Гимнастика при шейном остеохондрозе и артериальном давлении

Остеохондроз — это дистрофические нарушения в хрящевой ткани суставов. Чаще всего им страдают диски между шейными позвонками. Заболевание тесно связано с гипертонией: поврежденные стенки сосудов вызывают спазмы, которые приводят к резкому повышению АД. Лечится болезнь комплексно: медикаментами, народными средствами и специальной гимнастикой.

Взаимосвязь остеохондроза и гипертонии

Вертебральная или позвоночная артерия осуществляет питание более 30% объема головного мозга. Артерия проходит внутри канала шейного отдела, через отверстия поперечных отростков позвонков. От нормального кровообращения в позвоночной части зависит работа продолговатого мозга человека. Он состоит из нескольких центров, регулирующих деятельность важнейших систем организма. Эти системы отвечают за:

Кровяное давление,
Сердечный ритм,
Ритм дыхания,
Глотательную деятельность.

Взаимосвязь гипертонии и остеохондроза в следующем: пережатие артерии воспаленными мышечными тканями приводит к нарушению естественного кровотока.

Это вызывает недостаток кислорода в сосудах головного мозга, результат — спазм артерий и стремительное повышение диастолического и систолического артериального давления. Шейный остеохондроз диагностируется у более чем 40% гипертоников. А наиболее частой причиной гипертонической болезни является наличие межпозвоночных грыж в шейном отделе позвоночника.

Причины и симптомы остеохондроза

Изменения в позвоночнике могут быть вызваны систематическим поднятием тяжестей, большими физическими нагрузками, слабыми мышцами спины, травмами, неравномерными нагрузками на позвоночный столб, малоподвижным образом жизни и профессиональным занятием спортом.

Основными причинами возникновения остеохондроза шейного отдела являются:

Смещение позвонков шеи,
Искривление шейного канала,
Искривление (врожденное или приобретенное) позвоночника,
Спазмы поперечно-полосатых мышц шейного отдела,
Позвоночные грыжи,
Сутулость,
Сжатие кровеносных сосудов воспаленными мышечными тканями.

К активному развитию болезни приводит лишний вес, гиподинамия, постоянные стрессовые ситуации, инфекционные заболевания, наследственность, нарушение обменных процессов в организме, постоянные недосыпания и нарушение дневных режимов.

Главными симптомами заболевания являются боль в шее, руках или плечах, частое онемение пальцев.

Если эти ощущения сопровождаются резким повышением давления, то это говорит о наличии артериальной гипертензии. Диагноз подтверждают при помощи магнитно-резонансной томографии шейного отдела.

Частым симптомом остеохондроза являются и приступы головных болей, идущие от затылка к вискам, лбу, глазам и ушам. Обычно болит только одна часть головы, в которой сосредоточена локализация патологических изменений артерий. Головная боль может сопровождаться фотопсиями, звоном в ушах, головокружениями, тошнотой.

Периодические нарушения кровоснабжения могут привести и к вертебробазилярной сосудистой недостаточности. ВБСН — это обратимый процесс нарушения работы мозга. Развивается как на фоне остеохондроза, так и на фоне гипертензии. У больных с ВБСН наблюдаются следующие симптомы:

Тошнота и рвота,
Резкое ухудшение зрения,
Расстройства сознания разного характера,
Резкие ухудшения памяти,
Трудности с дыханием и глотанием,
Нарушение координации движения,
Сильные головокружения.

Заболевание может закончиться инсультом или дисциркуляторной энцефалопатией.

Особенности лечения гипертонии

Лечение гипертонии при остеохондрозе нуждается в специальном подходе. Необходимо учитывать, что патология шейного отдела позвоночника:

Затрудняет лечение основного заболевания, снижая восприимчивость к лекарствам,
Способствует более частым возникновениям криза.

Лечение гипертонической болезни на фоне остеохондроза только одними медикаментами недопустимо. Объясняется это пережатостью позвоночной артерией и небольшим кровотоком в сосудах головного мозга. При приеме антигипертензивных препаратов давление понижается, течение крови становится еще более медленным. В результате может возникнуть сильное головокружение, слабость, потеря сознания. Лечебные методики должны быть направлены на нормализацию потока крови в области вертебральной артерии и восстановление нормальной работы шейных позвонков. Медикаментозная помощь и способы лечения включают в себя физиотерапию, лечебную гимнастику и хирургическое вмешательство в тяжелых случаях.

Методы лечения заболевания

По результатам обследования и анализов врач может назначить:

Лекарства, направленные на предупреждение повышение АД (лизиноприл),
Сосудистые препараты для нормализации работы сосудов головного мозга,
Нейропротекторы, защищающие мозговые клетки от последствий недостаточного притока крови (пирацетам),
Медикаменты для снятия воспаления и отеков мышц шеи, и восстановления хрящевой ткани позвонков.

Лечение остеохондроза включает в себя применение кортикостероидов и хондопротекторов, сосудорасширяющих препаратов. Необходимы регулярные сеансы мануальной терапии и остеопатии. Физиотерапевтическими процедурами, которые помогают в лечении этого заболевания, являются:

Электрофорез,
Магнитотерапия,
Рефлексотерапия.

Иногда назначают иглотерапию для снятия спазм мышечной ткани. Эффективна она в сочетании с лекарственным препаратом миорелаксантамивом. Дополнительно может быть назначена лечебная гимнастика и массаж, направленные на устранение искривления позвоночника.

Гимнастика от остеохондроза для гипертоников

При остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника необходимо регулярно заниматься лечебной физкультурой. Существует несколько методик, разработанных для восстановления нормальной работы шеи. К ним относят комплекс упражнений Норбекова и метод Бубновского (или Шишонина).

Упражнения от остеохондроза и гипертонии направлены на восстановление нормального кровообращения в пораженном участке, а также на увеличение подвижности шеи, нормализацию обменных процессов, улучшение эластичности мышц, снижение отечности тканей. Понижают они и риск возникновения остеофитов.

Методики подходят для самостоятельных занятий дома. Одновременно с физическими упражнениями необходимо скорректировать питание, посещать регулярно массажиста, найти время для продолжительных прогулок или плавания.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы обезопасить себя от возможных последствий, связанных с особенностями основного заболевания.

Виды упражнений

Для гипертоников разработано два вида упражнений, направленных на нормализацию давления:

Изотонические,
Изометрические.

Изотонические имеют и другое название — кардио упражнения. Они заключаются в напряжении основных групп мышц рук и ног. Приводит это к сжиганию калорий, укреплению мышечной ткани и улучшению осанки. Выполнение упражнений требует большого количества кислорода, что повышает нагрузку на сердце. Как результат — понижение артериального давления.

Изометрические упражнения или силовые ставят своей целью наращивание мышечной массы тела. Чаще всего такие упражнения выполняются в тренажерном зале под контролем персонального тренера. К их назначению врачи подходят с осторожностью: увеличение массы тела часто провоцирует поднятие артериального давления. Еще один минус — гипертоникам не рекомендуется поднимать тяжести, а изометрический комплекс упражнений разработан с учетом применения спортивного тяжелого инвентаря.

Щадящей и эффективной является дыхательная гимнастика. Она не имеет противопоказаний, но с ее помощью можно увеличить приток кислорода к легким, улучшить течение лимфы и наладить нормальный обмен веществ. Она не помогает справиться с остеохондрозом, но насыщает головной мозг кислородом, что сводит симптомы основного заболевания к минимуму, улучшает общее самочувствие и поднимает настроение.

Семь простых упражнений

Выполнять гимнастику можно как стоя, так и сидя. Главное — держать спину прямо, выровнять плечи и свести лопатки вместе.

Начинают с наклонов головы. Выполняют их плавно и медленно до ощущения натяжения мышц. Фиксировать положение с максимальным мышечным напряжением на 7-10 секунд. Повторить в каждую сторону по 5 раз. Далее приступают к поворотам влево и вправо. Во время поворота головы подбородок вытягивается вперед. Повторить в каждую сторону 5 раз, выдерживая в положении максимального напряжения мышц около 10-12 секунд. После проработки боковых мышц начинают работать с передними и задними, а для этого совершают плавные наклоны назад и вперед. Выполнять до максимально возможного напряжения в мышцах, но не допускать появления болевых ощущений. Фиксировать в нижнем и верхнем положении голову на 10-15 секунд. Повторить в обе стороны 10 раз.

Дальше начинают описывать окружность подбородком. Во время движения он держится параллельно полу. Диаметр окружности постепенно увеличивается. Описать 5 кругов влево и столько же вправо. Следующее упражнение — голова откидывается назад, поворачивается влево и вправо. Нужно постараться увидеть пол. Не допускать появления болевых ощущений в мышцах шейного отдела. Повторить 10 раз. После этого начинают делать круговые движения головой. Голову нужно вытягивать максимально вверх и в стороны. Подбородок описывает окружность, но уже в вертикальной плоскости. Спина остается прямой, плечи — неподвижны. Достаточно сделать всего 10 вращений.

Завершают гимнастику упражнением для плеч. Они поднимаются вверх, максимально подтягиваясь к мочкам ушей. Зафиксировать положение на 9-12 секунд, расслабиться. Сделать два-три глубоких вдоха, повторить еще раз. Всего делают 5 подходов через равные промежутки отдыха.

Плюс этого комплекса: доступность и легкость. Упражнения не требуют физической подготовки, не имеют противопоказаний.

Они подходят как для детей, так и для людей пожилого возраста. По времени занимают не более 10 минут, а значит их можно выполнять даже в офисе во время обеденного перерыва. Гимнастика снимает усталость и зажатость в мышечной ткани, улучшает кровообращение и подвижность шейных дисков.

По статистике гипертония – одна из самых частых причин смерти от заболеваний. Не секрет, что эта коварная болезнь часто провоцируется шейным остеохондрозом. На взаимосвязь этих двух заболеваний учёные обратили внимание уже давно. Отсюда следует, что лечение повышенного давления должно начинаться с профилактики заболеваний позвоночника.

В чем взаимосвязь между недугами?

Медицинские исследования показали, что от 10 до 15% случаев артериальной гипертензии провоцируются нарушениями работы почек, надпочечников и щитовидной железы. Остальные же 85% больных страдают от повышенного давления по причине остеохондроза шейного отдела позвоночника. Механизм влияния одной болезни на другую довольно прост.

Остеохондроз — заболевание позвоночника, вызывающее дегенеративные, дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. Когда они деформируются и позвонки смещаются, происходит сдавливание артерий, подающих кровь к головному мозгу.

Как следствие, мозг начинает испытывать кислородное голодание и, чтобы исправить ситуацию, посылает сигналы организму, чтобы тот сильнее проталкивал кровь через препятствие. Вот так и повышается артериальное давление.

Помимо гипертонии, больной также может страдать от приступов сердцебиения и панических атак. И если остеохондроз не лечить, корешки спинного мозга будут оставаться пережатыми на протяжении многих лет. Тогда артериальная гипертензия постепенно становится хронической, а сердце быстро изнашивается.

В худшем случае, если позвоночник не лечить, у больного могут развиться серьёзные нарушения мозгового кровообращения, вплоть до инсульта.

Причины заболевания позвоночника

Остеохондроз шеи относится к числу самых распространённых заболеваний. Им страдают не только старики, но и люди молодого возраста. Основные факторы, провоцирующие болезнь:

чрезмерные нагрузки на позвоночник;
недостаточная физическая активность;
врождённые аномалии развития позвоночного столба;
неправильная осанка, приводящая к искривлению позвоночника;
генетическая предрасположенность к болезням костей и суставов;
травма шеи;
ожирение, особенно в сочетании с плоскостопием;
переохлаждение;
нарушение гормонального фона и обмена веществ;
неправильное питание, приводящее к отложению солей.

Замечено, что чаще всего остеохондрозом шейных позвонков страдают люди, имеющие сидячую работу:

водители транспорта;
репетиторы;
операторы ПК;
музыканты и др.

Причина — недостаток двигательной активности в сочетании с неправильное осанкой.

Симптомы гипертонической болезни из-за недуга в позвоночнике

Если причиной артериальной гипертензии оказывается остеохондроз шейного отдела позвоночника, то вначале приступы повышения давления бывают нечастыми.

В таких случаях, обострение остеохондроза может повлечь за собой гипертонический криз. По мере деформации межпозвоночных дисков гипертония становится более выраженной.

Как правило, повышение артериального давления, вызванное остеохондрозом шеи, сопровождается следующими симптомами:

головная боль – может концентрироваться в затылочной области;
головокружение и тошнота;
чувство онемения в пальцах;
боль в шее, отдающая в руку и плечо;
хруст и сильные болевые ощущения в шее при резких поворотах головы.

Диагностика

При наличии вышеописанной симптоматики следует незамедлительно посетить ортопеда или невролога. Диагностические процедуры, позволяющие выявить остеохондроз шеи, а также осложнения вызванные им – протрузии, межпозвоночные грыжи и др, включают в себя:

опрос и осмотр пациента;
рентген шеи в нескольких проекциях;
компьютерная или магнитно-резонансная томография.

Лечение

Если обследование показало, что гипертония провоцируется остеохондрозом шейного отдела, то лечить её при помощи медикаментов не имеет смысла, так как облегчение окажется только временным.

В таких случаях, сначала нужно убрать провоцирующий фактор, то есть, вылечить позвоночник — и тогда давление само придёт в норму. Разумеется, при приступах гипертонии следует принимать препараты, нормализующие давление, но основной упор делается на избавление от остеохондроза.

При остеохондрозе шейных позвонков, сопровождающемся повышенным давлением, больному назначаются лекарства, снимающие симптомы, а также воздействующие на саму причину болезни:

Нестероидные противовоспалительные средства – Диклофенак, Нимесил, Ибупрофен — уменьшают болевые ощущения, купируют воспалительный процесс. Выпускаются в виде таблеток, мазей и инъекций. Имеют немало противопоказаний и широкий спектр побочных явлений. Поэтому применять их следует с осторожностью, только в периоды обострений.
Сосудорасширяющие лекарства – Трентал, Актовегин, Берлитион — назначают при появлении симптомов остеохондроза, вызванных сужением сосудов. Хорошо помогают при приступах головокружения, онемении конечностей, головных болях.
Мышечные релаксанты – Баклофен, Сирдалуд — расслабляют и успокаивают мышцы шеи, способствуя тем самым нормализации давления, уменьшению болевых ощущений и улучшению общего самочувствия больного.
Хондропротекторы – Хондроитин, Глюкозамин — укрепляют и оздоравливают костную и хрящевую ткань, останавливают разрушительные процессы. Выпускаются в виде мазей, таблеток и инъекций. Приём этих лекарств постоянный и длительный. Выраженный эффект улучшения самочувствия наступает приблизительно через полгода после начала лечения.
Средства, успокаивающие нервную систему — снимают стресс, вызванный симптомами болезни. В лёгких случаях применяются травяные сборы, включающие в себя валериану, пустырник и другие травы. При депрессий и нервных срывах больному назначаются антидепрессанты, при бессоннице — снотворные.
Витаминные и минеральные комплексы — оказывают общеукрепляющее действие на организм, способствуют уменьшению болевого симптома и восстановлению чувствительности поражённых нервных волокон. Такие препараты применяют периодическими курсами.

Облегчить самочувствие больного при остеохондрозе, осложнённом гипертонией, поможет комплекс специальных упражнений.

Лечебная гимнастика улучшает кровообращение и укрепляет мышцы шеи, благодаря чему уменьшается симптоматика, также простые упражнения для предотвратят повышение артериального давления. Вот перечень основных упражнений:

Медленные и плавные повороты головы вправо-влево. Выполняются до 10 раз в положении сидя.
Опускать голову вниз до упора, а затем поднимать. Повторять 10 раз, сидя на стуле.
Вытягивать шею вперёд, а затем отклонять назад. Движение выполняется в сидячем положении 10 раз.
Сидя за столом, локоть поставить на столешницу, а ладонь прижать к виску, затем наклонить голову в сторону прижатой руки, преодолевая её сопротивление. Так повторить 10 раз, потом проделать то же самое с другой рукой.
Выпрямить спину, затем поднять плечи на максимальную высоту, посидеть в такой позе 10 секунд, опустить плечи и расслабиться. Повторить 10 раз. При выполнении упражнения можно стоять или сидеть.
Сесть в удобную позу и интенсивно разминать затылочную область пальцами в течении 5 минут.

При выполнении упражнений следует избегать перенапряжения мышц и не делать резких движений. В противном случае, можно ещё больше усугубить симптомы болезни.

В качестве вспомогательных методов, при лечении шейного остеохондроза, осложнённого гипертонией, можно применять:

лечебный массаж;
грязевые компрессы;
иглоукалывание;
электрофорез;
прогревание нагретыми камнями – стоунтерапия.

Диета

Переход на правильное, здоровое питание помогает притормозить или даже вообще остановить развитие патологического процесса в шейных позвонках и суставах.

Чтобы облегчить течение болезни, следует включить в рацион натуральные продукты, богатые микроэлементами и витаминами.

Больше всего пользы при остеохондрозе, осложнённом гипертонией, могут принести:

кисломолочные продукты;
нежирное мясо – говядина, кролик, курица;
натуральные растительные масла;
натуральный мёд;
различные ягоды, овощи и фрукты;
пшённая, овсяная, гречневая каши.

От некоторых продуктов желательно отказаться, так как они усугубляют течение остеохондроза. Следует исключить из меню:

спиртные напитки;
крепкий чай и кофе;
жирное мясо;
наваристые, концентрированные бульоны;
сдобные булочки, конфеты и сладости;
солёную и копчёную еду.

Профилактика

Как остеохондроз, так и гипертонию легче предотвратить, чем вылечить. А так как обе эти болезни являются следствием неправильного образа жизни, то и профилактические меры, предотвращающие их появление, во многом совпадают.

Вот несколько советов:

всё время следите за осанкой;
ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и больше ходите пешком;
не переедайте и не допускайте ожирения;
навсегда откажитесь от продуктов, содержащих ненатуральные ингредиенты – красители, консерванты и др., поскольку они засоряют организм, откладываются в костях и сосудах;
берегите переохлаждения, всегда одеваться по погоде.

Чем раньше начать лечить остеохондроз и гипертонию, тем больше шансов быстро поправить здоровье. Но следует иметь в виду, что оба заболевания довольно серьёзные. Поэтому, во избежание осложнений, лечение должно происходить только под контролем компетентного врача.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о взаимосвязи остеохондроза и гипертонии:

Остеохондрозом является дегенеративное заболевание позвоночного столба, которое возникает вследствие изменения различных обменов веществ в организме.

Данная патология распространена повсеместно и зачастую приводит к другому заболеванию, а именно гипертонической болезни.

Причины скачков АД при ШОХ

Факторов, вызывающих изменение кровяного давления вследствие имеющегося остеохондроза шейного отдела позвоночника, достаточно много.

Может ли повышаться давление? Остеохондроз шейного отдела позвоночника является провоцирующим фактором для подъёма кровяного давления. Это связано непосредственно с анатомическими особенностями организма: в области шеи отходят множественные сосудистые ветви, которые обеспечивают кровоснабжение головного мозга.

В одном из отделов головного мозга – в подолговатом мозге – располагается сосудистый центр, отвечающий за регуляцию артериального давления в организме человека. При недостаточном кровоснабжении происходит снижение поступления питательных веществ и кислорода.

Организм расценивает данные проявления как результат недостаточного уровня кровяного давления и стимулирует выброс биологически активных веществ, воздействующих на стенки артериальных сосудов. Результат – спазм сосудов и подъем уровня кровяного давления.

Факторами, ведущими к подъему артериального давления, являются:

недостаточно подвижный образ жизни;
заболевания, провоцирующие нарушения кровообращения;
нарушения обмена веществ;
избыточная масса тела.

Следует знать, что шейный остеохондроз не способствует снижению артериального давления. При низком уровне давления или его снижении следует искать другую причину возникновения данных состояний.

Сопутствующие симптомы

К сопутствующей симптоматике при шейном остеохондрозе можно отнести:

головокружения;
головные боли;
мелькание мушек перед глазами;
слабость, вялость, сонливость;
тошноту;
рвоту;
ощущение сердцебиения;
учащение ритма сердца.

Диагностика

Диагностика остеохондроза шейного отдела позвоночника основывается в первую очередь на клинической картине. Также важны и результаты инструментальных методов исследования. Основополагающими моментами в диагностике указанной патологии являются:

Сбор анамнестических данных. Врач узнаёт у пациента беспокоящие его жалобы, давность их появления, динамику их развития. Также необходимо узнать при приёме каких препаратов происходит улучшение состояния, имеются ли какие-либо наследственные заболевания.
Осмотр пациента. Он включает в себя осмотр кожных покровов на наличие высыпаний, патологических образований. Определяется объем движений в шейном отделе позвоночника. Посредством пальпации определяются наличие каких-либо уплотнений.
Рентгенографическое исследование шейного отдела позвоночного столба. Назначается с целью оценки состояния костных структур данного отдела. Обычно исследование выполняется в двух проекциях (боковой и прямой). Иногда данный метод диагностики дополняется введением контрастного вещества в сосуд (ангиографическое исследование), в позвонок (дискография), или в позвоночный канал (миелография).
Магнитно-резонансная томография шейного отдела позвоночника (МРТ). Представляет собой один из наиболее информативных методов инструментальной диагностики. Он не представляет опасности для здоровья пациента, позволяет визуализировать структуры, состоящие из мягких тканей – нервы, сосудистое русло, межпозвоночные диски.
Компьютерная томография (КТ). Метод диагностики основывается на использовании рентгеновского излучения. Является более точным методом исследования, нежели рентгенологическое. Также даёт возможность выявить точную локализацию патологического очага.
Ультразвуковая доплерография. Исследование основано на использовании ультразвукового излучения. Позволяет оценить проходимость сосудов, располагающихся на уровне шейного отдела позвоночника, изменения кровотока.

Как лечить гипертонию

Своевременное выявление проблемы и лечение скачков АД – залог успеха. Поэтому необходимо знать, как оказывать первую помощь при резком подъеме кровяного давления, а также необходимые лекарственные препараты.

При высоком уровне кровяного давления необходимо оказать пациенту первую неотложную помощь, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

При гипертоническом кризе необходимо выполнить следующий алгоритм:

вызвать скорую помощь;
придать пациенту полулежачее положение, под голову и плечи можно подложить подушку или одеяло;
обеспечить доступ свежего воздуха (откройте окно);
для согрева пациента необходимо его укутать;
измерить давление;
дать препарат для снижения давления, который принимается на постоянной основе;
если антигипертензивные препараты не принимались, то необходимо принять таблетку Каптоприла под язык.

При инсульте первая помощь основывается на следующих действиях:

вызвать бригаду скорой помощи;
уложите пациента горизонтально или на бок с приподнятым ножным концом туловища;
обеспечить приток свежего воздуха;
следите за общим состоянием пациента.

Существует несколько групп лекарственных средств, которые используются с целью снижения кровяного давления.

Наиболее часто используемыми лекарственными препаратами для снижения кровяного давления являются Эналаприл (Энап), Каптоприл (Капотен). Каптоприл применяется для экстренного и быстрого снижения уровня АД, так как он быстро проникает в системный кровоток.

Также для нормализации давления используют диуретические средства, например, Индапамид (Индапафон), Фуросемид (Лазикс), Гидрохлортиазид. Данные препараты способствуют выведению жидкости из организма за счёт чего достигается нормализация АД.

За счёт снижения проводимости импульса в сердце достигается нормализация показателей давления посредством приёма бета-адреноблокаторов. К таковым относят Бисопролол (Конкор), Пропранолол (Анаприлин), Метапролол (Вазокардин).

Используются также блокаторы медленных кальциевых каналов, которые препятствуют проникновению ионов кальция в мышечную клетку, как результат – нет её сокращения и спазма сосудов. К данным медикаментам относят – Нифидипин, Верапамил, Амлодипин.

Широко используются медикаменты группы ингибиторов рецепторов к ангиотензину (ангиотензин – вещество, способствующее спазму сосудов). При блоке данных рецепторов не происходит воздействие ангиотензина на них, как итог – стабилизация давления. К таковым относятся следующие препараты – Лозартан, Валсартан, Телмисартан.

Физическая активность – это важный момент при лечении повышенного давления. Упражнения позволяют нормализовать кровообращение, а в результате и кровяное давление:

Положение – лёжа на спине. Следует подтягивать колени к груди не прибегая к помощи рук. Дыхание — свободное, темп упражнения – медленный. Повторять 8-10 раз.
Положение – произвольное. Необходимо медленно сжимать пальцы рук в кулаки. Повторять 8-10 раз.
Положение – стоя. Руки согнуты в локтях, ладони располагаются на плечевых суставах. На вдохе локти разводятся в стороны, на выдохе – сводятся к груди. Повторять 4-5 раз.
Положение – лёжа на спине. Руки вдоль туловища, ладони смотрят вниз. На вдохе ладони разворачивают вверх, на выдохе – вниз. Выполнять 8-10 раз.
Спокойное дыхание в течение 2 минут.
Положение тела – лёжа на спине. Необходимо сгибать ноги в коленных суставах поочередно, скользя по кровати. Повторять 6-7 раз.
Положение тела аналогично предыдущему, руки раскинуты в стороны. Ноги согнуты в коленях. Необходимо опускать их поочередно в разные стороны. Параллельно совершаются движения головы в противоположные стороны. Повторять 5-6 раз.
Положение – сидя на стуле. Необходимо скользить ногами по полу, не отрывая стоп. Повторять 5-6 раз.
Положение – сидя на стуле. На вдохе производится разведение рук в стороны, на выдохе – кладут ладони на колени, после выполняется наклон вперёд. Повторять 5-7 раз.

Ознакомтесь с двумя простыми упражнениями доктора Бубновского:

Для терапии гипертонической болезни широко применяется физиотерапевтическое лечение. К методам, использующимся при данной патологии, относят:

Гальванизация. На головной мозг человека производится воздействие электрическими токами малой мощности. Электроды устанавливаются на затылочную или височную область. Длительность процедуры не превышает 20 минут.
Низкочастотная магнитотерапия. Основа метода – использование магнитного поля, которое влияет на течение химических процессов в организме. Специальные электроды устанавливаются на затылочную область, что приводит к изменению активности сосудистых центров в головном мозге.
Ультравысокочастотная терапия. В данном случае применяется переменное электрическое поле. Под действием данного поля происходит нормализация обмена веществ, улучшается тонус стенок сосудов.
Диаденамометрия. Лечение производится низкочастотными импульсными токами. Электроды устанавливаются на спине в проекции почек. Под действием данных токов происходят гормональные изменения в организме, что ведет к снижению давления.

