Заболотный к синдром хронической усталости

Мы узнали, что такое синдром хронической усталости и как не допустить его появления, в каких случаях человек может сам от него избавиться, а когда без помощи специалистов не обойтись.

Синдром хронической усталости (СХУ) чаще всего ассоциируют с переутомлением. Правильно ли это?

- Есть несколько причин возникновения хронической усталости. Действительно, хроническая усталость может возникать вследствие частых стрессов, повышенных психоэмоциональных нагрузок, ненормированной трудовой деятельности. Также, хроническая усталость появляется на фоне воспалительных заболеваний, после перенесенных операций, вирусных инфекций, длительного лечения антибиотиками и цитостатиками, и при проживании на территориях, зараженных радионуклидами.

Какие симптомы, помимо ощущения переутомления, указывают на СХУ?

- Как следует из названия, самый главный симптом этого расстройства — необычно сильная утомляемость, постоянное изнеможение после учебного или рабочего дня, общая слабость, одышка и сердцебиение при физической нагрузке. Помимо этого человека беспокоят мышечные и суставные боли, снижение памяти, рассеянность, бессонница, головные боли, головокружения, раздражительность, немотивированная тревога, боли в горле, увеличение лимфоузлов.

Симптомы, сходные с синдромом хронической усталости часто возникают при: эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы), заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипотония, миокардит, сердечная недостаточность), туберкулезе, бессимптомном носительстве вирусов (ЦМВ, гепатиты, вирус герпеса). У женщин детородного возраста хроническая усталость может быть признаком начавшейся беременности.

Есть ли связь хронической усталости с определенными профессиями? Кто наиболее подвержен этому?

- К группе риска относятся профессии с повышенной ответственностью: авиадиспетчеры, врачи, педагоги, водители транспорта, руководящие работники, предприниматели, работники с ненормированным рабочим днем, с большим количеством командировок в разные часовые пояса или большую часть дня проводящие с помещениях с искусственным освещением.

Люди какого возраста чаще всего страдают от СХУ? Бывают случаи, что это заболевание выявляется у детей, например, у школьников?

- Чаще всего страдают хронической усталостью люди трудоспособного возраста от 25 до 55 лет. Сейчас пик таких расстройств, приходится на возраст 30−40 лет.
К сожалению, в последнее время все чаще хроническая усталость обнаруживается у детей среднего или старшего школьного возраста. Они много времени проводят за компьютером и мало двигаются, что способствует развитию хронической усталости. Особенно часто этим страдают школьники 9−11 классов, при подготовке к ЕГЭ, когда нагрузки на нервную систему особенно высоки.

Мужчины и женщины в равной мере подвержены СХУ? Это как-то связано с характером человека?

- Женщины от этого синдрома страдают чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75−80%.
СХУ подвержены люди с определенным типом характера: честолюбивые, амбициозные, с выраженным чувством долга, перфекционисты. Характер, конечно, дается человеку от природы и дополняется воспитанием, но его можно компенсировать. Психотерапевт поможет определить, какие именно черты мешают нормально отдыхать и расслабляться, скорректировать их и вернуть хорошее, бодрое самочувствие.

Синдром хронической усталости — это психическое заболевание?

- Нет, СХУ это не психическое заболевание. Хроническая усталость на фоне переработки или стрессов — это невроз, нарушение приспособления нервной системы к чрезмерным нагрузкам из-за уменьшения количества энергии в ней. За душевное здоровье стоит беспокоиться только в том случае, если оставить проблему без внимания и довести себя до депрессии.

Если человек не придает должного значения симптомам СХУ, какими могут быть последствия?

- Последствия очень разные и зависят как от окружения, так и от состояния организма конкретного человека. К социальным последствиям можно отнести потерю трудоспособности на несколько месяцев, пока заболевший будет обследоваться, консультироваться у врачей, а затем восстанавливать силы. Нередко, на фоне хронического переутомления развиваются психосоматические заболевания (гипертония, язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма). Со стороны нервной системы самое тяжелое последствие — это депрессии с суицидальными мыслями, поскольку жить в постоянной усталости и слабости очень тягостно.

Можно ли самостоятельно преодолеть это заболевание — например, больше спать , или без помощи врача не обойтись?

- Если хроническая усталость появилась недавно, можно попробовать справиться с проблемой самому. Для этого оцените: насколько много вы работаете, есть и у вас выходные, и достаточно ли времени в выходные, чтобы отдохнуть? Как давно вы были в отпуске? Насколько стрессовая обстановка на работе и в семье? Как много вы двигаетесь? Занимаетесь ли физкультурой или хотя бы зарядкой? В начинающих случаях, увеличение физической активности и сбалансированная диета, при регулярном питании помогают наладить самочувствие. К активности и правильному питанию обязательно нужно добавить два выходных, которые тратятся на приятное времяпрепровождение или интересное хобби. Если на работе нервная обстановка, то подумайте, не провоцируете ли конфликты вы сами. Если нет, возможно, стоит, ради здоровья, сменить работу.

При каких признаках нужно обратиться к психиатру?

- Если хроническая усталость длится более шести месяцев или лечение у терапевта или невролога препаратами, укрепляющими нервную систему, не дало результата. Обязательно нужно обращаться к психиатру, когда на фоне постоянной усталости ухудшается настроение, возникает длительная бессонница, постоянно беспокоит тревога, появляется апатия или мысли о смерти.

Как лечат СХУ?

- Первым врачом, сталкивающимся с этой проблемой, обычно, является терапевт. Он назначает обследование, и в зависимости от состояния организма назначает общеукрепляющее лечение или направляет к другим специалистам. Часто, это невролог или психотерапевт.

Лечение у психотерапевта может проходить с помощью медикаментов или гипноза. Также, психотерапевт научит пациента справляться со стрессами и напряжением самому с помощью специальных расслабляющих техник.

Ещё, при хронической усталости очень эффективно лечение пиявками. Пиявки выделяют в кровь секрет, содержащий большое количество биологически активных веществ, которые обладают широким спектром действия: противовоспалительным, стимулирующим иммунитет, повышающим защитные силы, улучшающим кровообращение, регулирующим артериальное давление. Секрет пиявки повышает основной обмен и нормализует массу тела, а также восстанавливает движение внутренней энергии человека.

Возможно ли полностью излечиться от СХУ?

- Конечно, возможно. Даже если причиной хронической усталости являются эндокринные и другие соматические расстройства, воспалительные процессы или вирусные инфекции. Грамотно подобранное лечение основного заболевания в сочетании с правильным режимом и питанием позволяет хорошо себя чувствовать долгие годы. При неврозе прогноз еще более благоприятный. Изменение стиля жизни и количества нагрузки позволяет нервной системе довольно быстро восстановиться. Депрессия, от переутомления, тоже излечима.

Однако, важно помнить, что вылечившись от данного недуга можно снова оказаться в том же положении, если продолжать безжалостно изнашивать свою нервную систему.

Существует ли профилактика СХУ? Что нужно делать, чтобы эта болезнь тебя не коснулась?

- Профилактика СХУ очень проста:

1. Увеличьте время ночного сна до 8−9 часов сутки. Организм восстанавливает свои силы именно ночью, поэтому крайне важно в это время спать.
2. Каждый день или минимум три раза в неделю бывайте на свежем воздухе и на солнце. Солнечные лучи стимулирую нервную систему, а кислород позволяет организму выработать больше энергии.
3. Обязательно ежедневно ходите пешком, катайтесь на велосипеде или запишитесь в спортивный клуб. Физическая нагрузка должна быть умеренной и приносить удовольствие.
4. Обязательна утренняя зарядка. Она может быть минимальной, чтобы просто проснуться.
5. Принимайте контрастный душ утром.
6. Учитесь расслабляться, снимать напряжение и стресс: овладейте мышечной релаксацией, дыхательной гимнастикой, способами аутотренинга.
7. Откажитесь от вредных привычек. Никотин ухудшает питание нервной системы, а алкоголь создает видимость расслабления, а затем обезвоживает мозг и усиливает симптомы депрессии.
8. В питании с утра должны преобладать блюда из овощей и злаков, а вечером из белков. Ограничьте количество сладостей и замените их фруктами.
9. Замените просмотр телевизора хобби, прогулками, чтением, прослушиванием музыки.
10. Учитесь планировать свое время и распределять обязанности. Это поможет снизить уровень стресса и нагрузки.
11. Отдыхайте два дня в неделю и обязательно каждый год берите отпуск!

Если у вас возникли вопросы к Елене Валерьевне о синдроме хронической усталости, задавайте их в комментариях.

Разбираемся в проблеме , внимаем рекомендациям экспертов , приумножаем внутренний ресурс.

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) — сложносочиненное заболевание, которое любит маскироваться под банальное переутомление, осенне-зимнюю хандру и недосып. Неудивительно: спектр симптомов настолько широк и так по‑разному проигрывается у каждого, что распознать эту напасть бывает крайне сложно.

В научных кругах синдром хронической усталости также известен как миалгический энцефаломиелит. Страдает от этого трудновыговариваемого недуга от 17 до 24 миллионов человек во всем мире. При этом женщины переживают СХУ в среднем в 2−3 раза чаще мужчин.

Какой-то единой общеизвестной причины для СХУ нет. Спусковой механизм для расстройства у каждого человека может быть своим: у кого-то это элементарный грипп, а у кого-то — душевное потрясение.

Даже врачам диагностировать СХУ непросто. Врачи могут не распознавать симптомы, полагая, что имеют дело с проявлениями совершенно других расстройств. Более того, некоторые медики, к сожалению, склонны списывать это состояние на лень и нежелание быть продуктивным.

Впрочем, методы диагностики СХУ могут улучшиться уже в ближайшие годы. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, выявило наличие специфических молекул в образцах крови людей с СХУ. Однако пока специального лабораторного теста для подтверждения этого диагноза нет.

Как понять, что вы не просто устали и нужно к врачу?

Список потенциальных симптомов СХУ впечатляет разнообразием. Многие из них, повторимся, могут напоминать недомогания совершенно иной природы, что делает процесс постановки диагноза задачей повышенной сложности.

Чтобы врач с уверенностью мог диагностировать синдром хронической усталости, он должен выявить комплекс следующих симптомов.

Речь о катастрофической нехватке энергии. Врачи официально признают усталость патологической, если человек испытывает сложности с выполнением действий, которые до наступления СХУ казались элементарными и рутинными. При СХУ чувство усталости часто не прекращается 6 месяцев и дольше.

Еще один обязательный маркер СХУ. Когда человек с подобным синдромом подвержен слишком большой физической или умственной нагрузке, он будет гарантированно испытывать ухудшение состояния в течение следующих нескольких часов или дней.

Это можно образно сравнить с обнулением зарядки смартфона. Когда такие перфекционисты и трудоголики обременяют себя делами сверх меры, это может нанести их организму серьезный физический вред. Выход? Люди с СХУ должны всеми правдами и неправдами избегать перенапряжения в течение дня.

Люди с СХУ испытывают проблемы со сном — и даже после ночного отдыха просыпаются уставшими.

Люди с когнитивными нарушениями испытывают трудности с мыслительными процессами и проблемы с памятью. Они могут не помнить недавних разговоров, забывать о назначенных встречах или терять вещи. Даже фильмы и книги могут стать для таких людей чрезвычайно трудными для понимания. Кроме того, они с трудом запоминают имена, воспринимают простые указания и даже письменные инструкции.

Почти все люди с СХУ испытывают ту или иную форму боли, начиная с мигрени и заканчивая судорогами. Люди с СХУ чаще всего описывают болевые ощущения как общий дискомфорт в мышцах и суставах. При этом боль может возникнуть в одной области, а затем перекочевать в другую. При СХУ нередко наблюдается чувствительность к свету, прикосновениям, высокой температуре или холоду.

Как бороться с болезнью?

Люди с СХУ, как правило, очень чувствительны к химическим веществам, и любые лекарства в их случае могут дать нежелательную реакцию. Именно поэтому при назначении медикаментозной терапии крайне важно начинать лечение с минимальных дозировок во избежание побочных эффектов.

Однако уповать на одни лекарственные препараты в данном случае было бы ошибкой. Важнейшим слагаемым успеха в борьбе с СХУ остается пересмотр образа жизни.

Страдающие синдромом хронической усталости должны найти способ управления уровнем своей активности и по возможности отказаться от действий, сопряженных с высокими нагрузками.

К наиболее простым и очевидным лайфстайл-мерам, направленным на нейтрализацию СХУ, можно отнести следующее:

На что еще обратить внимание, чтобы восстановить жизненные силы, чтобы меньше уставать и эффективнее отдыхать?

Да, банально, но абсолютно незаменимо: качественный сон поможет восстановить энергию и иммунные функции организма. Кроме того, он играет важную роль в регенерации тканей и восстановлении организма — особенно после стрессов. Перестаньте экономить часы сна, старайтесь ложиться не позже полуночи, купите удобные подушки и матрас.

Нормализация микрофлоры

Многие страдающие от СХУ наблюдают у себя проблемы с кишечником. Восстановление баланса микрофлоры организма укрепит иммунную систему — а значит, поможет победить болезнь. Также важно помнить, что употребление большого количества сахара (который содержится и в лимонадах, и в пакетированных соках, и в алкоголе) и бесконтрольное применение антибиотиков (при самолечении) приводит к чрезмерному размножению грибов Candida, что также приводит к нарушениям в микрофлоре кишечника. Сокращение популяции грибов поможет не только избавиться от хронической усталости, но и избавиться от таких хронических заболеваний, как синусит.

Дозированные физические нагрузки

А вот здесь без фанатизма. Физические упражнения очень полезны для здоровья, но в случае СХУ нагрузки должны быть значительно ниже, а программа тренировок — мягче. Слишком высокая нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния.

Рекомендации экспертов

Доктор аюрведы, велнес-директор международного курорта Atmantan Wellness Resort Манодж Куттери:

Виктор Сисев, главный врач студии витаминной терапии AQ. Lifecare:

Андрей Янин, врач-психотерепевт:

Усталость - один из наиболее частых симптомов в клинической медицине. Часто усталость бывает временной, преходящей, но иногда приобретает хронический характер и в таких случаях бывает связана с психическими расстройствами, явно превалирующими в клинической картине и требующими соответствующего специфического лечения.
Первые описания клинических проявлений, характерных для выделения нового вида заболевания, встречаются в научной литературе уже во второй половине Х1Х века. Длительная усталость по-разному называлась в период наблюдения за подобными больными: "болезнь острова Тахо", "грипп яппи", "королевская болезнь", "нервное истощение" и др.
Интенсивное изучение этой болезни началось около 40 лет тому назад, вследствие того, что у множества людей в развитых странах отмечается постоянная усталость в течение более шести месяцев, сопровождающаяся нарушениями сна и невозможностью осуществлять физическую или умственную работу без видимых причин продолжительностью от 3 до 7 лет. Это позволило выделить данные жалобы в новое заболевание - синдром хронической усталости.
По данным американской Службы здоровья первые вспышки этого заболевания были замечены в 30-х и 50-х годах ХХ века в США и Европе. Более тщательные исследования американских медиков начались в восьмидесятых годах. Однако многое до сих пор остается неясным. В нашей стране такие состояния выявляются на протяжении последних пятнадцати лет.
Начало синдрома хронической усталости напоминает острый период респираторных инфекционно-воспалительных заболеваний. После каких-либо нагрузок, даже небольших, человек чувствует себя совершенно разбитым, его мучают боли в мышцах и суставах. От умственной работы болит голова, рассеивается внимание. Характерны субфебрильная лихорадка, боли в горле, увеличение и болезненность шейных и подмышечных лимфатических узлов.
Общие жалобы больных хронической усталостью одинаковы:
-пониженный тонус организма;
-хроническая простуда, мигрени, боли в суставах;
-бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, рассеянность
В отличие от типичных клинических проявлений ОРЗ указанные симптомы продолжаются неделями и сопровождаются постоянной мышечной слабостью и усталостью, которые не зависят от нагрузок и ни сколько не облегчаются постельным режимом.
Диагноз ставится методом исключения. Для постановки диагноза пациент должен отвечать двум критериям:
1. Наличие хронической усталости более шести месяцев или дольше, при условии исключения другого диагноза.
2. Наличие четырЈх или более из следующих симптомов:
- существенное снижение кратковременной памяти и внимания;
- боли в горле и увеличение лимфатических узлов;
- мышечные боли, суставные боли без наличия припухлости и покраснения;
- головные боли;
- отсутствие бодрости после сна;
- недомогание после физической нагрузки, остающееся дольше суток.
Лабораторные тесты не могут точно ни подтвердить, ни отвергнуть заподозренный диагноз. Для постановки подобного диагноза необходимо исключить другие хронические заболевания, включая вышеуказанные психические нарушения: хронический гепатит В и С, СПИД, герпес, туберкулез, паразитарные заболевания, грибковые инфекции, злокачественные опухоли, нейромышечные заболевания (рассеянный склероз), отравления тяжелыми металлами, пестицидами, эндокринные заболевания(гипотиреоз, диабет), анемии, дефицит витаминов группы В, С и Е, недостаток макро- и микроэлементов магния, натрия, селена, цинка.
Синдром хронической усталости - chronic fatigue syndrome-CFS (от fatigue - по-французски "слабость, усталость") по зарубежным данным возникает у более эмоциональных и внушаемых по своей природе женщин, страдающих от него в два-три раза чаще мужчин. Поражаются в основном люди самого трудоспособного возраста, начиная примерно с 30-ти лет. Почти две трети из них - из семей высокого достатка и имеющие хорошее образование, причЈм в группу риска попадают те, кто чаще других подвергается стрессам. Около 80% больных СХУ - это студенты и спортсмены с высокими достижениями, а также девушки-подростки, первые в школе, с излишней требовательностью к себе.
Единственный институт, изучающий эту проблему, создан в США. По его данным, количество страдающих фатиг-синдромом в Штатах достигло 2 - 5 млн. человек - свыше 1% населения, из них 75% составляют женщины.
Наиболее важным диагностическим признаком считают клинически доказанное внезапно наступившее стойкое нервное истощение, которое не связано с перегрузкой, не улучшается после отдыха и существенно ограничивает активность пациента.
Предрасполагающими факторами являются определенный стиль жизни (интенсивная работа без адекватного отдыха), производственные и бытовые стрессы, особенности конституции, дефицит витаминов, макро- и микроэлементов, определенных аминокислот (лизина, метионина, триптофана, фенилаланина и др.), эссенциальных жирных кислот. У трети больных тяжесть проявлений заболевания зимой была существенно выше, чем летом, что, несомненно, следует учитывать не только на этапе постановки диагноза, но и в ходе терапии.
Причина болезни пока не известна. Недавние открытия исследователей дают основания думать, что CFS - СПИДоподобное заболевание, правда, не такое тяжелое. Есть шутливое определение - "диванная чума ХХ1 века", которое несколько затушЈвывает остроту и важность проблемы. В Англии и Канаде CFS называют ещЈ "миалгическим энцефаломиелитом", что значит воспаление головного мозга, протекающее с мышечной болью.
Некоторые учЈные предполагают, что заболевание имеет вирусную природу. Исследования специалистов Франции показали, что причиной значительной части случаев СХУ является инфицирование организма человека специфическими энтеровирусами, которые поражают мышечную ткань.
Другие учЈные указывают на вирус герпеса, точнее, герпесвирус человека Ns6, который активизируется при благоприятных для него условиях, поражая нервную систему. Герпесвирусы могут находиться в слюне, грудном молоке, крови, спинномозговой жидкости, выделениях из половых органов.
Часть учЈных утверждает, что виновниками синдрома являются другие вирусы: респираторные, ветряной оспы, коксаки, ретровирусы, которые могут жить в организме годами, не проявляя себя. При некоторых условиях - депрессия, бессонница, неправильное питание, нехватка свежего воздуха и солнечного света, малоподвижный образ жизни, - они начинают активно размножаться и оказывать патологическое влияние.
Исследование немецких учЈных нашли ещЈ причину - снижение активности адренокортикотропного гормона, который образуется в гипофизе. Он играет важнейшую роль в реакции организма на стрессовые воздействия.
Японские врачи говорят, что это "синдром гибели естественных киллеров", - то есть ответственных за отторжение чужеродных тканей лимфоцитов.
Интересна гипотеза российских учЈных: страдающие СХУ - это люди с уязвимой нервной системой и врождЈнной иммунной слабостью.
Несколько лет назад из крови больных СХУ выделен новый представитель "пенистых" вирусов, сходный с аналогичным вирусом обезьян. В этом вирусе есть ген "gag", который обязателен для ретровирусов СПИДа и рака.
Способствуют прогрессированию заболевания неустойчивость психики, нарушение сна, неправильное понимание болезни, страх дальнейшего ухудшения состояния, другие фобии.
В патогенезе заболевания первостепенную роль отводят нарушениям со стороны центральной нервной системы. Отмечается повреждение восходящей ретикулярной формации ствола мозга, оказывающей активирующее влияние на кору больших полушарий. Методом ядерного магнитного резонанса были выявлены небольшие очаги повреждения в виде демиелинизации и отЈка в стволовой части мозга и подкорковых ядрах. При компьютерной томографии у больных СХУ были обнаружены нарушения кровотока во многих отделах, особенно в ромбовидной части мозга.
Симптомы СХУ стойко проявляются в течение нескольких месяцев, затем состояние усугубляется, и если вовремя не устранить причины недуга, развивается тяжелая форма.
Способы лечения синдрома хронической усталости различны в зависимости от характера его проявлений. В тяжЈлых случаях это медикаментозные препараты: антивирусные, антидепрессанты, а также обезболивающие.
Однако чаще всего лечение должно быть комплексным, когда медики, психологи и сам больной объединяют свои усилия. Иногда бывает достаточно лишь незначительных изменений в привычном образе жизни больного.
Применение различных медикаментозных средств (ноотропных, психотропных, вегетотропных, витаминов) иногда может вызвать привыкание. Эти вещества также негативно воздействуют на паренхиматозные органы (печень, почки). Таких лекарств в последнее время появляется всЈ больше и больше. Лекарственный путь - это тупиковый путь.
Лечение должно быть немедикаментозным и направленным на борьбу со стрессом: групповая или индивидуальная психотерапия, корректировка режима дня, прогулки на свежем воздухе.
Пища рекомендуется с пониженным содержанием калорий и повышенным содержанием белков и витаминов. Английские учЈные рекомендуют для лечения СХУ "исключающие" диеты. Полезно исключить потребление алкоголя, кофеина, сахара, а также искусственные подсластители.
Группа отечественных специалистов в институте иммунологии Минздрава России разработала свою методику лечения этой "болезни цивилизации". Лекарства, помогающие при этом недуге, по химическому строению напоминают кристаллическую решЈтку алмаза и поэтому названы "адамантаны".
Долгое время эти препараты были засекречены, так как они значительно увеличивают физическую и умственную работоспособность. Использовались они в работе спецназа и при выступлении спортсменов. Не так давно разгорелся скандал из-за одного из них - бромантана.
На Олимпиаде в Атланте у легкоатлетки Марины Транденковой, пловца Андрея Корнева и других спортсменов нашли в крови следы этого лекарства. Бромантан был внесЈн в список запрещЈнных средств перед самым началом Олимпиады, о чЈм российские руководители не были заблаговременно поставлены в известность. Спортсменов даже хотели лишить золотых медалей, но потом решение пересмотрели.
Было доказано, что препарат воздействует в первую очередь на иммунитет. Он усиливает сопротивляемость вирусам и бактериям, помогает бороться с раковыми клетками, обеспечивает защиту от стресса и вредных экологических воздействий.
Бромантан имеет ещЈ одно полезное свойство: он повышает внимание, сосредоточенность, уверенность в своих силах. Поэтому его и использовали при подготовке спортсменов к соревнованиям. К настоящим допинговым средствам он не имеет отношения.
Обычно лечение проводится не одним препаратом, а в сочетании с иглоукалыванием, рефлексотерапией и другими методами. Кроме бромантана существует ещЈ несколько препаратов со сходными свойствами, например кемантан.
Пациенты, прошедшие курс лечения, чувствуют прилив сил, нарастание уверенности в себе, уменьшение нервозности. Вместе с тем улучшается общее состояние организма, проходит депрессия, восстанавливается сон.
Специалисты из Санкт-Петербургского Института мозга человека предложили метод электростимуляции мозга. Электроды, подсоединенные к голове, посылают в нужном режиме слабые токи в определенные участки мозга. При этом в мозге вырабатываются обезболивающие вещества, которые улучшают регуляцию нервной системы, еЈ взаимодействие с органами и тканями.
Фитотерапии СХУ до настоящего времени уделяется мало внимания. Однако, в аптеках сейчас достаточно растительных средств для оказания существенной помощи в лечении.
Нормализация функции иммунной системы осуществляется приЈмом алоэ, арники, исландского мха, коланхоэ, мать-и-мачехи, подорожника. Эффективны анис, горец, мелисса, крапива двудомная, фиалка трехцветная, овес посевной.
В качестве адаптогенов дают препараты аралии, розеолы, заманихи, корня женьшеня, элеутерококка. Но следует учесть, что у некоторых людей эти травы могут вызвать обратную реакцию, когда вместо повышения работоспособности развиваются вялость, апатия, слабость, депрессия. В таких случаях назначают более мягкие средства: это холодные настои корневища аира болотного, корневищ девясила, цикория, настойки арники горной, листьев чЈрной смородины, травы первоцвета весеннего.
Восстановлению и поддержанию умственной работоспособности способствуют препараты-ноотропы: заманиха высокая, левзея, лимонник китайский, родиола розовая. В дневное время назначают цветки и плоды боярышника, донник лекарственный, цветки липы.
В качестве противотревожного средства с успехом применяется зверобой продырявленный.
Прием фитопрепаратов всегда должен быть индивидуален, с учЈтом режима труда и отдыха пациента, его возраста, наличия той или иной соматической патологии. В начале лечения предпочтительнее назначение монопрепаратов, а затем переход к малокомпонентным лекарственным сборам в сочетании с минимальным числом препаратов. Длительность курса лечения не должен превышать 2 месяцев. Лучше прием осуществлять не более 2-3 недель с повторением назначения через 2-3 недели.
Фитотерапия хорошо сочетается физиотерапией, лечебной гимнастикой, массажем.
Школьникам и студентам бывает достаточно уменьшить нагрузку на занятиях, уделить больше внимания отдыху и пересмотреть избыточные требования к себе. Естественно, что в православных семьях излечение наступает при регулярном исповедании и причащении.
Следует обратить внимание на назначение полноценного разнообразного питания, чтобы восполнить дефицит естественных витаминов и микро- и макроэлементов.
Можно попробовать избавиться от хронической усталости самостоятельно. Проснувшись, не вскакивайте с постели сразу, даже если вы проспали, а полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами, и только затем открывайте глаза и спокойно вставайте с кровати. Рекомендованные западными медиками медитации свободно можно заменить утренними и вечерними молитвами, посещением церкви.
С утра натощак маленькими глоточками выпивайте стакан кипячЈной горячей воды. Это выводит токсины из организма, очищает кровеносные сосуды, стимулирует деятельность кишечника, тонизирует и пробуждает организм.
Чтобы не заболеть, людям из группы риска, да и всем закомплексованным горожанам надо следовать заповедям Господним, не стараться быть везде и всегда лучшими и первыми и не ставить перед собой сверхзадачи. Иначе при любом стрессе их нервная система может дать серьЈзный сбой.

Самая середина Великого поста именуется Крестопоклонной седмицей, когда из алтаря торжественно выносится Крест и перед ним совершается земное поклонение.
Что это значит? По мнению архиепископа Аверкия "крест выносится для того, чтобы поднять наш дух и воодушевить нас к дальнейшему прохождению подвига поста. Ибо как Он Сам нас учил: "Иже хощет по Мне ити, да отвержется себе, и возмет Крест свой, и по Мне грядет" (Марк.8, 34).
Каждый истинный христианин есть подвижник, и без подвига нет и не может быть истинно- христианской жизни, ибо для того, чтобы стать христианином, необходимо нудить себя, принуждать себя во всЈм - делать не то, что внушает нам наша растленная грехом природа, а то, что повелевает закон Божий: по мудрой нашей народной поговорке, - "Жить не так, как хочется, а так, как Бог велит".
Синдромом хронической усталости поражаются люди, одержимые грехом гордыни, с повышенным самомнением и излишней самоуверенностью, по определению святых отцов - "самостью". И лечению они подлежат в Церкви, нашей духовной здравнице.
Итак, Великий пост с его средоточным пунктом, Неделей Крестопоклонной напоминает нам, по словам архиепископа Аверкия, "что жизнь истинного христианина есть подвиг: она есть крест самораспятия, который приводит к светлой радости Воскресения. Но как много в наше время является людей, называющих себя "христианами", которые отвергают значение подвига для спасения и отметают воздержание, как ненужное и безсмысленное, теоретически ли то или хотя бы только практически.
Вот это - один из самых ярких симптомов стремительно ширящегося в наши дни "отступления".
И наряду со СПИДом, добавлю от себя, синдром хронической усталости является порождением нынешней вседозволенности и продолжением попрания православных основ нашего бытия.