Вечно уставший как справиться с синдромом хронической усталости отзывы
Для тех, кто мечтает вернуться к нормальному ритму жизни.
О чем: причинах хронической усталости и способах повышения уровня энергии
Джейкоб Тейтельбаум — медик, в студенческие годы сам переболел синдромом хронической усталости, спал на улице и не находил в себе силы что-то менять. Но все-таки автор разработал собственную методику лечения хронической усталости. Метод СГИПУ — сон, гормоны, инфекции, питание, усталость. Каждому пункту посвящена отдельная глава. Уровень энергии придет в норму, если разобраться с каждой сферой.
Никакого легкого метода автор не предлагает. Следите за здоровьем, питанием, занимайтесь физкультурой, высыпайтесь и будете здоровы и энергичны.
Причины распространения синдрома хронической усталости (СХУ)
- Дефицит питательных веществ: 18% калорий ежедневного меня приходится на сахар и муку.
- Чрезмерная нагрузка на иммунную систему: постоянное появление новых химических веществ заставляет нашу иммунную систему работать не переставая.
- Гормональный дисбаланс: проблемы с щитовидной железой, надпочечниками, гипоталамусом.
- Снижение физической активности и времени пребывания на свежем воздухе и солнышке.
- Повышенный уровень ежедневного стресса.
Усталость, боль без определенного места локации, туман в голове, проблемы со сном. Нарушение краткосрочной памяти и концентрации, боль в горле, суставах, чувство разбитости после сна, плохое самочувствие после спорта, увеличение веса, снижение либидо, периодическая нехватка воздуха. Усталость и боли не проходят после отдыха. Только проснулся и уже устал — описание СХУ. Это продолжается дольше трех месяцев и врач не может выявить другое заболевание.
Коррекция питания, прием поливитаминов. Прием обезболивающих при необходимости. Нормализация сна. Прогулки.
Нормализация нормального фона. Коррекция сна и питания.
Лечение инфекционных заболевания, правильное питание, режим сна, гормональная терапия, увеличение продолжительности прогулок и физических нагрузок.
Не употребляйте кофеин после 16:00, ограничьте употребление алкоголя перед сном. Если ваш партнер храпит — купите беруши или выгоните его в другую комнату.
Пить снотворное полезней, чем недосыпать. Беспорядочный режим сна — один из процессов, провоцирующих СХУ. Для хорошего самочувствия вы должны спать каждую ночь по 8-9 часов глубоким сном без перерывов.
Нужно обследовать щитовидную железу, надпочечники, гипоталамус. Надпочечники отвечают за стрессовую реакцию, балансируют защитные системы и поддерживают кровяное давление. Лечение надпочечников начинается с ограничения потребления кофеина и сахара, нормализации режима питания. Есть нужно небольшими порциями раз в 2,5-3 часа. Увеличьте потребление белков, сократите углеводы (особенно хлеб и сахар).
Основной проблемой являются грибковые заболевание. Употребление огромного количества сахара, дрожжевого хлеба, муки и антибиотиков превращает кишечник в грибковую ферму. Candida — самый распространенный грибок. Это молочница, синусит, слизистый колит. Повышенное количество грибов подавляет функции иммунитета.
Лечится коррекцией питания и пробиотиками. Также необходимо сдать анализы на кишечных паразитов и вирусные и бактерицидные инфекции и избавиться от них, при наличии.
Яйца, соль, кофе и чай не вредны. Солите сколько хотите, пациентам с сердечной недостаточностью вообще противопоказано ограничивать потребление соли.
- Ешьте то, что улучшает ваше самочувствие.
- Не питайтесь полуфабрикатами. Не можете понять, что написано в составе — не ешьте это.
- Пейте много воды.
- Принимайте поливитамины: 5 грамм рибозы по 3 раза в день на протяжении 3-6 недель стимулируют процесс производства энергии.
Физическая активность способствует профилактике и лечению практически всех проблем со здоровьем.
- Физическая активность должна быть в радость. Если вы ненавидите лыжы, выберите другое упражнение, не нужно себя насиловать.
- Ходьба полезней бега. Она тренирует сердце и бережет суставы. Мотивировать себя на прогулку проще, чем на пробежку.
- Включите упражнения в распорядок дня. Найдите компанию.
- Занимайтесь по мере возможности. Не перегружайте организм. Гуляйте и занимайтесь ровно столько времени, сколько чувствуете себя хорошо.
- 10 000 шагов в день достаточно для здоровья.
В любом случае, не избежать визита к врачу. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и будьте здоровы!
Еще в книге: списки лекарств, природные аналоги, рекомендации по расшифровке анализов, научные обоснования.
[youtube.player]
Книга для тех, кто добирается на работу только с помощью потока людей, идущих в ту же сторону. Судя по книге, ваши конечности живут отдельной жизнью (синдром беспокойных ног), вы внезапно забываете как оказались в булочной (потеря ориентации в пространстве), вы давно забыли как дышать через нос, и вас не отпускают проблемы со стулом.
Не ждите лёгкого чтива, всё это напоминает скорее приём у врача. "Здравствуйте, симптомы пожалуйста. Ага, ага. А анализы на уровень ферритина сдавали? А на уровень ДЭА-С? ТПГ? СОЭ? Что-что? Не знаете что это такое? Ой, да сейчас всё расскажу". Привет, медицинская терминология и обсуждение гормонов, инфекций и всяческих препаратов.
Полезна ли книга? Даже если вы дружите с конечностями, и спите 8 часов в сутки - да.
Например, вы узнаете:
•Что делать, если вы уже пересчитали всех овец и белочек, а заснуть всё равно не можете?•
•Чем накормить брыкающегося во сне человека?•
•Какой орган можно обвинить в наборе веса? (не рот)•
•Что за мухоморы плодятся в нашем организме из-за брожения сахара в кишечнике? (брось шоколадку)•
•Как устранить боль в области глаз?•
Все эти занимательные вещи автор разбирает очень досконально, даёт советы относительно побочных эффектов по применению лекарств или целебных трав, не ленится объяснить каким результатам анализов верить, а каким нет, и вообще, аденозинтрифосфат - это нуклеозидтрифосфат :D
В общем, слишком. Много. Информации. Хоть автор и писал в предисловии, что он упростил книгу, но по мне, так можно было бы еще чуть проще написать. Лично я наверняка всё забуду через неделю, ибо не смогу удержать в голове все эти медицинские нюансы. Останутся в памяти банальности вроде "спи столько, ешь так, пей витаминки".
Книга для терпеливых и любознательных, особенно, если в детстве вы мечтали стать врачом.
Я не собиралась писать отзыв на эту книгу, потому что это очень личное. Но увидев рецензию на лл, в которой какие-то бугагашечки по поводу больных людей перемежались с рассуждениями о бесполезности этой книги и сложности ее восприятия, так как больно уж скучна, считаю своим долгом сказать пару слов на эту тему.
У этой книги узкая адресная аудитория - люди с синдромом фибромиалгии. Издатели, как всегда, пытаются презентовать книгу для более широкой аудитории, но в этом случае это не совсем правильно. Люди, которые не подвержены названному выше синдрому, ничего для себя не откроют, потому что советы автора по излечению - именно для больных.
Эта книга сейчас очень нужна. В РФ фибромиалгия очень сложно диагностируется, о современных методах лечения не знают даже титулованные профессора, т.н. "специалисты". Ситуацию изнутри я очень хорошо знаю. Даже в Москве излечиться от фибромиалгии у вас, скорее всего, не получится. У нас прописывают тяжелые препараты с большим количеством побочных эффектов, и они не излечивают, а только делают существование больного сносным. Врачей такая картина вполне устраивает.
Никто не обещает выздоровления, якобы болезнь неизлечима.
И вот когда вы уже смирились и опустили руки, вам попадается эта книга. Она - как дверь в иной мир, где болезнь излечивается, причем не жесткими препаратами, а совсем иными, в основном природного происхождения. Единственный раз я пожалела, что моя семья живет не Америке, где работают такие профессиональные и ответственные врачи, как Тейтельбаум.
Боюсь, пациент, прочитавший эту книгу, будет намного информированнее собственного лечащего врача. Для больных фибромиалгией эта книга - как луч цвета в темном царстве. Представьте, у вас отняли последнюю надежду, вы пытаетесь смириться, что всю жизнь будете чувствовать боли, утомление, усталость, сухость в глазах, которая не позволит вам работать за компьютером целый день, а также будете страдать от бессонницы и побочных эффектов различных антидепрессантов. И вдруг появляется книга, в которой мало того, что объясняются все ваши проблемы, но еще и показывается, что где-то (увы, пока не у нас!) они даже решаются.
Низкий поклон автору и издательству за то, что эта книга есть. Она может изменить жизнь сотен тысяч людей к лучшему.
Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии?
Если я к чему и готова, то ощутить себя полной оливье и мандаринов. Но новогодние резолюции сами себя не придумают, так почему бы не черпануть вдохновения в книге с многообещающим названием?
С идеечерпием не вышло. Зато книжка — прекрасный образец евангелической хаутуры, в котором собраны все типичные мозгопромывательные техники.
Личная история успеха
Здесь все стандартно до оскомины:
Вылетев с медицинского факультета, я почти год бродяжничал и ночевал в парках. Но пока я вынужден был вести такой образ жизни, случилось нечто удивительное. Общение с огромным числом врачей из самых разных областей помогло мне понять, что я должен сделать.
И тут мы плавно переходим к следующему признаку.
Британские ученые доказали
Хорошая новость заключается в том, что восстановление адекватного уровня производства энергии с помощью методов, о которых мы поговорим далее, поможет запустить процесс выздоровления благодаря оптимизации производства энергии в митохондриях и возобновлению функций гипоталамуса.
Порой, силами переводчика, текст становится особенно щемящим:
пищевые белки попадают в кровь до того, как оказываются полностью переваренными
Господи, как же бельчат жалко!
Не забываем и о магии некруглых цифр:
Результаты исследований свидетельствуют, что в 91% случаев людей, страдающих от СХУ и СФ, можно эффективно лечить с помощью методики СГИПУ.
Я скажу тебе с последней прямотой: лечить можно все 100%, от них не убудет. А вот когда читаешь, что
согласно результатам нашего недавнего исследования, производство энергии после трех недель применения увеличивалось в среднем на 61%!
задумываешься, в каких таких джоулях они мерили эту пресловутую энергию.
Еще один компонент, который в той или иной степени присутствует в такого рода книгах: все врут. Из корыстных побуждений. И только я покажу вам путь к истине.
Особую пикантность авторским инвективам придает то, что Тейтельбаум зарабатывает на жизнь не просто лечением от СХУ методом СГИПУ, но и продавая БАДы собственного производства, которые он самым бессовестным образом выдает за лекарства.
Sag ja zum deinem Leben!
Казалось бы, еще одна книга, в которой нам напоминают, что нужно высыпаться, уменьшить потребление сахара и побольше двигаться. Особенно мне понравилась рекомендация: по возможности (sic!) ограничьте употребление алкоголя перед сном – люблю, когда ставят достигаемые цели. Ничего плохого, кроме хорошего, ведь правда? Пусть и в нелепой для человека разумного оболочке.
И уж точно не стоит читать эту книгу ипохондрикам: найдут все болезни сразу. И побегут за гормоном роста.
ПС: Новогоднюю резолюцию я все-таки придумала: в следующем году буду читать только классику, мемуары и академический нон-фикшн. И никакого джанк-рида.
Если вы знакомы с богатым ипохондриком, эта книга станет для него лучшим подарком! Она идеальна: в ней описывается столько симптомов, что хотя бы 3-4 из них найдет у себя практически каждый человек. После чего сможет с восторгом перейти к лечению.
А теперь серьезно. Я давний фанат издательства “МИФ” и покупаю много их книг. Обычно 90% из них просто чудесные, полезные и наполненные фактами. Но иногда попадаются книги странные. Судите сами.
Джейкоб Тейтельбаум много лет изучал синдром хронической усталости и сетует, что мало кто из врачей умеет его диагностировать и лечить. А вот он молодец, он умеет, и расскажет вам, как. Он называет пять сфер, на которые стоит обратить внимание в лечении: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения. Пока выглядит многообещающе и убедительно. Но дальше автора несет во все тяжкие.
Чтобы найти время на сон, он предлагает делать только те дела, которые вам нравятся, а на остальные забить, и дает парочку советов по организации времени, от которых гуру тайм-менеджмента тихонько всплакнули бы в уголке. А потом рекомендует снотворное. Конкретный препарат.
По такому же принципу устроены и остальные главы. Везде автор рассказывает о симптомах, а после указывает, какие конкретно таблетки купить, чтобы решить эту проблему. Возможно, он такой милашка, что делает это абсолютно бесплатно, но мне как-то не очень в это верится. Ради интереса, я загуглила несколько лекарств. Одним из них лечат детей-аутистов, и оно достаточно серьезное и дорогое. Автор же предлагает пить его, чтобы поддержать иммунитет.
К этому моменту я уже сидела в легком шоке, но тут начался раздел о питании. И что же советует доктор Тейтельбаум? Ешьте то, что хотите, главное, исключите из рациона рафинированный сахар. Совершенно согласна насчет последнего, но с утверждением, что можно с одинаковой пользой для организма есть жирные сосиски и овощной салат, я бы поспорила. В конце этого раздела, как вы уже, наверное, догадались, автор приводит список биодобавок, которые обязательно надо купить и употребить. “Самые лучшие выпускает фирма N, если хотите почитать об этом поподробнее, почитайте вот такую-то и такую-то мою книжку.”
Вердикт: в процессе чтения я встретила несколько неплохих советов. Но если выписать их в отдельный файлик, они займут примерно две-три странички. Ради этого покупать и читать целую книжку как-то странно. Мне странно. А вот если вы ипохондрик, то да, прям отличное приобретение будет, горячо рекомендую!
Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли
1. Подробно описаны основные признаки синдрома хронической усталости и вероятные причины его появления. Настоящий СХУ – довольно мерзкая штука, оказывается.
2. Неплохие рекомендации по профилактике и лечению. В основном борьба с хроническими инфекциями, правильное питание, правильный режим сна и побольше двигаться.
1. Повторы, повторы, повторы… Когда в тексте два раза подряд повторяют одни и те же рекомендации, а потом ещё раз кратенькое резюме в конце главы. И ещё раз то же самое несколько раз в других главах. По-моему, это даже для американского автора перебор. Книгу легко можно сократить раза в два-три.
А когда он несколько раз повторяет, что не сотрудничает с фармакологическими компаниями, то в это уже слабо верится :)
2. Автор рекомендует довольно спорные препараты. Например, рибозу или L-карнитин, эффективность которых не доказана.
Выводы: можно прочесть тем, кто хотел бы побольше узнать о СХУ. Рекомендациям, особенно по препаратам, следовать с осторожностью и свериться с другими источниками.
В книге автор приводит множество рекомендаций как справиться с синдромом хронической усталости. Рекомендаций много и, пожалуй, большинство из них будут полезны. Но:
2) медикаментозные методы лечения адаптированы для США и достать предложенные препараты в России будет не так легко.
3) Как уже было сказано – повторы, повторы, повторы.
сложненько, но можненько :) если у тебя действительно синдром хронической усталости, дочитать эту книгу до конца непросто.
Но. Это, скорее, плюс. Потому как она – не сборник лозунгов, а реальная работа настоящего врача. Кто близко знает врачей – они не обещают золотых гор, всегда осмотрительны в выводах и сто раз измерят, а потом не отрежут :)))
Этой книге можно доверять и довериться.
Прочла, и думаю, что книга очень полезная. У меня две дочери, которые живут в вечном полуобмороке, как я понимаю, у них СХУ, т.к. никаких серьёзных органических нарушений врачи не находят, кроме гормональных. Откуда эти гормональные нарушения и как с ними бороться? Думаю, что эта книга многое проясняет. Главный источник – это вечный недосып и стрессы. Это я им и раньше говорила, но теперь есть компетентное мнение – эта книга. Надеюсь, они найдут возможность её прочесть и наладить свою жизнь, т.к. в книге предложен широкий спектр способов воздействия на организм. И пусть гормональные вмешательства они наверняка отметут, но наладить сон и научиться защищаться от стрессов – это уже вопрос жизни и смерти. Это книга даёт понять и преодолеть!
трилогия Без сахара – Как отучить ребенка от сладкого – Вечно уставший.
Последняя часть посвящена синдрому хронической усталости\фибромиалгии. Вначале автор пишет о себе – во время учебы в медицинском университете заработал синдром хронической усталости, в результате прервал учебу и год скитался вплоть до того, что ночевал на лавочке в парке. Сильное начало. И кто лучше может описать этот СХУ, которым страдают уже миллионы. Думаю книга будет полезна тем кто уже страдает от синдрома хронической усталости и тем кто еще не дошел до выгорания. Читая книгу понимаешь, что ресурсы организма очень исчерпаемы и не надо доводить себя до полного изнеможения. Лучше учиться воспринимать жизнь по другому до того как развился СХУ. Автор пишет, что для него СХУ стал благословением и помог перестроить свою жизнь и восстановить здоровье себе и пациентам. Книга предлагает разумный подход к жизни, пресловутый распорядок дня, достаточный сон, здоровое питание как основу здоровья и умеренную физическую нагрузку. Эти советы воспринимаются куда глубже на фоне описания СХУ – до чего можно дойти, если воспринимать себя как батарейку Energizer.
Достойная книга. Несмотря на то что автор американец, нет лозунгов и громких слов, как он преодолел трудности и нашёл философский камень. Написано доступным языком, все подкреплено исследованиями. При реальном СХУ в России можно встретить много сложностей, не все анализы доступны. Но есть очень важные и простые советы, которые помогут справиться с усталостью и повысить жизненный тонус. Прочитала 2 раза, прекратила употреблять сахар и заказала основные бады. О результатах говорить рано, но самочувствие нормализуется!
Издание такой книги у нас, в России, сродни провокации. Самолечением занимаются все! Автор же настоятельно рекомендует обращаться к врачу, даже дает рекомендации по выбору специалиста. Ну кто это будет делать? Осмелюсь предположить, что сдадут анализы и только. А дальше начнут лечение. В этой книге все же написано, что тут думать? Всем бежать бороться с синдромами! Тем более, что по телевизору рекламируют все описанные в книге средства: L-карнитин, коэнзим, пробиотики и тому подобное.
Книга не для россиян. У нас никогда не поставят такого диагноза и лечить не будут, хотя у большего населения этот диагноз реально существует..
[youtube.player]СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Главные факторы, способствующие снижению жизненного тонуса у людей.
1. Широко распространенный дефицит питательных веществ.
2. Недостаток сна. (9ч)
3. Чрезмерная нагрузка на иммунную систему.
4. Помимо множества стрессов, с которыми вынуждена справляться иммунная система современного человека, появление антибиотиков и Н2-блокаторов (снижающих секрецию соляной кислоты в слизистой оболочке желудка) самым непосредственным образом повлияло на состав микрофлоры кишечника.
5. Гормональный дисбаланс.
6. Снижение физической активности и потребления солнечного света.
7. Повышенный повседневный уровень стресса.
Синдром хронической усталости характеризуется следующими проявлениями.
1. Подтвержденное клинически, немотивированное, постоянное или повторяющееся состояние хронической усталости новой или уже известной природы (не пожизненное); не является результатом испытываемого напряжения; не устраняется после периодов отдыха; проявляется в значительном снижении предыдущего уровня профессиональной, образовательной, социальной или личной деятельности.
2. Одновременное проявление четырех или более следующих симптомов (все они должны постоянно или периодически наблюдаться в течение шести или более месяцев заболевания и не должны предшествовать дате заболевания):
а) нарушения краткосрочной памяти или концентрации, достаточно серьезные для значительного снижения предыдущего уровня профессиональной, образовательной, социальной или личной деятельности;
б) боль в горле;
в) боль при пальпации шейных или подмышечных лимфатических узлов;
г) мышечная боль;
д) суставная боль без признаков опухания или красноты суставов;
е) головная боль нового характера или интенсивности;
ж) чувство разбитости после сна;
з) плохое самочувствие после физических нагрузок, длящееся более 24 часов.
По материалам Annals of Internal Medicine № 121 (14 декабря 1994 г.). Печатается с разрешения правообладателей.
Среди наиболее частых жалоб пациентов с синдромом хронической усталости и фибромиалгией отмечаются следующие.
• Ощущение невыносимой усталости.
• Серьезные проблемы со сном.
• Когнитивная дисфункция.
• Болевые ощущения.
• Повышенная жажда.
• Частые инфекционные заболевания.
• Аллергические реакции.
• Состояние тревожности и депрессия.
Есть такой способ определения депрессии. Много ли у вас интересов? Если их много и они разные, а переживаете вы из-за того, что вам не хватает энергии, чтобы заниматься всем сразу, то, скорее всего, ваше состояние не является клинической депрессией.
• Увеличение веса.
• Снижение либидо.
• В числе других характерных симптомов СХУ/СФ – периодическая нехватка воздуха, не связанная с физическими упражнениями; боль в грудной клетке, также не связанная с физическими нагрузками (обычно это умеренные болевые ощущения в мышцах грудной клетки, однако по этому поводу стоит проконсультироваться с врачом); периодические головокружения в моменты, когда человек встает; боли в области таза и мочевого пузыря.
Некоторые люди думают, что у них высокая температура, хотя, как правило, она не поднимается выше 37 °C. У пациентов с СХУ/СФ температура выше 37,2 °C означает жар.
Один из наиболее действенных способов повысить жизненный тонус и ясность сознания – ежедневные 8 часов ночного сна.
Если вы спокойно и глубоко спите ночью без дополнительных стимуляторов сна, то, вероятнее всего, у вас нет синдрома хронической усталости.
Для хорошего самочувствия вы должны каждую ночь спать 8–9 часов непрерывным, здоровым глубоким сном.
Используйте любую комбинацию препаратов, которая может обеспечить вам 8 часов здорового глубокого сна каждую ночь.
Дисфункция надпочечников приводит к усталости, постоянным инфекционным заболеваниям, гипогликемии (низкому уровню сахара в крови) на фоне повышенной раздражительности и пристрастия к сахару, а также к различным аллергическим реакциям, снижению кровяного давления, головокружению и низкой стрессоустойчивости.
Во внешней части надпочечников, которая называется корой надпочечников, происходит синтез гормонов, регулирующих стресс, иммунную функцию организма и поддерживающих уровень кровяного давления. Вот эти гормоны.
• Кортизол. При низком уровне кортизола человек ощущает усталость, у него наблюдаются низкое кровяное давление, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови на фоне раздражительности при чувстве голода), низкий иммунитет, повышенный риск развития аллергических реакций, сниженная стрессоустойчивость.
• Дегидроэпиандростерон-сульфат (ДЭА-С). При низком его содержании в организме человек ощущает недомогание. Обычно уровень этого гормона естественным образом снижается с возрастом, но у пациентов с СХУ/СФ он понижается преждевременно.
Симптомы недостаточности коры надпочечников
Какие симптомы может испытывать человек при дисфункции надпочечников? Помимо прочего, это могут быть:
• усталость;
• повторяющиеся, долго не проходящие инфекции;
• нервные срывы в стрессовых ситуациях;
• гипогликемия (низкий уровень сахара в крови на фоне повышенной раздражительности при чувстве голода);
• низкое кровяное давление, головокружение при резком вставании.
Для меня лучшим тестом на определение функции надпочечников служит простой вопрос: насколько человек раздражен, когда голоден? При этом речь идет не о повседневном раздражении, а скорее о реакции типа: «Сейчас же дайте мне поесть или я вас убью!
Люди с адреналиновой усталостью переживают в течение дня периоды нервозности, головокружения, раздражение и усталость. Но чувствуют облегчение, съедая что-нибудь сладкое. Поскольку это на некоторое время повышает уровень энергии и настроение, такие люди часто испытывают зависимость от сладкого.
Методы лечения недостаточности надпочечников
Начните с ограничения потребления сахара и кофеина. Ешьте часто, но понемногу, увеличив потребление белков и снизив потребление углеводов. Постарайтесь отказаться от хлеба из белой муки с добавлением сахара и перейти на цельнозерновой хлеб и овощи. Фрукты – но только не фруктовые соки, содержащие концентрированный сахар, – можно употреблять в умеренных количествах, один-два в день. Если вы ощущаете раздражение, съешьте что-нибудь, содержащее белок. Для срочного облегчения состояния положите под язык от четверти до половины чайной ложки сахара и позвольте ему раствориться.
