Линдовер станислав лучевой нерв

• ГЛАВНАЯ
• ТРЕНИРОВКИ
• ДИЕТА
• ЗДОРОВЬЕ
• СОБЫТИЯ
• ЗВЁЗДЫ
• ИСТОРИЯ
• КНИГИ
• ФИТНЕС-ИНДУСТРИЯ
• КУПИТЬ ЖУРНАЛ
• ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ
• КОНТАКТЫ

Геркулесъ: Стас, привет! С победой тебя. Хочу задать банальный вопрос: как и когда ты начал тренироваться?

Гъ: Тебе удалось добиться серьезных результатов?

Гъ: А кто тебя убедил начать выступать?

СЛ: Дело в другом. У меня от природы длинные ноги. Не короткое туловище, а длинные ноги. Для жизни это хорошо. Но на сцене чем короче ноги, тем массивнее они выглядят. И я со своими длинными ногами не буду соответствовать стандарту, даже если мне удастся их разрастить. В начале этого года я выступил по пауэрлифтингу и присел 255 кг при весе в 100 кг. Многие не понимают, как при таких длинных и небольших по объему ногах можно приседать с таким весом. И я считаю, что все, что можно было выжать из моих объемов ног, я выжал.

Гъ: Расскажи поподробнее, что ты чувствовал во время турнира, каким он тебе запомнился?

Гъ: Есть ли разница между тем, как судят на Европе и как судят в России?

С.Л.: Да, и большая. Там вся основная судейская работа направлена на атлетов, которые стоят в линии. Сравнений всего-то было четыре. То есть, стоя в линии, ты постоянно должен был работать, напрягать мышцы. Если у нас можно наклониться, походить, чуть ли не сесть на сцену, то там это не допустимо. Если ты уходишь попить воды или тебе из-за кулис подают воду – дисквалификация. Судьи постоянно перемещали спортсменов, и расслабляться было нельзя. Здесь не было ребят с такой экстремальной массой, как у Миши Сидорычева, который огромен, даже когда расслаблен. Здесь при весе в 90 кг, если расслабился – все, тебя нет. Но там нет такого разброса в судейских оценках, который возможен у нас.

Гъ: Тебе понравилось быть чемпионом Европы?

СЛ: Когда в твою честь дважды исполняется гимн страны – это волнительно. И потом приятно быть в центре внимания. Ко мне подходили и поздравляли люди, языка которых я не знал: спортсмены, тренеры из разных стран.

Геркулесъ: Ты собираешься продолжать в том же духе?

Гъ: Ты упомянул про травму руки. Расскажи, что это было.

С.Л.: Скоро будет три года, как это произошло. Меня с другими ребятами-спортсменами пригласили на праздничное мероприятие, связанное с открытием бизнес-центра. В момент проведения пиротехнического шоу что-то пошло не так, и фейерверк взорвался не в воздухе, а прямо перед нами. Серьезно пострадал Андрей Сорокин — ему прожгло ногу. Еще серьезнее Артем Иванов. Ему тоже сильно прожгло ногу в районе голени. Мне повезло меньше всех – травма пришлась на лучевой нерв руки. Все это проходило на открытом месте, в непосредственной близи народа не было, и никто даже не заметил, что что-то произошло. Меня увезли в НИИ скорой помощи. На сегодняшний день я все еще пытаюсь привлечь к ответственности устроителя этого мероприятия. Именно к уголовной, о какой-то финансовой компенсации речи уже не идет, поскольку за все прошедшее время виновник отклонил все попытки к общению. К счастью, есть друзья и близкие, которые откликнулись и помогли по мере своих возможностей. Недавно я снова ездил в прокуратуру и написал очередное заявление, поскольку полиция без инициативы относится к этому делу. Я верю, что рано или поздно справедливость восторжествует.

Гъ: Как проходило лечение? Удалось ли восстановиться?

СЛ.: Первые две недели спасали руку. Продукты горения попали под кожу, начался процесс заражения крови и некроз. А потом, когда отек на руке стал спадать, выяснилось, что функция, за которую отвечает лучевой нерв, исчезла. А именно: подъем кисти вверх и разгибание пальцев. То есть кисть висела. Ровно два года я пытался восстановить кисть как угодно. Я делал иглоукалывание, другие процедуры. К сожалению, функция нерва не восстанавливалась. Тогда в июле прошлого года я нашел доктора, который прооперировал меня. Суть операции заключалась в пересадке мышц. Согласно предварительно заключенному контракту рука должна была начать функционировать не меньше, чем на 60% от функции здоровой руки. Что, собственно, и есть. Больше, чем на 60% функция, к сожалению, никогда не вернется. Дважды я выступал с одной рукой, и весной был первый сезон, когда я соревновался, имея 1, 6 руки. Результат налицо.

Гъ: Трудно себе представить, какой результат ты бы мог показать, имея две здоровых руки.

С.Л.: На самом деле, когда я еще ходил в гипсе, я продумывал способы тренировки, потому как очень сложно заниматься в зале с такой травмой. Крайне нелегко делать жим штанги лежа – она попросту выпадает из рук. Поэтому слесари выточили мне специальное приспособление, которое фиксировало кисть, чтобы она не подломилась. Потому что если она подломится в процессе работы, то попросту оторвутся мышцы-антагонисты. Но надо ведь было что-то делать, верно? Решения было два: либо завязывать с выступлениями, к чему я склонялся в первые недели после травмы, либо как-то продолжать. Я все же решил продолжать.

Геъ: Есть поговорка: Все что ни делается – к лучшему. Помогла ли тебе в чем-то травма, как бы цинично это не звучало?

Гъ: Интересно, все же, как ты приспособился к тренировкам с поврежденной рукой. Как, к примеру, качал бицепс?

Мозг дает команды мышцам обоих рук независимо от того, нагружаю ли я вторую руку, или нет, и все видели, как я делал совершенно нелепые жимы лежа в тренажере Смита одной рукой, как я со второй рукой на привязи делал подъемы на бицепс. Все это было не напрасно: травмированная рука отзывалась на нагрузку! Конечно, не так, как здоровая, но все же. Я боялся полной атрофии, потому что дважды за два года я был полностью обездвижен по два месяца: после травмы и после операции. А так как основным, что я мог делать, были ноги, я их и делал. С учетом того, что штангу на плечах удержать было невозможно, я делал жимы ногами и приседания в тренажере Смита. Что касается спины, то если посмотреть на мои крепления мышц, то они изменились в связи с тем, что включились какие-то компенсаторные механизмы. Плюс от каких-то движений пришлось отказаться, заменив их другими. В частности, я начал много подтягиваться широким хватом. Так что все пошло на пользу.

Гъ: Вернемся к чемпионату Европы. Тебе удалось посмотреть Софию? Тебе понравилось?

С.Л.: В день финалов была организована экскурсия по городу, на которую поехали немногие. Большинство лежали в гостиничных номерах вверх ногами и ели рис. Но я поехал и не пожалел. К сожалению, я не успел съездить в горы. София расположена в чаше гор. Но это связано еще с тем, что мы выступали в парах с Юлианной Орловой, а эти соревнования проходили по вечерам.

Гъ: Что ты думаешь о будущем классического бодибилдинга?

Лучшие достижения этого спортсмена на сегодня – это титул серебряного призера чемпионата Европы в парном бодибилдинге за 2011 год и звание абсолютного чемпиона в категории "классический бодибилдинг". Давайте же подробнее поговорим о таком именитом человеке, как Стас Линдовер.

Биография

Станислав появился на свет 21 марта 1972 года в Ленинграде. Уже в 13 лет мальчик активно занимался метанием копья, но увы, не смог достичь в этом виде спорта значительных результатов. Поэтому в 17 лет он решил сменить направление спортивной деятельности и перейти в бодибилдинг, хотя в те времена такого термина даже не существовало. Ребята просто собирались в зале и занимались собой.

Эта деятельность пришлась по душе Стасу, ведь не зря она стала не просто увлечением, а образом жизни.

Увлечение спортом не помешало бодибилдеру в 1997 году закончить Питерский университет путей сообщения. К 2000 году Стас более основательно подошел к своему увлечению и получил специализацию в колледже бодибилдинга имени Вейдера.

В 2008-м, когда Станислав находился в компании ребят, с ним произошел несчастный случай, вследствие которого был полностью поражен лучевой нерв. После этого события бодибилдер долго восстанавливался, а сам случай ему до сих пор продолжает сниться. Но, несмотря на случившееся, он продолжил свою карьеру в спорте и сейчас ведет тренерскую деятельность.

Вот такой целеустремленный мужчина Стас Линдовер! Травма не помешала продолжить ему развиваться как спортсмену и образованной личности. Именно такой подход к реализации цели помогает всего добиться.

Стас Линдовер и его жена: взаимовыгодное сотрудничество

Бодибилдер выбрал себе супругу под стать. Маргарита Киричук – это целеустремленная спортсменка, выступающая в номинации "бодифитнес". Пара часто тренируется вместе и получает от этого настоящее удовольствие.

Маргарита начала принимать участие в соревнованиях в 2009 году, выступив на Кубке Северо-Запада РФ. В категории "женщины ростом до 163 см" она заняла третье место.

Антропометрические данные спортсмена

Рост Станислава Линдовера составляет 183 см. Его вес колеблется от 105 до 110 кг во время соревнований и от 110 до 118 кг в межсезонье. Спортсмен тщательно следит за своей физической формой и питанием. Именно это помогает ему занимать призовые места на соревнованиях и быть хорошим тренером.

Рацион и график питания

Станислав Линдовер считает, что держать себя в отличной форме ему помогает мотивация и жесткая дисциплина. Не зря его считают спортсменом, который все время следит за своей фигурой. Он не считает калораж, а рацион определяет по количеству белков, углеводов и жиров. Очень часто Стасу говорят, что столь низкая норма сложных углеводов (порядка 150 г) не будет способствовать набору мышечной массы. Но своим внешним видом бодибилдер доказывает обратное.

Домашнее питание и рацион в поездках

Как уже было сказано, Станислав придерживается определенного соотношения белков, жиров и углеводов – 80, 300 и 150 г соответственно. Эти нутриенты он получает из различных натуральных продуктов. Белок поступает в организм из рыбы, яиц, индейки и куриных грудок. Стас очень любит творог, но к сожалению, не может его есть, так как инсулиновый индекс этого продукта очень высокий. Около 30 % всего белка спортсмен получает из протеиновых смесей. Жиры преимущественно берет из рыбьего жира и масел. Гречка, перловка и бурый рис – это просто кладезь сложных углеводов для бодибилдера.

За день бодибилдер ест четыре раза и еще пару раз принимает белковую смесь. На работе и в долгих перелетах Станислав ест пищу в контейнерах, которую самостоятельно предварительно готовит. Если же такой возможности нет, спортсмену приходится обедать в кафе, где он и находит нужные ему блюда и продукты питания.

Базовые упражнения для всех групп мышц

Последнее время Стас Линдовер не придает особого значения набору выполняемых упражнений. Единственное, что поменялось за последние пару лет – характер нагрузки на мышечные волокна по их типу. Именно такую тактику считает правильной Стас Линдовер.

Плечи, квадрицепс и руки приходится нагружать с использованием статодинамического типа тренировок, который ранее описывал профессор Селуянов.

Бицепс бедра, грудь и спину бодибилдеру приходится тренировать, выполняя подходы по 12-15 повторений упражнения. Это позволяет обеспечивать тело энергией бескислородным путем, так основная нагрузка приходится на быстрые мышечные ткани.

Стратегия развития от нетренированного новичка с лишним весом до рельефного атлета

Многие, собираясь заняться своей фигурой, сначала решают избавиться от избыточного веса, а уже потом набрать массу и подкачать мышцы. Стас Линдовер считает такой подход неверным. При несбалансированном питании достаточно будет пересмотреть процентное содержание нутриентов и постепенно ввести регулярную аэробную нагрузку. Но если дело касается замедленного обмена веществ, то вопрос правильного питания становится наиболее важным.

Не стоит разделять процесс расщепления жира и накопления мышечной массы. Эти метаморфозы с организмом должны проходить параллельно. Но достаточное для поддержания формы количество углеводов можно определить лишь путем эксперимента, никакие формальные вычисления здесь не подойдут. Главное, чтобы употребляемые углеводы не приводили к явным отложениям жировой ткани. Соотношение количества употребляемых жиров и белков всегда остается неизменным, какая задача ни стояла бы перед спортсменом. То есть контролировать необходимо лишь углеводы.

Путь Стаса Линдовера к "умному" бодибилдингу

У каждого пауэрлифтера, бодибилдера и культуриста есть своя теория поддержания себя в отличной форме. Это и различные базовые упражнения, и даже фармакологическая поддержка. Станислав испытал все эти теории на себя, но ни в одной из них он не увидел рационального зерна, поэтому решил сформировать свою систему с целью победить неотзывчивые группы мышц.

Стас сделал вывод, что главный фактор роста – это микротравмы миофибрилл и последующее восстановление организма после них. И лишь спустя несколько лет ему удалось разобраться, как работает эта технология.

Ключевые параметры нагрузок на тренировках

Стас Линдовер, тренировки которого позволяют всегда находиться в форме, рассказал о ключевых параметрах спортивных занятий, влияющих на организм и мышечную ткань.

Ключевой фактор – это время, проведенное под нагрузкой, а не количество повторений, как считают многие. Также важно учитывать промежуток, когда вы отдыхаете между повторениями, амплитуду движения спортивного снаряда и интенсивность нагрузки.

Ко всем этим факторам можно применить методологию тренировки медленных мышечных тканей.

Статодинамическая программа Стаса Линдовера

Все упражнения стоит выполнять, ни на секунду не расслабляя тренируемые мышцы. В такой ситуации утолщенные волокна мышц пережмут капилляры, что вызовет окклюзию. В итоге будет наблюдаться такие явления, как гипоксия мышечных волокон и анаэробный гликолиз в ОМВ с накоплением лактата.

Рассмотрим статодинамику на примере тренировки рук. После базовой разминки и выполнения одного подхода с полной амплитудой стоит взять в спортивный снаряд с весом 30 % от 1ПМ и начать с ним упражняться. Всего 40 секунд приведут до локального утомления. Отдохнув в течение такого же промежутка времени, стоит повторить упражнение 4 раза.

Во втором подходе схема работы над трицепсом нисколько не меняется, нагрузка остается такой же. А в руках появляется жжение в рабочей мышечной группе.

Три таких круга помогут держать тело в форме, а 6 – развивать его дальше. Такая существенная разница появляется из-за разной степени воздействия нагрузок на эндокринную систему организма, которая подчиняется нервной структуре.

Культуристы имеют в своем арсенале множество упражнений, которые также можно выполнять, следуя вышеописанной схеме. Если вы собираетесь тренировать одну мышечную группу, не забывайте отдыхать после каждого упражнения. Длительность перерыва должна составлять 5-6 минут при активном отдыхе, и 8-10 при пассивном. Этого времени будет достаточно, чтобы в мышечной группе, которая тренируется, снизилась концентрация молочной кислоты.

— Как вы пришли к пониманию, что надо вести здоровый образ жизни, и как у вас вообще все началось со спортом?

— Сложно было в то время самому чем-то вне секций заниматься?

— И сколько времени у вас заняло приведение здоровья в порядок?

— Ну, здоровье на самом деле я в порядок не привел. В возрасте 14-15 лет у организма большой запас прочности, и уже через четыре-пять лет я был значительно физически сильнее одноклассников. Это был эффект моего фанатизма. Я занимался в разы больше, чем говорил тренер. Этого делать было не нужно, но, тем не менее, в этом возрасте организм прощает. Понимание того, что существует связь между физическими нагрузками и здоровьем, пришло позже.

— Стать сильным — это была самоцель?

— Была не только цель стать сильным и большим, но и потребность самоутвердиться. В те годы я был физически крайне немощным, младше всех одноклассников. Неудивительно, что меня травили в школе. Я был унижен и в своем психологическом мире жил затравленным. В школе я составлял список, где писал фамилии и имена тех, кому я отомщу. Это можно сравнить с историями в Америке, когда школьники, которых унижали и гнобили, приносят пистолет и расстреливают обидчиков. Конечно, это случаи, когда совсем с башкой плохо, это отклонение. У меня не было ничего подобного, я просто хотел получить сатисфакцию, как мужчина. Но я понимал, что мое физическое состояние не позволяет этого сделать. Я был маленький, носатый еврейский мальчик, дерзкий. Дерзость, понятно, была психологической компенсацией. Если не можешь ясно и грамотно выражать мысли, контролировать эмоции, адекватно реагировать на возражения, ты компенсируешь это злобой, агрессией.

Я мог преподавателю в школе и даже в институте высказать все, что о нем думаю, не выбирая выражений. В те годы такое было неприемлемо. Сейчас взрослый человек из-за сделанного замечания группе курящих подростков может попасть в конфликт и пострадать физически. Молодежь фактически не воспринимает аргументы. Я сужу по Instagram и другим соцсетям. Огромную часть интеллектуального развития молодежи взял на себя интернет, а с учетом того, что там нет цензуры, у них появляются неверные ориентиры. Я считаю, что нынешнее поколение вообще провальное. Сказать, что их моральные ценности искаженные — это ничего не сказать. Они просто другие.

— Например

В годы моей молодости, если ты шел с девушкой, даже гопники не нападали, потому что это считалось позором. Если ты хочешь кого-то вызвать на разговор, или кепку новую с головы сорвать, дождись, чтобы рядом с ним не было девушки. Сейчас я живу с женой и с ребенком и каждый день вынужден максимально быстро удалять мерзкие комментарии в отношении моих близких. И это не один или два человека, это группа, в которой тысячи, миллион подписчиков. Мне было любопытно, кто такое пишет, я смотрел. В основном это диапазон 18-25 лет, но есть и взрослые, старше 30-ти, с детьми. Я не понимаю ни истоков, ни причин такого поведения, да и не хочу это понимать.

— И почему вы, в конце концов, изменили свои взгляды и поведение?

— Жизнь очень хорошо учит. Если в школе мне эта дерзость еще прощалась, я ее закончил, то уже в техникуме я отучился всего год, когда попросил преподавателя выйти поговорить по-мужски. После этого меня отчислили.

— То есть вы все-таки были агрессивным?

— Что вам помогло это понять?

— Реакция людей… В моей жизни появлялось огромное количество людей, которые потом с концами исчезали, о чем я жалел. Потому что чувство одиночества очень сильно расстраивает. Когда тебе всего немного лет и ты такой максималист, тебе кажется, что и один проживешь.

— Агрессия в отношении женщин когда-то была для вас приемлемой?

— В этом стыдно признаться, но да. Я очень жалею об этом. Опять же мы понимаем, что масштабы этого явления могут быть разными. Я говорю не о том, о чем пишут в уголовной хронике. Я говорю о бытовых вещах, связанных с доминированием. Я мог, например, повысить голос. Этому нет оправдания, но это связано с моделью семьи. Если мы видим, как папа дарит маме цветы в детстве, у тебя даже не возникает вопроса, что девушкам надо дарить цветы.

— Для вас бицепсы — это самоцель?

— Меня сейчас спрашивают, какой у меня объем мышцы, а я даже не знаю. У меня уже лет 15 нет сантиметра, чтобы померять. До этого был период, когда я каждый день с утра вставал на весы, смотрел на заветную стрелочку, делал замеры, сильно радовался, когда они соответствовали ожиданиям. На самом деле это очень примитивно, когда человек занимается только телостроительством. Соблюдать диету, делать кардио, тренироваться только для того, чтобы получить мышечный объем и низкий процент жира — это не спорт.

— Для вас был смысл в телостроительстве?

— Для меня да. У меня порок сердца. В прошлом году врач, один из самых известных кардиологов, сказал мне, что 2018-й год я не встречу. Он ошибся. Ответить, почему мне в 44 года диагностировали тяжелый порок сердца, мне трудно. Скорее всего, это связано с перенесенной в детстве болезнью и с теми экспериментами над здоровьем, которые я проводил. Это был вопрос мотивации. Ты знаешь, что тренироваться нужно тяжело, объемно, до полного отказа. Когда ты не понимаешь законов правильных тренировок, когда не знаешь, как отреагирует организм, на все эти виды нагрузок: тяжелые, объемные, интенсивные, голодание, переедание, тело на определенном этапе может дать сбой.

Поэтому я как раз и интересен тем, что я в своем достаточно уже зрелом возрасте 46 лет, имея тяжелейшее заболевание, являюсь таким вот аккумулятором осмысленного подхода к тренировкам. Потому что я знаю точно, как не надо. Не потому, что я это сделал и теперь оборачиваюсь назад, а потому, что мне свойственно анализировать и подходить очень основательно к пересмотру. Я сделал столько анализов, что я точно знаю, как не надо. Я точно знаю, что есть спорт и есть физическая культура, и как они могут навредить здоровью и наоборот.

— Сейчас вы следите за состоянием своего здоровья?

— Да, конечно, сейчас я измеряю давление 20 раз в день. Я больной человек.

— Вы пересмотрели подход к тренировкам?

— В самом конце декабря 2015 года я, здоровый, молодой, просто поехал проверить сердце. Из кабинета я вышел с огромным списком врачебных рекомендаций, как лечить порок клапана аорты. У меня ушло три года, чтобы научиться правильно тренироваться, соблюдая все эти ограничения. Сейчас мне многие люди не верят, что у меня серьезное заболевание. Они считают, что при таком заболевании человек должен ходить с палочкой, заниматься в парке скандинавской ходьбой и не поднимать ничего тяжелее двух-трех-килограммовой гантели. У меня вариантов было не очень много — либо признаваться, что все, либо искать другое решение, которое позволит сохранить мой образ жизни.

— Получается, что вы разработали собственную программу тренировок для людей с тяжелыми проблемами со здоровьем?

— Личность врача важна для вас?

— Очень. Я перебрал огромное количество врачей. Конечно, тебе нравится специалист, чьи рекомендации максимально близко соответствуют твоим собственным ожиданиям. Мне повезло найти спортивного кардиолога, чьи рекомендации были противоположными тем, что давали все остальные доктора. Они говорили, что надо прекращать заниматься, а этот врач рекомендовал ни в коем случае этого не делать. Я выбрал ее не только потому, что она профессор и доктор наук, но и потому, что она понимает, каким стрессом может стать прекращение тренировок для человека, который всю жизнь занимался спортом. И сейчас я получаю соответствующие рекомендации у специалиста и использую их в тренировках на 100%. При этом во всех выступлениях я предупреждаю, что не имею медицинского образования и не могу давать советов по здоровью. Я рекомендую обратиться к врачу-специалисту по проблеме, а не искать информацию в интернете у блогеров и не заниматься самолечением.

— Так что же все-таки такое — здоровый образ жизни?

— Это качество жизни. Просыпаться с утра и независимо от того, какая погода на улице, просто радоваться жизни, засыпать с таким же чувством. Это режим, правильные тренировки и правильное питание. Для меня это сформировалось в такую конструкцию, которую уже невозможно разрушить, даже несмотря на мой график. На следующей неделе я буду во Владивостоке и Благовещенске, где 7-8-часовая разница, потом улечу в Самару, вернусь в Петербург и улечу еще куда-нибудь. У меня в год по 200 перелетов. Понятно, что при таких разъездах режим далеко не идеальный, но благодаря тому, что выстроена общая конструкция, я все-таки держу форму.

— Вы готовы к тому, что когда-то придется изменить этот образ жизни?

— Моя операция на сердце неизбежна. Это просто вопрос времени. Когда в моем сердце будет стоять механический клапан, я буду себя вести совсем иначе.

— Как обычному человеку вести здоровый образ жизни?

— Очень просто: заниматься физкультурой, следить за индексом массы своего тела. Лишний вес в виде жира очень опасен для здоровья — это дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Для долгой жизни достаточно соблюдать умеренный рацион питания и двигательную активность. Но если хочется еще спортивно выглядеть, тогда надо прилагать дополнительные усилия. У мужчин, например, 15-20% жира — это норма, но при таком количестве атлетического вида не будет. Если хочется увидеть в зеркале кубики брюшного пресса, что является заветной мечтой многих мужчин за тридцать, этот процент нужно сократить до 12-13, а это достаточно серьезные усилия. Если среднестатистический здоровый человек с нормальным индексом массы тела начнет заниматься фитнесом, то уже через 2-3 месяца заметит результат.

— Как вы относитесь к бодипозитиву? Это такое движение, которое призывает быть довольным собственным телом, как бы оно ни выглядело.

Стас Линдовер - известный российский культурист, который на протяжении долгого времени показывает новичкам, как эффективнее всего заниматься фитнесом. Этот спортсмен становился обладателем большого количества наград по бодибилдингу.

Начало спортивного пути

Стас Линдовер родился 21 марта 1972 года в Ленинграде. В детстве родители водили его на всевозможные спортивные кружки. В 4 классе Стас заболел ангиной, а после данная болезнь дала осложнение. В столь раннем возрасте врачи определили у него порок сердца и заболевание суставов. Врачи строго запретили Линдоверу заниматься спортом.

Несмотря на все запреты, в 6 класс он пошел в секцию метания копья. Ему не удалось добиться больших успехов в этом виде спорта, и вскоре он вовсе забросил это увлечение. Именно в серии метания копья Стас Линдовер начал ознакамливаться с силовыми тренажерами. В старших классах этот спортсмен был хорошо развит физически. В последнем классе Станислав стал задумываться о карьере культуриста.

Начало профессиональной карьеры

После окончания школы Стас Линдовер поступил в Университет путей и сообщения. Обучение он совмещал с регулярными занятиями в тренажерном зале. Получив диплом, Линдовер не стал работать по специальности. Его больше привлекали регулярные тренировки и здоровый образ жизни. С 1999 года он начал работать администратором тренажерного зала. Свои результаты, показанные на занятиях, он оценивал скромно. Тренировался он под присмотром более опытного тренера, несмотря на то, что у него уже к тому моменту имелся диплом инструктора от Колледжа бодибилдинга и фитнеса Бена Вейдера.

Свою спортивную карьеру спортсмен начал в 2006 году. Он стал проводить усиленные индивидуальные тренировки под присмотром Андрея Пугачева, который в то время был популярным спортсменом. Линдовер Станислав Александрович на первом своём турнире занял предпоследнее место в категории до 100 килограмм. Эта неудача лишь мотивировала спортсмена более усердно заниматься в зале, параллельно совмещая занятия с тренерской работой. Не прошел год после первого соревнования, а этот спортсмен уже снова принимал участие в турнире в категории до 100 килограмм. На этот раз Линдовер Станислав Александрович был уже пятым.

Продолжение профессиональной карьеры

Бодибилдинг Стас Линдовер полюбил так, что больше не мог представить себя в любом другом виде спорта. В 2008 году этот спортсмен достойно выступал на региональных турнирах. Но полученная серьезная травма приостановила его выступления. Диагноз "полное поражение лучевого нерва", казалось бы, должен закончить его только начавшуюся карьеру. Однако этот атлет, несмотря на серьезные проблемы со здоровьем, вновь продолжил интенсивные многочасовые тренировки. Это приводит к тому, что он в 2011 году выигрывает чемпионат Европы.

2014 год для Линдовера был особенно успешен. Он стал первым на чемпионате России по бодибилдингу, а также выиграл кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу. С 2015 года этот атлет в основном занимается индивидуальными тренировками. Среди его воспитанников имеются призеры престижных соревнований. Его жена, Маргарита Киричук, также занимается у Станислава.

Программа тренировок

Линдовер занимается в тренажерном зале 5-6 дней в неделю. Каждое занятие длится от 2 до 5 часов. На тренировке он уделяет внимание лишь определенной мышечной группе. Тренировки Стаса Линдовера разделены на циклы. Например, на одном занятии он осуществляет лифтерские занятия, а на другом прорабатывает медленные мышечные волокна. Линдовер рекомендует менять очередность упражнений или вовсе выбирать аналогичные для закачивания определенной группы мышц. Большое внимание этот атлет уделяет жиму штанги в лежачем положении.

Питание по совету Стаса Линдовера

Всем известно, что для успешного роста мышц необходимо правильное питание спортсмена. Этому моменту уделил особое внимание такой бодибилдер, как Стас Линдовер. Питание, при котором организму не хватает питательных веществ, приводит к отсутствию результата, а в некоторых случаях и к проблемам со здоровьем. Линдовер утверждает, что спортсмен должен обязательно за день употребить от двух до двух с половиной грамм белка на килограмм массы. Это объясняется тем, что протеин важен для роста мышц.

Также важно участие аминокислотных соединений в различных процессах. При этом необходимо знать, что организм человека способен усвоить потребляемый белок лишь в определенном количестве. Линдовер крайне негативно отзывается о фастфуде и другой нездоровой пище. Такая еда лишь увеличивает цифру на весах. Появляется жир, от которого после избавиться не так уж и легко.

Количество дневных приемов пищи

Стас Линдовер в день осуществляет по 3-4 полноценных приема пищи, а также 2 раза употребляет белок в виде спортивного питания. Углеводы, которые содержаться в каше, этот спортсмен ест на завтрак и обед. На ужин он предпочитает мясо, рыбу, овощи или курицу. Главной составляющей рациона Линдовера являются белки. А когда их слишком много, атлет один день оставляет без белков, отдавая предпочтение сложным углеводам. Несмотря на большое количество различных добавок, которые ему поставляет специализированная компания, рацион у спортсмена весьма невелик.

Периоды наилучшего роста мышц

Всем спортсменам давно известно, что для набора мышечной массы необходим тренировочный стресс. Это также должно сопровождаться правильным питанием. Важно знать о том, что спортсменам для роста мышц необходимо больше усилий, так как организм и мышечная масса у них устойчивы. В такие моменты нужно использовать более сложные методы. Новичкам в этом плане проще. Практически любая программа в первые полгода будет давать эффективный результат. А затем необходимо будет кардинально менять систему подготовки.

Стратегия занятий для новичков, обладающих избыточным весом

В первую очередь занимающийся должен определить, чем именно вызвана у него полнота. Возможны проблемы в работе внутренних органов или иные заболевания. В таких случаях программу занятий необходимо составлять, учитывая рекомендации врачей. Если заболевание вызвано обычным перееданием, то достаточно добавить аэробную нагрузку. Всерьез нужно обдумать свой рацион спортсменам, обладающим медленным обменом веществ. Многие тренера советуют атлетам поначалу осуществлять питание и тренировки, направленные на жиросжигание, а после - на увеличение массы. Линдовер утверждает, что эти два процесса можно совмещать, если правильно определиться с количеством углеводов. Главное, чтобы норма не приводила к отложениям жира.

Стас Линдовер, биография которого сложилась весьма удачно, мог бы и не стать спортсменом, если бы не его желание и сильный характер. Несмотря на все трудности, возникающие у него пути, он выиграл первые места на престижных чемпионатах по бодибилдингу.