Спазм грушевидной мышцы психосоматика

Йога — это метод самопознания, который начинается с совершенствования тела и продолжается формированием его духа…

Для того чтобы лучше познакомиться с объектом темы, читаем пост:Как подружиться с подвздошно-поясничной мышцей.

Ее хроническое напряжение имеет медицинский статус: синдром подвздошно-поясничной мышцы. Да, это уже диагноз, который в свою очередь провоцирует следующие:

• Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, а это – прямой путь к межпозвоночной грыже (по статистике 30% от всех случаев).
• Нижним отделом спазмированная ППМ создает давление на зону тазобедренного сустава. По минимуму – это постоянные боли, в перспективе – от артрита до коксартроза (полная дегенерация сустава).
• В напряжении она воздействует на почки, заставляя их смещаться с положенного по природе места, что приводит к нарушению их работы, и как следствие –сбою всего организма. Оно вам надо? 😉
• Также подвздошно-поясничная мышца своим постоянным напряжением воздействует на все внутренние органы, так как располагается от основы таза до 12 грудного позвонка. Самое простое – это проблемы с пищеварением, запоры, дисбактериоз, нарушение функций печени и поджелудочной железы.
• О том, чтобы нормально забеременеть – я молчу, так как эта проблема нависла над миром уже давно. Причина – хронические спазмы и нарушение кровообращения в органах малого таза, вызванные проблемами с ППМ.
• О сколиозе, кифозе рассказывать или это и так очевидно?
  

И самая весомая страшилка, которая может обернуться трагедией, если диагноз поставлен: длительный синдром подвздошно-поясничной мышцы приведет в бедренной невралгии (воспаление нерва). Сначала это просто невозможность полноценно использовать мышечную работу бедра, затем нога перестает полноценно сгибаться-разгибаться и в перспективе инвалидное кресло.

Воздействовать на подвздошно-поясничную мышцу несложно, но куда важнее делать это щепетильно (= сознательно) и регулярно (читай: каждый день). Так как она довольно длинная, ее легко почувствовать, а значит – сознательно ее вытягивать, устраняя напряжение. Йога в этом плане превзошла все другие методики, так как никакой массажист или мануальный терапевт туда не доберется. По крайней мере так, как некоторые асаны.

О том, как убрать мышечный спазм, читаем в этих постах: Тонкости Триконасаны и Поза Сфинкса: базовый прогиб для начинающих они отлично справятся на первых порах, не считая тех, что вы почерпнули из статьи о ППМ,

Ну а теперь зрим в корень: отчего все пошло?Если рассмотреть спазм ППМ с позиции психосоматики, то она блокируется, когда человек постоянно думает о:

Скорее всего, каждый для себя отметил хотя бы один пункт из перечня, который изо дня в день на ментальном уровне воздействует на физическое тело, провоцируя болезни.

1. Осознать, а значит принять первопричину, то есть психологический фактор. То есть сказать себе: да, я боюсь остаться без денег, поэтому работаю как ломовая лошадь. Да, я стесняюсь своего тела, поэтому отказываюсь от сексуальных утех с мужем (неосознанно подталкивая его к измене). Да, я боюсь потерять работу, семью, уважение в обществе, вклады в банке и т.п. Все эти мысли — прямые провокаторы спазма ППМ.
2. Признать — значит сделать первый шаг к выздоровлению. Второй — сделать что-то вопреки этому страху и убедиться, что мир от этого не рухнет. Нужно довериться Вселенной, ведь она ВСЕГДА заботится о нас (хотя иногда использует методы, которые нам не нравятся). Но что поделать? — ведь для нее в приоритете развитие человека, а не потакание его прихотям.
3. Ну и конечно же йожить, йожить и йожить.. До семи потов в прямом смысле слова. Выметая виньясами весь мусор из головы (а как следствие – и тела), а также обретая истинное понимание Жизни.

Одним из самых сильных моих страхов был страх одиночества до тех пор, пока я не осознала: быть одному и быть одиноким — это совершенно разные вещи. Среди толпы людей можно ощущать мучительное чувство полного одиночества, но также быть одному среди пустыни и оставаться частью единой Вселенной, ежесекундно чувствуя поддержку ее присутствие и поддержку.

Вторым страхом было цепляние за материальное, от которого я благополучно избавилась во время моей второй поездки во Францию, где я провела 5 насыщенных недель. И по приезду, буквально через 2 -3 практики я осознала, как сильно изменилось состояние моей подвздошно-поясничной мышцы, ведь ее я ооочень хорошо чувствую, так как не склонна к глубоким прогибам. Тело отпустило остаточные напряжения на глубинных уровнях, оно доверилось сознанию и не ошиблось.

Содержание:

Какими отрицательными чувствами и душевными травмами вызвана патологическая мышечная психосоматика : зажимы, спазмы, блоки, судороги?

Ответ на этот вопрос одинаково интересен как ярым приверженцам психосоматики, науки о взаимосвязи между телесными болезнями и состоянием психики больного, так и докторам классической медицины.

Столкнувшись с научно доказанным фактом, человек уже не сомневается в утверждении о прямом влиянии на физиологическое здоровье человека здоровья психического. Ведь длительное пребывание в стрессовом состоянии ухудшает работу всех систем жизнедеятельности организма, вплоть до изменений на клеточном уровне.

Данное отклонение практически не поддается осознанному расслаблению и способно усиливаться при возникновении определенных психоэмоциональных раздражителей.

Мышечная психосоматика в интерпретации известных исследователей

Валерий Синельников уверен в том, что психосоматика мышечных спазмов или зажимов – это результат огромного духовного напряжения, связанного с панической бессознательной тревогой, манией преследования, чувством сильного внутреннего сопротивления, стремлением проявить физическую агрессию. Пациент так сильно взбудоражил себя мыслями, что его тело отказалось подчиняться ему.

Подсознательная агрессия к внешнему миру и к людям, выраженная в ревности, презрении или ненависти, является метафизической причиной возникновения судороги у пострадавшего.

Луиза Хей объясняет, что источниками мышечной психосоматики могут быть следующие отрицательные чувства и душевные травмы:

Телесное заболевание	Возможная причина	Аффирмации
Тризм	Взбудораживание сознания, порождённое опасением, тревогами.	Я расслабляюсь, отвергаю, отпускаю. У меня в жизни всё успешно.
Судороги мышц	Напряженность. Опасения. Попытка ухватиться, зацепиться.	Я расслабляюсь, позволяя миру воцариться в моей душе.

Для быстрого исцеления этих проблем писательница рекомендует использовать соответствующие позитивные утверждения.

Лиз Бурбо утверждает, что мышечные зажимы , психосоматика тризма мышцы, характерны для тех пациентов, которые пребывают в постоянной панике и напряжении. Они стремятся ухватиться за кого-то или за что-то.

Другим метафизическим источником нарушения нормальной работы мышц она считает дефицит у пострадавшего мотивации и воли, чтобы он смог реализовать свои желания.

Исследовательница рекомендует своим пациентам-последователям для исцеления мышечной психосоматики возобновить связь с источником их внутренней силы, найти хорошую мотивацию, избавиться от тревоги и напряжения, расслабиться, а обретя новые силы, продолжить свой путь вперед.

Лууле Виилма упоминает следующие метафизические причины подобных отклонений:

мышц

Владимир Жикаренцев видит основу метафизики патологии мышц в напряжении, испуге, зажатости, сдерживании больным себя.

Ее автор – гениальный психолог Константин Довлатов – уверен в том, что пациент, использующий техники системы, способен индивидуально, без специалиста , выяснить первоисточник своего недомогания или неприятности.

А прямой диалог со своей душой способствует физическому исцелению недуга.

Если выздоровление происходит недостаточно быстро, то для выявления препятствий применяется эксклюзивная техника автора – реинтеграция .

Для студентов, не имеющих возможности приехать на обучение в живом формате, есть уникальная возможность пройти его онлайн .

Советы нар одной медицины при мышечных зажимах

• Начните утро с контрастного душа. При резком перепаде температур сосуды сначала сужаются, а после расширяются. Вследствие этого, улучшается питание тканей.
• Скушайте перед завтраком столовую ложку натурального меда. Запейте стаканом кефира. После недели такой терапии наступает значительное облегчение.
• Приготовьте ромашковый чай, залив полулитром кипятка столовую ложку сухих цветов ромашки аптечной. Выпивайте равными дозами в течение дня.

Как мы видим, мышечная психосоматика формируется как следствие реакции организма пациента на стрессы, сильные негативные эмоции, многие из которых родом из детства.

Мышечные спазмы очень болезненны. Это знают все, кто их испытывал хотя бы раз. Официальные медицинские издания трактуют их как нарушение напряжения – у здорового человека мышечная ткань либо эластичная и расслаблена, либо равнонапряжена, когда того требуют обстоятельства. Спазм в мышце – участок постоянного напряжения. В большинстве случаев такие спазмы имеют психосоматическое происхождение.

Общие сведения

Под мышечным спазмом в народе часто ошибочно понимаются судороги. Судорога – это непроизвольное сокращение мышцы, спазм – ее постоянное напряжение с нарушением кровообращения и выраженным болевым синдромом.

Ощущается это как ноющая или резкая боль. Спазмы могут случаться и в скелетной, и в гладкой мышечной ткани. Поэтому спазм может случиться не только в мышцах тела, конечностей, но и в любом внутреннем органе.

Объективных причин для спазмов не так много – травмы, долгое статическое напряжение и стрессы. На долю стрессов отводится до 90% всех случаев спазмирования мышц. Нужно отметить, что появившись раз, например, в области шеи, спазм сохраняется на всю жизнь.

Если человек долго вынужден находиться в неудобном положении с напряженной мышцей, то клетки мышечной ткани как бы привыкают к состоянию и сами уже стараются его поддерживать дальше.

Почему спазмы считаются типичным психосоматическим заболеванием, понять несложно. При стрессе мышцы приходят в тонус. Такой сигнал они получают из головного мозга, тонус поддерживается соответствующим гормональным фоном – адреналин, кортизон и т. д. Когда стресс спадает, напряжение тоже должно уходить. Но часто бывает так, что человек слишком долго находится в обстановке стресса либо напряжение испытывает изнутри и сам себе не отдает в этом отчета, тогда развивается хронический стойкий спазм по психогенным причинам.

Психосоматические причины

Сам по себе факт наличия мышечного спазма, с точки зрения психосоматики, говорит о том, что у человека есть тяжелый внутренний конфликт, который, вероятно, поддерживается и внешними стрессами. Иными словами, человек не может прийти к согласию сам с собой (желания расходятся с возможностями, обязанности с предпочтениями и т. д.), а тут еще конфликты дома, на работе, неприятности, финансовые проблемы. Мышцы не могут расслабиться из-за запущенного и поддерживаемого самим организмом состояния стресса.

Но более точно установить причину, чтобы избавиться от напряжения и боли, поможет место спазма.

Мышечный спазм в этой части теле говорит о том, что у человека избыточная мыслительная деятельность, он перегружает себя, не дает себе ни возможности восстановиться, ни шанса на отдых. Шея при спазме блокируется, утраивается подвижность, тем самым организм пытается ограничить обзор – меньше увиденного по сторонам – меньше мыслей, от которых голова уже готова взорваться. Часто такие спазмы сопровождаются головными болями.

Спазм в горловой зоне говорит о блокировке человеком эмоций. Критически нарушены механизмы взаимодействия с людьми или самим собой. Спазм в горловой зоне у яремной выемки часто возникает в ситуациях, когда человек сам перед собой не может признаться в чем-то, что он сделал. Спазмы в этой области – важное предупреждение. Если человек его не примет и не изменит порядок общения с собой и людьми, не станет более открытым, то не исключено развитие болезней щитовидной железы, болезней бронхов и легких.

Напряжение мышц в этой зоне и на самом деле влияет на сердце – страдает перикард.

Если не выявить причину психосоматического спазма и не устранить, то сердечных патологий будет не избежать. Таких людей легко узнать по характерному выражению лица – опущенные губы, обиженный и затравленный взгляд.

Зона любви и нежных чувств. Если мышечный спазм возникает тут, то искать причину нужно в личной жизни, в сердечных переживаниях пациента. Часто такими спазмами страдают люди, которые осознанно исключили любовь из своей жизни (например, перестали в нее верить и отказались от желания любить и быть любимыми). При отсутствии любви пустоту внутри заполняет тоска. В подавляющем большинстве случаев настоящая причина дефицита любви у таких заболевших кроется в давней детской психологической травме, при которой ребенок сделал вывод, что мир его не любит, он никому не нужен, любовь не существует.

Социальные и материальные страхи и блокированные эмоции. Человек не умеет выразить ни горя, ни радости. Он как будто получил от жизни удар под дых и замер в таком положении. Он редко смеется, редко улыбается, он невозмутим. Часто он сам запретил себе выражать эмоции, поскольку главное стремление таких пациентов – держать всех и вся под контролем. Требование распространяется и на себя самого.

Тут живет человеческий страх. Спазм в этой части тела – сигнал о том, что страх достиг апогея. Если ничего не делать, могут проявиться самые разные заболевания – от туберкулеза до онкологии. Люди со спазмами в пупочной зоне обычно очень робки и ранимы, они порой не умеют постоять за себя.

Мышечные спазмы в области таза – указание на то, что человек блокирует сексуальность. Даже если личная жизнь есть, то удовлетворения и разрядки секс в ней не приносит. Часто сочетается с ожирением, заболеваниями органов малого таза.

Спазмы в конечностях – сигнал о том, что человек что-то не так делает (руки) или не туда идет по жизни (ноги). Часто такими спазмами страдают люди с большим внутренним конфликтом, развившимся из-за необходимости ходить на нелюбимую работу, делать то, к чему душа не лежит.

Лечение

Устранение спазмов нуждается в обязательной помощи психотерапевта – специалиста по психосоматике. Расслабляющие методики, гипнотерапия, а также плавание и адекватная лечебная физкультура помогут обрести здоровье.

Однако придется принять на вооружение новый тип мышления – позитивный. Перестать бояться, открыться для чувств и научиться выражать их, принять себя, простить обиды.

• Психосоматика
• У детей
• Книги
• Чикагская семерка
• Луиза Хей
• Лиз Бурбо

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

• Получить ссылку
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Электронная почта
• Другие приложения

Мышца напрягается только в условиях стресса. Если тело движется легко и свободно, оно не напряжено. Существует два вида стрессов: физические и эмоциональные. Удерживание тяжести является физическим стрессом, так же как и ситуация, при которой движение или другая активность продолжается, несмотря на усталость мышц. Чувствуя боль, вызванную напряжением, человек прекращает активность. Однако если нет возможности прекратить активность, то стресс переходит в мышечный спазм. Эмоциональный стресс подобен физическому: в этом случае мышцы заряжены чувством, от которого не могут освободиться. Они сокращаются, чтобы удержать чувство, точно так же как удерживают вес, и если чувство сохраняется длительное время, то ввиду невозможности избавиться от вызванного им напряжения, происходит мышечный спазм.

Любая эмоция, которая не может быть высвобождена, становится стрессом для мышц. Это возникает из-за давления, которое создает пытающийся вырваться наружу эмоциональный заряд.

Приведем несколько примеров для иллюстрации этой идеи. Чувства печали или обиды высвобождаются в плаче. Если плач в силу родительского внушения или других причин сдерживается, то мышцы рта, горла, груди и живота, которые обычно задействованы в плаче, напрягаются. Если чувство гнева не высвобождается, то напрягаются мышцы спины и плеч. Связь между мышечным напряжением и подавлением является настолько четкой, что, исследуя мышечные напряжения человека, можно сказать, какие импульсы или чувства он сдерживает.

Что касается мышц, то различий между внешним и внутренним стрессом почти нет. Оба заставляют мышцы напрягаться. Физические стрессы, как правило, менее продолжительны по сравнению с эмоциональными стрессами, которые характеризуются устойчивостью и способностью становиться бессознательными.

Напряжения же, которые возникают через подавление, носят хронический характер, развиваются при многократном повторении переживания постепенно и, кроме того, настолько незаметно, что человек едва ли их сознает. И даже осознав напряжение, он не знает, как его ослабить. Ему приходится с ним жить, а единственный способ существования с напряжением — постараться о нем забыть.

Для пациента так же важно знать источник своих конфликтов, как и достичь самоосознания через активность тела. Чтобы терапия была эффективной, эти два подхода должны дополнять друг друга. В биоэнергетической терапии для развития самопонимания и самовыражения используются все составляющие психотерапии и психоанализа. Однако в противоположность другим формам терапии работа с телом является тем фундаментом, на который опираются функции самопонимания и самоосознания. Основная биоэнергетическая концепция заключается в том, что с любым хроническим мышечным напряжением нужно работать на трех уровнях:

1) его история или источник в младенчестве или детстве;
2) его нынешнее значение в структуре характера индивида;
3) его влияние на функционирование тела.

