Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Ежедневное выполнение упражнений лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе — самый эффективный способ его терапии. На начальном этапе развития заболевания регулярные тренировки часто позволяют полностью отказаться от приема препаратов. За счет укрепления мышц спины самочувствие пациента быстро улучшается — исчезают боли в грудном отделе и скованность движений. Врач ЛФК присутствует на первых занятиях, подсказывает, как правильно делать упражнения и дозировать нагрузки.

В каких случаях могут помочь упражнения при грудном остеохондрозе

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Неврологи, вертебрологи направляют пациентов с грудным остеохондрозом к врачу ЛФК сразу после устранения сильных болей. Стадия течения патологии не имеет никакого значения. Но она обязательно учитывается врачом ЛФК при составлении комплекса упражнений. Чем больше выражены повреждения межпозвонковых дисков и позвонков, тем тщательнее дозируются физические нагрузки.

Эффективность тренировок

Ежедневные занятия способствуют повышению объема движений в грудном отделе позвоночника, устранению мышечных спазмов. А после выполнения упражнений на растяжку увеличивается расстояние между соседними дисками и позвонками. Они перестают сдавливать спинномозговые корешки, что позволяет не опасаться появления острых, пронизывающих болей. Какие положительные перемены происходят еще:

• исчезают скачки артериального давления, панические атаки, головокружения, нередко возникающие из-за ущемления позвоночных артерий;
• укрепляются мышцы не только грудного отдела, но и всей спины, а также шеи и плечевого пояса;
• улучшается вентиляция легких, что позволяет пациентам не опасаться появления болей при глубоком вдохе;
• ускоряется кровообращение в области пораженных остеохондрозом позвоночных структур, восполняются запасы питательных веществ;
• формируется правильная осанка, восстанавливаются физиологические изгибы позвоночника.

Занятия лечебной физкультурой показаны не только больным остеохондрозом. Они рекомендованы людям, которые входят в группу риска преждевременного разрушения дисков. Как правило, их работа связана с длительным нахождением в одном положении тела.

Общие правила лечебной гимнастики

Только соблюдение всех правил лечебной гимнастики поможет достичь ожидаемого результата. Связано это с уже возникшими в грудном отделе необратимыми изменениями дисков и позвонков. Необходимо так дозировать нагрузки, чтобы укрепление мышц спины не стало причиной еще большего разрушения позвоночных структур. Следует придерживаться таких врачебных рекомендаций:

• выполнять разминку перед тренировкой, а после нее — растяжку;
• повышать физические нагрузки постепенно, по мере наращивания мышечного корсета;
• полностью исключить любые резкие движения, провоцирующие микротравмирование дисков;
• заниматься ежедневно, а пропускать тренировки только из-за плохого самочувствия.

Во время занятий необходимо прислушиваться к возникающим ощущениям. Боль, одышка, головокружение становятся сигналами для прекращения тренировки. А если определенные движения приводят к приятному ощущению растяжения мышц, то делать их нужно чаще — в 2, а иногда и в 3 подхода.

Разминка перед упражнениями

Перед занятиями лечебной физкультурой проводится такая же разминка, как и перед любой спортивной тренировкой. Нужно пройтись по комнате, высоко поднимая колени, выполнить неглубокие приседания, повороты в стороны, наклоны вперед и назад с небольшой амплитудой. При достаточной физической подготовке врачи ЛФК рекомендуют делать движения на растяжку и в начале, и в конце занятий.

Комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела

Первые занятия не продолжаются дольше 15-20 минут. Мышцы спины должны адаптироваться к возникающим нагрузкам, поэтому вначале нужно выполнять самые простые упражнения. При отсутствии дискомфорта, повышении подвижности грудного отдела можно увеличить время тренировки до 30-40 минут. А врач ЛФК включит в лечебный комплекс сложные, но и более эффективные при остеохондрозе упражнения.

Больным грудным остеохондрозом потребуется не табурет, а стул. При выполнении некоторых упражнений требуется делать упор на его спинку:

• сесть таким образом, чтобы к спинке стула были плотно прижаты плечи и верхняя часть спины. Пытаться прогнуться назад, выгибая поясницу, а затем неглубоко наклониться вперед;
• сесть прямо, руки положить на плечи. Пытаться приподнимать их, оказывая сопротивление ладонями.

Количество подходов — от 5 до 10. Такие упражнения часто используются и при сочетанном шейно-грудном остеохондрозе.

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

При грудном остеохондрозе 2-3 степени тяжести для занятий потребуется небольшая подушка, которую нужно положить немного выше поясницы. Какие упражнения наиболее эффективны:

• ноги согнуть в коленях, упереться ступнями в пол. Поднимать плечи, стараясь, чтобы шея оставалась неподвижной;
• ноги выпрямить, руки развести в сторону. Поднимать одну руку, заводить за грудную клетку, пытаясь максимально приблизить ее к поверхности пола;
• ноги выпрямить, руки расположить произвольно и, не используя их, стараться перевернуться сначала на один, затем на другой бок.

Повторять упражнения по 10-15 раз. По мере укрепления мышц от применения подушки нужно отказаться.

Заниматься лечебной гимнастикой в положении стоя на четвереньках удобно на плотном гимнастическом коврике. При грудном остеохондрозе обычно включаются в комплекс такие упражнения:

• округлять спину, опуская вниз подбородок, а затем прогибать ее, приподнимая голову вверх;
• сесть, не отрывая рук от пола, потянуться в пояснице, принять исходное положение тела. Потом выпрямить ноги, сделав упор на руки, и еще раз хорошо прогнуться.

Выполнять упражнения по 7-10 раз. В положении максимального напряжения мышц спины задерживаться на 10-20 секунд.

Парные гимнастические упражнения удобно выполнять во время тренировок, которые проводятся врачом ЛФК. В домашних условиях следует воспользоваться помощью одного из членов семьи. Какие упражнения наиболее полезны при повреждении грудных дисков и позвонков:

• сесть, расставить широко ноги, упереться ногами в ступни партера. Взяться за руки, наклоняться по очереди вперед и назад;
• прижаться спинами, сделать захват локтями. Выполнять неглубокие наклоны, сильно не напрягая мышцы спины;
• встать спиной друг к другу. Передавать какой-либо предмет, например, мяч, сначала с правой, а затем с левой стороны.

Повторять упражнения 10 раз. Эффект от тренировок выше, если партнер примерно одного роста и веса.

После выполнения основного комплекса нужно обязательно делать упражнения на растяжку для укрепления, повышения эластичности мышц, адаптации к последующим нагрузкам:

• сесть на стул, а лучше на табурет, обхватить себя руками в области груди, как бы обнимая. Стараться дальше заводить руки за спину;

• встать, ноги прижать друг к другу, делать наклоны, стараясь коснуться лбом коленей;
• лечь, согнуть одну ногу и завести ее за другую, пытаясь коснуться коленом пола. Повторить упражнение в противоположную сторону.

Количество подходов — произвольное. При выполнении растяжки обычно возникают только приятные ощущения, поэтому повторять их можно до 20 раз.

Больные грудным остеохондрозом часто дышат поверхностно, что уменьшает подвижность реберно-позвоночных, грудинно-реберных суставов. Увеличить объем воздуха при вдохе помогут такие упражнения:

• сесть прямо, обернуть нижнюю часть грудной клетки нешироким полотенцем или шарфом. Натягивая ткань руками, делать глубокие вдохи. В максимальной точке натяжения задерживать дыхание на 5 секунд;
• сесть, поднять руки, сцепив пальцы в замок. Глубоко вдохнуть, чтобы напряглись мышцы брюшного пресса. При выдохе наклоняться сначала в одну, затем в другую сторону. Снова вдохнуть, потянуться вверх.

На начальном этапе тренировок делать упражнения нужно около 5 раз из-за высокой вероятности головокружений. Постепенно количество подходов следует довести до 10-15.

Во время рецидива грудного остеохондроза возникает острая боль в области поврежденных дисков. Усилить ее может любое резкое, неловкое движение. Поэтому врачи часто не рекомендуют заниматься в остром периоде. Если боли умеренные, то допускается выполнение таких упражнений:

• лечь на живот, вытянуть руки в сторону. Глубоко вдохнуть, немного приподнять голову, руки. Задержаться в этом положении на 5 секунд, выдохнуть, принять исходную позицию;
• повернуться на спину, завести руки за голову, потянуться, напрягая мышцы спины, шеи, плечевого пояса;
• лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, расслабиться. Стараться свести лопатки только за счет напряжения мышц, а не движений руками или плечами.

При обострении остеохондроза повторять упражнения можно не более 5 раз. При этом движения должны быть плавными, немного замедленными, без рывков.

Растяжка после занятий

В период ремиссии растяжку после основой тренировки с успехом заменяет вис на турнике, перекладине в течение 5-10 минут. Также можно выполнить следующие упражнения:

• сесть боком, ноги немного расставить, руки положить на колени. Пытаться наклониться в сторону спинки. При правильном выполнении упражнения должны напрягаться боковые мышцы спины. Повторить движения в другую сторону;
• в положении сидя с прямой спиной глубоко вдыхать, прогибаясь назад, стараясь как можно ближе свести лопатки. Задержаться в этом положении на 5 секунд, при выдохе вернуться в исходную позицию;

• стоя на четвереньках, руку заводить под животом, тянуть в сторону, выполняя скручивание. Повторить упражнение в противоположную сторону.

Укреплению спинных мышц способствуют поочередные, а затем и одновременные подъемы рук и ног в положении лежа на животе.

Противопоказания к выполнению

Острая, пронизывающая боль в спине, отдающая в бедра и лопатки — абсолютное противопоказание для проведения занятий. Нельзя выполнять упражнения и при таких патологических состояниях:

• тахикардиях, брадикардиях;
• сильных головокружениях, нарушении координации движений;
• высоком или низком артериальном давлении;
• респираторных, кишечных инфекциях;
• повышенной температуре тела.

Тренировку необходимо отложить при обострении других хронических заболеваниях. Если недавно была проведена хирургическая операция, то выполнение упражнений категорически запрещено.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Остеохондроз грудной области, характеризующийся патологическими процессами в межпозвоночных элементах, опасное и достаточно распространенное явление. Лечебно-восстановительные упражнения при грудном остеохондрозе – один из самых результативных методов борьбы с заболеванием.

Симптомы и причины развития грудного остеохондроза

Гимнастический комплекс способен устранить все признаки и симптомы остеохондроза, при этом лечение патологии грудного отдела гимнастикой можно проводить как в стационаре, так и дома.

Характерными проявлениями грудного остеохондроза являются:

Основные факторы возникновения грудного остеохондроза:

• Искривление позвоночного столба;
• Чрезмерные нагрузки на позвоночный столб;
• Нарушения кровотока и сосудистой системы;
• Врожденные и возрастные патологии, на фоне которых возникает остеохондроз;
• Нарушения обменных процессов, нехватка кальция;
• Малоподвижный образ жизни, частое пребывание в неудобной, статичной позе;
• Ушибы и повреждения, травмировавшие позвоночник.

Лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лфк при грудном остеохондрозе объединяет комплекс упражнений, задачей которых является:

1. Устранение симптоматики и проявлений остеохондроза грудной области;
2. Замедление патологических процессов в позвоночнике;
3. Регенерация поврежденных тканей;
4. Предупреждение развития патологических состояний позвоночного столба.

Чтобы комплекс лечебных упражнений при грудном остеохондрозе, принес выраженный положительный результат, необходимо придерживаться определенных правил:

• Нельзя приступать к занятиям, пока не снят болевой синдром. Боль во время выполнения гимнастического комплекса может ухудшить состояние;
• Лечебная физкультура при грудном, шейном, поясничном остеохондрозе может быть назначена только специалистом. Врач определяет оптимальный комплекс занятий с учетом этапа заболевания, индивидуальных особенностей пациента (возраст, физическая подготовка), сопутствующие патологии;
• Упражнения должны приносить облегчение и комфортные ощущения (насколько это возможно). Если, во время какого-либо упражнения возникает дискомфорт – делать его не стоит. Попробовать выполнить упражнение можно через некоторое время.

Руки вытянуты и прижаты к телу. Верхняя часть корпуса медленно приподнимается. Повторы: 2-6 раз;

Лечебно-восстановительная гимнастика при грудном остеохондрозе предусматривает гимнастический комплекс, оптимальный для каждого этапа заболевания:

• Лечебная гимнастика, которая излечивает в острый период грудной остеохондроз, направлена на расслабление мышц, улучшение кровообращения. Все упражнения выполняются исключительно лежа. Необходимо добиться полного расслабления мышц спины, для этого можно использовать валики, ортопедические подушки под шею, ноги;
• Выполнение комплекса дыхательных упражнений для разгрузки позвоночника. Диафрагмальное дыхание выполняется животом: при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Дыхательная техника способствует снятию спазмов мышц;
• Поочередно сокращаются мышцы рук, плечевого пояса, шевелить пальцами рук, сжимать кулаки, слегка отводить назад плечи.

На данном этапе упражнения не только расслабляющие, но и укрепляющие:

• Лежа на спине. В расслабленном положении руки поднимаются поочередно вверх (лопатки прижаты к полу), затем разводятся в стороны, после чего заводятся за голову;
• В положении лежа на полу. Лечь на спину, расслабиться. Ноги прямо, руки вытянуты, располагаются с каждой стороны головы. Верхние и нижние конечности плавно тянутся в противоположные стороны, позвоночник при этом расслаблен, поясница прижата к полу. Упражнение помогает растянуть позвоночный столб, избавиться от микро вывихов.

На этом этапе движения выполняются более интенсивно и динамично, имеют более сложную технику выполнения:

Лечебные упражнения для борьбы с проявлениями грудного остеохондроза в домашних условиях выполняются с учетом следующих правил:

1. Перед тем, как начать заниматься дома, стоит проконсультироваться у специалиста. Врач определит степень выраженности заболевания, подберет оптимальный комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела, с учетом индивидуальных особенностей;
2. Если обострение прошло, стоит принять теплый душ, который расслабит мышцы, снимет спазмы;
3. В подостром и ремиссионном периоде разрешен легкий самомассаж грудной области, проводимый мягкими, растирающими движениями;
4. Перед тем, как начать тренировку в домашних условиях необходимо размяться. Разминка включает ходьбу на стопах, затем на носках, и пятках. Сделать медленные круговые движения, плавно разводить в стороны руки, поочередно поднимать плечи.

Универсальный комплекс при остеохондрозе грудной области:

Исходное положение (с максимально прямой осанкой)

Остеохондроз грудного отдела гораздо меньше встречается в медицинской практике, чем шейный. Это связано с особенностью строения грудной части позвоночника. К ребрам, с помощью суставов, прикреплены двадцать позвонков, соединенных между собой грудиной. Такое устройство имеет большую прочность и является защитой для внутренних органов, из которых состоит грудная клетка. Еще одним отличием грудных суставов является их небольшая высота и наличие достаточно длинных костных отростков. Такое строение позволяет крепко сцепляться друг с другом. Также грудной отдел позвоночника не задействован в активном двигательном процессе.

Одним из методов терапии являются упражнения при грудном остеохондрозе. Без специальной гимнастики лечение будет неэффективным.

Почему появляется болезнь

Несмотря на прочную конструкцию, в грудном отделе позвоночника может развиться остеохондроз. В качестве основных причин можно выделить следующие факторы:

• Нарушение обмена веществ;
• Сбои в процессе циркуляции крови;
• Неравномерное распределение нагрузки (чаще всего связано с сидячей работой);
• Наличие патологических заболеваний суставов (сколиоз, спондилоартроз, остеоартроз).

Типы болей при остеохондрозе грудного отдела

Остеохондроз грудного отдела характеризуется болевыми ощущениями в лопатках, груди вдоль позвоночника. Когда человек начинает двигаться, выполнять гимнастические упражнения, то боли могут стать сильнее.

По длительности и остроте болевые ощущения при грудном остеохондрозе можно разделить на два вида:

1. Дорсалгия – боль возникает в спине между лопатками длиться достаточно долго. Неприятные ощущения носят тянущий характер и связаны малой двигательной активностью шейно- и пояснично-грудного отделов.
2. Дорсаго – болевые ощущения достаточно сильные и накатывают приступами, часто внезапными и острыми. В это время у человека может наблюдаться нарушение дыхания, невозможность совершить движение из-за скованности мышц.

Позвоночник, проходящий через грудной отдел, имеет достаточно узкий канал. Любые, даже самые небольшие, патологические образования (грыжи, протрузии) могут стать причиной излишнего давления на спинной мозг и защемления нервных окончаний. Таким образом, может произойти сбой в работе внутренних органов (сердце, печень, поджелудочная железа, печень).

Симптоматика болезни

Остеохондроз грудного отдела имеет следующую симптоматику:

• Возникновение межлопаточной боли. Может выражаться в форме приступов (прострелов) вдоль позвоночника. При выполнении физических упражнений или других активных действий болевые ощущения усиливаются.
• Появление боли слева от сердца – симптом схож с ишемической болезнью сердца. Чтобы сделать правильный вывод, больному назначают такое исследование, как электрокардиография.
• Движение грудного отдела становится ограниченным из-за постоянных болей. Насколько суставы и ткани подвержены разрушению, сможет определить врач после получения рентгеновского снимка.
• Возникновение неудач в интимной сфере.
• В грудном отделе появляется ощущение онемения.
• Возникновение болей во внутренних органах (сердце, желудок, печень).
• Появление опоясывающих грудных болей, которые усиливаются при каждом движении и вздохе.

Чем грозит грудной остеохондроз

Возникновение грудного остеохондроза в молодом возрасте может негативно отразиться на здоровье в последующие годы в виде осложнений:

• Дистрофии межпозвоночного диска (грыжа);
• Защемления межреберных нервов (невралгия);
• Протрузии дисков позвоночника;
• Вертеброгенной радикулопатии (сдавливание спинномозгового нерва);
• Вертеброгенной торакалгии (боль в груди различной степени тяжести);
• Вертеброгенной кардиалгии (сильные боли в области сердца).

Очень часто остеохондроз путают с инфарктом, сбоем сердечного ритма, другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, болезнями пищеварительной системы, воспалением аппендикса, острой формой желчнокаменной болезни.

Методы лечения

Процесс лечения грудного остеохондроза представляет собой избавление пациента от болей, а затем проведение профилактических мер с целью блокировки дальнейшего развития заболевания. Важной частью терапии при остеохондрозе грудного отдела позвоночника является специальная гимнастика. Комплекс упражнений должен быть подобран специалистом, исходя из индивидуальных особенностей и степени тяжести болезни. Самостоятельный подход может обернуться противоположным эффектом.

Занятия ЛФК при грудном остеохондрозе требуют серьезного к себе отношения. Упражнения при грамотном подходе быстро избавят от мучительных болевых ощущений и восстановят двигательную функцию позвоночника. Перед тем, как приступить к гимнастике, будет полезным познакомиться с основными правилами.

1. Приступать к лечебной физкультуре следует только по разрешению лечащего врача. Существует несколько заболеваний со сходными с грудным остеохондрозам симптомами (грыжа межпозвоночного диска, стенокардия, желчнокаменная болезнь), при которых заниматься гимнастическими упражнениями категорически запрещено.
2. Начинать гимнастику нужно с легких нагрузок, со временем увеличивая их. После занятий в мышцах должна чувствоваться легкая напряженность, бодрость сил и духа.
3. Во время упражнений следует сосредоточиться на своих ощущениях. Если какая-либо из позиций вызывает неприятные ощущения (острая боль в позвоночнике, чувство тошноты, головокружение), то гимнастику следует прервать и обратиться к врачу для корректировки гимнастики.
4. Упражнения надлежит выполнять в медленном режиме, без резких телодвижений, сохраняя ровное дыхание.
5. Занятия гимнастикой при грудном остеохондрозе, даже в домашних условиях, должна быть ежедневными, без перерывов. В противном случае, весь курс придется начинать с самого начала.
6. Продолжительность курса лечебной физкультуры зависит от степени тяжести болезни. Чаще всего период проведения гимнастики составляет от полутора до трех недель.

Виды тренировок

При грудном остеохондрозе есть несколько комплексов упражнений, призванных устранить неприятные симптомы и наладить работу двигательного аппарата. Время для проведения гимнастики можно выбрать любое. Главное – не на ночь и не сразу после приема пищи.

Упражнения на растяжку мышц спины и устранение мышечных спазмов

• Исходная позиция – стоя, руки на талии. Выполнение упражнения – с помощью локтей производить вращения плечами по очереди. Сделать восемь-десять повторов каждым плечом.
• Исходная позиция – стоя, руки сжаты в кулаки и отведены за спину на уровень чуть выше поясницы. Выполнение упражнения – надавить кулаками на спину, прогнуться назад до ощущения напряжения мышц. Задержаться в таком положении на пятнадцать секунд, затем вернуться в исходную позицию, ссутулить спину и обнять себя руками. Также задержаться в этой позе на пятнадцать секунд. Сделать от четырех до десяти повторений.
• Исходная позиция – сидя на стуле, руки опущены вниз. Выполнение упражнения – на вдохе поднять руки вверх и положить их на затылок, посчитать до четырех, после чего наклониться на спинку стула, стараясь прижаться к ней. Через несколько секунд вернуться в исходную позицию. Сделать три-пять повторений.
• Исходная позиция – стоя, кисти касаются плеч (левая – на левом, правая – на правом). Выполнение упражнения – по очереди опускать плечо вниз, при этом голову наклонять в ту же сторону. Сделать от десяти до четырнадцати повторов.

Для эффективного лечения грудного остеохондроза разработаны упражнения, которые делаются в паре. С помощью этой зарядки укрепляются мышцы спины, восстанавливается двигательная функция.

• Исходная позиция – лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Выполнение упражнения – вдохнув, напрячь мышцы, свести лопатки вместе. Роль помощника – руками стараться у партнера развести лопатки в момент их сведения как можно дальше. Сделать пять-восемь повторений.
• Исходная позиция – лежа на животе, руки вдоль тела, помощник садится сверху на область поясницы. Выполнение упражнения – сделать вдох, при этом помощник оказывает руками давление на грудную клетку, задержаться на несколько секунд, выдохнуть. Повторить пять-восемь раз.
• Исходная позиция и выполнение упражнения – как в предыдущем упражнении, только давление оказывается ребрами рук по обе стороны от позвоночника. Сделать пять-восемь повторений.

Хроническая стадия грудного остеохондроза характеризуется затрудненным дыханием. Это происходит из-за того, что мышцы грудного отдела теряют свою эластичность. Для восстановления дыхательной функции и мышечной ткани была разработана специальная гимнастика.

• Исходная позиция — сидя на стуле, грудная клетка обернута тканью (плед, полотенце). Выполнение упражнения – взять свободные концы ткани и тянуть в противоположные стороны, выдохнув при этом. Стараться максимально сдавить грудь, через несколько секунд выдохнуть и расслабиться. Сделать пять повторений.
• Исходная позиция – стоя, ноги расставлены на ширину плеч. Выполнение упражнения – левой рукой ухватиться за правую кисть и сильно наклониться влево до натяжения боковых мышц, задержаться на несколько секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить то же самое с другой рукой. Сделать пять-восемь раз.
• Исходная позиция – на спине, под лопатки положить специально приготовленный валик, руки за головой. Его лучше всего сделать из обмотанной материей скалки для раскатывания теста. Выполнение упражнения – сделать вдох и прогнуться в спине, на выдохе поднять голову и лопатки, руки вытянув вперед. Сделать пять повторений.
• Исходная позиция – стоя на четвереньках. Выполнение упражнения – сделать вдох, прогнуть спину в пояснице, голову при этом поднять вверх. Получается поза потягивающейся кошки. На вдохе спину вогнуть, голову опустить. Сделать десять повторений.

Их описанных выше упражнений можно составлять индивидуальные комплексы. Главное – проводить тренировки ежедневно, без перерывов, даже по уважительным причинам.

Основные причины болезни

• Травмы позвоночника.
• Слабые мышцы спины.
• Силовые виды спорта.
• Стресс.
• Курение.
• Избыточный вес и неправильное питание.
• Малоподвижный образ жизни.
• Нехватка витаминов.

Ученые сходятся в одном мнении: главная причина остеохондроза — неравномерное распределение нагрузки на позвоночный столб.

• Боль в пояснице.
• Спазм мышц.
• Нарушение чувствительность ног.

Вернуться к оглавлению

• Прострелы между лопатками и в груди при наклонах и поднятиях рук.
• Приступ боли между ребрами при ходьбе или беге.
• При глубоком вдохе и выдохе спазм усиливается.

Вернуться к оглавлению

Что можно и нужно делать при остеохондрозе?

Прежде всего следует записаться на прием к специалисту. Он определит на каком этапе заболевание, и после диагностики последует лечение. Все будет зависеть от запущенности и тяжести болезни. Массаж можно делать для полноценного лечения. Тем более во время процедуры выявляются самые болезненные места. При обострении остеохондроза сеансы массажа запрещены.

Куриное мясо, рыба, молочные продукты, яйца — эти продукты обязательно должны быть в рационе у человека с остеохондрозом. Организм должен получать белок. Фруктами пренебрегать не стоит: там содержится больше количество витаминов. Следует также обогатить рацион продуктами, богатыми кальцием: творог, твердый сыр, миндаль.

Лекарства при лечении остеохондроза назначают при обострениях болезни. Медикаменты устраняют воспалительный процесс, убирают прострелы, восстанавливают хрящевую ткань и возвращают телу подвижность. Применяемые препараты:

Упражнения при остеохондрозе

Физиотерапия: виды

• Электротерапия. Популярный способ лечения позвоночника. Электрическое поле действует на ткани и вызывает усиленное кровообращение.
• Магнитотерапия. Не самый востребованный вид физиотерапии, так как действие магнитного поля не вызывает у человека никаких реакций. Все действия, помогающие устранить боль, происходят на клеточном уровне.
• Ударно-волновая терапия. Акустическая волна воздействует на болезненный участок позвоночника. Но все механизмы влияния этого способа на организм человека исследованы частично.
• Лазеротерапия. Совокупно действует на источник воспаления при шейно-грудном остеохондрозе. Благодаря этому быстрее достигается положительный эффект.
• Вибрационный метод. Ленточные вибромассажеры способны уменьшить боль.

Вернуться к оглавлению

Чего делать нельзя?

При заболевании всех отделов позвоночника категорически запрещено переносить и поднимать тяжелое. При крайней необходимости нужно держать спину прямо и не опускать голову, а также нельзя:

Сидячая работа ухудшает течение болезни и усиливает ее симптоматику.

• Отдыхать на мягком диване и высокой подушке. Особенно актуальны эти противопоказания при шейном остеохондрозе. Из-за неправильного положения напрягаются мышцы спины, и боль усиливается. К тому же всю ночь спина пребывает в неправильной позе, позвоночник деформируется, и шейный остеохондроз прогрессирует.
• Хрустеть позвонками и суставами. Это только усложняет болезнь, подобные движения противопоказаны, их нельзя делать при остеохондрозе. Они изнашивают спинные диски, из-за чего нарушается и цельность.
• Вести малоподвижный способ жизни при остеохондрозе позвоночника. Вреден и продолжительный сидячий труд. Нужно много двигаться, заниматься плаванием.
• Противопоказано переедать. Нужно сбросить лишние килограммы. Ожирение — вредно и относится к противопоказаниям при остеохондрозе. Запрещенные продукты: соленая, острая, жирная пища, копчености. Нельзя есть много сладостей.

Выполняя эти советы, болезнь можно остановить. Важно не заниматься самолечением и при первых же симптомах обратиться к специалисту. Если потребуется лечь в больницу — ни в коем случае не отказываться. Сразу недуг побороть не удастся, могут потребоваться месяцы на полное восстановление организма. Но при правильном лечении и соблюдении всех условий положительный результат будет непременно.