Боль в спине уникальный массаж стопы снимает все боли в спине

Кулинария (816)
Десерты (273)
Пирожки (160)
Запеканки (79)
Мясные блюда (59)
Молочные продукты (56)
Хлеб (55)
консервация (54)
Напитки (41)
Рыба (31)
Соусы (31)
Молочные продукты (24)
Салаты (18)
теЗто (10)
Первые блюда (1)
Здоровье (662)
Рецепты народной медицины (153)
ЖКТ (129)
Простуда (101)
Чудо мази (47)
Мастопатия,фибромиома (44)
Здоровые зубы (37)
Суставы (35)
Давление (31)
Паразиты (31)
Лимфа,кровь (29)
Ноги,варикоз (28)
Уксус своими руками (13)
позвоночник,спина (11)
Мужское здоровье (10)
Сыроедение (9)
Катаракта (9)
Лечение травами (6)
Сокотерапия (6)
Лечение чесноком (5)
Лечение содой (5)
Настойки (5)
Лечение солью (3)
Уши (2)
паразиты (2)
акупунктура (1)
кремний (1)
Стафилококк,герпес (1)
Имбирь (1)
Красота (525)
Лицо (211)
Волосы (150)
Тело (71)
Эфирные,лечебные масла (58)
Ручки,ножки (34)
Косметология (23)
духи (8)
Рукоделие (184)
Крючок (43)
Бабушкины квадраты (19)
пледы (9)
Салфетки (4)
Чистота без химии (136)
Похудение (132)
Физ.нагрузки (13)
Мыловарение (94)
Сад и огород (93)
Интересно (80)
Мистика (26)
О Боге,молитвы (72)
КОМП (33)
Детки (24)
Все о воде (21)
Торсунов О.Г. (19)
Гороскопы,астрология (17)
Изделия из газет (15)
Кошки (12)
Фильмы (12)
Музыка (7)
Медитации (7)
Личное (3)
Психология (2)
Буквица (1)
Род (1)
Ремонт (1)
Ремонт (1)
Лазарев С.Н. (1)

МАССАЖ СТОПЫ СНИМАЕТ БОЛИ В СПИНЕ

Массаж стопы снимает боли в спине!

Вы можете найти свой позвоночник. на ребре стопы.

Туда проецируются все проблемы в спине.

Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

Методика массажа.

Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "ребре" - проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные и жесткие точки. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение. Общий расслабляющий эффект почувствуется с первого раза!

Индийский массаж стоп.

Практическое пособие.

Одним из методов рефлекторной терапии является массаж стоп. На подошве сконцентрирована масса кожных рецепторов, сюда выходят до 72 тыс. нервных окончаний, через которые организм связан с внешней средой. Стопы ног находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и других органов. Проекции зон (точек) на стопах взаимосвязаны с внутренними органами посредством их общей проекции на уровне высших нервных (вегетативных) центров. С помощью массажа стоп можно снять боли и нормализовать функциональное состояние организма. Этот вид массажа в течение тысячелетий применялся в Индии и других странах Востока, помогал излечить многие недуги. Согласно йоге, ноги - это распределительный щит. Можно воздействовать на любой орган, если знать соответствующую зону (точку на подошве) (рисунки 1, 2).

а – наружная поверхность стопы: 1 – уши; 2 – плечо; 3 - бедро; 4 - колено; 5 - малый таз; 6 - яичники; 7 - фаллопиевы трубы

б - внутренняя поверхность стопы: 1 - малый таз; 2 - мочевой пузырь; 3 - яичко; 4- предстательная железа; 5 - матка; 6 - позвоночник (а – шейный отдел; б - грудной отдел; в - пояснично-крестцовый отдел); 7 - пищевод; 8 - трахея; 9 - гортань; 10 - основание черепа (голова); 11- гайморова пазуха; 12 - решетчатая кость; 13 – область живота

1 - лобная пазуха;

2 и 30- плечевой сустав и лопатка;

3 - селезенка; 4 и 31 - бедро и колени;

5 - толстая кишка; 6 - нисходящая толстая кишка;

7 - голова; 8 - решетчатая кость; 9 - гайморова пазуха;

10 - основание черепа (голова);

11 - гипофиз; 12 - миндалины; 13 - гортань;

14 - трахея; 15-пищевод;

16 – щитовидная и паращитовидная железы;

17 - легкие и бронхи; 18 - сердце;

19 - печень и желчный пузырь;

20 - двенадцатиперстная кишка;

21 - желудок; 22 - поджелудочная железа;

23 - почки и надпочечники;

24 - солнечное сплетение, диафрагма;

25 - поперечная ободочная кишка;

26 - тонкая кишка; 27 - прямая кишка;

28 - малый таз; 29 - глаза;

30 - плечевой сустав и лопатка;

31- бедро и колени;

32 - восходящая толстая кишка;

33 - слепая кишка, аппендикс;

34 - уши; 35 - зубы; 36 - рука; 37 - локоть;

38 - молочная железа

Массаж стоп проводится в положении лежа или сидя, как удобнее, чтобы не напрягаться. При положении лежа на животе под голеностопный сустав желательно подложить валик. руки надо вымыть водой с мылом, а ступни после мытья смазать подогретым маслом. Вначале проводится общий массаж всей стопы (поглаживание, растирание, надавливание). Растирают подошву от пятки к пальцам и обратно, затем надо потянуть каждый палец и сжать стопу с боков двумя ладонями.

После этого можно воздействовать на определенные рефлексогенные зоны стопы. Для этого палец (большой или средний) плотно прижимают к массируемому месту и выполняют растирание, разминание и надавливание. Массируют стопы по очереди.

После обработки рефлексогенных зон вновь поглаживают всю стопу, а также производят различные вращения пальцев и голеностопного сустава. При проведении массажа можно использовать различные масла (подогретые) или мази, которые смягчают кожу и оказывают лечебное действие.

Индийский массаж можно проводить в сочетании с классическим массажем.

Массаж при некоторых заболеваниях и функциональных изменениях.

Артриты, деформирующие артрозы и другие заболевания суставов.

Производят массаж мышц выше и ниже больного сустава (разминание, потряхивание, растирание), сам сустав поглаживают. Не следует применять жестких приемов при массаже сустава и мест прикрепления к нему сухожилий (связок). Затем воздействуют на рефлексогенные зоны, которые имеют связь с больным суставом. Например, коленный сустав (зова 4 на рис. 1а, зоны 4 и 31 на рис. 2), плечевой сустав (рис. 1а, зона 2; рис. 2, зоны 2 и 30), локтевой сустав (рис. 2, зона 37) и т. д. Бессонница (расстройство сна).

В затемненной комнате выполняют легкий массаж мышц шеи, спины, надплечья и голени. Возбуждающие приемы не применять. Рефлекторные зоны стоп: солнечное сплетение (рис. 2, зона 24).

Бронхит, пневмония.

Массируют грудную клетку, межреберные мышцы, диафрагму и мышцы шеи и спины. Затем сдавливают грудную клетку на выдохе (активизация дыхания), постукивают в проекции бронхов (перкуссионный массаж). Потом натирают грудную клетку разогревающими мазями или подогретым маслом и укутывают человека. Рефлекторные зоны стоп: легкие и бронхи (рис. 2, зона 17), надпочечники (рис. 2, зона 23), паращитовидные железы (рис. 2, зона 16), трахея и гортань (рис. 1, зоны 8, 9; рис. 2, зоны 13 и 14).

Головная боль.

Массируют голову (затылок, мышцы надплечья, включая приемы точечной вибрации мест выхода затылочных нервов). Рефлекторные зоны стоп: голова (рис. 2, зоны 7 и 10), шейный отдел позвоночника (рис. 1б, зона 6а).

Люмбаго, люмбалгия (боли в пояснице).

Массируют поясничную и крестцовую области, гребни подвздошной кости. Точечная вибрация паравертебральной области. Рефлекторные зоны стоп: позвоночник (рис. 1б, зона 6), область крестца и ягодиц (рис. 1б, зона 6в).

Менструальные боли.

Массаж поясницы и крестца. Включают приемы вибрации по точкам вдоль позвоночника, потряхивание ягодичных. мышц, поглаживание нижнего отдела живота.

Рефлексогенные зоны стоп: яичники (рис. 1а, зона 6), матка (рис. 1б, зона 5), малый таз (рис. 2, зона 28).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, плече - лопаточный периартрит.

Массируют затылок, шею и мышцы надплечья к нижним углам лопаток, область гребня лопаток, точки выхода затылочных нервов. Применяют поглаживание, растирание, разминание и точечную вибрацию. Массируют также надмыщелки плеча, дельтовидные мышцы, паравертебральные области.

Рефлекторные зоны стоп: шейный и грудной отделы позвоночника (рис. 1б, зоны 6а, б), плечо, надлопаточная область, лопатка (рис. 2, зоны 2 и 30), затылок (рис. 2 зона 7; рис. 1, зона 10).

Повышенное артериальное давление (гипертония).

Массаж волосистой части головы, шеи, мышц надплечья и живота. Воздействие на рефлекторные зоны стоп: почки (рис. 2, зона 23), голова (рис. 2, зона 7), мочевой пузырь (рис. 1б, зона 2).

Ринит (насморк).

Производят массаж мышц шеи и надплечья, затем рефлексогенных зон стоп. Массируют всю поверхность стопы, особенно тщательно прорабатывают проекционные зоны обоих легких (рис. 2, зона 17), гипофиза (рис. 2, зона 11). Если насморк обусловлен синуситом, то массируют мякоти больших пальцев и проекцию зон почек (рис. 2, зона 23).

Спастический колит.

Массируют поясницу, живот (поглаживание, растирание, вибрация). Рефлекторные зоны стоп: желудочно-кишечный тракт (рис. 2, зоны 5, 21, 26), паращитовидные железы (рис. 2, зона 16), голова (рис. 2, зоны 7 и 10).

Судороги икроножных мышц.

Массируют поясницу, икроножные мышцы бедра и нижний отдел живота. Рефлекторные зоны стоп: паращитовидные железы (рис. 2, зона 16), почки (рис. 2, зона 23). Восстановительный массаж (снятие утомления, усталости). Массируют всю спину, включая вибрацию по точкам паравертебральной области.

Рефлекторные зоны стоп: голова (рис. 2, зоны 7 и 10), паращитовидные железы (рис. 2, зона 16), надпочечники (рис. 2, зона 23).

Тонизирующий массаж (перед работой, физическими нагрузками, утренней гимнастики).

Производят массаж вдоль позвоночника с включением приемов лабильной (подвижной) точечной вибрации, растирание межреберных промежутков, активизируют дыхание сдавливанием грудной клетки на выдохе. Воздействие на рефлекторные зоны стоп: голова (рис. 2, зоны 7 и 10), надпочечники (рис. 2, зона 23), легкие (рис. 2, зона 17), солнечное сплетение (рис. 2, зона 24).

Сила воздействия зависит от психоэмоционального состояния. - Массаж стоп не показан в острой фазе заболевания, при высокой температуре.

- Если имеются грибковые заболевания стоп, то вначале необходимо их вылечить.

- Воздействовать на стопы можно и другими способами. Например, ходьба по горячему настилу в бане. - Очевиден эффект массажа стоп при хождении по массажному коврику, горячей гальке, песку, траве, росе и пр.

Russian Speaking Community, Russian community in Atlanta, Русское информационно-публицистическое издание в Атланте, Новости, Реклама, Обзоры, Интервью, Аналитика, Компромат.

Home
Blogs
Новости партнеров
About Us
Archive
Site Map
Contact Us
English

Найдите свой позвоночник. на ребре стопы. Туда проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

Методика массажа.

Add to Delicious
Digg this
Add to Reddit
Add to StumbleUpon
Add to Facebook
Add to MySpace
Add to Technorati

Информационно-публицистическое издание в Штате Джоржия (Atlanta, GA) США с 1992 года.

Материалы подготовлены на основе информации открытых источников

Наш адрес: 1185 Grimes Bridge Rd., Roswell, GA 30075

Phone: (770) 643-7997

При использовании наших материалов в публикацию необходимо включить: постоянную ссылку на статью, размещенную на нашем сайте
Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции

Как сахар влияет на наш мозг
Лечение травами - Петрушка
Исследователи не видят причин отказываться от красного мяса
Соль: Лекарство или яд?
Мифы и факты об официальной онкологии
15 самых полезных продуктов для сердца и сосудов
Соль - польза и вред
Малоизвестные уникальные свойства груши
Польза и вред горького шоколада: мифы и реальность
Ваше здоровье: Продукты - партнеры
Какие продукты нельзя есть натощак?
5 полезных для здоровья специй
НЕВРАЛГИЯ: Причины, признаки, лечение народными способами
ЧАЙНЫЙ ГРИБ - польза и противопоказания
Хурма: польза, вред и противопоказания
Ладони расскажут о вашем здоровье
Чудеса природы: Имбирь (Ginger)
10 гениальных шизофреника, изменившие мир
Могут ли фрукты навредить здоровью?
Голод против старения
Храп: причины и методы борьбы с ним
Академик Бехтерев: Слабоумие прогрессирует с годами
Советы тем, кто хочет снизить риск заболеть раком
Азбука здоровья. Витамины - польза и вред.
Советы, которые помогут предотвратить рак

Политика
Полезные советы
Искусство и культура
Аналитика и комментарии
Разное
Вокруг Света
Вопросы и ответы
Очерки
Интервью

Для нас Путин - герой, собиратель земель Русских! Нам и в голову не придет, что Владимир Владимирович затеял войну в Крыму для того, чтобы мы никогда больше не задумывались о том сколько он украл!

Читать, смотреть, слушать, рыдать.
Скандальный фильм "Невинность мусульман" взорвал весь исламский мир.
Ходорковский о Путине и будущем России
Михаил Задорнов о ситуации в Украине
Советские вожди и их деньги

Когда долго любишь - это перестают замечать. Когда долго прощаешь - этим начинают пользоваться. Когда готов на все - просто перестают ценить. И только, когда уходишь, - начинают понимать, как дорог был человек, которого вернуть уже поздно.

58 Мудрых и полезных советов из жизни
Методика быстрого сна: Как выспаться за 4-5 часов
Огурец: 14 полезных свойств для оздоровления организма
Факты о пользе и лечебных свойствах лаврового листа
Как избавиться от усталости? – уникальные рецепты

Умение выразить свои мысли не менее важно, чем сами эти мысли, ибо у большинства людей есть слух, который надлежит усладить, и только у немногих – разум, способный судить о сказанном. Филипп Честерфилд

Лучшие цитаты о любви и счастье Эриха Мария Ремарка
Главные красавицы советского кино, их непростые судьбы
Великолепные стихи режисёра Эльдара Рязанова
Жизнь, судьба и великолепные фразы Фаины Раневской
Актерские байки - это особый жанр розыгрыша и импровизации

Посмотрите на палубу этого корабля - она пуста. А ведь авианосец самолетами красен! Конечно, в штормовом походе им место внизу, на ангарной палубе, но море, как видите, тихое.

Хочешь узнать характер интересующего тебя человека – присмотрись к его почерку… Существует такая занимательная наука, как графология.

Крылатые фразы. Происхождение и история этих фраз
Значение родинок на теле человека
10 фактов о бюстгальтере
Селедка под шубой - История салата и рецепт
Lennard Nilsson: Таинство зарождения человеческой жизни (фото)

Говоря на языке, мы редко задумываемся о том, как слова, которые мы используем, возникли, и как их значения могли измениться со временем. Этимология — так называется наука об истории лексики и происхождении слов.

25 самых великих и нераскрытых тайн века
Древний японский ритуал: суши на теле гейши (ниутамиори)
Япония - интересные факты о жизни - лучшая страна!
А что Вы знаете про оккупированный сектор Газа?
Несколько очень интересных и шокирующих фактов о Китае

Волнующие формы женской груди из покон веков сводят с ума мужчин, зажигая в груди огонь и туманя голову, результатом чего является закономерный поворот их жизни на путь беспрекословного поклонения прекрасному.

Тайна надкушенного яблока - символа корпорации Apple
Предсказания экстрасенсов и астрологов на 2014 год
Почему женщины изменяют. Реальные истории
Медицинская реформа США 2014 или Что такое "Obamacare"
5 фраз, которые мы неправильно понимаем

Впервые легенду о Володе-снайпере, или как его еще называли - Якуте я услышал в 95-м. Рассказывали её на разные лады, вместе с легендами о Вечном Танке, девочке-Смерти и прочим армейским фольклором.

Компьютерный гений которого потеряла Россия
Куреневская трагедия 1961 года. Киев, Украина
Спустя годы водолаз рассказал, что он увидел в "Курске"
Пророчества Мессинга - Загадка ХХ века
9 фактов из жизни легендарного шахматиста Гарри Каспарова

Откровенность, которую никто не ожидал. Самая знаменитая женщина-астролог впервые рассказала о том, как любила она, как любили и предавали ее.

Г.Салахутдинов: Мифы советской и русской науки
Эксклюзивное интервью - Юрий Швец, сокурсник Путина, экс-разведчик КГБ
Игорь Скляр: Я Стал мужчиной в 13 лет
Искусство быть женщиной
"Ах как неудобен молчащим тот, кто не сумел смолчать".

При использовании материалов в публикацию необходимо включить: активную ссылку на статью, размещенную на нашем сайте. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции. Материалы подготовлены на основе информации открытых источников, с соблюдением правил Russia House News.

Владельцам авторских прав
Наш сайт является полностью открытым ресурсом, где все посетители могут присылать свои публикации. Все публикуемые материалы наших посетителей на страницах "Русского Дома" несут в себе информационные, научные и познавательные цели.

Мы следим за тем, чтобы соблюдались авторские права на все материалы. Однако, иногда бывает так, что пользователи не указывают ссылки на первоисточники либо ссылки указываются неверно. И, Администрация сайта "Русский Дом" снимает с себя всю ответственность за нарушения авторских прав.

Если вы считаете, что какой-то материал на нашем сайте (текст, аудио-, видеоконтент, изображения и пр.) был размещён без вашего разрешения или без обратной ссылки на ваш ресурс, то обратитесь к нам по нашим контактным данным. Мы всегда идём навстречу авторам и охотно размещаем обратные ссылки на материалы либо удаляем их, если этого желает автор.

- Владимир, месяцы самоизоляции, люди стали меньше двигаться, жалуются на боль в суставах. Насколько опасна гиподинамия, и какие упражнения помогут?

- Уменьшение физической активности снижает тонус мышц, появляется лишний вес, начинают болеть суставы. Люди стали меньше двигаться, но привычка регулярно питаться не исчезла. Плюс не все делают зарядку.

В этой ситуации я советую три простых упражнения с весом своего тела: для мышц ног - приседания, для средней части тела важно укреплять мышцы пресса и спины, для рук и плечевого пояса - отжимания.

Желательно прийти к норме - по 100 упражнений каждого вида в день. Можно делать частями - после завтрака, после обеда, после работы. Будут мышцы в тонусе - и суставы не будут болеть.

Все наши суставы - стопы, колени, тазобедренные - это место крепления мышц. Если мышца слабая, то в суставе начнутся хронические изменения, которые потом развиваются в артриты, артрозы и так далее.

- Если наши 60-летние читатели лягут и 100 раз с нуля качнут пресс…

- Главное - выполнять упражнение правильно. Нужно не выпрямить ноги, а согнуть их в коленях - тогда будет активно включаться в работу прямая мышца живота. И еще одно: нужно сделать вдох, а движения согнуться-разогнуться - сделать на выдохе. Это в несколько раз повышает эффективность упражнения.

- Правда, что проблемы в стопе - проблемы всего организма?

- Стопа - это фундамент всего тела. Если она крепкая, здоровая, выполняет амортизационную функцию - то колени, таз и все тело будут стоять ровно и красиво, как хороший, крепкий домик.

Если стопа слабая, начинаются нарушения, которые проявляются тягучими болями, уходящими в колени, в тазобедренные суставы, начинается смещение костей таза, протрузии, грыжи позвоночника, болит поясница, ягодицы. Боль доходит до шеи.

Если у вас проблема в правой стопе - вы немножко наклонены. Но вы не будете ходить, согнувшись вправо, а начнете себя компенсировать мышцами шеи и поясницы с левой стороны. Отсюда и головные боли - потому что в шее зажаты артерии, повышается давление. Поэтому сначала нужно навести порядок в стопе - тогда будет здоров и весь организм.

Плоскостопие вызывает боль в суставах, пояснице и даже шее. Фото: личный архив.

- Ого! Оказывается, может болеть голова, а проблема - в стопе, до которой, может, никогда и не доберешься…

Боль - это сигнал организма, она компенсаторная. Какая-то мышца перетрудилась, устала, но причина не в самой боли. Нужно смотреть, как говорят, или выше, или ниже.

- Мы с детства знаем главную проблему стопы - плоскостопие…

- Важно понять, почему оно возникает. На первое место можно поставить лишний вес - это дополнительная нагрузка на стопу. Плохая обувь тоже влияет - как и травмы, и малоподвижный образ жизни.

Еще одна проблема - вальгусная деформация (или косточка) стопы. В 90% случаев страдают женщины. Ученые установили, что проблема возникает после родов: кости таза расширяются, мышцы расслабились, растянулись - и по мышечной цепи это расслабление передается на колени и стопы.

Связки и мышцы в стопе маленькие, быстро реагируют на лишний вес после родов. Если мышцы и связки ног приводить в тонус - этих проблем не возникнет.

- Как привести стопу в тонус, чтобы не довести до операции по удалению косточки?

- Важно распознать первые симптомы: женщина походила в течение дня - к вечеру отекли, устали ноги. Это первый звоночек. Если нарушилось кровообращение и лимфоток - значит, ухудшается работа связок и мышц, начинается нарушение трофики костной ткани. Надо заниматься профилактикой: катать стопой резиновые мячики, палочки, разминать стопу самомассажем.

Если вы сидите в офисе, редко поднимаетесь - у вас от нижней трети бедра все сосудики пережаты, нарушено венозное кровообращение. Поэтому в течение дня, каждые минут 40 нужно вставать, двигаться, подниматься-опускаться на носочки - разгонять кровь.

При отечности можно делать вечером теплые ванночки, массаж ног - это снижает последствия физической нагрузки. А для того чтобы стопа держала дневную нагрузку - нужно системно укреплять мышцы стопы.

В Силичах есть тропа Кнейпа - в честь немецкого священника Себастьяна Кнейпа, который придумал методику оздоровления стопы через ходьбу по песочку, гравию, по траве, используя после температурный режим: в конце надо опустить ноги в холодную водичку - непередаваемые приятные ощущения, ноги восстанавливаются в течение 10 - 15 минут.

- Читала, что женщины обычно страдают поперечным плоскостопием, а продольное чаще встречается у мужчин. Какое страшнее?

- Хуже поперечное плоскостопие. Но много случаев, когда ситуация запущенная - и поперечное, и продольное плоскостопия, мышцы и связки не держат косточки. Нагрузки переходят на коленный, тазобедренный суставы.

Функция стопы - амортизация, если не справляется - ее берут на себя другие суставы, в том числе наш позвоночник. Отсюда часто и протрузии, и грыжи, и сколиозы. Стопа всегда должна быть в рабочем, тренированном состоянии. Будет здорова стопа - будет и тело в порядке.

- Как люди сами вредят своим стопам?

- Когда девушка носит обувь на каблуках, она вынуждена наклоняться вперед, получается поза падения. Чтобы эту позу остановить, вся нагрузка переходит в область поясницы. Отсюда и протрузии, грыжи в поясничном отделе.

Кроссовки и кеды - особенно, если у молодых людей не сформирована стопа - тоже ведут к проблемам. Когда покупаете обувь - сожмите подошву, она должна эластично сгибаться. Стопа обязательно должна работать в обуви, а не находиться в жесткой колодке. Иначе стопа атрофируется.

- Ортопед как-то посоветовал выбросить обувь с плоской подошвой, сказав, что она убивает ноги. Каблук должен быть хотя бы сантиметр?

- Каблучок должен быть 2 - 3 сантиметра. Сейчас жарко, молодежь ходит в сланцах. Чтобы его не потерять - человек поджимает пальчики, а это дает супер нагрузку на всю стопу. Одно дело пройтись по пляжу, другое - ходить день по городу. Возникает подошвенный фасциит (раздражение и воспаление тканей стопы. - Ред.), следующий этап - всем известная шпора в пятке.

Это место крепления мышц сначала воспаляется, потом окостеневает и приобретает форму штыря или шпоры, которая мешает ходить. Острая боль не дает стать на стопу. На первых стадиях помогает ударно-волновая терапия, физиопроцедуры, в запущенных случаях спасает только операция.

- Почему второй палец ноги с возрастом выгибается дугой?

- Часто это неврологическая проблема, потому что рядом тоже проблема подошвенного фасциита. Мышцы стопы настолько напряжены, что они начинают натягивать второй и третий пальчики. И образуются такие молоткообразные пальцы.

Профилактика - теплые ванночки, самомассаж, опять-таки - катать стопой резиновые мячики, чтобы подошвенная часть стопы становилась мягкой и эластичной, тогда она не будет деформировать пальцы.

- Самомассаж - это просто мять руками стопу?

- Да, проминать стопу вдоль и поперек - любые движения. Много мять не надо, на стопе немало рефлекторных зон нашего тела, которые влияют и на внутренние органы. Самомассаж должен быть мягкий, легкий, успокаивающий, 5 - 10 минут перед сном.

Кинезиотейпы приостанавливают патологический процесс в стопе, выпячивание большого пальца, а также загибание второго и третьего. Фото: личный архив.

Где-то мышцы будут зажаты, можете почувствовать боль, но нужно потерпеть. Введите себе это в привычку, как чистку зубов. Если регулярно все это делать - стопа будет в норме, а проблемы уйдут.