Положение тела когда болит позвоночник

Практически каждый житель планеты хоть раз сталкивался с проблемой боль в спине. Часто устранить неприятный симптом помогает отдых, постельный режим. Но случается так, что возникает боль в спине лежа на спине. Данный процесс может указывать на наличие отклонений со стороны здоровья, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Боль может быть разной интенсивности и локализации. Большинство людей игнорируют этот признак, нередко они обращаются в медицинское учреждение, когда симптоматика становится ярко выраженной и нарушает качество жизни человека.

Описание проблемы

Боль в спине при лежании на спине – мучительные ощущения, которые могут локализоваться в любом отделе позвоночника. Они не зависят от движений человека и не оказывают влияние на подвижность мышц.

Данный симптом может проявляться при различных нарушениях функциональности органов или систем, он не проходит в лежачем положении и может усиливаться в зависимости от работы пораженных структур. Обычно боль сопровождается другими признаками, которые могут указывать на характер патологии.

В медицине выделяют такие разновидности боли в спине:

1. Локальный болевой синдром может возникнуть из-за любого аномального процесса, который касается нервов. Такие ощущения наблюдаются всегда, но могут исчезнуть во время движения. Они могут быть острыми или тупыми и всегда ощущаются в той области спины, что поражена.
2. Радикулярная боль распространяется по периферии, она может иметь большую интенсивность. Она возникает из-за искривления или растяжения спинномозгового нерва, распространяется от центра спины к нижней конечности. При кашле или чихании, а также во время движений болевые ощущения усиливаются.
3. Отраженный болевой синдром может отражаться от позвоночника в область поясницы и крестца, а также в эти области от внутренних органов. При поражении органов таза и брюшины боль не исчезает при движении человека, а также в лежачем положении, ощущения меняются в зависимости от изменения состояния пораженных органов.
4. Миофасциальная боль появляется из-за спазмов мышц. Если спазмы мышечной ткани носят хронический характер, возникают ноющие или судорожные боли в спине, когда лежишь на спине, что отдает в ягодицы и крестец.

Причины боли в лежачем положении

Ночные боли в спине в положении лежа развивают по двум основным причинам:

• Дискомфорт при неудачно подобранном месте для сна или из-за силовых нагрузок длительный период времени. В данном случае патологии внутренних органов, костей или суставов отсутствуют. Боли могут возникать в результате сильной усталости, длительном нахождении в одном положении или неудобной позе, а также из-за беременности на позднем сроке.
• Боль в спине в положении лежа ночью по причине наличия различных нарушений: сколиоза, артрита, раковой опухоли, инфекционных и вирусных болезней костей или органов, синдрома Бехтерева, переломов позвоночника и прочих.
  

Болевые ощущения могут быть различного характера:

• Ноющая боль в поясничном отделе может говорить о патологиях мочеполовой или мышечной системы;
• Точечная боль указывает на развитие ревматизма;
• Стреляющие болевые ощущения большой силы, которые сопровождаются увеличением температуры тела, могут свидетельствовать о раковом новообразовании;
• При беременности возникают схваткообразные боли;
• Стреляющие боли в лежачем положении говорят о больших силовых нагрузках;
• При распространении болевого синдрома на конечности или ягодицы утверждают о развитии ревматизма.

Болевой синдром в разных отделах хребта

Когда болит спина в положении лежа, врачи рекомендуют обратить внимание на их локализацию. Дискомфорт в поясничном отделе может указывать на наличие проблем с органами малого таза, развитие мочекаменной болезни, на переломы, метастазы рака или патологию матки у женщин.

В грудном отделе дискомфорт могут вызывать патологии сердца и легких, органов ЖКТ, в шейном – артрозы, сколиозы и иные заболевания костной ткани.

Обычно при заболеваниях внутренних органов болевые ощущения не связаны с движением позвоночного столба, также не развивается ригидность мышечной ткани. В лежачем положении дискомфорт не проходит, но его интенсивность зависит от изменения деятельности пораженных органов. Часто боли сопровождаются другими симптомами, например, тошнотой, частым мочеиспусканием и так далее.

Причины недуга, связанные с патологией позвоночника

Боли в спине при лежании на спине могут также возникать при патологиях позвоночного столба:

Обратите внимание! Обычно боли в спине при лежании на спине имеют хронический характер, поскольку люди своевременно не реагируют на их появление и не устраняют причину их развития. Через некоторое время негативные ощущения могут исчезать, а затем вновь появляться.

Методы обследования

При возникновении дискомфорта и неприятных ощущений в спине необходимо пройти обследование у вертебролога.

Сначала врач изучит анамнез недуга, проведет осмотр позвоночного столба и его пальпацию. Потом он назначает следующие диагностические методы:

• Рентгенография с целью исключения перелома позвоночных структур;
• МРТ для изучения мышечной ткани;
• Лабораторные анализы крови и мочи с целью выявления воспаления и определения состояния мочеполовой системы;
• Консультация у невролога для исключения защемления нервов;
• Кардиограмма с целью изучения состояния сердца.

Дополнительно врач может назначить консультацию у гинеколога, проктолога, гастроэнтеролога или онколога.

Терапия

В случае обнаружения онкологического заболевания стратегию лечения разрабатывает онколог, куда включается химиотерапия.

Также назначается физиотерапия, ЛФК, иглоукалывание, массаж и плавание, гирудотерапия. Врач может назначить ношение корсета, исключение любых силовых нагрузок, умеренную физическую активность. При наличии переломов приписывается постельный режим.

Прогноз и профилактика

Прогноз недуга будет зависеть от причины его появления и эффективности терапии. С целью профилактики медики рекомендуют придерживаться нескольких правил:

• Использовать во время сна ортопедические матрасы;
• Следить за своей осанкой и массой тела;
• Ходить в удобной обуви, женщинам необходимо ходить на каблуках не больше двух часов в день;
• Не делать резких движений и поворотов;
• Время от времени менять нагрузку на хребет;
• Употреблять меньше соли и минералов;
• Употреблять чистую воду;
• Периодически проходить курсы массажа;
• Периодически применять поливитамины;
• Регулярно посещать бассейн;
• При возникновении неприятных симптомов необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования.

Нрав и предпосылки болей

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

При обращении в мед учреждение с жалобами на боль в середине спины доктор проводит опрос, делает пальпацию, учит общее состояние пациента и узнает причину развития отданного состояния (понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта). Спровоцировать ухудшение состояния может:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

• механические повреждения позвоночника, окружающей мышечной ткани или нервных окончаний;
• воспаления и патологические конфигурации в состоянии внутренних органов;
• психические расстройства.

Классификация болевой симптоматики дозволит наиболее четко установить причину появления патологического состояния:

1. Тянущая и тупая — формируется опосля мощного физического напряжения, при сидячей работе, воспалительных болезнях или сколиозе. Выявить конфигурации можно на приеме у терапевта, доктора или невролога.
2. Долгое время находится пульсирующая боль — это признак развития люмбаго. Симптомы: мощная боль во время ходьбы, при стремительных движениях, в позвоночном столбе возникает чувство прострела. Главные предпосылки появления — это переохлаждение или завышенные перегрузки при остеохондрозе. Ежели исцеление не начато вовремя, то боль распространяется по всему позвоночнику.
3. Резкая сковывающая боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания), мешающая обычно двигаться. Стимулирует таковое состояние воспаление, защемление нервного окончания и даже инфаркт миокарда. Рекомендуется лечь на ровненькую поверхность и отдохнуть несколько минуток, ежели состояние не улучшается, то незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Мощная боль меж лопатками и выше поясницы может свидетельствовать об небезопасном болезни.

Не следует затягивать с исцелением, так как отягощения часто приводят к операциям, инвалидности и летальному финалу.

Заболевания опорно–двигательного аппарата, при которых наблюдается боль в средней части позвоночника:

1. Остеоартрит — это воспаление межпозвонковых суставов. Наблюдается острая боль при попытке выпрямить спину и вдохнуть.
2. Остеохондроз — болезнь развивается при поражении дисков позвоночного столба, которые деформируются и образуют костные наросты. В итоге происходит сдавливание нервных стволов и человек жалуется на острые приступы боли во время физической активности.
3. Грыжа межпозвоночных дисков. Для болезни соответствующа простреливающая, острая боль, сопровождающаяся онемением пальцев конечностей.
4. Растяжение связок позвоночника наблюдается при проф упражнениях спортом или неверном подъеме тяжестей.
5. Сколиоз и кифосколиоз. Патологический изгиб позвоночного столба может спровоцировать защемление корешков спинного мозга, что приводит к болевым чувствам.
6. Миозит — воспаление мышечной ткани спины. Болезнь почаще всего носит односторонний нрав.
7. Травмы.

Болезненность спины меньше лопаток, возникающая из-за патологий внутренних органов:

1. Воспалительный процесс в почках — характеризуется высочайшей температурой, отеком ног и гипертонией. При нажатии на область (некоторая часть большей структуры) воспаления человек ощущает сильнейшую боль.
2. Жжение в левой части тела, отдающее в руку, которое сопровождается паникой и одышкой, может указывать на инфаркт миокарда или стенокардию
3. При отклонениях в работе сосудистой системы отмечается пульсирующая боль и гипертония.
4. Давление в грудной клеточке, боль в спине при кашле, высочайшая температура (физическая величина, характеризующая термодинамическую систему и количественно выражающая интуитивное понятие о различной степени нагретости тел) и интоксикация могут свидетельствовать о развитии небезопасного болезни в дыхательной системе.
5. Неувязки в работе ЖКТ — боль возникает опосля приема еды, на фоне язвы желудка или панкреатита.
6. Неизменные стрессы, расстройства и чувство волнения приводит к затяжному спазму мускул грудной клеточки. При этом человек ощущает ноющую боль в середине спины.
7. Нарушения в работе нервных окончаний, стимулирующие развитие радикулита.

Для облегчения боли некие употребляют грелки или прибегают к иным средствам, что делать не рекомендуется. Ежели боль продолжается наиболее 3 дней и интенсивность симптоматики не понижается, следует незамедлительно обратиться в мед учреждение для постановки диагноза.

Чтоб подобрать действенную терапию, спец должен провести диагностику, которая включает:

1. Опрос пациента, пальпацию и осмотр спины.
2. Рентгенографию грудного и поясничного отдела позвоночника.
3. Ультразвуковое исследование брюшной полости.
4. Компьютерную томографию или МРТ центральной части позвоночного столба.
5. Забор крови и мочи на общий анализ.

• Делая упор на итоги исследования, спец назначает исцеление или направляет на консультацию к кардиологу, гастроэнтерологу или неврологу.
• Схема терапии включает внедрение медикаментов и другие способы. В качестве фармацевтических средств используют:

1. Хондропротекторы — при болезнях позвоночника. Ежели у пациента умеренные боли, то выписываются пилюли, а при мощных — инъекции.
2. Лекарства — предусмотрены для бактерицидной терапии (лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение). Выбор продукта зависит от итогов теста на чувствительность.
3. Нестероидные антивосполительные продукты для суставов.
4. Кортикостероиды — гормональные средства, которые назначаются при томном течении болезни. Прием строго под контролем доктора.
5. Витамины группы В.
6. Лечущее средства для нормализации циркуляции крови.
7. При острой и истязающей боли употребляют фармацевтические блокады.

1. Иглоукалывание, внедрение аппликатора Ляпко, иппликатора Кузнецова и рефлексотерапию. Действие на на биологическом уровне активные точки дозволяет клиентам скорее восстановиться опосля заболевания и уменьшить прием фармацевтических средств.
2. Физиопроцедуры: скипидарные и радоновые ванны, магнитная и ультразвуковая терапия, грязелечение и остальное. Процедуры разрешают понизить больные чувства и делают терапию наиболее действенной.
3. Массаж ручной или аппаратный.
4. Целебная физическая культура.
5. Плавание.
6. Мануальная терапия — это особенный комплекс ручных приемов, наведённый на устранение патологии.

Самостоятельный подбор продуктов при боли в позвоночнике недопустим, так как может ухудшить течение заболевания и привести к инвалидности.

В период обострения больных чувств цель терапии — снятие симптоматики. Для этого употребляют таковые фармацевтические средства:

1. НПВС крайнего поколения — нужны для купирования медиаторов воспалительных действий, чтоб они не поступали в ткани, расположенные около позвоночника. Разрешают снять спазм, отечность, боль и устранить температуру. При томном протекании заболевания назначают инъекции, а в других вариантах — лечущее средства в пероральной форме.
2. Анальгетики — ежели обезболивающих черт НПВС недостающе, то употребляют отданную группу медикаментов. Они оказывают влияние на скорость прохождения нервных импульсов к головному мозгу, и больные чувства проходят. Средства и их доза лечущее средства назначаются персонально.
3. Миорелаксанты — снимают спазмы с мышечного корсета. Действенны в течение 12 часов.
4. Хондропротекторы — в составе продуктов вещества, неподменные для восстановления связок, суставов и сухожилий. Исцеление проводится долгое время.

Дополнительно назначают спазмолитики, комплекс витаминов, антигистаминные средства и диуретики.

Выявлена масса болезней, которые могут спровоцировать боль в средней части спины. Чтоб оградить себя от противных чувств, следует придерживаться таковых советов:

1. Раз в день гуляйте.
2. Ежели у вас сидящая работа, то непременно делайте перерыв и проводите легкую гимнастику для спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого).
3. Питайтесь верно. Один раз в полгода принимайте витаминные комплексы.
4. Всеполноценно отдыхайте.
5. Избавьтесь от вредных привычек.
6. Проходите профилактический осмотр докторов каждый год.

При появлении долгих больных чувств в спине обращайтесь за квалифицированной помощью, ведь болезнь проще вылечить на исходном шаге, чем пробовать приобретенную заболевание перевести в стадию долговременной ремиссии.

Предпосылки (это утверждение, предназначенное для обоснования или объяснения некоторого аргумента) боли

Боль в центре спины застает врасплох, принося истязающие чувства, удваиваемые незнанием что делать в схожей ситуации. Когда болит спина, область меж лопатками и меньше, 1-ое, что необходимо сделать – обратиться к доктору.

Не думая о последствиях, люди переносят на для себя физическую перегрузку, организм не управляется, возникает боль в середине спины. Томные стройматериалы, дамские сумки с продуктами и иным, беременные, чей вес и перегрузка на организм возросли – это далековато не полный список обстоятельств, почему болит спина в центре.

Травмы, перегрузки, остальные механические нарушения не постоянно стают предпосылкой смещения суставов. Внутренние органы, в индивидуальности грудной клеточки, влияют на позвоночник и область спины. Предпосылки появления определяются лишь квалифицированными медиками, имеющими опыт. Грамотная диагностика и исцеление (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) дозволят избавиться от недуга без отягощений.

Спазмы в мускулах, показавшиеся при волнении, стрессах и нервных переживаниях, появляются в спине, принося боль. Причина – сокращение мускул, создающих спазмы в середине спины. При более частых спазмах из-за стрессовых ситуаций возникает сутулость, что сказывается на распределении массы по позвоночнику. Увеличивается и снижается механическое действие в различных областях спины, сдвигаются суставы, возникает боль в спине.

• Советуем к чтению: боль в верхней части спины

Заболевания мускул спины и суставов, из-за которых болит в средине позвоночника, составляют большой перечень. Ежели боль сопровождается завышенной температурой тела, это свидетельствует о болезнях внутренних органов.

Сколиоз относится к категории механических повреждений. Ненатуральные изгибы позвоночного столба приводят к тому, что нервишки защемляются, и возникает боль в позвоночнике. Проявление болевых чувств (путать с: ОщущениеЧувство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам) приходится на время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) опосля ночного отдыха. Искаженная осанка, появившаяся по причине ошибочно подобранной организации рабочего места, или слабеньких мускул. 1-ый шаг – боль, возникающая время от времени, следующие шаги – прогрессия с нарастающим болевым синдромом, становящимся постоянным.

• Читайте также: что делать, ежели болят мускулы спины

Врожденное или обретенное нарушение или смещение межпозвоночного диска. Защемление нервных окончаний при движении, от чего и возникают боли в середине спины.

Воспалительные процессы, которым подвержена мускулатура скелета, к примеру, миозит. Дискомфорт чувствуется в мускулах спины слева или справа. Возникает при движении и при надавливании на воспаленную область.

Артрит – болезнь, которому подвержены люди всех возрастов. Болит позвоночник в центре спины, лишая человека способности расправить плечи. Тело согнуто, что отражается на работе органов изнутри. Есть томные и лёгкие формы, но каждой из них требуется исцеление.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночник начинает болеть, развиваются дегенеративные процессы в отделах, что служит предпосылкой образования наростов и возникновения повреждённых позвонков. Внезапные резко появляющиеся больные чувства являются предпосылкой защемления снутри нервного волокна. При отсутствии действия на окончания, боль слабенькая и чувствуется при движении;

Неувязки внутренних органов, таковых как сердечко или почки, влияют на состояние позвоночника. Ежели нездорово сердечко, все чувствуется в верхних конечностях или плечах. Когда симптомы совпадают с областью сердечки, это может указать на инфаркт миокарда. При завышенной температуре стоит задуматься о здоровье почек, их болезни (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) вызывают температуру в связи с воспалительными действиями. При острой почечной нефункциональности температура высока, отекают части тела.

Боль в средине спинного отдела вызывается болезнями желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Язва желудка отдается в среднюю часть спины или левее в центре. Больные чувства при желчекаменной заболевания распространяются на правую верхнюю область животика, усиливаясь или затихая, сопровождаются рвотой.

Разновидностей болезней много, но эта одна из самых изредка встречающихся. Зараза заносится в иной области тела, а с током крови перебегает в район лопаток, где и возникают болевые чувства различной степени силы. Завышенная температура при заразах неизбежна.

Механические травмы и растяжение мускул

Хоть какие повреждения позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) механического нрава стают предпосылкой возникновения боли и мешают настоящей жизни. К более всераспространенным относят:

• мышечные растяжения из-за резких движений;
• огромные перегрузки на спину, ношение тяжестей;
• ушибы позвоночника.

В этом варианте не лишь двигательная активность человека сопровождается болевыми чувствами, но появляются они и в состоянии покоя.

При разрывах мышечных волокон нарушается целостность кровеносных сосудов, что приводит к возникновению отеков и гематом в покоробленной области. Соответствующие признаки механических травм позвоночника:

• ограниченность подвижности;
• дискомфорт при поворотах и наклонах;
• возникновение гематом и ссадин;
• отек мягеньких тканей.

Для исключения суровых патологий следует сделать рентген.

Как вылечивать боль в позвоночнике в центре спины, появившуюся вследствие травмы? Необходимо обеспечить пострадавшему покой, а к нездоровому месту приложить холод. Ежели повреждения спины томные, то человеку во время исцеления и следующей реабилитации придется носить поддерживающий корсет. Чтоб понизить воспаление в травмированной области, уменьшить проявление боли, устранить отечность, доктор назначит нездоровому нестероидные антивосполительные продукты. Чтоб стремительно избавиться от синяков, употребляют венотоники, к примеру, Троксевазин, гепариновую мазь, Вольтарен. Ежели во время травмы была нарушена целостность кожных покровов, нужна противомикробная или бактерицидная терапия, чтоб попавшие в рану бактерии не стали предпосылкой заразы.

Как лишь острая боль утихнет, исцеление фармацевтическими продуктами можно подкреплять физиопроцедурами, массажем и занятиями ЛФК. Комплекс упражнений должен подобрать инструктор по мед реабилитации с учетом состояния пациента.

Стоит ли заниматься сексом, если вам больно?

Стоит. Исследование, проведённое сексологом и специалистом в области неврологии Беверли Уиппл (Beverly Whipple), показало, что после оргазма переносимость боли у женщин повышается на 75% Elevation of pain threshold by vaginal stimulation in women . Это означает, что после секса женщины почти перестают чувствовать боль.

Причина проста: при сексуальном возбуждении происходит резкий выброс окситоцина, который снижает уровень тревоги, помогает расслабиться и уменьшает восприимчивость к боли. Сильнее окситоцин вырабатывается у женщин, но и у мужчин тоже.

Таким образом, секс может стать лучшим обезболивающим, а в длительной перспективе — помогает улучшить самочувствие и эмоциональное состояние.

Такая поза может быть представлена в любых вариантах в зависимости от того, у кого из партнёров болит спина. Чтобы снизить давление на нижнюю часть спины, нужно подложить под колени подушку или скрученное полотенце. Плоская подушка под головой снимет напряжение с шейного отдела. С болью в пояснице поможет справиться подушка под ягодицами.

Высота и размеры поддерживающих предметов зависят от многих факторов, включая рост, места локализации боли, мягкости или упругости кровати. Попробуйте, и вы быстро поймёте, что устраивает именно вас.

Мужчина может удерживать своё тело на локтях или на кистях, изменяя нагрузку на разные области спины и поясницы.

Это наиболее удобная поза для мастурбации, традиционного и орального секса. Причём вы можете как удовлетворять своего партнёра, так и получать удовольствие сами. При боли в спине для женщины нет позы удобнее и комфортнее: просто лягте, расслабьтесь и позвольте вашему партнёру сделать вам приятно.

В зависимости от того, на каком уровне и по какой причине тревожит боль, можно подкладывать валик разной величины: под плечи, поясницу, под ягодицы, чуть ниже ягодиц. Если движения женщины скованны, то мужчина должен быть активнее, чем обычно, но при этом занимать такую позицию, чтобы женщине было удобно ласкать его руками и губами.

Такая поза затруднена из-за того, что мужчине приходится постоянно держать спину в напряжении и совершать движения, волнообразно переносящие нагрузку с одного участка позвоночника на другой. Возможно, стоит выбрать другой вариант.

Для женщин с больной спиной миссионерская поза не всегда подходит, поскольку мужчина сверху неизбежно будет налегать на неё.

Для женщин с больной спиной такая поза помогает снять лишнюю нагрузку со спины. Кроме того, мужчина не давит на неё своим весом, и женщина может сама чувствовать и распределять нагрузку.

Для мужчин с больной спиной такая поза идеальна: не нужно много двигать тазом и бёдрами, что значительно облегчает давление на больную спину во время секса. В этой позе важно, чтобы женщина стояла на коленях, а не перекладывала свой вес на тазовый отдел мужчины. Женщине не рекомендуется осуществлять движения из стороны в сторону — это приводит к смещениям тела мужчины и резкой передаче мышечного напряжения для соблюдения равновесия. В такой ситуации риск спровоцировать обострение боли очень высок.

Стоя на коленях, постарайтесь, чтобы ваша задняя часть не провисала — это снизит риск давления на позвоночник и исключит возникновение боли. Лучше будет, если вы будете опираться на пирамиду из подушек или кресло-мешок.

Если женщина лежит на животе, то дополнительные подушки позволят предотвратить появление боли. При этом мужчине лучше опираться на постель, а не опускаться на партнёршу всей массой тела.

Если женщина опирается на постель плечами и коленями, то прогиб в поясничном отделе позвоночника может оказаться очень к месту при многих болевых синдромах. При этом мужчина, как правило, не воздействует на партнёршу всей массой, а совершает движения в горизонтальном или полувертикальном положении.

Если женщина опирается на постель ладонями и коленями, то нагрузка на позвоночник может возрасти, а на мышечный корсет — уменьшиться. При этом мужчина совершает движения в горизонтальном направлении, что практически не отражается на нагрузке женщины.

Если женщина стоит на коленях перед постелью, опираясь на неё грудью и животом, нагрузка ложится на поясницу, хотя и её можно уменьшить, продвигаясь по постели телом чуть вперёд или чуть назад. При этом вся спина может оказаться полностью расслабленной, что предупредит появление болевой реакции. Кроме того, можно подложить валик под живот, что позволит ещё больше расслабиться. При этом мужчина не оказывает никакого давления на тело партнёрши, да и у него самого снижается физическая нагрузка, так как движения тела совершаются с горизонтальной плоскости, а не вертикальной.

Если боль у мужчины, стоит совершать фрикционные движения не вверх-вниз, каждый раз двигая всем своим телом, а лишь на несколько сантиметров перемещая его вперёд-назад. Выигрыш в физических затратах и в нагрузке на спину очевиден. А если женщина будет совершать встречные движения телом навстречу партнёру, то это поможет уменьшить нагрузку на поясницу мужчины.

Эта поза более физиологична и доступна, когда мужчина располагается позади партнёрши. Женщина может стоять прямо или наклоняться вперёд больше или меньше — в зависимости от удовольствия и от безболезненности ощущений.

Если боль испытывает женщина, ей стоит опираться на спинку стула, край стола, стену, подоконник и т. п. Либо слегка присесть на собственные колени.

Активные движения при фрикциях в основном происходят за счёт нагрузки на поясницу. Поэтому даже в позе, в которой мужчине не приходится поднимать и опускать свой вес, есть риск обострения боли. Поэтому поначалу важно внимательно прислушиваться к ощущениям в спине. Мужчина может опираться на руки, на стол или на поднятые ноги женщины, сведённые вместе или разведённые в стороны.

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товара, представленного в публикации.