Можно ли при рассеянном склерозе заниматься в тренажерном зале для

Физическая активность крайне важна для больного с диагнозом рассеянный склероз.

Лечебная гимнастика для пациентов с РС имеет свои особенности. Она направлена на поддержание уровня жизнедеятельности и восстановление функций, нарушенных из-за слабости, спастичности, нарушения координации движений, поражения зрительного нерва.

Комплексная программа физических упражнений, выполняемая регулярно и под наблюдением специалиста, позволяет добиться определенных успехов:

• укрепляются мышцы,
• повышается выносливость организма,
• расширяется диапазон движений,
• уменьшаются мышечные спазмы,
• предотвращаются развитие пролежней,
• атрофия мышц,
• ограничения подвиджности суставов,
• уменьшается склонность к запорам и нарушениям мочеиспускания.

Цель занятий:

• постепенно усложнять упражнения;
• чередовать периоды расслабления, напряжения и растяжения;
• индивидуально дозировать занятия;
• приспособлении упражнения для повседневной жизни.

Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Переходить от самых простых упражнений к сложным, со временем повышая интенсивность занятий. Например, за счет увеличения количества повторений. Не забывайте контролировать дыхание. Ровное дыхание значительно облегчает выполнение упражнений.

И самое главное: не переутомляйтесь. Пытайтесь разнообразить ваши упражнения, чтобы они не становились рутиной для вас, а приносили радость и удовольствие. Старайтесь делать все с хорошим настроением.

Специфика заболевания требует консультации лечащего врача и специалиста, который поможет подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений соответственно состоянию пациента, который может изменяться в соответствии с колебаниями в состоянии.

Плавание

Плавание является особенно подходящим видом спорта, так как физическая усталость может возникать позже, чем при занятии другими видами активности. Плавание оказывает хороший тренировочный и оздоровительный эффект. Стоит обратить внимание на то, что вода для плавания не должна быть слишком горячей, потому что повышенная температура окружающей среды усиливает проявление функциональных расстройств. Однако есть некоторые ограничения для посещения бассейна при рассеянном склерозе: вода должна быть и слишком холодной, чтобы не допустить развитие цистита или простудных заболеваний.

Пилатес — это вид физических упражнений, направленных на укрепление мышц и развитие гибкости. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Во время выполнения упражнений (которых в пилатесе насчитывается около 500) внимание концентрируется на тех мышцах, которые задействованы в этом процессе. Очень важным является глубокое и правильное дыхание. Считается, что пилатес оказывает благоприятное воздействие, улучшая гибкость, повышая физические силы без наращивания мышечной массы. Считается, что при этом достигается гармоническое равновесие физического и духовного состояния. Занятия с использованием метода пилатес требуют хорошей физической формы и должны проводиться при участии опытного наставника, чтобы избежать травм. Пилатесом можно заниматься как индивидуально, так и в небольших группах. Занятия проводит только сертифицированный тренер, а упражнения можно выполнять индивидуально после получения инструктажа.

Йога также является одним из возможных видов физической активности при рассеянном склерозе. Исследования Университета Рутгерс в США [i] показали, что систематическая практика дыхательных упражнений и восстановительных поз, в течение 90 минут в неделю через 2 месяца позволила женщинам, больным РС, проводить более долгие и дальние прогулки, улучшить координацию, уменьшить ощущения усталости и боли.

По наблюдениям, у больных РС в ходе регулярных занятий йогой отмечалось уменьшение тревоги и напряженности. Этот характерный для йоги эффект сохранялся длительное время. Пациенты, испытывающие боли, получали облегчение после занятий. Есть сведения и об уменьшении спастичности при занятиях йогой.

В США активно используется йога с адаптацией для больных РС со значительными физическими ограничениями. Из опроса больных РС, следовавших этой методике, стало известно, что пациенты ощутили значительное облегчение состояния как на эмоциональном, так и на физическом уровне, а также отмечали спад депрессивного настроения, улучшение концентрации внимания, памяти, самочувствия, дыхания, устойчивости походки, увеличение мышечной силы.

Йога не имеет отрицательных последствий. Однако занятия йогой, включающие трудные позы или интенсивные упражнения, следует проводить с осторожностью: беременным женщинам; больным РС с синдромом хронической усталости, чувствительным к воздействию тепла, с нарушением координации движений; больным с серьезными формами заболевания легких, сердца.

Занятия верховой ездой сочетают в себе как физическую активность, так и терапевтическую пользу. Некоторые исследования доказывают улучшение мышечного тонуса и баланса у больных РС после занятий иппотерапией. В иппотерапии используют движение лошади для разобщения движений таза и туловища человека. Считается, что это заставляет выпрямиться и восстанавливает баланс опорно-двигательного аппарата.

Необходимо подчеркнуть, что занятия с животными не всегда безопасны и должны проводиться только при участии опытного инструктора. Пациенту с РС требуется инструктор, имеющий дополнительные знания и опыт общения с больными РС.

При занятиях спортом и другой деятельности, требующей физических усилий, необходимо соблюдать правило, обязательное в повседневной жизни. Нельзя переутомляться, если чувствуется усталость, следует отдохнуть или прекратить занятие.

В период обострений заниматься спортом нельзя, а другую деятельность, связанную с большими физическими нагрузками, необходимо прекратить на 3–4 недели или на более длительный срок. Не следует забывать, что физические упражнения могут привести к повышению температуры тела, что, в свою очередь, может усилить спазмы и/или способствовать переутомлению.Однако спустя несколько дней после появления первых признаков улучшения состояния следует начать делать двигательные упражнения (лечебную гимнастику), постепенно увеличивая нагрузку и объем. Эти меры помогают снизить эффект функциональных расстройств.

Основным правилом при занятиях спортом является соблюдение баланса, золотой середины: проявлять физическую активность и при этом не предъявлять к себе чрезмерных требований. Важно испытывать радость от физической активности и ощущать на себе результаты тренировок.

Доктор медицинских наук Сиверцева С.А. рассказывает про результаты исследований о влиянии спорта на течение рассеянного склероза

Борьбу с расстройствами координации и движения сложно представить без лечебной гимнастики, мануальной терапии, физиотерапии и других методик, направленных на восстановление и поддержание физических возможностей организма.

Во время обострения болезни лучше заниматься спортом под руководством квалифицированного тренера и врача по лечебной физкультуре. Если обострение серьезное, надо прерваться и возобновить занятия при улучшении самочувствия с более раннего этапа.

Если имеются более тяжелые физические недостатки, спортивная программа должна быть соответствующим образом скорректирована. Например, катание на велосипеде затруднено при спазме мышц. С другой стороны, для них рекомендовано плавание, потому пациенты могут передвигаться в воде так же легко, как здоровые люди. При неустойчивости во время стояния или шаткой походке силовая тренировка со свободным весом несет риск получения травмы. Лучше тогда использовать тренажеры, которые находятся в каждом спортзале. Но не всегда пациент может попасть в спортзал в силу разных причин, поэтому можно составить домашнюю программу тренировок с вспомогательными приспособлениями, которые можно найти в любой квартире (мяч, книги, веревки, табуреты, стулья и т.д.)

Какой вид спорта правильный, каким можно заниматься, а каким нет –решается только индивидуально. Если пациент сомневается, поможет консультация с лечащим врачом или тренером. Идеально заниматься аквааэробикой, плаванием, йогой, пилатесом, растяжкой два –три раза в неделю, по возможности с двухдневным отдыхом между ними. За это время мышцы адаптируются к нагрузкам и организм не переутомится.

Правильно выбранный вид спорта позволяет улучшить качество жизни и дает позитивный настрой. При рассеянном склерозе врачи чаще рекомендуют следующие виды спорта.

• Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба отлично разгружает опорно-двигательный аппарат и в тоже время сжигает достаточно калорий – от 350 до 450 килокалорий в час! Очень важна в этом виде спорта правильная экипировка, в частности длина палок. Лучше всего в этом разбирается специалист, поэтому надо обратиться к нему за советом. Интенсивность тренировки будет зависит от рельефа местности, от погоды, от выбранного шага. Начинающие должны обратить внимание на удобную обувь и научиться правильной технике. Занятия значительно улучшают равновесие, выносливость, улучшают показатели тревожности.

Чтобы плавание принесло пользу, надо овладеть техникой. Если вытянуть во время плавания голову, а ноги будут свисать вниз, то шейный позвоночник будет перегружен и плавание только принесет вред. Идеально плавать в очках лицом вниз. Если слабые ноги, хорошо брать дощечку и нагружать ноги. Прохладная вода не должна являться противопоказанием, так как через пару-тройку кругов пловец разогреется и будет чувствовать себя комфортно. Организм испытывает серьезную нагрузку, если плавать быстро и технично, и тратит до 700 килокалорий в час! При плавании усталость наступает позже, чем при занятии другими видами спорта, это особенно важно при рассеянном склерозе.

Аквафитнес подходит практически для всех пациентов. Водная гимнастика используется даже в реабилитационном периоде у людей любого возраста. Противопоказания есть только для лиц, страдающих кожными проблемами и аллергией на хлорку. В воде легко тренируется сила и выносливость, в зависимости от темпа можно увеличивать давление воды от четырех до двенадцати раз и сжигать до 300 килокалорий в час, а с бегом в воде – до 600! Под музыку и в команде занятия проходят увлекательно, легко снимают перенапряжение и проходят быстро, но очень продуктивно.

• Занятия йогой

Занятия адаптированной йогой особенно рекомендуют пациентам с высокой тепловой чувствительностью. Это безопасная и очень эффективная практика. Новичкам надо помнить, что не стоит как можно быстрее освоить все асаны. Это заблуждение, что хорошо освоенная трудная поза поможет вылечиться и принесет облегчение. Наоборот, организм может не справится с непосильной задачей и болезнь начнет прогрессировать. Сначала надо освоить дыхательную технику, научиться правильно сидеть с прямой спиной и мысленно расслаблять напряженные мышцы. Только, когда человек научится гармонично соединять дыхание, позу и движение, только тогда можно ждать результат. По книжкам, роликам и без учителя это сделать проблематично. Но при желании хорошего учителя найти все-таки можно, а, значит, можно получить отличные результаты, так как йога – это система, отработанная тысячелетиями и прекрасно себя зарекомендовавшая не только у больных РС, но и врачей. В Америке йога включена в восстановительную программу больных рассеянным склерозом наряду с ЛФК, плаванием, психотерапией и вегетарианской диетой.

Через полгода систематических занятий йогой уходит утомляемость, больные становятся более выносливыми и пластичными, уменьшается сонливость, улучшается мелкая моторика, появляется вкус к жизни, больные начинают осознанно воспринимать свое тело и понимать его. Самочувствие же больного улучшается через несколько минут после правильно построенного занятия. Позы адаптируются под сегодняшнее состояние и легко корректируются опытным учителем.

• Пилатес и стретчинг

Гимнастические упражнения на занятиях по пилатесу, стретчингу тренируют большие группы мышц, уменьшают утомляемость и депрессию, улучшают чувство равновесия. Схема занятий будет в каждом конкретном случае индивидуальной и зависеть от течения болезни и выраженности симптомов. Тренер должен иметь опыт работы с больными рассеянным склерозом. Занятия должны проходить без чрезмерных усилий и перенапряжения. Практикуются вспомогательные приспособления – мячи, валики, эспандеры, резиновые ленты. Усилия сочетаются с периодами расслабления и отдыха.

• Езда на велосипеде

Врачи рекомендуют езду на велосипеде не всем, она запрещена пациентам со спазмами мышц и нарушением равновесия. Но, если жалоб на склонность к спазмам нет, если координация сохранена, если скорость и расстояние будут правильно адаптированы к проблемам организма, то результаты будут отличными. В любом случае, можно заниматься на велотренажере. Упражнения улучшают функцию ходьбы.

Очень трудно подобрать идеальный вид спорта для страдающего рассеянным склерозом, так как недуг влияет на каждого по-разному. Здесь мы остановились только на самых безопасных видах. Но, например, баскетбольный профессионал Крис Райт убедительно доказал, что рассеянный склероз не должен быть преградой и в других видах спорта. Все зависит от вида болезни и ее характеристик. Прислушивайтесь к своему организму и анализируйте его ответные реакции.

Заключение

Больным рассеянным склерозом физкультурой не только можно заниматься, но и необходимо. Адекватная физическая нагрузка влияет на самочувствие больного, повышает его эмоциональный тонус, дарит радость и помогает справиться с симптомами. Правильно подобранные упражнения развивают выносливость, укрепляют мышцы, помогают сохранять равновесие и держать баланс, регулируют работу мочевого пузыря и кишечника. Но подбор упражнений надо доверить врачу или грамотному тренеру, имеющему опыт работы с больными рассеянным склерозом. Программа должна составляться с учетом индивидуальных ограничений и постоянно корректироваться при изменении состояния и появлении (исчезновении) новых симптомов. Не стоит горячиться и изнурять организм ежедневными тренировками. Отдых важен так же, как и нагрузка! Должна быть выработана определенная система тренировки, тогда организм может настроиться на целенаправленную работу и включить механизмы адаптации.

Любая регулярная физическая активность приносит пользу при рассеянном склерозе, так как укрепляются мышцы, пациент получает навыки эмоционального расслабления, настроение улучшается!

Люди привыкли считать, что большинство тяжелых болезней возникает только в пожилом возрасте. Однако сегодня мы поговорим о сложном аутоиммунном заболевании, которое, несмотря на его название, чаще всего диагностируется у молодых людей в возрасте 20–40 лет (чаще у женщин, чем у мужчин) и это — РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ.

Несколько слов о рассеянном склерозе

Многие люди даже и не знают, что это за болезнь, хотя, согласно статистике, в мире этим заболеванием страдают около двух с половиной миллион людей! А по неизлечимости рассеянный склероз стоит на одной ступени рядом с раком и СПИДом!

Кстати, людям, которые не имеют никакого отношения к этой болезни, также будет весьма полезно прочитать эту информацию, поскольку в ней содержатся общие рекомендации, которых следует придерживаться каждому человеку, чтобы чувствовать себя здоровым.

Зачем тренироваться людям с рассеянным склерозом

До недавнего времени считалось, что больным рассеянным склерозом вообще следует избегать любых тренировок. Но все изменилось после обнародования результатов исследования, которое провели ученые из Дании во главе с доктором Ульрике Далгасом. В частности, они показали, что при рассеянном склерозе очень полезно выполнять упражнения с нагрузкой!

Так, исследователи в течение полугода наблюдали за 35 пациентами с рассеянным склерозом. Накануне им сделали все необходимые анализы и замеры, а также разделили их на две группы: одна группа вообще не занималась физкультурой, другая — два раза в неделю проходила силовые тренировки. Так вот, через полгода объем головного мозга у одних больных сократился гораздо меньше, чем у других. И угадайте, к какой именно группе относились больные с положительными результатами? Да-да, именно ко второй ― той, что регулярно занималась спортом!

Получается так, что регулярные тренировки могут замедлить процесс уменьшения мозга или даже вернуть его обратно.

Кроме этого, стоит отметить, что во время регулярных занятий спортом у больных рассеянным склерозом:

• укрепляются мышцы, не происходит мышечная атрофия, уменьшаются мышечные спазмы;
• развивается сила и гибкость;
• повышается выносливость;
• поднимается настроение, а также укрепляется уверенность в себе.

Однако, спорт не в состоянии заменить медикаментозное лечение, а необходим лишь как его дополнения.

Каким занятиям отдавать предпочтение и как правильно тренироваться

Кроме указанных силовых тренировок (доступны в зависимости от стадии перетекания болезни), больным рассеянным склерозом отлично подойдут такие занятия, как:

• аквааэробика;
• плавание;
• упражнения на растяжку;
• езда на велосипеде;
• йога;
• бег;
• ходьба;
• специально разработанный комплекс лечебных упражнений.

Однако вне зависимости от выбранного направления тренировок, всегда нужно учитывать следующие правила:

• выбирать то направление занятий, которое соответствует состоянию здоровья и рекомендациям врача;
• избегать переутомления и достаточно отдыхать, иначе болезнь перейдет в стадию обострения;
• прислушиваться к собственным ощущениям и, в случае усиления боли, приостанавливать исполнение упражнений.

При этом всегда нужно помнить, что самостоятельно начинать заниматься спортом не стоит — перед началом тренировок нужно посоветоваться с врачом и реабилитологом, который поможет подобрать упражнения и объяснит технику их исполнения.

Зачем подбирать способ питания людям с рассеянным склерозом

Питание при рассеянном склерозе имеет особое значение. Исследователи давно обратили внимание на взаимосвязь между заболеваемостью рассеянным склерозом и особенностями питания. В частности, болезнь проявляется чаще при большом употреблении мясной пищи, а включение в рацион растительных и рыбных блюд оказывает профилактическое действие.

Так, основоположник специальной диеты для больных рассеянным склерозом, американский доктор Рой Сванк в конце 90-х годов провел специальное исследование. Он разработал специальную схему рациона, по которому питалось 144 пациентов с рассеянным склерозом в течение всей жизни. Результаты ошеломили — спустя 44 года состояние больных значительно не изменился!

Для такой ситуации существует вполне рациональное объяснение ученых — в мясе, сливках, яичном желтке или сливочном масле содержится особое вещество ― арахидоновая кислота. Она запускает в организме воспалительные реакции, а развитие рассеянного склероза, как мы отмечали, начинается с воспаления в миелиновых оболочках нервов. Пища растительного происхождения этого вещества не содержит. Рыбий жир и растительные масла наоборот препятствуют воспалительному процессу. Именно поэтому целью правильного питания для пациентов с рассеянным склерозом является снижение уровня арахидоновой кислоты в организме. Пища должна быть питательной, но не чрезмерно калорийной, что позволяет поддерживать нормальный вес.

В целом, для людей с рассеянным склерозом важно сделать выбор в пользу здоровой пищи, ведь:

• недостаточное количество витаминов и минералов приведет к углублению симптомов;
• пропуск приемов пищи может способствовать снижению уровня энергии;
• некоторые симптомы болезни (депрессия) или лечение гормонами могут привести к увеличению веса.

Именно поэтому питание играет чрезвычайно важную роль в комплексном лечении рассеянного склероза.

Какие продукты следует употреблять, а какие исключить?

Продукты, которые необходимо принимать больным с рассеянным склерозом:

1. Диетическое мясо. Среди мясных продуктов следует выбирать курицу, индейку или говядину, что позволит минимизировать количество животных жиров в рационе
2. Злаковые. Употребление цельного зерна вместо рафинированной муки приведет к увеличению содержания клетчатки, поддержании уровня стабильных сахаров в крови, нормализации работы кишечника и помощи в борьбе с усталостью.
3. Куркума. Данная специя содержит такие вещества, что позволяют приостановить воспалительные процессы в организме.
4. Свежие фрукты. Употребление фруктов позволит увеличить количество клетчатки, чтобы улучшить работу кишечника, с которым у больных рассеянным склерозом часто возникают проблемы.
5. Овощи. Употребление овощей способно поддерживать здоровый вес и предотвратить появление других хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые патологии.
6. Жирная рыба. Содержит жирные кислоты, которые предотвращают воспаление.
7. Растительные масла. Следует выбирать оливковое, конопляное или льняное масло, вместо подсолнечного или сливочного. Эти масла содержат здоровые ненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина и уменьшают воспаление.
8. Авокадо. Обладает сильными противовоспалительными свойствами, а также является отличным источником здорового ненасыщенного жира и помогает снизить риск сердечных заболеваний.
9. Имбирь. Согласно исследованию 2013 года в пищевой химии, экстракт имбиря обладает сильными антинейровоспалительными свойствами. Его можно добавлять в чай или сделать ингредиентом в салатах, соусах и маринадах.

Продукты, которые не стоит есть при рассеянном склерозе:

1. Насыщенные жиры. Их источниками являются продукты животного происхождения — красное мясо и жирные молочные продукты. Жиры содержатся в пальмовом и кокосовом масле. Чрезмерное употребление таких продуктов может спровоцировать повышение уровня плохого холестерина.
2. Трансжиры. Следует исключить из рациона печенье, крекеры, пироги и любые другие упакованные продукты, в которых содержатся трансжиры в составе. Ключевые слова, которые следует искать на этикетках продуктов питания ― это частично гидрогенизированные масла. Они усиливают воспаление внутри кровеносных сосудов и могут привести к сердечно-сосудистым проблемам.
3. Чрезмерное количество сахара. Может привести к избыточному весу. Лишние килограммы увеличивают усталость, которая распространена среди людей с рассеянным склерозом.
4. Аспартам. Обнаружен во многих безалкогольных напитках и продуктах питания в качестве заменителя сахара, может увеличить повреждения миелиновой оболочки, вызванное рассеянным склерозом. Поэтому нужно внимательно читать этикетки, чтобы убедиться в том, что вы не потребляете никаких продуктов, содержащих аспартам.
5. Алкоголь. Это депрессант центральной нервной системы. Некоторые пациенты с рассеянным склерозом сообщают о возникновении обострения неврологических симптомов, таких как нарушение координации, головокружение, онемение конечностей, даже после небольшой дозы алкоголя. Кроме того, употребление крепких напитков может иметь аддитивный эффект в сочетании со многими лекарствами, предназначенными при рассеянном склерозе.
6. Кофеин. У пациентов часто возникают проблемы с мочевым пузырем. Снижение потребления кофеина может помочь с некоторыми симптомами, связанными с мочеиспусканием, а также уменьшит воспалительные процессы в организме.
7. Соль. Согласно журналу Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, потребление большого количества соли связано с обострением симптомов рассеянного склероза. Поэтому нужно ограничить добавление соли в блюда, отдавать предпочтение свежим или замороженным овощам, а также избегать всех консервированных продуктов.

Витамины, витамины и еще раз витамины!

Интересно, что рассеянный склероз чаще встречается в тех областях земного шара, которые расположены дальше от экватора. Поэтому ученые пришли к выводу, что болеют чаще люди, которые получают меньшую дозу витамина D.

Витамин D, как известно, усиливает иммунную защиту и помогает организму бороться со многими заболеваниями, к которым относится и рассеянный склероз.

Поэтому профилактика рассеянного склероза включает правильное питание с большим количеством полезных добавок:

• кальций;
• омега-3;
• магний;
• витамин D3.

Таким образом, чтобы более эффективно бороться с заболеванием, необходимо добавлять в рацион витамины и минералы, которые помогают организму восстанавливать силы для полноценной работы.

Поверьте, правильное питание и занятия спортом в сочетании с медикаментозным лечением могут стать незаменимыми составляющими успеха в борьбе с рассеянным склерозом, а также подарят позитивный настрой и заряд бодрости, становясь залогом хорошего самочувствия!

.
Склероманы часто задают вопросы, связанные со спортом: можно ли заниматься, можно ли употреблять спортивное питание и т.д.
Постараюсь ответить на некоторые из них.

Что есть спорт или, иначе, физнагрузка? Это в первую очередь физическая работа, которая является стрессом для организма. Во время физических упражнений учащается сердцебиение, усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы, возрастает чувствительность иммунной системы. И чем сильнее нагрузка, тем сильнее стресс.
.

• Можно ли заниматься спортом во время обострения?

– Категорически нельзя! Вы только ухудшите своё состояние. В организме идёт воспалительный процесс, а спорт лишь усилит его. Во-первых из-за гипер-чувствительности иммунитета, во-вторых из-за усиленного кровообращения: в вашему миелину будет поступать больше злых лимфоцитов.
.

• Можно ли заниматься спортом вне обострений? И насколько интенсивно?

- Можно! А вот степень нагрузок надо пересмотреть. Если вы, к примеру, 2-3 раза в неделю ходите в качалку или в бассейн, то данная нагрузка не столь высока, чтобы вызвать негативные последствия. А вот если вы занимаетесь спортом более интенсивно или вообще профессионально, то надо задуматься. Лучше ориентироваться на собственное самочувствие после спортивных занятий. Если похеровело – снизьте интенсивность. Добавлю: чрезмерная физическая нагрузка является сильнейшим стрессом для организма и способна вызвать обострение.
.

• Полезен ли спорт при РС?

- Да, полезен! Физическая нагрузка помогает восстановиться. Можно выделить 2 причины, которые ускоряют восстановление:

1) Любое движение рождается за счёт электрических импульсов, пробегающих по нервам. А наш организм устроен так, что начинает наращивать что либо в первую очередь в наиболее нагруженных местах. Т.е. если у качков растут мышцы, то и миелин тоже нарастает более интенсивно на тех нервных клетках, которые проводят электрические импульсы чаще других.

2) У склероманов помимо повреждения миелина наблюдается атрофия самой нервной ткани.
Нервные клетки не восстанавливаются, но их функции могут на себя брать другие нервные клетки. Поэтому регулярные тренировки способствуют обучению других нервных клеток новым функциям. Вспомните В.Дикуля: у чела был поломан позвоночник. Часть нервных клеток погибла. Но оставшаяся часть, после упорных тренировок, взяла на себя их функции.
.

• Есть ли польза от электростимуляторов мышц?

- По части РС никакой! Объясняю: эл-стимулятор подают слабый электрический импульс к мышцам напрямую, т.е. минуя ваш мозг. А, как известно, очаги демиелинизации находятся именно в мозгу. От такой процедуры вы, возможно, похудеете, или, менее возможно, накачаете мышцы. Но миелин от этого не нарастёт.
.

• Можно ли употреблять спортивное питание? Протеин?

- Это спорный вопрос. Есть 2 ответа:

1) Если вы не сторонник гипотезы питания в развитии и течении РС – то употребляйте сколько влезет. Хотя были случаи заболевания РС на фоне диеты Дьюкана, которая заключается в усиленном потреблении белка.

2) Если вы учитываете роль питания, то надо отнестись осторожно к выбору спорт-Пита. Гейнеры могут содержать большое количество сахара, что вредно для микрофлоры кишечника. Протеин чаще встречается казеиновый, т.е. сделан из молока, что противопоказано тем, кто на диете Эбмбри. Если же вы на диете Сванка, то можно, при условии, что вы сделали тест на пищевую непереносимость молочки. Встречается ещё яичный протеин, но он дорог. С ним ситуация такая: если тест на пищевую непереносимость не показал антитела к яичному белку, то можете смело употреблять. Соевый протеин по Эмбри противопоказан, по Сванку – только после теста на непереносимость. Но лучше все-таки получать белок из натуральных продуктов: рыба, птица, яйца.

• Видео
• Другое
• Знаменитые самбисты
• Методика обучения и тренировки
• Организации
• Ответные действия
• Подготовка к соревнованиям и участие в них
• Правила соревнований
• Соревнования
• Статьи про самбо
• Техника борьбы самбо
• Техника выполнения бросков
• Техника выполнения приёмов борьбы лёжа
• Тренировки по самбо
• Фитнес и Бодибилдинг

Как правильно тренироваться с рассеяным склерозом

Рассеянный склероз представляет собой аутоиммунное заболевание, которому подвержены главным образом генетически предрасположенные к нему лица. Несмотря на то что точная этиология заболевания остается неизвестной, последние данные свидетельствуют о возможном вирусном происхождении, в частности о роли вируса Эпштейна—Бара. Рассеянный склероз характеризуется воспалением, прогрессирующей дегенерацией миелиновых оболочек, чаще всего зрительного нерва, нервных волокон головного мозга, перивентрикулярного серого вещества головного мозга, ствола головного мозга и спинного мозга.

Включайте в программу занятий упражнения, которые позволят восстановить или нормализовать мышечный баланс основных суставов, в частности, направленные на увеличение силы мышечных групп задней и верхней части плечевого пояса и растягивание мышц передней части плечевого пояса и грудной клетки.

Рекомендуется применять традиционную программу силовой тренировки, включающую упражнения для всех основных мышечных групп, из трех подходов по 8—12 повторений, два-три раза в неделю. Кроме того, может применяться программа занятий, включающих выполнение одного подхода до утомления из 8—12 повторений 8—12 упражнений, два-три раза в неделю.

Как и в случае любой другой программы силовой тренировки, особое внимание следует обращать на использование полного диапазона подвижности, правильную технику выполнения упражнений, недопущение задержки дыхания и использование контролируемых движений.

Вследствие повышенного риска травм плечевого, локтевого и запястного суставов, связанных с чрезмерной нагрузкой, необходимо соблюдать меры предосторожности при выборе упражнений и определении интенсивности и объема физической нагрузки.

Поскольку у лиц с травмой спинного мозга часто наблюдается спастичность мышц, в случае сильного и частого ее проявления занимающемуся лучше отказаться от выполнения силовых упражнений (может быть также показано направление к врачам).

Следует отказаться от выполнения любых упражнений, стимулирующих повышение мышечного тонуса.

При проведении занятий с подростками, имеющими травму спинного мозга, следует соблюдать предосторожности во время силовой тренировки, чтобы не подвергать излишней нагрузке растущие мышцы. Кроме того, в периоды интенсивного роста необходимо, по возможности, ограничить объем силовых упражнений и уделять больше внимания упражнениям для развития гибкости и аэробной выносливости.

Для тренировки гибкости применимы стандартные рекомендации, особое внимание следует обращать на суставы верхних и нижних конечностей и туловища.

Тренировку аэробной выносливости следует начинать с умеренного уровня и постепенно увеличивать продолжительность, кратность и интенсивность занятий с целью достичь объема аэробных упражнений 30 мин в день 4 раза в неделю или чаще.

Для тренировки сердечно-сосудистой системы можно использовать упражнения на эргометре для мышц рук, занятия на эргометрах на основе инвалидной коляски, перемещение на инвалидных колясках на беговой дорожке, на специальных роликах (для опытных занимающихся на инвалидных колясках) или на доступных для тренировок пешеходных и парковых дорожках, плавание, такие виды спорта, как баскетбол на инвалидных колясках, передвижение с использованием костылей и других вспомогательных приспособлений, езду на велосипеде с ручным приводом, ходьбу с посторонней помощью на беговой дорожке (главным образом в условиях исследовательских и реабилитационных медицинских центров).

Лица с травмой спинного мозга нуждаются в наблюдении во время занятий и, вероятнее всего, в помощи при регулировке тренажерных устройств, перемещении с коляски на тренажер и др.

Основная масса занимающихся с травмами спинного мозга имеет свои особенности распорядка освобождения кишечника и мочевого пузыря, поэтому им следует облегчиться перед началом занятия.

Чтобы избежать индуцированной физической нагрузкой гипотензии, особенно при выполнении упражнений в вертикальном положении, необходимо регулярно проводить контроль артериального давления в покое и часто во время выполнения физических упражнений.

Для лиц с тетраплегией предпочтительными являются занятия на эргометре для рук, если имеющееся оборудование может быть приспособлено для этой цели.

Избегайте проведения занятий в течение 2—3 ч после принятия пищи. Процесс пищеварения может воспрепятствовать перенаправлению крови к работающим мышцам во время выполнения упражнений, создавая конкуренцию между ограниченным минутным объемом крови и оттоком крови к пищеварительной системе, что в целом может приводить к нарушению пищеварительной функции во время выполнения физических упражнений.

В связи с утратой мышечных функций, способности контролировать положение туловища и равновесие тела, а также потере чувствительности парализованной части тела при проведении занятий может понадобиться использование дополнительных подкладок на тренажерах, перчаток, резиновых амортизаторов, ремней на сидениях и ремней для закрепления ног.

Занимающийся должен избегать длительного пребывания в сидячем положении и стирания кожи, особенно в областях бедер, ягодиц, крестца и копчика, на которые приходится наибольшее давление массы тела, поскольку это связано с повышенным риском образования трудноизлечимых пролежней.

Занимающийся не должен выполнять физические упражнения во время таких заболеваний, как простуда, насморк, инфекция мочевыводящих путей, запоры и повышенная температура а также должен ограничить занятия аэробными и силовыми упражнениями в периоды повышенной спастичности мышц (мягкие растягивания могут снизить спастичность, однако персональный тренер должен применять их только под руководством и при наличии указаний лечащего врача занимающегося).

Персональный тренер должен знать, какие лекарственные препараты регулярно принимает з снимающийся и учитывать их побочные эффекты.

Ранние симптомы рассеянного склероза — сенсорные нарушения, утомляемость и слабость, ипсилатеральный неврит зрительного нерва, атаксия при ходьбе, нейрогенный мочевой пузырь и кишечник (нарушение мочеиспускания и функции кишечника), парестезия туловища и конечностей, провоцируемая сгибанием шеи, как предполагается, являются следствием демиелинизации аксонов, приводящей к замедлению или блокаде проводимости нервных окончаний.

Рассеянный склероз обычно проявляется в молодом возрасте (от 20 до 40 лет) и может иметь различное течение и прогноз. У 8о % больных болезнь имеет ремитирующее течение, тогда как у 20 % наблюдается хроническая первично прогрессирующая форма заболевания. При ремитирующем типе течения можно выделить доброкачественную, классическую ремитирующую и вторично-прогрессирующую формы заболевания.

Рассеянный склероз оказывает на организм разрушающее и ослабляющее действие. Несмотря на отсутствие известных методик лечения, ранняя диагностика и лечение, включая реабилитацию, консервативную терапию и физиотерапию, могут существенно повысить качество жизни, функциональное состояние и продлить полноценную жизнь больных рассеянным склерозом.