Водные процедуры и головные боли

Действительно ли душ может избавить от приступов головной боли? Так ли это на самом деле? Как правильно принимать водные процедуры, чтобы помочь организму, а не нанести ему больший вред?

Механизм действия

Гидротерапию годами используют для облегчения состояния при сильных головных болях различного характера.

Избавление от головных болей с помощью душа или принятия ванной — действенный и относительно безопасный метод (в сравнении с медикаментами).

Как душ действует на организм:

• расслабляет мышцы;
• снимает спазмы;
• нормализует кровообращение, расширяет кровеносные сосуды;
• снимает усталость, стресс, повышенную тревожность и напряжение;
• уменьшает болевые симптомы.

При каких видах боли можно использовать

Водные процедуры купируют болевой синдром в следующих случаях:

• периоды обострения и приступы вегетососудистой дистонии (ВСД);
• тяжёлое похмелье;
• повышенное внутричерепное давление у детей (только после консультации с врачом);
• мигренозные боли.

Помогает ли при мигрени

Помогает ли душ устранить мигрень? Люди, страдающие этим недугом, не понаслышке знают о характерной сильнейшей боли, избавиться от которой не всегда получается даже при помощи сильных медикаментов.

В первую очередь во время приступа исключают любые внешние факторы, которые могут провоцировать ухудшение состояния.

Оптимальные условия для облегчения состояния:

• точечный массаж;
• проветривание комнаты;
• исключение световых и звуковых раздражителей;
• холодные компрессы на лоб;
• водные процедуры: тёплый или прохладный душ, мытьё головы или тёплая ванна.

Какой душ подойдёт

Принимать душ для снятия головной боли можно, только если вы знакомы со всеми нюансами процедуры и знаете, вода какой температуры нужна в вашем случае:

• меньше 16 °C — очень холодная;
• от 17–24 °C — холодная;
• от 25–32 °C — прохладная;
• от 33–37 °C — индифферентная (нейтральная);
• от 38–40 °C — тёплая;
• выше 41 °C — горячая.

Помимо холодных и горячих водных процедур, существуют также контрастные и паровые.

Никто не даст гарантии, что голова после холодного душа точно пройдёт. Но попробовать стоит. Например, приступ мигрени можно остановить ещё до того, как он дойдёт до самого пика и станет невыносимым.

При первых признаках (тёмные мушки, пятна перед глазами, помутнение зрения) примите прохладный душ.

Горячий душ и мытьё головы под струёй горячей воды эффективны только в одном случае — при мигрени . Благодаря тёплой воде сосуды расширяются, и боль спазматического характера отступает.

• гипертония;
• заболевания инфекционной этиологии;
• высокая температура тела;
• церебральный атеросклероз;
• любые травмы черепа.

При мигренях и других видах болей в голове высокой эффективностью отличается шотландский , или контрастный душ . Он благоприятно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы и повышает защитные силы организма (помощь иммунитету).

Отличительная черта процедуры — поочерёдное использование воды разной температуры. Важную роль играет выбор температурных режимов и плавность их переключения с одного на другой.

Альтернативный вариант контрастного душа — попеременное использование тёплой и холодной воды. Это своеобразная тренировка для мелких капилляров и нервных окончаний, близко расположенных к поверхности.

Чтобы добиться максимального эффекта и принести пользу организму, возьмите на вооружение простые правила:

• Оптимальное время для проведения лечебной процедуры — первая половина дня, лучше — утро.
• При контрастном душе в вечернее время, его заканчивают обливанием тёплой водой.
• Нежелательно заниматься гидротерапией непосредственно перед сном (до него должно остаться не менее 3 часов).
• Перед шотландским душем необходимо разогреть тело лёгкой разминкой.
• За 2–3 часа перед процедурой не рекомендуется есть.
• Немаловажно успокоиться и настроиться на позитивный лад.
• Струю воды ведут, начиная с верхней части тела, и медленно спускаются вниз.
• Неподвижно стоять на месте, застыв в одной позе, не рекомендуется. Оптимальный вариант — постоянное переступание с ноги на ногу.
• После процедуры используют жёсткое полотенце для обтирания.
• Для тех, кто никогда не применял контрастные температуры, актуально предварительное обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде.

Шотландский душ поэтапно:

1. В первую очередь тело прогревают под тёплой водой, приятной для тела.
2. Температуру постепенно повышают до горячей. Под такими струями стоят в течение 2–4 минут.
3. Резко переключаются на холодную воду на 20–25 секунд. Затем снова включают горячую.
4. Далее поочередная смена температур происходит с интервалом от 4 до 6 минут.
5. Новичкам будет достаточно четырёх таких циклов.

Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить регулярно. Это позволит закалить организм, улучшить состояние кожи, нормализовать кровообращение, снять спазмы и устранить головную боль.

Отзывы пациентов

Ольга, 28 лет . Решила испытать контрастный душ из-за сильных головных болей. Лекарства не всегда помогают, а боль бывает такой, что просто невозможно терпеть. После первой процедуры стало намного легче. Продолжаю на протяжении 2 месяцев, приступы мигрени стали беспокоить реже.

Владимир, 39 лет . Раньше не задумывался, что от мигрени может что-то спасти. Попробовать рискнул только после консультации с лечащим врачом. Могу с уверенностью заявить, что метод рабочий.

Екатерина, 24 года . Несмотря на столь молодой возраст, уже не могу похвастаться идеальным здоровьем. После рождения ребёнка начались приступы сильной головной боли. В основном спасалась аптечными препаратами, но частое применение чревато. Поэтому выбрала для себя шотландский душ. Результатами довольна.

Почему после душа болит голова

Несмотря на очевидное обезболивающее действие водных процедур, иногда они дают прямо противоположный эффект.

Знакома ли вам ситуация, когда в душ вы направляетесь со слабой головной болью, а после него состояние ухудшается? Давайте разбираться.

Причин возникновения или усиления головной боли после принятия душа всего две:

• Расширение сосудов . Под влиянием тёплой и горячей воды они резко расширяются, отчего давление также резко падает. При этом существенно сокращается приток кислорода к мозгу. Сильная головная боль в данном случае является следствием снижения АД и кислородного голодания нервных клеток.
• Сужение сосудов . После горячей ванны, душа или посещения бани человек распаривается и расслабляется, сосуды сильно расширяются (см. выше). Но как только человек выходит в другое, более прохладное помещение или на холод — температура тела падает, и кровеносные сосуды резко сужаются. В такой ситуации приступы резкой головной боли обусловлены высоким давлением. Переполняясь кровяными тельцами, суженные сосуды оказывают сильное давление на головной мозг.

Что делать при усилении болевого синдрома во время принятия душа или ванны?

1. В первую очередь прекратите водные процедуры и покиньте ванную комнату.
2. Затем прилягте на кровать, приоткрыв окно для поступления свежего воздуха.
3. Смочите полотенце холодной водой и приложите компресс на лоб.
4. Полежите в таком положении в течение 10–20 минут.

Если вам не настолько плохо, чтобы упасть на кровать, в глазах не появляются мушки, вы можете спокойно передвигаться, есть более быстрое решение: просто помойте голову в тёплой воде под душем . В данном случае это пойдёт на пользу: поможет расслабиться и снять спазм, окажет массирующее действие на кожу головы.

Гидротерапия при головной боли.

Из глубокой древности к нам пришли знания о целебных свойствах водных процедур. Воду называют природным лекарем, она повышает защитные силы организма, улучшает самочувствие, быстро снимает усталость и стрессы, успокаивает нервную систему. Гидротерапия успешно используется при лечении самых разных видов головной боли.

Большое значение при водолечении имеет температура воды. Общепринятая градация выглядит так: очень холодная (менее 16 градусов), холодная (17-24 градуса), прохладная (25-32 градуса), нейтральная или индифферентная (33-37 градусов), тёплая (38-40 градусов) и горячая (более 41 градуса). Кроме этого, ванны могут быть контрастными и паровыми.

Простейшие водные процедуры при головной боли.

Самый элементарный способ снятия головной боли – просто помыть голову. Вода оказывает действие на кожные и подкожные сосуды - мелкие артерии, вены и капилляры. Холодная или прохладная вода их сужает, а горячая – расширяет. Помните об этом, подбирая нужную температуру воды.

Мытьё волос сочетайте с “мокрым массажем” волосистой части головы. Для этого положите большие пальцы на виски, а остальными массируйте голову, растирая кожу подушечками пальцев обеих рук движениями ото лба к затылку. Массаж должен включать поглаживания, растирания, вибрирующие, лёгкие надавливания, круговые и толкательные движения.

Ополаскиватели.

При головной боли полезно использовать специальные ополаскиватели, в состав которых входят разные растительные ингредиенты. Они контактируя с кожей головы, снимают спазмы кровеносных сосудов, а это приводит к ослаблению головной боли.

Ополаскиватель для волос из душицы и зверобоя при головной боли.

Возьмите 2 ст. л. травы зверобоя, 3 ст. л. травы душицы лекарственной и 1 л воды. Измельчите растительные ингредиенты, перемешайте и залейте водой, поставьте на слабый огонь, доведите до кипения и держите 15 мин. Процедите. При головной боли используйте это средство для ополаскивания головы после её мытья.

Полынный ополаскиватель при головной боли.

Возьмите 200 г корней и травы полыни и 3-5 л воды. Траву и корни полыни залить водой и держать на огне 20-30 мин, настоять 1-2 часа. Процедить. При головной боли используйте это средство для ополаскивания головы после её мытья.

Полынь снимает спазматические нарушения кровообращения. Этот состав можно использовать для компрессов при сильной головной боли.

Настой лаванды при головной боли.

Возьмите 100-150 г травы и цветков лаванды и 3 л воды. Измельчите листья и цветки лаванды, залейте кипящей водой и настаивайте 1 час. Процедите. Ополаскивайте полученным средством голову при головной боли и мигрени, вызванную стрессом. Лаванда хорошо успокаивает нервную систему, поэтому её можно использовать при головных болях, связанных с нестабильным психоэмоциональным состоянием женщины в климактерический и менструальный периоды. Лавандовый настой можно использовать при головной боли для примочек и компрессов.

Настой чабреца при головной боли.

Возьмите 100-150 г травы чабреца и 3 л воды. Траву чабреца залейте горячей водой и настаивайте 1-2 часа, процедите. Готовым средством ополаскивайте голову при головной боли. Можно опустить в травяной настой махровое полотенце, отжать его, носить на голове, соорудив тюрбан, 2-3 часа. Головная боль пройдёт быстрее.

Паровые ингаляции при головной боли.

Паровые ингаляции помогут при головных болях, вызванных простудными заболеваниями, а также при синуситах, гайморитах и др.

В ёмкость налейте 1-3 литра воды, добавьте 50-100 л листьев мяты, доведите состав до кипения, вылейте в миску и слегка охладите. Накройте голову полотенцем и вдыхайте образующийся пар 5-10 минут. Дышать носом глубоко и свободно. Повторяйте процедуру пока не пройдёт головная боль. Не выходите из дома в течение часа, особенно в холодное время года.

Грелка при головной боли.

При головной боли, вызванной физическими и эмоциональными стрессами, часто возникает напряжение мышц головы и шеи. В этих сдучаях достаточно положить на шею грелку с горячей водой. Тепло усилит циркуляцию крови и поможет мышцам расслабиться. Кровоток при этом улучшится, а кровеносные сосуды расширятся и головная боль стихнет.

Водные обтирания при головной боли.

При головной боли полезны водные обтирания с помощью губки или просто рукой с последующим обязательным растиранием тела сухим жёстким полотенцем Начать водные процедуры можно при температуре воды 30 градусов с постепенным снижением на 1 градус и доведением её до 15-14 градусов. Через 2-3 недели можно использовать холодную воду из-под крана.

Обтирание – процедура кратковременная, её продолжительность не более 3 минут. Обтирание улучшает кровоток в сосудах, а микроциркуляция оказывает положительное воздействие на функционирование сердечно-сосудистой системы. При охлаждении отдельных участков поверхности тела (торса, рук, ног) наблюдается постепенное сужение сосудов в голове.

Примочки при головной боли.

Сложите кусок марли или мягкой ткани в несколько слоёв, смочите в воде, отожмите и приложите к больному месту. В зависимости от температуры воды примочки могут быть холодными, тёплыми, горячими или контрастными.

Использование холодных примочек приводит к сужению кровеносных сосудов вследствие повышения теплопроводности кожи и усиленного испарения влаги. Если головная боль характеризуется тем, что половина головы краснеет (это свидетельствует о мигрени), полезно делать холодные примочки на больной стороне, а ноги опустить при этом в горячую воду.

Если часть головы побелела (отлила кровь от головы), к проблемному участку нужно приложить горячую примочку. Полезно полежать в тёмной проветренной комнате.

Если разницы в окраске кожных покровов правой и левой частей головы нет, её всю нужно обвязать горячим полотенцем, захватив виски. Для большего воздействия положите на виски по ломтику свежего лимона.

Компрессы при головной боли.

При головных болях и мигренях, очень полезно ставить горячий компресс с помощью небольшого мокрого полотенца, которое накладывается на затылок, плечи и шею. Напряжение можно снять быстрее, если сделать несколько глубоких вдохов. Кожа после этой процедуры сильно краснеет, поэтому её полезно тщательно смазать и помассировать маслом облепихи, календулы или зверобоя.

Травяной отвар цветков ромашки для компрессов при головной боли.

Возьмите 2 стакана измельчённых цветков ромашки лекарственной и 3 л воды. Сырьё залейте кипящей водой, доведите до кипения и нагревайте на слабом огне 15 мин, процедите и отожмите. Пропитайте горячим раствором льняную салфетку или сложенную в несколько слоёв марлю и приложите к больным местам головы: затылку, задним участкам шеи, области плеч и верхней части спины. Такие компрессы из цветков ромашки лекарственной благотворно действуют при мышечных спазмах.

Настой мяты перечной для компресса при головной боли.

Возьмите 1 стакан мяты перечной и 2 л воды. Высушенное или свежее сырьё измельчить, залить кипящей водой, укутать и настоять 30 минут, процедить. Использовать для компрессов при головной боли. Горячий компресс из настоя мяты хорошо снимает мышечные спазмы и помогает устранить тугоподвиженость в затылке и спине. Кроме этого, он хорошо подготавливает мышцы к массажу или мануальной терапии.

Обливания при головной боли.

Обливание вызывает спазм и расширение расположенных в коже кровеносных сосудов, снимает спазмы мышц и повышает их тонус. Начинайте с частичных обливаний конечностей (рук и ступней ног) сначала тёплой, затем прохладной, а потом и холодной водой. При головной боли особое внимание следует уделить мышцам задней поверхности шеи, а также дельтовидной и трапециевидной мышцам. Температура, рекомендуемая начальная при общем обливании около 36 градусов. Постепенно её нужно понижать на 1-2 градуса, доведя до температуры водопроводной воды. После обливания обтереться жёстким полотенцем.

Душ при головной боли.

Струи воды оказывают на кожу термическое и массирующее действие, тонизирует кровеносные сосуды, усиливает циркуляцию крови и лимфы, раздражает рецепторы нервных окончаний и улучшает кожное дыхание. За счёт пульсирующих водяных толчков оздоровительный массирующий душ помогает снимать напряжение, усталость и раздражение в мышцах, нормализует сон, улучшает работоспособность и укрепляет защитные силы организма. Это служит устранению и профилактике головных болей. Современный душ, оснащённый различными приспособлениями, можно использовать и для гидромассажа. Применяются различные варианты струй. Мягкий аэробный массаж очень полезен для головы (работают одно или одно или несколько отверстий душа, напор воды при этом увеличивается). Ротационная струя душа по спирали отлично разгоняет кровь по сосудам, с помощью такого душа можно воздействовать на каждую мышцу от затылка до пяток.

При головной боли или мигрени особенно полезен шотландский душ, при котором попеременно включается то горячая, то прохладная вода, а струи направляются сверху вниз по позвоночнику. Приток и отток крови в этой области стимулирует деятельность нервных окончаний позвоночника.

Полезен и контрастный душ со сменой горячей и холодной воды. После любого душа надо растереть кожу жёстким полотенцем.

Ванны при головной боли.

При головной боли ванна служит альтернативой обезболивающим таблеткам.

При головных болях, вызванных стрессом, общей усталостью и переутомлением, полезны нейтральные ванны (33-37 градусов).

При сильной головной боли нужно не только пассивно лежать в ванне, следует помыть голову, а после её ополаскивания направить струю горячей воды на затылок. Увеличивайте температуру до тех пор, пока можно терпеть. После процедуры быстро вытереться, лечь в постель головой на север, включить спокойную тихую музыку и постараться уснуть.

Горячие ванны температурой 39-44 градуса помогают при мигрени и некоторых других видах головной боли, так как способствуют оттоку крови от головы к конечностям. Благодаря этой процедуре кровь перестаёт пульсировать в голове, а боль проходит. Продолжительность процедуры 8-10 минут.

Травяная ванна с ромашкой и календулой при головной боли.

Возьмите 200 г цветков ромашки аптечной, 100 г цветков календулы и 3 л кипятка.

Измельчите растительные ингредиенты, перемешайте, залейте кипящей водой и держите на водяной бане 20 мин, настоять в течение часа и процедить. Полученный настой вылить в ванну с температурой воды 35-38 градусов. Продолжительность процедуры 10-15 минут. Эта ванна хорошо помогает при головной боли, мигрени и нервозных состояниях, улучшает обменные процессы, снимает головные боли и спазмы, восстанавливает силы после эмоционального и физического перенапряжения.

Травяная ванна с крапивой и кипреем при головной боли.

Возьмите 100 г листьев крапивы, 100 г кипрея узколистного и 3 л воды. Растительные ингредиенты перемешать, залить кипящей водой, держать на водяной бане 10 мин, настоять в течение часа и процедить. При головной боли принимать такую ванну с температурой воды 36-37 градусов 10-15 мин.

Ванна с первоцветом при головной боли.

Возьмите 200 г листьев и цветков первоцвета лекарственного и 3 л воды.

Высушенные листья и цветки залить горячей водой и настоять 1-2 часа, процедить и вылить в ванну. Принимать ванны с температурой воды 35-38 градусов при головной боли, мигрени и головокружении, бессоннице. Продолжительность – 10-15 минут.

Талассованны весьма полезным метеочувствительным людям. Стимулируя кровоснабжение, снимая нервное и мышечное напряжение, они улучшают состояние и помогают избавиться от головной боли.

Талассованна с морскими водорослями при головной боли.

Возьмите 300 г морских водорослей, 500 г морской соли и 5 л воды. Водоросли измельчить, залить горячей водой и настаивать 2-3 часа. В полученном средстве растворить морскую соль, хорошо перемешать и вылить в воду температуры 36-37 градусов. Продолжительность ванны – 10-15 мин. Эта ванна оказывает успокаивающее действие, снимает нервное напряжение и стимулирует периферическое кровоснабжение.

Йодо-бромная ванна при головных болях.

Возьмите 100 г йодида натрия, 250 г бромида калия, 2 кг морской соли и 1 л воды. В воде растворите йодид натрия и бромид калия. 100 мл полученного средства (остальное хранить в тёмном месте) вылить в ванну с водой температуры 35-37 градусов, добавить морскую соль и перемешать. Продолжительность процедуры – 10-12 мин. Курс лечения - 15-20 процедур. Проводят их через день, или 2 дня подряд, на 3 отдыхают. Йодо-бромные ванны принимают при частых головных болях. Они являются мягко действующими раздражителями, оказывают гипотензивное воздействие и нормализуют функции щитовидной железы и центральной нервной системы.

Свежие листья и молодые побеги розмарина содержат эфирные масла и другие полезные вещества, которые стимулируют кровообращение, восстанавливают бодрость, приносят облегчение при физическом и умственном утомлении, и служат хорошим профилактическим средством при головных болях. Особенно полезны контрастные ножные ванночки при острых приступах мигрени.

Контрастные ножные ванночки с солью и розмарином при головной боли.

Возьмите 100 г травы розмарина, 200 г соли и 5 л воды. Растительное сырьё залейте 3 л воды, поставьте на огонь и держите 10-20 минут, процедите, вылейте в таз и остудите до 20 градусов. В отдельной ёмкости растворите морскую соль в оставшейся воде. Сначала опустите ноги в таз с горячей водой так, чтобы были закрыты лодыжки и держите 5 мин. Затем на 1 мин перенесите их в холодную воду. Контрастные процедуры чередовать несколько раз, каждый раз подливая в таз с морской солью немного горячей воды.

Ароматизированная соль для ванн при головной боли.

Возьмите 2 ст. ложки соевого (рапсового, кукурузного или миндального) масла, 5 капель эфирного масла мяты, 5 капель эфирного масла мелиссы, 10 капель эфирного масла розмарина, 500 г морской соли. Развести в масле эфирные масла, вылить в воду температурой 36-38 градусов, добавить соль и перемешать. Продолжительность процедуры 10-20 мин. Эта ванна уменьшает боль, стимулирует мозговое кровообращение, показана при частых головных болях и мигренях.

Регулярное посещение бассейна благоприятно сказывается на состоянии всех органов и систем тела. Нельзя забывать, что водные процедуры приносят пользу только при соблюдении правил их проведения, отсутствии противопоказаний к сеансам. Если после купания регулярно болит голова, стоит посетить врача для прохождения базовой диагностики. Дискомфорт на фоне отсутствия патологий может указывать на несоблюдение техники безопасности во время плавания.

1. Почему после плавания болит голова
2. Бассейн и цефалгия
3. Головные боли при занятиях дайвингом
4. Диагностика и лечение

Почему после плавания болит голова

Чаще всего люди отмечают цефалгию, головокружение и даже легкую тошноту после ныряния. Такие последствия объясняются вынужденной задержкой воздуха, из-за которой развивается краткосрочное кислородное голодание мозга. Регулярные тренировки под контролем профессионала быстро избавят от таких последствий. Тот, кто работает самостоятельно, просто не должен изнурять тело, испытывая пределы его возможностей.

Существует еще масса факторов, из-за воздействия которых посещение бассейна приводит к неприятным ощущениям в черепной коробке. Их можно избежать, если ответственно подойти к проведению оздоровительных процедур. Во-первых, следует пройти диагностику у врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к таким нагрузкам. Во-вторых, нужно внимательно отнестись к выбору бассейна. Наконец, неопытным пловцам и ныряльщикам стоит начать работу под контролем профессионала.

Причины, по которым после бассейна может болеть голова:

• неблагоприятные условия – душное помещение, низкая или высокая температура воды;
• некачественная вода – повышенное содержание хлора, загрязнение, вредные добавки;
• гипотония – при изначально пониженном артериальном давлении риск появления головной боли особенно высок из-за специфики работы сосудов. Изначально нагрузки должны быть минимальными. Повышают их постепенно, при условии отсутствия любой негативной реакции организма;
• слабость мышц шеи, остеохондроз – плавание является методом лечения этих состояний, но подействует он только при соблюдении техники безопасности, применении подходящих упражнений. Неправильное положение тела в процессе занятий грозит дополнительными проблемами;
• истощение организма – врачи категорически запрещают купаться сразу после перенесенных заболеваний, особенно, если проводилась агрессивная медикаментозная терапия;
• наличие проблем с сосудами – любая нагрузка на патологически суженные, заблокированные, спазмированные или слабые сосуды грозит дискомфортом в черепной коробке. До начала тренировок необходимо пройти терапию, направленную на повышение функциональности кровеносных каналов;
• изнуряющие тренировки – плавание должно тонизировать организм, а не доводить его до истощения. Переутомление в бассейне приводит к депрессии, снижению иммунитета, стойкому головокружению, хронической цефалгии.

Плаванием запрещено заниматься на фоне алкогольного опьянения или похмелья, после серьезных физических нагрузок, при подозрении на простуду, тепловой или солнечный удар.

Даже при незначительном ухудшении самочувствия от тренировки лучше воздержаться, иначе риск появления цефалгии существенно возрастет.

При погружении в воду, особенно длительном или на значительную глубину, на тело человека воздействует изменение атмосферного давления. Чем значительнее эти перепады, тем выше вероятность того, что после окончания сессии у дайвера возникнет головная боль. При профессиональном подходе к нырянию, использовании качественного снаряжения и регулярных тренировках риски сводятся к минимуму.

Моменты, которые могут привести к появлению цефалгии у дайвера:

• присутствие симптома в повседневной жизни – неприятные ощущения в черепной коробке из-за мигрени, проблем с сосудами, неправильного питания, злоупотребления кофе или алкоголем при погружении усиливаются. До налаживания процессов погружения лучше отложить;
• неправильное крепление баллона – неудачное расположение запорного вентиля вынуждает постоянно напрягать шею. Цефалгия становится результатом мышечных спазмов, гипоксии головного мозга;
• неправильное использование снаряжения – некоторые дайверы стараются экономить воздух в баллоне, что приводит к накоплению в их крови углекислого газа. Результатом становится отравление, которое проявляется в интенсивной головной боли. Специалисты рекомендуют делать глубокие, равномерные вдохи, которые соответствуют объему легких;
• несоблюдение правил погружения – стремительный подъем, неподготовленное исследование значительных глубин, эксперименты с оборудованием, нарушение техники дыхания приводят к функциональным изменениям в организме. Цефалгия на таком фоне становится одним из самых частых и неопасных симптомов.

Разовые головные боли после занятия дайвингом, которые не имеют сильной степени выраженности и проходят самостоятельно в течение нескольких минут, не являются поводом для беспокойства.

Если даже при соблюдении всех правил неприятные ощущения беспокоят регулярно, стоит посетить врача. Возможно, проблема кроется в проблемах с сосудами, повышении внутричерепного или артериального давления, наличии опухолей в голове.

Диагностика и лечение

Выяснением причин проблемы и борьбой с головными болями на фоне посещения бассейна или занятий дайвингом должен заниматься врач. Попытки купировать симптом с помощью НПВС, анальгетиков или
спазмолитиков будут давать только временное облегчение. В ряде случаев такая медикаментозная терапия вообще не дает желаемых результатов, повышая при этом риск развития осложнений, побочных эффектов. В большинстве случаев для избавления от дискомфорта оказывается достаточно внесения коррективов в тренировочный процесс, отказа от вредных привычек, соблюдения правил здорового питания. Врачи категорически запрещают заниматься плаванием людям с головными болями невыясненной этиологии. Такие эксперименты грозят развитием экстренных состояний, в том числе, инсультов.

Ситуация, когда болит голова после купания в бассейне, не всегда указывает на наличие проблем в организме. Иногда дискомфорт появляется на фоне повышенной физической активности, выплеска эмоций, длительного пребывания в непривычном для тела положении. Составление графика и схемы тренировок в соответствии с возможностями организма снижает потенциальные риски, гарантируя укрепление иммунитета в комплексе с тонизирующим эффектом.

На фоне массового ежегодного летнего отключения воды у людей, привыкших к определенному уровню комфорта, начинаются проблемы. Причем нередко даже с обычными бытовыми вещами, например с тем, как помыть голову.

Нередко есть те, кто в попытках сэкономить время (скажем, проспали или проленились) пытается помыть волосы холодной водой, которая течет из-под крана. А вот насколько делать это может быть опасно для здоровья, знают не все.

Неприятности холода

«Я как дерматолог хочу сказать, что для кожи мытье холодной водой небезопасно. Тут основной нюанс в том, что можно простудиться. Даже если вспомнить исторически те времена, когда в домах в принципе не было горячей воды, ее все равно старались нагреть.

Специалисты отмечают основные проблемы, с которыми можно столкнуться при мытье волос холодной водой:

• Простудные заболевания — дело может кончиться как простым насморком, чиханием, прочими симптомами вирусной инфекции и небольшим переохлаждением, так и более серьезной проблемой, как, например, менингит. Особенно вредно такое издевательство над собой для незакаленных людей. Мало того что лечение в такой ситуации будет сложным и длительным, так еще и риски результата этого лечения непредсказуемы.
• Недостаточное питание для волос — холодная вода приводит к спазмам сосудов, которые естественно, сказываются на питании кожи и корней волос из-за проблем кровообращения. А это со временем чревато выпадением волос, ухудшением их качества. Волосы оказываются в стрессе, что, естественно, сказывается на их состоянии. Восстанавливать же их крайне долго и дорого.
• Ухудшение внешнего вида шевелюры — из-за плохой смываемости моющих средств холодной водой на локонах собирается шампунь или бальзам, а то и оба вместе. Они образуют на каждой волосинке пленку. В итоге они начинают выглядеть постоянно грязными и как бы смазанными кожным жиром. Результат таков, что лучше бы и не мыли.

Мытье при противопоказаниях

Есть ряд хронических заболеваний, при которых категорически не советуют мыть голову холодной водой. К таким относят в первую очередь проблемы с сердцем и сосудами. Они сильно страдают, если сосудистая система перегружается и спазмируется. Начинаются проблемы с кровообращением, что приводит к крайне нежелательным последствиям, а иногда и серьезному риску для жизни. Например, инсульты, инфаркты и проблемы с сердечным ритмом — это последствия проблем с сосудами.

Если практиковать мытье холодной водой в этих ситуациях, можно заработать не просто неприятные последствия, а ситуации, угрожающие жизни. Поэтому не стоит экспериментировать.

Что делать?

Ответ на вопрос о том, что делать, крайне простой: лучше потратить время и нагреть воду для мытья, тем более что ее много не нужно. А если такой возможности нет, то стоит пойти в сторону какой-нибудь прически, которая позволит замаскировать несвежесть волос. А вымыть качественно волосы можно и чуть позже.

Холодную воду применительно к волосам и коже головы рекомендуют использовать только в одном случае: по окончании стандартного мытья ополоснуть волосы холодной водой. В этом случае они приобретают здоровый блеск, выглядят более живыми.

Так что надо тщательно следить за состоянием своей шевелюры, не допускать непривычных для нее действий без предварительной подготовки. Тогда и последствия разбирать не придется.