Почему невротики живут дольше

Для некоторых людей слово "неврастеник" вызывает в воображении определенные ассоциации. Вы видели это в кинофильмах, где показаны сцены психотерапевтических сеансов. Пациент лежит, распластанный на длинном диване, а доктор спокойно сидит позади так, чтобы не было видно его лица, и задает странные вопросы об Эдиповом комплексе. Однако, начиная с эпохи Зигмунда Фрейда, психология прошла долгий путь, и сегодня этот сценарий выглядит, скорее, как анахронизм.

В 1994 году термин "невроз" был удален из диагностического и статистического руководства по психическим заболеваниям. С тех пор этот диагноз был заменен на более конкретные термины: "социально-тревожное расстройство", "паническое расстройство" и "обсессивно-компульсивное расстройство".

"Большая пятерка"

Нейротизм по-прежнему вторгается в область исследования личности, где это явление считается членом так называемой "большой пятерки" черт, куда еще входят такие качества, как открытость, добросовестность, общительность и экстраверсия. В наши дни типичного неврастеника легко вычислить по тестам с заявлениями "я легко раздражаюсь", "меня беспокоят некоторые вещи" или "я легко утомляюсь".

Неврастения может быть врожденной чертой

Исследования показали, что неврастения может быть потенциально полезной. Это условие приводит к улучшению творческих способностей и когнитивной обработки, а также к более высокой мотивации. Еще одно исследование, результаты которого были опубликованы в 2017 году в журнале "Психологическая наука", выявило поразительные факты. Авторская группа эксперимента утверждает, что неврастения может быть врожденной чертой личности, которая позволит продлить вашу жизнь.

Почему негативное мышление позволяет долго жить?

Выводы последнего исследования в этой области являются немного нелогичными. Отбросим творческие и мотивационные преимущества в сторону и сделаем упор на негативное мышление, присущее всем очень нервным людям. Считается, что негатив в целом отрицательно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье человека. А вот оптимистичное мышление, напротив, продлевает жизнь.

И поскольку невротические личности по определению имеют больше стрессов, они, как правило, имеют больше психологических проблем со здоровьем, в частности они чаще подвержены депрессиям. Исходя из этих признаков, неврастеники не имеют шансов жить дольше, чем их более спокойные и уравновешенные собратья. Но почему мы получаем обратные выводы?

Противоречивые результаты

Послушаем, что говорит на этот счет Кэтрин Гейл, профессор когнитивной эпидемиологии Саутгемптонского университета, ведущий научный сотрудник исследования: "Результаты предыдущих исследований были противоречивыми. Некоторые из них обнаружили, что высокий уровень нейротизма повышает риск преждевременной смерти, другие обнаружили, что это условие является защитной реакцией". Чтобы понять, откуда взялось это несоответствие, доктор Гейл с коллегами запросили данные Биобанка Соединенного Королевства за период с 2006 по 2010 год. В итоге ученым удалось отсмотреть истории болезней полумиллиона жителей Великобритании в возрасте от 37 до 73 лет.

Дополнительно проводилось личное анкетирование

В дополнение к исследовательской деятельности было проведено личное анкетирование, на основе которого проводился анализ субъектов нейротизма. Ученые также рассмотрели конкретные поведенческие проблемы, связанные со здоровьем: курение, употребление алкоголя, диета, занятия спортом. Среди физических показателей здоровья у каждого участника фиксировались такие данные, как индекс массы тела, показатели артериального давления, сила сжатия.

Когнитивные функции оценивались посредством тестов на время реакции и скорость мышления. Также учитывался социально-экономический статус (образование, доходы и прочее). В среднем на обработку данных участников ушло 6 лет и 3 месяца. За это время почти 6 тысяч человек из базы данных умерло.

Итоги

Объединив всю эту информацию, исследователи заметили нечто странное: люди, которые оценивали свое здоровье слабо и имели более высокие уровни невротизации, снижали вероятность преждевременной смерти. Так, доктор Гейл с командой принялась искать ответы на этот загадочный вопрос.

Ее первое предположение заключалось в следующем: неврастеники лучше заботятся о своем здоровье, тем самым продляя себе жизнь: "Первоначально мы смотрели на очевидные вещи, которые объясняют снижение уровня смертности, например здоровый образ жизни. Люди по-разному относятся к курению, потреблению алкоголя, физическим упражнениям и диете. Но в случае с неврастениками это не подтверждается. Мы еще раз убедились, что более невротичные люди далеки от идеала. Они не едят достаточное количество фруктов и овощей, не любят ходить в спортзал, зато любят табак и алкоголь на регулярной основе. Вредные привычки позволяют снимать стресс и мышечное напряжение".

Вопрос времени

Изначально исследовательская группа пошла по ложному следу и не смогла объединить все элементы в одну целостную картину. Следующее предположение тоже завело ученых в тупик. Доктор Гейл предположила, что связь между высоким уровнем нейротизма и низким риском смерти, возможно, является вопросом времени. А что, если люди уже были серьезно больны на момент, когда у них собирали данные? А что, если оценки степени нейротизма и вероятность преждевременной смерти уже были искажены? Однако и в этом случае не удалось обнаружить каких бы то ни было подтверждений.

Более частые визиты к врачу

В конце концов ученые пришли к выводу, что неврастеники чаще пользуются услугами медицины. Вероятно, они более бдительны, когда дело касается появления новых симптомов, чаще посещают своего врача и обеспокоены ранней диагностикой серьезных заболеваний, в том числе рака. К сожалению, в Биобанке нет никаких данных, чтобы подтвердить или опровергнуть эту теорию, но доктор Гейл считает ее наиболее правдоподобной: "Мы не знаем, с каким защитным механизмом нам удалось столкнуться, но один из аспектов нейротизации действительно способен продлить вам жизнь".

Существуют другие выводы, подтверждающие эту теорию

Существуют и другие исследования, подтверждающие связь между нейротизмом и повышенным вниманием к своему здоровью. Так, результаты эксперимента, опубликованные в 2010 году в журнале "Биохимия", подтвердили, что невротики являются завсегдатаями медицинских кабинетов. Чуть ранее учеными был даже предложен новый термин - "здоровый нейротизм", который заключает в себе идею о повышенной бдительности неврастеников.

Невротики зачастую испытывают сильное нервное напряжение, они сверхчувствительны, беспокойны и импульсивны. Но их опасения могут окупиться сторицей. Исходя из результатов нового исследования, они могут прожить дольше, чем более уравновешенные люди.

Проведенное пять лет назад исследование показало, что невротики чаще обращаются за помощью к врачам. Следствием своевременных обращений за медицинской помощью и вовремя проведенным лечением стало снижение количества воспалительных и хронических заболеваний среди лиц с соматоформными расстройствами.

Ипохондрический невроз — это психосоматическое расстройство, проявляющееся в постоянной озабоченности по поводу собственного здоровья и устойчивыми подозрениями в наличии тяжелого заболевания. Такой недуг отмечается у 14% от общего числа пациентов. У мужчин ипохондрия, как правило, развивается после 30 лет, у женщин — после 40 лет.

Ипохондрия относится к числу тех психических расстройств, которые могут разрушить даже железное здоровье. В какой-то момент человек начинает пичкать себя ненужными медикаментами, заливать тоску алкоголем, наполнять легкие ядовитыми сигаретными смолами. Причиной этого может быть низкая самооценка, депрессия, тревога.

Типичный пример ипохондрика — 81-летний американский кинорежиссер и актер еврейского происхождения Вуди Аллен. Однажды он признался в интервью: "Я не люблю подниматься в лифтах и проезжать через туннели. Я предпочитаю, когда слив находится в углу душа, а не в его середине". Некоторые знаменитые литераторы и ученые страдали от ипохондрического невроза, например, писатель Франц Кафка и естествоиспытатель Чарльз Дарвин, писательница Шарлотта Бронте и общественная деятельница Флоренс Найтингейл.

В последнем выпуске британского научного издания Psychological Science были опубликованы результаты исследования страданий подобных мнительных господ.

Британские ученые, как говорится в отчете, "исследовали связь между невротизмом и смертностью и изучили влияние самооценки своего здоровья на эти отношения". Словом, помимо фактических данных о смертности в расчет принималось субъективная оценка каждым добровольцем состояния своего здоровья.

Проанализировав сведения о более трехсот тысячах подверженных неврозам британцах, которые предоставил общенациональный английский "Биобанк", ученые пришли к любопытным результатам. Впрочем, тут впору говорить о корректировке "ума холодных наблюдений" не менее холодными цифрами бесстрастной статистики.

На первый взгляд оказалось, что считающие себя невротиками люди умирают на шесть процентов чаще остальных. Однако в том случае, когда невротики оценивали свое физическое состояние как посредственное или плохое, у них появлялось преимущество перед остальными смертными.

В этом случае естественная убыль среди невротиков оказалась на восемь процентов ниже по сравнению с более уравновешенными людьми, которые также оценивали свое здоровье как паршивое и скверное.

Психологи полагают, что постоянное чувство тревоги, которое свойственно жертвам неврозов, заставляло их больше заботиться о своем физическом состоянии; например, они бросали курить, начинали правильно питаться и проводить больше времени на свежем воздухе. Правда, пока нельзя исключать и другой вариант: невротики заявляли, что не очень здоровы физически даже тогда, когда на деле с ними было все в порядке.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Недавно мы с подругой обсуждали невротические отношения, и она сделала интересное предположение:

– Может, невротические отношения более долгосрочные, чем отношения уверенных в себе людей?

Тезис подруги был в том, что уверенный человек не станет терпеть какие-то проблемы в отношениях. Он будет их решать и в итоге либо примет человека без претензий, либо уйдёт.

У невротика вариантов меньше. Это неуверенный в себе человек, и если он изменяет, то не говорит, если ревнует, то замалчивает проблемы. У двух невротиков есть потребность в эмоциях, которые они получают друг от друга, потребность в жалости или контроле, и они не хотят терять этот источник. Единственный способ измениться в их случае – изменить взгляд на ситуацию. Например, с помощью мнения со стороны (как вариант – психолога) или в силу большого эмоционального переживания, которое покажет несостоятельность таких отношений, например, если вскроется измена.

Я не знаю, права ли моя подруга в том, что невротические отношения долгосрочнее уверенных, но я подозреваю, что таких отношений как минимум больше. Просто потому, что невротиков больше, чем уверенных в себе людей. Однако, мой опыт показывает, что даже эти немногие уверенные отношения могут быть более долгосрочными.

Я не могу назвать себя абсолютно уверенным человеком, но всё же знаю, что поборол часть своих тараканов. То же самое я могу сказать о своей жене, и поэтому сейчас могу назвать наши отношения уверенными, хотя начинали мы их как невротики: требовали, ругались и пытались переделать друг друга.

Напомню, что мы зовём любовью три взаимосвязанные вещи: страсть (сексуальное влечение), романтику (внимание) и долгосрочные планы. Проблема отношений невротиков в том, что каждый из этих элементов у них постоянно страдает. Они не обсуждают, чего хотят в сексе, они настаивают на том, что кто-то более романтичен, а кто-то менее, они пытаются подстроить чужие планы под свои. В уверенных отношениях всё иначе. Вы готовы обсуждать секс, романтику, планы, делиться своими мыслями, и если второй человек их не принимает, первый либо примет это, либо просто уйдёт, а его место займёт другой.

Лично я с годами принятия понял, что здоровые отношения в перспективе могут закрыть большинство потребностей в этих трёх вещах, но я не считаю, что любовь к одному человеку должна сохраниться до конца жизни. Я считаю важным проявлять эту любовь прямо сейчас, пока ты её чувствуешь.

Мой опыт показывает, что уверенные в себе люди могут перебрать больше вариантов, но если они в итоге находят своего человека, они остаются с ним, если не навсегда, то надолго. При этом я не могу сказать, что они находят единственного и неповторимого человека. Скорее они находят человека, который готов любить их такими, какие они есть. Разве можно променять такого человека? Да и нужно ли?

Что за херню я сейчас прочитала. Все люди с ярлыками ходят, и никак иначе не бывает. Ну да, ну да.

Тут "моё", там "источник", пост - дилетантский в принципе.

"Напомню, что мы зовём любовью три взаимосвязанные вещи: страсть (сексуальное влечение), романтику (внимание) и долгосрочные планы. Проблема отношений невротиков в том, что каждый из этих элементов у них постоянно страдает. Они не обсуждают, чего хотят в сексе, они настаивают на том, что кто-то более романтичен, а кто-то менее, они пытаются подстроить чужие планы под свои. В уверенных отношениях всё иначе."

Эти потрясающие "мы". А я вот считаю трактовку Конфуция более верной: "Влечение сердец рождает дружбу, влечение ума – уважение, влечение тел – страсть, и только все три вместе рождают любовь". Вроде и рядом, но другое.

Человек, внезапно, может быть невротиком без подключения к этому сферы отношений. Не влиять на неё это, конечно, не может.

И, черт возьми, усредненный мазохист и усредненная садистка будут в более счастливых отношениях, чем два усредненных человека, хотя бы потому, что как раз проговаривают все три аспекта.

А некоторые "нормальные" месяцами воют, что муж/жена не хочет секса, хотя даже и не пытаются проявить минимальную необходимую инициативу.

Мой опыт показывает, что уверенные в себе люди могут перебрать больше вариантов, но если они в итоге находят своего человека, они остаются с ним, если не навсегда, то надолго. При этом я не могу сказать, что они находят единственного и неповторимого человека. Скорее они находят человека, который готов любить их такими, какие они есть.

А когда один невротик а второй вро. нормальный? Может это самые стабильные отношения? 😂

Два психа расколбасят друг другу психику в хлам, два спокойных заскучают, а тут баланс 😁

По моему опыту, если у одного гражданина имеют место быть тараканы в голове в количествах, а у другого голова от них свободна, то "свободный" потравит тараканов в голове партнёра и тот уйдёт (без тараканов он ищет в отношениях иное).

Не скажи, большие толпы тараканов могут взять осадой и заселить свободный мозг)

Долбанутая особа за пару лет может выесть мозг чайной ложечкой

Девушка-невротик - та, от которой минета не дождешься)

Как я решил свои психологические проблемы?

Как-то на консультации один мужчина спросил меня:

– А как вам удалось самостоятельно решить все свои психологические проблемы?

Во-первых, не все. Во-вторых, не самостоятельно.

Невозможно полностью избавиться от неврозов. Сама постановка задачи в такой форме невротична, потому что не принимает во внимание неопределённость жизни. Люди со здоровой психикой не лишены недостатков и психологических проблем. Разница в том, что они их осознают, и при проявлении гораздо быстрее реагируют, уменьшая ущерб для себя и окружающих.

С детства у меня были два распространённых невротических убеждения: я стремился к одобрению, чтобы чувствовать себя любимым, и я не брал на себя ответственность, а перекладывал её на других. У меня до сих пор бывают приступы неуверенности, бывают моменты, когда я не хочу нести ответственность, но сегодня я быстро реагирую на них и не поддаюсь этим желаниям.

Самостоятельно справиться с неврозами мне помогли два навыка – внимание к неврозам и реагирование на них.

С вниманием просто. Достаточно найти хорошие источники по психологии, и со временем ты поймёшь, в чём именно заключается твоя проблема. Правда здесь есть подводные камни. Психология – неточная наука, и при её изучении я бросался от гештальтов к транзакционному анализу, чтобы понять, что по-настоящему может помочь. Сейчас я остановился на когнитивно-поведенческой терапии, потому что для меня она доступнее всего объясняет причины и следствиях наших психологических проблем.

С тренировкой психологических привычек сложнее, чем с пониманием проблем. У меня никогда не было обратной связи моих действий, и даже несмотря на заверения психологов, что следовать своим желаниям правильно, я всё же боялся навредить своим отношениям. Помогло то, что в какой-то момент я стал чувствовать себя лучше и понял, что двигаюсь в правильном направлении. Большую роль в моём случае также сыграла моя жена, которая изучала психологию со мной и относилась к моим экспериментам с пониманием.

Другими словами, я не могу сказать, что усмирил свои проблемы в одиночку. У меня были книги, тексты, были мои читатели, которые помогали рефлексировать, и повторюсь, была (и есть) жена, которая поддерживала моё желание разобраться в своих проблемах.

Если бы меня спросили:

– Ты бы обратился к психологу раньше, будь у тебя такая возможность?

Я смог измениться, потому что изначально имел не такие глубокие раны, как многие люди. Меня увлекала психология, я писал о ней, читал о ней, практиковал её, но я не считаю это нужным для всех. Если же проблема критична, то пытаться справиться с ней в одиночку действительно плохая идея. Мы не пытаемся сами лечить себе зубы или оперировать себя, но почему-то надеемся, что психику способны полностью исправить своими силами.

Если у вас есть потребность… Хотя нет, не так. Если вы так остро чувствуете дискомфорт ситуации, что всё становится только хуже, то я прошу вас что-то предпринять. Может психология и не может дать ответов на все вопросы, но она точно может дать ответы, которые вселят в вас немного уверенности.

Тревожные мысли о будущем

Недавно одна моя подруга сказала:

– Я думаю, что все мои проблемы от того, что я слишком много думаю о будущем. Как перестать это делать?

Интересный вопрос. Сначала я хотел сказать, что люди, которые много думают о будущем, недостаточно счастливы в настоящем, им не хватает ярких эмоций сейчас, и они строят ожидания в отношении будущего. Но это не так. Я встречал людей, которые окружены заботой, у которых есть интересная работа и увлечения, но их всё равно съедали тревоги о будущем, например, их отношений.

Короткий ответ на вопрос будет звучать так:

– Нужно сосредоточится на настоящем и принять неопределённость будущего.

Многие люди вместо того, чтобы жить настоящим моментом, живут ожиданиями:

– Сегодня пятница, но в понедельник опять на работу.

– Завтра он уедет, и я опять останусь одна.

– Через два месяца меня точно заменят кем-то другим.

Меняет ли хотя бы одна из этих мыслей ситуацию в настоящем? Значит ли это, что в пятницу не нужно хорошо отдохнуть, что сегодня нельзя насладиться временем с любимым человеком или что не стоит выкладываться в своей работе? Не думаю. Но многие люди этого не понимают, потому что ценят ожидания больше опыта.

Но тут мы подходим ко второму моменту – неопределённость будущего.

Простыми словами, думать о будущем можно. Но только с единственной мыслью – мы понятия не имеем, что оно нам готовит.

Дурацкая фобия. Я сошел с ума?

Я никогда не понимал людей, которые говорили, что у него фобия чего-то. Мне понятен страх (высоты, темноты пауков там ещё чего), но что такое фобия понял вчера.

Несколько раз на протяжении последних пару лет мне снился сон, где в меня пытается попасть молния. Ну, то есть реально, на улице гроза, а я бегу от укрытия к укрытию, а молния бьёт в те места,где я стоял.

Вчера впервые за долгое время я вышел в магазин во время грозы и понял. что мне безумно страшно. У меня тряслись руки, сбивалось дыхание, участилось сердцебиение, я реально перебежками добежал до него, разум понимал, что это дичь, что вот люди по улице идут, но от паники я избавился только забежав под крышу магазина. Я понимал, что вероятность попадания в меня молнии просто мизерная, но справиться с этой панической атакой не мог. Так и бежал от магазина до дома.

Я нормальный или мне к психиатору пора? Какие фобии есть у вас?

Кто-нибудь с подобным сталкивался, и как от этого уйти?

Когда нас что-то не устраивает в отношениях с другим человеком, у нас не так много вариантов действий. Откровенно говоря, их всего три:

1. Найти компромисс.

2. Принять человека.

3. Расстаться с человеком.

Про компромиссы я писал много, но не лишним будет повторить: я их не люблю, потому что компромисс превращает романтические отношения в товарно-денежные.

– Давай ты не будешь видеться со своим другом, а я не буду видеться с подругой на работе?

– Я буду убирать за собой посуду, но только если ты перестанешь разбрасывать свою одежду, хорошо?

В общем, я пожертвую чем-то – чем-нибудь пожертвуй и ты. При таком раскладе поведение вроде меняется (обычно временно), но убеждения человека остаются прежними. Так мы загоняем друг друга в ограничения, а любовь к человеку, который тебя ограничивает – это уже не любовь, а невроз. Поэтому более выгодными для здоровой психики являются два других варианта: принять человека или расстаться.

В случае с небольшими привычками или с убеждениями, над которыми человек готов работать, остаётся вариант с принятием. У меня много привычек, которые раздражали мою жену: я плохо запоминаю, когда и что нужно сделать по дому, я часто откладываю дела, разбрасываю вещи по квартире. Раньше она часто напоминала мне, когда я что-то забывал или не делал, иногда это выливалось в ссоры, но однажды она перестала говорить об этом, и я стал замечать, как забытые вещи оказываются в шкафу. Она ни о чём не просила в ответ, но почему-то именно тогда и я перестал обращать внимания на её раздражающие привычки, стал с удовольствием убирать за ней посуду и перестал торопить, когда она долго собиралась.

Я до сих пор не знаю, в чём секрет принятия. Наверное, это один из немногих компонентов отношений, которые объясняются метафизикой любви. Когда чувства по-настоящему искренни, нас перестают беспокоить мелочи. А может, мы просто понимаем, что эти мелочи тоже часть человека, которого мы любим.

И мы влюбляемся в них, как и в него самого.

Невротик: невротическая личность

Невротик — это человек, которые имеет установки, убеждения и ценности невротической личности.

Невротик придерживается невротических желаний

Невротические тенденции в поведении и общении проявляются как следствие глубинного внутриличностного конфликта.

Невротик и внутриличностный конфликт

В структуре личности человека-невротика живут субличности, которые находятся в постоянном конфликте.

С точки зрения транзактного анализа — это конфликт между Родителем и Дитя личности невротика.

Конфликт между жесткими и критическими установками Критического Родителя в минусе (Преследователь) и Адаптивным Дитя в минусе (Бунтарь).

Борьба между Свободным Дитя в минусе (Преступник) и Заботливым Родителем в минусе (Спаситель).

Зараженность (контаминация) Взрослого ригидными установками Родителя и не адаптивными желаниями Дитя.

С точки зрения иерархии потребностей — это конфликт базовых желаний невротической личности.

Невротическая личность часто хочет невозможного. Если автомобиль, то самый дорогой и крутой, и очень расстраивается если такой возможности нет. Завидует обладателям таких авто.

Невротик часто мечтает о славе. Невротическая личность либо стремиться подчиняться, либо мечтает встать у руля, в последнем случае часто не обладая нужными способностями и навыками.

Невротик выбирает заведомо проигрышные стратегии получения желаемого. Часто проигрывает за шаг до успеха, например вступая в конфликт или уходя в болезнь.

Невротик не переходит к действиям. Даже зная четко и конкретно, чего хочет и желает всем сердцем, невротическая личность так и не переходит к действиям, которые бы приблизили мечту.

Невротик смотрит на жизнь негативно. Заранее настроен на проигрыш, поражение и не успех. Из-за этого часто пропускает возможности, срабатывает эффект Пигмалиона.

Иногда невротическая личность имеет невроз, как следствие психической травмы полученной в детстве, когда идет мощный внутренний запрет желать, получать и иметь.

Вы пытаетесь прекратить думать

Невротик и позитивист картинка

Главное отличия невротика и позитивиста (позитивика) заключается в базовой жизненной установке. Посмотрите на картинке, чем отличается отношение к жизни и себе у невротика и позитивиста.

Невротик и позитивик — кто Вы?

Невротик легко погружается в негатив и долго на нем фиксируется

Невротик не уверен в себе и собственных способностях в любой сфере

Невротик часто зафиксирован на себе

Невротик часто испытывает страхи, недоверие к людям

Невротик не любит себя и других

Позитивист эмоционально стабилен

Позитивист знает чего хочет, видит пути получения и верит в успех

Позитивист бодр, весел и позитивен

Позитивист верит в свои возможности и в доброту мира

Позитивист любит себя и ему интересны люди

Фрейд считал, что мир состоит на 80% из невротиков и 20% из позитивистов. Кто Вы позитивик или невротик?

Как ум раздувает из мухи слона

О том, что невротик – это эмоциональный наркоман и что ему, с определенной периодичностью, нужна доза, как правило, негативных эмоций, я уже сказала выше.

Самый простой способ для нашего ума получить негативные эмоции – это придумать, написать в своей голове прекрасный и, еще даже лучше, нереальный сценарий разворота каких-нибудь событий с участием самых близких людей. Никому об этом не рассказать. И потом косвенно обвинить этих людей, особенно любимого человека, в том, что все идет не так как мы хотим, выразив в их адрес свое возмущение по этому поводу.

Косвенно, потому что невротик о своих намерениях прямо никогда не говорит. Невротик закрыт к миру и общается с ним только с помощью манипуляций. И это делает практически невозможным обретение гармоничных отношений хоть с кем-то.

В момент, когда ожидания невротика не оправдываются, он начинает жалеть себя, испытывает обиду, злится и агрессирует. И вот с работы с этими разрушающими чувствами я и предлагаю начать наше торможение.

Кодекс невротика А. Элисса

А. Элисс — основатель когнитивно-поведенческой психотерапии, обобщив ряд наблюдений из практики, установил, что некоторые автоматические мысли чаще других служат причиной разного рода психических проблем.

Моральный кодекс невротика — картинка из сети Интернет

Но я приведу 12 первичных иррациональных убеждений, которые Элисс включил в кодекс невротика.

Кодекс невротика базируется на 4-х группах установок, создающих проблемы:

1. Катастрофические установки
2. Установки обязательного должествования
3. Установки обязательной реализации своих потребностей
4. Глобальные оценочные установки

У невротика есть жесткая необходимость быть любимым или одобряемым каждым значимым другим;

Каждый должен быть компетентен во всем;

Большинство людей подлые или испорченные (мир плох);

Случится катастрофа, если события пойдут по незапланированному пути;

Несчастья человека обусловлены внешними силами (форс-мажор), и у людей мало шансов их контролировать;

Если существует опасность, то не следует ее преодолевать;

Легче избежать определенных жизненных трудностей, чем испытывать их и нести ответственность;

Прошлая история человека влияет на его настоящее и будущее;

Не надо беспокоиться о чужих проблемах;

Не надо четко, правильно и отлично решать все проблемы, иначе произойдет непоправимое;

Если кто-то не контролирует свои эмоции, то ему нельзя помочь.

Внимательно прочитайте эти установки и определите каким из них подвержены Вы, Ваши родные или друзья. Что вам мешает отказаться от этих положений кодекса невротика?

Напишите Ваши мысли и предположения о том, как живут люди, следующие этим искаженным установкам о себе и мире в комментариях к статье.

Характерные симптомы

Невротик воспринимает мир небезопасным. Его стратегии в борьбе со стрессами отличаются от методов других типов личности. Он бдителен, постоянно анализирует окружающую среду на предмет потенциального вреда. Такие люди остро ощущают опасность, даже если ее нет.

1. Эмоциональная нестабильность. Невротическая личность реагирует на стресс раздражительностью, тревогой или другим отрицательным способом. Она склонна к перепадам настроения. Острую реакцию вызывает не только стресс, но и незначительные события.
2. Тревожность. Беспокойство возникает без причины.
3. Перфекционизм. Этот тип личности стремится к совершенству. Такие люди тратят на выполнение задач больше времени, т.к. боятся ошибиться.
4. Зависимость. Люди с эмоциональной нестабильностью часто хотят, чтобы их проблемы решал кто-то другой. Они слишком зависят от других и не стремятся удовлетворять собственные нужды.
5. Сложности в отношениях. Люди с невротической моделью поведения пытаются контролировать своего партнера. Они могут обвинять его в неверности без каких-либо доказательств, перекладывать на него ответственность за удовлетворение своих потребностей.

Личностная особенность у мужчин проявляется по-разному. Ее признаки:

• агрессивность;
• раздражительность;
• конфликтность;
• чрезмерная потребность в самоутверждении;
• зацикленность на достижениях;
• пессимизм;
• чрезмерный альтруизм;
• навязывание чувства вины;
• перекладывание ответственности на других;

Для женщин характерны:

• навязчивая забота;
• стремление к совершенству;
• эмоциональная зависимость;
• боязнь одиночества;
• беспомощность;
• чрезмерная потребность в любви;

В детском возрасте о личностной особенности свидетельствуют:

• чрезмерная плаксивость;
• ранимость;
• подавление негативных чувств;
• обидчивость;
• перепады настроения;
• сложности во взаимодействии с другими людьми.