Помимо использования медикаментозных средств, физиотерапии и специальных упражнений нормализовать кровяное давление возможно посредством методов народной медицины.

Достаточно эффективно влияет на давление и состояние кровеносных сосудов сочетание этого цитрусового фрукта с чесноком и мёдом.

Необходимо взять:

лимоны – 10 штук;
чеснок – 5 головок;
мёд – 1 кг.

Требуется:

подготовить продукты;
пропустить ингредиенты через мясорубку;
соединить полученную массу с мёдом, переложить в стеклянную банку;
хранить ёмкость в условиях холодильника вдали от прямых солнечных лучей.

Приём смеси осуществляют трижды в сутки по 1 чайной ложке.

С целью снижения давления возможно выполнение специальных лечебных компрессов.

Для компрессов из яблочного уксуса понадобятся:

яблочный уксус – 100 мл;
вода – 200 мл;
марлевые салфетки.

Яблочный уксус разводят водой в отношении 1:2. В получившемся растворе смачивают салфетки, укладывают на стопы. Длительность выполнения компресса – 15 минут.

Для приготовления компрессов со столовым уксусом требуется взять:

столовый уксус – 100 мл;
вода – 200 мл;
марлевые салфетки.

Выполнение компрессов аналогично таковым с применением яблочного уксуса. Также получившимся раствором можно производить обтирание височных и затылочной областей.

Известно, что крепкий чёрный чай содержит достаточное количество кофеина, который способствует увеличению уровня давления.Но слабо заваренный чай, в который добавлены ложка мёда и несколько капель лимонного сока, оказывает обратное действие – быстро и мягко снижает повышенное давление.

При небольшом подъеме уровня давления его снижение возможно при помощи любых кисломолочных продуктов. Например, ряженка, кефир, питьевой йогурт, простокваша.

Возможно их сочетание с такими продуктами как шпинат, миндаль, укроп. Такие смеси могут стать идеальным завтраком для тех, кто страдает от гипертонической болезни.

Нормализация низкого давления

Если падение давление произошло на фоне стресса, перегрузок организма, а также под воздействием других факторов, то необходима экстренная помощь, которую возможно оказать в домашних условиях.

Повышение АД возможно достичь:

выпив чёрного крепкого сладкого чаю;
проветриванием помещения, в котором находится человек;
приподниманием ножного конца туловища;
глубоким и размеренным дыханием;
освобождением грудной клетки от стесняющей одежды;
приёмом контрастного душа;
употреблением сладостей;
употреблением настойки женьшеня или лимонника.

Из лекарственных средств можно применять:

препараты, активным веществом которых является кофеин (например, Кофеин-бензоат натрия);
психостимулирующие медикаменты;
лекарственные лекарства растительного происхождения (например, экстракт элеутерококка);
витаминно-минеральные комплексы.

Прогноз

При своевременном выявлении и вовремя начатом лечении прогноз носит благоприятный характер.

Осложнениями данного заболевания могут явиться:

нарушения функции зрения;
нарушения функции слуха;
развитие инсультов, инфарктов;
поражение почек;
поражение сердечно-сосудистой системы.

Профилактика

К профилактическим мерам следует отнести:

нормализацию режима дня;
избегание чрезмерных стрессов;
поддержание физической активности;
частое пребывание на свежем воздухе;
снижение избыточной массы тела.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника и гипертоническая болезнь – это две патологии, которые встречаются часто вместе. Во избежание этих состояний следует проводить профилактические меры, а при возникновении необходимы ранняя диагностика и соответствующее лечение.

Читайте также: