Плавание при сколиозе 2 степени отзывы
При первой и второй степени сколиоза медики рекомендуют пациентам заниматься плаванием. Плавание при сколиозе оказывает положительное воздействие на мышцы спины и снимает неприятные симптомы. Но, если человек плавает в свободном стиле, то желаемого эффекта ему вряд ли удастся добиться. Для достижения желаемого эффекта человеку следует плавать определенным образом. Не имеет значения, плавает ли человек в бассейне или в речке. Главное, плавать правильно и желательно, чтобы за процессом наблюдал опытный специалист.
Как помогает, и какой может дать эффект?
Как мы уже говорили, плавание, и сколиоз неразрывно связаны друг с другом. Плавание способствует укреплению мышечного корсета. Многие пациенты не верят в то, что оно обладает данным свойством. И это напрасно. Оно действительно помогает укрепить мышечный корсет и избавиться не только от сколиоза, но и других болезней спины. К примеру, может стать причиной остеохондроза. Плавание предотвращает его развитие. Это происходит потому, что укрепленный мышечный корсет помогает позвоночнику вернуться в правильное положение и нагрузка во время занятий равномерно распределяется по всему организму, не перегружая отдельные участки. Поэтому у больных с искривлением позвоночника, активно занимающихся плаванием, мышцы спины отдыхают.
Помните, что плавание не поможет предотвратить появление у гражданина со сколиозом деформаций в позвоночнике, но скорость их возникновения несколько замедлится и снизится риск появления опасных для здоровья пациента осложнений.
Показания и противопоказания
Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени.
Если у него развивается сколиоз 3 и 4 степени, то ему назначают щадящее плаванье и только после осмотра врачом и под присмотром специального человека.
В некоторых случаях плавать гражданину со сколиозом запрещается. Это происходит, при наличии у него:
- острых или обостренных респираторных заболеваний;
- нестабильности в позвоночном столбе;
- открытых, глубоких, резанных, колотых ран;
- венерических заболеваний;
- тяжелых заболеваний, например, туберкулеза;
- инфекционных заболеваний поверхности кожи;
- любых глазных воспалений и инфекции;
- хронических сердечных патологий и острых сердечных заболеваний. К ним следует отнести развитие миокардита;
- мочекаменной болезни.
При каких степенях и формах сколиоза полезно плавать?
Многие граждане считают, что плавать полезно всем людям, вне зависимости от того, есть у них сколиоз или нет. И это утверждение верно. Однако больше всего медики рекомендуют плавать людям, имеющим 1 и 2 степень сколиоза. Но, это не говорит о том, что плавание при сколиозе 3 и 4, а особенно третьей стадии, запрещено. Наоборот, этим спортом можно и нужно заниматься, но перед этим пациент должен получить соответствующее разрешение от своего лечащего врача. Это связано с тем, что при 3 и 4 стадии сколиоза гражданину сложно плавать: его беспокоит сильный болевой синдром и серьезные деформации в позвоночнике.
Помимо плаванья не стоит забывать и о том, что больному со сколиозом 3 и 4 стадии можно заниматься лишь некоторыми видами плавания и выполнять определенные физические упражнения в воде. Поэтому медики не рекомендуют использовать плавание в качестве основного метода лечения сколиоза 3 и 4 степени. Оно лишь помогает улучшить состояние здоровья гражданина и избавить его от болевых ощущений, но избавить от болезни не способно.
Стили, какой лучше?
При раннем развитии у гражданина сколиоза плавание придется как нельзя кстати. Лечебное плавание основывается на использовании 4 основных стилей плавания. Их можно использовать как взрослым пациентам, так и детям.
Выполнение упражнений в воде
Занятия в бассейне при сколиозе начинаются с выполнения физических упражнений. Они способствуют укреплению дыхательной системы и различных групп мышц.
Каждое занятие рекомендуется начинать с дыхательной гимнастики. Она включает в себя следующие упражнения:
- Становимся прямо и кладем руки на край бассейна. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся под воду. В воде опускаем голову вниз и делаем выдох. Возвращаемся в прежнее положение и повторяем комплекс заново. За один сеанс нужно сделать около 20 выдохов.
- Встаем спиной к стенке бассейна и делаем вдох. Далее с головой погружаемся под воду. Под водой делаем медленный выдох в течение 15-20 секунд. Затем делаем паузу на 10 секунд и делаем комплекс заново. Повторяем комплекс около 10 раз за один сеанс.
- Ложимся лицом прямо на воду и беремся руками за край бассейна. Делаем движения ногами вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. Амплитуда движений низкая. Далее поднимаем голову, делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся в воду, в воде делаем выдох. Комплекс выполняется около 2 минут.
Особенности занятий при разных степенях сколиоза
Особенность гимнастики при сколиозе 2 степени заключается в том, что нет универсальных физических упражнений и стилей плавания, подходящих любому человеку. Стиль плаванья и водные упражнения подбираются с учетом стадии болезни и индивидуальных особенностей организма пациента.
[stextbox Все рекомендации, данные врачом, следует соблюдать. Если этого не делать, то у человека могут появиться опасные для его здоровья последствия.[/stextbox]
Рекомендации для пациента со сколиозом следующие:
- Если у него появилась первая стадия болезни, то ему можно плавать брассом и кролем. Они укрепляют мышечный корсет и снижают темпы развития болезни.
- Если у него болезнь находится на 2 и 3 стадии, то ему требуется выполнять ассиметричные упражнения. На этой стадии пациент не может устранить имеющиеся деформации позвоночника, поэтому при их наличии требуется заняться корректирующими процедурами, а перед этим посетить лечащего врача.
- При деформациях позвоночного столба, развитии у больного сколиоза 4 и более поздней стадии, ассиметричные упражнения не выполняются. Назначаются симметричные упражнения. Самостоятельно их выполнять не следует: они выполняются только под присмотром или с поддержкой медика.
Как часто нужно посещать бассейн?
Важно: за 2–3 занятия больной не сможет поставить позвоночник в правильное положение, и снизить темпы развития болезни. По мнению медиков тренировки в бассейне должны продолжаться на протяжении 3 месяцев.
Также медики не могут точно дать ответа на вопрос о том, сколько требуется лечить сколиоз? Все происходит индивидуально и зависит от стадии развития недуга.
Ниже будет дан примерный график избавления от болезни:
| Стадия недуга | Продолжительность посещения бассейна | Рекомендации |
|---|---|---|
| 1 и 2 | полгода | Человек может пропустить 1-2 занятия, но делать этого не рекомендуется. |
| 3 | 2-3 года | Пропускать занятия категорически запрещено. |
| 4 | Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству. | Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь. |
| дети-инвалиды | 2240,74 |
Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.
Таким образом, плавание действительно помогает избавиться от сколиоза. Главное, чтобы человек нашел свой стиль и не бросал занятия. Также ему не нужно забывать о том, что плавать желательно под присмотром специалиста. Благодаря такому плаванию, укрепляется мышцы спины корсет, удаляются искривления позвоночного столба и он возвращается в нормальное положение и человек может забыть о боли и наслаждаться жизнью.
🧨 "Дэпутат з народам разам кролем плавае I брасам": отзыв сколиозника со стажем
Всем привет! Меня зовут Лена и я сколиозница со стажем.
🧨 Моя предыстория
Все началось с детства. Сейчас, сама будучи мамой, я понимаю одно: что плохие зубы, что "кривая спина" - это все упущения родителей. И не потому, что они у меня и у тысяч советских детей были плохими/невнимательными/не интересующимися, а потому, что тогда в целом культура здоровья была на низком уровне.
С детства я любила писать. Наверное, во многом благодаря этому я и стала журналистом. В школе мне с легкостью давались сочинения и любая другая "писанина", читать я не очень любила по причине того, что далеко не все школьные произведения были мне интересны, а заставлять себя читать, потому что нужно, я не умею до сих пор (как и смотреть неинтересные фильмы). Но если какое-то произведение меня по-настоящему заинтересовывало, то я могла три дня просидеть в кресле, читая.
В те самые 14 лет мне впервые выписали освобождение от некоторых занятий по физкультуре. Это было очень смешно: еще вчера я выполняла кувырки через голову, а сегодня учительница говорит: "А ты, Лена, посиди на скамейке". Спрашивается, куда все только смотрели?! Я-то сама была ребенком.
Потом я узнала, что где-то в Беларуси есть санаторий, специализирующийся на детских сколиозах. Одну мою знакомую девочку даже отправляли туда, с ним были связаны страшилки, что там заставляют спать на досках. Но это меня не смущало. Я как-то обмолвилась родителя, дескать, меня было бы туда неплохо, но они то ли не услышали, то ли не поняли, то ли не увидели необходимости.
При этом уроки физкультуры были единственными моментами физической нагрузки для меня. В нашем райцентре не было ни бассейна, ни каких-то секций для девочек, да и сама я не проявляла особого рвения к спорту, а родители не предлагали. На карате я не хотела, на легкой атлетике мне не понравилось, сходила пару раз на какие-то занятия по танце/аэробике и тоже ушла - не зацепило. О лечебном массаже речи вообще ни шло. Так я от года к году "загибалась" еще больше. В старших классах я решила, что хочу стать журналистом, начала писать в местную газету, а потом - вести целую страницу. Плюс выпускные экзамены, поступление в колледж. В коллежде нам дали в нагрузку еще одну специализацию - народные промыслы - которая требовала также сидения и корпения над соломкой, вышивкой, аппликацией и т.д. После колледжа я устроилась работать на радио и намертво села за компьютер, готовила передачи до самой ночи. Потом была заочка журфака, но это уже было динамичнее, потом собственно журналистика. То есть всю сознательную жизнь я пишу. А для этого сижу, причем далеко не всегда в правильных позах.
В "лечебном" плавании мало просто смещаться, находясь в воде. Нужно применять такие техники, которые давали бы нагрузку на мышцы плечевого пояса - то есть плавать динамично, кролем и брасом. Ни в той, ни в другой технике я не сильна. Более-менее нормально у меня получается плавать кролем на спине, когда поочередно гребешь вытянутой рукой. при этом уши я полностью погружаю в воду и мне просто жизненно необходимо, чтобы рядом не было никого, чтобы никто не создал мне постороннюю волну, которая могла попасть мне на лицо (в детстве я упала с лодки, катаясь с отцом, и с того времени я не погружаю голову под воду полностью, ибо начинаю задыхаться и опять же паника. ).
🧨 Что мне дает плавание?
Поскольку я не занимаюсь им всерьез, я не могу сказать, мне меня плавание прям вытаскивает из памиральной ямы. Это дополнительная (но не основная) составляющая моей "противоостеохондрозной" терапии. Но даже в таком режиме я ощущаю положительное влияние плавания на организм.
Во-вторых, даже часовое плавание а-ля "какаха в проруби" - все же лучше, чем ничего. Добавить к этому одевание-переодевание с натягиванием колгот на влажное тело - вот тебе уже и посильная физнагрузка 
В-третьих, кожа после плавания становится приятной, увлажненной.
В-четвертых, когда дома отключают горячую воду, бассейн - это еще и способ помыться на халяву
Ну и, конечно, сбалансированную нагрузку на спину никто не отменял.
🧨 Как сделать плавание наиболее комфортным? Мои советы
Я больше люблю плавать в теплом море. Никогда не заплываю далеко, люблю чтобы дно было под ногами, но в море есть возможность отплыть от скоплений людей. Но море бывает макисмум раз в году, недели на две. Поэтому остается бассейн.
Если вы в этом деле цените не только собственно нагрузки, но и личный комфорт, позволю огласить список своих советов, как сделать пребывание в бассейне комфортнее.
В последнее время я полюбила бассейны в составе комплексной программы - когда есть сауна (или хамам)+бассейн+водные процедуры (массажные пушки, водопады и прочее). Просто плавать из угла в угол лично мне утомительно и скучно. А вот посидеть в сауне, потом сплавать, постоять под массажем - совсем другое дело. Но, правда, размеры бассейна в таких комплексах, как правило, оставляют желать лучшего.
Время для плавания лучше выбирать часов после 10, но до 15-16, если вы хотите поплавать в относительном одиночестве. Я называю это - часы для пенсионеров. Утром и вечером в бассейнах есть своя аудитория - кто-то плавает до работы, кто-то приходит сразу после.
Лично по мне, так плавать в бассейне комфортнее в слитном купальнике. Не знаю, чем это объяснить, но мне в нем даже теплее.
Можно в качестве поддержки брать в бассейн кого-нибудь - подругу, мужа. Но если их присутствие вам реально помогает и стимулирует.
Если вам неприятно плавание, насиловать ли себя - это личное дело каждого. Иногда именно плавание преподносят как единственное эффективное занятия при проблемах со спиной, но лично для меня бОльший эффект дает кинезиотерапия - это занятия на специальных тренажерах без нагрузки на позвоночник.
Плавание очень хорошо для детей. Прям лучшего спорта не придумаешь. Но это должно быть не плюхание в бассейне ради забавы - лучше найти хорошего тренера. Для девочек важен именно любительский подход к плаванию, т.к. лично знаю девушку, которая бросила плавание из-за того, что плечи стали шире
Плавание я не имею никакого морального права не рекомендовать, но чтобы это было с пользой для здоровья, нужно выбирать не хлорированный бассейн (т.к. в этом случае вред может превозмочь пользу), а также с комфортными условиями. К счастью, удовольствие это вполне доступное по деньгам, нужно просто взять и заняться этим. Ну и, конечно, если после бассейна вы приходите домой и садитесь за комп до ночи, это не есть правильный подход. Правильный подход, как мне кажется, должен быть комплексным. Лично я только в этом случае вижу результат.
У меня есть склиоз, пусть он не большой, и на моей жизни никак не отразится, но всё же хотел бы, в идеале, его исправить.
Кто нибудь исправлял реально склиоз?
Обычная медицина говорит что после 18-20 лет его не исправить.
Валентин Дикуль и Бубновский говорят что можно, в зависимости от степени.
Йоги тоже говорят что можно исправить.
У меня скорей всего склиоз 1й степени.
На форуме есть тема с советами. Саму тему уже наверное не найду, но видео у меня сохранилось, я по нему занимаюсь, даже результаты есть. Вот, если нужно.
Антох, спасибо!
Раз у тебя результаты есть, то скажи сколько тебе лет?
Да. Был лёгкий сколиоз ( невидимый невооружённым глазом, только на рентген-снимаках) и гиперкифоз 2 ст. (заметный) . Посетил несколько клиник, где подлечился и собрал инфы, плюс интернет. Исправил полностью сколиоз и кифоз. Именно полностью, а не "слегка подправил". Детали говорить не буду т.к. не специалист и могу навредить советами. Дам только один - учите анатомию человека, узнавайте у специалистов о способах лечения и думайте.
ну вот на приседаниях в медленом темпе .. ты и посадиш свой позвонок .. . Если заниматься атлетизмом с траблами в позвонке .. то первое упражнение это гиперэкстензия , и пресс .. при чем разные виды пресса .. ..
У самого порожняк с позвонком уже давно .
Смотри что надо на первое время .
1 ноги - выпады без веса , приседания с грифом, и разгибание ног в тренажере..
2 спина - подтяг широк хватом, гиперэкстенция , тяга в наклоне с легким весом..
3 грудь - жим лежа на скамейке под углом , и на обычной скамейке , разводка гантелей стоя (на дельты)
Первые четыре месяца , а лучше пол года .. никаких отказных повторов.. ,если в подходе 10 повторов, то десятый повтор должен идти с таким же усилием как и первый (вот так веса выбирай)..
Больше трех подходов не делай , [вырезано] не нужно ..
гиперэкстензию можно в принципе на каждой тренеровке по два подхода делать с начала, но без веса ближайшие три месяца
правда спереди вес не на спине а в руках, и прислонён он у подбородку.
Про медленные приседания, не знаю не знаю, у меня всё нормально.
Главное что мышцы горят, я всего то в общем с 13-14 кг приседаю, и нормально.
На плечи делаю махи гантелей стоя "до отказа".
Прошли те времена когда я не мог делать то упражнение, теперь всё изменилось, я тренируюсь и картина улучшается, болей меньше.
А так турник, брусья с весом 12 кг тоже до отказа.
Люблю делать до отказа, понятно что осевые делать нельзя пока, но потом переду постепенно с лодочек на тягу на прямых ногах и приседания с грифом 20кг, тоже медленные, скорей всего.
Патологическое искривление позвоночника способно кардинально изменить жизнь больного, вплоть до приведения его к инвалидности. Сколиоз необходимо лечить — в этом у медицины сомнений нет. А вот как именно — это уже тема для дискуссии. Рассмотрим варианты, которые предлагает обычная и восточная медицина.
Позвоночник человека имеет 4 физиологических изгиба: крестцовый и грудной отделы изогнуты назад (естественные кифозы), поясничный и шейный — вперед (естественные лордозы). Эволюционно они возникли как приспособительная реакция организма к вертикальному положению, превратив позвоночный столб в мощный амортизатор, способный выдерживать многочисленные статические (в неподвижном состоянии) и динамические (в движении) нагрузки. Физиологическая норма изгибов естественных кифозов и лордозов не превышает 20–40 градусов. Каждый позвонок имеет почти правильную прямоугольную форму и одинаковую высоту, и состоит из тела, на которое приходится основная нагрузка, дужки, образующей позвоночный канал, и отростков (эпифизов и апофизов), соединяющих позвонки в единый столб. Незначительное отклонение от показателей нормы трактуется как функциональное нарушение, значительное отклонение от физиологического положения и/или анатомической формы позвонков — патологической деформацией позвоночного столба, которую называют сколиозом, кифозом, лордозом.
Таким образом, не все отклонения от нормы являются паталогическими — многие состояния позвоночника можно определить как нарушение осанки, что не является заболеванием. Однако подобное нарушение не должно оставаться без внимания и требует своевременной коррекции.
Как правило, сколиоз прогрессирует только в процессе роста позвоночника, то есть до 18-ти лет, намного реже — до 25-ти лет. Но при этом следует понимать, что к прогрессу заболевания подталкивают неправильные условия обучения, работы и быта. В этом контексте прогрессирование сколиотической болезни возможно в любом возрасте.
Особенности лечения сколиоза у детей и взрослых
Сколиоз может быть и врожденным, и приобретенным. В возрасте от 5 до 15 лет организм ребенка пребывает в фазе активного роста. Именно на этот жизненный период выпадает развитие образовательное. Школьник садится за книги и тетради, много часов проводит за компьютером, часто пренебрегая физической активностью. Подросток не замечает, что наклоняется слишком низко, постоянно выставляя одно плечо выше другого. А если и замечает, то не придает этому значения. Между тем неправильная осанка только в отдельных случаях является причиной сколиоза, а в остальных — это его симптом. Искривление позвоночника появляется как следствие многочисленных патологических процессов в организме, когда позвонки не просто сдвигаются, а изменяют структуру. Первая и главная цель лечения сколиоза у подростков и детей — это вернуть позвонки в физиологическое положение. У молодого организма высок шанс самостоятельного восстановления. Когда патологический процесс уже запущен, пациенту назначают специальные ортопедические корректоры, а в особо тяжелых случаях — хирургическую операцию. Позвоночник стабилизируют за счет пластики и металлических конструкций. Важно понимать, что оперативное лечение не убирает сколиоз, а останавливает развитие и снижает пагубное воздействие на другие системы организма.
Отметим, что на доклинической стадии внешние симптомы сколиоза неразличимы не только для больных, но порой и для многих ортопедов. Поэтому в ряде случаев после консультаций со специалистами имеет смысл прибегать к инструментарию, показанному при ранней диагностике.
Ранняя диагностика — на доклиническом, субклиническом и клиническом этапах — включает:
Конечно, ранняя диагностика должна базироваться на знании и понимании этиологии и патогенеза идиопатического сколиоза, а значит — борьба с заболеванием должна вестись на четырех фронтах:
Первая группа лечебных мероприятий направляется на контроль и управление процессом роста, а именно на коррекцию:
- гормонального статуса;
- функций головного и спинного мозга;
- функций вегетативной (автономной) нервной системы;
- зон роста позвонков;
- тонуса мышечного корсета.
Вторая группа терапевтических мероприятий призвана обеспечить благоприятный фон для успеха первой группы. В нее входят:
- лечебная физкультура (ЛФК);
- лечебный массаж (различные его виды);
- плавание;
- ношение корсета.
При прогрессирующем сколиозе процесс преодоления патологических механизмов не может быть быстрым, а иногда он растягивается на 5–6 лет.
Консервативная терапия
Перспектива избавления от сколиоза зависит от глубины проблемы. Искривление на ранней стадии можно исправить сравнительно легко. Лечение сколиоза у взрослых, как правило, — процесс длительный. В таком случае применяются:
Базовые упражнения для лечения сколиоза:
В советское время ортопеды активно советовали тем, кто испытывал проблемы со спиной, спать на полу или на очень жестком матрасе. Современная медицина внесла коррективы в эти рекомендации. Сегодня спать на досках советуют только в подростковом возрасте и в случае, если искривление продолжает нарастать. В остальных случаях разрешен матрас средней жесткости, а после 20-ти лет его нужно заменить на более мягкий.
Это, пожалуй, основные компоненты фоновой и основной терапии в консервативном лечении. Они широко используются на начальных этапах развития болезни.
Оперативное лечение сколиоза
Безусловно, не всем везет с ранней диагностикой, и зачастую с заболеванием приходится бороться на заключительной стадии развития болезни, когда обойтись без хирургического вмешательства бывает невозможно.
Современное поэтапное хирургическое лечение при незавершенном росте позвоночника призвано обеспечить:
- сохранность роста позвоночного столба;
- эпифизеодез (выравнивание, сочленение) позвоночника по выпуклой стороне основной кривизны;
- сохранение и восстановление физиологических изгибов фронтального и сагиттального профилей позвоночника и баланса туловища;
- минимизацию потери операционной коррекции в течение периода роста пациента (предотвращение дальнейшего прогрессирования деформации);
- коррекцию искривления во всех 3-х плоскостях и полисегментарную фиксацию позвоночника с использованием металлоконструкции (специального инструментария).
Показаниями для поэтапной хирургической коррекции считают:
- угол искривления позвоночника свыше 50-ти градусов;
- значительный потенциал роста позвоночника;
- возраст до 12-ти лет;
- отсутствие эффекта от консервативного лечения.
Врачи-ортопеды выделяют 4 стадии развития сколиоза.
- 1-я стадия: угол искривления не превышает 10-ти градусов. Наиболее трудная для диагностики. Пациент не чувствует болей и не обращает внимания на изменения осанки. Обнаружение искривления столь рано можно считать большим везением. Лечение сколиоза 1 степени — это массаж и лечебная физкультура.
- 2-я стадия: угол дуги — от 10 до 25 градусов. Вторая дуга только начинает формироваться, появляется асимметрия лопаток при наклоне. Пациенту назначают массаж, комплекс физических упражнений и несколько часов ношения корсета в день (как правило, по ночам). Болей нет, поэтому лекарства не выписывают.
- 3-я стадия: угол от 25 до 50 градусов. Тяжелая форма. Асимметрию лопаток добавляет реберный горб, который отчетливо видно сбоку. Деформация начинает влиять на работу грудной клетки, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы. Пациенту назначают ношение корсета не меньше чем на 16 часов в день. Лечение сколиоза 3-й степени подразумевает комплексную терапию: плавание, ЛФК, мануальные процедуры, массаж. Иногда требуется медикаментозное обезболивание. В тяжелых случаях врач может принять решение об операции.
- 4-я стадия: наиболее тяжелая, угол искривления выше 50-ти градусов. Деформацию тела отчетливо видно, почти всегда это приводит к инвалидности. Единственным способом лечения сколиоза 4-й степени является операция.
Лицензия на оказание медицинских услуг № ЛО-77-01-0069-73 от 07.11.2013 г. выдана Департаментом здравоохранения г. Москвы.
Читайте также: