Стол инверсионный с двигателем
Все тренажеры для инверсии делятся на механические и электрические. Механический лечебный инверсионный стол управляется вручную: угол наклона устанавливается с помощью наклона или сгибания ног. Инверсионный стол с электроприводом позволяет выбирать и устанавливать степень инверсии автоматически, с помощью кнопок или пульта управления.
Любая модель электрических тренажеров, которые представлены здесь, позволяет удобно управлять занятиями. Вы сможете мягко и плавно изменять угол наклона одним нажатием на кнопку. Также можно быстро регулировать настройки устройства и подгонять под выбранный рост.
Те, кто пробовали и коммерческий инверсионный стол, и домашние варианты, отмечают, что комфортнее и проще управлять электрическим инверсионным столом. Именно на нем легче варьировать нагрузку и менять положение тела.
Вот почему вы можете быть уверенными в качестве оборудования нашего магазина:
- здесь лучшие модели от производителей DFC и Z-UP, чьи названия ассоциируются с самим качеством;
- у тренажеров удобные габариты и отличная устойчивость;
- экономное электропотребление;
- прочные, долговечные столы, проверенные временем и довольными клиентами;
- материалы, из которых изготовлены детали, контактирующие с вашим телом, комфортны и износостойки одновременно.
Примечательно: наши инверсионные столы с электроприводом даже при прекращении электропитания позволят вам комфортно закончить занятия и вернуться в исходное положение.
Особенно ценным электрический инверсионный стол оказывается для людей с лишним весом и пожилых: для переворачивания не требуется прилагать много усилий, и нет вероятности слишком резкого наклона. Спинку тренажера можно зафиксировать в нужном положении.
Получить СМС-сообщение о прибытии товара и забрать его уже на следующий день? Это возможно с нами! Заказывайте выбранную модель и обращайтесь по бесплатному номеру 8 800 100-91-70 к нашим специалистам за уточнением деталей. Мы обработаем ваш заказ сразу, в этот же день.
У нас действует быстрая доставка с оплатой при получении курьеру или в пункте самовывоза в следующих городах: Москва, Красноярск, Иркутск, Краснодар, Сочи, Майкоп, Ульяновск, Ростов-На-Дону, Брянск, Волгоград, Казань, Нижний Новгород, Оренбург, Абакан, Пенза, Пермь, Архангельск, Владимир, Набережные Челны, Рязань, Симферополь и многих других.
Гарантии на все модели с электроприводом – 1 год. Также вы можете рассчитывать на 14 дней гарантии на возврат денежных средств. Забирайте ваш инверсионный стол для позвоночника в любом уголке России.
Инверсионный стол Inrover создан для тех, кто предпочитает получать правильную физическую нагрузку в домашних условиях. Станет превосходным инструментом для совершенствования фигуры и укрепления здоровья. Полезное действие Inrover имеет четыре целевых направления: укрепление связок и мышц, улучшение состояния позвоночника, выпрямление осанки, а также обеспечение общего релаксационного массажа. Благодаря использованию этого прибора Вы вернете телу тонус, энергию и ощущение легкости.
Смотрите видео об инверсионном столе Inrover:
Пожалуй, боли в позвоночнике – это болезнь века. И вызваны они могут быть разными причинами: травма, межпозвонковая грыжа, избыточный вес, мышечное напряжение. А избежать напряжения спины сегодня очень сложно!
Обращаем Ваше внимание на специально разработанный для растяжения межпозвоночных дисков инверсионный стол Такасима Inrover. Регулярные занятия на нем в течении 10 минут в день позволят Вам навсегда забыть о боли в спине.
Во время тренировок на Inrover с позвоночника и мышц спины снимается вся нагрузка. Пока Вы висите вниз головой, расстояние между позвонками спины становится больше, и вместе с этим уменьшается давление на нервные окончания, находящиеся между ними. Вы больше не чувствуете боль, вызванную защемлением.
Важно! Висеть вверх тормашками, чтобы уменьшить боль в спине, известно еще со времен Гиппократа!
Регулярное пребывание в перевернутом положении оказывает на организм мощное оздоровительное действие. Мозг активно насыщается кислородом, что способствует улучшению мозгового кровообращения, а значит, хорошей работоспособности.
Во время упражнений на тренажере Inrover происходит отток крови от нижних конечностей, предотвращая ее застой. В результате кровь циркулирует быстрее, значительно уменьшая риск возникновения варикозного расширения вен.
Чем полезен инверсионный стол Inrover?
- Снимает напряжение в мышцах шеи и спины
- Выпрямляет искривления позвоночника
- Разрабатывает и укрепляет труднодоступные мелкие связки и мышцы позвоночника, что укрепляет мускулатуру спины в целом
- Улучшает кровообращение в сосудах, осуществляет профилактику варикозного расширения вен
- Увеличивает расстояния между позвонками, устраняет сдавливание нервных окончаний
- Помогает снять боли в спине в результате растяжения межпозвоночных дисков
- Препятствует появлению целлюлита
Шесть основных преимуществ инверсионного стола Inrover
-
Inrover обладает уникальной конструкцией, помогающей без страха поворачивать свое тело в любую удобную позицию с помощью встроенного электродвигателя. Вы можете настроить свое положение под углом от 0 до 90 градусов. Прочный ремень для крепления туловища и большие ручки с нескользящим покрытием делают выполнение упражнений абсолютно безопасным. Пульт с возможностью крепления на корпусе тренажера оставляет Ваши руки свободными во время тренировки. Inrover заменяет поход к мануальному терапевту. Тренируйтесь в домашних условиях в любое удобное время! Подходит от подростка до бабушки и дедушки. Порадуйте своих близких полезным приобретением! Занятия на инверсионном столе Inrover даже 10 минут в день очень полезны для позвоночника и всех групп мышц Вашего тела.
Инверсионный стол Inrover рекомендован для профилактики остеохондроза, радикулита, укрепления мышц спины и брюшного пресса, тренировки вестибулярного аппарата. Расслабление и тренировка особенно рекомендуется после периодов длительного напряжения спины, например, после продолжительного вождения автомобиля или длительного пребывания в сидячем положении.
Во избежание преждевременных поломок в связи с постоянными скачками напряжения в российских электросетях настоятельно рекомендуем подключать все оборудование через сетевой фильтр.
Товар не является медицинским и не требует регистрации свидетельства в Минздраве. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Остались вопросы? Задайте их нам!
8 (800) 555 3 823 Бесплатно по России
Cпецификация:
Размеры (Д × Ш × В): 2100 × 740 × 1910 мм Размеры в коробке (Д × Ш × В): 1200 × 450 × 550 мм Вес тренажера: 30 кг Максимальный вес пользователя: 130 кг Мощность: 6000 ньютонов Потребляемая мощность: 55 Вт Входное напряжение: 220 В Рабочее напряжение: 24 В Предусмотрена возможность складывания: Да
Противопоказания: Глаукома, отслоение сетчатки, беременность, повреждение спины, церебральный склероз, ревматизм, артрит, инфекции среднего уха, повышенное кровяное давление, кардиологическая группа заболеваний, брюшная грыжа, злокачественные опухоли, остеопороз, незажившие переломы.
- Отзывы покупателей
- Советуем почитать
| Рост пользователя: | от 147 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 150 кг |
| Рост пользователя: | от 147 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 150 кг |
| Рост пользователя: | от 147 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 200 кг |
| Рост пользователя: | от 145 до 200 см |
| Вес пользователя: | до 160 кг |
| Рост пользователя: | от 145 до 200 см |
| Вес пользователя: | до 160 кг |
Рост пользователя: от 147 до 198 см
Вес пользователя: до 200 кг
| Рост пользователя: | от 147 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 200 кг |
| Рост пользователя: | от 150 до 195 см |
| Вес пользователя: | до 120 кг |
| Рост пользователя: | от 150 до 195 см |
| Вес пользователя: | до 140 кг |
| Рост пользователя: | до 198 см |
| Вес пользователя: | до 136 кг |
| Рост пользователя: | до 198 см |
| Вес пользователя: | до 136 кг |
| Рост пользователя: | до 202 см |
| Вес пользователя: | до 136 кг |
| Рост пользователя: | до 202 см |
| Вес пользователя: | до 136 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 155 до 201 см |
| Вес пользователя: | 136 кг (предел 181кг) |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 155 до 201 см |
| Вес пользователя: | 136 кг (предел 181кг) |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 147 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 135 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 145 до 205 см |
| Вес пользователя: | до 135 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 147 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 150 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 147 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 150 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 142 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 136 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Вес пользователя: | 136 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | 142 - 198 см |
| Вес пользователя: | до 136 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 145 до 200 см |
| Вес пользователя: | до 160 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 150 до 191 см |
| Вес пользователя: | до 130 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 150 до 191 см |
| Вес пользователя: | до 130 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 150 до 191 см |
| Вес пользователя: | до 130 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | до 198 см |
| Вес пользователя: | до 200 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 142 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 136 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | 142 - 198 см |
| Вес пользователя: | до 136 кг |
Ориентировочное время прибытия партии - до 03.08.20. Более точную дату сообщит менеджер.
| Рост пользователя: | от 142 до 198 см |
| Вес пользователя: | до 136 кг |
Многие годы идут нескончаемые споры по поводу, какой же тренажер, все-таки, лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер. Давайте попробуем разобраться, какой тренажер круче и что подойдет именно Вам.
Улучшить эффективность своей тренировки без необходимости бежать на предельной скорости.
Преимущества и недостатки надувных и каркасных батутов.
Адрес: 115516, г. Москва ,
ул. Промышленная, д. 11, стр. 3,
этаж 6, помещение № 651
- 8 (495) 797-20-54
- 8 (800) 775-76-96
Каждый товар, представленный на страницах нашего интернет-магазина , поставляется с гарантией фирмы-производителя . Документальным подтверждением тому служит гарантийный талон, который вы получите вместе с продукцией. В нем будут указаны координаты авторизированных сервисных центров, в которых производится гарантийное и послегарантийное обслуживание.
При наступлении гарантийного случая к владельцам крупногабаритных изделий на дом направляют специалиста. Выезд мастера за МКАД оплачивается покупателем по утвержденным расценкам: в пределах Москвы эта услуга бесплатна. Обратите внимание! Фирма не покрывает расходы, связанные с транспортировкой товаров.
Обновлено 09 января 2020
По своей задумке инверсионный стол - это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т.е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.
Содержание:
Как работает инверсионный тренажер?
Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу - упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.
Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.
Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.
Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.
Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.
Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.
В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.
Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.
Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women's Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.
Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.
Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины
Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.
Безопасность
- Устойчивый стальной каркас
- Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” - эргономичные)
- Плавный поворотный механизм
- Прорезиненные углы и ручки
Управление
- Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
- Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
- Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение
Комфорт
- Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
- Мягкий подголовник и возможность его регулировки
- Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)
Топ-5 лучших моделей
Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов - с электрическим приводом - зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.
$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.
Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.
Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.
Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.
Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.
Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, - зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.
В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.
Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.
В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.
За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика -
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.
Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.
Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально - тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в
$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.
На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.
Сравнительная таблица инверсионных столов
Все люди рано или поздно испытывают проблемы со спиной. Долгое сидение за компьютером, вождение машины, поднятие тяжестей - все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Межпозвонковое пространство уменьшается, а сам позвоночник укорачивается, как сжатая пружина. Из-за защемления нервных окончаний между позвонками человек ощущает боль.
Именно поэтому так благотворно действует растяжка: все ткани расправляются, нам легче держать спину, легче дышать. По сути, возникает тот же эффект, что и от занятий йогой или стрэйчингом.
Какие проблемы спины решает инверсионный стол:
- Устранение боли в спине (доказано)
- Улучшение осанки и гибкости (скорее да, чем нет)
- Возможная альтернатива хирургии (в некоторых случаях)
Инверсионной стол реально помогает снять боль при хронических проблемах со спиной. Вот что, например, пишет пользователь Nicole в отзывах на инверсионный стол Innova ITM4800: «Много лет назад я попал в автомобильную аварию, и с тех пор я страдаю. Я постоянно чувствую боли. Недавно я познакомился с новым врачом, и он рекомендовал инверсионный стол из-за сжатия моего позвоночника. После получения каудальной эпидуральной системы я начал лечение. Я почувствовал огромную разницу! Я постепенно уменьшаю обезболивающие таблетки! Я чувствую, что мой позвоночник удлиняется, и боль уходит!”
Кроме терапевтических функций, любой инверсионный стол играет роль тренажера для фитнеса. На нем можно делать прогибы, подтягивания на руках (держась руками за стойки инверсионного стола), наклоны вправо и влево, упражнения на пресс. Для увеличения интенсивности есть одна хитрость: установите рост на пару дюймов меньше вашего реального роста. Если же вам не нужна полная инверсия, рост на тренажере, напротив, устанавливается меньше реального. Так вы не сможете перевернуться без дополнительного усилия.
Вопросы - ответы о инверсионных тренажерах
Как использовать инверсионный стол?
Алгоритм использования прост: лечь, закрепить лодыжки в нижней части стола, медленно опуститься до комфортного угла инверсии, вернуться в горизонтальное положение, полежать несколько минут, вернуться в стойку.
Прежде чем лечь на стол, проверьте, достаточно ли плавно он опускается. Стол должен стоять далеко от стены, чтобы вы не ударились головой. На время занятий обязательно надевайте кроссовки, т.к. другая обувь плохо встает в крепления.
Во время полной инверсии вы должны свободно висеть на ногах, не прикасаясь спиной к тренажеру. Позвольте себе расслабиться. В этом положении вы также можете делать скручивания и другие упражнения.
Как долго можно использовать инверсионный тренажер?
Это самый популярный и в то же время неоднозначный вопрос, т.к. все очень индивидуально. Существует рекомендация соблюдать цикл: 30 секунд инверсии, 3 минуты отдыха. Однако вы можете увеличить интервал по своему усмотрению, если это не вызывает дискомфорт. В первый раз оказавшись на инверсионном столе, не переворачивайтесь вниз головой сразу. Остановитесь на угле 60 градусов и прислушайтесь к своим ощущениям. Рекомендуется заниматься ежедневно по 10-20 минут. Можно начать с двухминутных тренировок утром и вечером.
Должен ли я полностью переворачиваться?
Считается, что максимальный эффект возникает, если не касаться спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза, чтобы почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью вашего тела.
Однако для каждого организма существует свой “индекс инверсионности”. Вы должны ориентироваться только на свое самочувствие. Для одних людей полная инверсия - приятное и веселое состояние, а для других - настоящая пытка. Главное правило - никаких резких движений и крайностей. Сначала потренируйтесь лишь слегка опускать голову и только потом переходите к полной инверсии. Если в этом момент вы почувствовали боль, головокружение, тошноту, срочно возвращайтесь назад.
Как проверить, подходит ли мне инверсионный метод?
Прежде чем заказывать тренажер, можно проверить комфортность метода в домашних условиях. Для этого нужно лечь так, чтобы туловище было ниже ног - угол наклона должен составлять хотя бы 25 градусов. Считается, что начинать сразу с полной инверсии неправильно, а положительный эффект есть даже от небольшого наклона.
Есть ли побочные эффекты?
Положение вниз головой нагружает сосуды, поэтому может повыситься артериальное давление. Некоторые пациенты испытывают головную боль.
Есть ли противопоказания?
Список противопоказаний большой. В первую очередь это гипертония, все заболевания глаз, ожирение, период реабилитации после инсульта, а также травм позвоночника и головного мозга. Использовать инверсионные столы не рекомендуется детям и беременным женщинам. Рост выше 6.6 футов тоже является препятствием, т.к. вы можете задеть пол головой.
В целом занятия противопоказаны при болезнях, которые могут обостриться в связи с перепадом давления. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Заключительные выводы
Мы выяснили, что инверсионный стол может быть полезен при заболеваниях спины, таких как: ишиас, хронические боли в пояснице, стеноз позвоночного канала, фасеточный синдром, дегенеративные изменения позвоночника. Занятия на инверсионном столе помогают снять мышечный спазм и убрать боль. Устройство также может играть роль тренажера, благодаря которому вы укрепите пресс и мышцы спины. Однако, как и с другими терапевтическими методами, в случае с инверсией требуется осторожность. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам инверсионный стол, и не начинайте тренировки с максимального угла наклона.
Читайте также: