Влияет ли сутулость на рост

Маленький рост – не приговор. По крайней мере, 2-3 сантиметра вы точно сможете себе добавить, причем естественным путем.

Люди старше 25 лет иногда могут увеличить свой рост на 1-3 см. Это реально.

Рост человека во многом определяют условия, в которых он развивается. Немаловажную роль также играют наследственность, образ жизни и экология. Средний рост мужчины составляет 176-180 см, у женщин он чуть ниже – 164-168 см. Считается, что рост юношей завершается к 18-21 году, а девушки растут до 15-18 лет. К тому же, чем дальше от экватора живет человек, чем меньше получает солнечных лучей, тем раньше он прекращает расти. Между тем, у некоторых рост продолжается до 25 лет. Однако даже если вы уже перешагнули этот возрастной рубеж, не стоит отчаиваться.

Люди старше 25 лет иногда могут увеличить свой рост на 1-3 см. Это реально, и для достижения цели не нужно принимать дорогостоящие добавки или делать хирургическую операцию по вытягиванию ног. Главное – правильно использовать внутренние резервы организма: регулярно заниматься специальными физическими упражнениями, которые будут способствовать выпрямлению позвоночника. Итак, если вы хотите подрасти, соблюдайте несколько простых правил.

1. Делайте плавную растяжку

Ежедневное развитие гибкости тела приводит к тому, что мышцы и сухожилия растягиваются, а позвоночник выравнивается.

Самое простое упражнение – это наклоны вперед: старайтесь достать до пола кончиками пальцев рук.

2. Подтягивайтесь на турнике по вечерам

Висите на турнике в течение нескольких секунд ближе к вечеру. Не рекомендую прикреплять к ногам утяжелители, поскольку повышенная нагрузка может не только спровоцировать болезненные ощущения, но и привести к появлению проблем с поясничным отделом позвоночника и плечевым поясом. Важно практиковать это упражнение ежедневно.

3. Плавайте брассом

Регулярные занятия плаванием помогают улучшить дыхание и растяжку тела. Особенно хорошо вытягивает позвоночник во время плавания брассом. Разумеется, следите за питанием. Важно не только заниматься физическими упражнениями, но и в целом следить за своим здоровьем, сбалансировано питаться. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, творог, сыр, молоко, рыба, злаки.

4. Помните про витамин D

5. Займитесь осанкой

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, ведет блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Также он разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланс), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о таком недостатке, как сутулость. Подробно узнаем, что это такое и как с этим справиться.

Такое состояние отличается сильным изгибом позвоночника. У человека со здоровой спиной все изгибы имеют определенную форму и при их увеличении можно говорить о нарушении осанки.

Итак, выясним, как определить неровность спины, и какие методы эффективны в борьбе с данным недугом.

Что такое сутулость

Сутулость отражается на внешнем облике человека. Такие люди имеют выдвигающуюся вперед голову и живот. Ноги могут сгибаться в коленях, а также наблюдается округлость спины. Из отличительных особенностей стоит отметить и крыловидные лопатки. Плечи немного приподняты.

Сутулость сопровождают такие признаки:

1. Болезненные ощущения.
2. Тяжесть в зоне спины.
3. Быстрая утомляемость.
4. Скругленная спина.
5. Нависающий живот.
6. Наклон грудных мышц.

Если своевременно не предпринять лечение сутулости, то сформируется горб. Иногда случается и кривизна позвоночника в сторону – это осаночный сколиоз.

Длительное сидение на одном месте провоцирует дисбаланс в мышцах. Происходит ослабление мышцы лопаток и сокращение грудной клетки.
Сильная и прямая спина имеет разные достоинства. Это не только великолепный вид, но и настроение, ощущение уверенности и доверие со стороны окружающих.

Сутулость – это такое искривление спины, при котором формируются выпуклости, способствующие проблемам с осанкой. Грудная клетка приобретает плоскую форму, живот провисает, а плечи опускаются вперед.

Грудной кифоз характеризуется впалой грудью и склоненной головой. От функциональных видов сутулости часто страдают дети и пожилые люди. При правильном положении осанки подобные признаки исчезают.
Чтобы не столкнуться с заболеваниями спины и с горбом через парочку лет, нужно задуматься о борьбе с искривлением уже сегодня.

Причины возникновения

Стоит отметить причины сутулости:

1. Создание рабочего места без учета индивидуальных особенностей.
2. Проблемы психологического характера.
3. Сколиоз.
4. Гиподинамия.
5. Малоразвитые мышцы груди и спины.
6. Незначительная физическая нагрузка.
7. Недуги с позвоночником, появившиеся с рождения.
8. Травмирование спины.
9. Полимиелит и рахит.

Сутулая спина в детском и подростковом возрасте – это результат малой подвижности и постоянного сидения. В современном мире наблюдается резкое снижение активных вариантов проведения досуга. Это связано с появлением новых гаджетов. Дети стали меньше времени уделять спорту.

Создание осанки производится в раннем детстве. Но некоторые недостатки проявляются в позднем возрасте. Дискомфорт проявляется при не соблюдении техники безопасности в тренажерном зале и при сильной нагруженности на мышцы груди. Возникновение сутулости бывает на фоне разных болезней.

У взрослых сутулость проявляется по следующим причинам:

1. Длительное сидение. Многие специальности предполагают работу в офисе. Нужно находиться в сидячем положении длительное время. Это воздействует на ослабление мышц и на неровности осанки.
2. Мышечный дисбаланс вызывает слабость в мускулатуре. Развитие сутулости усугубляет неправильную осанку.
3. Психологический фактор часто проявляется у людей высокого роста.
4. Болезни позвоночника проявляются в виде остеохондроза, остеопороза и спондилеза.

Сутулость проявляется в детском возрасте в результате таких причин:

1. Низкая активность. Так как дети продолжительно сидят за компьютером. Мышцы быстро ослабевают.
2. Быстрый рост провоцирует вытягивание позвоночника, но мышцы спины не успевают за ростом позвоночника. Они перестают поддерживать спину.
3. Психологические проблемы – закомплексованность, желание стать незаметным и страх контактирования со сверстниками.
4. Признаком сколиоза является сутулость. Важно проконсультироваться у ортопеда.

У детей бывает и синдром гипермобильности суставов. Болезнь проявляется высокой гибкостью позвоночного столба. Сутулость влияет на прогибание позвоночника наружу.

Сутулость часто проявляется в подростковом возрасте. При первых симптомах нужно обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение.

После исследования определяется причина сутулости. Физическая нагрузка станет прекрасным дополнением к основному лечению. Может назначаться массаж при сутулости и разные физиопроцедуры.

Психосоматика

Вызывает интерес и психосоматика болезней. Над этим понятием работала Луиза Хей. Она доказала, что существует связь между психологией и развитием болезней.

В детском возрасте недостатки осанки часто зависят от психологических и моральных проблем. К факторам риска стоит отнести страхи общения, комплексы и застенчивость по поводу высокого роста.

Дети могут начать сутулиться, не осознавая этого. Состояние психосоматическое у женщин часто проявляется в искревлении осанки. Как утверждает психосоматика – спина является опорой и стержнем. И любые проблемы с ней сигнализируют о неполадках в системе организма.

Считается, что поясница затрагивает психологические аспекты, касающиеся материальной защищенности. Если нет уверенности в финансовом положении, возникают проблемы с поясницей.

Психосоматика тесно связана со здоровьем. Поэтому при проблемах с эмоциональным состоянием нужно постараться исправить положение.
Проблемы со спиной в психосоматике говорят о различных страхах. Если нарушения наблюдаются в верхней части спины, то существуют трудности более высокого порядка.

Чем отличается сутулость от кифоза

Бывают отклонения позвоночника в сторону вправо или влево при двухстороннем сколиозе. Кифоз – это излишние изгибы на участках груди и крестца.

Можно видеть наклонение плеч вперед. Отсутствие лечения может привести к горбатости. Кифоз бывает приобретенным или врожденным.

Он проявляется в результате следующих причин:

• изменения в позвоночном столбе дегенеративного характера;
• наследственность;
• нарушения в межпозвонковых дисках;
• травмирование;
• ослабление мышц спины.

Признаки кифоза часто вызваны нарушением биомеханики. В начальной стадии болезнь проявляется сутулостью. Неправильная нагрузка вызывает болезненные ощущения. В запущенных случаях бывают проблемы с внутренними органами.

В самом начале проявления болезни специальная гимнастика является основным методом лечения сутулости. Консервативная терапия включает разные методики – массажи, ЛФК и мануальное воздействие.

План обследования

Психосоматика является частой причиной подобного недуга.

Но для уточнения диагноза проводится специальное обследование:

• предварительный осмотр. Визуальное отклонение позвоночного столба в сторону вправо и влево;
• пальпация поврежденных областей;
• рентген;
• опрос;
• физикальный осмотр.

Первое рентгенологиечское исследование проводится в положении стоя. Затем делаются еще две проекции. В лабораторных анализах необходимости нет. Специалист определяет возможные факторы риска, длительность нарушения осанки и основные жалобы. Важно исключить болезни.

Лечение

Восстановить осанку можно и дома. Главное поставить себе такую цель и регулярно выполнять необходимые упражнения.

Актуальны такие методы:

1. Лечебная физкультура.
2. Массаж.
3. Мануальные техники.

Корректор применяется только по назначению врача. Все эти приспособления эффективны только при сочетании с лечебной физкультурой.
Растяжка мышц производится с помощью гимнастики. Она способствует повышению двигательной активности и укреплению мышц.

Такой физкультурой следует заниматься хотя бы в течение полугода. После 30 лет исправить осанку можно за 2-3 года.
Специальный комплекс можно делать дома. Упражнения должны быть направлены на расслабление и укрепление мышц.
К вспомогательным методам относится массаж.

Он способствует улучшению кровообращению. Отличается эффективностью и плавание. Оно предотвращает патологические изменения в позвоночнике.

Регулярные занятия эффективно расслабляют мышцы и позволяют натренировать их.
Мануальная терапия назначается при смещении позвонков.

Поможет ли корсет для устранения сутулости

Нарушение осанки часто наблюдается при деформации плечевого пояса у детей. В этом случае рекомендуется специальный корсет.

Он помогает исправить искривление, а также отличается следующими лечебными эффектами:

1. Коррекция неровной осанки.
2. Разгрузка позвоночника.
3. Восстановление нормального тонуса мышц.
4. Устранение болезненности в области спины.

Корсет помогает вылечить сутулость и выпрямить спину. Его носят поверх хлопчатобумажного белья. Степень натяжения лямок может меняться в течение дня. При правильном использовании уже через месяц осанка станет более прямой. До новых встреч уважаемые гости!

Некоторые люди недовольны своим ростом и хотели бы стать выше. К сожалению, для большинства взрослых мало что можно сделать для увеличения роста.

После 18 лет большинство трюков по увеличению роста не сработают, даже при хорошем питании и физических упражнениях.

Тем не менее, есть способы казаться выше и предотвратить потерю роста, что является общим для людей.

Рост определяется рядом факторов, включающих:

• генетику
• пол
• определенные медицинские условия
• питание
• физические упражнения

Генетика больше всего влияет на рост человека. Исследования близнецов показывают, что самым важным фактором в определении типа тела человека является наследственность.

Вполне понятно, если родители человека высоки, более вероятно, что человек также будет высоким. Если родители человека имеют низкий рост, гораздо более вероятно, что человек будет низким.

Пол является еще одним биологическим фактором, который играет определенную роль в определении роста человека. Женщины, как правило, имеют меньше общего потенциала роста, чем мужчины.

Определенные медицинские условия также могут играть роль в определении роста человека. Следующие условия могут изменить способ роста человека в детстве:

• гигантизм
• карликовость
• артрит
• не леченная целиакия
• рак
• любое условие, требующее длительного использования стероидов
• синдром Дауна
• синдром Тернера
• синдром Марфана

Питание также влияет на потенциал роста человека. Хорошее питание, включающее источники витаминов и минералов, помогает людям расти. И наоборот, люди, которые не получают адекватного питания, могут не вырасти достаточно высокими.

Исследования показали, что по мере улучшения питания со временем люди стали выше. Таким образом, дети, которые едят пищу, богатую кальцием, белком и другими питательными веществами, смогут максимизировать свой потенциал роста.

Физическая активность также играет роль в детском росте, поскольку она активно способствует высвобождению гормона роста.

Большинство женщин достигают своего взрослого роста к возрасту 14-15 лет. Большинство мужчин достигают своего полного роста к 16 годам. Очень необычно, если человек растет после 19 лет.

Хотя нет ничего, что можно было бы сделать, чтобы увеличить рост человека после того, как пластины роста в костях закрылись, есть способы выглядеть выше. К ним относятся следующие:

Практика хорошей осанки

Стояние и сидение в правильной позе не только делает людей более высокими, но также помогает предотвратить головные боли и боли в спине, которые часто сопровождают сутулость.

Чтобы иметь хорошую осанку, человек должен следовать этим советам:

Чтобы попрактиковаться в хорошей сидячей позе, человек должен сделать следующее:

• держите ноги на полу
• отрегулируйте высоту стула, так чтобы бедра оставались параллельными полу
• избегайте скрещивания ног
• поддерживайте спину, используя маленькую подушку или полотенце
• пусть плечи комфортно отдыхают

Поддержание хорошей осанки помогает сохранить надлежащее пространство между позвонками и может помочь человеку выглядеть выше.

Укрепление основных мышц

Сильные мышцы средней части тела могут помочь человеку сохранить хорошую осанку и выглядеть выше. Основными мышцами являются мышцы живота и позвоночника.

Они помогают поддерживать позвоночник. Когда эти мышцы слишком слабы, позвоночник не поддерживается должным образом и может быть сжат. Это также может привести к сутулости.

Чтобы сделать средние мышцы сильнее, можно попробовать следующие упражнения:

• Планка: напрягая мышцы живота, удерживайте положение, стоя на руках и упираясь носками в пол.
• Супермен: лягте на живот, оторвите руки, ноги и голову от пола и держите.
• Скручивание: лягте на спину с согнутыми в коленях ногами, поднимите голову и плечи, используя основные мышцы.

В то время как взрослые не могут увеличить свой рост, они могут предпринять шаги, чтобы избежать возрастной потери роста.

После достижения человеком 40 лет, он может терять по 1,5 см роста в десять лет из-за остеопороза, сжатия позвоночника и других причин. Это может привести к значительной потере высоты с течением времени.

Чтобы бороться с возрастным снижением роста, люди могут сделать следующее:

• поддерживать адекватное питание, в том числе получать большое количество кальция
• регулярно выполнять упражнения по снижению веса для борьбы с мышечной потерей
• оставаться надлежащим образом гидратированным
• избегать курения сигарет
• достаточно времени отдыхать

Итог: Можно ли увеличить рост?

Нет, взрослый человек не может увеличить свой рост. Тем не менее, есть много способов, которыми человек может улучшить свою осанку, чтобы выглядеть выше. Кроме того, можно принимать профилактические меры против потери роста с возрастом.

Прямая спина, правильная осанка, не опускать голову, смотреть вперед – почему так важно следовать этим правилам? Чтобы не заработать сутулость. Чем страшен этот недуг? Как влияет на здоровье позвоночника и функционирование органов?

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 20 по 30 июня! Записывайтесь сейчас!

О том, чтобы держать спину прямо, детям напоминают воспитатели в садике, родители дома, учителя в школе. Будучи взрослым, человек сам контролирует осанку. Но не всегда удается следить за тем, чтобы вновь не ссутулиться. Слишком много задач в голове, а на автомате не получается ходить с прямой спиной. Но это очень важно и нужно. Правильная осанка – залог здоровья, а еще с расправленными плечами и поднятой головой легче произвести приятное впечатление на окружающих.

