Акупунктурный массаж на бедрах

Жить долго, не болея, мечтает каждый человек. На нашем теле есть такие точки, которые помогут осуществить эту мечту. Как найти точку долголетия на ноге, коленях, стопе?

Ключи от здоровья.

Восточные мудрецы еще в глубокой древности знали, что воздействуя на определенные зоны на теле, можно излечить любой орган. Они использовали более 360 точек. Все их знать нам не надо, только самые основные. По разным данным, от полутора до нескольких тысяч лет назад в Китае, Корее, Японии или Вьетнаме жил крестьянин Мампе. Возможно, речь идет о собирательном образе. И были целые кланы таких людей долгожителей. Во время переписи население (второй в жизни Мампе) выяснилось, что этот 88-летний крестьянин обзавелся молодой женой в возрасте за 50. Для древнего мира это был очень почтенный возраст. Переписчик бегом помчался с докладом к императору. — О, сын неба! Я обнаружил настоящее чудо! Император заинтересовался, но вызвать к себе Мампу не успел, умер.
Еще через пару переписей, когда Мампе было около 180, а супруге около 150 лет, их пригласили ко двору. Чтобы не было лишних вопросов, крестьянин рассказал о точке долголетия. Существует несколько версий ответа Мампы. Он прогревал точку ста болезней полынной сигарой каждую новую луну; делал общий массаж; массировал это место каждые четвертые сутки; каждые 5 сутки он туда ставил иголку. Есть ряд зон (точек), о которых обычно вспоминают в связи с историей Мампы.

Мы расскажем вам о 3-х. Многие люди не решаются изучать этот метод лечения и долголетия, опасаясь нажать не туда. Вы никогда не ошибетесь, зная даже всего 3 точки.

1-я точка: Хэ-гу

Улучшить слух, зрение, избавиться от многих заболеваний носа (синусит, ринит, гайморит) также поможет воздействие на эту зону скорой помощи. Если при первых симптомах простуды воздействовать на этот участок ладони, то через 2 дня от простуды не останется и следа. Больший эффект наступает тогда, когда присоединить воздействие на точку Цзу Сань Ли. При нарушении пищеварения, изжоге, тошноте, икоте, рвоте зона Хэ Гу также поможет избавиться от неприятных явлений. Почувствовав слабость, упадок сил, начните сразу нажимать на этот участок руки. Через пару минут к вам вернутся силы и энергия. Если нарушена чувствительность в конечностях, также следует использовать эту точку. Восстановление свободной циркуляции Ци будет способствовать устранению застоя крови во всем организме, а значит, возвращению чувствительности. Прорабатывать ее следует большим пальцем другой руки в течение одной минуты. Сначала на одной, потом на другой руке.

Как узнать, правильно ли найдена точка?

При нажатии на линию пересечений указательного и большого пальца, вы должны почувствовать легкую болезненность. Надавливать на Хэ Гу следует по 10-20 раз на каждой руке в течение 10-15 минут. Массировать ее можно по 3 или 4 раза в день.

Кроме лечения вышеуказанных недугов, массаж точки показан при таких серьезных заболеваниях:

• Заболевания толстого кишечника и легких.
• Сухость во рту, желтушность склер, онемение кистей и всей руки.
• Парализация мышц одной половины лица, скованность языка, бельмо, отечность лица.
• Шум в ушах, снижение слуха, глухота.
• Потеря сознания, кома, судороги, эпилепсия, апоплексия.
• Любая головная боль и боли позвоночника.

Техника выполнения нажатия:

1. Укалывание, можно тупым концом карандаша надавливать вниз на глубину 1-1,2 сантиметра.
2. Прижигание: 5—10 минут прогревать сигаретой мокса.

Внимание! При беременности противопоказано всякое воздействие на эту точку!

Способы обнаружения Цзу сань ли

Есть несколько способов нахождения Цзу-сань-ли:

• Положите ладонь на коленную чашечку, тогда точка окажется под мизинцем.
• Сядьте так, чтобы стопы встали на пол. Поднимите носочки, потяните на себя, не отрывая стопы от пола. Чуть ниже колена появится выступ.
• Нащупайте его рукой. Положите на него палец, а носочки опустите. Палец останется на нужной вам точке.
• Положите раскрытую ладонь на колено. Под безымянным пальцем найдите ямку. Она образуется между костями ноги. Эту ямку и надо массировать.

Как активизировать точку долголетия.

Восточные врачеватели советуют дождаться новолуния, чтобы начать поворачивать биологические часы в обратную сторону.
На Востоке делают прижигание. Берут полынные сигары или моксы, поджигают их, потом прогревают нужный участок. Сигара должна тлеть и прогревать Цзу-сань-ли. Если нет сигар, то от горчичника или перцового пластыря надо отрезать небольшой кружочек, приклеить его на нужное место. Носить не снимая 8 дней.

Внимание! Но эти процедуры имеют противопоказания:

• Инфаркт.
• Онкология.
• Высокая температура.

Самая безопасная процедура — массаж. Найдите точки, нажмите указательными пальцами и нажимайте, делая давление под колени по такой схеме: 10 секунд надавливание, 5 секунд – отдых. Сеанс должен продолжаться 2 минуты.

Существуют разные способы воздействия на точку.

• Рекомендуют массажировать 36 раз по часовой стрелке и 36 раз против часовой стрелки.
• Можно обрабатывать столько раз, сколько вам лет.
• Можно обрабатывать 108 раз — число завершенности на Востоке, или столько раз, сколько вы хотите прожить. Можно массировать вращательными движениями, не смещаясь в сторону (на протяжении 3-х минут).

Другие приемы массажа нужной точки:

1. Китайский массаж грецкими орехами:возьмите 2 грецких ореха и перекатывайте их в зоне точки долголетия. Еще тысячи лет назад люди таким образом чистили свои энергетические меридианы.
2. Простукивание:Сожмите кулаки, постучите по точкам 100 раз, одновременно на двух коленях. Так вы не только продлите жизнь, но и избавитесь от многих сосудистых заболеваний.
   

Название этой зоны на стопе — Юнь-Цуань.

Как этого избежать? Обеспечить поступление энергии от Земли, открыть Юнь-Цуань, восстановить поток энергии в ногах и во всем теле.

При каких заболеваниях поможет воздействие на зону на стопе?

• При потере сознания, шоке, судорогах, эпилепсии воздействие на эту точку поможет человеку прийти в нормальное состояние.
• Одышка, кашель, сильное сердцебиение, понос, желтуха, диабет, недержание или задержка мочи, нарушение кровотока в нижних конечностях, слабость и ломота в коленях

— все эти симптомы можно снять, если регулярно воздействовать на волшебное местечко. Можно перечислить еще несколько десятков заболеваний, которые поможет излечить массаж этого участка.

Вот почему полезно ходить по неровной поверхности босыми ногами.

Как воздействовать на Юнь-Цуань:

Необходимо нажимать на Юнь-Цуань по 100 раз одним пальцем — средним, указательным или большим. После нажатия произвести колебательные движения в точке, не сдвигая кожу. Давить надо до легкой болезненности, если появится резкая боль, то давление надо ослабить. Сначала сделать надавливание на одной, потом на другой ноге.

Если долго остается вмятина после надавливания, то следует изменить технику воздействия.

Используйте одну из техник:

1. Растирайте подошву ладонью, ее центральной частью.
2. Еще один прием: сильно разотрите ладони и приложите также центральную часть к точке Юнь-Цуань. Огонь сердца наполнит энергией ваш организм.
3. От перцового пластыря отрежьте квадратик — 1,5х1,5 сантиметра, приклейте на зоны обеих ног. Ваши ноги будут всегда теплыми, то есть с хорошим кровообращением. В случае большого волнения, например, при подписании важного договора, также проделайте процедуру с пластырем. Волнение уляжется и вы спокойно подпишите документ.
4. Если крутит ноги, приклейте обычным пластырем на эти места семечко красной фасоли. Можно постоянно наклеивать семечко и ходить с ним.
5. Если нет времени для массажа, то закрасьте эти участки красным цветом.

Все 3 точки легко найти, а также легко на них воздействовать.

/ Автор материала - Т.Анисимова. "Отлично выглядишь"-Блог о ресурсах для здоровья и жизни/

Акупунктурный или точечный массаж – массаж, который проводится методом воздействия пальцами или кистью на жизненно важные точки, выполняя функции, как профилактики, так и оздоровления организма.

Уникальная методика оздоровления и лечения, основанная на использовании внутренней энергии человеческого организма, нашла свое отражение в точечном массаже. Истоки акупунктурного массажа находятся на Востоке. Восточная теория гласит, что внутренняя энергия должна быть в равновесии, колебания в одну или другую сторону приводят к сбоям в работе организма, то есть к болезням.

1. Энергия жизни – ци
2. Показания к применению акупунктурного массажа
3. Преимущества акупунктурного массажа
4. Достоинством уникального метода является:
5. Основные приемы акупунктурного массажа
6. Противопоказания к применению акупунктурного массажа
7. Акупунктура лица
8. Акупунктура стоп
9. Акупунктура дарит стройность
10. Акупунктурный массаж видео

Энергия жизни – ци

Восточные медики утверждают, что мир существует благодаря внутренней энергии. Человек — частица вселенной, и живет благодаря энергии ци, которой наполнены все клетки, все органы. Средством передвижения крови являются сосуды, энергия ци движется по меридианам, которые нельзя видеть, их надо чувствовать. Болезнь возникает при сбое движения внутренней энергии, когда возникают так называемые блоки. Путем надавливания или иглоукалывания происходит разблокирование меридиана, восстановление свободного течения энергии ци. Болезнь уходит. Знание человеческого организма в совершенстве позволяет управлять им, лечить его и останавливать процессы старения.

Показания к применению акупунктурного массажа

• атеросклерозе;
• вегето — сосудистой дистонии;
• сахарном диабете;
• импотенции;
• аллергии;
• астме;
• гайморите;
• геморрое

и множестве других заболеваний.

Преимущества акупунктурного массажа

Уникальность точечного массажа в том, что при регулярном профессиональном проведении сеансов лечения, можно полностью восстановить больной орган без лекарств. Акупунктура может тонизировать или расслабить организм.

• простота;
• эффективность;
• безопасность;
• индивидуальный подход к каждому заболеванию.

Акупунктурный массаж

Основные приемы акупунктурного массажа

Для проведения сеанса массажа необходимо владеть основными приемами классического массажа: поглаживание, растирание, разминание. Акупунктурный массаж может проводиться, как специалистом при заболевании, так и самостоятельно для профилактики, в данном случае рекомендуется посоветоваться со специалистом о выборе и нахождении точек воздействия.

По системе ци на поверхности человеческого тела находится 365 наиболее важных точек. Располагаются жизненные точки не обязательно около больного органа, так на сердце можно воздействовать через стопу или руку. Правая сторона отвечает за боли в левой, и наоборот. Воздействие на неправильно найденную точку может привести к осложнениям.

Зная зону нахождения точки, обнаружить ее не сложно, именно в этом месте будет возникать острая боль и ломота.

Выполняя приемы пальцами или всей кистью (опорной поверхностью ладони или костяшками пальцев), важно регулировать интенсивность воздействия. Начинать следует с мягкого воздействия, увеличивая силу надавливания к середине сеанса и уменьшая в конце. Главное помнить, акупунктура не даст синяков только при хорошем разогреве и растирании.

Длительность сеанса начинается с 5 -10 минут, но не превышает 30-ти минут. Курс – 1-3недели.

Будьте осторожны — основные противопоказания

Противопоказания к применению акупунктурного массажа

• онкология;
• острая инфекция;
• туберкулез;
• открытый перелом;
• сильное переутомление,
• гнойный артрит;
• тяжелое заболевание сердца.

Женщинам запрещено делать акупунктурный массаж во время менструации, также пожилые люди и дети в возрасте до 1 года попадают под категорию запрета.

Нельзя проводить сеансы массаж на голодный желудок или в стадии алкогольного опьянения.

Рекомендовано во время курса лечения отказаться от кофе и крепкого чая, а также острого и копченного.

Акупунктурный массаж

Акупунктура лица

На поверхности лица и головы расположены точки, воздействие на которые может очень быстро принести облегчение. Акупунктура точек лица доступна всем, в любое время суток. 5-10 минут утреннего массажа преобразует выражение лица, зарядит его энергией на целый день. Ошибиться с выбором точек лица сложно, ведь в центре точки ощущается боль.

Акупунктура стоп

Если точки способны избавить от головных болей и снять стрессовые эмоции, то стопа человека просто кладезь для массажа. Зная определенные точки, можно снять напряжение не только с позвоночника, но с конкретных внутренних органов.

Точки позвоночника расположены на внутренней стороне стоп, от конца большого пальца, до начала пятки. Внимательно диагностируя поверхность стоп, можно почувствовать болезненные узелки, которые и являются проблемными зонами на позвонке. Это своего рода блокирование позвонка, акупунктура стоп позволит снять напряжение со всего позвоночника.

Рассмотрев карту рефлекторных зон стоп, можно найти все органы ЖКТ, сердце, глаза, горло и уши. При этом воздействие на органы происходит не напрямую, а при освобождении нервных окончаний, что действует мягче и эффективнее. Разновидностью акупунктурного массажа стоп будет и хождение босиком по камешкам, крупной гальке.

При самостоятельном массаже стоп, ноги следует вымыть теплой водой и смазать кремом или маслом. Растирание и разминание производить от пятки к пальцам и обратно, затем следует массировать каждый палец, тщательно прорабатывая каждый сгиб, каждую вмятину. Сеанс массажа каждой стопы длится 5-7 минут, после массажа следует стопу погладить и надеть теплый носок, для сохранения тепла. При ежедневном выполнении процедуры или через день на протяжении 20-25 сеансов внутренняя энергия высвобождается от блоков, организм вновь обновляется.

Акупунктура дарит стройность

Желание избавиться от лишних килограммов заставляет людей глотать таблетки, сидеть на диетах, изнурять себя голодом. Акупунктурный массаж способен избавить от 3-5 килограмм за месяц, при регулярном его выполнении.

1. Основное положение (ОП) — сидя, ноги согнуты в коленях. Точка находится во внешней ямке колена. Это единственная точка, которую можно массировать ежедневно в течение 15-20 минут. Результат – минус 0,4 кг еженедельно. Остальные точки массируются 2-3 минуты.
2. ОП не имеет значения. Точка находится на расстоянии 3 мм от внешнего края ногтя большого пальца.
3. ОП — сидя. Внутренняя часть голени, от выступающей косточки на расстоянии 15-18 см. Симметричная.
4. Оп – сидя. Двигая мизинцем стопы, в ямке у основания находится нужная точка. Симметричная. Массируются одновременно обе.
5. ОП – сидя. Голова наклонена вперед. Точка находится между 6-7 шейными позвонками.
6. Главная точка, может быть единственной, расположена под пупком на расстоянии 7-9 см. акупунктура этой точки снижает аппетит.

Массаж для похудения можно делать раз в день, на пустой желудок.

Важно помнить, что точеный массаж должен дарить радость, спокойствие, не вызывать неприятных ощущений.

В озможности человеческого тела, заложенные самой природой, практически безграничны, главное — научиться правильно их раскрывать. Традиционная восточная медицина на протяжении многих веков успешно использует эти возможности, исцеляя множество недугов без фармакологии. Одним из действенных методов справиться с заболеваниями является физическое воздействие на особые точки и зоны, которые стимулируют процессы выздоровления.

Акупунктура и акупрессура: основные понятия

Воздействие на ключевые целебные точки человеческого тела может быть различным. Наибольшей популярностью пользуется акупунктура, или иглоукалывание. Такая методика подразумевает использование специальных тончайших игл, которые при правильном расположении стимулируют движение крови и лимфы, перераспределяют энергетические потоки, устраняют застои и активизируют работу конкретного органа. Размещение игл осуществляется в соответствии с расположением основных акупунктурных точек и на ту глубину, которая необходима для достижения целебного эффекта.

Главным преимуществом акупунктурного лечения является комплексный эффект: несмотря на то, что воздействие оказывается на проекцию конкретного органа или системы, после курса иглоукалывания наблюдается общее улучшение самочувствия, человек становится более свежим и энергичным. Такое действие основано на стимуляции кровотока, регулировке обменных процессов и восстановлении гормонального фона, которое наблюдается в результате сеансов акупунктуры.

Единственным недостатком акупунктуры является относительная сложность процедуры, ведь степень лечебного эффекта в этом случае напрямую зависит от профессионализма врача. Такой метод нельзя назвать экстренным, поскольку проводить процедуры, не обладая специальными навыками и познаниями, неприемлемо. Тем не менее это совсем не значит, что знание акупунктурных точек не пригодится на пути к оздоровлению. Отличной альтернативой акупунктуре, которую можно практиковать и в домашних условиях, является акупрессура.

Акупрессура — это метод воздействия на биологически активные точки посредством пальцев рук. Всё, что нужно для проведения акупрессурного сеанса — это знание, куда и как нужно надавливать. Обладая несложными навыками самомассажа ключевых зон, вы сможете быстро снять болезненные ощущения, снизить дискомфорт во время заболевания, избавиться от нервного напряжения и стресса — и всё это без риска каких-либо побочных эффектов.

Несмотря на то, что важнейшие точки человеческого организма хаотично разбросаны по всему телу, наибольшее их скопление расположено на кистях рук и стопах. Отдельное направление в восточной медицине — Су-Джок (в переводе с корейского — „кисть“ и „стопа“) — посвящено именно этим областям. Акупунктура и акупрессура этих зон благотворно сказывается на состоянии организма, благодаря чему пользуется повышенной популярностью и в современной медицине.

Методика Су-Джок основана на том, что каждая область на поверхности кистей и стоп является отражением конкретного внутреннего органа или системы. Так, например, голове соответствует большой палец руки, животу — внутренняя сторона ладони, грудине — возвышение, предшествующее большому пальцу кисти и т. д. Все эти точки условно разделяют на 3 группы:

Давайте рассмотрим более детально, на какие акупунктурные точки можно воздействовать, чтобы избавиться от тех или иных недомоганий.

Акупунктура и акупунктурные точки на руке

Несмотря на небольшие размеры человеческой ладони, на её поверхности расположились порядка 20 различных точек, которые служат проекцией 15 различных органов. Чтобы избавиться от неприятных ощущений и улучшить состояние организма, массажируйте следующие области:

Стимуляция акупунктурных точек на ладони способна улучшить не только физическое состояние, но и эмоциональный фон. Например, зона у основания большого пальца регулирует активность отделов головного мозга, от которых зависит мироощущение и восприятие. Кончики пальцев напрямую связаны с состоянием нервной системы: их массаж способствует снятию стресса и тревожности, расслабляет и улучшает настроение. А зона на запястье, где обычно измеряется пульс, способна повлиять на раскрытие творческого потенциала и самопознания.

Акупунктура и акупунктурные точки на стопе

Существует немало методик массажа и самомассажа, которые позволят стимулировать обменные процессы в акупунктурной точке, активизировать работу спроецированного органа и улучшить общее состояние организма:

1. Нажатие должно выполняться плавно. Сначала следует слегка касаться акупунктурной зоны, постепенно увеличивая интенсивность и длительность воздействия.
2. Прерывистое давление подразумевает последовательное чередование интенсивного нажатия и расслабления.
3. Продольное движение — это ритмичное поглаживание акупунктурного центра подушечкой большого пальца.
4. Защипывание подразумевает захват кожного покрова, расположенного на биологически активной точке, подушечками большого и указательного пальцев.
5. Вибрация — это лёгкое постукивание подушечками пальцев, которое вызывает вибрационные волны кожи и мышечных волокон.
6. Вращательный массаж включает лёгкие круговые движения по периметру акупунктурной зоны. Частота вращений обычно колеблется в пределах 60 оборотов в минуту, во время которых нажатие становится ощутимее.

На сегодняшний день акупунктура и акупрессура являются отличными методами профилактики и немедикаментозного лечения различного рода заболеваний. Такой подход позволяет значительно улучшить состояние организма, облегчить имеющиеся симптомы и не допустить их появления в будущем.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно правильно питаться и вести активный образ жизни. Эти постулаты известны каждому. Точечный массаж поможет ускорить процесс похудения, улучшить самочувствие, оздоровиться не только телом, но и духом. Восточные техники практикуются в СПА-салонах, но при должных навыках проводить процедуру можно и дома.

Что такое точечный массаж для похудения

Целители Китая, Индии и Таиланда используют аюрведический точечный массаж для лечения разных заболеваний и общего оздоровления организма. Суть метода заключается в том, чтобы кончиками пальцев воздействовать на особые акупунктурные точки, расположенные по всему человеческому телу. Такое воздействие способствует улучшению кровообращения, нормализует обмен веществ, активирует лимфоотток – все вместе положительно влияет на уменьшение локальных жировых отложений.

Женщины, которые на себе испытали действие точечного массажа, отмечают, что при регулярном проведении процедур похудение происходит быстрее. За месяц соблюдения низкокалорийной диеты, занятий спортом и самомассажем многим удалось потерять от 3 до 6 килограммов лишнего веса. Массаж акупунктурных точек как одна из вспомогательных методик похудения имеет следующие преимущества:

• улучшает общее самочувствие;
• улучшает работу всех внутренних органов;
• повышает стрессоустойчивость;
• ускоряет кровообращение и обмен веществ;
• может благополучно совмещаться с другими методами похудения;
• имеет минимум противопоказаний;
• не вызывает побочных эффектов.

Особенности акупунктуры

В результате воздействия на биологически активные точки запускаются сложные биохимические процессы, в ходе которых происходит детоксикация организма (выводятся шлаки и токсины), ускоряется регенерация клеток, синтез коллагена и эластина. Если до начала процедур ваша кожа была дряблой, то после прохождения полного курса (10-20 сеансов) она становится более эластичной и подтянутой. Классическая акупунктура для похудения состоит из двух процедур:

1. Первый этап — расслабление или зарядка. Для этого в тело втирают смесь из растительных и эфирных масел, активно разминают мышцы. Целью этого этапа является улучшение тока крови, разогрев гладкой мускулатуры.
2. Второй этап – активизация биологически активных точек путем надавливания, массирования большими пальцами или ребром ладони. Согласно учениям, подобные действия помогают открыть энергетические каналы и направить положительную энергию на решение конкретных проблем.

Точки на теле человека для похудения

Во всех видах точечного массажа воздействие на тело осуществляется по невидимым энергетическим линиям, на которых располагаются биологически активные точки. Всего на теле расположено больше 100 мест, которые тем или иным образом влияют на работу внутренних органов. Чтобы определить их точное местоположение на практике, используют китайскую единицу измерения Цунь. Она равна ширине фаланги большого пальца руки. Все точки воздействия для снятия избыточного веса с описанием приведены в таблице:

Активная зона (название)

Особенности точечного массажа

Три Цунь вниз от пупка.

Лягте и расслабьте живот. Начните массировать точку равномерными, быстрыми движениями по часовой стрелке. Длительность и кратность процедуры – 5 минут по 2 раза в день.

Симметричное: 4 Цунь вниз от пупка и 3 Цунь влево или вправо.

Встаньте ровно, ноги раздвиньте на ширину плеч, а руки расположите на талии. Надавите большими пальцами на активные участки. Делайте вращательные движения бедрами 30 раз по часовой стрелке и 30 раз против часовой стрелки с небольшой амплитудой. Повторять точечный массаж нужно по 2-3 раза в день на протяжении месяца.

Симметричное: 2 Цунь от мочки уха к основанию черепа на затылке.

Точечный массаж необходимо проводить подушечками средних пальцев, воздействуя на точки одновременно или поочередно в течение 5 минут.

Приложите подушечку большого пальца правой руки к месту соединения большого и указательного пальца левой руки. Согните палец правой руки – место, куда упрется его кончик, является активной зоной Хэ-гу.

Массируйте зону, слегка надавливая, на протяжении 5 минут два раза в день – утром и вечером.

Три Цунь выше косточки у основания голени.

Для похудения надавите на точку большим пальцем, зафиксируйте положение на 30 секунд. Повторяйте по 30 раз дважды в день.

В складке на 2 Цунь ниже складки сгиба колена.

Встаньте прямо. Поочередно поднимайте ноги и ударяйте кулаком в зону проекции Инь-Лин-Цюань. Сделайте 30 повторений для каждой ноги. Для достижения эффекта упражнение рекомендуется повторять 3 раза в день.

2 Цунь вверх от запястной складки, между сухожилиями.

На вдохе поднимите руки вверх над головой, с выдохом сильно надавите на Нэй-гуань и опустите руки до уровня груди. Зафиксируйте положение (3-5 секунд), повторите упражнение с другой рукой. Общее число подходов – 30 раз.

С тыльной стороны стопы в углублении между большим и указательным пальцем ноги на 2 Цунь вверх.

Займите сидячее положение. Сделайте глубокий вдох, с выдохом сильно надавите на точку, удерживая напряжение 5 секунд. Повторите по 30 раз с каждой ногой. Массаж рекомендуется проводить перед сном.

На поясе между нижним ребром и тазовой костью на одном уровне с пупком.

В положении стоя поместите руки на талию. Большими пальцами одновременно надавливайте Дай-май и делайте повороты корпуса влево-вправо. Для похудения упражнение рекомендуется выполнять по 30 раз 3 раза в день.

2 Цунь влево и вправо от пупка.

Втяните живот, слегка согните колени, а туловище наклоните вниз. Надавите на точки подушечками больших пальцев, удержите нажим 5 секунд. Расслабьтесь, вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 повторов.

Три Цунь вниз от коленной чашечки по внешней стороне ноги.

Массируйте точку указательным пальцем, направляя давление под колено. Длительность процедуры – 2 минуты (10 секунд точечного массажа, 5 секунд перерыва).

На макушке головы.

Положите руку на зону макушки. Поднимитесь на носочки, одновременно сдавливая макушку ладонью, через 5 секунд расслабьтесь. Сделайте 30 подходов.

На уровне кончиков пальцев, опущенных вдоль внешней стороны бедра.

Обопритесь спиной о стену. Поднимите ногу как можно выше, не сильно ударьте кулаком по зоне Фэн-ши. Сделайте 30 повторов с каждой ногой.

Во впадине запястья со стороны мизинца.

Массируйте впадину по 10 секунд, затем 5 секунд перерыва. Делайте упражнение 5 минут.

Один Цунь от основания большого пальца левой руки.

Массируйте точку подушкой большого пальца правой руки по часовой стрелке каждый день по 5 минут.

Углубление лучевого края локтевой складки при согнутой руке под углом 45 градусов.

Для похудения и нормализации работы кишечника стимулируйте зону Цюй-чи в течение 5 минуты дважды в день.

Точки стройности и молодости на ушах

Восточные целители считают уши одной из важных зон на теле человека, ведь на них расположены точки, надавливая на которые, можно воздействовать абсолютно на все внутренние органы. Всего на ушных раковинах насчитывается около 170 биологически активных зон, но чтобы сбросить лишние килограммы не обязательно запоминать их все, можно воздействовать только на 4 из них:

• Эндокринная – находится у основания мочки уха, снижает аппетит, улучшает работу щитовидной железы. Во время выдоха нажмите на нее до появления ощущения приятной болезненности, с выдохом воздуха ослабьте хватку. Сделайте 30 нажатий.
• Гипоталамус – расположена за выступающей частью уха напротив козелка. При ежедневном двухминутном массировании точки, можно избавиться от раздражительности, плохого настроения, избавиться от бессонницы.
• Желудок – нащупайте чуть выше мочки уха бороздку. Помассируйте эту точку, чтобы избавиться от запоров, улучшить работу пищеварительной системы, перистальтику кишечника.
• Аппетит – расположена по центру козелка. Стимулируйте эту зону за 2-3 минуты до еды. Это поможет уменьшить аппетит, но при этом не ощущать голода после трапезы.

Приемы воздействия для похудения

Точечный массаж всегда начинается с легких поглаживаний в положении лежа. Они разогревают тело, подготавливают мышцы к дальнейшим приемам. Следом за поглаживаниями идет растирание. Его делают основанием ладони или подушечками пальцев. Руки и ноги следует растирать от периферии к центру, а живот только по часовой стрелке. Остальные точки для похудения можно массировать в разных направлениях.

Следующие приемы точечного массажа – разминание, вибрация и постукивание. Их делают ребром ладони, кулаками, костяшками пальцев. Данные методы рассчитаны на проработку глубоких мышц. Разминания и постукивания необходимо чередовать с расслабляющими поглаживающими движениями. Во время проведения массажа следует учесть следующие нюансы:

• Нельзя проводить надавливающие манипуляции в области позвонка. Это может привести к смещению межпозвоночных дисков, ущемлению нервов.
• Не усердствуйте с массажем в области живота. Здесь находятся жизненно важные органы. Подкожно-жировой слой в этой области нужно прорабатывать мягко, с оттяжкой тканей.
• Основное внимание стоит направить на проработку точек, расположенных в местах, где чаще скапливаются жировые отложения – боковые части туловища.

Помимо классической техники точечного массажа, существует метод семи 7 зон – обдавливание живота. Он помогает избавиться от жировой прослойки в области талии и пресса. Точечный массаж для похудения живота способствует улучшению циркуляции крови и лимфы, нормализует метаболические процессы, улучшает состояние кожи. Все зоны воздействия выстраиваются в прямую линию параллельно лобку. Отступая 2 Цунь вверх от пупка и 5 см влево-вправо массируйте живот сначала мягко надавливая на него, затем растирая по часовой стрелке.

Как делать массаж для похудения в домашних условиях

Набору лишнего веса может способствовать не только малоподвижный образ жизни или неправильное питание, но и наличие других проблем со здоровьем – хроническая усталость, гормональная перестройка организма. Восточные целители уверены, что зная, где необходимо воздействовать, можно не только ускорить процесс жиросжигания, но и улучшить свое самочувствие.

Чтобы ощутить всю пользу точечного массажа для похудения, не обязательно идти к специалисту. Можно сделать его самостоятельно или попросить родственников. Массажист, обучавшийся правильной технике, сделает процедуру более эффективной и приятной, но и ваши домашние усилия не пройдут даром, если взять на заметку следующие советы:

• Чтобы не навредить себе, старайтесь четко следовать указаниям и не надавливать сильно. При появлении любых неприятных ощущений стоит прервать процедуру.
• Точечный массаж следует выполнять ежедневно курсом в 25 дней. Длительность одной процедуры с проработкой нескольких активных зон должна занимать от 30 минут до 1 часа.
• До процедуры следует воздержаться от употребления тяжелой пищи. После массажа рекомендуется заняться спортом или любой физической работой, чтобы умножить эффект.

Правильный баланс гормонов очень важен для нормального функционирования всех систем организма. Нарушение хрупкого баланса может привести не только к набору лишнего веса, но и к гинекологическим проблемам, заболеваниям пищеварительного тракта, сердца. Акупрессура помогает восстановить гормональный фон, улучшить состояние нервной системы и похудеть:

1. Первые зоны, которые необходимо проработать, находятся на пальцах рук. Помассируйте подушечку большого пальца левой руки в течение 30-45 секунд. Затем поочередно другие пальцы. Аналогичные действия сделайте с правой рукой, при этом слегка тяните палец вверх, как бы стараясь достать его из полости сустава.
2. Следующие точки расположены на ладонях. Начните с легкого постукивания по запястью, плавно переходя к основанию среднего пальца. Так помассируйте сначала левую, после правую ладонь. Общая длительность манипуляций – 1-2 минуты.
3. Поставьте все пальцы на линии роста волос на лбу. Мягко надавливая, двигайтесь ото лба к макушке, затем к затылку. Дойдя до контрольной точки, примените технику легкого обстукивания (лучше это делать кончиками пальцев). Упражнение делайте 2-3 минуты.
4. Точки, которые находятся между щиколоткой и ахиллесовым сухожилием, нужно хорошо проработать. Расслабьте мышцы ног и тщательно разомните руками зоны от 5 до 7 минут.

Злоупотребление жирной, жареной, высокоуглеводной пищей – частая причина набора лишнего веса. Чтобы нормализовать работу пищеварительного тракта, важно не только регулярно проводить точечный массаж, но и сбалансировать питание. Откажитесь от вредной пищи, обогатите рацион полезными овощами, фруктами, белковыми продуктами. Как вспомогательный метод используйте массаж следующих точек:

• Сань Инь Цзяо – расположена на внутренней стороне лодыжки. Чтобы ее определить, найдите выступающую косточку на голени, приложите к ней 4 сложенных вместе пальца. Надавите на Сань Инь Цзяо и держите 5 счетов, затем расслабьте хватку. Повторите для каждой ноги по 30 раз.
• Инь Линь Цюан – расположена на сгибе ноги в колене, под складкой с внутренней стороны. Прорабатывать эту зону необходимо постукиваниями. Для этого поднимите согнутую в колене ногу и ударьте в Инь Линь Цюан кулаком. Сделайте 30 повторов для каждой ноги.

Многие привыкли заедать свой стресс. Чтобы этого не случалось во время психоэмоционального перенапряжения, воздействуйте на точки Нэй-гуань и Тай-чун, как указано выше. Массаж поможет восстановить равновесие нервной системы, избавит от головных болей, поднимет настроение. Проводить процедуру необходимо в три подхода по 30 секунд для каждой руки и ноги.

Если вы много работаете, длительное время проводите за компьютером и при этом мало двигаетесь, в свободное время уделяйте время проработке следующих зон:

1. Цзу-сан-ли, которую можно обнаружить на макушке головы. Встаньте на носочки и нажмите на макушку пальцами. Замрите на 5-7 секунд, расслабьтесь и выровняйтесь. Сделайте 30 повторов.
2. Море жизни – располагается на расстоянии 2-4 пальцев вниз от позвоночного столба, между 2-3 поясничным позвонком. Мягко массируйте эту зону, постепенно увеличивая и сужая область кругового воздействия. Длительность процедуры – 2-3 минуты.

Противопоказания

Восточные практики акупунктуры помогают бороться со стрессом, головной болью, улучшают кровообращение, нормализуют работу всех жизненно важных органов. Перед тем как приступить к самомассажу, изучите все точки на теле для похудения, предварительно узнайте, как и сколько их нужно прорабатывать. Учтите, что проводить процедуру не рекомендуется, если имеются следующие ограничения:

• беременность на ранних сроках;
• нервное возбуждение;
• доброкачественные или злокачественные опухоли;
• эпилепсия;
• истощение организма;
• заболевания крови;
• легочная или сердечная недостаточность;
• активная форма туберкулеза;
• тяжелые заболевания печени или желчных протоков;
• ревматизм или другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Видео

Отзывы

Считаю что точечный массаж – самый безопасный и приятный способ ускорить похудение. Практикую его уже несколько месяцев. В первые 30 дней удалось потерять около 5 килограммов, после прогресс немного замедлился. Массаж помогает расслабиться, притупить чувство голода, улучшает мое пищеварение. Делаю его регулярно, каждый день.

Пробовала научиться технике восточного массажа самостоятельно, эффект оказался не очень приятным. Сильный нажим на точку под коленкой вызвал сильное покалывание мышцы, а после острую боль. Полученный опыт отбил все желание экспериментировать со своим телом и дальше. Сейчас подумываю сходить к профессиональному массажисту.