Суставная гимнастика в долгопрудном

Дисциплины: фигурное катание, ОФП, рукопашный бой, роликовые коньки, суставная гимнастика. Ещё 13…

Образование, спортивные звания:
• Московская государственная академия физической культуры, кафедра теории и методики зимних видов спорта, квалификация – специалист по физической культуре и спорту, 2000–2005 гг.
Опыт:
• Опыт тренерской работы — 15 лет.

Работаю над скольжением. С одиночниками, парниками, танцорами, хоккеистами, любителями и начинающими. А также выкатываю программы (вожу с собой колонку), ставлю прыжки и вращения. Готовлю к тестам. Дуги, скобочки, крюки-выкрюки, чоктау, тройки однократные-двукратные и так далее. Посадка на ноги, мягкое и правильное скольжение. А также провожу ОФП, СФП, кроссфит. Есть тренировки онлайн по ОФП!

Район: Крылатское, Тушинская, Мякинино, Долгопрудный, Ховрино. Выезд: Северо-Запад, Запад, Долгопрудный, Красногорск, Одинцово, Химки, Нахабино, Николина гора, Опалиха, Ховрино.

Суставная гимнастика: 1500-3000 руб. / 60 мин. (Цена зависит от места проведения тренировки. Аренда оплачивается отдельно (если тренируемся не на улице, а в зале).)

Фигурное катание: 1500-2500 руб. / 60 мин. (Цена зависит от месторасположения ледовой арены. Аренда льда оплачивается отдельно)

ОФП: 1500-3000 руб. / 60 мин. (Цена зависит от места проведения тренировки. Аренда оплачивается отдельно (если тренируемся не на улице, а в зале).)

Рукопашный бой: 1500-2500 руб. / 60 мин. (Цена зависит от места проведения тренировки. Аренда оплачивается отдельно (если тренируемся не на улице, а в зале).)

Дистанционные занятия: 1000 руб. / 60 мин. (Тренировки по ОФП и Тай-Бо)

Групповые занятия: 2500 руб. / 60 мин. (Зависит от количества занимающихся. Плюс Ваша оплата за выход на лёд.)

Выезд (В зависимости от расстояния); Аренда оплачивается отдельно; На выезде аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: ОФП, ЛФК, лёгкая атлетика, бег, суставная гимнастика. Ещё 4…

Занималась спортивной акробатикой,легкой атлетикой,в спорте 17 лет,высшее спортивное образование,есть сертификаты повышения квалификации

Район: Долгопрудный. Выезд: Север, Большая кольцевая Север.

Суставная гимнастика: 800 руб. / ч

ОФП: 1500 руб. / ч

ЛФК: 2000 руб. / ч

Лёгкая атлетика: 1200 руб. / ч

Дисциплины: бодифлекс, ОФП, акробатика, суставная гимнастика. Хореограф. Ещё 8…

Хореограф, педагог высшей категории, КМС, опыт работы тренером более 25 лет.

Предлагаю услуги:
• Хореограф-постановщик – ставлю детский, свадебный танец, акробатический рок-н-ролл, акробатика, ОФП;
• Специалист по пилатесу, бодифлексу, суставной гимнастике;
• Массажист.

Провожу групповые, индивидуальные занятия.

Район: Медведково. Выезд: Север, Северо-Восток, Восток, МЦК: Северо-Восток, Большая кольцевая Север, Мытищи, Долгопрудный, Королев, Юбилейный, Одинцово.

Суставная гимнастика: 2500 руб. / 60 мин.

Хореография: 2000-3000 руб. / 60 мин.

Бодифлекс: 2500 руб. / 60 мин.

ОФП: 2000-2650 руб. / 60 мин.

Выезд: 500 руб. / мин. (Выезд к клиенту оплачивается отдельно, если вы проживаете дальше 15 км от МКАД.)

Групповые занятия: 1500 руб. / 60 мин. (Групповое занятие)

На выезде аренда оплачивается отдельно (Аренда оплачивается отдельно).

Дисциплины: стретчинг, пилатес, бодифлекс, аэробика, суставная гимнастика. Ещё 10…

Мастер спорта по спортивной гимнастике (1983 г.).
Трехкратная чемпионка России по спортивной и оздоровительной аэробике (1995-1997 гг.).
Член Ассоциации аэробики России.
Занимается спортивной гимнастикой с 1974 года.
Образование: Ленинградский институт физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, спортивный факультет (4 курс, 1994 г.).
Неоднократно принимала участие в семинарах и курсах повышения квалификации по аэробике и фитнесу. Имеет международные дипломы по фитнесу.
Опыт тренерской работы − с 1992 года.

Я тренер-преподаватель по фитнесу с 25-летнем стажем работы. Имею свои методики и техники тренировок, выпустила методичку по растяжке для студентов старших курсов в КГУ им. Ленина (г. Казань, 1995 г.). Практикую индивидуальный подход к каждому ученику и разрабатываю программу с учётом всех нюансов: здоровья, физической подготовки, эмоциональных качеств, пожеланий. Могу дать рекомендации по питанию и здоровому образу жизни. Член Союза реабилитологов России (2018 г.).

Район: Савёловская, Сокол, Полежаевская, Маяковская. Выезд: Центр, Северо-Запад, Запад, Север, Большая кольцевая Северо-Запад, Большая кольцевая Запад, Большая кольцевая Север, Долгопрудный, Химки, Лобня.

Центр художественной гимнастики

Каждый ребенок особенный

Вера Родителей и целенаправленность Тренера

Приводит нас к Победам!

Ежегодно воспитанницы принимают участие в соревнованиях различного уровня.

По результатам турниров, соревнований ученицам присваиваются разряды (юношеские и спортивные).

Плюсы художественной гимнастики:

• Художественная гимнастика является настоящим женским видом спорта.
• Знакомиться с ним могут девочки в возрасте от 2 лет.
• В процессе обучения юные спортсменки осваивают сложные элементы.
• Спорт помогает с раннего возраста сформировать правильную осанку, спортивное телосложение, грациозность.
• Гимнастки становятся женственными и элегантными.
• Художественная гимнастика представляет бесконечную работу над собой.
• Детям во время занятий прививаются навыки, позволяющие стать гармоничной личностью.

Baby гимнастика

Учебно-тренировочная группа

В группе Baby гимнастика принимаются девочки с 2 лет.

Занятия проходят с родителями 2 раза в неделю по 45 минут.

Сперва проходит знакомство, со взрослыми и детьми, небольшая разминка в игровой форме. Задача настроить детишек на рабочий лад, сфокусировать их внимание на тренере. Родители активно принимают участие, помогают детишкам выполнять задания, делают вмести с ними!

Основная цель занятий в группе 2-3 года, это привить ребенку любовь к спорту и научить его заниматься в группе. Что бы к 3 годам он мог совершенно спокойно тренироваться без помощи родителей, умел выполнять базовые упражнения и с радостью занимался спортом.

Группа первого года обучения

В группу первого года обучения принимаются девочки с 3 лет.

Занятия проходят 2 раза в неделю от 45 до 60 минут.

В первый год обучения мы стараемся привить любовь детей к художественной гимнастике.

Тренировочный процесс включает в себя: общую физическую подготовку (ОФП), формирования мышечного корсета, растяжке, освоения базовых элементов.

Подготовка к выездам на соревнования по программе ОФП

Группа начальной подготовки

В группу начальной подготовки принимаются девочки, которые ранее занимались художественной гимнастикой 1 или 2 года. Занятия проходят 3 раза в неделю от 1 часа до 2 часов.

На втором году обучения тренировочный процесс включает в себя: общую физическую подготовку (ОФП), классическую хореографию, усиленную растяжку, работу с гимнастическими предметами.

Подготовку к выездам на соревнования по программе ОФП и по индивидуальной программе

(в зависимости от личных способностей гимнастки.)

Учебно-тренировочная группа

В учебно-тренировочную группу принимаются девочки, которые занимались 3 года и больше, а также выступали на соревнованиях. Занятия проходят 3 раза в неделю от 3 до 4 часов.

Обучения в учебно-тренировочной группе включает в себя: общую физической подготовку (ОФП), специальную физическую подготовку (СФП), предметную подготовку, акробатику, растяжку, а также классическую хореографию.

Девочки выезжают на соревнования различного уровня (в зависимости от личных способностей гимнастки.) В одном спортивном сезоне около 5-10 турниров.

Спортсменки выполняют Юношеские и Спортивные разряды.

Пробный урок — отличная возможность проверить себя. Если понравятся занятия, можете продолжить свое обучение в группах.

Четыре тела сейчас находятся за дверью двушки на улице Приорова , что на севере Москвы . Днем в одноподъездный дом зашёл мужчина, с карабином за спиной. Это Севастьян Путинцев. Мужчина поднялся в лифте в квартиру своей бывшей девушки Елизаветы Хлюпиной . Сначала он убил четырехлетнего племянника девушки, потом саму Лизу и её мать. После этого мужчина застрелился.

- На месте работает оперативная группа. Обе женщины убиты выстрелами в голову, - сообщила " КП " Юлия Ивановна, старший помощник руководителя СУ СК РФ по Москве.

По факту инцидента со стрельбой в квартире на севере Москвы возбуждено уголовное дело.

Лица Лизы и её мамы настолько обезображены, что опознать женщин удалось не сразу.

Убитая Елизавета Хлюпина - бывшая девушка Путинцева. Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Мама Лизы и маленький брат также стали жертвами убийцы. Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

Жилой дом сейчас оцеплен. За ленты впускают только жильцов . По словам соседей было не меньше шести выстрелов.

- Хлопки были очень громкими. У нас просто стекла тряслись. Крики женщин я не слышал, но сразу в полицию позвонил, рассказал Олег Мельниченко , сосед семьи. - Мы все в шоке от случившегося. Это была хорошая семья. Лизу я часто видел, она очень красивая девушка. Детей у нее не было. Погибший малыш ее брат.

Напомним, по факту стрельбы возбуждено уголовное дело. На месте происшествия находятся корреспонденты "Комсомольской правды".

Комментарий очевидца с улицы Приорова. Иван МАКЕЕВ

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ

Отвергнутый парень расстрелял семью девушки-модели: Что известно о погибших в Москве

Одной из жертв стрельбы на улице Приорова стал маленький ребенок (подробности)

Понравился материал?

Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:

• Подписка

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.ru

• Беларусь
• Бишкек
• Казахстан
• Молдова

• Астрахань
• Барнаул
• Белгород
• Биробиджан
• Благовещенск
• Брянск
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Донецк
• Екатеринбург
• Ижевск
• Иркутск
• Казань
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Кемерово
• Киров
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Курск
• Липецк
• Магадан
• Москва
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Орел
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Санкт-Петербург
• Саратов
• Сахалин
• Севастополь
• Северный Кавказ
• Смоленск
• Сыктывкар
• Тамбов
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Улан-Удэ
• Ульяновск
• Уфа
• Хабаровск
• Челябинск
• Чита
• Чукотка
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

О Развивающем Гимнастическом Центре для детей и взрослых: доступная гимнастика для всех и каждого – занятия под руководством профессиональных тренеров

Самое выгодное предложение!

23 июня 2020 года наш центр возобновляет работу по расписанию.

Безлимитные занятия на месяц за 6000 рублей.

Пробное занятие для новых клиентов - бесплатно.

Заниматься можно неограниченное количество раз в месяц из расчета одно занятие в день.

Гимнастика фактически сопровождает нас всю жизнь, с пеленок. Многие это не осознают, но достаточно вспомнить рекомендации неонатологов и педиатров, чтобы понять: сразу после рождения мамы и папы делают с крохами специальный комплекс упражнений, который помогает правильно развиваться.

С возрастом задачи становятся сложнее, нагрузки сильнее, занятия продолжительнее, а делают упражнения дети уже самостоятельно или под руководством тренера, если речь идет о более серьезной спортивной подготовке.

Во взрослом возрасте нельзя останавливаться: если прекратить занятия спортом, начнутся неприятные явления, особенно при сидячем образе жизни. Человеку необходимо движение, а гимнастика – одно из лучших решений.

Для помощи всем желающим заниматься гимнастикой или акробатикой мы создали в Москве наш Развивающий Гимнастический Центр. Записавшись в группу, вы сможете не только активно приобщиться к спорту, но даже получить специальную подготовку для дальнейшего профессионального роста.

Занятия с квалифицированными тренерами: спортивная гимнастика и акробатика в Москве для детей и взрослых

Развивающий Гимнастический Центр существует уже не первый год. Он расположен по адресу г. Москва, Беломорская, 36. Центр позволяет предоставить услуги профессиональных тренеров не только в столичных районах, но в ряде подмосковных населенных пунктов.

Занятия профессиональные тренеры по гимнастике выстраивают соответственно возрастным категориям. Группы формируются также с учетом результатов предыдущей спортивной подготовки.

Физическое развитие детей – наше основное направление. Все тренеры имеют педагогическую подготовку и допуски для работы с маленькими акробатами и гимнастами. Мы получаем хорошие результаты и благодарственные отзывы от родителей. Они имеют возможность не просто приводить детей, но и одновременно заниматься в другой группе.

Миссия Гимнастического Центра, цели и задачи

Обучение

Развитие

Результат

В этом и состоит глобальная миссия, которую взял на себя Гимнастический Центр:

Мы стремимся к оздоровлению всех ныне живущих поколений, к правильному физическому развитию любых возрастных групп жителей Москвы и Подмосковья. Основной упор делаем на работе с детьми.

Наша ведущая цель – здоровое и крепкое подрастающее поколение, хорошая физическая форма взрослых. Почему мы уделяем повышенное внимание именно детям? Потому что их опорно-двигательный аппарат до определенного возраста формируется, и от его развития зависит работа всех органов и систем, а не только собственно мышц, суставов, костей, сухожилий.

В нашем Центре гимнастика должна быть доступна всем и каждому! Поэтому мы стремимся активно расширяться, держать низкую планку стоимости, продолжаем открывать новые филиалы с отлично оборудованными залами в разных районах города и области! Задачи коллектива:

Тренерский состав Развивающего Гимнастического Центра

1. Наши совсем юные и более старшие спортсмены растут сильными и здоровыми.

2. У всех вырабатывается устойчивый иммунитет.

3. Они болеют значительно меньше своих сверстников.

Тренерский состав Центра – не просто квалифицированные и дипломированные специалисты и тренеры высшей категории. Они умеют работать с детьми разного возраста, получили необходимые разрешения, поэтому мы принимаем в группы даже самых маленьких - от 1,5 лет.

Наш коллектив - это участники сборных России, мастера спорта международного класса, многократные победители первенств, участники и призеры чемпионатов региональных, краевых, общероссийских, Европы, Мира, Спартакиад.

- Прыжкам на батуте и акробатической дорожке;

- Акробатике в женских групповых и парных упражнениях;

Подробнее узнать о достижениях и возможностях специалистов Развивающего Гимнастического Центра предлагаем на этой странице .

Особенности ценообразования и взаимодействия с нашими клиентами

Поскольку цель Центра - охват как можно большего числа желающих заниматься гимнастикой и акробатикой, мы стараемся продумывать цены и находить пути для создания наилучших условий по оплате для клиентов. Возможны разовые занятия по требованию или приобретение абонементов на льготных условиях.

Обращайтесь к нам, если проживаете в Москве и Подмосковье (Химки, Долгопрудный). Менеджер даст ответы на все ваши вопросы, расскажет все о нашем Центре, об особенностях ведения занятий, запишет на пробное. Оплату принимаем в удобном для Вас формате – наличные в кассу, безналичная оплата, предоплата.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это комплекс определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Польза суставной гимнастики для людей старшего возраста очень велика. Гимнастика позволяет избавить суставы от излишних солевых отложений, улучшает их состояние.

К тому же она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Регулярное выполнение упражнений нацеливает организм на самооздоровление, дозированная физическая нагрузка повышает жизненный тонус, заряжает бодростью и хорошим настроением.

На занятиях тренер уделяет внимание каждому участнику и с особой осторожностью дает рекомендации.

Уже после первых уроков пенсионеры отметили, что их состояние улучшается, повышается мобильность и мышечный тонус.

Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается засчет систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на пожилых, людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.

Польза суставной гимнастики несомненна. В результате гиподинамии, которой подвержены не только пожилые, но и молодые люди, в первую очередь страдают именно суставы. Количество вырабатываемой смазки сокращается, сустав воспаляется и начинает разрушаться. Это ведет к артрозу, артриту, остеохондрозу, которые врачи диагностируют во все более раннем возрасте. С каждым годом количество заболевших растет, а ведь избежать неприятностей с суставами под силу практически каждому. Суставная гимнастика поможет сохранить здоровье и восстановить суставную ткань после перенесенных вирусных заболеваний и травм, которые чаще всего приводят к различным заболеваниям суставов.

Суставная гимнастика — основные упражнения

Суставная гимнастика может как входить в комплекс лечебной физкультуры, так и выполняться отдельно. Ее можно делать дома и в клубе, а наибольшей эффект она приносит в том случае, если выполняется на свежем воздухе. Кровь, наполненная чистым кислородом, быстрее несет полезные вещества мышцам и суставам. Они становятся эластичными и восстанавливают утраченную гибкость.

Суставная гимнастика включает упражнения для всех групп суставов — от шеи до стоп. Минимальное время, отведенное на нее, должно составлять не менее 30 минут. Периодичность выполнения — через день. Особенности суставной гимнастики в том, что она не требует сильного напряжения мышц. Это кардиозанятия, эффект которых зависит от частоты повторений и регулярности тренировок.

Суставная гимнастика начинается с разминки. Время на ее выполнение — 10-15 минут. Разминаются поочередно все суставы. Первое упражнение — для стоп. Стоя или сидя, поставьте стопы вместе и пошевелите пальцами. Затем — переступайте с пятки на носок. Повращайте ступней по часовой и против часовой стрелки. Упражнение делайте сначала левой, затем правой ногой.

Разминка для коленных суставов. Сидя или стоя сводите и разводите чуть согнутые в коленях ноги. Вы должны почувствовать напряжения в мышцах бедра — тогда упражнение делается правильно.

Разминка для позвоночника — наклоны и прогибы. Делать упражнения стоит с большой осторожностью. Они противопоказаны людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Делать комплекс упражнений для спины им можно только после консультации врачом.

Если проблем с позвоночником нет, то выполняется следующая суставная гимнастика: наклоны корпуса в разные стороны, вращение им по часовой и против часовой стрелки, упражнение “кошка” — стоя на полу, упор на ладони и колени, спина прогибается вниз и выгибается вверх. Это — основные упражнения разминки для позвоночника.

Разминка для шеи и плечевых суставов — вращение руками по часовой и против часовой стрелки, наклоны головы и вращение шеей.

Разминка для локтей — расслабленные руки опущены вдоль туловища, пальцы немного сжаты в кулаках. Руки поочередно сгибаются в локтях, поднимаясь к предплечьям.

собенности суставной гимнастики

Суставная гимнастика для пожилых менее интенсивна, чем для людей младше 50 лет и тренированных спортсменов. При этом польза суставной гимнастики именно для людей старшего возраста велика. Поэтому выполнять упражнения нужно обязательно. Начать можно с разминки, постепенно добавляя движения из основного комплекса.

Суставная гимнастика для начинающих рассчитана на людей, страдающих заболеваниями суставов а также на тех, кто перенес травму. Ее можно выполнять и тем, кто только начинает свой путь в спорте. Очень важно подготовить суставы и сухожилия к серьезным тренировкам, так как если эти ткани будут не эластичны, при нагрузках могут произойти самые разные травмы.

Суставная гимнастика для пожилых — основной комплекс

Упражнение 1: лежа на спине с прямыми ногами, согните одну в колене и поставьте на колено другой. Наклоняйте согнутую ногу влево и вправо. Повторите другой ногой. Выполняйте по 5 подходов первые два-три занятия, постепенно увеличивая их количество до 20.

Суставная гимнастика — это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма. В данной статье мы разберёмся, что даёт выполнение такой практики и как получить наибольший эффект от её выполнения.

Чаще всего во время выполнения суставных упражнений основная работа направлена на отдельный сустав, например, на локоть. Так, с помощью разных упражнений можно последовательно проработать все основные суставы и мышечные группы.

Различные виды физических упражнений подразделяют на 2 категории:

1. Изометрические — предполагающие напряжение мышц без движения. Это статические силовые упражнения. Примером может служить планка в йоге.

2. Изокинетические — в которых напряжение мышц объединяется с движением.

Упражнения суставной гимнастики в основном относятся к изокинетическим. Интенсивность зависит от целей и уровня подготовки занимающегося.

Изокинетические упражнения в свою очередь подразделяются на:

• концентрические (при напряжении мышца укорачивается),
• эксцентрические (при напряжении мышца растягивается),
• изотонические (мышца остаётся напряжённой и в фазе сокращения и при растяжении).

Одним из вариантов практики суставной гимнастики является выполнение упражнений в изотоническом режиме. В этом случае сохраняется небольшой темп с постоянным напряжением мышц, участвующих в движении, без фазы расслабления. Так, если мы работаем с локтевым суставом, напряжение окружающих его мышц будет сохраняться и во время сгибания, и разгибания.

Суставная гимнастика — это по большей части кардио-аэробная физическая нагрузка, т. е. воздействующая на сердечно-сосудистую систему, выполняемая в относительно небольшом темпе, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Грамотное и регулярное выполнение физических упражнений с кардио-аэробной нагрузкой помогает усилить адаптационные возможности организма к изменяющимся условиям окружающей среды, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, дыхательной системы, является профилактикой инфарктов, инсультов, атеросклероза, болезней суставов, а также позволяет сокращать толщину подкожных жировых отложений.

· Мышечно-суставная гимнастика позволяет избавить организм от излишних солевых отложений;

· Регулярное выполнение упражнений позволяет организму получить необходимую физическую нагрузку.

· Повышает жизненный тонус, заряжает бодростью;

· Является профилактикой различных заболеваний суставов, улучшает их состояние;

· Позволяет улучшить осанку.

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Суставная гимнастика – это набор упражнений, которые стимулируют выработку суставной
смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы.
Занятие подходят для любого уровня подготовки и возраста.

• Увеличивает подвижность опорно-двигательного аппарата.
• Раскрепощает суставы, связки, улучшает кровообращение и общее состояние.
• Предупреждает развитие болезней суставов.
• Восстанавливает подвижность суставов после травм в стадии ремиссии.
• Благотворно влияет на самочувствие.

Тренировка длится 55 минут, на протяжении которых выполняются различные упражнения для
всех групп суставов — от шеи до стоп. Суставная гимнастика не предусматривает сильных
нагрузок. Некоторые упражнения выполняются при помощи лент.

• Упражнения разогревают все мышцы тела, мышечная ткань растет, лучше поддерживает
  суставы.
• При выполнении упражнений активно вырабатывается суставная смазка, амплитуда
  движений становится больше, боль и хруст уходят.
• При регулярной гимнастике снижается риск отложения солей в суставах.
• Опорно-двигательный аппарат оздоравливается благодаря улучшению кровоснабжения и
  более активного питания полезными веществами.
• Восстанавливается гормональный фон организма.

Суставная гимнастика показана следующим группам людей:

• женщинам после родов для восстановления здоровья суставов, на которые при
  беременности приходится большая нагрузка;
• людям в возрасте старше 35 лет для улучшения кровоснабжения суставов и
  предупреждения проблем с ними;
• больным артрозом, артритом, остеохондрозом (в состоянии ремиссии);
• людям, кому приходится много времени в течение дня проводить на ногах;
• людям с малоподвижным образом жизни;
• тем, кто страдает варикозным расширением вен.

Суставная гимнастика противопоказана в период обострения всех заболеваний суставов,
позвоночника, а также при растяжении и разрыве связок.

Выполнять упражнения категорически нельзя при инфекционных заболеваниях, сложных
заболеваниях суставов. Делать гимнастику только после консультации с врачом можно при
гипертонии, онкологии, при ослабленном иммунитете, проблемах с щитовидкой.

Для посещения тренировок Суставная гимнастика необходимо быть клиентом клуба GFitness.
Дополнительной оплаты не требуется.

• на Семёновской
• на Дубровке

• Назад
• Вперед

• Hot Iron
• BodyPump
• ABS+Stretch
• Super Sculpt
• Bodywork+Stretching
• Миофасциальный релиз
• Flex
• BOSU
• Здоровая Спина
• Interval
• Pump
• Zumba
• Пресс + Ягодицы
• Functional
• Кроссфит
• Тайский бокс
• Бачата
• Stretching
• HIIT + Bums
• Latina Dance
• Pilates
• Tabata
• Кикбоксинг
• Бокс
• Fitball
• Йога
• Les Mills CXWORX
• Dance Mix
• Микс батут
• Аэрострейчинг
• Фитнес Марафон
• Round Training
• ММА-ударный
• Lower body
• FT
• TABS+Stretch
• Beautiful Belly
• ЛФКатес
• Body Plus
• Buttoks/ABS
• SUPER STRONG/CORE
• Body Sculpt
• ABS
• KIK-аэробика
• Make Body
• Breast + Press
• STEP
• ABL
• Круговая тренировка
• Суставная гимнастика
• Interval training
• ММА-грепплинг
• MMA-борьба
• Power Training
• Hiit Workout

• О нас
• Клубы
• Реклама
• Политика конфиденциальности
• Важная информация
• Карта сайта

м Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.11, стр.5
пн-вс 7:00-3:00

м Семеновская, пл. Семеновская, д.7, стр.1
пн-пт 7:00-24:00 , сб-вс 9:00-22:00

• Главная
• Клубы
  • Дубровка
  • Дубровка Единоборства
  • Семеновская
  • Семеновская Единоборства
  • Щёлково
• Расписание
• Занятия
  • Hot Iron
  • ABS+Stretch
  • Super Sculpt
  • Bodywork+Stretching
  • Миофасциальный релиз
  • Flex
  • BOSU
  • Здоровая Спина
  • Interval
  • Pump
  • Zumba
  • Пресс + Ягодицы
  • Functional
  • Кроссфит
  • Тайский бокс
  • Бачата
  • Stretching
  • HIIT + Bums
  • Latina Dance
  • Pilates
  • Tabata
  • Кикбоксинг
  • Бокс
  • Fitball
  • Йога
  • Les Mills CXWORX
  • Dance Mix
  • Микс батут
  • Аэрострейчинг
  • Фитнес Марафон
  • Round Training
  • ММА-ударный
  • Lower Body
  • FT
  • TABS+Stretch
  • Beautiful Belly
  • ЛФКатес
  • Body Plus
  • Buttoks/ABS
  • SUPER STRONG/CORE
  • Body Sculpt
  • ABS
  • KIK-аэробика
  • Make Body
  • Breast + Press
  • STEP
  • ABL
  • Круговая тренировка
  • Суставная гимнастика
  • Interval training
  • ММА-грепплинг
  • MMA-борьба
  • BodyPump
  • Power Training
  • Hiit Workout
• Акции
• Контакты
• Пробное посещение
• Online

В связи с послаблениями режима 23 июня клубы сети фитнес-клубов GFITNESS возобновляют работу!

Посещать клубы можно с учетом правил для клубов и посетителей, которые помогут сделать занятия максимально безопасными для здоровья. ⠀ Сразу обозначим: администрация клуба НЕ может нести ответственность за действия и решения третьих лиц. GFITNESS может полагаться только на вашу сознательность и ответственность, поэтому настоятельно рекомендуем отнестись серьёзно к правилам, которые будут действовать:⠀ ⠀

1. КАЖДЫЙ член клуба перед посещением будет ОБЯЗАН самостоятельно оценить своё здоровье. Любые проявления ОРВИ – это абсолютное противопоказание для посещения клубов. После полного выздоровления сделайте паузу ещё 10 дней.⠀ ⠀
2. Люди старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями могут посещать клубы под личную ответственность, полностью осознавая все возможные риски и последствия.⠀ ⠀
3. Каждый из членов клуба должен будет заполнить анкету, посвящённую COVID-19: контактировал/болел. Для последних — справка и отрицательный тест с собой обязателен.⠀
4. Работники клуба имеют право не допустить ЛЮБОГО члена клуба до занятий, если есть признаки ОРВИ.⠀ ⠀
5. При нахождении в раздевалке соблюдаем дистанцию в два метра. Шкафчики занимаем каждый третий. ⠀
6. Переодеваться и принимать душ лучше дома, чтобы минимизировать контакты с людьми. По возможности, конечно.⠀ ⠀
7. Запрещается передача и использование чужих полотенец, масок, бутылок с водой и других предметов. Мы знаем, что вы так не делаете, но предупредить должны.⠀ ⠀
8. Каждый член клуба обязан перед посещением группового занятия, записаться на занятие, не ранее чем за 24 часа, с помощью сайта или звонка в клуб.
9. При нахождении в помещении клуба ВСЕ обязаны соблюдать правила личной и общественной гигиены, а также дистанцию не менее 1,5 (полутора) метров.⠀ ⠀
10. Маски и перчатки нужны при входе в клуб и до раздевалки. На самих тренировках носить НЕ надо.⠀ ⠀
11. Все посетители протирают дезинфектором тренажёры и спортивный инвентарь ПЕРЕД и ПОСЛЕ использования, либо стелят полотенце на "рабочую" поверхность тренажёра/коврика, которая непосредственно соприкасается с телом.

Ответы на самые частые вопросы:

🔺 Бронь открывается за 24 часа до конкретного времени. Мера необходима для соблюдения указаний Роспотребнадзора. Ограничения РПН не скажутся на пропускной способности клубов.

🔺 Инструкцию по брони готовим. Опубликуем чуть позже.

Меры безопасности от клубов GFITNESS.

Мы выполнили ВСЕ требования Роспотребнадзора, в том числе:⠀ ⠀

1. Установили оборудование для обеззараживания воздуха, разрешённое для применения в присутствии людей.⠀ ⠀
2. Разложили по всему клубу антисептики и растворы для самостоятельной обработки поверхностей.⠀ ⠀
3. Организовали влажную уборку ВСЕХ помещений с дезсредствами вирулентного действия, от 2-х раз в день. ⠀
4. Проверяем температуру и состояние здоровья на входе.
5. Сделали разметку для контроля расстояния между сотрудниками и посетителями.