Как снять гипертонус мышц челюсти

Избыточный, продолжительный, устойчивый тонус мышц зубочелюстного аппарата человека, который появился вследствие долговременных перегрузок жевательной мускулатуры, называется гипертонусом жевательных мышц (ГЖМ). При слабом гипертонусе человек испытывает небольшой дискомфорт. В случае умеренного или сильного гипертонуса возникает спазм мышц, сопровождающийся болью. В сложных случаях челюсть сводит так, что человек не может разомкнуть челюсти. Спазм мышц под челюстью бывает односторонний и двухсторонний. Гипертонус дает болевые ощущения в мышцах даже в утреннее время после пробуждения, а также после стрессовой ситуации.

По статистике каждый 10-й человек страдает проблемами с ГЖМ, а к врачу обращается не более половины из них Наиболее распространенна проблема у женщин, которые находятся в возрасте от 20 до 30 лет. ГЖМ касается мышц , которые мы используем , чтобы жевать и использовать наши челюсти для разговора, жевания и прочего. Проблемы могут возникать из-за 4-х основных мышц:

височные мышцы;
мышцы щеки;
медиальные крыловидные мышцы;
боковые крыловидные мышцы.

Причины гипертонуса жевательных мышц

Среди причин, вызывающих гипертонус не только жевательных, но и других мышц, является длительный стресс, патология прикуса, неправильно установленные пломбы, патологические заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, это могут быть новообразования в головном мозге доброкачественного и злокачественного характера, излияние крови в мозг, вирусный менингит, вирус столбняка, повреждения и дефекты тканей с рождения. Местными причинами есть заболевания челюстно-лицевой области и полученные травмы:

Воспалительный процесс в костной ткани.
Абсцесс надкостницы.
Вывихи, трещины, переломы, надломы челюсти.
Флегмона.
Травмы, полученные вследствие профессиональной работы.
Травмы, полученные вследствие спортивных занятий.
Проблемы с прорезыванием зуба мудрости.
Артроз, дисфункция или артрит ВНЧС.
Периодонтит или пульпит в остром состоянии.
Плохое ортодонтическое лечение.
Плохая установка протеза.

Данную проблему лечит специалист – гнатолог. Гнатология является узкой специализацией стоматологов, поэтому в Москве можно найти не так много врачей, работающих в этой области. Врач стоматолог-гнатолог проводит тщательную диагностику положения обоих челюстей. Цель работы специалиста заключается в том, чтобы воссоздать физиологичное положение челюстей при жевании и снизить напряжение. Гнатология актуальна не только при гипертонусе, но и при нарушениях прикуса, протезировании и имплантации.

Если пациент испытывает дискомфорт и сильные боли от движения своих челюстей, срочно надо обратиться к гнатологу, чтобы начать терапию. Чтобы выбрать план лечения необходимо провести грамотную диагностику. Необходимо понять, как же снять спазм мышц челюсти, чтобы прийти в нормальное состояние здоровья и самочувствия.

Во время консультации и осмотра специалист-гнатолог наблюдает за пациентом, изучая его позу и уклон головы, характер движения шеи, выражение лица, физиогномику и мимику. Во время беседы с пациентом определяется состояние мышц челюсти во время общения и глотания слюны. Анализируется наличие корнеального рефлекса, устанавливается амплитуда движений нижней челюсти. Кроме того, специалист-гнатолог выясняет есть ли у пациента проблемы с позвоночным столбом.

Кроме всего перечисленного, на специальном диагностическом оборудовании проводятся обследования пациента, ему может назначаться диагностика путем окклюзиограммы чтобы понять типа его прикуса, измерять в динамике и статическом положении. Также может быть показан рентген, ОПТГ, проводится электромиографическое исследование.

Прежде всего, успокойтесь, ни в коем случае не курите и не кушайте в данный момент. Стоит отвлечься на другое занятие. Посмотрите любимую телепередачу, почитайте книгу, помедитируйте. Аккуратно помассируйте область боли, чтобы улучшить циркуляцию крови. Приложите на 10 минут холодный компресс, а потом наоборот теплый компресс. Чередуйте компрессы несколько раз. Увеличьте время для отдыха после работы.

Основной целью ортодонтического лечения является перемещение зубов в более правильное соотношение. Не только из эстетических, но и из функциональных соображений. Еще одна очень важная задача, которую часто не уделяют достаточного внимания, — это необходимость после коррекции прикуса уравновесить мышцы слизистой. Если окклюзионные силы в максимальной интеркуссии будут распределены неравномерно вокруг арки челюсти, скорее всего, произойдет движение зубов, и откат коррекции. Однако сегодня можно точно измерить относительную силу каждого окклюзионного контакта, время окклюзионных контактов и конкретные уровни сокращения мышц, все одновременно.

Функциональность суставной функции и отношение челюстно-нижнечелюстной кости являются такой же частью окклюзии, как и зубы. Следовательно, при возникновении проблем в суставах ВНЧС возникает компенсаторный ответ от жевательной мускулатуры. Чаще всего этот ответ можно измерить с помощью электромиографии (ЭМГ). Поверхностная ЭМГ выявила несколько ключевых фактов о взаимосвязи между мышцами и окклюзией пациента. Сегодня можно регулярно записывать до 8 каналов данных ЭМГ прямо в московской клинике. Интерпретация данных может привести к лучшему пониманию специфического состояния мышц.

Если мышцы сбалансированы, мы знаем, что результат ортодонтического лечения будет оставаться стабильным. Но, если мышцы не находятся в равновесии, стоит вести речь о гиперактивности мышц и о различных состояниях дисбаланса, которые могут существовать в жевательной мускулатуре. Хотя поверхностная ЭМГ — это быстрый, простой и надежный способ записи относительных уровней сокращения мышц в состоянии покоя или функции, он имеет низкую чувствительность к местам окклюзионной силы и времени контактов зубов. Поэтому необходимо комплексно подходить к коррекции прикуса и ортодонт должен советоваться с гнатологом, чтобы избежать гипертонуса мышц и отката коррекции.

Если не лечить гипертонус, это приводит к ряду изменений в других системах ии органах человека, не только зубочелюстной. Проявляются следующие проблемы:

боль в шее и плече;
боль в мышцах челюсти;
постоянные головные боли;
жесткость в мышце челюсти;
шум в ушах, давление и боль;
выскакивание челюсти при открывании и закрывании рта;
повышенная чувствительность зубов при приеме пищи;
появление головокружения;
проблемы со зрением.

Лечение гипертонуса жевательных мышц

Лечение гипертонуса проводится с применением различных препаратов. Чтобы купировать боль, расслабить мышцы используется ботокс, витамины и миорелаксанты инъекционно. Чтобы лечение принесло долговременную пользу, необходим комплексный подход. Требуется исправление прикуса, а также лечение бруксизма, возникающего при гипертонусе. Решением проблемы при болезненных ощущениях в жевательных мышцах занимается врач гнатолог.

Меры профилактики против гипертонуса мышц нижней челюсти помогут избежать заболевания при серьезном подходе. Ведь гораздо легче соблюдать рекомендации стоматологов и гнатологов, чем столкнуться с болезненным спазмом ВНЧС. Профилактика состоит из следующих манипуляций:

Обследование у стоматолога раз в полгода.
Комплексная и качественная гигиена зубов и полости рта.
Лечение зубных заболеваний при первых симптомах – кариес, пародонтит и пр.
Коррекция прикуса при патологиях прикуса.
Мытье овощей и фруктов перед употреблением.
Прививка от столбняка при ранениях, укусах животных и др.
Комплекс необходимых прививок.
Осторожно открывать рот при употреблении еду и зевании (часто вывихи челюсти происходят при попытках широко зевнуть или откусить крупный кусок пищи).
Осторожно употреблять еду твердую по своей природе, не грызть орехи в скорлупе.
Стараться избегать выброса кортизола в кровь.

В качестве медикаментозной терапии могут использоваться инъекции стероидами. Врач определяет триггеры сжимания и вводит в зону стероид, который расслабляет мышцу и стабилизирует состояние. По тому же принципу работают инъекции ботоксом. В случае, если такой подход не помогает, пробуют комбинированную терапию. В таком случае вместе с инъекциями ботоксом или стероидами проводят массаж мышц, принимают антидеприссанты. Если же в таком случае не достигнут положительный результат, единственным вариантом остается хирургическое вмешательство. Безусловно, операции несет определенные риски, но часто это безальтернативный вариант. В любом случае решение о хирургии принимает лечащий врач, который испробовал иные методы.

