Упражнения на тренажере долинова для суставов

Что собой представляет?

Разработки Николая Долинова основаны на личном опыте: ему удалось избавиться от 20 лишних килограмм за 60 дней. Использовал он собственный тренажер. Но впоследствии изделие начали применять не только в борьбе с ожирением, но и для укрепления мышечного корсета всего ОДА (опорно-двигательного аппарата), для разработки суставов, восстановления функций структурных единиц. Применяется в период лечения и реабилитации после травм ног, рук, позвоночника и других отделов опорно-двигательной системы. Он включает в себя:

• тросы;
• ремни;
• соединяющие петли.

Для поддержания тела в хорошей спортивной форме, достаточно ежедневно 15—20 мин. выполнять упражнения на тренажере Долинова.

Приспособление способствует быстрому снижению веса.

• Подходит для людей любого возраста.
• 10 мин. занятий заменяет 120 глубоких приседов, но с меньшей нагрузкой на суставы.
• Помогает быстро сбросить вес при систематическом использовании.
• Не имеет весовых ограничений.
• Отличается бесшумностью, безопасностью и компактностью работы.

Среди недостатков выделяют недостаточную нагрузку, хотя после регулярного использования большинство отказывается от своего изначального мнения. Отрицательной стороной считается и возможность попасть на подделку. Поэтому приобретать тренажер рекомендуется только на официальном сайте или в специализированном магазине. Соорудить его можно и самостоятельно. Главное — подобрать качественные детали.

Действие гимнастики с тренажером направлено на восстановление функциональности двигательной системы после переломов компрессионного характера, возвращение подвижности суставов верхних и нижних конечностей, тазобедренного участка и спины, профилактику осложнений и коррекцию осанки. Регулярные занятия способны избавить человека от сколиоза, подтянуть фигуру. Возвращения правильного анатомического положения позвоночника способствует улучшению функциональности желудочно-кишечного тракта, предотвращению запоров, кишечной непроходимости и нарушения метаболизма. Тренажер укрепляет мускулатуру, повышает тонус, снимает нервное напряжение.

Показания к назначению

Врачи рекомендуют тренажер Долинова для укрепления ног, борьбы со сколиозом и неправильной осанкой. Его главная функция — стабилизация веса, за счет чего снижается нагрузка на суставы, улучшается функциональность всех органов и систем организма. Его назначают в реабилитационное время после получения травм или хирургического вмешательства по восстановлению ОДА.

Как заниматься на тренажере Долинова для суставов?

• Для упражнения бега на месте, человек располагается лицом, повернутым к креплениям. Большие петли надеваются на нижние конечности, маленькие берутся в руки. Имитируются движения как на беговой дорожке.
• Выполнение движений, подобным езде на велосипеде.
• Попеременные махи ногой из положения на боку.
• Чередование подъемов руки и противоположной ноги.
• Тренировка ног подъемами из положения лежа на животе и зафиксированными на полу руками.
• Махи руками и одновременным подниманием нижней конечности из положения стоя.
• Тренировки с утяжелителями.

Подбор комплекса упражнений должен осуществляться врачом.

При заболевании суставов все виды упражнений должны быть согласованы с лечащим доктором. Нагрузка также предварительно оговаривается, а ее увеличение происходит постепенно. Если возникают неприятные симптомы, гимнастические тренировки нужно прекратить и обратиться за консультацией к врачу. При правильной технике не должно возникать болевых ощущений.

Есть ли противопоказания?

Ограничений по тренировкам с тренажером нет: ни весовых, ни возрастных. Ограничения могут быть назначены только индивидуально доктором, согласно клинической картине протекания недуга. В первые дни после хирургического вмешательства по лечению суставов запрещается любая активность, в том числе и на тренажере Долинова. Беременным женщинам лучше не рисковать с такой физкультурой и ограничиться длительными прогулками.

Во время похудения 78% тех, кто придерживается диеты, стараются включать в режим дня разнообразные физические упражнения. К сожалению, многие не имеют возможности посещать спортивный зал, бегать по утрам. В таком случае отличным помощником может стать домашний тренажер, который приведет тело в надлежащую форму, а упражнения займут минимум времени.

Человек, который придумал такое приспособление страдал от лишних килограмм. Именно это и послужило причиной такого полезного изобретения. Данный тренажер легко применять, не прибегая к внешним помощникам. Николай Долинов (автор изобретения) смог избавиться от 20-ти килограмм лишнего веса с помощью своего тренажера.

Долинов утверждает, что при систематических занятиях можно получить следующие результаты:

• Уменьшить и подтянуть ягодицы;
• Сделать линию бедер более четкой, пропорциональной;
• Укрепить мышцы пресса;
• Заметно повысить функциональность позвоночной зоны;

• Разработать область суставов;
• Потерять от 5-ти килограмм.

Многие спортсмены приобретают тренажер долинова, чтобы повысить эффективность силовых тренировок в зале. Простота, удобство в применении и отсутствие дискомфорта при выполнении упражнений, – это все характеризует многофункциональное, универсальное изобретение Николая Долинова.

Специалисты советуют ограничивать себя в питании, если вы хотите не только подтянуть тело, но и похудеть. Это устройство отлично подойдет для похудения, если вы перейдете на правильное питание. Следует потреблять не более 1200 калорий в сутки, на ужин должно оставаться лишь 200 калорий. Утро начинается с углеводистой пищи, обед комбинирует белки, жиры, углеводы, на ужин диетологи советуют кушать исключительно белковую пищу.

Принцип работы тренажера

Приспособление имеет четыре петли, две короткие, две другие длинные. Именно петли нужно подвесить на крючок, затем с помощью ремня зафиксировать положение ног и рук.

Автор утверждает, что при эксплуатации необходимо соблюдать правила пользования, только тогда будут результаты от упражнений. Итак, советы от Николая Долинова:

1. В первую очередь, стоит уделить внимание для разработки системы занятий. Не стоит каждый раз подбирать разные упражнения, выделите для себя отдельный комплекс, который будете повторять каждый день, – вот увидите, уже через месяц вы ощутите изменения и заметите первые результаты в зеркале.
2. Не забывайте, что оптимальной высотой расположения тренажера является 1,15 метров, если начинать измерение от пола.
3. Для того, чтобы был заметен прогресс, необходимо каждый раз увеличивать нагрузки.
4. Каждое выбранное вами упражнение нужно повторять по 20 раз по 3 подхода, делая передышку в 40 секунд между подходами.

Если говорить проще, то этот тренажер выполняется в виде нескольких веревок с петлями, которые плотно фиксируются на крючке. Казалось бы, такое элементарное по своей структуре изделие, как он дает такие восхитительные результаты?

• Во время активной работы с тренажером в процесс вовлечены практически все мышечные отделы. Занятия сравнимы с пятичасовым бегом или плаванием. Однако, из-за особенного расположения тела, человек прилагает минимум усилий, – этим и обусловлена легкость эксплуатации тренажера.
• Группы мышц в области груди, живота, рук и ног осуществляют усиленную работу, когда человек находится лежа, именно поэтому тренировки разрешены людям, которые имеют незначительные травмы или слабую физическую подготовку.
• Долинов выявил, что при занятиях на тренажере происходит сильное ускорение метаболических процессов, в результате жировые отложение подвергаются интенсивному сгоранию.

Очень много различных приспособления для проведения физических занятий могут повлечь за собой различные травмы, обострение имеющихся болезней, а также стать причиной учащенного сердечного ритма, резких скачков артериального давления. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, необходимо ознакомиться с противопоказаниями, которые имеет тренажер Долинова:

Устройство предполагает самые разнообразные вариации упражнений, их можно сочетать и комбинировать друг с другом абсолютно по-разному. Однако, существует ряд самых действенных элементов, которые позволяют добиться ошеломительных результатов в самые короткие сроки:

Как самостоятельно сделать тренажер Долинова

Такой тренажер может выполнить практически каждый, необходимо лишь приобрести инструменты и фурнитуру. Следует купить:

• Карабин, около 30 мм;
• Стропу, имеющую ширину 5 см;

• Шуруп для крепления, выполненный в виде полукольца;
• Ножницы;
• Коробок спичек.

Базовым элементом тренажера будет веревка, которая разрезается на две основные части, кончики нужно опалить, прикрепить их к блоку. Трубки, которые в оригинальном исполнении применяются для петелек, затемняются стропами. Необходимо разрезать их на 4 части и подпалить кончики. Лента складывается в два раза, с помощью швейной машины необходимо выполнить прямые строчки. Следующим шагом будет надевание ленточных труб на главную веревку. Необходимо сделать максимально надежные и крепкие узлы. На блоке нужно закрепить веревки, для этого делают двойной узел. Тренажер готов к использованию!

Отзывы

Уже многие попробовали данный тренажер, результаты позволяют дать приспособлению положительные оценки. Пользователи делятся в интернете своим опытом применения тренажера Долинова.

Компактный тренажёр, изобретение Николая Долинова, - два эластичных шнура и четыре рукоятки для рук и стоп. Оснащён тренажёр системой крепления. Вот такая несложная конструкция. Однако, несмотря на то, что появился он относительно недавно, тренажёр успел приобрести популярность и признание. И неспроста. Ведь всего 8 – 10 минут ежедневных занятий, и можно избавиться от 10 лишних килограмм.

Описание и принцип работы

Принцип работы заключается в следующем: лечь на спину и зафиксировать руки и ноги в петлях. Тренажёр напоминает чем-то велобеговой. Тренажёр Долинова отличается тем, что используется в положении лёжа, а техника движения рук и ног имитирует езду на велосипеде. Он хорошо прорабатывает мышцы пресса и одновременно вовлекает в работу и труднодоступные мышцы. За счёт этого увеличивается их общий тонус и можно добиться небольшой подтяжки проблемных зон. В результате этой комплексной тренировки калории сжигаются в 4 раза быстрее, что способствует эффективному похудению.

Для установки тренажера необходимо закрепить на уровне пояса крючок, прилагаемый в комплекте, в том месте, где планируются тренировки. Тренажёр просто крепится к крючку. Кроме того, его можно повесить на ручку двери.

Кому подойдут занятия на тренажёре Долинова? Тренироваться могут все, начиная с 4-летного возраста и до преклонных лет. И мужчины, и женщины, даже те, кто никогда не занимался спортом, отзываются о тренажёре только положительно.

Польза для суставов

Рекомендуют тренажёр и ортопеды, подтверждая его эффективность. Как показывает практика, через 3 – 4 недели тренировок боль в суставах проходит. Что избавит от боли? Лечебная гимнастика. При таких заболеваниях важно выполнять только упражнения, при которых суставы как можно больше двигаются, но нагружаются как можно меньше.

В этом и заключается особенность упражнений: исключить нагрузку на больные суставы. Тренажёр Долинова замечательно подходит для этой цели, так как тело во время занятия находится как бы в подвешенном состоянии. И разработка суставов проходит при небольшом весе, то есть риск повреждения исключён.

Результаты тренировок на тренажёре

Насколько эффективен тренажёр Долинова? Отзывы подтверждают, что регулярные занятия:

• приводят в тонус мышцы;
• увеличивают гибкость суставов;
• ускоряют обмен веществ;
• повышают общую выносливость организма;
• укрепляют сердечную систему;
• избавляют от лишнего веса.

Достоинства тренажёра

Для поддержания хорошей физической формы мини-тренажёр Долинова просто незаменим. И неспроста. За незначительное время, всего за 8 – 10 минут занятий, нагружаются практически все мышцы:

• ягодицы и мышцы ног — красивые и стройные ноги;
• прямые и косые мышцы пресса — плоский живот;
• мышцы груди — подтянутая и упругая грудь;
• мышцы рук и спины — формирование правильной осанки.

• мобильность – складывается/раскладывается одним движением, можно взять с собой в отпуск;
• минимальное время занятий – ни один тренажёр при 10-минутных тренировках не принесёт таких результатов;
• безопасность и бесшумность;
• подходит ослабленным болезнью людям и детям с 4-х лет.

Действительно ли достижимы заявленные изобретателем результаты? Да. Можно добиться таких показаний, как потеря веса 10 кг в месяц. Но в сочетании с диетой. Именно так утверждают диетологи. По их словам, для потери 500 г жира необходимо сжечь 3500 Ккал. Поэтому короткие десятиминутные тренировки нужно сочетать с низкокалорийной диетой. В этом случае занятия на тренажёре Долинова принесут значительное уменьшение объёмов и потерю веса.

Диета

Регулярные занятия и низкокалорийная диета - и желаемый результат гарантирован. Для достижения цели необходимо ограничить мучное и сладкое. Кроме того, учесть советы диетологов:

• выпивать 2 литра негазированной воды в течение дня;
• исключить спиртные и газированные напитки;
• есть небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• ограничить соль;
• добавлять в пищу специи, способствующие сжиганию жира.

В сочетании со специальным рационом процесс похудения станет более эффективным. Кроме того, правильное питание и регулярные тренировки активизируют обмен веществ, соответственно, избавят от шлаков и токсинов. Такое очищение влияет благотворно на обновление и омоложение организма.

Буквально через несколько дней почувствуется прилив сил и повысится выносливость организма. Именно так утверждают те, кто придерживался диеты и выбрал для своих тренировок тренажёр Долинова. Отзывы подтверждают, что регулярные занятия в течение месяца помогли избавиться от 7 до 10 кг. Неплохие результаты для похудения дома. Не правда ли? Какова стоимость столь эффективного и полезного тренажёра?

Стоимость тренажёра

Цена тренажёра в интернет-магазинах колеблется от 4000 до 7000 рублей. В дни акций тренажёр можно приобрести со значительной скидкой в 57% - за 2997 руб. Стоимость и сроки доставки зависят от региона. В среднем транспортировка оценивается от 300 до 3000 руб.

Упражнения

Начинать тренировки необходимо с лёгкой разминки. Это подготовит мышцы к нагрузке. Упражнения для разминки могут быть самыми простыми: приседания, наклоны туловища, прыжки со скакалкой. Основные упражнения, для которых предназначен тренажёр, всем известны и довольно просты:

• "велосипед";
• бег с прямыми ногами;
• одновременный подъём ног вверх.

Тем и примечателен тренажёр Долинова - упражнения можно подбирать, экспериментировать с ними. Например:

• На боку. Лечь на левый бок и поднимать правую ногу. И наоборот.
• На спине. Первый вариант – традиционный велосипед. Второй – одновременно сгибать и разгибать обе ноги.
• На животе. Лечь на живот и поочередно поднимать правую руку и левую ногу. И наоборот. Другой вариант – одновременное поднятие обеих ног.
• Спиной к тренажёру. Надеть петли на кисти рук. На одну ногу надеть две петли. Руки развести в стороны. Руки соединять можно сверху и спереди, нога отводится назад.
• С отягощением. Ногу вставить в петлю. На противоположный конец шнура закрепить вес (гантели, бутылка с водой, пакет с песком).

Основные правила тренировок:

• Сидеть ровно, не напрягая чрезмерно мышцы, не стоит и сильно выгибаться. Тело расслаблено, поза максимально естественна.
• Стараясь облегчить занятия, не переносите вес тела на руки – не напрягайте их.
• Во время тренировки обязательно обувайте кроссовки. Одежда должна быть удобной.
• Контролировать дыхание. Почувствовав усталость, можно сделать небольшой (минута – две) перерыв.
• Увеличивать и замедлять темп каждые 3-4 минуты занятий.

Новичкам можно начинать тренировки с нескольких минут, занимаясь 3 раза в неделю. Постепенно увеличивать на 2-3 минуты время занятий. Желая увеличить нагрузку – до 40 минут.

Отзывы о мини-тренажёре

Многочисленные отзывы свидетельствуют об эффективности этого мини-тренажёра. Практически каждый отмечает то, что дома намного комфортнее тренироваться, чем в спортзале. Особенно людям преклонного возраста пришёлся по душе тренажёр Долинова. Отзывы их подтверждают, что это замечательная возможность избавиться от боли в суставах. Многие из них отмечают значительные улучшения: появилась бодрость, стал крепче сон, меньше чувствуется усталость. И, конечно, привлекает демократичная стоимость тренажёра.

Каковы результаты тех, кто решил избавиться от лишнего веса и приобрёл тренажёр Долинова? Отзывы свидетельствуют, что заниматься не сложно, практически не ощущаешь усталости. Тем не менее, даже без диеты вес уходит. В среднем, от 4 до 7 кг в месяц. Многие, ограничив потребление мучных блюд и немного скорректировав питание, добились замечательных результатов. Заметно улучшилось самочувствие, стала привлекательной фигура и, самое главное, ушло больше 10 кг лишнего веса.

Интенет-магазин с БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКОЙ по России

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Как похудеть на 10 кг в месяц без диет

за 7 минут в день?!

Как похудеть на 10 кг в месяц без диет

за 7 минут в день?!

Нажмите на Play, чтобы посмотреть видео

( это займет всего 2-3 мин.)

До конца акции осталось:

Цена: 6990 руб. 2990 руб.

в течение часа и получите ещё 12 подарков на сумму 1980 руб.

Осталось комплектов по акции: 7 шт.

ПОЧЕМУ НАМ ДОВЕРЯЮТ 36 509 ПОКУПАТЕЛЕЙ:

100% ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА

ВЕРНЕМ ДЕНЬГИ 100%

Оплата при получении товара. Вы ничем не рискуете!

Товар сертифицирован и успешно прошел клинические испытания.

Закажи тренажер "Похудей" и получи доставку России БЕСПЛАТНО!

Если вам не понравится тренажер "Похудей", мы вернем вам деньги без лишних вопросов.

Закажите тренажер "Похудей" со скидкой 57% всего за 2 997 рублей ! (выгода 3990 руб.) и получите еще 9 подарков.

ПРИ ЗАКАЗЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

Книга-бестселлер "Легкий способ похудеть"

Подарочный сертификат на 500 РУБ

DVD диск с упражнениями

Инструкции к тренажеру

Мини-тренажёр для статических упражнений

Крючок для крепления к стене

Календарь стройности и здоровья

Измерительная лента объема тела

Геннадий Малахов и Николай Долинов

До конца акции осталось:

ЗАКАЗАТЬ ПО АКЦИИ!

Как похудеть до 10 кг за месяц без диет и таблеток, занимаясь 6-7 минут в день?

(Нажмите на Play , чтобы посмотреть видео)

Секрет технологического прорыва в комплексной тренировке всего тела. С помощью мягкой нагрузки тренируется все тело одновременно – пресс, ноги, ягодицы, мышцы спины и груди, плечи. В результате, вы сжигаете калории в 4 раза быстрее, чем при тренировке этих мышц поочереди. Теперь вы можете получить полноценную тренировку всего за 6-7 минут в день.

ЗАКАЗАТЬ ПО АКЦИИ!

СОЧЕТАЮЩИЙ В СЕБЕ 6 РАЗЛИЧНЫХ ФУНКЦИЙ:

Придание тонуса мышцам

Развитие гибкости мышц и суставов

Много очень полезных подарков! (DVD с упражнениями и методиками похудения

и оздоровления, фильтр активатор воды "Экотрон", измерительная лента с памятью!)

Нагрузка сразу на все группы мышцы (пресс, ноги, руки, грудь, спина, диафрагма).

Нагрузку вы можете менять, не прекращая упражнений!

Если устали ноги или пресс, то нагрузка автоматически

перераспределяется на руки и спину!

Вес занимающегося до 200 кг (на обычных до 100-120).

Это большой запас прочности.

Подходит как профессиональным спортсменам,

так и ослабленным болезнями людям.

Во время тренировки движения рук

помогают дыханию и не бывает одышки.

Очень компактный, легкий и прочный!

Щадящая нагрузка на спину и сердце!

7 минут по сжиганию калорий заменяет час в спортзале

за счет непрерывности нагрузки на все мышцы!

Безопасный и бесшумный!

Подходит для занятий с 4 лет до 100 лет!

Разрабатывает суставы ног, рук и позвоночник!

Нет ударной нагрузки на суставы!

Складывается и раскладывается за 20 секунд одним движением!

Можно брать на природу!

Ритмичные простые движения всем телом успокаивают психику

и улучшают сон, снимают стресс.

(заслуженный мастер спорта России, ТРЕХКРАТНЫЙ ЧЕМПИОН МИРА по кикбоксингу, председатель спортивного профессионального клуба кикбоксинга)

". Ваши тренажеры очень полезны спортсменам, занимающимся кикбоксингом для выполнения разминки и общей физической подготовки. Особенно важно, что тренажер позволяет одновременно разогреть многие группы мышц: ноги, руки, пресс, грудь. Эффективность его использования подтверждают многие члены нашего клуба".

"Большое спасибо Вам ! Я думала что будет тяжело на нем заниматься, а оказалось даже приятно. Появляеться талия.. занималась по 8 минут. За 2 месяца похудела на 14 кг!"

"Прошло 4 месяца после начала работы над собой. Начинала с 115кг, занималась каждый день по 7 минут, сначала было тяжеловато, потом привыкла. Сейчас я вешу 82 и считаю это огромным прогрессом."

"Лет с 15 я была толстой и весила около 70 килограммов при росте 168 см — для меня это был огромный вес, а на диеты не хватало силы воли. Потом мама купила тренажер "Похудей", мы стали заниматься вдвоем:) Я с усердием взялась за себя, заниматься стала каждый день. И о чудо, результат не заставил себя долго ждать! За 2,5 месяца я скинула 18кг -- всю жизнь о таком результате могла только и мечтать!"

"Родила двойню, двух девочек. Ходить в фитнесс стало некогда :) а складки на животе хотелось убрать (обычное поднимание ног и тд мало помогало) Заказала Ваш Велотренажер по интернету, думала крутить надо до изнеможения чтобв был результат. Но я легко крутила по 7-8 минут в день и через 8 недель я снова стройная как и не рожала ! СПАСИБО . "

"Начиталась отзывов про этот тренажер и решила заказать, хотя до конца так и не доверяла ему)) Стала заниматься, через 10 дней заметила, что похудела примерно на 2 кг. Ну это уже результат! Дальше результат был, но крайне медленно, в итоге за 3 месяца скинула только 10 кг, остановилась на 65кг. При этом кушала как и раньше, хотя я никогда не переедаю. Нельзя сказать, что довольна на 100%, но и не разочарована, тренажер приятен в использовании))"