Суставная гимнастика белояр отзывы

История возникновения системы

Вначале упражнениями заинтересовалась Военно-медицинская академия. В дальнейшем при исследовании пациентов, восстановивших благодаря этому курсу позвоночник, ученые выяснили, что на организм влияет вилочковая железа. Именно её растяжение не дает атрофироваться мышцам с возрастом. Любые упражнения на растяжку, в том числе и самое обычное потягивание рук после сна, самым благотворным образом влияют на организм. Подобные действия заставляют кровь двигаться по телу с большей скоростью. В результате энергия затрагивает все нервные окончания, мышцы натягиваются, и организм расслабляется, успокаивается, появляется сила, работоспособность, выносливость.

• раскрепощается;
• задействует все знания и умения;
• пробуждает свое тело.

Влияние позвоночника на работу организма

Если есть здесь нарушения, то появляются в теле определенные недуги: грыжа, сколиоз, протрузии, нарушение осанки. Это связано с тем, что корешки пережимаются, и передача информации замедляется или прекращается совсем. Как следствие - нарушается питание тканей, что и приводит к болезням внутренних органов.

Возвращение позвонков в нужное русло запускает активные действия позвоночника. Нормализует его имманентные процессы. Человек выздоравливает как физически, так и психологически.

Терапевтический этап

Первый этап системы сводится к применению простых упражнений, излечивающих недуги позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. На этом уровне происходит реконструкция межпозвонковых дисков, уходит сколиоз любой степени тяжести, исчезает бесследно грыжа, невралгия, остеохондроз. Перестают беспокоить хронические вывихи, сросшиеся переломы, разного рода травмы. Приходят в норму суставные боли и многие другие заболевания.

В зависимости от степени запущенности и состояния организма происходят улучшения, если пациент регулярно занимается от 2 до 24 месяцев. Согласно многочисленным наблюдениям, люди получили значительное облегчение при:

• астме;
• аллергической реакции;
• сердечно-сосудистых недомоганиях;
• зависимости от наркотиков, табака или алкоголя;
• сахарном диабете;
• задержке социально-психического развития.

Естественные движения системы дают минимальную нагрузку на мышцы и обладают колоссальным физическим воздействием. В этом случае происходит восстановление центральной нервной системы, которая и восстанавливает нарушенные функции управления внутренними органами. Происходит одновременное воздействие сразу на все группы мышц. Рассасываются узлы, и исчезают спазмы. Уходят многочисленные комплексы и психологические проблемы, ведь болезнь – это потеря контроля над работой внутренних органов. Налаженная работа центральной нервной системы уничтожает многие болезни подсознательного уровня.

Пластический этап

На освоение всех техник второго этапа уходит от двух месяцев до года.

В это же время специалисты рекомендуют дополнять упражнения различными видами массажа или самомассажа. Наиболее результативен хлопковый, ударный и материнский.

Боевой уровень освоения системы

На конечном этапе занятий формируется целостное мировоззрение, которое позволяет решать самые непреодолимые задачи.

Весь комплекс упражнений оздоровительной системы невозможно описать, но для представления вот некоторые из них:

• Встать на четвереньки и полностью опереться на свои ладони. Таз плавно двигается вперед до тех пор, пока ноги и туловище не будут образовывать угол 90°С. Во время выполнения упражнения ладони и пятки не должны отрываться от пола.
• В принятом уже ранее положении на четвереньках следует отнять пятки от поверхности и расположить колени так, чтобы бедра располагались параллельно рукам.
• Лечь на живот. Ноги и руки вытянуть от позвоночника. Получится лодочка. Продержаться в такой позе не менее десяти секунд.
• Прилечь на спину. Направить бедра к груди и обхватить их. Кататься по возможности вперед и назад.
• Лежа на спине поднять ноги до прямого угла и, не отрывая поясницу, постараться их вытянуть максимально вверх.

Все упражнения выполняют, руководствуясь своими ощущениями, без дискомфорта. Со временем продолжительность упражнений увеличивается.

Показания

• периодическими или постоянными болями в спине, поясничном и шейном отделе;
• упадком сил, продолжительным нервным напряжением и постоянной усталостью;
• депрессией;
• нарушением сна и пробуждением;
• больными суставами;
• внутренними болезнями органов;
• гиподинамией.

Уже после первого сеанса чувствуется небывалый подъем сил, освоение правильной осанки, устранение симптоматики множества заболеваний и зажимов.

Противопоказания к выполнению упражнений

Люди отмечают простоту упражнений и с удивлением замечают, что от них ещё могут болеть и мышцы. Наблюдается необыкновенный подъем жизненных сил, энергии. Быстро уходят болевые ощущения при сколиозе, в местах сильных ушибов и бывших переломов. Перестает ныть спина, болеть поясница, и не беспокоят ноги, даже после напряженного дня. Многие лица отмечают повышение выносливости, улучшение сна, избавление от вредных привычек.

Негативных отзывов нет. Изредка встречаются скептически настроенные люди, которые считают данную систему очередным разводом на деньги, никогда не пробовали по ней заниматься и не собираются.

Содержание статьи

• "Белояр": система упражнений, отзывы
• Когда появился матросский танец "яблочко"
• Как выполнять суставную гимнастику

На что направлена система?

1. Укрепление мышц, снятие боли в суставах;
2. Лечение проблем с опорно-двигательным аппаратом;
3. Восстановление нервной и сосудистой систем;
4. Улучшение обмена веществ. Следствие – обеспечивает похудение;
5. Гибкость, выносливость;
6. Восстановление энергии, родовой памяти;
7. Устранение зажимов в мышцах, чаще возникающих из-за эмоциональных проблем.

История возникновения системы

• Бел – белая космическая энергия, сила Солнца;
• Яр – ярая энергия Земли, ментальная, присущая всему живому.

Совокупность этих энергий создает силу, восстанавливающую человека, который обращается к природе, восстанавливает родовую память.

Станислав Жуков - основоположник системы. Он – психотерапевт, травник, костоправ. В поле его деятельности техники древнеславянского массажа. Первые испытания методики были осуществлены на базе Военно-медицинской академии. В итоге, система является запатентованной, имеет свой зарегистрированный товарный знак. Распространена она не только в России, но и за рубежом.

Ключевой орган человека в этой системе – позвоночник, наш каркас. От спинного мозга идут нити, передающие информацию всему организму. Сидячий образ жизни, тяжести, возраст, нагрузки влияют на него всю жизнь. В итоге, почти у всех людей приобретается нестабильность позвонков, у многих уже с рождения. А нестабильность, в свою очередь, приводит к затруднению кровотока и ухудшению работы мозга, головным болям и ВСД.

Часто дети уже с детства имеют сколиоз в разных степенях. В будущем, если мышцы спины не укреплять, можно заработать грыжу и протрузию, искривление осанки.

Особенности системы упражнений. Техника

Главная отличительная черта системы – помощь партнера, который создает противодействие, и нагрузка повышается. Организм начинает принимать естественное положение, потому что старается приспособиться к нагрузке. С каждым разом ее надо увеличивать, но постепенно.

Выполнение упражнений должно идти по ступеням: сначала человек осваивает один блок и только потом переходит к изучению другого. Нужно себя контролировать, свои ощущения, поскольку если испытуемый после чувствует себя хуже, то техника не правильная, нужно сбавить обороты.

Основа системы – растянутое состояние. В обычной медицине существует 2 состояния мышц – расслабленное и в напряжении. Но если не направлять энергию на растяжение, то внутренний конфликт ликвидировать не получится. А если растягивать суставы, то они принимают естественное положение, мышцы начинают работать сильнее за счет увеличения кровотока, поступления кислорода. Преимущество – в этом состоянии участвует весь объем ткани мышцы, задействуются микромышцы, которые напрямую связаны с клетками головного мозга. А если лучше работают последние, то у человека постепенно устраняются психологические расстройства (зависимости, фобии, привычки). Также вырабатывается гормон из вилочковой железы, который отвечает за омоложение организма.

В совокупности с растяжкой должна идти правильная техника дыхания. Если человек не дышит во время упражнения или имеет прерывистое дыхание, то мышцы не наполняются кислородом.

Первая техника дыхания:

1. Делаем выдох;
2. Задерживаем дыхание и проходим 5 шагов;
3. На следующем шаге успеваем вдохнуть и выдохнуть;
4. Снова задерживаем дыхание на 5 шагов;
5. Повторяем.

Когда организм привыкает, он может задерживать дыхание на более продолжительный период времени.

Вторая техника:

1. Делаем выдох;
2. Говорим вслух и медленно любую короткую фразу из 10 слов;
3. Увеличиваем количество повторений (3-7 раз).

Третья техника:

1. Встаем в начало лестницы (10-12 ступенек), делаем выдох;
2. Задерживаем дыхание, поднимаемся на 2 ступени или на сколько хватит сил;
3. Останавливаемся, чтобы вдохнуть и выдохнуть на 1 шаг;
4. Продолжаем. Человеку нужно научиться подниматься так хотя бы до 9 этажа.

Энергия и ее контроль

Как мы расходуем энергию?

• Естественны образом – человеческая жизнедеятельность;
• Искусственно – ненависть, злость, эмоции.

Принципы упражнений

На помощь приходит естественное движение, куда входят 3 основных правила:

1. Схема упражнений: ощущения–образ–слово–понимание;
2. Начинается движение с опорной точки и идет до конечной;
3. Мышцы разгибателей имеют максимальное натяжение.

Упражнения

Начинаем с разминки. Далее идет акцент на руки: поднимаем их параллельно полу, напрягаем мышцы. Повторяем. Потягиваемся рукой вперед так, чтобы спина и плечи были неподвижны. Партнер должен контролировать и давлением на локоть давать нагрузку.

Мышцы шеи

Плечи

Тазобедренные суставы

Мышцы спины

Позвоночник

Проводить все эти упражнения стоит вместе с самомассажем. Т.е. после определенного количества упражнений по 3 подхода и 15 повторений каждое нужно размять тело, расслабить его.

Отзывы о системе положительные. У людей получалось избавляться от болезней сердца, сколиозов, даже диабета. Самые важные условия – вера и регулярная система. Результат будет не сразу, может пройдет пол года, главное - делать, слушать свой организм и не сдаваться. Оздоровление гарантированно.

Вы готовы упорно трудиться ради собственного здоровья? Если да, то вы, скорее всего, не являетесь обладателем хронических болезней. А вот я — никудышный пользователь своего тела. По крайней мере, так я думала о себе до знакомства с оздоровительной гимнастикой "Белояр". Знакомство это было случайным: пригласила женщина, которая ходит на занятия с семилетним сыном. "Если даже ребёнок занимается, — подумала я,— наверно, что-то приятное и подвижное". Каково же было поначалу моё разочарование, когда я не нашла ни того, ни другого.

Тренер поставил нас в основную стойку: ноги полусогнуты в коленях на определённой ширине, попа вперёд, плечи назад, подбородок вниз. И в таком нелепом положении тянемся-тянемся вверх и вниз, не шевеля ни рукой, ни ногой. Положения немного меняются, но принцип остаётся один: "Тянемся-тянемся-тянемся!" Вскоре сильно заболела поясница: заныли, чувствуя неладное, две мои грыжи.