Представителей аристократического рода с малых лет учили тому, как нужно держать себя и в одиночестве, и в окружении людей. Осанке уделяли много внимания, потому что сутулость свидетельствовала о принадлежности к низшему сословию. Такой человек повиновался другим, выполнял тяжелую физическую работу, он был угнетенным и бедным, поэтому горбился, сутулился, ходил с опущенной головой. Сравните образ с тем, как выглядят аристократы: при одном взгляде на них становится понятно, что это царская особа. Вот так работает правильная осанка.

Сегодня этому опросу уделяют меньше внимания. Хотя люди, которые беспокоятся о здоровье, следят за походкой. А ведь прямая спина может кардинально преобразить человека, особенно женщин. Достаточно выпрямиться и принять естественное положение, сразу же визуально увеличится грудь, а живот, наоборот, уменьшится. Бедра покажутся стройнее, да и вся фигура станет привлекательной. И всё это благодаря правильной осанке.

боль в спине – еще одна причина, по которой человек выпрямляется. Если позвоночник находится в неестественной позе, это негативно сказывается на всём организме. Отрицательное влияние заметно не сразу. Сначала мышцы испытывают постоянное напряжение, позже оно становится хроническим. Возникает дискомфорт. Появляется боль. Чем запущеннее случай, тем сильнее выражен болевой синдром.

Если вы долго ходите или сидите со скрюченной спиной, будьте готовы столкнуться:

1. С неправильной работой диафрагмы, легких, сердца, дыхательных органов;
2. С постоянным мышечным напряжением в области шеи;
3. С нарушенным кровообращением головного мозга.

Почему некоторые люди ходят с ровной спиной, у других же осанка оставляет желать лучшего? Причин несколько. Одна из них – плохая наследственность. искривление позвоночника – также результат неправильных родов. Проблемы с осанкой начинаются, когда ребенок идет в школу. Он неправильно сидит за партой, принимает неестественную позу за компьютером. Дальше ситуация становится всё хуже: колледж, вуз. А если устроиться на офисную работу с 12-часовым рабочим днем, ситуация усугубится ее больше. Важно отслеживать состояние позвоночника, приучить себя сидеть и ходить с ровной спиной. Тогда и проблем со здоровьем не будет. Вы выработаете у себя рефлекс. Организм на автомате будет стремиться выпрямиться.

Важно ходить с прямой спиной, чем бы ни занимались и где бы ни находились. Это полезно и для здоровья, и для внешнего вида. Чем раньше начать борьбу с сутулостью, тем легче она пройдет. У ребенка костный аппарат только формируется, он более гибкий и быстрее поддается изменениям. Взрослые же – закостенелые. На то, чтобы приучить себя к ровной спине, уйдет немало времени. Организм должен адаптироваться к таким изменениям. Поначалу будет непросто. Мышцы начнут сопротивляться, так как не привыкли к нагрузке. Но если продолжать работу с позвоночником и осанкой, можно добиться видимого эффекта. Вы изменитесь внешне, улучшите здоровье.

Вам помогут специальные упражнения. Можно записаться в тренажерный зал к тренеру, чтобы укрепить мышцы рядом с позвоночным столбом. Тогда не будет сильного дискомфорта при хождении с прямой спиной. Хорошо помогает плавание. Оно положительно влияет практически на все мышечные группы. Здоровье пойдет в гору, изменится и фигура.

Осанка - привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками.

Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:

- это положение головы и пояса верхних конечностей,

- изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),

- форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.

Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная.

Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.

Типы осанки

Правильная осанка- ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.

Лордоз - это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков.

Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания.

Влияние осанки на здоровье человека
Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.

Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий. Вот несколько примеров:

- боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;

- неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;

- постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.

- осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.

Как устранить нарушения?
Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением, ибо он связан с исправлением плотной мышечной структуры скелета. Тут необходимо не только выполнять специальные упражнения (ЛФК), но также изменить привычный образ жизни.

В частности, требуется нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, при необходимости, носить корригирующие корсеты. Необходимо улучшить качество питания, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии. Хороший вспомогательный эффект дает санаторно-курортное лечение.

Поэтому лучше, если устранение нарушений будет проводиться под контролем специалиста- ортопеда, после необходимого обследования.

Кроме того, существуют и другие условия, которые также необходимо выполнять.
- Замените свой привычный матрас, высокую подушку на ортопедические. Их можно купить в специализированных магазинах.

- Больше двигайтесь, ходите пешком, совершайте утренние пробежки.

- Следите за положением своего тела, когда сидите. Держите спину прямо, не забрасывайте ногу на ногу. Если условия работы предполагают долгое сидение, используйте офисное кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и с возможностью регулирования высоты.

- Носите удобную, не стесняющую движения обувь. Желательно приобрести специальную, ортопедическую.

- По рекомендации ортопеда, носите специальные корсет или пояс, способствующие исправлению осанки.

- Запишитесь в бассейн, займитесь плаванием, аквааэробикой.

Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине.

Исправляйте свою осанку, а вместе с ней улучшайте свое самочувствие и отношение к жизни.

• Главная
• Болезни
• Проблемы спины

Сутулость является одним из распространенных нарушений среди людей любого возраста и пола. Всем известен факт, что неправильная осанка негативно отражается на внешнем облике человека и его физическом и психическом здоровье. Большинство не задумывается о печальных последствиях и продолжает сутулиться.

Осанка является привычным положением тела при стоянии со сведёнными пятками и разведенными носками, при этом угол между ними составляет 45-50°.

Осанка характеризуется следующими критериями:

• положение головы и верхнего плечевого пояса;
• физиологические изгибы позвоночного столба;
• форма и особенности грудной клетки;
• живот;
• угол наклона тазового кольца;
• установка ног и их форма.

Правильная осанка свидетельствует о хорошем уровне физического здоровья, а плохая осанка часто сопровождается различными патологическими изменениями в органах и тканях.

Правильное физиологическое положение тела в пространстве характеризуется равномерным распределением нагрузки по позвоночному столбу с сохранением его физиологических изгибов. В норме при сидячем положении, голова должна быть установлена на одном уровне и должны четко визуализироваться три природных изгиба спины.

Патологические нарушения осанки возникают в переднезадней и боковой плоскости. Уменьшение или увеличение физиологических изгибов позвоночника вызывают нарушения осанки в переднезаднем направлении. Нарушение симметричности половин туловища является признаком бокового искривления осанки.

Современные ортопеды и травматологи классифицируют следующие разновидности нарушений осанки:

1. Изменения положения спины и других сегментов относительно переднезадней плоскости, сопровождаемые увеличением физиологических изгибов позвоночника (сутулость, кругло — вогнутая и круглая спина);
2. Патологические изменения осанки в переднезаднем направлении, которые характеризуются уменьшением естественных изгибов (плоская и плоско-вогнутая спина);
3. Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
4. Патологическое нарушение осанки, проходящее в боковом направлении (ассиметричная осанка).

Сутулость

Это патология, которая сопровождается усилением кифоза в грудном отделе позвоночника в комплексе со сглаживанием поясничного лордоза. Для этого состояния характерно отклонение вертикальной оси тела кзади начиная с условной линией между тазобедренными суставами. При этом надплечья немного приподняты, наблюдается незначительное приведение плечей. Часто сопутствующим симптомом становятся крыловидная форма лопаток.

Круглая спина

Это нарушение осанки, которая сопровождается резким увеличением грудного кифоза при полном сглаживании поясничного лордоза. При этом отмечается заметное смещение центра тяжести за счет повышения эластичности позвоночника. Для сохранения вертикального положения человек вынужден стоять на присогнутых ногах и выполнять наклон головы вперед. Отмечаются приподнятые надплечья, приведение плечевых суставов, расположение верхних конечностей спереди туловища, выступание живота и крыловидные лопатки.

Кругловогнутая спина

Является нарушением осанки, которое сопровождается увеличением всех физиологических изгибов позвоночника. Для таких больных характерно выдвижение головы вперед, сведение плечей, выступание живота и переразогнутые ноги в тазобедренных суставах и немного присогнутые в коленных. Часто отмечаются приподнятые надплечья и крыловидные лопатки.

Плоская спина

Патологическое нарушение осанки, для которого характерно сглаживание физиологических изгибов позвоночника. При этом состоянии наблюдается резкое уменьшение поясничного лордоза и сглаженный наклон тазового кольца, смещение грудной клетки кпереди. В следствии того, что уменьшение изгибов спины приводит к ухудшению амортизирующих свойств позвоночного столба, удары при выполнении прыжков, бега, “без гашения” передаются к головному мозгу через основание черепа.

Плосковогнутая спина

Это дефект осанки, для которого свойственно сглаживание грудного кифоза с одновременным усилением поясничного лордоза. В некоторых случаях диагностируется еще и сглаживание шейного лордоза. У больных ноги переразогнуты в бедрах и присогнуты в коленных суставах. Тазовое кольцо смещено назад и часто наблюдаются крыловидные лопатки.

Патологические изменения осанки, которые сопровождаются сглаживанием физиологических изгибов спины являются признаком функциональной недостаточности опорно — двигательного аппарата. Для таких пациентов свойственны сильные повреждения позвоночника при небольшом травматическом воздействии. Часто в комплексе с этой патологией диагностируются боковые искривления позвоночного столба.

Ассиметричная (сколиатическая) осанка

Это патологическое нарушение, которое сопровождается постоянным изгибом позвоночника влево или вправо относительно срединной линии. В большинстве случаев диагностируется левосторонний наклон. При физикальном осмотре наблюдается дугообразное искривление позвоночного столба, асимметрия плечей, лопаток и треугольников талии.

Но это состояние еще не является сколиозом, для которого свойственны следующие признаки:

1. наличие мышечного валика с одной стороны спины;
2. четко выраженный реберный горб;
3. при положении в висе на перекладине боковое искривление позвоночника не сглаживается;
4. признаки скручивания и бокового смещения позвонков.

Сопутствующие симптомы

Чрезмерное давление на позвоночный столб отражается на положении тела. Кроме визуально заметных патологических изменений для таких больных характерно присоединение сопутствующей симптоматики:

• боли в спине различной интенсивности;
• мышечная слабость;
• нарушения функции дыхания;
• повышение артериального давления;
• нарушения деятельности органов пищеварения;
• головные боли различного характера и интенсивности;
• хроническая усталость.

Нарушения осанки часто обусловлены следующими причинами:

• врожденные патологии;
• травмы;
• сопутствующие или перенесенные заболевания;
• возрастные изменения;
• малоподвижный образ жизни.

Патологическое искривление позвоночника становится следствием воздействия следующих факторов:

• генетическая предрасположенность;
• хронические болезни мышечной или костной ткани;
• тугоподвижность суставов;
• сидячая работа;
• мышечный гипотонус;
• неэргономическая мебель для работы и отдыха.

Коррекция искривлений позвоночного столба и как следствие нарушения осанки осуществляется на любой стадии патологического процесса и независимо от вида патологии. Даже самое незначительное искривление спины может негативно отразиться на функциональном состоянии организма и стать причиной опасных заболеваний.

Терапия нарушений осанки включает в себя следующие лечебные мероприятия:

1. массаж;
2. физиотерапия;
3. лечебная гимнастика;
4. бандажи и корсеты;
5. медикаментозные средства.

Массаж

Курсы мануального или аппаратного массажа направлены на восстановление подвижности суставов, повышение гибкости позвоночного столба и нормализацию мышечного тонуса.

Лечебная физическая культура (ЛФК)

ЛФК или кинезитерапия является обязательным средством для восстановления правильной осанки и избавления от сутулости. Комплекс упражнений, рекомендованный врачом, направлен на укрепление основных групп мышц, увеличение объема движения в мелких и крупных суставах, повышение эластичности связок и улучшение нервной проводимости. Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом характера и выраженности патологии, общего состояния больного и его возраста.

Физиотерапия

Методы физиотерапевтического лечения активно используются для лечения пациентов, которые страдают нарушениями осанки и другими ортопедическими проблемами. Для борьбы с сутулостью и другими патологическими изменениями физиологических изгибов позвоночного столба применяются следующие средства физиотерапии:

• токолечение;
• грязелечение;
• магнитотерапия;
• лечение лазером;
• водолечение;
• озокеритолечение.

Эти процедуры направлены на улучшение трофики тканей в пораженной области, укрепление связочно — мышечного аппарата, нормализацию нервной проводимости, снятие воспалительных реакций и болевого синдрома.

Бандажи и корсеты

Эти приспособления являются альтернативными методами лечения искривления осанки и избавления от сутулости. Выбор конструкции осуществляется с учетом следующих факторов:

• возраст пациента;
• рост;
• разновидность патологии и степень ее выраженности.

В зависимости от этих критериев определяется размер, материал и жесткость конструкции. В некоторых случаях показано постоянное ношение корсета, а иногда корректоры надеваются только для выполнения определенной работы или на несколько часов в сутки.

Медикаментозная терапия

В комплексе с другими методами лечения часто используются и фармацевтические средства системного или местного действия.

Медикаментозное лечение направлено на снятие болевого синдрома, улучшение трофики тканей. Витаминные и минеральные комплексы применяются для улучшения общего состояния, усиление защитных реакций и укрепление опорно- двигательного аппарата.

При отсутствии адекватной и своевременной коррекции различных нарушений осанки наступают серьезные, а иногда и необратимые последствия:

1. Интенсивные боли, требующие применения обезболивающих препаратов.
2. Ухудшение подвижности в разных отделах позвоночника, что приводит к различным нарушениям двигательных функций и формированию горба.
3. Укорочение мышц, что приводит к уменьшению межпозвоночного пространства, вследствие чего возможно появление корешковой симптоматики и интенсивных болей.
4. Нарушение кровообращения и застойные явления в нижних, а иногда и верхних конечностях.
5. Появления межпозвоночных грыж и формирование других органических патологий позвоночного столба.
6. Смещение внутренних органов, вследствие чего нарушаются их функции.
7. Ухудшение функции дыхания, в следствии сдавления анатомических структур дыхательной системы.
8. Нарушение нервной проводимости, чувствительности кожной поверхности.
9. Визуальные дефекты: опущение груди, выпячивание живота, крыловидные лопатки, изменение формы ног.
10. Патологии суставов нижних конечностей.
11. Психоэмоциональные расстройства и неуверенность в себе.

Для предупреждения формирования сутулости и других нарушений осанки необходимо минимизировать воздействие всех факторов, которые приводят к таким патологическим нарушениям.

Основные правила для поддержания здоровья позвоночника и сохранения физического здоровья:

1. Сон. Для правильно формирования и поддержания естественных изгибов спины, спать необходимо на жесткой и ровной поверхности.
2. Соблюдение распорядка дня.
3. Физическая активность. Умеренная физическая нагрузка благотворна влияет на организм в целом, укрепляет опорно — двигательный аппарат и способствует нормализации функций всех органов и систем.
4. Правильный выбор модели и размера обуви. Неправильный подбор приводит к патологической установке стоп, вследствие чего возникает их деформация, что приводит к нарушению распределения массы тела и возможным нарушениям осанки.
5. Равномерное распределение нагрузки. При переносе тяжестей и других тяжелых физических нагрузках необходимо следить за соблюдением равновесия. Воздействие должно быть одинаковым и на левую, и на правую половину тела.
6. Поза. Необходимо постоянно следить за соблюдением правильного положения тела в независимости от характера и рода деятельности.
7. Правильное и сбалансированное питание, поддержание нормальной массы тела.
8. Соблюдение этих несложных профилактических мер избавит вас от возможных проблем со спиной и физическим здоровьем в целом.