Пациенту важно понять, что заболевания сустава выходят за границы специальности классического стоматолога. Это парафия гнатолога. Но даже гнатолога часто мало для назначения правильного лечения и решения проблемы. Проблема с мышцами челюсти может быть настолько многофакторной, что для диагностики и лечения необходимо будет привлекать дантистов нескольких специальностей – гнатолога, ортодонта, ортопеда. Гнатологи принимают не во всех стоматологиях Москвы, поэтом необходимо будет поискать информацию о врачах данной специальности в интернете или позвонив в клиники по телефону. Запишитесь на прием, дальнейший ваш путь по решению проблемы ложиться на плечи именно гнатолога.

Ирина Герасимовна, 65 лет. У меня после 60-ти лет появились проблемы с мышцами челюсти. Их сводило и это ужасно неудобно. Учитывая что у меня установлен частичный протез, он мог и выпасть. Я обратилась в поликлинику, но там меня осмотрел стоматолог и не нашел проблемы. Поэтому пришлось идти в частную клинику. Дорого, конечно, но терпеть было невмоготу. Врач сказал, что надо делать уколы ботокса. Ботокс в 65 лет, я даже рассмеялась. Но смех смехом, а лечить надо было. Пришлось мне пройти процедуры. Сейчас хорошо себя чувствую. Что я могу сказать? Недешевая услуга, но вариантов нет. В поликлинике вообще ничего не нашли.
Игорь Астахов, 41 год. Увлекаюсь боксом с детства. Времени нет, но раз-другой в месяц хожу побоксировать. Иногда даже с другом спаррингую. И вот после одного удара мне свело челюсть, еле каппу вытянул такая боль была. Приложил лед, вроде бы прошло. Но потом стал замечать, что иногда немного сводит после сна. Мне это категорически не понравилось. Пришел к знакомому дантисту. Вместе с коллегой осмотрели мне рот, отправили на рентген. Ничего. Пришлось еще какую-ту процедуру диагностическую проходить. В общем, оказалось я потянул мышцу. Написали мне массажи, компрессы. Если не пройдет, надо будет делать укол ботоксом. Но пока тьху-тьху все хорошо. Вот такое бывает.
Илона, 37 лет. Я исправляла прикус зубов. Когда уже сняли брекеты и поставили шинку, то начали болеть скулы. Я пошла к своему ортодонту, но та ничего не сказала внятного. Пришлось походить по врачам. Оказалось, когда ставили брекеты не посчитали какой-то окклюзионный баланс и теперь уменя проблема. Мое лечение прикуса закончилось скандалом, а теперь снова хожу с брекетами. Только уже с правильными.

Мы часто не обращаем внимание на проблемы с мышцами челюсти. Иногда не знаем к кому обратиться. Но боль и дискомфорт – свидетельство того, что в организме происходят деструктивные негативные явления. Поэтому при появлении симптомов, которые описаны в нашей статье обязательно обращайтесь к врача. Можете к стоматологу, если не нашли гнатолога. Он проведет базовый осмотр и скажет, что делать дальше. Придерживайтесь плана лечения, и вы избавитесь от проблем с гипертонусом жевательных мышц.

Спазм мышц челюсти
Развитие болезни
Симптомы проблем с ВНЧС
Диагностика
Лечение гипертонуса
Профилактика гипертонуса мышц ВНЧС
Профилактика гипертонуса мышц ВНЧС

Спазм мускулатуры челюстей называется тризмом, бывает единичным и множественным. Мышцы челюсти всегда в тонусе (в фоновой активности, готовы к действию). Гипертонус мышц представляет собой повышенную активность и напряжение, при этом снижается способность к растяжению.

При слабом гипертонусе человек испытывает небольшой дискомфорт. В случае умеренного или сильного гипертонуса возникает спазм мышц, сопровождающийся болью. В сложных случаях челюсть сводит так, что человек не может разомкнуть челюсти. Спазм мышц под челюстью бывает односторонний и двухсторонний

Существует несколько причин спазма мышц челюсти. Общими причинами могут стать внутренние заболевания инфекционного или неврологического характера:

Новообразования в головном мозге доброкачественного и злокачественного характера.

Заболевания нервной системы (стресс, депрессия).

Анатомические дефекты тканей.

Местными причинами являются заболевания челюстно-лицевой области и травмы:

Воспалительный процесс костной ткани (остеомиелит).

Флегмона и абсцесс.

Воспалительный процесс в мягких тканях вокруг зубов мудрости.

Неудачная анестезия во время стоматологического вмешательства на нижней челюсти.

Вывих, перелом или трещина на нижней челюсти.

Воспалительный процесс в тройничном нерве.

Переохлаждение или перегрузка нижней челюсти.

Периодонтит или пульпит в запущенной стадии.

Неправильная установка брекет-системы или некачественное протезирование.

Спортивные травмы (встречаются у боксеров, использующих каппы, штангистов, сжимающих зубы во время поднятия тяжестей, аквалангисты, использующие загубник от баллона с кислородом в течение длительного времени).

Важно обратиться к стоматологу, чтобы он провел диагностику такого многостороннего заболевания как спазм мышц челюсти. Причины выяснить дантист сможет после осмотра, сбора анамнеза, диагностики.

Развитие болезни

Появляется провоцирующий фактор, который вызывает единичное напряжение мышцы. Постоянный гипертонус постепенно перерастает в спазм. Болевые ощущения с течением времени ослабляют мышцу, поскольку человек стремится меньше задействовать мышцы. Результатом становится снижение тонуса мышечной ткани. На этом фоне развивается компенсаторное напряжение мышцы, расположенной на противоположной стороне челюсти.

При мышечном болевом синдроме пациент испытывает постоянную боль в области жевательных мышц, которая усиливается при движении нижней челюсти. Во время смыкания и размыкания челюстей слышен щелкающий звук в ВНЧС. Визуально наблюдаются зигзагообразные отклонения челюсти вбок или вперед. Развивается бруксизм. Иногда болевой синдром проявляется в верхней челюсти, носовых пазухах, надбровных дугах, развивается звон или шум в ушах.

Симптомы проблем с ВНЧС

Заболевание проявляет себя следующими симптомами:

При пальпации возникают болезненные ощущения.

При открытии рта пациент чувствует острую боль.

Из-за болевых ощущений человек испытывает трудности с приемом пищи, а также в общении.

Дыхание через рот затруднено.

На ощупь жевательные мышцы уплотнены и немного увеличены в объеме.

Асимметрия лица при одностороннем спазме.

Гнатолог проводит дифференциальную диагностику с переломом или вывихом челюсти, а также с инфекционным поражением. Выделяют три степени прогрессирования заболевания: легкая (пациент способен открыть рот на четыре сантиметра), средняя (рот открывается на два сантиметра), тяжелая (пациент не может открыть рот более чем на один сантиметр).

Диагностика

Пациент испытывает боли от движения челюстей. В таком положении необходимо обратиться к врачу как можно скорее, чтобы начать лечение. Необходимо выяснить, как снять спазм мышц челюсти, чтобы восстановить здоровье.

Во время осмотра и сбора анамнеза врач наблюдает за пациентом, обращая внимание на его позу и наклон головы, движения шеи, выражение лица, мимика. Выясняется состояние мышц во время разговора и глотания. Проверяется наличие корнеального рефлекса, выясняется амплитуда движений нижней челюсти. Врач выясняет вопрос наличия проблем с позвоночником.

На диагностическом оборудовании проводятся исследования пациента, ему назначается окклюзиограмма для выяснения типа прикуса, измеряется его динамика и статика. При необходимости назначается рентген ВНЧС и ортопантомограмма челюстей, проводится электромиографическое исследование.

Лечение гипертонуса

В зависимости от причины гипертонуса, назначается соответствующее лечение. Если спазмы возникают из-за проблем местного характера, лечение проводится стоматологом. В случае общего характера спазмов дантист отправляет пациента к профильному врачу. В первую очередь врач во время обследования делает пациенту укол ботокса или новокаина, чтобы снять спазм, уменьшить боль и провести всестороннее исследование.

При легкой степени тризма рекомендуется домашнее лечение: массажи легкими движениями для расслабления мышц, компрессы для снятия боли. Применяются миорелаксанты для расслабления мышц, снижения гипертонуса.

Вправление вывиха, фиксация челюсти в статичном положении, покой на некоторое время, физиопроцедуры

Воспалительный процесс с гнойным содержимым

Вскрытие гнойника, удаление содержимого, очищение полости, антибактериальная терапия

Негормональные противовоспалительные препараты с болеутоляющим эффектом

Инфекция и неврология

Стационарно в зависимости от тактики лечения основного заболевания. При столбняке применяется вакцина. Если причина в депрессии или после перенесенного стресса, назначаются успокаивающие препараты с содержанием валерианы

Травма челюстно-лицевой области

Спазм после проводниковой анестезии

Нет специфического лечения, обычно состояние проходит за неделю

Комплексное лечение, назначаемое после выяснения причины скрежета зубов

Гипертонус мышц нижней челюсти при комплексной терапии лечится по следующей схеме:

Анестетиком блокируются триггерные зоны при болевом симптоме.

Назначается курс седативных препаратов (иногда антидепрессантов).

Нестероидными противовоспалительными препаратами, антибиотиками или сульфаниламидами купируется воспаление.

Физиотерапия, массаж, иглоукалывание, мануальная терапия.

Убирается инфильтрат при помощи курса компрессов.

Проводится необходимый объем стоматологического лечения (пломбирование для коррекции окклюзии, лечение кариеса и воспалительных процессов в полости рта, устранение ошибок ортодонтического или ортопедического лечения).

При стационарном лечении назначается парентеральное питание, чтобы дать покой мышцам челюсти на время терапии.

Профилактика гипертонуса мышц ВНЧС

Меры профилактики против гипертонуса мышц нижней челюсти помогут предотвратить заболевание при комплексном подходе. Намного проще соблюдать общие рекомендации врачей, чем столкнуться с болезненным спазмом ВНЧС. Профилактика включает в себя следующие мероприятия:

Профилактические визиты к врачу раз в полгода.

Тщательная систематическая гигиена полости рта.

Лечение кариеса при первых его симптомах.

Ортодонтическое лечение при патологиях прикуса.

Дезинфекция продуктов питания.

Противостолбнячная терапия при укусах животного.

Комплекс необходимых прививок.

Не открывать широко рот (часто вывихи челюсти бывают при попытках откусить крупный фрукт).

Не злоупотреблять твердыми продуктами питания, не грызть орехи зубами.

Избегать стрессовых ситуаций, меньше реагировать на стресс.

Последствия спазма челюстей

Тризм неприятен для человека не только болевыми ощущениями. При болезненном открывании и закрывании рта нарушается нормальный процесс приема пищи, страдает ЖКТ. При спазмах челюстей нарушается дыхание, что приводит к постоянному кислородному голоданию мозга, возникновению головных болей. Это влияет на состав крови, работу сердечно-сосудистой системы.

Серьезные проблемы со здоровьем вызывают тризм, обусловленный инфекциями или новообразованиями. В этом случае требуется длительное серьезное лечение. При начальных стадиях болевые ощущения полностью снимаются. При системных заболеваниях, когда тризм является вторичным признаком, необходима комплексная терапия.

Гипертонус — это стойкое повышение мышечного тонуса

Повышенный тонус мышц может быть временным или постоянным.
Гипертонус жевательных мышц — лишь симптом каких-то более общих проблем организма, поэтому надо разобраться с ними, понять, „откуда ноги растут“.

Вре́менное повышение тонуса может возникать в результате переутомления мышц при длительной динамической или статической нагрузке. Например, после бега или нахождения в неудобной позе.

Причины гипертонуса жевательных мышц

С другой стороны: радость, улыбка и смех, удовольствие и любовь снимают напряжение, расслабляя челюсти.

Также провоцируют гипертонус изменения в других частях тела, чаще всего это патология шейно-грудного отдела позвоночника.

Неправильное положение позвонков шейного отдела нарушает симметрию лица, подбородок выдвигается вперёд, что вызывает компенсаторное напряжение жевательных мышц. Нарушение прикуса, лечение у стоматолога и др.

Напряжение мышц глаз и шеи при длительной работе за компьютером вовлекает в этот процесс и жевательные мышцы. Длительная и часто повторяющаяся нагрузка может стать причиной гипертонуса. Гипертонус ведет к укорочению мышцы, сдавливанию костей черепа, образованию носогубных складок и др. обвисаний кожи, к проблемам с височно-нижне-челюстным суставом — ВНЧС.

Лечение гипертонуса жевательных мышц

Жевательные мышцы можно расслабить медицинскими препаратами. Но смысла в этом мало, т.к. миорелаксанты не устраняют причину гипертонуса, которая найдёт выход в другом месте.

Устранение причины, вызвавшей напряжение жевательных мышц

В первую очередь убрать явные причины, например, стоматологические.
Надо снять общее психическое напряжение. Исключить хроническое переутомление мышц. Обязательная физическая нагрузка, как минимум — утренняя гимнастика, преимущественно с упражнениями на гибкость.

Местное воздействие на мышцы с целью их расслабления.

Как расслабить жевательные мышцы

Просто расслабить напряжённые мышцы сложно, поэтому их надо сначала растянуть с помощью деревянной пробки от винной бутылки.

Пробка вставляется между передними зубами и удерживается там в течение 10-20 минут. Высота её должна быть такой, чтобы растянутым мышцам не было больно из-за перенапряжения. При необходимости пробку можно укоротить.

По мере расслабления жевательных мышц, можно вставлять пробку бо́льшего размера. Сначала разогрейте мышцы, подвигав нижней челюстью из стороны в сторону и вперёд-назад около минуты.

Примите удобное положение: лёжа на спине или сидя со слегка запрокинутой головой, чтобы слюна не вытекала из открытого рта. Мышцы шеи и плечевого пояса тоже постарайтесь расслабить. Вставьте пробку между зубами.

Образная работа с визуализацией

Поймайте ощущение напряжения, прочувствуйте его — что за ним кроется, какие более глубокие и тонкие чувства.

Какое настроение его сопровождает? Возможно, удастся понять причину, связь с другими телесными ощущениями или зажатыми эмоциями.

Признайте (примите) эти ощущения и само напряжение.
Внутренне улыбнитесь им и отследите, как напряжение тает, растворяется.
Мышцы расслабляются и становятся мягкими и невесомыми.

Маловероятно, что сразу удастся всё понять, но здесь важен сам процесс. Проследите взаимосвязь между глазными и жевательными мышцами. Как они синхронно напрягаются (делать это удобнее с закрытыми глазами). Попробуйте расслабить глаза и височные области.

Делайте лёгкий массаж жевательных мышц, особенно, в месте прикрепления мышц к челюстям.

Приёмы массажа жевательных мышц

Поглаживание и поколачивание подушечками пальцев вдоль мышц. Чем нежнее будут прикосновения, тем лучше расслабление. Но вы можете поэкспериментировать, возможно, что и более сильное разминание может оказать хороший эффект. Только делайте это мягко и бережно.

Погладьте ладонями лицо:

лоб — от центра к вискам и вниз, к углу нижней челюсти, щёки — от носа к ушам.
Глубокими, но мягкими круговыми движениями пальцев промассируйте мышцы шейного отдела позвоночника. Общее направление движений — вниз, от головы к плечам.

Периодически можно пробку вынимать, сохраняя и усиливая чувство лёгкости и расслабления в жевательных мышцах. (Вынув пробку, вы сразу же почувствуете эти лёгкость и расслабление.)

Можно, конечно, заниматься в это время и другими делами.
Но всё же эффективность будет выше, если ваше внимание будет на том, что вы делаете.

Работая с напряжением здесь, по принципу обратной связи, вы будете влиять и на причину. Даже если ум её не осознаёт, тело знает.

Одновременная растяжка мышц шеи и туловища

Попробуйте, лёжа на спине, сильно растянуть жевательные мышцы, вставив между зубами длинную пробку. Если, расслабив шею, быстро перекатывать голову из стороны в сторону, вы заметите, как снимается напряжение с челюстей.

Важно! Не переборщите с высотой пробки во избежание вывиха ВНЧС!

Совет

В повседневности старайтесь замечать: в каких ситуациях, при каких действиях вы непроизвольно сжимаете зубы. Заметив, расслабьтесь, уделяя жевательным мышцам особое внимание.

Постоянное психо-эмоциональное напряжение приводит к сокращению гладкой мускулатуры внутренних органов и сужению кровеносных сосудов. Поэтому, важно для здоровья осознавать себя, наблюдать за тем, что происходит в теле и в голове.

Тебе к нам! Жми на любую ссылку ниже и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Гипертонус жевательных мышц — лишь симптом каких-то более общих проблем организма, поэтому надо разобраться с ними, понять, „откуда ноги растут“.

Причины гипертонуса жевательных мышц

Ежедневное напряжение, связанное с работой, бизнесом, семейными делами и др., могут быть причиной гипертонуса жевательных мышц.

С другой стороны:

радость, улыбка и смех, удовольствие и любовь снимают напряжение, расслабляя челюсти.

Вре́менное повышение тонуса может возникать в результате переутомления мышц при длительной динамической или статической нагрузке.

Например, после бега или нахождения в неудобной позе.

Лечение

Жевательные мышцы можно расслабить медицинскими препаратами.

Но смысла в этом мало, т.к. миорелаксанты не устраняют причину гипертонуса, которая найдёт выход в другом месте.

Инъекции ботокса имеют смысл в ярко выраженных случаях, когда есть боль и разрушаются зубы.

Поэтому лечение должно быть комплексным.

Устранение причины, вызвавшей напряжение жевательных мышц.

В первую очередь убрать явные причины, например, стоматологические.

Надо снять общее психическое напряжение. Исключить хроническое переутомление мышц.

Делайте перерывы при работе за компьютером или другой малоподвижной работе каждый час по 15 минут.
По окончании гимнастики или как отдельное упражнение на расслабление — шавасана.

Обязательная физическая нагрузка, как минимум — утренняя гимнастика, преимущественно с упражнениями на гибкость.

2. Местное воздействие на мышцы с целью их расслабления.

Как расслабить жевательные мышцы

Пробка вставляется между передними зубами и удерживается там в течение 10-20 минут.

Высота её должна быть такой, чтобы растянутым мышцам не было больно из-за перенапряжения.

При необходимости пробку можно укоротить.

По мере расслабления жевательных мышц, можно вставлять пробку бо́льшего размера.

Сначала разогрейте мышцы, подвигав нижней челюстью из стороны в сторону и вперёд-назад около минуты.

Примите удобное положение:

лёжа на спине или сидя со слегка запрокинутой головой, чтобы слюна не вытекала из открытого рта.

Мышцы шеи и плечевого пояса тоже постарайтесь расслабить.

Вставьте пробку между зубами.

Поймайте ощущение напряжения, прочувствуйте его — что за ним кроется, какие более глубокие и тонкие чувства.

Какое настроение его сопровождает?

Возможно, удастся понять* причину, связь с другими телесными ощущениями или зажатыми эмоциями.

Признайте (примите) эти ощущения и само напряжение.

Внутренне улыбнитесь им и отследите, как напряжение тает, растворяется.

Мышцы расслабляются и становятся мягкими и невесомыми.

* Маловероятно, что сразу удастся всё понять, но здесь важен сам процесс.

Проследите взаимосвязь между глазными и жевательными мышцами.

Как они синхронно напрягаются (делать это удобнее с закрытыми глазами).

Попробуйте расслабить глаза и височные области.

Делайте лёгкий массаж жевательных мышц, особенно, в месте прикрепления мышц к челюстям.

Приёмы массажа:

поглаживание и поколачивание подушечками пальцев вдоль мышц.

Чем нежнее будут прикосновения, тем лучше расслабление.

Но вы можете поэкспериментировать, возможно, что и более сильное разминание может оказать хороший эффект. Только делайте это мягко и бережно.

Погладьте ладонями лицо:

лоб — от центра к вискам и вниз, к углу нижней челюсти, щёки — от носа к ушам.

Глубокими, но мягкими круговыми движениями пальцев промассируйте мышцы шейного отдела позвоночника. Общее направление движений — вниз, от головы к плечам.

Можно, конечно, заниматься в это время и другими делами.

Но всё же эффективность будет выше, если ваше внимание будет на том, что вы делаете.

Работая с напряжением здесь, по принципу обратной связи, вы будете влиять и на причину.

Даже если ум её не осознаёт, тело знает.

Полезно, не вынимая пробку изо рта, растянуть мышцы шеи и туловища.

Движения головы вправо-влево и наклоны от одного плеча к другому.

Для туловища также: наклоны и повороты в стороны.

Попробуйте, лёжа на спине, сильно растянуть жевательные мышцы, вставив между зубами длинную пробку.

Если, расслабив шею, быстро перекатывать голову из стороны в сторону, вы заметите, как снимается напряжение с челюстей.

Совет.

В повседневности старайтесь замечать:

в каких ситуациях, при каких действиях вы непроизвольно сжимаете зубы.

Заметив, расслабьтесь, уделяя жевательным мышцам особое внимание.

Постоянное психо-эмоциональное напряжение приводит к сокращению гладкой мускулатуры внутренних органов и сужению кровеносных сосудов.

Поэтому, важно для здоровья осознавать себя, наблюдать за тем, что происходит в теле и в голове.

Так из работы с локальной проблемой вытекает понимание причин болезней всего тела и поиск пути к здоровью.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор Сергей Пигарёв

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читайте также: