Чем успокоить нервную систему когда бросаешь курить

Всем известно, что курение, мягко говоря, не приносит пользы организму. Даже производители табачных изделий на упаковках пишут предупреждение, что курить вредно для здоровья.

Однако число заядлых курильщиков с большим стажем такие предупреждения ничуть не останавливают. Не обращают на это внимание и подростки, желающие попробовать как можно больше в жизни.

Дело в том, что никотин имеет особенность проникать беспрепятственно во все внутриклеточные системы. Он легко растворяется в крови, становясь, можно сказать, одним из ее необходимых компонентов.

Вначале, идет воздействие на эмоциональный центр, появляется чувство удовольствия, повышается настроение. При этом одновременно происходит торможение коры головного мозга, что негативно сказывается на умственных процессах. Кровеносные сосуды, как правило, расширяются. Затем идет стадия угнетения всей нервной системы, сосуды сужаются, вызывая нарушение кровоснабжения, как головного мозга, так и всех внутренних органов.

Если на этом этапе не помогать организму, то последствия могут быть печальными. Как правило, процесс полного отказа от сигарет должен быть постепенным. Успокоительные средства при бросании курить помогут значительно облегчить состояние и сделать восстановительный процесс менее тяжелым.

Какие успокоительные пить, когда бросаешь курить

Существует огромное количество лекарственных препаратов, способных привести в норму нервную систему, снять раздражительность, дать возможность мыслить ясно. Однако помимо положительных эффектов они могут вызывать побочные действия.

Многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а также сопутствующих заболеваний, которых у курильщиков может быть немало. Поэтому перед применением какого-либо вещества необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать оптимальный состоянию препарат, его дозировку и продолжительность приема.

Тем, кто решил бросить курить, могут назначаться следующие препараты:

• Настойка валерианы

Оказывает тормозящее действие на центральную нервную систему, обезболивает. Вызывает замедление реакции.

Действующим веществом являются корни валерианы.

Лекарство уменьшает возбудимость, потоотделение, снимает спазмы, расширяет сосуды, улучшает сон. Действует мягко. Эффект заметен только через несколько дней после приема.

• Настойка пустырника

Успокаивает и регулирует работу центральной и периферической нервных систем. Вызывает заторможенность и снижение внимания.

Действующим веществом является трава пустырника.

Снимает возбудимость, эмоциональное напряжение, урезает сердцебиение. Способствует возникновению чувства психического спокойствия, адекватности восприятия окружающего мира. Способствует снижению уровня холестерина в крови. Уменьшает боль в сердце, потоотделение, снимает раздражение. Однако тем, кто решил бросить курить, это лекарство следует пить с осторожностью, так как оно понижает давление.

Успокаивает, снимает напряжение в мышцах. Эффективными компонентами являются: валериана, мелиса, мята.

Препарат снимает нервную возбудимость, способствует нормализации настроения, а также сна. Результат не заставит себя долго ждать. Тем, кто бросает курить, следует контролировать давление, так как лекарство способно его понижать.

Успокаивает, снимает напряжение, нормализует работу центральной и периферической нервных систем. Применение лекарства никак не сказывается на концентрации внимания.

Среди эффективных компонентов выделяют валериану, мелису, зверобой, боярышник, страстоцвет, хмель, черную бузину, гвайфенезин.

Лекарство избавляет от тревоги, головных болей, связанных с нервным перенапряжением, нормализует ритм сердца, убирает тряску рук, связанную с перевозбуждением нервной системы, улучшает сон, нормализует эмоциональное состояние.

• Настойка пиона

Нормализует состояние нервной системы, успокаивает, улучшает сон, снимает судороги, спазмы, боль. Убирает воспаление, убивает бактерии и микробы.

Основными действующими веществами являются корни и листья пиона.

Для тех, кто бросает курить, настойка поможет восстановить эмоциональное состояние, улучшить настроение. Препарат нормализует сон, благотворно влияет на работу сердца. Следует помнить, что если настойку пить вместе с другими успокаивающими веществами, то их действие будет усиливаться.

Лекарство применяется при депрессии, снижении эмоциональной активности. Основным действующим веществом является трава зверобоя.

Для тех, кто решил бросить курить препарат поможет избавиться от чувства подавленности, апатии.

Применяется при депрессиях, тревоги, а также хронической усталости. Нормализует состояние центральной и периферической нервных систем. Применение никак не сказывается на внимании и быстроте реакции.

Основным действующим компонентом является зверобой. Лекарство стимулирует психическое и эмоциональное состояние, улучшает настроение, сон и в тоже время успокаивает.

Успокаивает, улучшает сон.

Основными действующими компонентами являются трава пустырника, мелисы, донника, плоды боярышника, кориандра, овса, а также хмель.

Для тех, кто бросает курить, лекарство поможет снять эмоциональное напряжение, тревогу, утомляемость, нормализовать настроение. Препарат положительно влияет на умственную деятельность, которая может быть угнетена воздействием никотина.

Оказывает выраженное успокаивающее действие, нормализует сон. Не влияет на реакцию и внимание. Основными действующими веществами являются корни валерианы и мелисса.

Препарат избавляет от нервозности, перепадов настроения, прерывистого сна.

Успокаивает, избавляет от бессонницы, снимает спазмы. Основные эффективные компоненты представлены в виде овса, пассифлоры, эшшольции.

Тем, кто бросает курить, лекарство поможет снизить нервозность, перепады настроения, улучшить сон, а также убрать болевые ощущения, вызванные спазмами.

Эффективное лекарство, назначаемое для облегчения состояния тем, кто бросает курить. Оказывает выраженное успокаивающее действие во время тревоги. Препарат применяется для терапии абстинентного синдрома при алкоголизме. Применение не сказывается на концентрации внимания и быстроте реакции. Лекарство является транквилизатором, однако считается, что оно не вызывает привыкания.

Основным действующим веществом является дигидрохлорид морфолиноэтилтиоэтоксибензимидазола.

Препарат эффективен при стрессах, бессоннице, тревожных состояниях. Его применение способствует восстановлению психического состояния, улучшению настроения, умственной деятельности.

Обладает легким успокаивающим действием, снимает спазмы.

Главными действующими компонентами являются: трава пустырника, мята, хмель, корни валерианы и солодки.

Помогает избавиться от неврозов, расширяет кровеносные сосуды. Следует быть осторожным при употреблении, так как лекарственные растения способны понижать артериальное давление.

Оказывает положительное воздействие на центральную и периферическую нервные системы, успокаивает, борется с депрессией.

После применения заметно улучшается настроение, качество сна, повышается активность и работоспособность, проходит нервозность.

Успокаивающие вещества, или еще их называют седативные, довольно эффективно справляются со своей задачей. Однако тем, кто решил бросить курить, нельзя забывать, что они дают лишь временный эффект. Поскольку каждый организм индивидуален, бывает очень сложно подобрать то лекарство, которое бы идеально подходило.

Выбирая тот или иной препарат, следует учитывать не только тяжесть, вид ощущений, но и объективные показатели состояния организма, возраст, наличие побочных эффектов, противопоказаний. Вот почему без консультации профессионала не обойтись.

Седативные препараты, безусловно, помогают организму справиться с синдромом курильщика. Но чтобы окончательно перестать курить, потребуется огромное желание, терпение и воля. Бесспорно, это является непростой задачей, и возможно потребуется помощь родных, психологов, врачей.

Главное не сдаваться и делать все для того чтобы избавиться от пагубной привычки, оказывающей разрушающее действие на человеческий организм.

Как ни удивительно, но довольно значительную часть людей, желающих отказаться от курения, больше всего пугают последствия избавления от этой привычки. Ситуация бросил курить - стал нервным, знакома каждому бывшему курильщику. Симптомы этого состояния варьируют от легких неприятных ощущений и до близких к паническим атакам, депривации, ирреальности происходящего.

Возможные причины

Причины возникновения таких состояний могут быть разными:

• Абстинентный синдром: никотин сравнительно меньше, чем алкоголь, встраивается в обмен веществ, однако он меняет газообмен в крови и способен вызвать настоящую абстинентную "ломку";
• Психологический дискомфорт из-за отсутствия привычных ритуалов: действительно, повседневная жизнь едва ли не на 90% наполнена стереотипными действиями, привычными реакциями на раздражители, и изъятие одного ритуала требует перераспределения свободного времени, поиска способов справляться с трудностями и даже с текущим состоянием;
• Физические проблемы - "кашель курильщика" в первые дни отказа от сигарет - физиологические изменения, которые также вызывают "нервную" реакцию;
• Страх перед возможным срывом: зависимые часто обращают внимание не на то, что проживают, а на неизвестное будущее, в котором, как им кажется, они непременно сорвутся;
• Нехватка никотина как психоактивного вещества: это очень частая, и одновременно, незаметная причина "нервов", причем сила действия никотина как психоактивного вещества выше, чем у марихуаны, хотя и ниже, чем у подавляющего большинства наркотиков;
• Скрываемое раздражение - другие курят, а я вынужден бороться с зависимостью, при этом не прерывая общения с курящими коллегами, начальником, близкими, родными, соседями и друзьями.

Возможные последствия

Тем, кто бросил курить и стал нервным, важно понимать последствия невнимания к своему состоянию. Как правило, в первые дни и даже недели высока угроза срыва и возврата к курению, а вот при длительных периодах появляются более серьезные угрозы. Это:

• нарастающая невротизация - невозможность нормально воспринимать даже радостные события;
• депрессия;
• некоторые соматические заболевания, как способ компенсировать нервное состояние и как последствие постоянного напряжения.

Что делать?

Важно не оставаться наедине со своей проблемой и не считать ее чем-либо само собой разумеющимся. Да, какое-то время назад вы выбрали зависимость, однако теперь пробуете другой, более здоровый образ жизни, а значит, достойны поддержки!

Видео по теме: Как избавиться от раздражения, когда бросаешь курить

Ее можно получить в форме психологической поддержки, от чтения соответствующей литературы или музыкотерапии. При индивидуальной психотерапии есть смысл не только "пожаловаться", "выплакаться", но и в первую очередь выработать более здоровые копинг-стратегии (стратегии, как справляться с трудностями любого рода без никотина). Также большую пользу принесет навык прислушиваться к своим потребностям, позволяющий не путать желание поесть и желание закурить.

Если есть острая необходимость, использовать препараты, помогающие бросить курить. С ними действительно отвыкание от курения происходит легче, в силу нормализации процессов, связанных в том числе с дофамином - гормоном удовольствия. Его выработку имитирует никотин и нехватка оного воспринимается мозгом, как отсутствие дофамина.

Можно использовать безрецептурные средства, корректирующие нервно-психическую деятельность и состояния. Чтобы подобрать препарат, обратитесь к врачу.

Важно исследовать, что именно становится причиной нервозного состояния - этим состоянием вполне может оказаться банальный переизбыток кислорода в крови (вместо углекислого газа, как при курении). Поэтому при первой же возможности обращайтесь за помощью для нахождения причин неприятных симптомов именно к врачу!

Также важно высыпаться, нормализовать уход за собой, не оставаться голодным, вовремя удовлетворять все потребности, от физиологических и выше.

Чего нельзя делать

Однозначно не стоит:

• возвращаться к курению, так как эти же "круги ада" придется пройти в следующий раз, когда вы будете бросать курить, а бросать все равно придется;
• терзать себя "неправильностью" процесса бросания, оправдывать возврат к курению тем, что вы это делаете якобы неподходящим способом или медицински неправильно;
• заниматься самолечением, когда человек не только бросил курить и стал нервным, но и начал самостоятельно ставить себе диагнозы и назначать препараты "от нервов".

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Материалы по теме

• 
  13 способов в борьбе с хронической усталостью
  20.01.2008
• 
  После отказа от курения.
  06.08.2010
• 
  Курение успокаивает нервы?
  07.11.2010
• 
  Обсессивно-компульсивное расстройство
  09.06.2011
• 
  Бросил курить - бессонница
  18.08.2014
• 
  Бросил курить - депрессия
  17.09.2018

Отличный чай к слову, бросал с ним с братишкой

Высококачественные и подходящие успокоительные средства при бросании курить могут стать залогом успеха в этом непростом начинании. Ведь любое резкое изменение привычной жизни становится настоящим испытанием для организма. Особенно когда это отказ от негативной привычки, которая считается самим курильщиком приятной, потому как в начале бросания к ней обязательно тянет вернуться вновь и вновь.

Что остается делать тому, кто, наконец, принял твердое решение забыть навсегда вкус никотина, однако серьезно переживает, получится ли? Если все делать правильно – обязательно получится.

С чего начинать?

Резкий отказ от любого атрибута привычной повседневной жизни, особенно долголетнего, которое приносило если не реальное удовольствие, то хотя бы видимость, обязательно сопровождается стрессом.

Сегодня табакокурение является одной из максимально распространенных разновидностей зависимости человеческого организма сразу от нескольких факторов, обладают которые возбуждающим, приносящим эйфорию, а также успокоительным эффектом. Неоднократно предпринимавшим попытки бросить курение прекрасно известно, что любой, даже крохотный, повод для волнения также является непосредственной причиной, чтобы вновь схватиться за сигарету.

Поэтому они уже пытались выяснить, какое успокоительное пить, когда бросаешь курить. Ведь даже сам ритуал привычки действует на курильщика умиротворяюще – открыть пачку, вытащить сигарету, зажечь огонек, глубоко затянуться и выдохнуть первую струю дыма. Учеными точно были доказаны исключительные седативные свойства никотина, которым особенно подвержены люби с частой сменой настроения, повышенной возбудимостью.

Поэтому успокоительные средства бросающим курить могут заменить потребность в этом седативном эффекте употребления сигарет. Тем более, что новые поколения лечебных транквилизаторов значительно эффективнее и намного безвреднее.

Причин, чтобы затягивать принятие решения об отказе от наличествующего пагубного пристрастия, может быть огромное количество. Однако в своей основе каждый подобный аргумент скрывает нежелание расставаться с привычным времяпрепровождением, а также наличие осознанного либо подсознательного страха, что непосредственные последствия подобного шага могут быть не настолько радужными, как расписывают сторонники здорового образа жизни. Такие страхи могут несколько приглушить успокоительные средства при бросании курить.

Какие страхи преследуют курильщика?

Таких страхов довольно много, однако более ярко выделяются три ключевых:

• Боязнь растолстеть. Этот страх особенно актуален для женщин. В собственном стремлении похудеть либо удержаться на определенной отметке веса, кажущейся приемлемой, представительницы прекрасного пола готовы придерживаться жесточайших диет, при этом одновременно губя собственное здоровье табачным дымом. Конечно, можно попытаться бросить курить самостоятельно без таблеток, но очень часто озабоченность внешним видом и даже полкилограмма, которые прибавляет отметка на весах, становится для женщин причиной срывов процесса отказа от употребления сигарет. К сожалению этим они губят не только собственное здоровье, то также оказывают сильнейшее негативное влияние на детей.
• Страх временного отказа от курения. Весьма распространенное заблуждение, основано которое на дремучих представлениях, что временный отказ от наличествующей привычки станет причиной более тяжких последствий после возобновления ее. При всем современном обилии просветительских передач, специализированной литературы, новых научных исследований, которые легкодоступны для всего общества, просто поражает количество мистическо-примитивных представлений касательно элементарных вещей, сохраняющихся пока в массовом сознании.

• Абстинентный синдром многим кажется настолько невыносимым, что лучше просто оставаться с привычкой, нежели мучиться подобным образом. Мотивация здесь еще проще: табачная зависимость – не наркомания, не алкоголизм, она не приводит к настолько ужасным последствиям, поэтому зачем заставлять сейчас себя страдать и особенно выходить из наличествующей зависимости при помощи медикаментов.

Этот страх стоит разобрать более детально, включая возможность применять седативное либо успокоительное, для бросающих курить.

Да, абстинентный синдром в случае отказа от курения действительно бывает. Это вполне закономерная реакция организма, который привык взбадриваться определенной дозой никотина и больше ее не получающего. Больше нет принудительной эйфории, которая знакома каждому заядлому курильщику по самой первой утренней затяжке. Нет доступного, в чем-то успокаивающего ритуала с пачкой, сигаретой, спичками, шуршанием обертки.

Поэтому организм начинает паниковать – начинается тошнота, головокружение, повышение артериального давления, нарастание сердцебиения. Организм начинает кашлять, тревожиться, плохо либо совсем не спать. При этом хозяин организма просто мучительно мечтает получить хотя бы одну крохотную затяжку, которая способна снять данные симптомы. И если подобная мечта сбывается, ему на время становится действительно легче, однако привычка-то никуда не делась. Таким образом, замыкается круг, а состояние бросающего курить усугубляется, также осознанием собственного безволия и беспомощности.

В подобной ситуации любая помощь организму будет совершенно нелишней, поэтому лучше использовать успокоительные средства при бросании курить. При наличии достаточной силы воли возникающий абстинентный синдром проходит достаточно быстро, всего за несколько дней.

Однако данные дни далеко не всегда приходятся на выходные, отпуск либо смену деятельности, помогающие забыть о существовании зависимости. В эти дни придется ходить на работу, заниматься бизнесом, активно решать самые разнообразные проблемы, общаться с коллегами, близкими, друзьями. А когда самочувствие находится не в лучшем состоянии – даже час способен показаться вечностью, а когда это несколько суток? Здесь на помощь могут придти подходящие успокоительные средства при бросании курить.

Подходящие успокоительные средства

Качественные при бросании курить успокоительные средства оказывают человеку помощь в оптимальном выходе из стрессовой ситуации, с подавленным настроением. Делается это, чтобы у бросившего курить человека не имелось большого соблазна вновь прибегнуть к вредной привычке. Среди наиболее распространенных средств, рекомендуемых для использования при отказе от вредной привычки, принято выделять Афобазол, Глицин.

Афобазол является медикаментом с успокаивающим действием, который отвечает за восстановление правильной работы нервной системы для исключения зависимости. У него отсутствует угнетающий эффект. При этом может использовать в комплексе с разнообразными препаратами для активной борьбы с курением. После приема данного средства наблюдается наличие приподнятого настроения, улучшение сна, однако у него имеются некоторые побочные действия вроде сильных головных болей, возможного возникновения тошноты (вплоть до рвоты) и повышения либидо.

Глицин, снимающий напряжение, улучшающий работоспособность. В качестве подходящего вспомогательного препарата он оказывает весьма мягкое воздействие на организм бросающего курить. Однако подходит он лишь для пациентов, имеющих небольшой стаж курения, а также при комплексном приеме может снижать эффективность используемых сильнодействующих препаратов от курения.

Сейчас уже столько сказано о всевозможном вреде курения, что узнать что-либо новое весьма сложно. А вот о вероятных неприятностях, которые может принести успокоительное для бросающих курить, лучше узнать до его непосредственного приема. Так, большинство распространенных седативных препаратов противопоказаны для применения в период беременности, лактации.

Что же делать, когда будущей либо кормящей мамочке сильно хочется курить, а помочь медикаментами нельзя? Лучшим вариантом будет расставание с дурной привычкой до наступления беременности. Когда это по разнообразным причинам было невозможно, то перед самостоятельным приемом каких-либо успокоительных средств при бросании курить обязательной является консультация врача. Однако имеется хорошая новость – материнский инстинкт является настолько великой силой, что никакая вредная привычка не может устоять. В данном случае забота о здоровье ребенка, пожалуй, станет лучшим успокоительным средством при отказе от курения.

Успокоительные средства при отказе от курения являются залогом успеха в жизни, поскольку любое резкое изменение ее привычного образа является самым настоящим испытанием для организма. Тем более если это отказ от вредной, но приятной привычки, когда снова и снова тянет к ней вернуться. Что делать тем, кто наконец-то твердо решил раз навсегда забыть вкус никотина, но очень переживает — а получится ли? Получится, если все сделать правильно.

С чего начать?

Отказ от любого привычного атрибута повседневной жизни, тем более долголетнего, приносящего если не удовольствие, то хотя бы его видимость, всегда сопровождается стрессом.

Табакокурение — одна из самых распространенных разновидностей зависимости организма от ряда факторов, обладающих, как ни странно, помимо возбуждающего и приносящего эйфорию, успокоительным эффектом. Те, кто бросал курить неоднократно, знают не понаслышке о том, что любой мало-мальский повод для волнения одновременно является причиной снова схватиться за сигарету. Кроме того, что умиротворяюще действует сам ритуал привычки — открыть пачку, достать сигарету, чиркнуть зажигалкой, вдохнуть первую струю дыма — буквально меньше десятилетия назад учеными были доказаны и седативные свойства никотина. Особенно им подвержены люди с повышенной возбудимостью, с частыми сменами настроения. Но и более уравновешенные личности предпочитают успокаиваться привычной затяжкой, хотя новое поколение транквилизаторов, включая Афобазол, намного эффективнее и безвреднее.

Какие страхи преследуют курильщиков?

Их достаточно много, но можно выделить 3 основных:

1. Боязнь растолстеть. Особенно он преследует женщин. В стремлении похудеть либо остаться на той отметке веса, которая кажется приемлемой, они готовы не только сидеть на самых жестких, а порой и жестоких диетах, но и по-прежнему губить здоровье табачным дымом. К сожалению, губят они не только свое здоровье, но и своих детей — невероятное для 70-80-х годов прошлого века зрелище беременной с сигаретой стало ничем не примечательным сюжетом в наши дни, таким же, как вид курящих рядом с колясками молодых мам. При этом мотивируют они свое поведение другим страхом.
2. Страх отказаться от курения на время. Распространенное заблуждение, основанное на дремучих представлениях о том, что временный отказ от привычки приведет к более тяжким последствиям после ее возобновления. При обилии литературы, просветительских передач и новых научных исследований, ставших легкодоступными для всех слоев общества, поражает количество сохраняющихся в массовом сознании мистическо-примитивных представлений об элементарных вещах.
3. Абстинентный синдром настолько невыносим, что лучше не бросать курить, чем так мучиться. Здесь мотивация еще проще: табачная зависимость — это не алкоголизм и не наркомания, к таким ужасным последствиям, как эти пороки, она не приводит, значит, зачем заставлять себя страдать и тем более выходить из зависимости с медикаментозной помощью?

Последний страх стоит разобрать детально, в том числе и возможность применять при отказе от курения седативные и успокаивающие препараты, такие как Афобазол, а также посмотреть — вероятно, и с первыми двумя страхами есть способ справиться?

Абстинентный синдром

Да, в такой ситуации лучше своему организму помочь. При достаточной силе воли абстинентный синдром пройдет быстро, за несколько дней. Но нельзя забывать, что эти несколько дней не всегда приходятся на отпуск или смену деятельности, которые помогают забыть о прошлой зависимости. В течение этих дней надо ходить на работу или заниматься бизнесом, решать проблемы самого разного плана, общаться с близкими, друзьями и коллегами. Но когда самочувствие оставляет желать лучшего — даже час кажется вечностью, что тогда говорить о нескольких сутках?

Средства борьбы с зависимостью

Во-первых, помогут физические нагрузки.

Средство проверено не единожды — кроме однозначной пользы для здоровья еще и помогает забыть о вредной привычке, на которую просто не остается сил. Однако слишком резко начинать тоже не следует, опытный тренер или знающий наставник всегда поможет правильно распределить силы.

В-третьих, отказываться от медикаментозной помощи все-таки не стоит. Седативные и успокаивающие средства фармацевтическая промышленность сейчас выпускает в огромных количествах. Тот же Афобазол среди показаний к применению включает смягчение абстиненции при отказе от курения. Если при малейшем волнении рука сама непроизвольно тянется к сигарете и зажигалке, то лучше это волнение предупредить приемом препарата. Привыкания, в отличие от никотина, он не вызывает, а спокойствия приносит намного больше.

Противопоказания

О вреде курения уже столько сказано, что новое узнать сложно. Но есть один существенный момент: Афобазол противопоказан при беременности и лактации. Что делать, если будущей или кормящей маме хочется курить, а медикаментами помочь нельзя? Лучший вариант: расстаться с дурной привычкой еще до беременности. Если это по каким-то причинам было невозможно, прежде, чем принимать самостоятельно какие-либо препараты, обязательна консультация врача. Но есть и хорошая новость: материнский инстинкт — настолько великая сила, что перед ней вряд ли устоит любая вредная привычка. И в этом случае здоровье ребенка — пожалуй, лучшее успокоительное средство при отказе от курения.

Получается замкнутый круг: курильщик, ища способы снять стресс без сигареты, не понимает, что именно это желание само по себе и вызывает стресс. Так что же на самом деле помогает снять нервное напряжение?

Как успокоить нервы и спастись от стрессов?

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Поймите простую вещь: если Вы, бросая курить, продолжаете верить в то, что сигареты снимают стресс, и ищете способы снять напряжение без табака, Вы автоматически попадаете в тот самый замкнутый круг. Из него нет выхода. Единственный способ не закурить при стрессе и избежать этой ментальной ловушки — перестать верить в нелепое утверждение, что никотин расслабляет, снимает напряжение. Это не так. Курение как способ снять стресс не работает! Продолжая уверять себя, что сигарета успокаивает нервы и спасает от стрессов, Вы остаетесь зависимым человеком, изнывающим от желания закурить и борющимся с соблазном за счет невероятного эмоционального напряжения.

Поверьте, бросить курить, делая ставку на силу воли, очень трудно. Она не способна заставить Вас забыть о сигаретах. Заставлять себя не курить и пытаться не думать о сигаретах — это все равно что заставлять себя не думать о красной пожарной машине. Вы поняли аналогию? Шальные мысли, которые приходят в первые дни, когда Вы пытаетесь бросить курить, — не проблема! Это еще не проигрыш. Так реагирует мозг, и это вполне нормально. Вопрос только в том, что это будут за мысли? Мучения и страдания от невозможности покурить или приятные мысли, оттого что этот кошмар уже в прошлом и Вы не курите?

Подумайте лучше о том, что никотин не привнес в Вашу жизнь ничего хорошего. Зато негативных аспектов (вроде постоянного неприятного запаха изо рта и от одежды) хоть отбавляй. Хотите ли Вы продолжать дымить? Скорее всего, нет. Так вот и избавьтесь в первую очередь от желания курить. Только так Вы сможете навсегда забыть о зависимости, которая заставляет Вас ежедневно вдыхать отравленный дым, нанося вред своему здоровью. Только так исчезнет дискомфорт, который создавало курение, и как результат исчезнет и постоянный стресс.

Если Вы бросили курить, то это совершенно не означает, что нужно бросать все остальное, что по-настоящему доставляло Вам удовольствие, будь то чашка кофе с утра или разговор с коллегами в перерыве. Жизнь кардинально не меняется, Вы просто становитесь более спокойными и уравновешенными. Кроме того, у Вас появляются силы, чтобы справиться с любыми невзгодами.

Стресс — это нервное напряжение, которое создают определенные мысли или события в жизни. Но в любом случае у всего есть своя причина. Поэтому самый эффективный способ, как снова не закурить и окончательно решить проблему, — не пытаться делать вид, что ничего не происходит, не убегать от нее, забываясь с помощью алкоголя, табака или антидепрессантов. Они могут сделать только хуже и создать Вам другую проблему.

Вам нужно снять стресс? Тогда возьмите на вооружение правило: если проблему можно решить — решайте ее. Задумайтесь, каким образом это можно сделать. Стресс создают напряженные отношения с руководителем, любимым человеком или ребенком? Имеет смысл разобраться с ситуацией. В интернете содержится море информации, которая поможет Вам это сделать. Не нашли ничего полезного? Попробуйте обратиться к специалистам или друзьям. Последние, кстати, действительно способны помочь, так как знают Вас и могут судить о ситуации со стороны.

Когда мы были детьми, дни тянулись бесконечно долго, любовь была искренней, а новые впечатления поджидали нас на каждом углу. Но вот мы повзрослели, и жизнь превратилась в рутину, каждый новый день ничем не отличается от вчерашнего. Того, кто погряз в обыденности и лишил себя свежих ощущений, раздражает буквально все.

Ну так поменяйте что-нибудь! Верните радость и драйв в Ваши будни. Найдите себе занятие. Не важно, будут это боевые искусства или танцы. Вам необходимо хобби, которое вырвет Вас из рутины. Вы удивитесь, как быстро и легко все вокруг начнет меняться, если Вы последуете этому совету.

Трудности никогда не уйдут из Вашей жизни. Они — ее неотъемлемая часть. Привыкните к этой мысли и относитесь к ней проще. Порой ссоры и размолвки возникают, казалось бы, из ниоткуда. С самыми близкими людьми мы иногда ругаемся из-за пустяков. Но если принимать мир таким, какой он есть, не ожидая от него море шоколада, жить становится гораздо легче.

Хотите бросить курить легко?

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России