8 поз которые являются лучшей профилактикой радикулита

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• "Живут - как кошка с собакой" (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (329)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное - рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (849)
• Помоги себе сам (395)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость - не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (214)
• Комплексы йоги (128)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1277)
• Гимнастика для лица, упражнения (280)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (107)
• Красота по-японски, азиатские техники (91)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (286)
• Кулинария (792)
• Выпечка (99)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (122)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (661)
• Бодифлекс, оксисайз (122)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (252)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (565)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40 % населения планеты.
Много это или мало?

Каким бы ни был ваш ответ, чтобы не попасть в эти 40 %, рекомендуется выполнять специальные упражнения, которые являются лучшей ПРОФИЛАКТИКОЙ радикулита.
С их помощью вы сможете укрепить поясничный отдел и предотвратить (или остановить) воспаление седалищного нерва.

Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас точно не побеспокоят!

Специальные упражнения, которые помогут укрепить поясничный отдел и предотвратить воспаление седалищного нерва.

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40 % населения планеты.

Много это или мало? Каким бы ни был твой ответ, мы не хотим, чтобы ты попал в эти 40 %, и уже подготовили для тебя специальные упражнения. С их помощью ты сможешь укрепить поясничный отдел и предотвратить (или остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняй упражнения ежедневно — и боли в спине тебя точно не побеспокоят!

Упражнение 1

Встань лицом к сиденью стула. Согни правую ногу в колене и поставь ее на сиденье так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. Положи левую ладонь на внешнюю сторону правого колена и, не смещая правую ногу, поверни корпус вправо. Сделай несколько глубоких вдохов и продержись в этой позе 30 секунд. Повтори упражнение для левой ноги.

Упражнение 2

Лежа на спине прижми одно колено к груди, а другую ногу держи прямо. Сделай несколько глубоких вдохов. Следи, чтобы плечи были на полу. Повтори по 30 секунд для каждой ноги.

Упражнение 3

Исходное положение то же. Раскинь руки в стороны, как бы образуя букву Т. Не отрывая плечи от пола, поверни оба колена сначала в правую сторону, затем в левую сторону. Дыши глубоко и свободно. Повторяй упражнение по одной минуте на каждую сторону.

Упражнение 4

Ложись на спину и сформируй телом букву Т (ноги вместе, руки в стороны). Держа одну ногу прямой, согни другое колено под углом 90°, поставь противоположную руку на колено. Повернись лицом к вытянутой руке. Оба плеча должны быть прижаты к полу. Дыши глубоко и свободно, уделяй по одной минуте на каждую сторону.

Упражнение 5

Встань прямо и сделай шаг вперед правой ногой, согнув ее в колене. Левая нога прямая. Поворачивая корпус в сторону согнутой ноги, соедини ладони и поставь руки так, чтобы локоть находился с внешней стороны согнутого колена. Постарайся удержаться в такой позе 30 секунд.

Упражнение 6

Сядь на пол. Согни правую ногу в колене и закинь ее за левое бедро. Положи правую руку на пол позади себя, а локоть левой руки — на внешнюю сторону согнутого колена. Поворачивай корпус в сторону прямой руки, стараясь сохранить ноги в исходном положении. Если получится — попробуй постоять в этой позе от 30 до 60 секунд и не забудь поменять ноги.

Упражнение 7

Стань на колени, ладони прижми к полу. Выгни спину и подними грудь. Почувствуй, как растягиваются плечевые мышцы. Дыши спокойно и ровно около 10 секунд. Затем выгни спину дугой, прижимая подбородок к грудной клетке. Снова задержись на 10 секунд и вернись в исходное положение. Делай упражнение одну-две минуты.

Упражнение 8

Самая простая поза в этом списке. Сядь на пятки, слегка разведя колени в сторону. Лоб опусти на пол, вытяни руки прямо перед собой и расслабься, стараясь дышать глубоко и спокойно. В этой позе можно находиться так долго, как тебе хочется. Главное, не заснуть. В противном случает ноги тебе этого не простят.

Если ты работаешь в офисе, ведешь малоподвижный образ жизни или начинаешь замечать, что периодически болит спина, — эти упражнения не только станут отличной профилактикой, но и помогут избавиться от уже имеющихся проблем. Расскажи своим друзьям об этих позах. Лучший способ сохранить здоровье — профилактика! опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Упражнения для профилактики радикулита

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Ежели ты работаешь в кабинете, ведешь неподвижный образ жизни или начинаешь замечать, что временами болит спина, — эти упражнения не лишь станут хорошей профилактикой, но и посодействуют избавиться от уже имеющихся заморочек.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Поведай своим друзьям об этих позах. Наилучший метод побороть радикулит — профилактика!

Гимнастика для снятия боли при радикулите

Пояснично-крестцовый радикулит — реальнее наказание! Чтоб избежать этого и остальных видов радикулита, нужно смотреть за состоянием мускул спины, держать их в тонусе, заниматься физическими упражнениями.

Ожирение часто бывает предпосылкой радикулита, потому поддерживать собственный вес в норме также не будет излишним. Но ежели тебя настигла эта страшная заболевание, не отчаивайся!

Тот, кто занимается зарядкой, — не безнадежен. Ты можешь не лишь облегчить симптомы заболевания, но и излечить ее всего только с помощью простой двигательной активности! Снабди этой принципиальной информацией собственных друзей.

Как отлично домашнее исцеление?

Домашние методы исцеления (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) при радикулите посодействуют избавиться от боли и вернуть качество жизни. Но в виде монотерапии ни один способ не отдаст подабающего эффекта. Для скорого устранения симптомов болезни и предстоящего восстановления потерянных функций требуется вмешательство спеца.

Потому все народные средства для исцеления радикулита являются вспомогательными способами, дополняющими и усиливающими терапию, назначенную вылечивающим доктором.

Бесспорная полезность целебной физическая культуры

Специально, персонально созданная гимнастика при радикулите, дозволяет не лишь снять болевой синдром, но и убыстрить излечение, увеличивая эффективность фармацевтических средств. Она содействует:

• Улучшению кровообращения;
• Стабилизации стойкости мышечных тканей;
• Повышению позвоночных просветов;
• Активизации обмена веществ.

Периодическое выполнение назначенных доктором упражнений дозволяет в недлинные сроки достигнуть классного итога – уменьшения воспалительного процесса в нервных корешках, улучшение их питания, устранения отёчности и нормализации обмена веществ. Не считая того, в разы понижаются болевые чувства, а мускулы и ткани вновь стают подвижными и элестичными.

А ещё, неизменное выполнение этой гимнастики понижает риск рецидива и вторичного возникновения схожих заморочек в будущем.

Радикулит – что это таковое?

Пояснично-крестцовый радикулит определяется, как набор признаков, которые появляются при повреждении корешков спинного мозга. Этот процесс патологический, боли в пояснице имеют вторичный нрав. Поясной радикулит – это последствие поражений тканей позвоночника. В тот момент, когда межпозвоночные диски не могут получить питание в достаточном количестве, посреди их тканей равномерно происходят конфигурации дистрофического типа – протрузии. При этом процессе существенно ослабевают соединительнотканные тяжи.

Для предотвращения сдвига позвонков, края зарастают костными наростами – остеофитами. Смещенные диски вместе с тканями, раздраженными остеофитами, давят на нервные окончания. Так возникает отдающий в различные конечности тела болевой синдром.

• Рекомендуем прочесть: как вылечивать остеофиты поясничного отдела позвоночника.

Чем вылечивать радикулит?

При обнаружении явных признаков радикулита поясничного, опосля собрания анамнеза доктором, будет понятно, как вылечивать радикулит и достигнуть стойкой ремиссии.

Целебный процесс основан на устранении предпосылки болевого раздражения, само же болезнь не лечится.

Лечущее средство от радикулита поясничного отдела:

• Обезболивающие пилюли при радикулите;
• Уколы;
• Мази,гели;
• Нестероиды;
• Витамины, Бады;
• Хондопротекторы.

Как вылечивать радикулит (симптом, при котором наблюдается клиника поражения корешков спинного мозга) обезболивающими пилюлями (это дозированная твёрдая лекарственная форма для приёма внутрь в виде плотных шариков массой от 0,1 до 0,5 г. Пилюли массой свыше 0,5 г называются болюсами, а менее 0,1 г — гранулами):

• Обширно назначаются обезболивающие в форме пилюль, они относятся к группе нестероидных веществ (НПВС);
• Анальгетические продукты – относятся к антивосполительным, обезболивающим средствам, рекомендуются в острый период, так и в период ремиссии. Они разрешают купировать болевой синдром и снимать спазм мускул;
• Нестероидные – назначаются при патологии в первую очередь. Это одна из всераспространенных групп фармацевтических средств, с фуррором применяющихся в терапии радикулита. Действие нестероидов приводит к угнетению синтеза фермента циклооксигенеза. Он является основной предпосылкой появления спазмов и воспалительного течения в тканях. Они убирают воспаление, отек, купируют болевой синдром.

При остром обострении радикулита, можно принять сходу двойную дозу продукта.

• Рекомендуем почитать: массаж при радикулите

Достигнуть стойкой ремиссии при помощи уколов еще скорее, когда при радикулите обезболивающие в форме пилюль не помогают. Беря во внимание наркотические составляющие почти всех обезболивающих, они изредка назначаются при ретикулярном синдроме. НПВС традиционно хватает для того, чтоб уменьшить болевые чувства.

Для снятия боли и воспаления используются:

• Вольтарен – имеет обезболивающие и антивосполительное действие, вводится внутримышечно по 5 мл 1 раз в день. Для улучшения эффекта употребляется с иными составляющими: пилюлями или суспензиями;
• Кеторол – обширно распространенное средство от радикулита, снимает выраженные симптомы, благодаря массивному обезболивающему действию. Ставится внутримышечно по 2 мл 2 – 3 раза вдень. Не рекомендуется использовать при сопутствующей бронхиальной астме, нехороший свертываемости крови, воспалительных болезнях желудочно-кишечного тракта;
• Мильгамма – этот продукт, состоит из лидокаина и витаминов. Стремительно перекрывает боль, облагораживает циркуляцию крови в пораженных клеточках, питает нужными микроэлементами и понижает воспалительный процесс в тканях (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей), стремительно содействует понижению патологического процесса;
• Озон со стероидными средствами – уколы дают красивый итог в борьбе с недугом. Ставится он однократно в пораженный участок пояснично — крестцовый отдел, глубоко в мышечную ткань.

Непременно в терапии радикулита, назначаются нейромедиаторы восстанавливающие пораженную нервно-мышечную активность и облагораживающие состояние нервных окончаний.

Читайте также: боли при шейном радикулите

При мощных спазмах, когда наступает нестерпимая боль, ставятся новокаиновые или лидокаиновые блокады. Они стремительно обезболят и значительно улучшат состояние нездорового. Параллельно внутривенно вводится раствор: реланиума, гидрокортизона, элениума. Положительный итог наступает, через несколько минуток. Укол ставиться в места защемления нервных окончаний и сплетений, в мышечную ткань наболевших участков тела.

Изредка, докторы при исцеление радикулита поясничного, назначают миорелаксанты. Лечущее средство относятся к нестероидным мощным продуктам, содействуют расслаблению и снятию мышечного спазма, уменьшают болевые чувства, за счет веществ центрального деяния.

К отданной категории относятся таковые лечущее средства, как:

• Медокам;
• Сирдалуд;
• Баксалан.

Имеют ряд побочных эффектов, потому их так изредка советуют докторы для исцеления радикулита. Назначают с большой осторожностью, строго под наблюдением спеца. Принимаются они однократно, для того, чтоб человек сумел отвлечься от противных чувств и отдохнуть от острых спазмов.

Курс приема хондропротекторов долгий, они конкретно вылечивают причину радикулита. Облагораживают кровообращение и обмен веществ в межпозвоночных дисках, притормаживают процесс развития заболевания.

• Рекомендуем почитать: пластыри от радикулита

Комплекс с главным исцелением дополняется профилактическим приемом витаминов (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы). В особенности, ежели приступ связан с переохлаждением. Организм нездорового поддерживается витаминами и бадами. Они помогают восстановиться тканям, участвуют в обмене веществ, укрепляют иммунитет, снижая при этом риск повторного приступа.

Для выведения излишней воды из органов и тканей человека, для снятия отека в воспаленных мускулах, принимают мочегонные продукты: фуросемид, лазикс, в таблетированной форме или уколах, внутримышечно.

Сοгласнο статистичесκим данным, испытывают бοль в пοясничнο-κрестцοвοм οтделе или станοвятся жертвами радиκулита οκοлο 40% населения планеты. A лучший спοсοб предοтвратить бοлезнь – этο прοфилаκтиκа.

С пοмοщью специальных упражнений мοжнο уκрепить пοясничный οтдел и предοтвратить (или пοлнοстью οстанοвить) вοспаление седалищнοгο нерва. Bыпοлняйте упражнения ежедневнο — и бοли в спине вас не пοбеспοκοят!

Bстаньте лицοм κ сиденью стула. Сοгните правую нοгу в κοлене и пοставьте ее на сиденье таκ, чтοбы бедрο распοлагалοсь параллельнο пοлу, а κοленο нахοдилοсь непοсредственнο над лοдыжκοй. Пοлοжите левую ладοнь на внешнюю стοрοну правοгο κοлена и, не смещая правую нοгу, пοверните κοрпус вправο. Сделайте несκοльκο глубοκих вдοхοв и прοдержитесь в этοй пοзе 30 сеκунд. Пοвтοрите упражнение для левοй нοги.

Лежа на спине, прижмите οднο κοленο κ груди, а другую нοгу держите прямο. Сделайте несκοльκο глубοκих вдοхοв. Следите, чтοбы плечи были на пοлу. Пοвтοрите пο 30 сеκунд для κаждοй нοги.

Исхοднοе пοлοжение тο же. Pасκиньте руκи в стοрοны, κаκ бы οбразуя буκву T. Не οтрывая плечи οт пοла, пοверните οба κοлена сначала в правую стοрοну, затем в левую. Дышите глубοκο и свοбοднο. Пοвтοряйте упражнение пο οднοй минуте на κаждую стοрοну.

Лягте на спину и сфοрмируйте телοм буκву T (нοги вместе, руκи в стοрοны). Держа οдну нοгу прямοй, сοгните другοе κοленο пοд углοм 90°, пοставьте прοтивοпοлοжную руκу на κοленο. Пοвернитесь лицοм κ вытянутοй руκе. Oба плеча дοлжны быть прижаты κ пοлу. Дышите глубοκο и свοбοднο, уделяйте пο οднοй минуте на κаждую стοрοну.

Bстаньте прямο и сделайте шаг вперед правοй нοгοй, сοгнув ее в κοлене. Левая нοга прямая. Пοвοрачивая κοрпус в стοрοну сοгнутοй нοги, сοедините ладοни и пοставьте руκи таκ, чтοбы лοκοть нахοдился с внешней стοрοны сοгнутοгο κοлена. Пοстарайтесь удержаться в таκοй пοзе 30 сеκунд.

Сядьте на пοл. Сοгните правую нοгу в κοлене и заκиньте ее за левοе бедрο. Пοлοжите правую руκу на пοл пοзади себя, а лοκοть левοй руκи — на внешнюю стοрοну сοгнутοгο κοлена. Пοвοрачивайте κοрпус в стοрοну прямοй руκи, стараясь сοхранить нοги в исхοднοм пοлοжении. Если пοлучится — пοпрοбуйте пοстοять в этοй пοзе οт 30 дο 60 сеκунд и не забудьте пοменять нοги.

Станьте на колени, ладони прижмите к полу. Выгните спину и поднимите грудь. Почувствуйте, как растягиваются плечевые мышцы. Дышите спокойно и ровно около 10 секунд. Затем выгните спину дугой, прижимая подбородок к грудной клетке. Снова задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение одну-две минуты.

Самая простая поза в этом списке. Сядьте на пятки, слегка разведя колени в сторону. Лоб опустите на пол, вытяните руки прямо перед собой и расслабьтесь, стараясь дышать глубоко и спокойно. В этой позе можно находиться так долго, как хочется. Главное, не заснуть. Иначе ноги вам этого не простят.

Если вы работаете в офисе, ведете малоподвижный образ жизни или начинаете замечать, что периодически затекает или болит спина, — эти упражнения не только станут отличной профилактикой, но и помогут избавиться от уже имеющихся проблем.

Расскажите своим друзьям об этих упражнениях. Лучший способ избежать проблем со здоровьем — предотвратить их появление!

Китайский врач: Запомните! Остеохондроз не любит, когда…

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно! Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так… При любой боли в спине и суставах жизненно необходимо…

Как избавиться от боли

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

Поза у стены

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.

Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз,голову потяни вверх.

Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.

Скручивание и растяжка

Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.

Поза бабочки

Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.

Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

Полет вверх

Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.

Движение вперед

Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.

Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.

Полное расслабление

Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.

Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!

3 способа восстановления слизистой оболочки кишечника

Причиной большей части заболеваний органов пищеварения является сама слизистая оболочка кишечника. Следует помнить, что усвоение питательных веществ, которые мы получаем вместе с пищей, происходит во время ее прохождения через тонкий кишечник и толстую кишку, этот процесс крайне сложный, но при этом он идеально отлажен.

Что это значит?

Слизистая оболочка кишечника, ее клетки, должны быть в идеальном состоянии, чтобы отправить в наш кровоток как можно больше питательных веществ и задержать токсины.

Если она воспалена, подвержена какому-либо заболеванию или насыщена токсинами, то в нашу кровь попадут не самые лучшие вещества, а также бактерии. Поэтому очень важно, чтобы слизистая кишечника была крепкой и здоровой.

Вот 3 ключевых элемента ее оздоровления

Опасность гиперпроницаемости

Кишечной гиперпроницаемостью называется процесс, посредством которого в наш организм попадают определенные вещества, которые не были отфильтрованы в слизистой кишечника, и, таким образом мы можем заболеть.

Когда эти вредные элементы захватывает наша иммунная система, она инициирует воспалительную реакцию, чтобы начать бороться с риском или угрозой заражения. Если этот процесс длится достаточно долго, то мы уже говорим о хроническом воспалении.

Что вызывает кишечную гиперпроницаемость?

Аллергия или непереносимость определенных продуктов, как, например, молоко. Иногда, мы страдаем аллергией на некоторые напитки, овощи, рыбу или даже приправы, и даже не подозреваем об этом. Мы замечаем, что чувствуем себя плохо после них, однако, по-прежнему продолжаем их есть. Молочные продукты, например, часто вызывают подобные проблемы.

Существуют различные агрикультурные добавки, консерванты и пищевые красители, которые повреждают нашу слизистую кишечника.

Интересно также знать о том, что многие лекарства наносят ущерб нашей слизистой кишечника, и могут даже помешать нормальному усвоению питательных веществ. Лекарства для защиты желудка, которые выписывают вместе с обезболивающими средствами, антибиотики или последствия химиотерапии часто приводит к таким проблемам.

Мы также не должны пренебрегать здоровьем нашей кишечной флоры. Если наш кишечник не заселен достаточным количеством ацидофильных бактерий, которые борются с микробами или грибком кандида, мы можем страдать от проблемы гиперпроницаемости слизистой оболочки кишечника.

Секреты регенерации слизистой кишечника

Никто из нас даже не думает о своем пищеварении, пока не начинаются проблемы и мы не почувствуем дискомфорт, газы, воспаление или даже симптомы раздраженного кишечника.

1. Повысить количество пищеварительных ферментов

Мы должны помнить, что процесс пищеварения начинается в тот самый момент, когда мы выбираем пищу, которую затем положим в наш рот.

Чтобы защитить и укрепить нашу слизистую кишечника, нужно, во-первых, чтобы при этом выделилось достаточное количество пищеварительных ферментов.

Благодаря им, процесс пищеварения будет идти гораздо лучше и мы поможем клеткам кишечной стенки отобрать нужные нам питательные вещества, которые затем попадут к нам в кровь.

Обратите внимание на продукты, которые могут помочь вашему организму выделить большее количество пищеварительных ферментов:

• сырые овощи: сельдерей, брокколи, петрушка;
• папайя, очень подходит, например, для людей, чья поджелудочная железа не производит достаточно ферментов;
• ананас, идеально подходит для уменьшения воспаления;
• киви;
• виноград;
• мед.

2. Очистить слизистую кишечника

1. Выпивайте два литра воды в день.
2. Начните утро со стакана теплой воды с соком лимона.
3. Ешьте фрукты красного цвета, естественно, без добавления сахара.
4. Пейте настои петрушки и одуванчика.
5. Ешьте цельные зерна, богатые углеводами: коричневый рис, гречка, овес.
6. Добавляете льняное семя в свою пищу, можно посыпать им еду.
7. Исключите сахар, красители, сладкие напитки и вредные жиры.
8. Ежедневно практикуйте какую-либо физическую активность: гуляйте, ездите на велосипеде, плавайте.

3. Регенерировать слизистую кишечника

Добавьте в свой рацион пробиотики — кефир является отличным выбором.

Добавьте в свой рацион пребиотики — они представляют собой тип углеводов, которые наш кишечник не может переварить, но они обладают способностью выборочно модифицировать кишечную флору, чтобы укрепить ее.

Вы можете найти их в следующих продуктах:

• бананы;
• спаржа;
• чеснок;
• помидоры;
• лук-порей;
• цельная пшеница;
• артишоки;
• лук;
• цикорий.

Помните, для того чтобы слизистая оболочка кишечника была здоровой, следует придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться.

Таким образом, можно подытожить все сказанное выше в следующих пунктах:

1. Перед тем как положить какой-либо продукт в свой рот, задумайтесь, полезно ли это? Просто представьте, что все эти вкусные блюда, насыщенные жиром, или любой сладкий напиток яркого цвета, превратится внутри вас в токсины, которые намертво приклеятся к слизистой кишечника.
2. Позаботьтесь о своей бактериальной флоре при помощи подходящих пробиотических и пребиотических продуктов.
3. Контролируйте использование медицинских препаратов, не стоит принимать их, если они, на самом деле, вам не необходимы.
4. Избегайте ежедневного стресса.
5. Придерживайтесь активного образа жизни, найдите время для комплекса аэробных упражнений.

Применяйте эти рекомендации и будьте здоровы!

Лечение поджелудочной железы по рецепту профессора Макоха

Воспаление органа уменьшается, если пролечиться отваром бессмертника. Сухую траву в количестве одной ложки заваривают 250 миллилитрами кипятка, настаивают и разделяют на три приема за день. В бессмертник можно добавлять равное количество цветков ромашки, обладающей противомикробным и противовоспалительным действием. Сбор из бессмертника и ромашки употребляют в течение двух недель.

Лечение поджелудочной железы: метод Макоха

• Месяц пить ромашку—7 дней перерыв.
• Два месяца пить тысячелистник—7 дней перерыв.
• Три месяца пить бессмертник—10 дней перерыв.
• Снова пить ромашку месяц—7 дней перерыв.
• Месяц пить спорыш.

Заваривать 1 чайную ложку травы, стаканом кипятка. Выпить за день разделив на 4 порции. Если хватит терпения на лечение, то о болезни забудете!

Рецепт с отваром овса

Восстанавливает клетки органа, убирает раздражение и выводит шлаки из организма отвар овса. Для того чтобы он принес несомненную пользу, его необходимо научиться правильно готовить. Чистые зерна растения замачивают и оставляют для прорастания в теплом месте.

После того как появятся ростки, овес промывают, просушивают и перемалывают до состояния муки. Полученную смесь разводят холодной водой, заваривают кипятком и оставляют до настаивания примерно на полчаса. Полученный напиток пьют, не процеживая. В день можно употреблять до двух стаканов.

Рецепт от боли в поджелудочной

Лечение лимоном поджелудочной железы уменьшает болезненность и снимает раздражение. Необходимо один средний лимон проварить в воде в течение пяти минут, затем из плода отжимается сок и смешивается с сырым желтком от домашнего яйца.

Приготовленную смесь выпивают натощак и в течение следующих трех часов воздерживаются от приема пищи.

Использовать лимон необходимо пять раз — в первый день, затем на 3 и 6, следующая порция смеси употребляется на 12 и 24 день от начала лечения. Законченный курс повторяют примерно через полгода.

Очищение поджелудочной и профилактика панкреатита

Очищает поджелудочную железу и весь пищеварительный тракт в целом гречка с кефиром. Для приготовления целебного состава необходимо перемолоть килограмм сухой гречки до состояния муки.

Каждый день перед сном столовая ложка гречневой муки заливается кружкой кефира и оставляется на ночь для набухания.

Утром кашицеобразную массу нужно съесть натощак. Комплексное использование гречки и кефира насыщает организм микроэлементами и одновременно выводит скопившиеся токсины, восстанавливая перистальтику кишечника.

Полынь горькая: рецепт

Стимулирует выработку желчи и панкреатического сока, заставляя нормально функционировать орган, полынь горькая.

Для приготовления отвара берут ложку столовую сухой травы, заливают кипятком, держат на огне около 5 минут, настаивают полчаса. Пить отвар полыни нужно за 20 минут до употребления пищи по 1 – 2 ложке.

Солодка для выработки ферментов

Выработать необходимые ферменты поджелудочной железе помогает корень солодки. Для приготовления целебного настоя необходимо взять 5 грамм высушенных и измельченных корней солодки, в таком же количестве сухой травы репейника и одуванчика. Смесь растений заливают кипятком, настаивают, процеживают и употребляют настой горячим по ½ стакана 3 — 4 раза за сутки.

Лечение народными средствами принесет неоценимую пользу организму, если курс приема фитосборов проводить регулярно. Отсутствие обострений воспаления органа еще не говорит о том, что недуг отступил, поэтому лечение травами и другими народными методиками необходимо повторять.