Сбежать я захотела уже после первых пяти минут занятий. Если бы не интересный тренер, точно бы сбежала. Павел проникновенно описывает упражнения. И образным описанием, и душевной интонацией пытается помочь ученикам: "Вставили носик в стенку, как Буратино, и головушку медленно крутим влево-вправо… Ручки вытянули в стороны, и пальчиками в стенах дырочки крутим-крутим". Павел сам после травмы позвоночника восстановился по системе "Белояр", вдохновился её эффективностью и теперь помогает другим.

Всё занятие я не могла смириться с трудностью системы. Мне всегда нравились мастера, которые говорили: "Растягивайтесь в удовольствие, наслаждайтесь". И я люблю дома улечься, согнувшись пополам, и расслабиться. Мышцы сами тянутся под тяжестью тела. Хорошо-то хорошо. Расслабление есть, а вот здоровья нет.

"Белояр" растяжки на всяких приспособлениях или под тяжестью своего веса целебными не считает. Они пассивные. А задача человека — призвать к работе собственные мышцы, все-все, вплоть до самых мельчайших "мышек" (это я вспомнила сказку про репку, где большая сила не смогла сделать дело без участия маленькой).

Мои "мышки" с первых же упражнений запищали громкими голосами: "Всю жизнь жили. Никто нас не трогал. Никто не утруждал. А теперь вдруг — тяните. И что, это теперь каждый день так?"

Вот именно что каждый день. Потому что цель гимнастики — не победить какую-то конкретную болезнь, не сделать человека выносливым в работе и неуязвимым в бою. Всё это есть, но как следствия. Главное же — вернуться к естественному движению, почувствовать своё тело до последней "мышки", научиться вновь управлять им. Как во внешнем пространстве, так и во внутреннем: управлять всеми процессами, которые в организме происходят.

Принцип белояровских движений стал для меня откровением. Он так ценен, что за ним можно было бы смело отправлять Ивана-царевича в тридевятое царство. Просто не верится, что узнать этот принцип можно без всяких усилий. Главное, после этого его достойно оценить. Итак, в чём же он?

"Не напряжение, а натяжение". Мы знаем два состояния мышц: напряжение и расслабление. Напрягли мышцу — мышечные волокна кровеносные сосудики передавили. Клеточки кислородом в полной мере не снабжаются, вырабатывается молочная кислота — мышца начинает болеть. "Самые больные люди у нас — это спортсмены", — говорит тренер Павел. Накаченные парни часто и десяти секунд не могут постоять в натяжке. Стоит ли удивляться, что бабушки-белоярушки побеждают молодых армрестлингистов. Что об девушку ломают черенок от лопаты, пытаясь сбить с ног: она лишь покачивается при ударе, а палка разлетается пополам. Что престарелый мужичок плавными движениями расталкивает строй здоровенных ребят. Посмотрите в интернете ролики белояровцев — впечатляет.

Но всё-таки больше всего впечатляет другое — эффект от занятий. С охами и вздохами, обвиняя создателей "Белояра" в откровенном мазохизме, я всё-таки отработала первую тренировку. Развалилась на подушке и прислушалась к своим ощущениям. Скорее приятные, лёгкие. Нет вымотанности и боли. Тело уже не мешок с отрубями. Я чувствую и даже как будто вижу в цвете свои кости и мышцы. Особенно при движении. Здорово! А как здорово было проснуться на следующее утро без привычной боли в пояснице. И без стонов разогнуться, подметя полы.

Похоже, только первое время упражнения кажутся тяжёлыми и нудными. Когда ловишь разницу между натяжением и напряжением, ощущения становятся приятными и даже притягательными. Хочется их испытывать постоянно. Тело ощущается таким, как в детстве. Руки после натяжки не опустишь резко. Они сами собой так плавно идут, словно у царевны-лебеди.

И неожиданный нейрофизиологический эффект. После занятия у меня стали более плавными не только движения, но и речь! О, это всегда было моим больным местом. Особенно болезненным для журналиста. Разговаривать, как Андрей Малахов, мне совсем не нравилось, но попытки контролировать свою речь результатов не давали. У меня в роду все женщины торопыги. Я и пищу не могла себя заставить жевать медленно. Хоть и знаю, как это важно, но глотаю кусками, будто кто за мной гонится. "Хватай больше — кидай дальше", как характеризует мой муж. "Такой у меня темп жизни, — смирилась я. — Жить быстро, умереть рано". "Умереть рано" — это, по-моему, непременное следствие "жить быстро". В тридцать пять я это уже стала на себе ощущать.

Теперь вы представляете, каково мне было принять "Белояр" с его "медленно-медленно", "ещё чуть-чуть". Протестовало не только моё тело, но и мой мозг (в общем-то, "Белояр" их не разделяет, рассматривает всё тело целиком, в тесной взаимосвязи). Но это усилие не было напрасным. Через мышцы рук и ног я начала настраивать весь организм на нужный ритм, сама того не подозревая. Чудеса? По-моему, да. Без какой бы то ни было мистики. "Белояр" — это чудо для тех, кто хочет быть сам себе волшебником. В любом возрасте. С любым весом. С любым диагнозом.

Если зайти на официальный сайт гимнастики Белояр в попытке найти там упражнения, потерпишь поражение, так и не продвинувшись дальше главной страницы. Там нас ждут пространные рассуждения о том, почему гимнастика лучше питья лекарств, и почему мы экономим по 7000 рублей в год, занимаясь ей. Чуть ниже предлагается заказать комплекс обучающих видеоматериалов и книг, которые помогут нам и оздоравливаться, и экономить. Стоит заметить, что гимнастика любая в принципе — штука полезная. Но вот весело утверждать о том, что она заменит традиционное лечение при всех заболеваниях — дело неблагодарное, особенно, если у человека, это утверждающего, действительно есть медицинское образование.

Откуда взялись упражнения Белояр

При ближайшем рассмотрении, система Белояр построена на следующих типах движений:

Ответ на этот вопрос довольно прост. Мы ничего не получаем от выполнения простейших движений только потому, что выполняем их в недостаточном объеме. Для улучшения подвижности и снятия болевого синдрома в суставах достаточно около 9 вращений в каждую сторону, со сгибаниями и разгибаниями вопрос решается индивидуально, и ответ на него в большей степени зависит от того, насколько растренирован организм в целом. Истина такова, что если у нас сильные мышцы, мы просто не будем иметь ничего со всех этих многочисленных занятий, т.к. мышцы не будут получать достаточного тренировочного стресса.

В общем, гимнастика эта, при всем уважении к автору и его труду — простой помощник для человека, который всю жизнь презирал спорт и теперь вот получает последствия гиподинамии в полной мере.

А вот история ее, что называется, теряется в веках. Автор то пишет, что сам придумал упражнения на основе внезапно открывшегося ему тайного знания, то указывает на то, что ими занимались все славянские народы, не приводя солидных тому исторических свидетельств. Остается только простить ему подобные допущения, ведь, по сути, гимнастика — дело хорошее, пусть даже и ее автор несколько теряется в истории происхождения, пользе и сути.

Автор Белояра С. Жуков утверждает, что его система балансирует все процессы в организме, и человек худеет от нее естественным путем. Стоит заметить, что даже такие простые гимнастики без отягощений способствуют снижению веса у больных ожирением. Более того, именно для данной категории лиц не показаны более активные занятия, потому они и хорошо получают выгоду от простейших гимнастик. Но если речь идет о тренированном человеке, ему вряд ли поможет Белояр.

В принципе, упражнения могут использоваться как разминочные для фитнеса, но стоит ли это делать, если есть специализированные разминочные упражнения, и человеку вовсе не обязательно выполнять что-то иное, чтобы получить достаточно нагрузки?

В системе есть комплекс упражнений для спины, он основан на ротации позвоночного столба, улучшении кровообращения в шейно-воротниковой зоне благодаря вращению головы и сокращении широчайших мышц спины. Стоит заметить, что осевая нагрузка на позвоночник отсутствует, и гимнастика может применяться при грыжах и протрузиях.

Но тут необходим ряд замечаний:

1. не следует учиться самостоятельно по видео, или каким-либо еще материалам типа статей. У людей с грыжами и протрузиями самый важный навык — саморегуляция физической нагрузки. Если учиться самостоятельно, возможно, человек так и не сможет различать уровни дискомфорта в позвоночном столбе и будет систематически оказывать скручивающее воздействие как раз на пораженную область, что может привести к усугублению состояния;
2. все упражнения должны отменяться в остром и подостром периоде заболевания. Даже воспаления мягких тканей, сопутствующие этому заболеванию, должны быть поводом к отмене физической активности;
3. тренировки не должны проводиться человеком, который находится на обезболивающих препаратах постоянно, по крайней мере, если речь идет о самостоятельных занятиях. Так полностью отсутствует возможность саморегуляции больного, и вероятно причинение вреда самому себе.

В целом любое движение полезно для больных заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но стоит избегать работы в высокой пульсовой зоне, натуживания и действий, повышающих давление. Есть ли у гимнастики возможность укрепить сердечную мышцу? Стоит заметить, что для достижения позитивного эффекта необходима постоянная работа на среднем и низком пульсе, но с плавным увеличением нагрузки. По своему типу Белояр — это не кардио, поэтому больным надо будет добавлять нагрузку в виде прогулок, ходьбы или работы на велотренажере, либо степпере.

Так обладает ли Белояр таким исцеляющим потенциалом, как утверждается?

На самом деле, все зависит от конкретного человека, его заболеваний и жизненной ситуации. Нельзя отрицать, что многие проблемы со здоровьем действительно провоцируются банальным отсутствием физической активности. Но нельзя и считать, что если просто заниматься гимнастикой, можно отказаться от комплексного лечения, назначенного врачом. В любом случае, стоит консультироваться перед началом занятий со специалистом по профилю заболевания.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

Все больше и больше стран СНГ становится фанатом оздоровительной системы Белояр. Само название данной методики происходит от имени знаменитого славянского бога пробуждения, символизирующего новые силы, которые просыпаются после зимы. Что полностью соответствует такому направлению, как гимнастика Белояр.

Расшифровка названия Белояр

Как было сказано ранее, Белояр означает имя бога, который раньше отвечал за месяц апрель и полное пробуждение всего живого с зимней спячки.

Расшифровка названия Белояр

Если же обращаться к древнеславянскому алфавиту, то каждая буква названия символизирует: общность памяти, единство сведений, появление нового от союза мужского и женского, объединение с богом, коллективный дух и распространение знания по всей земле.

В данной методике были объединены знания всех выдающихся представителей психиатрии, таких, как Сеченова, Выгодского и Жуковского. Каждый из них был убежден, что действие заканчивается мыслью, а мысль заканчивается действием.

Если же в данной цепочке будет дисгармония, то просто невозможно избежать ухудшения состояния здоровья, не только физического, но и эмоционального. Если же мы будем правильно двигаться, то сможем наладить алгоритм и продолжить гармоничное развитие.

Суть движения Белояр

Гимнастика Белояр несет протянутое состояние всех мышц. Ведь все они постоянно выполняют такую работу, как расслабление и напряжение. И, если во время покоя весь организм получает улучшение кровотока, то во время работы, наоборот.

Суть движения Белояр

Хотя есть и такое состояние, как потягивание, которое даже животные делают после сна. Вот это именно то, что гимнастика Белояр, видео по ней делают со всем вашим телом.

Чем полезна система Белояр?

Многие могут задаваться вопросом, что же такого особенного в данном комплексе? Так вот, во время потягивания кровоток улучшается в два раза, что даже больше, чем при расслаблении.

Чем полезна система Белояр

Вследствие этого происходит регенерация всех клеток, лечение расстройств, снятие стресса с позвоночника. К тому же вы можете забыть о грыжах, растяжениях и прочих неприятностях.

Направления упражнений Белояр

Белояр гимнастика, упражнения к ней имеет несколько основных направлений. Хотя главный упор делается все же на позвоночник, ведь именно его нормальное функционирование позволяет наладить работу всех остальных органов. Поэтому можно с уверенностью сказать, что главное направление Белояр, это оздоровление вашего позвоночника и всей спины.

Направления упражнений Белояр

На этот участок тела приходятся самые серьезные физические упражнения. Следующее направление приходится на нормализацию нервной системы. Ведь когда наше тело сжато, происходит защемление нервных соединений и перебои в кровотоке.

Гимнастика по системе Белояр улаживает работу центральной нервной системе и сам человек становится более спокойным и терпеливым. Потому что все упражнения рассчитаны не на расход, а на пополнение энергии.

Основные упражнения гимнастики Белояр

Гимнастика Белояр и отзывы к ней свидетельствуют о том, что существует ряд основных упражнений и правил, которым нужно придерживаться, а именно:

• Правильное положение спины и позвоночника. Избегайте изгибов и заломов, чем прямее положение, тем больше в нем силы. Далее необходимо присесть, чтобы носки были направлены вперед, а таз был отклонен назад;
• Держите стойку, представьте, что вы дерево, и все ваши листочки тянуться к солнцу, поэтому поднимите руки и тяните их вверх;
• Продолжайте находиться в такой же позе. Только теперь руки разведите в сторону;
• Далее возвращаемся к предыдущему положению и представляем, будто вы крутите мяч, который находится у вас над головой;
• Далее переместите руки вперед и держите мяч у себя перед лицом;
• После можете расслабиться;

Этапы гимнастики Белояр

Жуков, который разработал Белояр гимнастику, отмечал, что существует три основных этапа овладения данной техникой:

Этапы гимнастики Белояр

• Терапевтический, когда происходит восстановление основных функций организма за счет налаживания работы всех систем организма при выполнении базовых упражнений. На этом этапе происходит замена понятий. Когда вы начинаете чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком и пополняете свои энергетические запасы. Длиться это может от двух месяцев до двух лет;
• Пластический, когда происходит объединение всех упражнений в одну систему в плавными переходами, массажем. На этом этапе происходит овладение уверенностью в своих поступках, и длиться это может около года;
• Психологический, когда движения объединяются в с боевым танцем;

Показаниями к применению данного комплекса являются следующие заболевания

• Общее оздоровление;
• Астма;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Наркотическая и табачная зависимость;
• Сахарный диабет;
• Задержка умственного и психологического развития;
• Снятие стресса и психологических проблем;

Можно ил заниматься гимнастикой беременным?

Благодаря такой функциональности, многие врачи рекомендуют заниматься гимнастикой Белояр даже беременным, потому что в ней есть все необходимое: психологические и физические силы.

При занятиях можно ощутить, что тело стало сильнее, стресс практически неощутим, создается положительная направленность всего организма. Поэтому, даже уделяя 15 минут в день, вы упростите вашу беременность и будущие роды.

Зачастую приводится комплекс только в специализированных центрах, где тренер должен обладать особым сертификатом. Особенностью является то, что длятся такие тренировки меньше и несут меньшую нагрузку. При желании можно найти видео-уроки или целые фильмы, но лучше делать все только под присмотром специалиста.

Так как можно себя ненароком травмировать, что только ухудшит ситуацию. После первого занятия в тренировку могут быть включены и другие предметы, а сами движения будут нести не только синхронный, но и асинхронный характер. Многие женщины отмечают, что после занятий по системе Белояр, были сняты различные патологические состояния, и была проведена профилактика будущих осложнений.