Сухость кожи и боль в суставах
Как известно, человек на 80% состоит из воды, которая участвует во всех процессах, идущих в организме. При этом мы теряем жидкость ежедневно – в результате потоотделения, дыхания, мочеиспускания. Недостаточное ее восполнение (по каким-либо причинам) может привести к дегидратации (обезвоживанию) различной степени тяжести – как к легкой жажде, так и к смертельному исходу. Обезвоживание происходит уже при потере жидкости в количестве 1% от массы тела. Вовремя заметить признаки обезвоживания и устранить их – задача каждого, кто заботится о своем здоровье.
Приступы жажды
Чувство жажды – первый сигнал при потере жидкости на 1-2% от массы тела. Как правило, в это время уже ограничено осуществление некоторых функций организма, из-за чего такое состояние может сопровождаться повышенной тревожностью, головной болью, неприятным запахом изо рта. Устранить легкую дегидратацию несложно – хватит и обильного питья, причем желательно пить простую воду. Легкая степень обезвоживания чаще всего провоцируется неправильным питьевым режимом: избыточным употреблением чая, кофе, соблюдением диеты, длительным пребыванием на солнце без возмещения потери жидкости. Чтобы предотвратить неприятные ощущения, достаточно выпивать в день не менее 2 л чистой воды, увеличивая это количество по мере усиления нагрузки на организм.
Сухость во рту
Второй симптом дегидратации – ощущение сухости слизистых оболочек рта, которое, например, посещает в состоянии похмелья людей, перебравших со спиртными напитками. Сухость во рту, вызванная этой и другими причинами обезвоживания, часто сопровождается повышенной вязкостью слюны и неприятным запахом изо рта.
Распитие алкоголя напрямую ведет к дегидратации, так как при окислении одной молекулы этилового спирта расходуется несколько молекул воды. По мнению врачей, облегчить это состояние можно, если не злоупотреблять спиртным и пить много воды до и после праздника.
Сухость кожи
Как правило, сухость кожных покровов при обезвоживании проявляется в виде шелушения, ощущения стянутости при умывании, красных пятен на коже, а иногда даже кровоточащих глубоких трещин. В данной ситуации стоит различать временное состояние кожи вследствие дегидратации и ее постоянный тип, обусловленный врожденными особенностями. Помимо этого, сухость кожи может быть признаком неправильного ухода за ней (использования щелочного мыла, неверно подобранных косметических средств) или некоторых заболеваний – к примеру, сахарного диабета, гипотиреоза, гиповитаминоза А. Диагностировать обезвоживание при наличии сухости кожи лучше в комплексе с другими его симптомами – например, болью в суставах и сухостью во рту.
Слабость тела
Слабость, тошноту, головокружение испытывают люди, потерявшие жидкость в количестве 4-5% от массы тела. Этот уровень дегидратации знаком спортсменам-бегунам, а также некоторым офисным работникам, предпочитающим на протяжении рабочего дня пить кофе вместо чистой воды. Усталость может сопровождаться изменением цвета лица, появлением темных кругов под глазами, тремором рук, раздражительностью, агрессивностью. Для устранения подобного состояния нужно прилечь и, восполнив нехватку жидкости в организме, отдохнуть в течение 4–8 часов.
Зуд в глазах
Такие симптомы обезвоживания, как ощущение зуда, сухости в глазах, отсутствие слез, обусловлены пересыханием слезных канальцев, что может нанести состоянию органов зрения значительный урон (в виде помутнения роговицы, воспаления и пр.). Особенно важно обращать внимание на перечисленные симптомы и быстро предотвращать дегидратацию людям, носящим контактные линзы, так как материал, из которого они изготовлены, хорошо впитывает в себя слезную пленку на поверхности роговицы, увеличивая риск повреждения органа зрения в несколько раз.
Боль в суставах и позвоночнике
Хрящевая ткань в организме на 80% состоит из воды, за счет чего поверхность хряща скользкая и обеспечивает легкость движения, вместе с суставной жидкостью защищая суставы от соприкосновения даже при интенсивных нагрузках. Дегидратация организма приводит к тому, что трение между поверхностями костей, объединенных суставом, увеличивается – и возникает боль при движении. Ощутив нехватку жидкости, важно предотвратить дальнейшее ухудшение состояния, ведь тогда обезвоживание может стать причиной разрушения хрящевой ткани и прекращения движения в суставе.
Потемнение мочи и снижение частоты мочеиспусканий
При дегидратации организму попросту нечем выводить продукты своей жизнедеятельности, поэтому выделение мочи снижается. Темно-желтый ее цвет обусловлен высокой концентрацией вредных веществ, которые не успели покинуть организм. В результате обезвоживания на фоне отравления токсинами могут возникнуть слабость, сонливость, тошнота, головные боли. Нельзя забывать и о том, что изменение цвета мочи иногда является симптомом не только дегидратации, но и других болезней, к примеру, инфекций мочевыводящих путей, анемии, заболеваний почек и печени, поэтому постановку диагноза лучше доверить специалисту.
Проблемы с пищеварением
Для полноценной работы слизистые оболочки внутренних органов, не исключая желудок, нуждаются в постоянном увлажнении. В связи с отсутствием жидкости в организме количество и плотность защищающей желудок слизи снижаются, позволяя пищеварительному соку разрушать его стенку. Дегидратация в этом случае может привести к изжоге, расстройству желудка, нарушению всасывания питательных веществ и другим неприятным последствиям. Аналогичный сбой из-за обезвоживания дают почки, ослабляя очистительную функцию, сосуды и сердце (снижение систолического давления), головной мозг (судороги, галлюцинации, кома) и прочие органы.
Важно помнить, что потеря организмом жидкости в количестве свыше 8% от массы тела (может проявляться в виде тошноты, головокружения, рвоты, судорог) должна устраняться врачами в условиях стационара.
Предотвратить обезвоживание гораздо проще, чем его лечить, – достаточно употреблять 1,5-2 л чистой воды в день и внимательно следить за сигналами, которые подает организм.
Видео с YouTube по теме статьи:
Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность "Лечебное дело".
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Каждый из нас слышал истории о людях, которые никогда не чистили зубы и не имели при этом проблем. Так вот, скорее всего, эти люди либо не знали о наличии у себ.
Шелушатся костяшки пальцев
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Попытайтесь крем локобейз, лучше всего локобейз рипеа. Он чрезвычайно отлично заживляет кожу и помогает от сухости.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
И не забывать про обыденные советы: пить побольше воды, принимать витамины, стараться на холоде держать руки в варежках, домашнюю работу делать в перчатках.
Мне помогает обыденный крем для рук, но наносить его необходимо два раза в день это минимум! При этом не тоненьким слоем а достаточно огромное количество и ожидать пока впитается, опытно, что перед сном я наносила крем на руки и в течении 3-х часов он впитывался, ежели делать это на протяжении 2х неделек, то сами увидьте как кожа смягчится, в особенности осенью-зимой это принципиально.
Как понятно, руки могут поведать о даме еще больше, чем лицо и даже глаза. Возраст дамы, привычки, состояние здоровья – всё это можно прочесть по её рукам. Потому шелушение кожи на пальцах (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)) рук и возникновение трещин (экстремальный дефект, представляющий собой области с полностью нарушенными межатомными связями (берега трещин) и частично нарушенными межатомными связями (вершина трещины)) стают для прелестной половины населения земли истинной неувязкой.
Прекрасные ухоженные руки украшают не лишь дам, но и парней. И дело совсем не в маникюре. Сухая кожа, шелушащиеся ладошки – все это может резко выделяться на фоне симпатичных черт лица и престижной одежды. Сухость – это не просто эстетическая неувязка. Ежели трескается кожа (наружный покров тела животного — орган) на пальцах рук, возрастает возможность инфицирования.
Причины, которые содействуют сухости рук, можно поделить на две необъятные группы. К наружным факторам можно отнести нехорошее влияние окружающей среды и предметов, с которыми приходится контактировать. Почти всем приходилось замечать, что кожа в целом становится наиболее сухой и трескается в период сезонных холодов. Предпосылки могут быть самые различные.