Только такой целостный взгляд на природу мышечного напряжения может продуцировать устойчивые изменения личности. Из этого следует несколько важных выводов:

Поскольку она блокируют выражение определенного импульса, она тем самым говорит: "Нет, не буду". Не осознавая ни импульса, ни напряжения, которое блокирует его, индивид ощущает это как "Я не могу". И пока он не начнет их сознавать, та часть тела, которая контролируется этими мышцами, двигаться не будет. Когда человек сознает сдерживание, выражающееся в напряжении, его "Я не могу" сменяется на "Я не буду". Сознательно выражая свою негативную установку, он освобождает мышцу от необходимости бессознательного блокирования импульса, и таким образом получает возможность выбора: дать выражение этому импульсу или удержать его. Например, многие пациенты сдерживают плач и не могут отдаться своему горю.

Генерализованная негативная установка, выражающаяся в сдерживании действия напряженными мышцами, распространяется и включает в себя терапевта и терапевтическую ситуацию. Ее обычно прикрывают фасадом вежливости и готовности к сотрудничеству. Можно упорно пробиваться через этот фасад с помощью анализа переноса, а можно двигаться прямо, сделав выражение негативизма делом первостепенной важности. В биоэнергетической терапии каждый пациент оказывается лицом к лицу с собственной скрытой негативной установкой, и достигается это работой с выражением враждебности и негативизма как физически, так и вербально.

Биологический аспект мышечного напряжения заключается в его связи со способностью испытывать удовольствие. Тотальное напряжение смерти, проявляющееся в состоянии трупного окоченения, — это не что иное, как полное отсутствие какой-либо способности чувствовать удовольствие или боль. В той же мере, в какой хронические напряжения сковывают наши тела, снижается наша способность к удовольствию. Сознание этого факта может стать мотивацией для порой мучительной задачи высвобождения этих напряжений. Без полного понимания биоэнергетической динамики дыхания, движения и чувства, человек не способен вернуть себе радость жизни. В отчаянии он пестует иллюзию, что успех и власть смогут превратить унылое существование в наполненную удовольствием жизнь.

Непрерывный процесс жизни — это нечто большее, чем просто выживание, то есть больше, чем сохранение физической целостности организма. Способность к выживанию свойственна и индивидам с эмоциональными расстройствами, которые жалуются на отсутствие удовольствия в своей жизни. В этих случаях прекратилось поступательное движение жизненных процессов. Удовольствие и выживание не идентичны друг другу. Жизнь не стремится к статическому равновесию, ибо это есть смерть. Жизнь включает в себя такие явления, как рост и творчество. Вот почему новизна является важным аспектом удовольствия. Повторяющийся, однообразный опыт скучен, и распространенное выражение "смертельная скука" иллюстрирует, насколько жизнеотрицающим является недостаток возбуждения.

С биологической точки зрения, удовольствие тесно связано с феноменом роста, который является важнейшим выражением непрерывного жизненного процесса. Рост осуществляется благодаря контакту с окружающей средой, которая питает человека как физически, так и психологически. Расти — значит тянуться, добиваться, вбирать в себя воздух, получать пищу и впечатления. Мы наслаждаемся экспансией и расширением нашего существа: увеличением силы, развитием двигательной координации и навыков, расширением социальных отношений, обогащением жизни. Здоровому человеку свойственна жажда жизни, познания, стремление получать новые впечатления, впитывать новый опыт. Грубо говоря, усиление возбуждения ведет к удовольствию, а снижение — к скуке и депрессии.

Наши специалисты проводят консультации по вашему запросу очно и дистанционно, делая глубинную диагностику проблем в отношениях, деятельности, здоровье, воспитании детей.

Наше тело похоже на карту, где хранится весь опыт, который мы пережили.

Многие из нас несут подавленные и застрявшие эмоции в различных областях нашего тела, даже не подозревая об этом.

Мы можем годами не обращать внимания на заблокированную энергию, за которую держатся наши мышцы. Эта подавленная энергия приводит к бесчисленным недугам и хроническим заболеваниям, из-за которых мы страдаем.

Наше тело не забывает!

Наше тело – это самый простой способ узнать о наших подавленных эмоциях и травмирующих воспоминаниях.

Как бы вы ни старались их игнорировать, объяснять или подавлять то, что вы чувствуете, ваше тело знает правду.

Если вы испытываете мышечное напряжение в шее, плечах, спине, бедрах, ногах или других областях, вы сможете раз и навсегда понять корень вашей боли.

Мышечные зажимы

4 причины возникновения мышечных зажимов

Согласно многочисленным исследованиям мышечное напряжение возникает по четырем основным причинам:

1. Подстройка под социум

Наша подстройка под социум начинается в детстве и всю жизнь подкрепляется родителями, учителями, членами семьи и обществом в целом. Очень часто мышечные зажимы являются результатом невысказанных эмоций, связанных с нормами, которые нам навязали как приемлемые.

Например, нам говорили, что "плачут только дети", и, вырастая, мы учились подавлять слезы и печаль, чтобы не быть "как ребенок".

Многих из нас наказывали в детстве за то, что мы выражали свой гнев, и мы уяснили, что это плохо. Такая установка подкрепляется и во взрослой жизни, особенно на работе, где выражение гнева порицается и грозит нам неприятными последствиями.

Травмирующие переживания бывают совершенно разными, начиная от того, что нас били в детстве и заканчивая более тяжелыми формами насилия, такими как изнасилование или физическое нападение.

Если человек сознательно не прорабатывает травму, она переходит в хронический страх, стресс и посттравматическое расстройство. Все это сохраняется в нашем теле, вызывая мышечные зажимы, а отсюда множество заболеваний, включая расстройства пищеварения, психические заболевания и даже рак.

3. Психологическое напряжение

Психологическое напряжение представляет собой любую форму тревоги, подавленности, печали и злости, которая возникает в ответ на наше восприятие.

Например, напряжение может возникнуть, когда у нас возникают негативные мысли о неприятном человеке или мы застряли в пробке. Мы склонны привязываться к этим мыслям, частенько воспринимаем их слишком серьезно, что вызывает напряжение. Чем негативнее, боязливее наше восприятие, тем больше напряжения скапливается в наших мышцах.

4. Источники стресса и привычки

Сидячий образ жизни может усиливать физическую боль, так как мы не даем нашим мышцам возможности избавиться от напряжения.

Другие привычки, такие как неправильная осанка, недосыпание, нездоровое питание повышают вероятность возникновения мышечных зажимов.

Последствия хронического мышечного напряжения

Многочисленные исследования в области психосоматики изучили воздействие нашей психики на тело. Мышечное напряжение, вызванное психологическими и эмоциональными факторами, ведет к целому ряду проблем со здоровьем, таких как:

Расстройства настроения (тревожность, депрессия, сезонное аффективное расстройство)

Боли в суставах и повышенный риск травм

Дисменорея (расстройство менструального цикла)

Кожные проблемы (прыщи, псориаз)

Астма и аллергия

Головные боли и мигрени

Учащенное сердцебиение и боли в груди

Синдром раздраженного кишечника

Желудочно-кишечные расстройства (диарея, вздутие, запор, кисты)

Расстройства половой сферы

Склонность к различным зависимостям

Мышечные зажимы и блоки

Хотя мы все разные, существуют определенные места в нашем теле, где мы скапливаем определенные эмоции. Вот, 9 основных типов мышечных болей и напряжения, которые связаны с нашими эмоциями.

Плечи – трудности и обязанности

Когда на нас давит бремя жизни, мы начинаем накапливать все эти чувства в области плеч. Всем известно выражение "нести на себе груз проблем".

Плечевой зажим тонко связан с социальными и эмоциональными обязанностями, в том числе ответственностью за чужую боль. По этой причине многие целители, эмпаты и те, кому нужно следить за пожилыми или больными людьми, нередко страдают от хронических болей в плечах.

Шея – страх и подавленное самовыражение

Напряжение в шее часто связано с горловой чакрой, то есть проблемами общения с людьми или неспособностью быть самим собой рядом с другими.

Страх и тревога тоже нередко хранятся именно в этой зоне, являясь ответной реакцией на опасность (шея - очень уязвимая часть тела) или странную обстановку. Также в этой зоне часто отражаются проблемы с доверием.

Верхняя часть спины – горе, печаль, тоска

Невысказанная и заблокированная печаль накапливается в верхней части спины. Так как эта область расположена близко к сердцу, наши эмоции, связанные с разбитым сердцем и потерей, замораживаются именно там.

Потеря близких членов семьи и подавленное состояние, сопровождающее ее, ведет к напряжению в этой области.

Средняя часть спины – неуверенность в себе и бессилие

Рефлексологи связывают среднюю часть спины с ощущением беспомощности, безысходности и общей неуверенностью в себе. Когда человек не находит поддержки в других людях и в жизни в целом, он несет напряжение в этой области.

Поясница – стыд, чувство вины, ощущение несостоятельности

Проблемы в области поясницы коренятся в низкой самооценке и неспособности принять себя таким, как есть. Здесь мы копим чувство вины, стыда, чувство собственной неполноценности, а также сексуальные травмы.

Живот – неспособность справляться с эмоциями

Выражение "Я это не перевариваю" как нельзя точно описывает мышечное напряжение в животе. Если вы испытываете ощущение зажатости или боли в желудке, то вам, вероятно, сложно справляться с негативными, а иногда и с позитивными эмоциями.

Внутренняя часть бедер – страх уязвимости

Вы нервничаете в присутствии других людей, или боитесь им доверять? Социофобия отражается на внутренней части ваших бедер. Так как мы биологически запрограммированы бежать при первых признаках опасности, страх перед другими часто скапливается в этой зоне.

Внешняя часть бедер – разочарование и нетерпение

В каком ритме вы живете? Чем быстрее мы живем, не давая себе отдыха, чтобы остановиться и задуматься, тем вероятнее раздражительность и неудовлетворенность будет скапливаться в мышцах внешней части ваших бедер.

Разочарования на работе и в личной жизни также по большей части способствуют зажиму именно в этой области.

Ягодицы – ярость и гнев

В жизни нам часто приходится иметь дело с людьми, которые для нас все равно, что вилка в одном месте. Гнев и подавленная ярость по отношению к другим начинают копиться в ягодицах. В следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете закипать, обратите внимание на свое тело: ваши ягодицы тоже напряглись?

Как снять мышечные зажимы?

1. Позвольте себе прочувствовать

Один из самых легких способов снять мышечный зажим состоит в том, чтобы активно прочувствовать и отпустить эмоции, которые у вас возникают.

Конечно, мы не всегда можем выпустить то, что мы чувствуем, поэтому в конце дня выделите себе какое-то время и вспомните те эмоции, которые вы испытывали в течение дня. Позвольте себе поплакать, побить или покричать в подушку, чтобы почувствовать облегчение.

2. Относитесь ко всему, не оценивая

Когда мы начинаем оценивать наши эмоции, как плохие или неправильные, мы начинаем страдать и еще больше закрепляем мышечные зажимы.

Вместо этого просто осознайте, что эмоции – это всего лишь эмоции, и они не обязательно говорят о вас что-то, только если вы сами не позволите им это сделать.

3. Напишите, что вы чувствуете

Оставьте на бумаге все свои эмоции, никак не фильтруя их. Такая практика способна принести большое облегчение, если вы возьмете себе в привычку делать это регулярно.

4. Будьте к себе добры

Мышечное напряжение вкупе с негативными мыслями в отношении нас самих усиливает мышечные зажимы. Чтобы разорвать этот порочный круг тела и мыслей, будьте к себе добрее. Относитесь к себе, как к ребенку или как к лучшему другу. Это простая техника, которая поможет вам расслабиться.

5. Растягивайте мышцы

Делайте простые упражнения на растягивание или попробуйте йогу, для того, чтобы расслабить мышцы. Даже пяти минут в день будет достаточно. Глубоко дышите во время растяжки, так как поверхностное дыхание ограничивает поступление воздуха, поток крови, избавление от токсинов и усиливает тревогу. Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который успокаивает психику.

Плавание или просто лежание на воде помогает достичь ощущения умиротворения, способствует расслаблению мышц, повышает уровень магния, улучшает сон, состояние кожи, усиливает концентрацию и способствует ясности ума.

7. Медитируйте

Медитация – это простой способ научиться жить в настоящем, осознавать мышечные зажимы, которые у нас возникают. Также можете попробовать арт-терапию. Попробуйте выразить то, что вы чувствуете с помощью рисования, красок, скульптуры и других способов самовыражения.

8. Делайте массаж

Вы можете обратиться к массажисту за профессиональным массажем или воспользоваться теннисными мячиками для самомассажа. Массаж оказывает прямое воздействие на мышечные зажимы и помогает расслабить напряженные мышцы.