Природная поддержка для надпочечников
1. Надпочечниковые железы животных (Adrenal glandulars) обеспечивают надпочечникам человека тот полезный секреционный материал, который необходим для нормального функционирования. Важно только, чтобы препараты, содержащие этот материал, были гарантированного качества (я рекомендую компании-производителей Enzymatic Therapy и Standard Process), когда пациент может быть уверен, что корова, от которой получен исходный материал, не была переносчиком инфекций.
2. Для функций надпочечников и иммунной системы важен витамин С. Оптимальной является доза 500 мг.
3. Пантотеновая кислота, или витамин В5, также поддерживает функции надпочечников. Рекомендуемая доза от 50 до 150 мг в день.
4. Солодка (лакрица) снижает дисфункцию гормонов надпочечников, помогая поддерживать их оптимальный уровень в организме. Еще одно положительное свойство солодки – то, что она помогает при проблемах с пищеварением и эффективна для избавления от изжоги.
Не стоит принимать солодку при повышенном давлении, чтобы не повысить его еще больше. Безопасной дозой является 200–400 мг экстракта солодки в день, что эквивалентно 5 % глицирризиновой кислоты.
5. Снизить симптомы низкого сахара в крови помогает такой элемент, как хром. Рекомендуемая доза – 200–400 мкг в день.
Нейромедиаторная гипотензия (NMH) и синдром апостуральной ортостатической тахикардии (POTS)
Если у вас наблюдается понижение давления, а когда вы встаете, кружится голова или давление резко падает, если вы чувствуете себя разбитым после физических упражнений или ощущаете повышенное сердцебиение, то это, возможно, симптомы нейромедиаторной гипотензии (NMH) или синдрома апостуральной ортостатической тахикардии (POTS). Нередко NMH и POTS – диагнозы, которые ставят пациентам с синдромом хронической усталости. В этом случае поддержка со стороны надпочечников становится особенно важной.
Диагнозы NMH или POTS, вероятно, часть синдрома хронической усталости, если у вас:
• сильное чувство усталости;
• бессонница;
• возраст от 5 до 30 лет;
• повышенная частота сердцебиения.
Потенциальная токсичность кортизола
Гормоны надпочечников жизненно необходимы для деятельности человеческого организма, без них наступает его биологическая смерть. Но, как и с любыми гормонами, переизбыток может быть опасен. Прием любых препаратов, содержащих кортизол, должен строго контролироваться врачом.
Врачи стали по возможности избегать гормонов надпочечников в своей практике. Студентам медицинских факультетов на лекциях рекомендуют прибегать к терапии с использованием гормонов надпочечников исключительно в тех случаях, когда исчерпаны все остальные методы лечения.
Дегидроэпиандростерон (ДЭА)
ДЭА – еще один гормон надпочечников, уровень которого часто бывает пониженным. Он проверяется по уровню ДЭА-С в крови. При показателе ниже 90 мкг/дл у женщин и 300 мкг/дл у мужчин я рекомендую добавить ДЭА. Препараты с этим гормоном отпускаются без рецепта, однако советую все же принимать их под наблюдением врача. Для большинства женщин суточная доза должна составлять от 5 до 10 мг, для большинства мужчин – от 25 до 50 мг.
Щитовидная железа
Проблемы со щитовидной железой характерны как для состояния повседневной усталости, так и при СХУ/СФ.
Двумя основными гормонами щитовидной железы являются:
• тироксин (Т4).
• трийодтиронин (Т3)
При обычной повседневной усталости основной причиной является аутоиммунное расстройство щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, или тиреоидит Хашимото). В результате него иммунная система организма атакует и разрушает щитовидную железу. Диагностировать заболевание можно с помощью анализа крови на антитела к тиреопероксидазе (антиТПО). При повышенном показателе у пациента, скорее всего, развивается аутоиммунный тиреоидит (или другое аутоиммунное заболевание).
Анализ на антиТПО – это, пожалуй, единственный анализ крови для проверки функций щитовидной железы, который дает прямой и однозначный ответ.
Далеко не все серьёзно относятся к синдрому хронической усталости, но это не совсем верно. Проблема не исчезнет, если её просто игнорировать. С помощью этой книги можно попробовать разобраться, какие именно причины усталости преследуют именно вас. Когда ты знаешь причину, то легче с ней бороться. В книге так же описаны и методы борьбы с этим недугом. Естественно далеко не все могут подойти. Ну конечно помочь они смогут, только в том случае, если после прочтения, не забывать следовать описанным рецептам.
Неоправданные надежды.
Я надеялся книга просветит как быть более энергичным.
Книга же больше посвящена людям с серьезными болезнями (не когда просто уставший, а прям вообще никакой) - когда уже лечить надо, и разные факторы этого рассматриваются.
Не про бодрость, но про борьбу с патологиями. Клинические недосыпы, серьезные проблемы с иммунитетом, отклонения.
кое-какую информацию я почерпнул, но большую часть пролистал, потому что не страдаю даже в легкой форме этими заболеваниями.
Книга больше подойдет людям, у которых вот совсем сил нет. или они лечатся уже давно от чего-то подобного и тут свежий взгляд.
Книга очень понравилась! В отличии от других книг на эту тему, здесь очень четко и понятно объясняется что такое СХУ, как его определить, что немаловажно, а так же как с ним справится. Все выводы, заключения и рекомендации приведенные в книге подкреплены результатами медицинских исследований. Рекомендую книгу к прочтению.
Джейкоб Тейтельбаум "Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости". Вы чувствуете, что сил ни на что не хватает? Вы с самого утра ощущаете себя уставшим? Превратиться в человека, полного сил и энергии не так уж сложно. Итак, книга для тех, кто устал уставать. В первую очередь, она адресована тем, кто страдает от синдрома хронической усталости и фибромиалгии (интересно, многим людям у нас в стране ставили подобный диагноз?), но и тем, кто не испытывает на себе подобные недуги, книга может быть полезна. Я, например, регулярно хожу в тренажерный зал на силовые тренировки, в результате которых периодически испытываю мышечную боль, усталость. Если все это происходит на фоне дефицита калорий, то энергии на весь день просто не хватает. В этом плане некоторые советы из книги показались мне интересными, полезными и ими я собираюсь воспользоваться на практике.
Сама книга написана с одной стороны простым и понятным языком, доходчиво, без воды, весьма сжато, но в этом может заключаться ее минус - количество полезной информации на страницу просто зашкаливает, а обилие терминов неподготовленного человека может просто ошеломить. Информация прекрасно структурирована, и весь принцип борьбы за дополнительную жизненную энергию можно описать в 5 словах: Сон (качественный сон помогает организму перезарядиться и восстановить иммунные функции), Гормоны, Инфекции (лечение инфекций помогает избавиться от хронической усталости и улучшить другие хронические состояния *тут полезно прочитать еще книга "Очаровательный кишечник"*), Питание (необходимо оптимизировать питание так, чтобы не обрекать себя на прием кучи лекарств), Упражнения. Да, все очень просто, и не так эффективно само по себе, но в комплексе способно творить чудеса (обещают, что эти приемы повысят энергию на 91%!). Ведь важно знать, не только что делать, но и как, когда и в каком количестве.
В самом начале книги Тейтельбаум заявляет, что его цель - защищать интересы пациентов, поэтом он предлагает только проверенные средства, которые в результате исследований были признаны наиболее эффективными и безопасными. Что, в принципе, и подтверждается на страницах книги: в первую очередь автор предлагает решать проблемы самыми простыми и легкими средствами и только в самых запущенных вариантах предлагает обращаться к рецептурным средствам или гормональной терапии.
Особо ценным мне показался раздел книги, где он описывает то, как выбрать врача, который будет заниматься лечением, а также какие анализы стоит сдать и на что обратить внимание при расшифровке этих анализов.
Цитата из книги: "Ежегодно фармацевтическая индустрия тратит примерно 270 миллионов долларов рекламного бюджета, чтобы добиться медицинского и социального признания диагноза "фибромиалгия". Это делается с целью расширения рынка для трех новых лекарственных препаратов против фибромиалгии". Чувствуете, чем пахнет? "Придумать" болезнь и делать на ней миллиарды, как на злосчастном целлюлите.
Читайте также: