Новая жизнь с новым коленным суставом

Жизнь с новым коленным суставом

Различные заболевания приводят к боли и ограничению движений в коленном суставе. Вы длительное время лечитесь у различных специалистов. Несмотря на это, наступает момент, когда медикаментозное и физиотерапевтическое лечение перестают помогать и единственным методом лечения, который избавит Вас от боли в суставе является замена Вашего коленного сустава на искусственный. Решившись на это, Вы сделали первый шаг к достижению цели. Далее следует длительная и кропотливая работа, совместно с Вашим ортопедом и физиотерапевтом, по увеличению силы мышц ноги и движений в оперированном суставе.

Тревога о том, пройдет ли боль в суставе, сможете ли Вы ходить без костылей естественна. Мы попытаемся ответить на некоторые интересующие Вас вопросы и развеять Ваши сомнения.

Коленный сустав - сложный сустав, в котором бедренная большеберцовая кости и надколенник посредством связок, мышц и других образований соединены между собой. В здоровом суставе соприкасающиеся поверхности костей покрыты плотным, гладким и ровным хрящом. Напряжение неповрежденных мышц, связок, капсулы сустава сбалансированы. Все это создает условия для беспрепятственного, безболезненного скольжения костей относительно друг друга. В больном суставе хрящевые поверхности костей значительно изменены. В некоторых местах он исчезает, в других имеет наслоения. При этом теряется ровность, гладкость хрящевой суставной поверхности.

Cбалансированность нагрузки на связки, мышцы нарушается. В них так же наступают изменения, не говоря о влиянии и на них болезни. Постепенно в процесс вовлекаются все ткани сустава. Все это приводит к болезненным и ограниченным движениям в суставе, его деформации.

Во время эндопротезирования коленного сустава экономно срезаются измененные поверхности суставных концов костей, образующих сустав.

Вместо них устанавливаются суставные поверхности из искусственного материала, повторяющие форму здоровых. Обычно для этого используются особо прочные сплавы, например кобальт-хром-модибден или аналогичный. Между металлическими поверхностями устанавливается вкладыш из специального полимера, выполняющий амортизирующую функцию и улучшающий скольжение металлических поверхностей.

Имплантируемые искусственные поверхности идеально гладкие и прочные, они обеспечивают хорошее скольжение бедренной и большеберцовой костей, тем самым давая возможность сгибать и разгибать коленный сустав безболезненно и в достаточном объеме. Следующий важный этап операции - регулировка натяжения связок, от которого
зависит не только объем движений в суставе, но и длительность его работы.

Итак, совместно с ортопедом Вы приняли решение о необходимости замены Вашего больного сустава. Это плановая операция. Вам необходимо к ней подготовится:

• вылечить кариесные зубы;
• санировать очаги хронических заболеваний (хр. пиелонефрит, хр. заболевания вен, хр. бронхит и т.п.);
• начать занятия лечебной гимнастикой, рекомендованной Вашим ортопедом, для укрепления мышц голени и бедра. В последующем это будет иметь очень важное значение при восстановлении нормального объема движений в оперированном суставе.

О том, как прошла операция, Вам расскажет лечащий врач. После операции до утра следующего дня Вас переведут в палату интенсивной терапии, где за Вами будет проводиться постоянное наблюдение и вводятся необходимые медикаменты.

Что Вы должны делать сразу после операции?

Когда Вы проснетесь, в положении лежа, необходимо выполнять несколько упражнений, которые снижают отек конечности и предотвращают образование тромбов в сосудах.

• Движения в голеностопных суставах. Тянете стопы на себя до 5 секунд. Расслабьте ноги (З сек.). Отклоните стопы от себя и держите это напряжение до 5 секунд. Расслабьтесь. Если позволяет состояние необходимо повторять упражнение до 10 раз.
• Дыхательные упражнения. Поднять руки вверх, сделать вдох. Опустить руки через стороны вниз, прогнув грудную клетку, сделать энергичный глубокий выдох.
• Упражнения сидя. Сидеть в постели, не опуская ног (если позволяет врач отделения интенсивной терапии).

Для снижения отека оперированного коленного сустава, уменьшения боли в суставе можно использовать возвышенное положение ноги и охлаждение оперированного сустава. Пузырь со льдом необходимо обернуть пеленкой и прикладывать к колену на 20 - 30 минут дважды в день.

Вас перевели в палату. Медикаментозное лечение будет продолжаться несколько дней в зависимости от Вашего состояния. Обычно в оперированном суставе остается после операции 1 или 2 дренажных трубки. В среднем их оставляют на 48 часов, хотя точное время удаления определяет лечащий врач или оперировавший Вас хирург. Разработкой движений в оперированном коленном суставе с Вами начнет заниматься методист по лечебной физкультуре. Кроме того, Вы должны самостоятельно заниматься гимнастикой для коленного сустава каждый час по 10-15 минут.

Следующие упражнения выполняются в положении лежа.

• Движения в голеностопных суставах.
• Упражнения для 4-х главой мышцы бедра. Прижмите колено к постели и держите в таком положении 4-6 секунд. Расслабьте ногу. Повторяйте это упражнение 5 раз в час. Со временем, пытайтесь удержать колено разогнутым до 5 секунд.
• Упражнение для 4-х главой мышцы бедра. Пытайтесь поднять разогнутую в оперированном коленном суставе ногу вверх. Повторяйте упражнение 5-10 раз в час. Если это упражнение не получается, не отчаивайтесь. Важно уже то, что при попытке его выполнить правильно напрягаются мышцы ноги, При тренировке уже через несколько дней успех придет непременно.
  
• Упражнение для ягодичных мышц. Сильно, одновременно, напрягите ягодичные мышцы так, чтобы бедра слегка приподнялись над постелью. Старайтесь удержать напряжение ягодичных мышц до 5 секунд. Повторяйте упражнение 5-10 раз в час.
  
• Сидеть в постели без посторонней помощи, не опуская ног и опустив неоперированную ногу.
• Дыхательные упражнения.

С этого дня Вы можете лежать на боку (на стороне оперированной ноги), поворачиваться на живот через оперированную ногу.

• Сгибание в коленном и тазобедренном суставах. Медленно согните ногу в коленном и тазобедренном суставах до умеренной боли в оперированном колене при сгибании. Задержите колено в таком положении до 5 секунд. Медленно разогните ногу в коленном и тазобедренном суставах. Повторяйте упражнение до 10 раз в час.
  
• С сегодняшнего дня можно сидеть, опустив обе ноги с постели. Под оперированную ногу необходима подставка для менее болезненного сгибания оперированного колена настолько, насколько позволяет боль. Первые разы опускать оперированную ногу можно с помощью рук, другой ноги, помощника. Посидев с опущенными ногами 5-10 минут, необходимо придать ногам горизонтальное или слегка возвышенное на некоторое время положение.

Перед тем, как садиться, опустив ноги с кровати, оперированную ногу необходимо забинтовать эластичным бинтом от кончиков пальцев стопы до верхней трети бедра. В первые дни сидеть с опущенными ногами следует не более 40-45 минут в день, из-за возможного нарушения венозного оттока крови.

День, когда Вы должны начать ходить с помощью костылей. Использованный у Вас принцип установки эндопротеза позволяет сразу нагружать коленный сустав. Но у каждого пациента имеются свои особенности : разная степень выраженности остеопороза, разная подготовка мышц ноги, использование костной пластики при установке протеза. Поэтому лечащий врач установит порядок увеличения нагрузки на оперированную ногу. И смелее! Все у Вас получиться.

Забинтовали ногу эластичным бинтом. Сидеть Вы уже умеете. Из положения сидя нужно встать, опираясь на здоровую ногу, край кровати, костыли. Оперированную ногу следует держать разогнутой в коленном суставе, нагружать слегка. Возьмите костыли в обе руки.

Ходьба с помощью костылей. Опираясь на здоровую ногу, выдвиньте два костыля вперед. Затем на уровень костылей перенесите оперированную ногу, слегка сгибая во всех суставах. Опираясь на костыли и перенеся на них вес тела, продвиньте вперед здоровую ногу. Повторите все движения в том же порядке.

Ходить можно так долго, как позволяет Ваше самочувствие, состояние ноги, не уменьшая время лечебной гимнастики. Если Вы занимаетесь гимнастикой недостаточно, неправильно, злоупотребляете ходьбой, то отек ног к концу дня будет увеличиваться. В этом случае обратитесь за разъяснением к врачу. Поддерживать отек ног могут сопутствующие заболевания.

К этому времени Вы умеете делать все необходимое: заниматься лечебной гимнастикой, сидеть, ходить. Вы можете обойтись без посторонней помощи.

Именно сейчас многое в работе замененного сустава зависит от Вас. Лишь занимаясь гимнастикой изо дня в день, Вы добьетесь хороших результатов. Боль в коленном суставе будет беспокоить все меньше и меньше. Увеличится сила мышц ног. Увеличится объем движений в оперированном суставе. В этот период, когда Вы можете занимать в постели любое положение и свободно сидеть, ранее проводимые для коленного сустава упражнения необходимо разнообразить. Например, лежа на животе с выпрямленными ногами попеременно сгибайте оперированную и здоровую ноги в коленных суставах, насколько это возможно. Сгибать колено необходимо медленно, и также медленно опускать голень на место. Повторять это упражнение необходимо не менее 10-12 раз, стремясь каждый раз увеличивать величину сгибания колена.

Следующее упражнение выполняется сидя на стуле, поэтому при его выполнении мы настоятельно рекомендуем Вам не забывать бинтовать ноги эластическим бинтом. При выполнении упражнения необходимо сесть на стул или край кровати так, чтобы оперированный сустав имел надежную опору. Стопа тоже не должна висеть в воздухе, а при максимальном сгибании ноги опираться на подставку или скамейку. Из положения сидя медленно разгибайте ногу в колене, а затем так же медленно опускайте ее на пол или опору. По мере укрепления мышц к ноге можно привешивать дополнительный груз, хотя об этом необходимо посоветоваться со своим врачом.

Вы легко научитесь ходить при помощи костылей. Срок ходьбы с костылями определяет врач. Заниматься описанной гимнастикой, пользоваться эластическими бинтами Вы должны до 3-х месяцев после операции. После того, как через 3 месяца после операции Вы пройдете курс восстановительного лечения в нашем отделении, Вам будут даны иные рекомендации. А пока.

Необходимо научиться ходить по лестнице.

Вверх по лестнице. Опираясь на костыли, перенесите не оперированную ногу на вышестоящую ступеньку. Оттолкнитесь костылями, перенесите вес тела на не оперированную ногу, стоящую на вышележащей ступеньке. Поднимите и приставьте на эту же ступень оперированную ногу.

Вниз по лестнице. Поставьте костыли и оперированную ногу на нижележащую ступеньку. Опираясь на костыли, согните в суставах не оперированную ногу и, поддерживая равновесие, приставьте ее рядом с оперированной ногой.

Если есть возможность, используйте вместо одного костыля перила. Итак, еще раз повторим общие правила движения по лестнице - здоровая нога всегда находится на вышерасположенной ступеньке, больная нога всегда снизу, на нижерасположенной ступеньке. Трость или костыли остаются для опоры на одной ступеньке с больной ногой.

На амбулаторное лечение под наблюдением хирурга поликлиники Вас выпишут на 16 -17 день после операции, когда сняты все швы, нет воспаления оперированного сустава, когда Вы не нуждаетесь в медикаментозной терапии и достаточно хорошо выполняете все обязательные движения. Необходимые при выписке рекомендации расскажет лечащий врач.

Находясь дома, необходимо продолжить занятия лечебной гимнастикой, бинтовать оперированную ногу эластичным бинтом до 3-х месяцев после операции и выполнять рекомендации лечащего врача. Необходимо, так же следить за своим здоровьем, поскольку обострение хронических заболеваний, острые инфекции, переохлаждение, переутомление может привести к воспалению оперированного сустава. При повышении температуры тела, отека оперированного сустава, покраснения кожи над ним, увеличения боли в суставе необходимо срочно позвонить своему лечащему врачу по телефону и договориться об осмотре.

Кроме того, соблюдайте дома простейшие меры предосторожности. Ходите в обуви на низком каблуке, уберите на время подвижные коврики, провода, осторожно ходите по влажной поверхности, старайтесь, чтобы домашние животные не попали Вам под ноги. Выполняйте посильную домашнюю работу. Чередуйте время работы, отдыха, гимнастики. Старайтесь гулять с помощью родственников, друзей.

Первые шесть недель после операции желательно избегать приема горячей ванны и лучше мыться в теплом душе. При этом желательно чье-нибудь присутствие рядом до тех пор, пока Вы не станете чувствовать себя уверенно. Если ванны не избежать, то мы советуем Вам придерживаться некоторых простых правил, делающих ее прием максимально безопасным. Во-первых, до 6 - 8 недель избегайте очень горячей ванны - это вовсе не связанно с возможным нагревом Вашего нового сустава, как ошибочно думают больные. Скорее это вызвано опасным влиянием горячей воды на возможность образования тромбов в оперированной ноге. Во-вторых, при заходе в ванную всегда садитесь на край, противоположный крану. Ноги по очереди переносятся в ванную, при этом всю нагрузку следует перенести на руки, которыми Вы должны прочно держаться за края. После этого можно осторожно погружаться в воду, при этом всю нагрузку следует перенести на слегка согнутую здоровую ногу, а больную лучше держать выпрямленной.

Также осторожно следует выходить из ванны, опять сосредоточив всю нагрузку на руках и здоровой ноге. Больная нога плавно перемещается из ванны, оставаясь в выпрямленном положении.

Категорически не разрешается в течение первых 1,5 - 3 месяцев посещение бани или сауны.

Садиться за руль автомобиля обычно можно через 6-10 недель после операции, хотя точно об этом лучше спросить у своего лечащего врача.

Избегайте длительного стояния на одном месте. Находиться в движении гораздо полезнее, чем стоять или даже сидеть в одном положении.

Старайтесь не перегружать ногу, особенно следите за тем, чтобы при нагрузке в суставе не появлялась жидкость.

Избегайте нагрузки (в том числе и спортивные), связанные с резкими движениями, прыжками, ударами ногой, вибрацией. Из спортивных видов активности полезна неторопливая езда на велосипеде, небыстрые прогулки на лыжах, плавание.

Избегайте переохлаждения, вирусных инфекций, простудных заболеваний, так как после них воспаление может перекинуться в Ваш оперированный сустав. При первых признаках такого осложнения, а равно как при каких-то травмах, необычных болевых ощущениях не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу или оперировавшему хирургу со своими проблемами, так как чем раньше будет начато соответствующее лечение, тем лучше будет результат.

Авторы: Седова Ольга Николаевна
Куропаткин Геннадий Вячеславович,
кандидат медицинских наук
Самара, 2003

Болит коленный сустав — помощь

Коленный сустав имеет сложное строение и постоянно подвергается тяжелым нагрузкам, поэтому он является одним из крайне уязвимых суставов в теле человека.

Этим обусловлено возникновение суставной боли, она может быть ноющей или тупой, иногда резкой и нестерпимой настолько, что тяжело сгибать больное колено, и не всегда это последствие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Коленный сустав имеет сложное строение и постоянно подвергается тяжелым нагрузкам, поэтому он является одним из крайне уязвимых суставов в теле человека. Этим обусловлено возникновение суставной боли, она может быть ноющей или тупой, иногда резкой и нестерпимой настолько, что тяжело сгибать больное колено, и не всегда это последствие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Иногда достаточно сделать перерыв в тренировках, избавиться от чрезмерных физических нагрузок и отдохнуть.

Причины, по которым возникает суставная боль, очень различны: от банального ушиба или физической перегруженности до остеопороза или туберкулеза костей. В зависимости от этих причин следует применять и методы лечения. При серьезных заболеваниях с такими тяжелыми симптомами, как непрекращающаяся ноющая боль, возникновение отека и затрудненное разгибание колена, может потребоваться медицинское вмешательство. В более легких случаях можно лечить недомогание в коленном суставе в домашних условиях.

При внезапном появлении ноющей и тянущей боли в колене, сначала стоит оказать себе первую помощь. Важно пребывать в обездвиженном состоянии, на время обеспечить полный покой для больной ноги.

Далее наложить холодный обезболивающий компресс на колено до затихания боли. После оказания первой помощи лучше ограничить физическую активность на время и наложить специальную повязку, которая фиксирует колено и удерживает его в состоянии покоя. Также стабилизировать коленный сустав поможет эластичный бинт или бандаж.

Физические упражнения помогают снять болевой синдром в том случае, если у вас проблемы с подвижностью коленного сустава, боли беспокоят по ночам, при сгибании вы слышите хруст и вам крайне дискомфортно даже просто встать с места.

Начинать следуют с максимально простых упражнений в периоды хорошего самочувствия, увеличивая нагрузку еженедельно, но очень медленно и плавно, и прекращая любые действия, которые вызывают у вас резкую боль. Рассмотрим самые простые варианты:

1. Ложимся на живот и вытягиваем тело, руки по швам, ноги – прямо, затем начинаем поднимать каждую ногу поочередно с задержкой на весу – сначала 40 секунд, а потом с каждым разом сокращая время задержки до 2 секунд. Повторяем 15 раз для каждой ноги.
2. В том же положении делаем подобное упражнение на каждую ногу, только при этом сгибаем колени под углом 45% от пола и удерживаем на весу 30 секунд. 10 повторов.
3. Лежа на правом боку сгибаем правую ногу, а прямую левую поднимаем в воздух под углом 45% градусов и держим на весу до 30 секунд, затем повторяем то же самое для другой стороны тела.
4. Встаем на носочки и пребываем в таком положении около минуты.
5. Повторяем предыдущее упражнение 10 раз по 2 секунды.

После того, как вы проделали комплекс лечебных упражнений, делаем легкий самомассаж – растираем каждое бедро круговыми движениями около 5 минут. Можно делать это в ванной во время принятия душа.

Теплые компрессы рекомендуются, как одни из самых эффективных народных средств при боли в коленном суставе. Они способствуют ускорению микроциркуляции тканей. Для снятия острой боли подойдут холодные компрессы, которые оказывают обезболивающее действие, при этом их нельзя держать более 15 минут.

Лечение компрессами может занять около двух месяцев, но результат стоит затраченного времени, потому что, если вы сделаете это для себя, то избавитесь от суставной боли и сможете с легкостью сгибать и разгибать колени, гулять и заниматься даже спортивными тренировками, сколько душе угодно.

Рекомендуем простые рецепты эффективных компрессов для лечения суставной боли в коленях в домашних условиях. Эти процедуры помогут устранить ощущение дискомфорта и улучшить кровообращение в пораженной области.

Картофель с хреном возьмите в равных пропорциях и натрите на терке. Наложите компресс на больное колено и накройте сверху чистой тканью, смойте через 15 минут. Компресс снимает боль, и уже через 10 процедур симптоматику можно будет устранить полностью.

Готовится очень просто: столовая ложка горчицы, столько же меда и соды – все это смешиваем в равных пропорциях и накладываем на больное колено на ночь. К утру боль должна уйти.

Прогрейте свернутую в несколько раз марлю в горячей воде, отожмите и насыпьте в середину 1 чайную ложку желатина. Приложите к колену, а сверху насыпьте пищевой соды и намотайте махровое полотенце или шаль, можно завязать для надежности бинтом. Делайте процедуру перед сном недели две-три.

Берем желток куриного яйца и смешиваем с чайной ложкой скипидара, добавив столовую ложку яблочного уксуса. Втираем готовую смесь в коленную чашечку, накрываем марлей и обматываем шерстяным шарфом или шалью. Оставляем на ночь.

Смешиваем в равных пропорциях мед и горчицу, соль и соду. Смазываем колено этой субстанцией, бережно, но крепко заматываем полиэтиленом и оставляем на ночь. Можно делать такие процедуры 4 раза подряд. Если боль не спадает, повторите процедуру.

Острая боль и характерный хруст в колене, ограничение подвижности ноги, покраснение кожи и отеки в области колена – главные признаки деформирующего артроза (гонартроза). Начальная фаза заболевания протекает практически бессимптомно и по этой причине игнорируется. Узнают о недуге только на второй стадии, когда боль становится нестерпимой, а привычные физические нагрузки – невыполнимыми. К счастью, при правильном системном подходе болезнь поддается излечению. Как лечить деформирующий артроз 2 степени – на этот вопрос я отвечу в данной статье.

Деформирующий артроз поражает хрящевую ткань. Под действием патологии хрящ становится хрупким и теряет способность выдерживать сильные нагрузки – интенсивную ходьбу, бег, занятия спортом и т.д. Это в свою очередь приводит к образованию наростов и деформированию поверхностей большой берцовой и бедренной костей. Во время движения они повреждают мягкие ткани, давят на сосуды. Постепенно болезнь деформирует все колено.

Медицина выделяет две формы гонартроза – первичную и вторичную. Вторичная развивается на фоне уже имеющихся в организме воспалительных процессов, заболеваний эндокринной системы или перенесенных травм ног. Главные причины появление первичного гонартроза – старение и износ организма.

1. На начальном этапе человек испытывает дискомфортные и болезненные ощущения после длительной ходьбы, подъема по ступеням и интенсивных физических нагрузок. Симптомы довольно быстро исчезают после короткого отдыха или сна, самомассажа или использования разогревающих мазей и обезболивающих препаратов.
2. На второй фазе боль возникает даже после коротких прогулок и сопровождается хрустом или щелчками. По утрам пациент чувствует скованность из-за отечности коленного сустава, а неприятные ощущения начинают беспокоить при ранее привычных движениях, смене положения тела.
3. На третьей стадии прогрессирования гонартроза человек чувствует постоянную боль, независимо от времени суток. Ходить становится затруднительно, появляется хромота. Частицы разрушенного хряща при попадании между двух костей блокируют работу коленного сустава. Третья степень лечится только хирургическим методом.

Болезнь успешно поддается излечению на ранней стадии. Гораздо сложнее остановить деформирующий артроз 2 степени. Лечение патологии должно быть комплексным и регулярным – только в этом случае можно рассчитывать на успех. Облегчить симптомы деформирующего гонартроза и улучшить подвижность суставов можно с помощью методов народной медицины и специальных упражнений.

На второй степени гонартроза методы нетрадиционной медицины используют, как правило, в качестве поддерживающей терапии в сочетании с основным лечением. Грамотно подобранные народные средства снимают симптомы болезни, ускоряют процесс восстановления тканей коленных суставов и способствуют более быстрому выздоровлению. В качестве домашней самопомощи можно использовать растирки, компрессы и отвары на основе целебных растений, эфирных масел и продуктов пчеловодства. О самых простых, незатратных и эффективных средствах я расскажу далее.

• Репчатый лук – 2 штуки.
• Соль – столовая ложка с горкой.

Способ применения: лук измельчите с помощью мясорубки или блендера, добавьте соль и проварите смесь в течение 5 минут на медленном огне. Остудить массу до комфортной температуры, выложить на свернутый втрое отрезок марли и приложить к больному колену на несколько часов. После смойте остатки лукового сока водой. Это улучшит кровообращение и вернет ногам подвижность.

• Чеснок – 15 зубчиков.
• Льняное масло – 500 миллилитров.

Способ применения: измельченный чеснок залейте маслом и настаивайте в течение 25-30 дней в защищенном от солнечного света месте. Настойкой растирайте пораженные гонартрозом места для снятия болевого синдрома и скованности.

Снять дискомфорт и облегчить движение можно с помощью мёда. Этот способ практиковали наши предки на протяжении многих десятилетий, так почему бы его не использовать и нам? Итак, растопленным горячим медом смажьте коленную область, плотной обмотайте тканью и пищевой пленкой, оставьте на всю ночь. Утром боль станет менее выраженной.

Специальные упражнения хорошо дополнят домашнюю терапию деформирующего артроза 2 степени. Лечение умеренной физической активностью поможет разработать суставы и укрепить ослабленные мышцы. Чтобы уменьшить нагрузку на колени выполняйте упражнения в положении стоя или лежа. Заниматься гимнастикой можно только при отсутствии сильного дискомфорта и боли.

1. Лягте на жесткую поверхность, согнув ноги в коленях. Выпрямите больную ногу и приподнимите над поверхностью на 20 сантиметров, удерживая позу как можно дольше.
2. Из аналогичного положения медленно поднимите больную ногу на 20 сантиметров над поверхностью, а затем также медленно опустите в исходное положение. Повторите от 10 до 30 раз в 2-3 подхода.
3. Из положения сидя вытянете больную ногу вперед и двигайте стопой по направлению вниз-вверх. Сделайте не менее 2-4 подходов по 30-50 повторений.

Если вы хотите излечить гонартроз, то должны всячески избегать нагрузки на пораженный сустав. Забудьте про тяжелые сумки, долгие прогулки и подъем по лестнице. Если у вас есть выраженный избыточный вес, избавьтесь от лишних килограммов. Придерживаясь плана лечения и следуя указанным рекомендациям, вы сможете остановить прогрессирование гонартроза и улучшить качество жизни.

Спасибо Вам, что поделились статьей в социальных сетях!

Среди факторов риска артроза есть те, повлиять на которые мы не в силах, это возраст и генетика, и те, которые можно изменить. На них и остановимся.

Физические перегрузки

Чем они выше, тем больше давление на суставы. Физическая активность на пределе возможного или без предварительного разогрева мышц приводит к микротравмам хряща и его преждевременному разрушению. Некоторые виды спорта вообще под запретом для людей с проблемными суставами: это тяжёлая атлетика, бег, прыжки. Естественно, вреден для суставов и тяжёлый физический труд. Если таких нагрузок не избежать, важно хотя бы делать перерывы для отдыха (через каждые час-полтора). Также нужно уметь правильно поднимать и переносить тяжести. Сначала надо присесть, согнув колени, а уже потом поднимать груз. Делать это нужно с прямой спиной. Вес груза нужно распределить поровну на правую и левую руки.

Лишний вес

Это, пожалуй, один из главных факторов риска. По статистике, у женщин с ожирением артроз коленных суставов развивается в четыре раза чаще, чем у их стройных ровесниц, и протекает тяжелее. Поэтому именно с назначения диеты начинают лечение этого заболевания.

Гиподинамия

Недостаточная физическая нагрузка, в том числе длительное нахождение в одной позе – стоя или сидя, – приводит к нарушению питания и постепенному разрушению суставного хряща. Стоячая работа для людей со слабыми суставами – под запретом. Но и работникам офисного труда нельзя долго засиживаться. Оптимально через каждый час вставать и разминаться. Регулярная физическая нагрузка очень важна для профилактики артроза. Ведь в самом хряще нет кровеносных сосудов, поэтому питание он может получать лишь из окружающих тканей. А их кровоснабжение (и питание) усиливается лишь при движении. Самые полезные нагрузки – это ходьба (особенно скандинавская), лыжи, плавание. В идеале необходима хотя бы часовая физическая активность каждый день.

Длительные однообразные движения

Они также перегружают суставы. Особенно опасны такие движения в сочетании с длительной статической нагрузкой. Поэтому так часто артроз кистей встречается у швей и прядильщиц, плечевой артроз – у маляров, поясничный – у огородников и доярок. В группе риска также работники конвейерных производств, те, кому приходится трудиться у станка, машинистки, пианисты, программисты, спортсмены и танцоры.

Неправильные позы

Помимо долгого стояния и сидения для здоровья суставов прежде всего вредны позы сидя на корточках или стоя на коленях. Их лучше избегать.

Неудобная обувь

Туфли-лодочки на шпильке – это очень красиво. И очень вредно. Поэтому их можно носить не дольше нескольких часов и лишь по особым случаям. Узкая обувь деформирует пальцы, а высокий каблук перегружает суставы. Впрочем, балетки тоже не самый подходящий вариант. Ортопедически правильная обувь должна быть просторной, мягкой и удобной, каблук – не выше 4 см, а подошва – с хорошими амортизирующими свойствами.

Важно!

Для лечения артроза периферических суставов и позвоночника необходим приём лекарств из группы хондропротекторов. Они содержат вещества природного происхождения – такие как глюкозамин и хондроитин сульфат, – из которых в организме синтезируются некоторые компоненты хряща. Хондропротекторы не только питают и улучшают обменные процессы в хряще, но и тормозят его разрушение, а также снижают болевые ощущения. Однако их лечебный эффект может гарантировать только систематический и длительный приём, поскольку артроз – заболевание хроническое, в основе которого лежит нарушение метаболизма, поэтому подпитка суставам нужна регулярно. Достижение обезболивающего эффекта происходит не ранее чем через 2–3 недели от начала приёма препарата, а чтобы компенсировать разрушение хряща, могут потребоваться годы. Поэтому их можно принимать курсами (от 3 до 6 месяцев с повторными курсами через 3–6 месяцев) или постоянно в течение ряда лет.