Мой муж перфекционист в быту. Что делать?

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 14.12.2024

а жить с таким мужем надо терпеливо и не обращать должного внимания на его выпады. если любите и хотите прожить долго и счастливо, относитесь снисходительно к его недостаткам и делайте регулярно замечания мягко и нежно. как с ребенком.. .
вода камень точит.
и если он вас любит, то пусть тоже приложит усилия не делать вам больно. не держите в себе, что вас не устраивает в нем, разговаривайте с ним. давайте ему знать, что вы не каменная. удачи вам и терпения!

Пишет -документ нот фаунд (не найден). Пришлите, пожалуйста, если не трудно, статью в мой почтовый ящик или сюда, в комментарии.

набирала в поисковике яндекса, вот тут вышло:

статья длинная, не влезла в комментарии. сейчас отправлю вам на почту.

Надо с ними соглашаться)) ) тогда у них быстро исчезает желание бурчать и недовольствовать.. . Со временем, он поймет, что вы "издеваетесь" над ним, но вообще. это действует.

Очень тяжело. Они же считают, что во всем правы. Попробуйте обратиться к семейному психологу. Муж, скорее всего, откажется, но можно сказать, что это у ВАС проблемы, и без его помощи вы их не решите. В работе с хорошим психологом муж обязательно обнаружит, что нельзя так себя вести, как он. А может, и вы что-нибудь обнаружите :-) Уж тогда не обессудьте. У меня, например, была клиентка с подобной проблемой. Пришел и муж. Я им предложила нарисовать не разговаривая совместный рисунок двумя разными карандашами, ей - красный, ему синий. И представьте, на рисунке был почти сплошной красный, а синему места почти не хватило. А она при этом говорила, что он ее замучил придирками. Когда она увидела, что получилось, была в шоке. Задумалась.. . Но это всего одна капля в море психотерапии.

У меня был перфекционист. К счастью, умный. Если ему что-то не нравилось - делал сам, мне не доверял. Мыл собаку (мою! ДОГА!) , пылесосил, стирал джинсы (отойди, ты ничего не умеешь!) , готовил на праздники (выйди с кухни! ты испортишь еду!) , ухаживал за своей одеждой (женщинам ничего доверять нельзя!) . Было классно. Нисколько не сомневаюсь в том, что он и детей бы мне не доверил: -)))
Жаль, он умер 7 лет назад. в возрасте 27 лет.

У меня такой же. Когда я показала свой характер, он перестал так наезжать. Хотя по работе до сих пор критикует ужасно. Договорилась по-мирному, что буду бросать телефонную трубку, когда он критикует на повышенных тонах по телефону и разговаривать не буду. Подействовало. Но в каждом случае свои "заморочки" и свои "подходы".

Как быть, если ваш мужчина — педант

Слыша слово педант, люди сразу представляют сурового формалиста, с идеальным внешним видом. Это утрированный образ близок к реальности, только тут «рулит» не внешние особенности, а жизненные регламенты и стиль действий в разных ситуациях.

В быту у таких людей царит идеальный порядок, все вещи откалиброваны по каким-то критериям и имеют свое строго отведенное место.

С первого взгляда кажется, что мужчина педант - мечта любой женщины. Ведь, если избранник маниакальный чистюля, то чистота и порядок в доме гарантированы. Но так ли верно это предположение?

Кто такой педант

Педант - это излишне ответственный и филигранный человек, «облачивший» свою жизнь в рамки и правила, которым он неуклонно следует. Причем соблюдение даже самых мелких формальностей он требует не только от себя, но и от окружающих.

Педантичность может быть в равной степени наградой и наказанием. То есть в каких-то жизненных сферах это качество характера очень важно, но в делах сердечных может серьезно мешать.

Отличия педанта от перфекциониста

Бывает мужчин-педантов путают с мужчинами-перфекционистами. Какие-то сходства в них есть, но на деле это разные типажи. Педанты не отклоняются от своих правил. Они дотошно рассматривают все незначительные аспекты, но не тянутся к прогрессу и совершенству. Если он убежден, что сделал все согласно внутренним установкам, его устроит даже неидеальный результат. Он испытывает удовольствие от самого процесса.

А вот мужчины-перфекционисты стремятся больше к прогрессу и идеалу. Во время процесса они не опираются на правила, могут быть небрежны и работать в обстановке «творческого беспорядка».

Перфекционисты вникают в мелочи только чтобы их улучшить. Они страшатся упустить малейшую деталь, только потому, что не сумеют довести дело до совершенства. Можно сказать, что перфекционист переживает, что итог стараний выйдет не идеальным, а педант зацикливается на том, что не идеальным окажется он сам.

Это интересно! В России мужчин-педантов не так много. Такое качество географически привязано больше к Северной Европе. Особенно к Германии. Не зря немецкие машины считаются одними из лучших.

Типы педантов

Четкого разделения педантов не существует, но можно выделить два типа:

Умеренный (рациональный). Педантичность появляется в итоге осмысленности, подталкивающей его к чистоплотности и добросовестности. Часто такие люди успешны, потому что точно и основательно подходят к любым вопросам.
Чрезмерный (болезненный). Когда человек маниакально обеспокоен делами и не перестает прокручивать мысленно одни и те же детали, словно «разбирая» их на составные части. Это происходит бессознательно. Подобное состояние зовется ананкастией, оно скорее удручает, чем является полезным. Человек страдающей такой формой педантизма всегда нервный и дерганый, в конечном счете это может вылиться в клинический случай, где потребуется помощь специалиста. Чтобы не связаться с таким человеком или наоборот помочь ему, если таковой есть в вашем окружении нужно уметь вовремя аутентифицировать норму и отклонение.

Как вычислить педанта?

Его всегда выдает внешность и манера поведения. Причем манера поведения - важнее внешнего вида. Опрятность только отражение внутренней требовательности. Вы никогда не увидите его в не глаженых вещах или с грязью на ботинках. В своем гардеробе он держит только практичные не изношенные вещи. Мужчины с таким качеством не пытаются производить впечатление обновками. Их одежда в основном простого классического стиля.

Педанты всегда следят за своим здоровьем. И поэтому вы не встретите среди них наркомана и алкоголика. Дело даже не в этических нормах, а в страхе лишиться контроля над собой.

У педантичного человека наблюдаются следующие манеры поведения:

ответственность;
доведение дел до финала;
медлительность в принятии решений;
аккуратное и старательное исполнение поставленных задач;
обдумывание деталей и выбор наилучших вариантов;
внимательность к деталям;
скрупулезность;
стремление к порядку;
неспособность переступать через свои принципы;
неумение отходить от психологических травм.

Вести диалог с педантичными людьми не просто. Они не любят разговаривать попусту, им нужна конкретика. Каждое высказывание, должно нести смысл и подкрепляться фактами. Именно поэтому их считают нудными и дотошными.

Когда имеет место патология

Личности, относящиеся к ананкастам испытывают скрупулезное стремление к точности и порядку. Обличить их несложно, они доводят все до абсурда. Например, могут составить на месяцы вперед расписание домашних трапез или гардероба. Могут, покидая дом несколько раз вернуться и перепроверить, не оставлены ли бытовые устройства включенными. Домашние хлопоты, они делают гораздо дольше, чем нужно, потому, что практически все переделывают несколько раз.

Повышенная внимательность к мелочам, затягивает рабочий процесс, поэтому на работе педанты могут хуже коллег справляться с обязанностями. Так как они добросовестные личности, то потерянное часы могут компенсировать задержками в нерабочее время. Подобная самоотверженность приводит к ссорам в семье.

Пребывая даже в домашней остановке, они не могут перестать размышлять о рабочих моментах, постоянно анализируют свои действия. Раздумья лишают педантов отдыха и положенного сна, что выливается в неврозы.

Причины педантизма

Наклонности педантизма развиваются в человеке с детства. Их формирование связано с требовательным стилем семейного воспитания. Когда строгие родители во многом ограничивали ребенка, повзрослев, он начинает сам выдвигать себе ограничения. Бывает, что педантизм передается по генам, даже через поколение или два.

Также педантизм может формироваться и из-за отсутствия чувства безопасности. Если в детстве ребенок испытывал нехватку опеки или опасность, то во взрослом состоянии он будет пытаться оградить себя от проблем путем контроля всех своих действий.

Как вести себя с педантом

Прежде, следует понять, стоит ли с ним связываться. Если такая необходимость присутствует, то нужно брать во внимание черты характера такого типажа мужчин. Он не терпит рассеянность, неряшливость и не пунктуальность. Чтобы вызвать у педанта симпатию покажите аккуратность, добросовестность, ответственность и внимательность. Это должно проявляться как во внешнем виде, так и в манерах. Такой ход будет на руку, например, когда вы устраиваетесь на работу и ваш будущий начальник педант.

Если нет необходимости в общении с таким мужчиной, то лучше и не начинать. Назвать его плохим нельзя, просто он сложен в общении. Даже с хорошим настроением педант может «загрузить» любого собеседника.

Каков педант в браке

Порой жизнь с педантом на одной территории может стать истинным кошмаром. Супруг способен выдвинуть жене свои требования и указать, что в доме будет все так, как хочет он. Свое слово он считает единственным верным и абсолютно не воспринимает желания других. И проблема тут не в человеке, а в его непонимании жизни.

Свое мировоззрение он пытается навязывать окружающим, потому что думает, что у они не могут иметь своего мнения и предпочтений. В браке он не просто старается внедрить свои убеждения супруге, но и подстроить ее под себя.

В мыслях педанты создают идеальный образ и пытаются достигнуть этого совершенства. Часто жены замечают за ними такие реплики как: « Это не я такой хороший, это ты плохая!».

Это не говорит, что во всех семьях они ведут себя как тираны. Есть союзы, где такие мужчины, как капитаны корабля, уверенно придерживаются определенной стратегии. Они обходят непонимания, и предусматривают разлады в отношениях. Но их импульсивным и менее рациональным женам с ними не хватает легкости, эмоций и непредсказуемости.

Как жить с педантом: так ли все плохо?

Несмотря на всю дотошность такого человека, ужиться с педантом возможно. Понимая его сущность, и следуя правильному подходу, это многогранное качество можно подстроить в выгодное для себя положение.

Изменить самого человека не выйдет, придется принимать его таким. Нужно стараться ласково и объективно доносить до него суть ваших проблем. Отстаивать свое мнение и границы своей зоны комфорта. Заметя, как проблематично уживаться в быту двум личностям из «параллельных миров» он может пойти на уступки.

Можно постепенно вовлекать супруга во что-то новое, пробовать что-то вкусное, или посещать незнакомые места. Итоги ваших спонтанных решений могут его впечатлить, он поймет, что покидать зону комфорта бывает приятно и интересно.

Сберечь гармонию в паре можно, если обратить внимание на его достоинства. Зная, что он не выносит беспорядка, нужно уточнить у него как правильно вам наводить чистоту. Педант обязательно продемонстрирует и посвятит вас во все тонкости процесса.

Применяйте его педантичность в общих интересах — доверьте ему какие-то вопросы. Это может быть семейная бухгалтерия, покупка продуктов или воспитание детей. Будьте уверены, он с радостью подготовит отпрысков к школе и привьет им беспрекословное послушание. Такие поручения будут восприняты как признак своей значимости и ценности. Поэтому если постараться, в руках каждой женщины суровый педант может поменять негативные особенности характера в положительные.

Муж перфекционист ( накипело) 😭

У кого такие же мужья? Как уживаетесь? Мы начали ссориться каждые его выходные, он вечно меня тыкает и попрекает- то не сделала, то не помыла! Я объясняю, что целый день с ребёнком, успеваю делать какие-то дела( постирать, приготовить) но не всегда успеваю помыть полы, или зеркала и т.д а он говорит, что я должна все успевать и делать дела вечером, когда ребёнок спит! ( после 21:00) но я встаю в 6, так что в 22:00 меня уже вырубает… и неужели не могу отдохнуть вечером хотя бы пару часов, а обязана убираться?? Ну уж сил нет, хоть разводись(((((

Мой тоже такой… но так как я его уже 5 ый год знаю, я привыкла… с сыном мне всегда помогает, это он молодец, заботливый папа…
повезло с ним… я его встретила когда мне было всего 16 лет… и вот из ДЕВОЧКИ он за все эти наши совместные годы превратил меня в ЖЕНЩИНУ. я ему благодарна… вот этими психами своими и тд, научил меня многому… и теперь не ругаемся вообще по поводу пыли, грязи и тд, потому что всегда чисто и ему даже не к чему придраться… я хожу улыбаюсь)) довольная такая )))
Нам тоже 4 месяца, но я успеваю абсолютно ВСЕ! И полы, и ванна и раковина и и зеркало и пыль и ещё ужин приготовить к 20.00( и между этим ещё гулять выходим в 17.00-17.30)
Пока сын спит я иду делать дела… просыпаюсь в 5.15-5.30 ? и так вот каждый день ? но что ж поделать… я жена и мама .

А спит сын днём долго?

Екнешься с таким)))Мне мой уборщицу нанял и ест только вечером, дабы облегчить мне быт)))

А сколько стоит уборщица и как часто приходит?)

1000, приходит раз в неделю капитально убирается, нам достаточно)Иногда могу пропылесосить)

да кстати 1 раз в нед наймите для генералки в остальные дни просто поддерживать

Нахер такого мужа (((бедная, мой сам полы моет… Знает устаю… Помогает во всем просто и может сготовить, когда не успела (так как семья большая и все быстро съедают)

Ад перфекциониста. 8 способов перестать делать всё идеально

Перфекционизм - черта усердных работников, стремление сделать всё идеально. На первый взгляд, она помогает добиваться успехов. Но на самом деле, зацикленность на деталях вместе с синдромом отличника может подарить вам невроз.

Что такое перфекционизм

Значение слова «перфекционизм» идёт от французского «perfection» (совершенство). Перфекционист - человек, который хочет достичь идеала во всём, что он делает. Ставит всем высокую планку. Он считает, что несовершенная работа не имеет права на жизнь.

Виды перфекционизма

Невротический

Это разрушительная черта. У такого человека завышены представления об идеалах, которых невозможно достичь. Он зависает на второстепенных задачах, уделяет слишком много времени деталям и не может перейти к главной цели. Беспокоится о чувстве своей значимости, потому что хочет признания.

Испытывая неудачу, перестаёт получать удовольствие от работы, тяжело переживает. Впадает в депрессию. В школе такой человек идеально вёл тетрадь, но недоделывал задачки.

Адаптивный

Здоровый перфекционизм. Такой человек адекватно оценивает свои силы. Он знает, что идеала не существует, но при этом хочет лучшего. Может перестраивать план походу работы и думает о положительной обратной связи, а не о совершенстве во что бы то ни стало.

Исследования перфекционизма

Первым понятие использовал американский психолог Холендер в 1965 году. Об этой же теме говорили Альфред Адлер и Карен Хорни. Они рассматривали проблему как стремление к власти и превосходству, которое возникает из-за неполноценности.

Потом западные учёные разрабатывали структуру феномена. Выявляли параметры. Британский психолог Фрост заговорил о важности родительского поведения. Он отмечал, что тяга к идеальной работе не всегда патология.

В России исследования начались в 80-90-х гг. Подробную модель предложила Наталья Гаранян и Д. Хамчек. Они назвали критерии здорового и патологического перфекционизма. Ещё ценны работы Холмогоровой. Вместе с Гаранян они описали влияние перфекционизма на депрессию.

Шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта

Это шкала-опросник, разработанный канадцами учёными. Авторы опираются на теорию о трёх составляющих перфекционизма:

Ориентация на себя (когда человек предъявляет завышенные требования к себе).

Ориентация на других (завышенные требования к окружающим).

Социальные предписания (когда человек считает, что другие хотят от него слишком многого).

Методика состоит из трёх субшкал по 15 пунктов. Каждая изучает одну составляющую. Сумма баллов показывает уровень перфекционизма в целом. Всего 45 вопросов. Нужно отвечать по 7-балльной шкале, где 1 - абсолютно не согласен, а 7 - совершенно согласен.

Среди отечественных техник интересен опросник Гаранян и Холмогоровой. Он изучает несколько элементов характера, восприятие других, высокие ожидания, завышенные притязания.

Перфекционизм - это болезнь? Это плохо?

Хьюитт и Флетт отмечали, что страсть к высокому образцу - не патология, если радость от результатов соотносится с усилиями.

То есть если вы испытываете от результата удовольствие, которое превышает ваши «лишения», то вы не страдаете плохим перфекционизмом. Тут обычно говорят: «Не зря старался» или «Оно того стоило».

Если вы не удовлетворены собой или другими, а самооценка долго остаётся на нуле, что бы вы ни сделали, то надо консультироваться с психологом.

Симптомы и признаки перфекционизма

Как ведут себя перфекционисты:

Озадачены своими недостатками и ошибками.
Не уверены в качестве выполненной работы.
Ждут оценки со стороны.
Боятся не оправдать ожиданий (социальный перфекционизм).
Постоянно сравнивают себя с другими.
Резко реагируют на критику и при этом злятся на самих себя.
Игнорируют успехи.
Живут по принципу «всё или ничего».

Причины перфекционизма

Как становятся перфекционистами?

Люди превращаются в них бессознательно. Сказывается воспитание. Родители не хвалят ребёнка, не одобряют его, часто критикуют. Он же вынужден добиваться их любви. Склонность к совершенству зарождается ещё до школы или в начальных классах.

Плохой перфекционизм связан с замещением реального мира каким-то идеалом. Им страдают люди с комплексом неполноценности, нуждающиеся в компенсации.

Проблемы и последствия

Перфекционисты постоянно страдают от внутренних конфликтов и тревоги. Они не прощают себе минимальных оплошностей.

Зациклены на одобрении. Получив отличную оценку от общества, перфекционист будет стремиться к ней любыми средствами.

Человек не радуется жизни, не замечает приятных мелочей. Хорошее отношение с близкими и дружеские связи отходят на второй план.

Ошибки вызывают стресс. Перфекционист живёт в напряжении, не даёт себе расслабиться.

Он перерабатывает, поэтому легко заболевает. Может слечь с сердечно-сосудистым заболеванием из-за изнеможения.

Перфекционисты часто воспитывают своих детей в таком же стиле. Закладывают в раннем возрасте почву для комплексов, страхов и невротизма.

Как избавиться от перфекционизма

Победить перфекционизм во всём за несколько универсальных приёмов сложно. Работа над характером - это и общение с психологом. Он помогает определить истоки и симптомы.

1. Прощайте себе слабину

Сократите список вещей, которые должны быть «совершенными». Например, если надо отказаться от перфекционизма в уборке, необязательно переставлять книги по размеру и алфавиту или сортировать по цвету вещи в шкафу.

2. Действуйте по плану

Идеи, где мы хотим прийти к совершенству, отнимают время. Но это не значит, что надо обдумывать их постоянно или работать над проектом сутками.

Допустим, у вас есть хобби, к которому вы фанатично относитесь. Разработайте для себя чёткую программу, где раз в день будете уделять ему время. В остальное - отдыхайте, общайтесь с друзьями или занимайтесь духовным развитием.

3. Относитесь к жизни с юмором

Если вы совершаете мелкие ошибки, смотрите на них с иронией, представьте их в забавном свете. Это поможет быть оптимистичным и избавит от лишнего перфекционизма в работе.

4. Займитесь тайм-менеджментом

Ограничьте время. Например, вы фотошопите фотографии и пытаетесь сделать работу совершенно. Установите точное время для каждого изображения.

Найдите свою скорость, которая будет нормальной для одной фотографии. Сколько успели выполнить, столько и оставляйте. Переходите к следующей. Обычный человек не заметит мелкие изъяны.

5. Не зацикливайтесь

Перфекционизм сковывает людей, заставляет бояться того, где они могут ошибиться. Отчасти с этим связана боязнь чистого листа - когда результат работы не будет соответствовать задуманному.

Если надо избавиться от перфекционизма в творчестве, ставьте перед собой задачу сочинять или создавать новое ежедневно. Пропустите момент, на котором застряли в прошлый раз. Не нужно топтаться на месте

6. Отвлекайтесь

Когда вы перестаёте получать радость от дела, в котором хотите быть лучшим, надо переключиться. Если помешаны на работе, вас отвлечёт любая культурная программа или уход за собой.

7. Сделайте то, чего никогда не делали

Признайте, что люди не будут ругать вас за послабления в отношении самого себя.

Классический пример - девушка, которая считает себя некрасивой в сравнении с кумиром. Она тратит уйму времени на образ и макияж, думая, что иначе все будут показывать пальцом.

Если она выйдет на улицу в обычных джинсах, то убедится, что незнакомым людям нет до её внешности дела. Все заняты своими мыслями.

8. Не игнорируйте поддержку

В погоне за одобрением человек не замечает реальных успехов. Или, наоборот, перфекционисту важно только своё восприятие результатов, и он с пренебрежением относится к чужим словам. Здесь важно увидеть взгляд со стороны.

Если вы интернет-маркетолог, художник, пишете тексты, снимаете блог - покажите работу друзьям или членам семьи. Не спорьте, когда они начнут хвалить. Делитесь достижениями с коллегами.

Книги

«Парадокс перфекциониста»

Книга Тала Бен-Шахара, американского учёного израильского происхождения. Произведение о том, как стремление к совершенству отдаляет нас от счастья.

«Лучше совершенства»

Книга от действующего клинического психолога Элизабет Ломбардо о том, как побороть внутреннего критика. Автор даёт 7 стратегий.

«Работа и личность: трудоголизм, перфекционизм и лень»

Крупная работа для психологов и социологов, посвящённая современному восприятию профессиональной деятельности. Автор Е.П. Ильин, рассматривает структуру и генезис явления.

«Эффективный беспорядок»

Книга от Эрика Абрахамсона и Дэвида Фридмана. Собрание жизненных историй от известных людей, которые опровергли истину, что надо жить в дисциплине и с жёстким графиком. Авторы доказывают, что умеренный беспорядок помогает во всём: от воспитания детей до розничной торговли.

Горе от совершенства: как избавиться от дурного перфекционизма. Личный опыт и лайфхаки

За каждым шедевром, каждым крутым продуктом стоит перфекционист, который не отступился, не изменил своим требованиям и дотянул результат до совершенства. Кажется, что всему прекрасному в этом мире мы обязаны перфекционистам.

И одновременно перфекционист — это ругательство. Это человек, который устроит истерику, пока логотип на сайте не передвинут на 1 пиксель. Как человек, страдавший от перфекционизма, расскажу, когда он несет благо, а когда зло, и как превратить дурной перфекционизм в полезный.

Начнем с дурного перфекционизма. Любые психологические явления возникают не просто так, и перфекционизм не исключение. Зачем он нужен, какие плюшки дает и почему от него сложно отказаться, даже когда он вредит делу? Особенно, когда он вредит делу? Вот три истории из личного опыта.

Я помню, что страдал перфекционизмом уже в 10 лет. Был 1990 год, и родители купили компьютер «Вектор». Это было удивительное и невероятно прогрессивное по тем временам устройство. Сам компьютер выглядел, как клавиатура с блоком питания, программы грузились с аудиокассет, а монитором служил советский портативный телевизор, который пришлось немного перепаять.

Я увлекся программированием на бейсике и захотел сделать простую игрушку — едет танчик и стреляет по целям. Танчик ездил и стрелял, но я не мог добиться, чтобы он взрывался при столкновении с другим танчиком. Вместо того, чтобы разобраться с проблемой, я бросил все усилия на графику — бесконечно полировал пейзаж, отрисовывал пушки и самолеты, словом, делал то, что хорошо получается, а не то, что надо.

Разумеется, я объяснял себе, что графика должна быть огонь, и упарывался с каждым пикселем, но фактически перфекционизм спасал меня от столкновения с неудачей. Было бы неприятно признать, что мне не хватает мозгов, чтобы решить задачу сталкивающихся танчиков.

Очень ярко перфекционизм проявился в старших классах и институте, когда я взялся писать рассказы. Меньше, чем на шедевр я был не согласен, а потому корпел над каждой строчкой и не двигался дальше, пока она не становилась совершенной.

Если с рассказами этот способ еще прокатывал, то при попытке написать таким же образом роман я всякий раз терпел фиаско. Я вкладывал кучу сил, вылизывая текст, а потом оказывалось, что надо изменить характер персонажа и переписать 30 готовых страниц. Тут я психовал и оставлял свои попытки до лучших времен.

И снова перфекционизм играл защитную функцию. Никто не мог увидеть несовершенный черновик, его попросту не существовало. Только выверенные фразы, только безупречный вариант, который не стыдно показать публике, либо вовсе ничего (а на нет и суда нет).

При этом я стыдился своих усилий и преуменьшал их. Ведь как должны рождаться шедевры? К поэтически поэтизирующему поэту прилетает муза, и тот без малейших усилий и помарок выдает Великое Произведение. Поэтому я честно ждал порывов вдохновенья, а реальный труд маскировал — он дискредитировал мою гениальность. Учитывая, что вдохновение не приходило по расписанию, я писал очень-очень медленно.

Но зато когда прилетала муза, жизнь налаживалась!

И снова перфекционизм тешил мою самооценку. Чем совершеннее были мои рассказы, тем больше у меня было оснований считать себя гением. Тяжелый труд и черновики ставили бы гениальность под сомнение, ведь гению совершенство должно даваться легко.

Во всех трех случаях перфекционизм выполнял важную задачу — он защищал меня от удара по самооценке и образу, который я себе придумал. Пока я бесконечно откладывал то, что не получалось (столкновение танчиков и роман) и старательно делал то, что у меня хорошо выходило, то не мог облажаться.

Я берег себя от столкновений с ситуациями, которые показали бы, что моих талантов и навыков мало, что результат моих усилий откровенно слабый.

Перфекционизм защищал от разочарования в себе.

Более того, он сулил и вторичную выгоду, если с умом им распорядиться. Например, можно было печалиться, что обстоятельства не позволяют самореализоваться и написать великую книгу. Сидишь, жалеешь себя и надеешься, что когда-нибудь, когда-нибудь. — такое глубокое и приятное чувство.

У человека, который никогда не страдал дурным перфекционизмом, может возникнуть логичный вопрос: «А зачем задирать планку на непомерную высоту и стремиться к шедеврам? Может, снизить требования к себе и успокоиться? Так же проще, нет?»

Но в том-то и дело, что перфекционизм — это способ поддерживать веру в собственную исключительность. Снизить планку — означает делать средние задачи на среднем уровне, а кто делает средние задачи? Обычные люди. То есть середнячки. То есть посредственности. Но перфекционист не может признать себя обычным — это нанесет непоправимый удар по собственному образу.

Что же делать, если несмотря на все усилия, выдающихся результатов нет?

Стоит объявить себя ничтожеством!

Это тоже крайность, тоже исключительность. Быть самым жалким человеком почти также увлекательно, как быть самым великим.

Если вы смотрели великолепный фильм Милоша Формана «Амадей», то там есть очень показательный момент. Священник приходит исповедовать Сальери, который обвиняет себя в убийстве Моцарта, и выслушивает историю зависти, ревности, конкуренции с Моцартом, которую Сальери проигрывает. И чем же заканчивается фильм? Сальери отпускает священнику грех посредственности.

— Я замолвлю за вас словечко, святой отец, — говорит Сальери в финале. — Я заступлюсь за всех посредственностей этого мира, я ведь среди них первый. Я покровитель их ордена.

Кадр из фильма. Сальери прощает всех посредственностей

Если уж перфекционист вынужден признать себя посредственностью, то величайшей. Только так.

Хорошо, а в чем разница между дурным и полезным перфекционизмом? Ведь не каждый фанат своего дела страдает манией величия. На мой взгляд, разница в фокусе. Перфекционизм полезен, если я сосредоточен на том, что делаю, и вреден, если я сосредоточен на себе.

Если я сфокусирован на своем деле, например, стараюсь максимально точно подобрать слова, чтобы выразить то, что хочу донести, то такая упоротость полезна. Она позволяет создавать качественные вещи.

Бывает, кстати, и обратное. Иногда человеку кажется, что он должен много страдать, чтобы результат получился достойным. Причем, речь идет не о полезных усилиях, которые действительно влияют на качество продукта, а именно о творческих муках, переживаниях и гноблении себя. Но качество самоистязания не гарантирует качество продукта.

Перфекционизм не учит нас стремиться к лучшему или расти над собой. Он учит думать о том, что думают, чувствуют или говорят о нас другие. Перфекционизм учит притворяться, угождать и доказывать. В основе его лежит стыд за то, кто мы есть, и ощущение, что мы недостойны любви.

Брене Браун,

Из книги «Великое дерзновение»

Страх столкнуться с правдой о себе губит многие начинания, не дает нам развиваться и расти.

Поэтому мало понять, как работает перфекционизм, хорошо бы еще научиться переводить дурной перфекционизм в полезный, а также уметь отказываться от него, когда нужно. Есть несколько трюков, которые помогли мне здорово ослабить перфекционизм.

Вместо того, чтобы полировать сайт до совершенства, я делал прототип и обсуждал его с клиентом. А своему внутреннему перфекционисту объяснял, что на этом этапе цель — не крутой сайт, а крутой фидбэк, поэтому важно обсудить все сложные моменты, задать все вопросы, прояснить все, что можно прояснить.

Внутренний перфекционист противился такому подходу «Как можно показывать черновик/прототип?!» Из-за этого я все равно перестраховывался и делал лишнюю работу, но со временем ее становилось все меньше. В конце концов, я научился угадывать, каким должен быть достаточно хороший результат, который нравился клиенту и не требовал сверхусилий.

Еще один трюк, который сбивает градус перфекционизма, это договориться с самим собой, что я только учусь и обязан лажать. Дать себе право на ошибки, а еще лучше вменить ошибки себе в обязанность. Например, поставить задачу написать самый корявый текст. Сделать самое отстойное видео. Наступить на все мысленные грабли. На самом деле, это невероятно сложно сделать, и мне никогда не удавалось выполнить эту радикальную установку. Зато она здорово помогала ослабить ошейник перфекционизма.

Раз перфекционизм требует все делать идеально, можно поставить своему внутреннему перфекционисту задачу — написать статью за полчаса. Единственное, что можно сделать за это время — проработать структуру и вывалить набор тезисов. Но это помогает сдвинуться с места и не застрять в тщетных попытках написать идеальный первый абзац.

Собственно, именно так я, в конце концов, написал свой роман. Договорился с подругой, что буду отправлять ей раз в два дня страницу текста. Садился и писал как придется, ничего особо не правя, и отправлял. Так возникла первая редакция, которую я потом уже довел до состояния — не стыдно показать людям.

Еще один чудесный прием — упростить задачу до своих возможностей. В какой-то момент я захотел проиллюстрировать статьи в своем блоге. Раньше внутренний перфекционист отправил бы меня учиться на художника и заворачивал бы картинки до тех пор, пока я не продемонстрировал бы впечатляющий результат.

Но я выбрал другой путь — упрощать картинку до тех пор, пока не смогу ее воплотить теми навыками, которые уже есть. Звучит просто, но приходится поломать голову, чтобы из кучи деталей вычленить то, что действительно важно. Помню, как я мучился с изображением нищих. Сначала хотел нарисовать настоящих попрошаек. Затем стал упрощать их фигуры, отбрасывать лишнее. Затем свел все к абстракциям, пока не получил то, что хотел.

Вычленять суть и придумывать интересные образы — полезный навык, так что внутренний перфекционист доволен.

Все перечисленные выше приемы играют по правилам внутреннего перфекциониста, они просто перенаправляют его фокус на другие цели. Но можно предпринять опасное путешествие в недра собственной психики и попытаться уничтожить то сокровенное, что защищает перфекционизм — веру в свою исключительность и величие.

Действительно, зачем нужны эти претензии на исключительность? Что такого ужасного в том, чтобы быть как все? Что такого ужасного в том, чтобы быть обычным человеком?

Да в общем-то ничего. Готовность признать, что я самый обычный человек с кучей слабостей, загонов и довольно скромными достижениями, сильно упрощает жизнь. Более того, подобное смирение открывает путь к настоящему мастерству, которое можно освоить только шаг за шагом, совершая ошибки и обжигаясь.

Проблема ровно в одном. Кольцо Исключительности нельзя просто зашвырнуть в Ородруин в надежде, что оно сгорит там синим пламенем, поскольку исключительность — несущая конструкция у перфекционистов.

Иногда осознанно, но чаще бессознательно перфекционисты верят, что исключительность — это та валюта, на которую можно купить любовь, уважение, принятие, восхищение, признание. Утратить исключительность равносильно гибели — вы обрекаете себя на одиночество, забвение и жалкое прозябание. Вот почему от дурного перфекционизма так сложно избавиться.

Вот только валюта эта сильно переоценена. На нее можно купить восхищение, но любовь и принятие на нее не купишь. Наоборот, часто перфекционисту кажется, что он делает недостаточно, что надо стараться больше и только тогда, он сможет заслужить любовь и счастье.

Но этого никогда не случится

Чтобы отказаться от идеи собственной исключительности, нужно научиться ценить себя не только за достижения. Это долгий процесс, ускорить который может психотерапия, поддержка других людей и лучшее понимание себя. Для позитивных перемен достаточно всего лишь всерьез заинтересоваться собой, поэтому год назад я создал проект «Жилетка», цель которого создать пространство, где можно учиться лучше понимать и принимать себя, делиться своими мыслями и переживаниями.

Изначально я замышлял «Жилетку» как проект для интровертов, но внезапно оказалось, что проект интересен всем, кому нравится разбираться в своей жизни и лучше себя понимать. Проект существует уже больше года, посмотрите, вдруг вас он тоже заинтересует.

Будучи перфекционистом, я несколько лет бился башкой о нежелание и невозможность моих сотрудников добиваться результатов, которые меня бы устроили. В конечном счете я заработал "выученную беспомощность", выгорание дотла, почти полную неспособность заставить себя работать. Перфекционизм может довести до ручки! Поэтому самурай должен пускаться в бой изначально "готовым к смерти". Ничего не ждать, быть реалистом, но требовать - невозможного. Только так можно себя сберечь.

1 - Многим предпринимателям предписывают невозможность делегировать.
На самом деле не все можно делегировать. Нужно находить подходящего человека под задачи, а это не всегда возможно.
2 - Надо понимать сотрудников.
Как становятся офисным плактоном.
Что человек не может "гореть" технологиями и постоянно быть лучшим и делать все круто.
Не забываем про терки в коллективе.
3 - По своему немаленькому опыту работы сделал вывод, что везде делают г****. И с этим практически ничего не возможно сделать.
Либо вы CEO-CTO, который старается контролировать все и во всем разбираться и не расширяет общую команду более 9 человек, либо у вас везде жопа.
4 - Во всех фирмах, всем по фиг на бизнес и что и как. Всем хочется отсидеть деньщину и поскорее домой.
5 - Если ваши сотрудники будут подходить к делу как владельцы бизнеса, то они себя и вести себя будут как собственики бизнеса и как итог, их будут называть токсичными сотрудниками и избавляться с плохими рекомендациями.

Я так долго сочиняла идеальный комментарий, крутила и так, и эдак, что в итоге попросила мужа помочь. Он говорит, напиши: «отличная статья»

Вы с мужем отличная команда, спасибо!

"как избавиться от дурного перфекционизма" - достаточно хоть немного поработать в любой сфере и понять что для счастливой жизни достаточно делать свою работу на твёрдую Четверку, потому что подавляющее большинство людей это разгильдяи которые еле-еле отрабатывают на троечку, и ты со своей 4-4+ уже сразу выгодно выделяешься на их фоне.

А как узнать что ты выполняешь работу на твёрдую 4-4+? На работе же нет преподавателя который поставит оценку.

Тру перфекционисту пофиг, как окружающие относятся к результатам его усилий. Ну или почти пофиг. А главное, чтобы по его внутренней шкале то, что он делает, было идеально, даже если этого никто не увидит или люди пока не способны этого понять. Здесь же автор статьи ошибочно ассоциирует перфекционизм с банальным тщеславием или жаждой признания. Непонимание сущности явления указывает на то, что сам автор перфекционистом скорее всего не является. Особенно красноречиво об этом свидетельствует то, что автор с готовностью демонстрировал третьим лицам свои незаконченные работы, чего ни один перфекционист никогда делать не станет, потому что это противоречит главной идее перфекционизма: что каждая мелочь имеет значение.

Да, внутренняя шкала это первый слой. Перфекционист говорит себя: "Я не могу сделать плохо. Нельзя уронить планку качества. Это будет недостойно и т.д." Если спросить перфекциониста, что он почувствует, если все-таки сделает плохо, то это будет чувство стыда, разочарования в себе, злости на себя, что не смог и т.д. И вот если начать копать дальше, откуда взялось убеждение, что нельзя сделать плохо, нельзя показать черновик, откуда берется чувство стыда, то неожиданно окажется, что взялось это не на пустом месте. Просто когда-то давно в детстве перфекционист столкнулся с тем, что его либо критиковали за недостаточно хороший результат, либо очень хвалили за превосходный - ты тогда молодец, когда что-то делаешь хорошо. Психика это запомнила и усвоила, что надо стараться, чтобы не огрести или заслужить любовь. А уже позже под это подтянулась философия, что надо делать идеально не ради других, а ради себя, что каждая мелочь имеет значение, которая выполняет защитную функцию, ведь гораздо приятнее считать, что делаешь совершенные вещи и пытаешься сделать мир лучше, чем пытаешься оправдать свое существование в глазах других. Но, заметьте, это все про невротический перфекционизм. Бывает и увлеченность своим делом, готовность делать хорошо, удовольствие от деятельности, но там нет стыда и разочарования в себе, если что-то пошло не так.

Читайте также: