Упражнения для мышц угла молодости

• вязание (3438)
• сладкая жизнь (3300)
• на радость мясоедам (2844)
• больной вопрос (2488)
• удивительная выпечка (2253)
• я буду лучше. (2095)
• закусим (1992)
• ударим по овощам (1494)
• погребок (1296)
• подсказки для жизни (1182)
• ни дня без салата (1062)
• необычный десерт (787)
• рыбный день (774)
• на природе, во саду и в огороде. (741)
• поэзия красок (717)
• шитье и крой (545)
• праздник (498)
• манящий мир цветов (441)
• похудею 100% (440)
• ручная работа (393)
• а что на первое? (380)
• боль души стекала на бумагу (357)
• музыка внутри нас (304)
• интересная история (279)
• винный погребок (256)
• прошу слова (245)
• интерьер (166)
• постимся вкусно, сытно, с удовольствием (166)
• ПуншМорсКоктейль (146)
• книги, фильмы (128)
• как эхо дней, давно ушедших (фото) (115)
• пиццерия на дому (107)
• хлеб всему голова (100)
• чайная пауза (77)
• ароматы кофе (76)
• явилась мысль (73)
• готовим из. от закуски до десерта (58)
• сами учимся (32)
• в ладошки-по крошке (23)
• компьютерная помощь (4)

Углом молодости называют прямой угол между подбородком и шеей, он играет немаловажную роль в восприятии внешности. С возрастом он теряется, овал лица становится нечетким, обвисшим. Есть несколько упражнений, которые помогут вернуть угол молодости и сделать лицо более привлекательным.

Угол молодости сохраняется ориентировочно до 30 лет или дольше при развитой лицевой мускулатуре и правильной осанке. За счет такого угла внешность кажется более приятной и молодой. Нарушение угла могут спровоцировать различные факторы, но поговорим о том, как дольше сохранить молодость.

Во многом состояние угла молодости зависит от положения подъязычной кости, двубрюшной и челюстно-подъязычных мышц. Нарушение положения кости и мышц зачастую возникает по причине лишнего веса либо возрастных изменений, но виновниками могут служить и другие факторы.

Упражнения, которые вернут угол молодости

Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, благодаря которым удастся скорректировать угол молодости, избавиться от носогубных складок и предотвратить образование второго подбородка.

1. Расположите язык перед зубами (с закрытым ртом) и не спеша выполните от 5 до 8 круговых движений в одну и другую сторону. Губы при этом не напрягайте, чтобы вокруг них не образовывалось морщин. Такую гимнастику полезно выполнять несколько раз в день.

3. Улыбнитесь максимально широко, разомкнув губы, и тяните уголки рта вверх. Это упражнение отлично разрабатывает скуловые мышцы, благодаря чему лицо будет выглядеть подтянутым

4. Откройте рот настолько широко, насколько возможно и прижмите язык к верхним зубам. Таким образом вы разработаете двубрюшную мышцу и предотвратите появление второго подбородка.

Закончите упражнения самомассажем зоны угла молодости. Хорошо разомните и расслабьте мышцы и связки, давления оказывайте не только на кожу, но и на ткани под ней.

Заниматься не рекомендуется при повышенном давлении, травмах лица и перенесенной пластики за последние пару лет. В остальных случаях можно смело приступать к тренировке. При ежедневных занятиях положительный результат будет заметен очень быстро.

Рубрики:

я буду лучше.

Метки: красрта молодость лицо упражнения овал угол молодости

Процитировано 28 раз
Понравилось: 18 пользователям

• 24 Июля, 2018
• Домашние тренировки
• Анастасия

Йога или фитнес для лица могут значительно исправить состояние кожи и привести ее в здоровое эластичное состояние практически в любом возрасте. Существует множество способов и комплексов упражнений для предотвращения признаков старения на лице. В данной статье рассказано, что такое угол молодости на лице и что именно нужно делать, чтобы сохранить прежнюю красоту.

Йога для молодости лица

Многие любители йоги, несмотря на ежедневные практики, даже не догадываются о существовании отдельного направления - йоги для лица, при помощи которого можно сохранить внешнюю молодость и красоту на долгие годы.

Всего несколько эффективных упражнений могут подтянуть и омолодить лицо не хуже различных косметических средств, ботокса или гиалуроновой кислоты. К тому же это совершенно не требует затрат. Для сохранения молодости лица не понадобится ничего из подручных средств, поэтому данное направление непременно имеет массу преимуществ.

Виды возрастных деформаций

Углом молодости на лице называется место между шеей и челюстью. Основные мышцы, которые требуют проработки, - жевательные.

У основной массы людей до 30 лет треугольник молодости выглядит красивым, но после этого возраста начинается деформация в виде обвисания подбородочной зоны и шеи. Овал лица теряет прежнюю форму.

В зависимости от типа лица происходит определенный процесс изменений. Самый распространенный, который встречается у 80 % людей, - это укорачивание жевательных мышц. Дело в том, что соединительные мышцы верхней и нижней части челюсти с возрастом сокращаются, что приводит к провисанию подбородка.

В другом случае происходит растяжение. Оно встречается не так часто, но тоже приводит к лицевой деформации. Пропорции лица с возрастом меняются от растяжения жевательной мышцы, впоследствии чего подбородок начинает заметнее выпирать вперед, а губы при этом глубже вдавливаются назад. На это также может повлиять неправильная осанка или нарушения шейного отдела.

Признаки старения на лице

Первые признаки начинают проявляться уже после 25 лет. А именно:

1. Выступают первые морщинки.
2. Становятся сильно выраженными мешки под глазами.
3. Начинается обвисание нижней части лица (подбородок и щеки).
4. Возможно появление второго подбородка.
5. Появление складок и морщин на шее.

Вследствие многих двигательных привычек, а также в процессе выражения эмоций, атрофируются многие зоны (хмурые брови, опущение век, сжатие губ и т. д.). Также увеличение жировых отложений с годами оттягивает вниз веки, нос, щеки и подбородок.

Все эти физиологические особенности влияют на деформацию всего лица в целом. Но при помощи специальных упражнений для треугольника молодости можно легко поддерживать молодое и здоровое состояние кожи, а также предотвратить появление первых признаков старения.

Упражнение 3 в 1

Как сохранить молодость лица? Это подскажет йога. Данные упражнения являются самыми безопасными, но не самыми известными методами подтянуть и обеспечить четкость лицевых пропорций.

Перед работой нужно очистить лицо. Первоначально рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом.

1. Избавиться от сильно выдающихся носогубных складок.
2. Сохранить четкость контура.
3. Сохранить подтянутость нижней части лица.

Инструкция выполнения упражнения для угла молодости на лице представлена ниже.

Следует несколько раз провести языком по кругу перед зубами, слегка надавливая им на боковые стенки рта. При этом не нужно крепко сжимать губы; желательно, чтобы все мышцы были расслаблены. Достаточно сделать 4-5 круговых движений в одну сторону и в другую.

Данное упражнение эффективно сочетается с наклонами и поворотами шеи. В полноценном комплексе можно добиться еще больших результатов в омоложении. Также нельзя забывать о регулярном выполнении этого упражнения.

Поддержание контура

Моделирование нижней части представляет большой комплекс упражнений для контура лица. Их можно выполнять поочередно и по отдельности.

1. Рот должен находиться в приоткрытом положении, мышцы должны быть расслаблены. Язык следует приложить к верхнему небу, а его кончик направить вниз. Вначале это может показаться несколько сложно, но при усилии язык привыкает. Сильно напрягаться при этом не следует. Дыхание должно идти через нос. Язык в таком положении нужно поддерживать около минуты, желательно - не меньше 30 секунд. Данное упражнение приводит мышцы нижней части лица в тонус и формирует четкое очертание лица.
2. Упражнение, прорабатывающее угол между подбородком и шеей. Выполняется в несколько этапов. Рот приоткрыт, губы тянутся вперед (словно перед поцелуем). Опять же нельзя забывать, что все движения должны совершаться без напряжения. Усилия должны быть направлены на внутренние мышцы. Если через некоторое время начнется мелкая дрожь - значит, упражнение выполняется правильно. Дышать нужно через нос. Выполнять следует ежедневно в течение 30-40 секунд.
3. Следует широко открыть рот. В таком положении нужно вытянуть губы, постепенно направляя их к соединению, но смыкать не нужно. Время выполнения - 30 секунд при регулярной практике.

Упражнения для подтяжки

Угол молодости на лице также связан с другими областями. Необходимо работать над всеми участками, чтобы надолго сохранить молодость и подтянутость. Йога для лица не только расслабляет мышцы, снимает напряжение, но и предотвращает появление новых морщин. Следующие упражнения рассчитаны на разглаживание и подтяжку.

1. Область лба. Руки нужно сомкнуть в кулаки, костяшки среднего и указательного пальцев нужно прислонить к центру лба и чуточку надавить. С небольшим давлением нужно развести руки в сторону висков. Повторить 4-5 раз.
2. Шея. Губы привести в положение трубочки и потянуть их вправо до ощущения тяги в левой щеке. Голову следует отвести вправо и приподнять вверх. Продержаться в таком положении нужно всего несколько секунд. Потом повторить данное упражнение с другой стороны. Таким образом, можно предотвратить появление второго подбородка.
3. Носогубные складки. Чтобы разгладить данную область, нужно прислонить ладони к вискам и направлять их вверх, подтягивая кожу. В это время нужно открыть рот (овальная форма) и продержать 5-10 секунд. Затем повторить упражнение.
4. Веки. Плечи следует опустить, правую руку поднять вверх и согнуть над головой, прикасаясь пальцами к левому виску. Один палец должен располагаться у виска, а другой - на кончике брови. В таком положении нужно подтянуть кожу вверх, наклоняя голову к правому плечу. Дышать нужно через рот. Несколько секунд в таком положении помогут поднять опустившиеся участки лица. Затем - повторить то же самое с другой рукой.

Легкая профилактика

Легкие упражнения займут всего несколько минут и поддержат молодую структуру лица. Они не требуют серьезных усилий и подойдут каждому.

1. Следует прищурить глаза, придерживая внутренний и внешний угол глаза.
2. Закройте их, указательными пальцами подтяните кожу вверх над бровями.
3. Втяните щеки, сложите губы в трубочку и попытайтесь растянуть их в улыбке.
4. Максимально надуйте щеки и перекатывайте воздух из стороны в сторону.
5. Попытайтесь раздвинуть кожу на лице в горизонтальном направлении (с нахмуренными бровями).

Дополнительные рекомендации

Выполняя гимнастические лицевые упражнения, нужно соблюдать несколько простых правил для усиления эффекта:

1. Очищение кожи перед йогой.
2. Обеспечить ежедневную практику.
3. За один комплекс выполнять упражнения на несколько областей сразу.
4. Пить много чистой воды и потреблять больше белковой пищи.

Нужно понимать, что первые результаты появятся не сразу, но регулярное выполнение упражнений вас порадует. Что произойдет с лицом в результате ежедневной йоги:

1. Кожа приобретет свежий вид.
2. Веки и брови станут приподнятыми, как в молодости.
3. Исчезнут мешки под глазами.
4. Подбородок будет ровным и гладким.
5. Контур лица будет четким.
6. Угол молодости на лице станет подтянутым и красивым.
7. Кожа в области шеи станет гладкой.

Боитесь радикальных бьюти-вмешательств вроде инъекций и пластической хирургии? Есть простой способ поддержать кожу и лицевые мышцы в тонусе. Речь о фейсфитнесе — омолаживающей гимнастике для лица. Положительный эффект регулярных упражнений вы заметите очень быстро.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Антивозрастная гимнастика для лица

Для правильной работы всех систем организма, сохранения молодости и продления жизни человеку необходимо правильно питаться, поменьше нервничать, высыпаться и быть физически активным. Чтобы держать в тонусе мышцы лица и шеи, тем самым предотвращая морщины, тоже нужно заниматься, то есть делать специальные упражнения.

С возрастом мышцы лица и шеи деформируются. Меняются пропорции лица анфас и в профиль — в результате меняется внешность. Уменьшается объем тканей в области губ и щек, опускаются веки и уголки рта.

Гимнастика для лица и шеи поворачивает время вспять и дает заметный эффект омоложения.

Улучшает осанку, а следовательно, рельеф кожи шеи.

Помогает укрепить мышечный каркас.

Уменьшает гравитационный птоз.

В результате упражнений кожа разглаживается, подтягивается и становится плотнее, выглядит моложе, более свежей и сияющей.

Подготовка и рекомендации

Не стоит начинать заниматься фейсфитнесом без предварительной консультации со специалистом. Неверные движения могут нанести коже, да и организму в целом, вред. Обычно консультанты подробно рассказывают, с чего начать подготовку к упражнениям для лица.

Если у вас длинные волосы или челка, уберите их под специальную повязку или косынку. Лицо должно быть максимально открыто.

Важно, чтобы средство имело жидкую скользящую текстуру.

Пройдитесь по лицу подушечками пальцев — поглаживающими движениями. Почувствуйте свою кожу.

Двигайтесь по массажным линиям, что обеспечит лифтинг и минимизирует потенциальное растяжение кожи.

Еще несколько рекомендаций для обеспечения оптимального результата:

выполняйте упражнения перед зеркалом;

следите, чтобы в процессе воздействия на лицо не образовывались заломы и складки;

не давите на лицо слишком сильно и не растягивайте кожу;

Боль и дискомфорт во время выполнения гимнастики говорят только об одном — что-то вы делаете не так.

Популярные упражнения для лица и шеи

Комплекс упражнений выполняется один раз в день полностью или 2–3 раза частями.

Зафиксируйте лоб ладонями.

Потяните пальцами мышцы лба чуть в сторону таким образом, чтобы разгладить межбровные морщины.

Медленно поднимите брови вверх (наморщите лоб), одновременно оказывая руками сопротивление, направляя кожу вниз.

Расслабьте лоб и руки.

Повторите 20 раз. В конце задержитесь в статике на 20 секунд.

После упражнения расслабьте мышцы лба, поглаживая его снизу вверх.

Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, щеки и подбородок.

Запястьями прижмите губы к зубам.

Надуйте щеки, одновременно надавив на них ладонями.

Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица.

Выполните 20–30 раз.

Задержитесь в статике 10 секунд и сделайте еще 2–3 подхода с короткими перерывами.

Приложите ладони ко рту, слегка захватив щеки.

Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок.

Надувайте и сдувайте щеки до ощущения легкой усталости в течение 20–30 секунд. Дышите носом. Воздух перекатывайте из ротовой полости в щеки.

Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.

Сядьте или встаньте ровно, спина прямая.

Вытяните шею вверх, голову держите прямо, смотрите вперед. Затем поверните голову в сторону.

Слегка приподнимите подбородок и немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Почувствуйте, как приятно растянулись мышцы боковой поверхности шеи и подбородка.

Похлопайте ладонью по подбородку около 20 секунд.

Поверните голову в другую сторону и повторите. Следите, чтобы не было напряжения в области подбородка.

Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте в течение 30–60 секунд.

Это упражнение помогает постепенно избавиться от привычки хмуриться и уменьшает видимость морщин на переносице.

Упражнения для век помогут укрепить мышцы и восстановить их тонус, а следовательно, значительно улучшить состояние кожи.

Зафиксируйте лоб ладонями, разместив основания ладоней под бровями.

Слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх, на 2–3 мм.

Переведите взгляд вниз.

Медленно с усилием поморгайте 20 раз.

Затем замрите на 20 секунд и повторите весь цикл еще 2 раза.

Во время упражнения нужно чувствовать легкое движение мышц под ладонями.

Чуть приподнимите подбородок.

Ладонью мягко прогладьте переднюю поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла.

Выполните от трех до пяти легких поглаживаний, не массируя зону подбородка.

Уход после антивозрастной гимнастики

Что рекомендуется делать после каждой тренировки?

Погладьте голову по всему периметру сверху вниз для восстановления оттока лимфы. Повторите 5 раз.

Ребрами ладоней помассируйте заднюю и боковые поверхности шеи сверху вниз, не затрагивая позвоночник, в течение 20 секунд.

Пальцами и ладонями помассируйте шейно-воротниковый отдел, трапециевидные мышцы в течение 10–20 секунд.

Обязательно очистите лицо от крема или масла, которое нанесли перед массажем.

Антивозрастные средства

Комплексный подход всегда дает более заметный результат: подберите косметику, которая дополнит фейс-фитнес, обеспечив всестороннюю борьбу со старением.

В формулу включен экстракт циатеи, который способствует регенерации кожи, и гуанозин — для стимуляции производства коллагена. Крем заметно повышает упругость и эластичность кожи.

Основу эликсира составляет экстракт красной водоросли, которая обладает ремоделирующим эффектом. При регулярном применении средства кожа становится более подтянутой.

Содержит экстракт граната. Помогает бороться со свободными радикалами, способствует оптимальному увлажнению и сиянию кожи.

Крем не просто укрепляет кожу, но и препятствует старению, за что отдельное спасибо антиоксидантам, пробиотикам и солнцезащитным фильтрам.

Меры предосторожности

Фитнес для лица в той или иной степени полезен всем, однако и у него есть ряд противопоказаний.

Некоторые кожные заболевания (например, экзема, бородавки, грибковые инфекции).

Направление лицевого треугольника не только является индикатором возрастных изменений, но само по себе имеет особенность визуально омолаживать и старить. Если треугольник поднят дном вверх, то лицо выглядит моложе, даже если на нем есть морщины или другие проявления возраста. А когда он смотрит дном вниз, то даже ухоженное лицо с отсутствием морщин (разглаженное массажем или специальными процедурами, или уколами) выглядит старше.

Как вернуть треугольник молодости и восстановить угол молодости

Такой возрастной треугольник часть сопровождается визуально усиливающими его проявлениями: носогубными складками и слезными бороздами, линиями скорби, опущенными уголками рта, брылями, двойным подбородком и отяжелевшим низом лица.

Как восстановить треугольник молодости

Нужно выполнять упражнения на активацию затылочных, ушных и височных мышц, так как они имеют очень важное значение для лифтинга всего лица и формирования треугольника молодости.

Упражнение для активации затылочных мышц

Откинуть голову слегка назад (можно как на рисунке, а можно немного больше).

Мышечным усилием пытаться сдвигать затылочные мышцы с левой и с правой стороны головы к центру (как будто пытаясь свести их вместе).

Упражнения для височных и ушных мышц

Для активизации височных мышц можно использовать несколько приемов:

1. Напрягите мышцы височных областей. Вы почувствуете, как одновременно поднимаются уголки глаз.

Отодвиньте кожу головы назад. Сконцентрируйтесь на височной области. При правильном выполнении этого упражнения уши отодвигаются назад.

Тренировка этих мышц является одним из наиболее важных упражнений, потому что она укрепляет всю верхнюю часть лица.

Сдвиньте уши назад, затем верните их в первоначальное положение и расслабьте лицо.

Повторите от 10 до 20 раз.

Переместите кожу волосистой части головы максимально назад. Глаза при этом широко раскрываются. Затем уерните кожу в первоначальное положение и расслабьте лицо. Повторить от 10 до 20 раз.

Эти упражнения одновременно актвизируют височные и ушные мышцы.

Уши должны немного смещаться вверх, но в пределах разумного (смотрите, не оторвите уши!).

Средний палец лежит вплотную перед ухом, при этом его подушечка практически сама ложится на висок. У меня подушечка лежит немного на волосистой части головы, а указательный – вверху сразу позади уха – точно на задней ушной мышце.

Если одновременно слегка напрягать височные и затылочную мышцы вверх – у вас с боков возникнет ощущение хорошей круговой подтяжки лица + автоматически стимулируются две важные акупрессурные точки в районе козелка уха).

Упражнения на подъем и укрепление височной зоны желательно ввести в ежедневную практику, так как виски и ушные мышц, в принципе, поддерживают весь каркас лица сверху.

Представьте, что к вашим вискам приклеился листик (кленовый, дубовый, вишневый – в общем, какой нравится), и вы пытаетесь его сбросить.

Немного напрягайте зону висков, делая мышечным усилием легкие отталкивающие движения, не крутя головой и не используя другие мышцы.

В результате регулярного выполнения упражнения вы почувствуете, как откроется и освободится от напряжения верхняя часть лица.

Сделайте 10 таких движений, отдохните и повторите. Выполняйте упражнение в течение дня как только вспомните.

Оно поможет сместить центр тяжести лица вверх, создать ощущение объема в висках, наполненности, а нижняя часть лица будет ощущаться легкой и расслабленной. Лицо будет выглядеть моложе.

Направление лицевого треугольника не только является индикатором возрастных изменений, но само по себе имеет особенность визуально омолаживать и старить. Если треугольник поднят дном вверх, то лицо выглядит моложе, даже если на нем есть морщины или другие проявления возраста. А когда он смотрит дном вниз, то даже ухоженное лицо с отсутствием морщин (разглаженное массажем или специальными процедурами, или уколами) выглядит старше.

Можно ли восстановить угол молодости и вернуть треугольник молодости? Да, можно.

- Правда, что фейсбилдинг - альтернатива пластической хирургии?

Евгения Бобровская, тренер по гимнастике для лица Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

- Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

- Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются - так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

- С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

- В идеале - с 25 лет. А с 30 - уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

Фейсбилдинг для женщин до 30 лет.

- Как часто надо заниматься фейсбилдингом?

- Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно - в метро, в лифте, в автомобиле.

- Каковы главные правила гимнастики для лица?

- Главное - правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет.Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

- Есть ли какие-то требования к безопасности?

- Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

- Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга?

- Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 - 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица - подтянулся. А через 2 - 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное - не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 - 10 минут в день.

Фейсбилдинг для женщин старше 30 лет.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

Записала Оксана ФОМИНА.

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет.Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире , чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки - это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия - тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина - в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат - меньше весить.