К наружным факторам можно отнести контакт с твердой водой, химикатами, краской, декоративной косметикой. При этом состояние кожи рук может усугубиться не лишь в зимнюю пору, но и в летнюю пору. Неувязка вначале проявляется шелушением. Ежели не начать исцеление, трещины на кистях и ладонях покажутся безизбежно.
Состояние кожи рук – отражение внутреннего здоровья организма
К внутренним факторам относятся разные грибковые болезни, воспалительные процессы, вызванные тем или другим воспалительным болезнью. Нехватка витаминов в организме, нарушение гормонального фона – все это также может спровоцировать шелушение кожи рук и возникновение болевых трещин. Внутренние причины – это таковые, которые вызваны состоянием здоровья. Решать делему уже нужно кардинально. Исцеление не может сводиться к одному только внедрению увлажняющей косметики.
Ежели длительное время кожа на руках (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) шелушиться, вернуть аква баланс с помощью кремов не удается, стоит обратиться за консультацией к дерматологу.
Нарушение обмена веществ в организме также может приводить к изменению нрава кожи на руках. Почаще всего таковое случается при болезнях желудочно-кишечного тракта. Организм уже не может получать в полной мере витамины и микроэлементы, поступающие с едой. В итоге кожа сохнет, наружный вид рук усугубляется.
Трещины, цыпки, мозоли
Твердая кожа на пальцах рук неодинакова. Одно дело – мозоли от инструментов. Это – защитная реакция рук. Непринципиально, играете вы на лютне или выпиливаете лобзиком. Мозоли, естественно, можно свести — неплохой дерматолог подскажет, как это сделать. Но ежели вы продолжаете заниматься возлюбленным делом, они покажутся опять. Ежели у вас загрубела кожа там, где пальцы соприкасаются со струнами или штихелем, а остальных заморочек нет – волноваться не стоит.
Другое дело – шершавая кожа на тыльной стороне ладошки и трещины. Невелико того, что они смотрятся некрасиво, так еще и доставляют массу морок:
- почесываются;
- болят;
- воспаляются.
Вот в этом варианте нужно бить тревогу. Традиционно хватает домашних средств, но в самых томных вариантах приходится обращаться к дерматологу.
Спец назначает исцеление трещин на коже рук, основываясь на причине их возникновения. Но, не считая конкретной терапии заживляющими мазями и пилюлями, следует избегать вредных причин, которые стимулируют повреждение эпидермиса, по другому ситуация лишь ухудшится. Так как корень неувязки заключается в завышенной сухости кожи рук, то главным направлением исцеления обязано быть интенсивное увлажнение, насыщение организма нужными витаминами и микроэлементами.
Нередко эпидермис пальцев (русская фамилия) трескается по причине авитаминоза. В отданном варианте рукам может не хватать жирорастворимых витаминов (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) Е или А. Для их восполнения стоит употреблять больше овощей (помидоров, моркови, болгарского перца), а также творога, орешков, печени, говяжьего мяса, фасоли. Пациент должен дополнить собственный рацион крупами, молочными продуктами и растительными маслами типа оливкового, льняного, подсолнечного. Благодаря верному питанию, в организм человека будет поступать достаточное количество нужных веществ, что содействует скорейшему восстановлению кожи.
Ежели эпидермис пальцев рук высыхает и трескается, может быть использовать таковые действенные мед средства, как пилюли, капсулы, мази (мягкая лекарственная форма, предназначенная для нанесения на кожу, раны и слизистые оболочки и состоящая из основы и равномерно распределенных в ней лекарственных веществ) и крема (паста из сливок или сливочного масла c сахаром, используемая в качестве начинки и для украшения тортов и пирожных). Верно выбрав продукты, вы не лишь приостановите разрушительный процесс, но и убыстрите заживление уже показавшихся ранок. Как правило, медикаментозное исцеление трещин эпидермиса пальцев и рук предполагает полный подход.
- Депантенол и Бепантен. Отданные продукты в большом количестве содержат витамин B, который ускоряет заживление кожных трещинок. А хлоргексидин, который тоже заходит в состав мазей отлично обеззараживает ранки (бытовое название неглубокой и небольшой резаной раны: повреждение кожи и (иногда) подкожной клетчатки, образующееся в результате неосторожного обращения с режущими предметами, либо преднамеренного). Наносить средство стоит 2-4 раза в день, узко размазывая по пораженным участкам эпидермиса.
- Радевит. База мази – витамины A, E, D. Продукт оказывает смягчающее, антивосполительное, заживляющее действие. Радевит увеличивает защитную функцию кожи рук и приводит в норму процессы ороговения. Использовать мазь стоит два раза в день – на ночь и утром.
- Пантодерм. Используют продукт несколько раз в день (серьезной дозы нет). Мазь оказывает метаболическое, восстанавливающее действие. Она содействует улучшению регенерации кожи рук и облагораживает трофику.
- Эплан. Отданная мазь помогает снять зуд во время затягивания трещинок, ускоряя заживление кожи. Она делает невидимую защитную пленку на руках, которая не допускает попадания в открытые ранки различных зараз. Хорошим является применение Эплана два раза в день: в первой и 2-ой половине дня.
- Аевит. Показанием к приему капсул Аевита является недочет витамина A и E. Для заслуги рационального эффекта исцеления следуйте точной дозе – 1 пилюля в день в течение 20-40 дней.
- Целительные горячие ванночки с крахмалом для кожи пальцев. Готовить их следует на базе картофельного раствора. Залейте 0,5 столовой ложки крахмала 250 мл кипяточка, хорошо размешайте порошок в воде до полного растворения. Когда жидкость приобретет клейкость, разбавьте ее полулитрами горячей воды, окуните руки в ванночку и держите, не вынимая, 15-20 минуток. Опосля процедуры смажьте пальцы ранозаживляющим средством. Делать ванночки стоит до заживления трещинок на руках.
- Травяные ванночки для кожи рук. Смешайте по две столовых ложки ромашки, подорожника и календулы, залейте травки литром кипяточка. Когда отвар остынет до теплого состояния, наполните им глубокую мисочку и окуните в нее руки на 20 минуток. Опосля смажьте кожу увлажняющим кремом. Делайте целительные ванночки через день до заживления ранок.
- Рецепт целебного компресса при трещинках. Сварите 2 картофелины, растолките их, добавьте пару ложек молока и перемешайте консистенция до однородности. Нанесите получившуюся массу на покоробленную трещинками кожу рук и оберните обыденным целлофановым кульком. Спустя полчаса снимите целебный компресс, промойте руки и покройте их кремом или заживляющей мазью.
- Медовая маска для рук. Отданное средство чрезвычайно отлично, ежели трескается кожа на пальцах рук. Смешайте яичный желток с 50 гр оливкового или растительного масла и 3 ложками меда. Покройте ранки и зону вокруг них приобретенной консистенцией, закутайте руки целлофаном на 25-30 минуток. Позднее снимите пакет, ополосните кожу пальцев теплой водой и покройте их увлажняющим средством (мазью, кремом или домашней сметаной).
- Натуральный крем против трещинок. В равных пропорциях (по столовой ложке) смешайте таковые составляющие: календула, ромашка, череда, подорожник. Залейте их стаканом кипяточка, отдайте отстояться в течение 7-8 часов. Ложку меда разотрите с небольшим куском сливочного масла и смешайте со столовой ложкой травяного отвара. Используйте полученную мазь два раза в день (промежуток времени от восхода до заката Солнца) до полного заживления ранок.
Гиповитаминоз А, Р, С плохо влияет на здоровье кожи – она становится сухой и подверженной возникновению трещинок. Почаще эпидермис мучается от ранок при тяжеленной нехватке витаминов РР (наблюдается у худеющих женщин), В1 (при атрофии кожи). Для предотвращения суровых последствий и ускорения заживления трещинок на пальцах рук, следует пропить курс комплекса витаминов и минералов. Для здоровья кожи самыми нужными являются группы A, B, Р, E, витамин D и цинк.
Симптомы артрита
Основными проявлениями болезни являются последующие симптомы:
- болевые чувства;
- хруст в суставах;
- нарушение подвижности;
- сухость и покраснение кожи околосуставных тканей;
- изменение формы сустава.
Основной диагноз поставит врач-невролог, но следует держать в голове, что при возникновении 1-го или пары симптомов заболевания, затягивать с обращением в медучреждение не стоит. Артрит – общее заглавие всех форм болезней или поражений опорно-двигательного аппарата. Сюда заходят и остеоартроз, и ревматоидный артрит, и септический артрит, и подагра. Каждый имеет свои индивидуальности появления, исцеления и профилактики.
- На территории Российской Федерации встречается около 70 видов паразитов, наиболее распространены энтеробиоз, аскаридоз, токсокароз, описторхоз, так же регистрируются случаи трихинеллеза и клонорхоза , - говорит эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Центрального НИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Денис Буханцев .
Накануне летних отпусков рассказываем о том, как уберечься от паразитов.
1. Где живут гельминты
* В воде. Попадают внутрь при употреблении плохо очищенной или некипяченой воды из источников центрального водоснабжения (чаще всего, это случается в странах третьего мира). А также, если случайно хлебнуть воды из природных водоемов (характерно для лямблиоза)
* На предметах обихода. Это так называемый контактно-бытовой путь передачи паразитов. Например, лямблии живут на игрушках, посуде, белье и т.д. Контактным путем так же передаются острицы (энтеробиоз) и карликовый цепень (гименолепидоз).
* В почве и на грязных руках. Поработали на огороде — хорошенько промойте руки. Через грязные руки – после работы или контакта с зараженной яйцами или цистами почвой — передаются многие паразиты, в том числе глисты.
* В еде. Пищевой путь заражения характерен для очень многих видов паразитов. Например, глистами можно заразиться при употреблении непрожаренной или не проваренной рыбы, а бычьим и свиным цепнем - через сырую свинину, говядину, кабанятину, лосятину, медвежатину, оленину и т.д. А также - при употреблении сырой не ошпаренной или плохо промытой зелени.
КСТАТИ
Могут проникать через кожу
Жуть, правда? При купании в стоячих и малопроточных зараженных водоемах можно подхватить некоторые виды гельминтов: они вызывают зуд, язвы.
2. Дети заражаются чаще взрослых?
Нет, заражению подвержены абсолютно все. Просто дети находятся в большей группе риска из-за несоблюдения правил личной гигиены и менее развитой иммунной системы. У взрослых иммунитет лучше защищает от инфекции, но он не предотвратит проникновение паразитов в организм.
3. Признаки наличия паразитов в организме
Диагностировать их достаточно сложно, поскольку паразитарные заболевания имеют очень разнообразные проявления. Но есть несколько важных моментов:
* В острую стадию – первые недели после заражения – повышается температура, увеличиваются лимфатические узлы, появляются боли в мышцах и суставах, кожный зуд, аллергические высыпания на коже. Это связано с развитием аллергической реакции на чужеродные белки попавшего в организм паразита. Но такие же симптомы имеются еще у множества заболеваний, поэтому о заражении паразитами никто не думает.
* При хронической стадии клиническая картина может быть сходна с течением любых заболеваний, которые могут развиться в органах и тканях обитания паразита. Например, аскаридоз может протекать под маской панкреатита, холецистита, аппендицита. А токсокароз – в виде бронхита, пневмонии, бронхиальной астмы.
4. Что будет, если их не выявить?
* Проблемы с кишечником: для нахождения в просвете кишечника паразитам необходимы органы фиксации (присоски, крючья, режущие пластины, кутикулярные шипики), которые и будут разрушительно воздействовать на ткани и органы хозяина. Возможно и механическое сдавление органов при увеличении размеров гельминта.
Черви выделяют в полость кишечника вещества, которые нейтрализуют активность пищеварительных ферментов, что в свою очередь приводит к нарушению функций желудочно-кишечного тракта.
Паразитирование гельминтов в просвете кишечника вызывает раздражение рецепторов, что рефлекторно приводит к нарушению перистальтики кишечника и возникновению спазмов, болей.
* Нарушение обмена веществ: связано с активным поглощением паразитом биологически ценных веществ (белков, жиров, витаминов, минеральных веществ). При длительной хронической инвазии у всех пациентов развивается анемия.
* Токсическое воздействие: продукты жизнедеятельности паразита приводят к нарушению функций печени, почек, головного мозга, а также к угнетению иммунной системы хозяина. Особенно негативно это для детей: паразиты снижают не только иммунитет, но и эффективность вакцинации, повышается вероятность осложнений после болезней.
* Могут спровоцировать образование опухолей: разрушение тканей хозяина и воздействие на клетки токсических продуктов жизнедеятельности гельминта могут провоцировать образование опухолей в местах локализации паразита. Достоверно известно, что длительная инвазия беличьей двуустки (Opisthorchis viverrini) может провоцировать развитие холангиокарциномы – злокачественной опухоли, развившейся из измененных клеток желчных протоков.
5. Какие исследования помогут выявить гельминтов
Для лабораторного обследования при подозрении на глистные инвазии применяются несколько методов:
* Исследование биологического материала (кала) под микроскопом, в том числе с использованием методов обогащения для улучшения выявляемости яиц гельминтов.
НО! Однократное исследование кала является неинформативным. Во-первых, исследуемый образец может не содержать яйца паразита, т.к. они распределены неравномерно. Кроме того, материал мог быть собран в период, когда паразиты не размножаются. Поэтому анализ кала на яйца гельминтов и цисты простейших сдается трехкратно с интервалом 1-2 дня.
* Еще один метод исследования – иммунологический. Он позволяет выявить реакцию организма хозяина на чужеродные белки паразита, в результате чего вырабатываются специфические антитела. Иммунодиагностика дополняет микроскопические методы.
В случае положительного результата необходимо обратиться к врачу, который проанализирует диагностику, соберет анамнез и назначит соответствующее лечение.
Когда человек собирается худеть, первое, что приходит ему в голову, сократить количество жиров в рационе. Но по итогу это может привести к определенным проблемам со здоровьем. Мы расскажем, как определить и восполнить у себя нехватку полезных жиров.
2 года назад , 14.12.2018
Плохая репутация жиров связана, прежде всего, с их высокой калорийностью, но тут важно разделять жиры на вредные и полезные. Если вы лишаете свой организм последних, то нарушается нормальная работа многих его органов и систем. Здесь речь идет о жирных кислотах омега-3, омега-6 и омега-9, главными источниками которых выступают разные растительные масла, семена и орехи, листовая зелень и жирные сорта рыбы. Как же понять, что вашему организму действительно не хватает этих ценных веществ?
Сухость и шелушение кожи
Мембраны, защищающие клетки нашей кожи, почти полностью состоят из жирных кислот, поэтому, когда их недостаточно, кожа высыхает и может начать шелушиться. Это провоцирует в том числе и к преждевременное старение.
Боли в суставах
Припухлость, покраснение и боли в суставах могут свидетельствовать о наличии воспалительного процесса. Жиры омега-3 и омега-6 как раз принимают участие в процессах, помогающих снизить уровень воспаления. По данным одного из исследований, употребление 210 мг омега-3 в сутки помогло снизить риск развития ревматоидного артрита сразу на 52%.
Синдром сухих глаз
Это состояние наверняка знакомо людям, которые много времени проводят перед компьютером или часто пользуются гаджетами: сухость и покраснении глаз или ощущение инородного тела. Проблема часто может заключаться даже не в сухом воздухе, а в недостатке полезных жиров. Они принимают участие в производстве слезной пленки и не позволяют ей испаряться. А на фоне дефицита как раз и развиваются неприятные симптомы.
Невозможность похудеть
Только лишь отказ от жиров не поможет вам похудеть, поскольку незаметно для себя вы будете добирать недостающие калории с помощью углеводной пищи. Запомните, что даже небольшая порция правильных жиров, например, горсть орехов, обеспечит намного более длительное чувство сытости в сравнении с порцией углеводов. А некоторые продукты с омега-9, например, авокадо и вовсе помогают уменьшению объема жировых отложений.
Депрессия
Это психическое расстройство не всегда вызвано социальными или психологическими факторами. Иногда в нем замешана как раз нехватка полезных жиров. Клетки нашего мозга на 60% состоят именно их жиров, поэтому их недостаток отказывает прямое действие еще и на память, процессы мышления, внимание.
Важно: несмотря на всю пользу правильных жиров злоупотреблять ими также не стоит. Они должны составлять не более 30% калорийности вашего суточного рациона.
Кардиологи рассказали, почему понижать давление после инсульта опасно
Репродуктологи рассказали, почему мужчинам не следует откладывать рождение детей
5 главных вопросов о гипотонии
Нутрициологи развенчали миф о бездрожжевом хлебе
Что такое цитокиновый шторм
Огурцы с помидорами и селедка с молоком: правда ли, что существуют несочетаемые продукты
Какие родинки должны насторожить и когда идти к дерматологу
Найдено наиболее удачное сочетание препаратов для лечения COVID-19
Ученые из Китая в своем недавнем исследовании выяснили, что навигация человека главным образом зависит от его слуха и зрения. Подробности сообщает журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.
12 часов назад , 29.06.2020
Специалисты из Института психологии Китайской академии наук обнаружили тонкие различия между входными сигналами для ушей и глаз, которые используются для конструкции трехмерных ощущений, помогающих нам в навигации.
Еще ранее было известно, что разница между концентрацией запаха в двух носовых проходах не может давать людям направленную информацию, только если она не стимулирует тройничный нерв. В таком случае именно сама система тройничного нерва и производит тот самый направленный сигнал.
Чтобы проверить это, ученые использовали ванилин и фенилэтиловый спирт, которые способны активировать только обонятельный нерв. В результате психофизическое тестирование более 180 добровольцев показало, что умеренное бинарное (двойное) несоответствие способно искажать направление, которое воспринимает человек, в сторону более высокой концентрации. В тоже время человек сам не может понять, какая ноздря чувствует запах сильнее, а какая – слабее.
Это доказывает, что стерео обоняние подсознательно направляет человека в ходе навигации. То есть природа восприятия запахов человеком – мультисенсорная. И это может стать основой для проектирования обонятельных систем виртуальной реальности.
Британские ученые смогли выявить один из главных составляющих образа жизни, который позволяет предотвратить почти 4 млн смертей каждый год. подробности сообщает журнал The Lancet Global Health.
3 дня назад , 27.06.2020
Специалисты из Кембриджского университета изучили сразу несколько факторов образа жизни человека, среди которых курение, уровень физической активности, питание, употребление алкоголя. В ходе работы ученые изучили сразу данные более чем по 168 странам мира, чтобы отследить, как их жители выполняют глобальную рекомендацию ВОЗ. В ней отмечено, что в течение недели человеку необходимо 150 минут умеренных аэробных нагрузок или 75 минут нагрузок высокой интенсивности. При этом процент людей, которые следовали этой рекомендации, колебался от 33% до 94% в зависимости от страны (33% в Кувейте, 64% в Соединенном Королевстве и 94% в Мозамбике).
Далее исследователи сравнили эти данные с оценками относительного риска преждевременной смерти для физически активных людей в сравнении с теми, кто не занимался спортом и вел малоподвижный образ жизни. Это и позволило им получить цифру, которая отражает количество смертей, предотвращенных при помощи физической активности.
Оказалось, что во всем мире физическая активность помогает снизить процент преждевременных смертей примерно на 15%, что эквивалентно 3,9 млн жизней, которые спасают каждый год. при этом даже не имеет значение разница в уровень физической активности между теми или иными странами, в мире в общем уменьшается количество преждевременных смертей. В частности, в Великобритании ежегодно предотвращается более 26 тысяч смертей, а в США – более 140 тысяч.
Специалисты доказали, что многоразовые предметы и средства защиты в период пандемии безопасны точно также, как и одноразовые. Подробности приводит журнал New England Medical Journal.
Читайте также: