Фрагмент аэробной разминки из комплекса остеохондроз сколиоз кифоз

«Остеохондроз, сколиоз, кифоз — это Оздоровительный комплекс 3 курс.
Целенаправленный лечебный комплекс предназначен для самостоятельных занятий дома, выпуск 2016 года, его продолжительность 1 час 30 мин.

Этот видео комплекс упражнений направлен на лечение болезней позвоночника остеохондроз, сколиоз, кифоз. Это продолжение серии универсальных авторских программ Елены Плужник.

Комплекс упражнений при остеохондрозе направлен, прежде всего, на укрепление мышечного корсета позвоночника и на снятие боли в спине.
Состоит комплекс: из 30 минутной аэробной тренировки и силовых упражненийлежа, чередующихся растягивающими упражнениями.
В отдельном блоке разучиваются представленные в комплексе уникальные упражнения на растягивание позвоночника, они вернут подвижность и функциональность суставам позвоночного столба и суставам конечностей.

Восстановите свой позвоночник, и ваше здоровье, в целом, восстановится!

Описание
Детали

Описание

Остеохондроз, сколиоз, кифоз — Оздоровительный комплекс 3 курс.
Серия универсальных восстановительных программ — целенаправленный лечебный комплекс упражнений направленный на восстановление функциональности позвоночника и его суставов.

Друзья! многие из нас забыли, что

Движение — это биологическая функция наших мышц и тела!

Сидим у компьютеров, в автомобилях и у телевизоров, по мобильнику записываемся в электронную очередь!

Домашнюю работу за нас выполняют посудомоечные и стиральные машины, пылесосы и роботы для мытья окон!
Мы освободились от домашнего, физического труда, перестали ходить пешком.

Без движения скелетные мышцы превратились в тряпочки…а слабая сердечная мышца уже не справляется со своей функцией насоса!

Стоит ли удивляться появлению боли в спине и в суставах тела.
Остеохондроз — раньше считалась болезнью стариков и начинала проявляться у людей после 50-ти лет!
Теперь от остеохондроза начинают страдать молодые люди после 10 лет сидения в школе, после 5-8 лет учебы в вузе, ну и затем совсем быстро приобретают эту болезнь за несколько лет работы в офисе.

Статистика угрожающе стремительно ежегодно растет, и за последние 10 лет ее показатели таковы:

96% выпускников школ имеют диагнозы болезней позвоночника таких как остеохондроз, сколиоз, кифоз.
Сколиоз, кифоз и кифосколиоз той или иной степени есть практически у каждого 2-3 школьника.
Как известно, именно с детства криво стоящие позвонки — это прямая предпосылка последующих приобретаемых болезней — протрузий и межпозвонковых грыж.

Дорогие друзья, пора задуматься о том, что ждет наших детей и все человечество в ближайшие 30-50 лет.

От малоподвижного образа жизни, скелетные мышцы слабые поэтому заболевания позвоночника не заставят себя долго ждать!
Острая боль в спине может настигнуть вас в любое время и в любом месте. И вот, от внезапной боли в пояснице, вы не можете разогнуться и сдвинуться с места.
Вызываете врача, и он ставит вам диагноз – остеохондроз позвоночника!
Вам назначают таблетки, уколы и укладывают вас в постель. Но, постельный режим не прибавит вам силы в скелетных мышцах, а наоборот…
Значит, предписания врача и пассивное лечение не устранят причины остеохондроза, а лишь усугубят имеющиеся! Потому что до назначений постельного режима вы итак сидели в кресле автомобиля, в кресле в офисе, на диване у телевизора…

Вывод: Лекарствами и бездействием вы только усугубите проблему, приобретенную по вашей собственной вине!
Остановить развитие болезни можете только вы сами, заставив работать собственные мышцы!
Другого пути просто не существует.

Непосредственные функции скелетных мышц — защита и поддержка позвоночника и суставов, и главная функция — это движение всего тела.
Мышца должна работать!

Восстановить утерянные функции скелетных мышц возможно только занимаясь специальной восстановительной гимнастикой.
А именно, выполняя комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника по системе Елены Плужник.

Оздоровительный результат вы получите регулярно выполняя безопасные технически правильные силовые упражнения в положении лежа, которые чередуются с безопасными и эффективными растягивающими упражнениями.

Остеохондроз возникает там, где нет мышечной защиты и поддержки у позвоночника – нет мышечного корсета .

Костная конструкция озвоночника вынуждена всю повседневную вертикальную нагрузку брать на себя, по этой причине межпозвонковые диски теряют высоту и уплощаются. Это и есть остеохондроз,

Снижение высоты дисков освобождает пространство и позвоночник становится нестабильным. Это приводит к ущемлению спинномозговых нервов и возникает боль в позвоночнике. Поэтому очень важно сформировать надежный мышечный корсет вокруг позвоночного столба, он разгрузит позвоночник, освободит спинномозговой нерв и боль уйдет.

Друзья, не лежать! А вставать и трудиться!

Видео курс упражнений Остеохондроз, сколиоз, кифоз – это Система упражнений, взаимосвязанных между собой и дополняющих друг друга.
Этот уникальный комплекс упражнений для позвоночника при остеохондрозе, включает все последние профессиональные разработки тренера ЛФК Елены Плужник, он помог уже сотням больным, поможет и вам!

Начните двигаться правильно и победите приобретенную вами болезнь из-за вашего бездействия!

РЕКОМЕНДАЦИИ ЗАНЯТИЙ ПО КОМПЛЕКСУ УПРАЖНЕНИЙ

Для прогресса и более быстрого восстановительного результата заниматься по предлагаемому комплексу нужно не менее 5 раз в неделю в течение 3-6 месяцев.
Для поддержания достигнутого результата достаточно заниматься не менее 3-х раз в неделю.

Заменить этот комплекс и продолжить совершенствовать себя нужно по Оздоровительному комплексу 4 курс , который готовится к выпуску в ближайшее время.

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.

Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.

Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм — такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.

При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.

Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:

начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;
дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;
разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;
исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем — важная задача применяемых упражнений.

Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.

Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.

Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.

Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений — иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом — специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.

ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:

Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.

Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.

При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени, все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.

ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.

При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.

Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.

P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:

Симптомы и лечение кисты мениска коленного сустава
Критерии и методы диагностирования ревматоидного артрита
Как проходит лечение протрузии диска l5-s1 и l4-l5?
Проявления и терапия дорсопатии позвоночника
Экструзия межпозвоночного диска

Артроз и периартроз
Боли
Видео
Грыжа позвоночника
Дорсопатия
Другие заболевания
Заболевания спинного мозга
Заболевания суставов
Кифоз
Миозит
Невралгия
Опухоли позвоночника
Остеоартроз
Остеопороз
Остеохондроз
Протрузия
Радикулит
Синдромы
Сколиоз
Спондилез
Спондилолистез
Товары для позвоночника
Травмы позвоночника
Упражнения для спины
Это интересно

Боли в плече, после уколов появилась слабость в ноге

26 февраля 2019

Реакция на препарат — нужно ли продолжать делать уколы?

25 февраля 2019

Боли в груди и лопатке, тяжело поворачивать голову

25 февраля 2019

Что делать, если лечение не помогает от боли в ягодицах?

24 февраля 2019

Защемило спину, не проходят пульсирующие боли

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

Название: Аэробная Разминка Макарена Фрагмент Из 3 Курса Остеохондроз Сколиоз Кифоз

Загрузил: Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник

Длительность: 2 мин

Битрейт: 192 Kbps

2.63 MB и длительностью 2 мин в формате mp3.

Тренировка Сердечно Сосудистой Системы Фрагмент Из 3 Курса Комплекса Остеохондроз Сколиоз Кифоз