Статическое напряжение при артрите

• (0)
• Анимаци (цветы), с кодами. (15)
• Архитектура. (49)
• Видео. (958)
• Война (247)
• Всё для женщин. (40)
• Всё для мужчин. (16)
• Всё о жизни. Отсебятина (632)
• Дача (43)
• Дизайн (78)
• Живопись. (11)
• Животные. (242)
• Жизни и судьбы. (39)
• Здоровье. (353)
• Игрушки. (37)
• Интервью (548)
• Интересное. (483)
• Интерьер. (43)
• Искусство. (59)
• История. (286)
• Компьютер, интернет. (2)
• Кофе (1)
• Кулинария. (23)
• Люди (271)
• Мелочи в быту. (5)
• Микрофотография. (1)
• Минералы. (52)
• Мнение (3466)
• Мода. (9)
• Мои животные (48)
• Мои цветы (24)
• Моя проза (7)
• Музей (3)
• Музыка. (257)
• Мысли. Цитаты. (154)
• Наука (30)
• Образование. (5)
• Оружие (5)
• Оформление дневника. (12)
• Панорама. (3)
• Переводчик. (1)
• Планета Земля. Города и страны. (142)
• Позитив. (112)
• Полезное. (99)
• Политика (1396)
• Привет (67)
• Приколы. (34)
• Природа. (104)
• Проза. (0)
• Психология. (77)
• Птицы. (19)
• Разное. (437)
• Рамочки. (2)
• Расследование (203)
• Рукоделие. (1)
• Салаты. (2)
• Скульптура (2)
• Смехотерапия. (7)
• Спорт (3)
• Стихи. (38)
• Тесты (0)
• Трогательное (27)
• Фотографии. (204)
• Цветы. (52)
• Школа ЛИ.РУ (6)
• Экстрим (8)
• Ювелирные украшения. (17)
• Юмор (88)

КРАСОТА СТЕКЛА. Все это великолепие выполнено немецким стеклодувом Гансом Годо Фрабель (H.

АНТИКВАРНОЕ СЕРЕБРО 17-19 в. 1. 2. 3. 4. 5. .

David Garret. Ларка

СТАРИННОЕ СЕРЕБРО БРИТАНИИ. 1. 2. 3. 4. 5.

Галина Брежнева: Дочь “пятизвездного” генсека .

АРТРИТ — БОЛЬ В СУСТАВАХ ИЛИ МЫШЦАХ?
Андрей Иванченко

Что же такое артрит?

На самом деле не все артрит, что в суставах болит! Боль, которую мы чувствуем в суставах при движении, очень часто имеет отношение не к тому, что внутри сустава, а к связкам и мышцам, окружающим сустав снаружи. Вы спросите: какая разница? Огромная!

Если у вас действительно воспалительный процесс суставов, то необходимо очень агрессивное и длительное противовоспалительное медикаментозное лечение. Если же это внесуставные ткани, порой достаточно нескольких сеансов квалифицированной физиотерапии, чтобы восстановить подвижность и устранить боль.

Как же отличить одно от другого? Кто-то скажет: артрит — у пожилых, а у молодых — растяжение связок. Это не совсем так. Воспаление суставов может произойти и в молодом возрасте.

Артрит или не артрит?

Вот, например, один случай из практики. Молодая девушка пришла в клинику с жалобами на боль и отечность левого голеностопа. Она не помнит никакой травмы, и при обследовании я тоже не нахожу признаков старой травмы, зато при более детальном опросе выясняется, что у нее давно и часто болит горло. При осмотре выясняется, что ее гланды заполнены гнойными пробками. Тест крови показал высокую концентрацию антител против стрептококка — бактерии, поражающей миндалины. Эти же антитела обладают способностью поражать не только бактерию, но и соединительные ткани — суставы и связки. Отсюда ее артрит. Короткий курс правильного антибиотика — и с таким артритом покончено!

Сложнее, если суставы воспаляются и начинают деформироваться. Это происходит у молодых людей, в семье которых есть близкие родственники, страдающие ревматоидным артритом. Тогда необходимо тщательное обследование иммунной системы специальными тестами. Если они обнаруживают повышенную концентрацию иммунных клеток, то причина артрита — аутоиммунное заболевание. Это значит, что организм разрушается собственной иммунной системой, которая принимает клетки своих суставов за врагов и расправляется с ними по всей строгости военного времени. Такая иммунная система, если ее не остановить, сама хуже любого врага! Поэтому для лечения этого вида артрита используют иммунодепрессанты — лекарства, подавляющие иммунную систему.

Мышечный спазм и артрит

Шипы в суставах

Хорошо если к усилиям такого специалиста вы приложите свои старания — научитесь сокращать и расслаблять мышцы, особенно около позвоночника, так называемые каркасные мышцы. Для этого существуют различные методики эффективных в данном случае упражнений, среди которых, в частности, асаны йоги, пилатес и тай-чи.

Доктор Андрей Иванченко (Andrew Ivanchenko) — врач с двумя дипломами о медицинском образовании — русским (1985) и американским (2005). Его многолетний интерес к проблемам системного оздоровления воплотился в Центре Восстановительной Медицины в Чикаго, которым он руководит с 2006 года.

Причины, вызвавшие боль и воспаление суставов, могут быть разными. В борьбе с артритом именно устранение причины заболевания часто оказывается важнее избавления от болевых ощущений.

Почему возникает артрит и можно ли его вылечить

Артрит — понятие собирательное. Под этим названием может скрываться как самостоятельное заболевание суставов (например, спондилит, ревматоидный артрит, подагра, болезнь Стилла и другие), так и симптом иной патологии (системная красная волчанка, пурпура, гепатит и так далее). Среди основных причин развития болезни выделяют инфекции, обменные и аутоиммунные нарушения, а также травмы.

В данный момент, к сожалению, не существует процедур и медикаментов, которые могли бы вылечить артрит полностью, однако есть возможность контролировать симптомы и добиться устойчивой ремиссии.

В настоящее время известно более ста видов артрита. Основным проявлением артрита является интенсивная или пульсирующая боль в суставе, которая особенно сильно беспокоит в ночное время и в неподвижном состоянии. К признакам практически любого типа этого заболевания также относятся: повышение температуры в области пораженного сустава, его припухлость, покраснение, ощущение скованности по утрам, общая слабость, нарушение подвижности.

О причинах возникновения некоторых подтипов заболевания медики спорят до сих пор. Так, не удается выяснить, какие факторы провоцируют развитие псориатического артрита. Однако причины, симптомы и способы лечения наиболее распространенных типов артрита известны хорошо.

Выбор схемы лечения артрита зависит от типа заболевания, состояния пациента и, безусловно, от решения лечащего врача. Применяют медикаментозный вид лечения, физиотерапию, диетотерапию, лечебную физкультуру, хирургическое вмешательство, а также процедуры традиционной китайской медицины.

Артриту могут сопутствовать более ста различных заболеваний, поражающих суставы и другие органы.

При данном заболевании состояние пациента улучшается только при комплексном и непрерывном лечении. Это значит, что за короткий срок полного излечения или хотя бы ремиссии добиться не удастся — терапия потребует большого количества времени.

Научная, или классическая, медицина основана на следующих принципах:

• Доказательности: лечение должно быть обосновано наукой.
• Безопасности: используемые методы должны быть оценены клинически и иметь положительный эффект у большей части пациентов.
• Эффективности, которая должна быть доказана эмпирическим путем в результате лабораторных и иных исследований.
• Эксперимента: методику лечения можно воспроизвести независимо от внешних факторов.

Любое лечение должно быть направлено на устранение причины артрита в большей степени, чем на борьбу с симптомами. К сожалению, не все средства классической медицины способны на это. Бывает так, что лечение позволяет справиться с болевым синдромом и остановить воспаление, однако не устраняет причину заболевания, что делает прогноз неутешительным.

Как правило, классическая схема лечения артрита (независимо от этиологии) включает в себя:

• Прием медикаментов. Нестероидные противовоспалительные средства, применяемые внутривенно или внутримышечно, помогают облегчить боль и снять воспаление. Также в некоторых случаях назначаются гормональные противовоспалительные средства (глюкокортикостероиды), миорелаксанты для снятия мышечных спазмов, мази для уменьшения отеков и снятия боли. Для обезболивания также назначаются инъекции анестетиков непосредственно в пораженный сустав. В качестве сопутствующей терапии назначаются медикаменты для защиты ЖКТ от побочного действия противовоспалительных нестероидных средств, например омепразол, и антидепрессанты (если причиной артрита является стресс). Медикаментозное лечение в чистом виде в большей степени направлено на борьбу с симптомами, нежели с причиной. Кроме того, даже правильно назначенные препараты не всегда дают нужный эффект. Так, врач может назначить лекарственные средства, содержащие хондроитин сульфат и глюкозамин, но оценить, насколько они окажутся действенными, получится только через полгода — столько составляет минимальная длительность курса приема препаратов.
• Диетическое питание с включением в ежедневный рацион комплекса витаминов А, Е, С, В1, В3, В6, В12, а также микроэлементов (молибдена, селена, серы, цинка, меди, марганца) и аминокислот — аргинина и метионина.
• Ношение бандажей, ортопедических стелек и подобное в зависимости от локализации артрита, чтобы изменить и уменьшить нагрузку на больные суставы.
• ЛФК, массаж — в качестве страховки от возможных застойных явлений в тканях, а также для восстановления полноценной работы суставов и сохранения окружающих их мышц и связок.
• Физиотерапевтические процедуры (лазерная терапия, магнитотерапия, воздействие токами ультравысокой частоты, электроимпульсная терапия) — в качестве дополнительной помощи для снятия острой боли, уменьшения отека, улучшения микроциркуляции крови, восстановления функций сустава.

Под традиционной китайской медициной обычно подразумевают комплекс представлений о человеческом организме и его лечении, объединяющий многовековой опыт китайских докторов. Китайская традиционная медицина дает представление о биоактивных точках и воздействии на них, о регулирующих системах организма, о лечении травами. Взаимопроникновение этих представлений позволило сформировать следующие принципы:

• организм человека необходимо рассматривать как единую систему;
• выявлять и устранять следует прежде всего причину патологии, а не ее следствие.

В полном соответствии с этими принципами в основе лечебного действия методов традиционной китайской медицины находится влияние на центральную нервную систему, через которую и осуществляется регулирующее и трофическое действие на нарушенные функции организма. Грамотно стимулируя акупунктурные точки, связанные с различными органами и системами организма сложной сетью энергоканалов (которых насчитывается несколько десятков), опытные врачи добиваются устранения нарушений в так называемых энергосистемах организма.

В современном мире традиционная китайская медицина признается наряду с классической. По информации Всемирной организации здравоохранения, в ряде стран, например в Швейцарии, расходы на некоторые виды дополнительной медицинской помощи, среди которых и народная китайская медицина (основанная на лечении травами), покрываются за счет программы обязательного медицинского страхования. Но лишь в том случае, если данные виды помощи предоставляются сертифицированными специалистами [1] .

Сегодня данный приказ еще действует. Услуги, оказываемые врачами в данной сфере, не подлежат покрытию за счет фонда медицинского страхования, являются платными и регламентируются приказом об утверждении Номенклатуры медицинских услуг, изданным Минздравом РФ в 2017 году. В нем отдельно выделен раздел, связанный с иглорефлексотерапией, фитотерапией и мануальной терапией [3] .

Когда же у пациента диагностируется такое заболевание, как артрит, врач традиционной китайской медицины может назначить один из следующих видов лечения (или их комплекс):

Схема лечения артрита составляется отдельно в каждом случае и зависит от типа заболевания и от того, на какой стадии оно находится. Терапия может сочетать разные методы ТКМ. Однако следует помнить, что процедуры традиционной китайской медицины должны проводиться исключительно в лицензированном медицинском центре.

«Для лечения артрита китайские специалисты могут рекомендовать иглорефлексотерапию и фитотерапию. Лечение направлено на устранение первопричин воспалительного процесса, способствует торможению его распространения, восстановлению хрящевых тканей, повышению местного иммунитета. Курс лечения обычно состоит из 6–11 сеансов средней продолжительностью до одного часа. Программа сеанса подбирается индивидуально. Какую методику лучше применять в каждом конкретном случае, выбирает доктор. Это может быть массаж туйна, иглорефлексотерапия, мануальная терапия, воздействие на точки акупунктуры теплом (моксотерапия) и другими физическими факторами.

*Лицензия на оказание медицинских услуг №ЛО-77-01-000911 от 30 декабря 2008 года выдана Департаментом здравоохранения города Москвы.

Статические упражнения польза

Примеры статических упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Присядьте на две трети, удерживая в руках небольшие гантели, и задержитесь в этом положении. Сейчас мышцы Ваших ног выполняют статическую работу. Вы не двигаетесь, но напряжение в мышцах есть (фото слева ниже).

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Примите упор лёжа. Отожмитесь от пола до половины и задержитесь в этом положении. Здесь мышцы тела и рук выполняют статическую работу (фото справа выше этих строк).

Примеры статикодинамических (статика + динамика) форм отжиманий от пола можно подсмотреть в посте Как отжиматься от пола. Обратите внимание на вращательные формы отжиманий.

В сущности, Вы можете превратить в статическое почти любое упражнение, если задержитесь в определенном положении и будете сопротивляться гравитации. Например, так.

Статическое удержание грифа штанги

Даже при выполнении многих динамических упражнений (когда есть сокращение мышц и движения тела), всегда найдутся мышцы, выполняющие статическую работу. Например, Вы выполняете сгибания рук со штангой. При этом держите гриф статическим усилием. Мышцы предплечий выполняют при этом статическую работу, а бицепсы – динамическую (сгибают руку в локтевом суставе).

К чему я это всё рассказываю? Статическое напряжение мышц столь же естественно, как и динамическое. Особенно это касается мышц вдоль позвоночника, для которых статическая работа является самой что ни есть характерной. И я предлагаю Вам использовать это в своей тренировочной практике.

Если статическое напряжение происходит вполсилы или меньше, основную часть работы выполняют красные мышечные волокна. И, как Вы вероятно знаете, они отлично приспособлены для получения энергии из жиров. Кроме этого, тренировка красных мышечных волокон приводит к сильному развитию капиллярной сети в мышце.

Следовательно, если Ваша цель – снижение веса тела, статические упражнения вполсилы будут ещё одним инструментом для её достижения. Если быть более точным, они являются хорошим средством сжигания жиров, уже выведенных из жировой ткани катаболическим эффектом от силовых упражнений.

Если статическое напряжение происходит с большой силой (усилие более, чем вполсилы вплоть до максимального), в работу включается значительное количество белых мышечных волокон. Упражнения с сильным статическим напряжением развивают силу и увеличивают мышцы в объёме. Причём нисколько не хуже, чем привычные динамические силовые упражнения. Вспомните изометрическую гимнастику Александра Ивановича Засса (Железный Самсон).

При выполнении статических упражнений надо непременно учитывать и такую их особенность. Чем сильнее напряжение при статическом напряжении мышц, тем слабее ток крови через мышцу. При сильных напряжениях капилляры в мышцах и вовсе пережимаются, и кровоток останавливается. Не подводится кислород и глюкоза к мышцам, и не отводятся продукты работы мышц. Остановка крови в мышцах при сильных статических напряжениях приводит к повышенной нагрузке на сердце и всю кровеносную систему.

Статические упражнения обладают ещё одной важной особенностью. Поскольку при их выполнении не меняется длина мышцы, и она не растягивается, наблюдается заметное снижение гибкости мышц, подвергаемых такой нагрузке.

Статические упражнения можно выполнять практически в любых условиях. Они не требуют никакого специального оборудования. А если у Вас есть возможность выполнять их в оборудованном зале, тогда Вы можете значительно увеличить их количество за счёт использования дополнительных устройств и блоков.

Статическая нагрузка — польза или вред?

Силовые упражнения бывают динамические и статические.

Первые выполняются в движении. Мышцы при этом то напрягаются, то расслабляются, происходит чередование сокращений мышц-антогонистов.

При статических упражнениях тело фиксируется в неподвижном положении, происходит постоянное напряжение мышц.

При статических упражнениях кровообращение человека и его дыхание увеличиваются непропорционально мало. Во время отдыха все показатели начинают увеличиваться, но все равно в меньшей степени, чем при динамической нагрузке. Во время выполнения статики непрерывно работают одни и те же нервные центры одной определенной группы мышц. То есть лимитирующее звено в данном случае — высшие нервные центры. Этот феномен был назван по имени датского ученого Линдгарда.

Сейчас сформировалось мнение, что статика оказывает плохое влияние на работу сердечно-сосудистой системы. В этом есть своя правда. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, тем самым ухудшается кровоснабжение. Получается, что мышца нуждается в кислороде и энергии. Сердечной мышце приходится излишне напрягаться, проталкивая кровь в постоянно напряжённую мышцу. Как следствие, повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды.

Статическая нагрузка, в зависимости от времени и интенсивности, по-разному действуют на организм. Стоит отметить, что именно упражнения в статике быстрее утомляют организм, чем, например, динамические упражнения.

Чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат, необходимы нагрузки большой и средней длительности и интенсивности.

Для гипертоников, наоборот, лучше подойдет нагрузка низкой и умеренной интенсивности и малой продолжительности. При вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу статические упражнения нужно применять с целью депрессорного воздействия на сосуды. Интенсивность должна быть маленькая, продолжительность — малая или средняя. Должно быть сочетание упражнений с произвольным расслаблением мышцы и упражнениями на дыхание. В самом начале пропорция упражнений будет 1:2:1. В промежуточном периоде 1:1:1. Малая интенсивность (нагрузка) в данном случае будет 20-30% от максимума. Малая продолжительность — до 5 секунд, средняя продолжительность — от 5 до 25 секунд работы.

Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему статодинамические упражнения или соотношения статики и динамики 1:3 или 1:2. Это подтверждено различными исследованиями.
Статические упражнения следует применять крайне осторожно, в зависимости от целей и приоритетов. Тут важно, чтобы программа тренировок имела индивидуальный подход, в группах обычно практикуется только средняя обобщённая программа.

Самым популярным статическим упражнением считается планка. Существуют различные ее вариации: на одной или двух ногах, с весом или без. Следующее упражнение — приседание. Только не классическое, которое выполняется в динамике, а то, которое любят выполнять горнолыжники — опираясь спиной к стене и фиксируя тело в этом положении. Статическую нагрузку можно выполнить практически в любом упражнении, задерживаясь в какой-то точке (фазе) на короткое время.

Статические упражнения бывают изометрические и изотонические. При изометрическом упражнении сокращенная мышца только напрягается, а при изотоническом — меняется длина мышцы.

Изометрические упражнения (статические) повышают силу, мышечный тонус и выносливость мышц и сухожилий. С их помощью нельзя нарастить мышечную массу. Для этого подойдут динамические упражнения, которые стимулируют рост мышц куда больше.

Основную работу во время статической нагрузки вполсилы или еще меньше выполняют красные мышечные волокна. Тренировка именно этих мышечных волокон приводит к сильному развитию капиллярной сети мышцы. Красные мышечные волокна получают основную энергию из жиров. Получается, это хорошее средство для сжигания жиров, главное — грамотный подход.

Если же статическая нагрузка происходит с большой силой, то в действие вступают по большей части белые мышечные волокна. Это развивает силу, и мышцы начинают увеличиваться в объеме. При сильном воздействии капилляры в мышцах могут пережиматься, от этого происходит недостаток кислорода и глюкозы, также плохо отводятся продукты распада.

Цель занятий йогой

Йога наряду с плаваньем считается физической активностью, которая оптимально подходит для людей с больными суставами. Упражнения преимущественно статические, выполняются медленно, плавно, риск повредить суставы минимален. Ряд асан оказывает благотворное воздействие на тазобедренные суставы, мышцы ног, мочеполовую систему, позвоночник.

Благодаря регулярному выполнению упражнений:

• удается раскрыть суставы, сохранить или восстановить утраченную подвижность;
• укрепляется мышечный каркас, снижается нагрузка на суставной хрящ, приводящая к его износу;
• повышается эластичность хрящей и связок;
• улучшается кровоснабжение ног и органов малого таза, устраняются застойные процессы;
• укрепляется костная ткань;
• стабилизируется сустав, предотвращаются его вывихи и подвывихи, которыми часто сопровождается коксартроз 2–3 степени.

Помогут освоить йогу при коксартрозе тазобедренного сустава видео, но лучше заниматься с инструктором. На время обострения коксартроза или любого другого заболевания внутренних органов, при повышенной температуре, простудных заболеваниях занятия нужно прекратить. Нельзя выполнять упражнения при инфекционных поражениях суставов.

К противопоказаниям также относятся:

• гипертония;
• тяжелые сердечные заболевания;
• травмы позвоночника и черепно-мозговые;
• паховая грыжа;
• онкология;
• психические расстройства, за исключением депрессии.

Существует множество направлений йоги, создаются системы занятий на стыке йоги и других спортивных дисциплин, например, фитнес-йога. Классическая йога возникла в Индии, где большинство людей от рождения отличается гипермобильностью суставов. Европейцам многие асаны хатха-йоги даются с трудом, а при заболеваниях суставов могут только усугубить проблему, так что это направление йоги при коксартрозе противопоказано.

Человек типа Ветер более других подвержен болезням суставов , в частности артритам.

Артрит , считают в Тибете , имеет вирусную природу — грибковую или мочеполовую. Инфекцию обычно лечат с помощью антибиотиков. И это правильно.

Когда же вирусный очаг подавлен , требуется работать собственно с суставами , чтобы ликвидировать угрозу инвалидности пациента. Главное при этом — не допускать переохлаждения организма и простуд , одеваться по сезону , держать ноги в тепле и беречь поясницу.

Таким больным недопустимо пить холодный кефир или нарезать салат из овощей , только что вынутых из холодильника. Любую пищу болеющий артритом должен употреблять только в теплом виде. Даже просто сырые овощи и фрукты могут приводить к обострению заболевания. Пусть овощи полежат на столе не менее двух часов , лишь после этого они будут пригодны для салата. Вместо привычного яблока или апельсина в сыром виде больным придется привыкать к вареному компоту.

Важно! Артрит вынуждает организм к внутреннему прогреванию , вот почему придется привыкать к разогревающим специям , добавлять ко вторым блюдам лук и чеснок , а чай пить со щепоткой молотого имбиря.

Первые проявления артроза начинаются в возрасте 40-50 лет. Основная причина развития болезни — несоответствие между механической нагрузкой , падающей на суставную поверхность хряща , и его возможностью сопротивляться этой нагрузке. Подобная ситуация создается при тяжелой физической работе с часто повторяющимися стереотипными движениями , нагружающими одни и те же суставы: артроз плеча у кузнеца , лучезапястного сустава у маляра , суставов позвоночника у грузчика , при чрезмерных занятиях спортом: артроз коленных суставов у бегунов , футболистов , при выраженном ожирении.

Другая группа причин , ведущих к перегрузке хряща, — нарушение нормальной конфигурации суставных поверхностей здорового хряща. Тогда происходит неравномерное распределение нагрузки по всей поверхности хряща , причем основная нагрузка падает на небольшую площадь. В этом месте хрящ быстро разрушается.

При артрозе происходит поражение наиболее нагруженных суставов нижних конечностей — тазобедренного и коленного. На верхних конечностях чаще поражаются суставы пальцев.

Начало болезни незаметное. Первые симптомы неотчетливы. Больной зачастую не может определить давность своего заболевания. Незаметно появляются хруст в суставах при движении и небольшие периодические боли после значительной физической нагрузки , быстро проходящие в покое. Постепенно интенсивность болей увеличивается , они отмечаются после любой нагрузки , становятся более продолжительными , иногда донимают по ночам.

При артрозах боли возникают , когда нагружают больной сустав , ходят , наступают на ногу , и обычно не находятся в покое. Боли тупые и наиболее интенсивны по вечерам , после дневной нагрузки. При дальнейшем развитии болезни наряду с усилением болей может появиться ограничение движений в пораженном суставе. Постепенно возникает и прогрессирует деформация сустава.

Ученые утверждают. Немаловажный фактор в лечении артроза — разгрузка пораженного сустава. Больному запрещаются длительная ходьба и особенно длительное стояние на ногах ( статическая нагрузка переносится хрящом хуже , чем динамическая), ношение тяжестей , частые подъемы и спуски по лестнице. Врач вместе с больным должен выработать дозированную нагрузку. Ходьбу следует чередовать с пяти-десятиминутным отдыхом.

Больному артрозом вредны часто повторяющиеся стереотипные движения или длительно фиксированные позы — они ведут к нагрузке на одни и те же суставы. Повторяющиеся движения рекомендуется перемежать с отдыхом. В некоторых случаях приходится советовать больному сменить профессию , учитывая при этом необходимость избегать чрезмерной нагрузки. Большое значение имеет также снижение веса тела больного , так как ожирение ведет не только к повышенной нагрузке , но и к ослаблению мышц и связок вследствие сниженной физической нагрузки этих больных.

Чрезвычайно важно , чтобы больной при наступлении улучшения и отсутствии болей не расширял режим подвижности: увеличение нагрузки на сустав неизбежно повлечет за собой ухудшение и прогрессирование болезни.

Внимание! Для снятия болей целесообразны физиотерапевтические процедуры , иглоукалывание.

Большое значение в лечении остеоартроза имеют методы , направленные на укрепление мышц , улучшение функции пораженных суставов и общей подвижности больных. Необходимость укрепления при артрозе обусловлена тем , что больной обычно щадит болезненный сустав , из-за чего ослабляется тонус мышц. К методам укрепления мышц относится , прежде всего , систематическая лечебная гимнастика.

Правила лечебной гимнастики при артрозах:

• движения не должны быть слишком интенсивными , болезненными , травмирующими пораженный сустав; объем движений увеличивать очень осторожно , постепенно; интенсивные энергичные движения ( через боль) противопоказаны;

• лечебная гимнастика должна проводиться в облегченном для сустава положении больного — лежа и сидя , целесообразно проводить ее в бассейне.

Рекомендуется массаж , укрепляющий эластичность тканей , улучшающий венозное кровообращение , расслабляющий мышечный спазм , снижающий повышенную нервную возбудимость больных.

Из сказанного очевидно , что больше других беречься заболеваний суставов приходится Ветру. Когда артрит становится для него из потенциальной угрозы жестокой реальностью , начинать надо с налаживания правильного питания. Люди типа Ветер , не сговариваясь , сходятся на том , что любят пить обжигающий глотку чай , супы и бульоны они едят только что с плиты или из микроволновки. И они интуитивно поступают правильно. Более того , лучше , если привычным бульоном станет бараний — он дольше и качественней сохраняет горячее состояние. Из шести признаваемых тибетской медициной вкусов рекомендуются кислый , соленый и сладкий.

Важно! Вот от чего придется отказаться , так это от возбуждающей пищи горького вкуса и от вредной привычки — увы , часто свойственной Ветру — перекусывать на бегу и всухомятку , от жареной пищи и от голодания , способного вызвать нервный срыв.

На столе у Ветра часто должны появляться баранина и конина , мясо индейки , сырые лук и чеснок , черемша , острый перец , соус чили , аджика. Лучше расстаться с привычкой утолять жажду газировкой и другими холодными напитками , в особенности сладкими. В летнюю жару придется , подобно жителям Средней Азии , осваивать зеленый чай. Если захочется сладенького , допустимо добавить в утреннюю кашу мед , курагу , чернослив или сушеные финики , а можно и чего-нибудь остренького. Если всем остальным с детства твердят не наедаться на ночь , то для Ветра может быть сделано исключение — ведь он не склонен к набору лишнего веса. По той же причине люди этого типа могут без последствий нарушать принцип раздельного питания. Пить им лучше перед едой — повышается аппетит.

Если человек задумывается о своем здоровье до наступления закономерных болезней , он может заняться профилактикой артрита. Но если болезнь уже проявилась , именно правильно организованное питание поможет ее побороть.

При лечении правильное питание первично , а согревающие компрессы на больные суставы вторичны , хотя без них , конечно , не обойтись. Их лучше делать на оливковом , кукурузном , кунжутном или кокосовом масле.

Глубокое прогревание суставов достигается с помощью мази , приготовленной из стакана одного из названных выше масел , 50 г березовых почек ( вместо них можно взять крапиву , череду , корень барбариса , сабельник), 50 г натертого корня имбиря , щепотки черного или красного перца , одного зубчика тертого чеснока и 20-25 г соли. Ингредиенты смешивают и кипятят несколько минут. Полученной мазью , подогретой до температуры тела , натирают больные суставы. Эффект усилится , если компресс сопровождается прогревом полынными сигарами , их можно держать по несколько минут на расстоянии одного сантиметра от сустава. Завершив процедуру , каждый сустав обматывают шерстяной тканью.

Растирание суставов будет более эффективным , если его сопровождает массаж , усиливающий приток крови. Такой массаж следует производить не в виде трения , но в виде легкого обдавливания пальцами коленной чашки и лодыжки.

Ученые утверждают. Компресс также можно сделать , смешав в бутылке пополам скорлупу кедровых орехов с водкой , настоять в темном месте десять дней , встряхивая через день. Та же настойка пригодна для растирки больных суставов.

Предыдущее поколение родителей часто применяли для растирки камфарное масло. Оно , как и все настойки на камфаре , очень хороши как для ночных компрессов , так и для натирания суставов. Наколенники и налокотники , примерно такие , какими пользуются для игры в хоккей и катания на роликах , желательно надевать на ночь , предварительно слегка увлажнив камфарным маслом.

Суставы хорошо прогреваются долго сохраняющими тепло морской галькой или гравием , разогретыми до 50 градусов. Их прикладывают к больным местам через тонкую шерстяную тряпку и сверху сустав обматывают шерстяной тканью.

Сильнодействующее средство для внутреннего приема и смазывания суставов — муравьиный спирт. Пьют его один раз в день за полчаса до еды по полчайной ложки , сразу же запивая водой. Также муравьиным спиртом смазывают суставы перед сном и тут же прижигают полынной сигарой в течение нескольких минут.

Прост и эффективен старый тибетский способ приготовления муравьиного спирта. В сосуд с узким горлышком ( в современном варианте это обычная бутылка) опускают нитку с привязанным на конце кусочком сала , верхний же конец нитки примотан к палочке , лежащей поперек бутылочного горлышка. Бутылку устанавливают рядом с лесным муравейником — при этом не надо деформировать муравейник , лучше вообще его не касаться. Через сутки большая часть бутылки окажется заполненной муравьями: стремясь к салу , они будут сползать по нитке , а выбраться обратно не смогут. Обычно их набивается от двух третей до трех четвертей бутылки. Незаполненную часть доливают спиртом , закрывают и оставляют в темном месте на неделю , иногда взбалтывая настойку.

Если артрит , о котором до сих пор шла речь, — заболевание вирусное , то похожий на него по многим признакам артроз — хроническое , связанное с нарушением обмена веществ и вызывается накоплением в организме жара у Желчи либо холода у Ветра и Слизи. Артрозы , в отличие от артритов , бесполезно лечить только с помощью компрессов — не удастся ликвидировать одно лишь следствие , не воздействуя на причину. А она — в неправильном образе жизни , без коррекции которого успех невозможен.

Из книги "Китайские чудо-методики . Как жить долго и быть здоровым!", Савелий Кашницкий