной мышцы;
• травматическое поражение целостности нервного волокна (разрывы, переломы костной ткани, растяжения связочной и сухожильной ткани и т.д.).

при подобных патологиях нужно обращаться на приём к неврологу или вертебрологу. Эти доктора смогут поставить точный диагноз и назначить эффективное и безопасное лечение. Перед его проведением следует исключить все вероятные факторы риска, которые могут привести к поражению пояснично-крестцового отдела позвоночника и вызывать ощущение онемения и боль в ногах.

Почему поясничный остеохондроз отдает в ногу?

Поясничный остеохондроз отдает в ногу – почему это происходит уже объяснили выше. А теперь разберемся в том, на какой стадии развития дегенеративных дистрофических изменений в межпозвоночных дисках может наблюдаться такое клиническое проявление.

Чаще всего остеохондроз поясничного отдела отдает в ногу на той стадии, когда начинает повреждаться нервное волокно. Одна из функций позвоночго столба – защитная. Внутри позвоночного столба находится спинномозговой канал. Там располагается защищенный твердыми оболочками спинной мозг. Он окружен ликвором (жидкостью, через которую передаются нервные импульсы от головного мозга к телу и обратно).

От спинного мозга отходят нервные волокна, отвечающие за иннервацию всего тела. Это вегетативная нервная система и она обеспечивает функциональность всех тканей, систем и внутренних органов.

Задача позвончого столба – обеспечивать безопасность этих процессов. Для этого предусмотрены эластичные хрящевые диски, которые разделяют между собой соседние тела позвонков, не позволяя им сомкнуться во время движений и сдавить корешковые нервы, которые располагаются между ними.

Строение межпозвоночного диска с одной стороны простое – это фиброзное кольцо и расположенное внутри него пульпозное ядро, с другой стороны незащищенное. Нет защиты от того, что человек будет вести пассивный образ жизни.

Природой так устроено, что здоровье межпозвоночных дисков напрямую зависит от степени работоспособности окружающих позвоночный столб паравертебральных мышц. Они сокращаются при физической нагрузке и выделяют жидкость. В ней растворены питательные вещества и кислород. Эта жидкость усваивается хрящевыми тканями фиброзного кольца межпозвоночного диска. Обратный процесс происходит при расслаблении мышцы и сжатии межпозвоночного диска. Так осуществляется диффузное питание. Другого способа получения жидкости и питательных веществ у межпозвоночных дисков нет.

Поясничный остеохондроз и боли в ногах могут развиваться при воздействии следующих факторов риска:

• избыточная масса тела – чем она выше, тем сильнее оказывается давление на хрящевые межпозвоночные диски;
• отсутствие регулярных физических нагрузок в достаточном объеме;
• тяжёлый физический труд или длительное нахождение в статичном положении, в результате чего мышцы спазмируются и утрачивают способность осуществлять диффузное питание хрящевых тканей;
• курение и употребление алкоголя;
• неправильная постановка стопы в виде плоскостопия и косолапости – неправильно распределяется амортизационная нагрузка;
• ношение неправильно подобранной одежды и обуви;
• нарушение правил эргономики организации своего спального и рабочего места;
• искривление позвончого столба и изменение осанки.

Эти факторы негативного влияния следует исключать из своей жизни для проведения активной профилактики поясничного остеохондроза.

Остеохондроз поясничного отдела и боли в ногах

Поясничный остеохондроз боли в ногах может провоцировать при радикулите, ишиасе и других вариантах осложнений. Как правило все клинические случаи связаны с компрессией нервного волокна. Реже остеохондроз поясничного отдела боли в ногах вызывает по причине нарушения иннервации сосудистого русла.

В таких случаях у пациента начинает развиваться:

1. атеросклероз кровеносных сосудов – отложение холестериновых бляшек на внутреннем эндотелии на фоне снижения сократительной активности мышечной сосудистой стенки;
2. варикозное расширение вен нижних конечностей – застой венозной крови с последующим разрушением системы клапанов, влечёт за собой нарушение гемодинамики, отёчность мягких тканей, развитие трофических язв голени;
3. облитерирующий эндартериит – чаще развивается у лиц мужского пола, имеющих проблемы с поясничным отделом позвоночника, курящих и ведущих малоподвижный образ жизни.

Если у вас развивается поясничный остеохондроз и болят ноги, рекомендуем как можно быстрее обратиться на прием к неврологу. Это состояние может быть опасно для вашего здоровья. Поражаются нервные волокна, которые регулируют не только чувствительность. В скором времени у вас может появиться выраженная мышечная слабость. Появится быстрая утомляемость мышц ног и начнется их дистрофия. Это очень серьезные осложнения поясничного остеохондроза которые могут привести в итоге к параличу и парезу. Вы можете стать инвалидом.

Онемение ног при поясничном остеохондрозе

Остеохондроз в поясничном отделе позвоночника ноги затрагивает по-разному. У кого-то появляются боли, другие страдают от ощущения онемения. И это важно разделять. В обоих случаях поражаются сенсорные типы нервного волокна. Но в первом варианте от нарушения процесса иннервации происходят трофические ишемические изменения, которые и провоцируют болевой синдром. Во втором случае онемение свидетельствует о начальных дистрофических процессах или об окончательной атрофии нервного волокна.

Как вы понимаете, онемение ног при поясничном остеохондрозе не является безобидным признаком, на который можно не обращать особого внимания. Стоит быть предельно внимательным, особенно если клинический признак затрагивает сразу обе конечности. Это говорит о том, что компрессии подвергается не корешковый нерв, который отвечает только за одну конечность, а спинной мозг. Это может быть стеноз спинномозгового канала. Это состояние рано или поздно спровоцирует полный паралич нижней части тела.

Слабость в ногах при поясничном остеохондрозе

Может ли поясничный остеохондроз вызывать слабость в ногах и почему это происходит. В области поясничного отдела позвоночника отходят не только чувствительные аксоны, которые отвечают за передачу ощущений от нижних конечностей к структурам головного мозга. Здесь же выходят и двигательные нервные волокна. По ним к миоцитам приходит сигнал из головного мозга (двигательного центра), дающий команду расслабится или сжаться. Таким образом осуществляется управление мышцами.

Слабость в ногах при поясничном остеохондрозе связана с тем, что прохождение команды по моторным аксонам блокируется на каком-то уровне. Это может быть межпозвоночная грыжа, которая давит на корешковый нерв, отек мягких тканей или напряжение мышц, которые сдавливают ответвления корешковых нервов. Часто мышечная слабость бывает сопряжена с сосудистыми проблемами.

Появление выраженной слабости в ногах на фоне длительно протекающего поясничного остеохондроза практически всегда связано с серьезными осложнениями. Это может быть стеноз спинномозгового канала, выпадение межпозвоночной грыжи, смещение тела позвонка или поражение пояснично-крестцового нервного сплетения. Обратитесь срочно к врачу.

Что делать, если при поясничном остеохондрозе болят ноги

Если на фоне остеохондроза поясничного отдела болят ноги, первое что делать – обращаться за медицинской помощью. Следует записаться на прием к вертебрологу или неврологу. Врач назначит ряд обследований. Наиболее достоверные сведения о текущем состоянии нервного волокна и хрящевых тканей позвоночника позволяет получить МРТ обследование. Но оно не всегда доступно. Поэтому для опытного врача будет достаточно осмотра, мануального обследования, функциональных диагностических тестов и рентгенографического снимка, по которому он оценит состояние хрящевой и костной ткани позвоночго столба.

Лечение боли, онемения или слабости в ногах изолированно от основного заболевания проводить невозможно. Необходимо проводить комплексную терапию, направленную на восстановление ткани позвончого столба. Делать это целесообразно с помощью методов мануальной терапии, поскольку нет никаких фармакологических препаратов, которые могли бы это сделать. Хондропротекторы не имеют никакого лечебного воздействия без их использования в сочетании с методами мануального воздействия. Как вы уже поняли, при остеохондрозе нарушается диффузное питание хрящевых тканей. Поэтому хондропротекторы просто не проникают внутрь хрящевых межпозвоночных дисков.

Для начала нужно восстановить нормальные межпозвоночные промежутки с помощью вытяжения позвончого столба. Затем задействовать остеопатию, массаж, лечебную физкультуры, кинезиотерапию, физиопроцедуры и т.д. Для проведения лечения обратитесь в клинику мануальной терапии по месту жительства. Там вам разработают индивидуальный курс терапии, который восстановит иннервацию нижних конечностей.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Протрузия – это выпячивание межпозвонкового диска, что следует из названия патологии от латинского pro trudere – выпячивание, проталкивание вперед.

Протрузия дисков опасна сама по себе, но еще более тем, что во многих случаях приводит к грыже позвоночника со всеми вытекающими последствиями, такими как паралич и инвалидность.

Причины протрузии дисков

Протрузия межпозвонковых дисков представляет собой не отдельное заболевание, а симптом (так же как и боль, которую она вызывает). Причиной, по которой происходит выпячивание диска, обычно является нарушение обменных процессов. Поскольку межпозвоночный диск лишен собственных кровеносных сосудов, его состояние напрямую зависит от того, что происходит вокруг него.

Сверху и снизу межпозвоночный диск сдавливается позвонками. В норме он способен сдерживать сжатие, поскольку имеет упругое ядро, обладающее мощной амортизацией. Оно состоит из коллагена и сложных белков протеогликанов, которые хорошо удерживают воду. Вода, составляющая 90% ядра диска, придает ему устойчивость к нагрузкам и определяет его гелеобразную консистенцию. Для того чтобы это студенистое образование не растеклось, оно сдерживается прочным фиброзным кольцом, которое имеет волокнистую структуру.

Причина протрузии – прогрессирующее обезвоживание ядра диска. Поскольку именно вода обеспечивает амортизирующие свойства диска, с ее потерей он все больше расплющивается, а его стенки, т.е. фиброзное кольцо растягивается и разволокняется. В результате диск выпячивается.

Выпячивание диска может быть локальным или происходить по всему периметру. Во втором случае протрузия диска определяется как циркулярная.

Как правило, протрузия дисков возникает при заболевании, которое называется остеохондрозом позвоночника. Это дает основание рассматривать протрузию как стадию развития остеохондроза или начальную стадию формирования межпозвоночной грыжи.

Основные факторы выпячивания дисков – стойкие мышечные спазмы спины и поясницы, избыточный вес, а также повышенные физические нагрузки. В связи с высокой распространенностью таких явления как избыточный вес и гиподинамия, наиболее частым видом патологии является протрузия дисков поясничного отдела.

Поскольку остеохондроз зачастую охватывает не один, а несколько сегментов позвоночника одновременно, большое распространение имеют полисегментарные протрузии дисков, требующие комплексного лечения.

Симптомы и виды протрузии дисков

Размеры протрузии могут варьировать от 1 мм до 5 мм и более. Главным признаком, отличающим протрузию от грыжи, является целостность фиброзного кольца и сохранение структуры диска.

Максимальную боль причиняют боковые, или латеральные протрузии, а также задне-латеральные протрузии, защемляющие нервные корешки. Но особенно опасны задние, или дорзальные протрузии, при которых диск выступает в сторону спинного мозга. Длительное время они могут почти не проявляться симптомами, а потом резко привести к инвалидности. Опасны также протрузии шейного отдела, поскольку они нарушают кровоснабжение головного мозга.

Характерные симптомы протрузии – боль (острая, простреливающая, колющая, жгучая или ноющая) в пояснице, шее или спине, иррадиирующая в руку или ногу, онемение в пальцах руки, ноге, тянущая боль и слабость в мышцах конечности. При шейной протрузии часто возникает головная боль, при шейно-грудной – боль в области сердца, при грудной – боль в груди, ощущение полноты в верхней части живота, слабость мышц брюшной стенки и выпячивание живота. Протрузия пояснично-крестцового отдела вызывает нарушение работы органов малого таза.

Лечение протрузии дисков

Решение о том, как лечить протрузию дисков, врач принимает на основании данных МРТ. Простейшие методы, такие как обезболивающие блокады, нестероидные и стероидные препараты не являются средствами лечения протрузии. В долгосрочной перспективе они приносят больше вреда чем пользы, поскольку приводят к потере времени.

Иглоукалывание — Помогает быстро снять острую боль (обычно за 1-3 сеанса), уменьшить отек вокруг защемленного нервного корешка и воспаление.

Точечный массаж — Устраняет препятствия для притока крови к позвоночнику, снимает мышечные блоки, спазмы, гипертонус мышц, стимулирует циркуляцию крови.

Моксотерапия — Стимулирует восстановление дисков, улучшает процессы метаболизма.

Мануальная терапия — Разгружает сдавленные диски, облегчает нагрузку на позвоночник, помогает заживлению и ускоряет восстановление дисков.

Будьте здоровы и помните: "Пища должна быть лекарством, а не лекарство - пищей"

Будьте здоровы и помните: "Пища должна быть лекарством, а не лекарство - пищей"

Прошу Вас посмотреть мои снимки и заключение доктора. Недавно отметила, что левая нога уменьшилась в объеме, т.е. похудела.((( после пройденного лечения перестала болеть спина, но иногда возникает легкое жжение в районе пояснице, а ноги по прежнему слабые. и такое чувство в ногах как будто я их отсидела, как мурашки бегают по коже. Что это? Господи пройдет ли когда ни будь все это.

Вот и у меня тоже ноги очень тяжелые и не послушные, как не мои. приходится очень тяжело с ними справляется. У меня тоже маленький ребенок всего 4 месяца и я гуляю с ней по два часа без остановок на отдых, как расхожусь становится немного легче, но то чтобы совсем как раньше такого пока нет. думаю снова обращаться к специалистам неврологам т.к. что то мое лечение ничего того что я ждала от него мне не принесло(((( боль в пояснице ушла и все на этом! чувствую себя заржавелой старой бабкой. Да я бабкам завидовать стала как они бегают за автобусами. я так не могу((((((((((

Где в Москве найти хорошего специалиста который поможет мне. Друзья прошу вашей помощи.

Вот и у меня тоже ноги очень тяжелые и не послушные, как не мои. приходится очень тяжело с ними справляется. У меня тоже маленький ребенок всего 4 месяца и я гуляю с ней по два часа без остановок на отдых, как расхожусь становится немного легче, но то чтобы совсем как раньше такого пока нет. думаю снова обращаться к специалистам неврологам т.к. что то мое лечение ничего того что я ждала от него мне не принесло(((( боль в пояснице ушла и все на этом! чувствую себя заржавелой старой бабкой. Да я бабкам завидовать стала как они бегают за автобусами. я так не могу((((((((((

Где в Москве найти хорошего специалиста который поможет мне. Друзья прошу вашей помощи.

не знаю может я не права и у вас другой случай - если это недавно с вами случилось, я бы просто время дала самозаживления. если нет болей конечно и нет невралгии (а просто ноги ходят но слабые ), ходила бы как раньше до боли мышцы возле крестца и отдыхать . ребенка конечно не поднимать или правильно поднимать. ну пока маленький, а когда побольше лучше вообще не поднимать

Вот и у меня тоже ноги очень тяжелые и не послушные, как не мои. приходится очень тяжело с ними справляется. У меня тоже маленький ребенок всего 4 месяца и я гуляю с ней по два часа без остановок на отдых, как расхожусь становится немного легче, но то чтобы совсем как раньше такого пока нет. думаю снова обращаться к специалистам неврологам т.к. что то мое лечение ничего того что я ждала от него мне не принесло(((( боль в пояснице ушла и все на этом! чувствую себя заржавелой старой бабкой. Да я бабкам завидовать стала как они бегают за автобусами. я так не могу((((((((((

Где в Москве найти хорошего специалиста который поможет мне. Друзья прошу вашей помощи.

и если вы каждый день гуляете с ребенком по 2 часа подряд дня 3 точно - неудивительно что они тяжелые - дайте им отдохнуть 1-2 дня без ходьбы - может почувствуете сразу легкость. и днем обяз-но полежать

я также раньше гуляла по 2 часа без отдыха круги с коляской наворачивала но до боли и потом домой - так со временем все прошло (главное что сейчас у вас небольшие протрузии), а значит не таскайте ребенка и берегите себя и все должно пройти (режим труда и отдыха нужен. а не измождение себя до капли по дому и по прогулкам )

Как возникает протрузия дисков позвоночника

Позвоночник человека состоит из 32-34 позвонков. Между ними находятся эластичные межпозвонковые диски. Они уменьшают нагрузку на позвоночник, придают ему прочность и гибкость одновременно. Межпозвонковый диск состоит из плотного фиброзного кольца, внутри которого находится полужидкое пульпозное ядро.

Остеохондроз, нарушение обмена веществ и повышенная физическая нагрузка плохо влияют на состояние межпозвоночных дисков. Уменьшается высота и упругость межпозвонковых дисков. Разрушаются внутренние волокна фиброзного кольца, пульпозное ядро теряет влагу и высыхает. В фиброзном кольце появляются трещины, в которые начинает смещаться ядро. В результате диск выпячивается в спинномозговой канал, образуется протрузия межпозвонкового диска.

Протрузия диска может возникнуть в шейном или поясничном отделе позвоночника, реже — в грудном отделе.

Симптомы протрузии межпозвонковых дисков

Главный симптом протрузии дисков позвоночника — боль в области поражённого диска. Выпячивание диска приводит к сдавливанию нервных корешков и болям по ходу сдавленного нерва. Болят сосуды, связки, мышцы рядом с поражённым диском. Протрузия межпозвонкового диска сопровождается головокружениями, головными болями, скачками артериального давления.

Другие симптомы протрузии межпозвонковых дисков зависят от того, в каком отделе позвоночника находится поражённый диск.

Протрузии дисков в шейном отделе позвоночника вызывают боль в шее и затылке, которая отдаёт в руки, плечо. Человек чувствует покалывание, онемение и слабость в руках.

При протрузии в грудном отделе возникает боль в середине или внутри спины, скованность и онемение в грудном отделе. Человек чувствует покалывание в груди, боли в межрёберье, животе, слабость мышц пресса.

Протрузии дисков в поясничном отделе позвоночника вызывают боль в пояснице, которая отдаёт в ногу. Человек ощущает скованность в пояснице, слабость в ногах, покалывание в стопах, онемение пальцев ног, проблемы с мочеиспусканием.

Чем опасна протрузия межпозвонковых дисков

Протрузия может привести к межпозвоночной грыже. При этом повреждённое фиброзное кольцо не выдерживает давления и разрывается. Через его трещины ядро вытекает, попадает в полость спинномозгового канала и защемляет нервные окончания спинного мозга.

Из-за грыжи в шейном отделе нарушается кровоснабжение головного мозга, возникают головокружения, ухудшается память. Болезнь может вызвать шейный радикулит, а при защемлении спинного мозга — паралич.

Грыжа в грудном отделе провоцирует межрёберную невралгию.

Грыжа поясничного отдела вызывает проблемы с органами малого таза, может стать причиной прострела в пояснице. В тяжёлых случаях человеку из-за боли трудно ходить и даже сидеть, может возникнуть паралич ног.

Протрузия межпозвонковых дисков: причины появления

Выпячивание межпозвонкового диска вызывают разные причины:

• Травмы позвоночника, в том числе родовые.
• Остеохондроз — повреждение хрящевой ткани позвоночника.
• Нарушения осанки: сколиоз, кифоз, лордоз. Если два соседних позвонка наклонены относительно друг друга, то межпозвонковый диск между ними испытывает асимметричное давление. В результате часть диска начинает выпячиваться.
• Нарушение обмена веществ.
• Недостаток движения и физической нагрузки.
• Пожилой возраст при остеопорозе.
• Употребление алкоголя и курение разрушают хрящевую ткань и провоцируют появление протрузии.

Человек рискует заработать протрузию межпозвоночного диска, если работает стоя, сутулится при ходьбе и за компьютером, резко поворачивается и наклоняется, сильно солит еду. Развитие болезни провоцируют подъём тяжестей, усиленные тренировки, высокие каблуки.

Типы протрузии

Протрузии дисков позвоночника делятся на 4 типа:

1. Центральные. Выпячивание появляется рядом со спинномозговым каналом. Такие протрузии протекают без симптомов, редко требуют лечения.
2. Боковые. Протрузия располагается с правой или левой стороны позвоночного столба, часто сдавливает корешки в спинном мозге. Такой вид протрузии встречается в 10% случаев болезни.
3. Заднелатеральные. Самый распространённый вид протрузии. Она расположена сзади и сбоку по отношению к позвоночному столбу. Часто защемляет нервные корешки и другие структуры спинного мозга.
4. Задние. При этом виде протрузии диск выпячивается назад по направлению от живота к спине. Вызывает боль, нарушает работу органов малого таза.

Отзывы о лечении

Хочу написать искренние слова благодарности врачу клиники "Мастерская Здоровья" Баратову Валерию Владимировичу! Не буду оценивать Ваши профессиональные навыки, Вы не только талантливый врач, но и человек настоящий. Вы стали тем доктором, которого наша семья будет помнить и благодарить всегда. Вы оставили в нашей семье любимого человека, продлив ему жизнь и подарили возможность нам детям и внукам еще ощущать тепло близкого человека. Спасибо,что Вы когда то выбрали эту сложную профессию! За Ваше мужество! Желаем Вам истинного счастья.

Диагностика протрузии межпозвонкового диска

Чтобы избежать осложнений протрузии диска, при болях в спине обратитесь к врачу. Врач нашей клиники в Санкт-Петербурге точно установит причину болей с помощью комплексного обследования. На приёме он вас осмотрит, расспросит о симптомах и поставит правильный диагноз. Наши врачи используют следующие методы диагностики:

Лечение протрузии межпозвонкового диска

После окончания курса пациент получает от нашего врача методичку с упражнениями для самостоятельного выполнения дома. Врач посоветует, что делать, чтобы болезнь не вернулась.

Профилактика

Для сохранения здоровья межпозвоночных дисков врачи рекомендуют:

• заниматься плаванием, йогой, бегом, пилатесом, кататься на лыжах;
• больше гулять на свежем воздухе;
• отказаться от конного спорта, баскетбола, тяжёлой атлетики;
• при ходьбе держать голову и спину прямо;
• при работе за компьютером опираться на спинку стула, не сутулиться;
• спать на ортопедическом матрасе;
• при ношении тяжестей равномерно распределять вес в обе руки;
• не набирать лишний вес;
• не курить.

Диета

Для укрепления костей и позвонков ешьте продукты, богатые кальцием: рыбу, молоко, творог, сыр, сметану и другие молочные продукты. Употребляйте говядину, мясо птицы, больше отварных блюд, овощей. Для регенерации хрящей включите в меню продукты с желатином: фруктовые желе, костный бульон, натуральный мармелад, студень. Полезно есть продукты из морских водорослей: они содержат агар-агар — растительный заменитель желатина.

Откажитесь от алкогольных напитков, жареных блюд, консервированных продуктов, острых приправ.