Бубновский клиника тазобедренном суставе

Благодарность (175)

Мужественные люди (9)

Отзыв о работе Центра (162)

Отзыв о вспомогательных методах (4)

Артрит суставов (12)

Артроз суставов (28)

Голеностопный сустав (7)

Грудной отдел (18)

Коксартроз (10)

Коленный сустав (61)

Локтевой сустав (9)

Межпозвонковая грыжа (96)

Остеохондроз (73)

Плечевой сустав (29)

Поясничный отдел (105)

Реабилитация (404)

Сколиоз (17)

Тазобедренный сустав (42)

Шейный остеохондроз (13)

Шейный отдел (36)

Общие отзывы (203)

г. Абакан (22)

г. Актобе (1)

г. Альметьевск (28)

г. Анапа (13)

г. Архангельск (17)

г. Атырау (1)

г. Баку (1)

г. Балашиха (2)

г. Барнаул (2)

г. Бийск (5)

г. Благовещенск (1)

г. Брянск (3)

г. Вологда (1)

г. Казань (1)

г. Калуга (14)

г. Караганда (22)

г. Королёв (1)

г. Костанай (7)

г. Кострома (2)

г. Лениногорск (1)

г. Магнитогорск (14)

г. Махачкала (6)

г. Москва - Авиамоторная (17)

г. Москва - Алтушка (5)

г. Набережные Челны (пр. Мира) (3)

г. Нижнекамск (1)

г. Новодвинск (2)

г. Новокузнецк (36)

г. Новосибирск (49)

г. Омск (9)

г. Павлодар (4)

г. Пермь (3)

г. Псков (31)

г. Пушкино (5)

г. Рязань (37)

г. Самара (11)

г. Санкт-Петербург (2) (71)

г. Санкт-Петербург (center) (10)

г. Санкт-Петербург (med) (68)

г. Саранск (7)

г. Саратов (28)

г. Севастополь (5)

г. Семей (2)

г. Сергиев Посад (6)

г. Серпухов (18)

г. Старый Оскол (6)

г. Тараз (6)

г. Тверь (39)

г. Темиртау (3)

г. Томск (16)

г. Тула (17)

г. Улан-Удэ (10)

г. Ульяновск (20)

г. Усть-Каменогорск (3)

г. Уфа (2)

г. Хабаровск (7)

г. Химки (1)

г. Челябинск (5)

г. Ярославль (12)

Я занимаюсь в центре на ул. Центральной 8 к.3.

Хочу поблагодарить всех сотрудников центра за добросовестную работу, внимательное и чуткое отношение к нам.

Занимаюсь с удовольствием, заканчиваю 3-ий цикл занятий. Буду продолжать.

Много лет мучает меня шейный остеохондроз, на фоне которого появились головные боли, головокружения, тошнота, скачки АД, онемение кистей. Артроз тазобедренного сустава.

После нескольких занятий прошли головные боли и головокружения, стабилизировалось давление.

Всем советую, у кого есть возможность, приходите, не пожалеете.

Большое спасибо инструкторам Светлане и Сергею, доктору Игорю Евгеньевичу за доброжелательное отношение, терпение, индивидуальный подход к каждому пациенту.

Всех Вам благ и плодотворной работы!

Михеева Наталья Борисовна.

Кислицына Ирина Николаевна.

Мне 79 лет. Я сломала ногу. Она у меня зажила, но вдруг заболела так, что ходить не могу. В центре Бубновского врач Соплин встретил меня вежливо, чутко и внимательно отнесся, профессионально ответил на вопросы. После рекомендованных упражнений мне стало легче. Я буду заниматься и надеюсь боли пройдут совсем.

Я очень довольна приемом, который оказал мне ваш центр. Я вам очень благодарна. Администратор, буфетчица и врач все были ко мне очень внимательны. Мне очень помогло посещение вашего центра. Сейчас мне гораздо легче ходить. И дальше я буду заниматься по вашим рекомендациям.

Спасибо большое. Я рада, что у нас есть такие врачи.

Всего вам доброго.

Гвоздева Ирина Михайловна.

Помитун Олег Викторович.

Шутов Владимир Иванович.

Огромное спасибо всем-всем сотрудникам нашего Псковского центра Бубновского.

Прошло только 7 занятий, а я уже забыла о тех жутких болях в мышцах и уже неделю не принимаю обезбаливающих таблетках, которые были назначены при постановке диагноза "коксартроз правого тазобедренного и коленного суставов I-II степени". Упражнения подобраны строго индивидуально, и их выполнение под чутким руководством инструукторов-методистов очень приятно нагружает организм. Вот уж действительно - лечит не просто движение, а правильно подобранное движение.

Желаю всем работникам Центра хорошего настроения и успехов во всём.

Ещё раз спасибо!

Очень надеюсь, что смогу посещать Центр не только при возникновении проблем со здоровьем, но и для профилактики.

В современном мире сверхскоростей и постоянных стрессов все большее число людей сталкивается с проблемами, так или иначе связанными с болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА). К несчастью, эти заболевания не зависят ни от возраста, ни от социального статуса человека. Среди таких проблем и заболеваний чаще остальных встречаются остеохондроз межпозвонковых дисков (иногда с грыжами), болезни суставов (в том числе болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит), а также, последствия перенесенных ранее операций и травм. Не последнее место занимают заболевания грудного отдела позвоночника, лечение и диагностика которых заслуживают внимания.

Трудно представить, что лечение позвоночника, лечение суставов при таком подходе будет результативным!

При этом, почему-то все забывают, что самой опасной нагрузкой для человека, страдающего слабыми мышцами туловища, является перемещение собственного веса в пространстве!

При принятии решения, какое именно необходимо лечение позвоночника или лечение суставов крайне важно учитывать состояние мышечной ткани пациента. Именно мышцы питают позвонки и суставы всем необходимым, поскольку в мышцах проходят сосудисто-нервные пучки. И, естественно, что при нарушении питания позвоночника и суставов нарушается их функция.

Отсюда и боли в спине, нарушение подвижности суставов, остеохондроз и т. д.

Но как ни странно, лекарственная медицина не уделяет внимания этой, очень важной соединительной ткани организма.

Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов без операций и медикаментов?

Уже более 20 лет проблемы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата успешно решаются в клиниках, работающих по методикам профессора Бубновского более, чем в пятидесяти городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов. Лечение по его уникальной системе - без лекарств и операций, - позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность.

Лечение суставов, лечение позвоночника по системе профессора Бубновского

Лечение позвоночника, лечение суставов при помощи кинезитерапии — это лечение движением. Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток.

Важнейшей составляющей лечения по системе С.М. Бубновского при помощи кинезитерапии являются специальные лечебные упражнения, безопасные для суставов и позвоночника, которые выполняется пациентом на многофункциональных декомпрессионных и антигравитационных тренажерах Бубновского (МТБ). Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Эффективное лечение позвоночника и лечение суставов по методу Бубновского происходит за счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник. Сергей Михайлович доказал, что фундаментальным основанием лечения большинства проблем с суставами и позвоночником является именно активизация неработающих мышц. Неработающие мышцы со временем атрофируются, и это только затрудняет лечение суставов, лечение позвоночника.

Основным критерием выздоровления по системе профессора Бубновского является восстановление мышечной константы пациента, которая характеризуется возможностью выполнения упражнений с отягощениями (упражнений безопасных, носящих лечебный характер) без болевых ощущений.

Сотням тысяч людей, пришедшим в Центры Бубновского, мы предлагаем принципиально другой подход, делающим успешным как лечение суставов, так и лечение позвоночника. Подход индивидуальный, не признающий стандартных решений, т. к. мы убеждены, что даже при аналогичных диагнозах не существует одинаковых пациентов!

Клиника доктора Бубновского оснащена всем необходимым для комфортного прибывания пациентов, в вашем распоряжении уютные раздевалки, душевые кабины, гардероб. У нас есть сауна и кабинеты массажа.

Только движение способно подарить Вам полноценную жизнь!

Неужели все безнадежно?
Нет, все поправимо с кинезитерапией!

Ничто так не определяет возраст человека, как то, как он двигается.
Мы живем, порой не задумываясь, работаем, мечтаем, творим, и кажется, нашему организму не будет износа. Но проходят годы, прибавляется вес, появляются соматические заболевания, суставы дают сбой. Самый, казалось бы, мощный сустав у человека, тазобедренный, после 40 лет начинает напоминать о себе.

Возникают боли, не дающие покоя ни днем, ни ночью, и в покое и при ходьбе. Нарушается походка, появляется хромота. Локализация боли при коксартрозе настолько разнообразна, что порой диагностируется заболевание не всегда своевременно. Ведь не удивительно, боль не всегда прямо указывает на сам сустав. Это потому, что в его образовании и двигательных функциях участвуют более 40 мышц, обеспечивающих ему сгибание, разгибание, круговое движение, отведение и приведение бедра. Все мышцы связаны друг с другом кинематической цепью. Это мышцы поясничного отдела, мышцы таза и бедра и, конечно же, связки сустава.

Проходит еще десяток лет, человек попадает в замкнутый круг: из-за боли и неподвижности в суставе он не может двигаться в полном объеме, во всем ограничивает себя, мышцы начинают атрофироваться, ноги слабеют, пропадает вера в выздоровление. Тогда уже диагноз коксартроза 3-4 степени не вызывает сомнения даже у самого пациента, подтверждается рентгенологически.

Дооперационный и послеоперационный (после ТЭТС).

Чем раньше обращается пациент, тем лучше. И возраст важен, и есть еще физические резервы, вот тогда можно побороться за сустав, продлить ему функциональную способность.

Целью первого этапа является восстановить силу в мышцах, что бы они могли удержать протез, помогли быстро стать человеку на ноги после операции.

Целью второго этапа, является реабилитация после операции, возвращение к полноценной жизни без костылей и трости.

Я поделюсь опытом работы по реабилитации пациентов с коксартрозом в нашем Центре доктора Бубновского города Сочи.

В течение года с коксартрозом 2-4 степени к нам обратилось более 40 пациентов. Все обратившиеся в Центр пациенты проходят консультативный врачебный прием. Особенностью консультативного приема является, кроме сбора анамнеза болезни и интерпретации рентгенолоческих, МРТ и других исследований, определение подвижности позвоночника и суставов и составление карты миофасциального тестирования пациента, которое проводится непосредственно в зале инструктором.
Период реабилитации в Центре составляет от одного до трех месяцев.

Как тяжело начинать заниматься с пациентами прикоксартозе, когда впервые в жизни пациенту приходится работать над непослушным собственным телом! В силу возраста, трудно опуститься на коврик для выполнения тех или иных упражнений на тренажерах, а тем более встать с него самостоятельно. Психологический фон отрицательный, отсутствует вера в то, что делаешь. Врачу и инструкторам приходится быть и психологами, и строгими учителями.
Занятия в основном проходят на многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ) и узколокальных тренажерах. Самое главное – правильно выполнить то или иное упражнение, согласованное с дыханием, в этом залог успеха. Все упражнения подбираются индивидуально, вес отягощения во всех упражнениях применяется с учетом возможности выполнения 12-15 повторов, в некоторых случаях до 25 повторов с постепенным увеличением.

Выполняются упражнения не только для ног, но и для верхней части туловища, восстанавливая общий тонус мышц и приводя тело в гармоничное сбалансированное состояние

И вторая задача – при возможности отсрочить оперативное лечение, эндопротезирование сустава и улучшить качество жизни пациента.

Врач-невролог высшей категории, врач-кинезитерапевт центра в г.Сочи Оксана Федоровна Русинова.

Коксартроз, или артроз тазобедренного сустава, – это дистрофическое – дегенеративное заболевание тазобедренного сустава, при котором из-за нарушения кровоснабжения сустава, т.е. нарушения питания, возникает деформация костно-хрящевых составляющих сустава (головки бедренной кости и костей таза) с последующим их разрушением. При этом заболевании может страдать как один, так и оба тазобедренных сустава.

К сожалению, коксартроз тазобедренного сустава достаточно распространенное заболевание, поражающее как мужчин, так и женщин.

Причин возникновения коксартроза множество. Это и травма, после которой не было адекватной реабилитации. Это может быть во время не распознанная или плохо леченая инфекция. Это могут быть различные виды нарушения осанки, чаще всего – сколиозы, плоскостопие. Это и врожденная патология по типу дисплазии тазобедренного сустава, врожденных вывихов и подвывихов тазобедренных суставов. Но, чаще всего, причиной развития артроза тазобедренных суставов является недостаточный объем двигательной активности – гиподинамия, при которой собственные мышцы тазобедренных суставов слабеют из-за отсутствия на них регулярных адекватных нагрузок. Это влечет нарушение питания суставов, которое осуществляется путем доставки всех необходимых питательных веществ кровью, циркулирующей по сосудам, проходящим внутри мышц и, как следствие – разрушение тазобедренного сустава, т.е. развитие коксартроза тазобедренного сустава. Еще одной причиной развития коксартроза являются избыточные нагрузки на суставы, например, у профессиональных спортсменов (барьерный бег, большой теннис и др.), у которых, из-за ударных нагрузок на суставы ног, происходит преждевременное изнашивание суставов.

Коксартроз тазобедренного сустава в своем развитии проходит несколько стадий. Первая стадия – это стадия функциональных нарушений. На этой стадии еще нет костных деформаций, заболевание может проявлять себя периодической болью в покое, чаще ночью и под утро. И именно на этой стадии заболевание полностью излечимо. Но, к сожалению, именно на этой стадии заболевание реже всего диагностируется. Очень часто коксартроз первой степени маскируется под боли в спине и коленном суставе. И больные люди долгое время лечатся не от того и не теми методами. За время, которое было потрачено впустую, коксартроз переходит в следующую стадию своего развития, при которой нарушаются взаимоотношения костно-хрящевых элементов сустава, возникают костные деформации. На этом этапе заболевание сопровождается стойкими болями в покое и при движении, а также ограничением объема движений в тазобедренном суставе. При стандартном обследовании при данной симптоматике трудностей с постановкой диагноза уже, как правило, не возникает, но вот полностью вылечить болезнь уже нельзя. Это связано с особенностями строения тазобедренного сустава. Если возникли ограничения амплитуды движения, восстановить работу питающих тазобедренный сустав собственных мышц полностью не представляется возможным, и, значит, дистрофические процессы будут прогрессировать далее. Постепенно в проблемной зоне будет прогрессивно развиваться локальный остеопороз, так как бедренная кость тоже не получает необходимых микро- и макроэлементов, таких как кальций, магний, фосфор и т.д. Это состояние очень опасно переломом бедренной кости в области шейки бедра – осложнение грозное и довольно распространенное. В конце концов, наступит время, когда придется прибегнуть к радикальному методу – замене разрушенного тазобедренного сустава на искусственный, т.е. к эндопротезированию тазобедренного сустава.

Стандартным лечением коксартроза тазобедренного сустава в России является применение обезболивающих и нестероидных противовоспалительных препаратов, которые на время заглушают болевой синдром, блокируя болевые рецепторы. Но, таким образом, лекарства воздействуют только на симптом болезни – боль, говорящий о том, что существует проблема в тазобедренном суставе, а не на причину болезни – мышечную недостаточность. Вам это ничего не напоминает? Страуса, который засунул голову в песок, чтобы не видеть угрожающей ему опасности. Параллельно с обезболивающими средствами назначаются хондропротекторы – препараты, которые, якобы, должны способствовать восстановлению внутрисуставного хряща. Но сразу возникает естественный вопрос: как эти препараты попадут в страдающий хрящ, если кровоснабжение сустава нарушено, а все вещества доставляются кровью? Ответ – никак. Эти лекарства быстрее всего попадут туда, где сосудов больше и кровообращение лучше, т.е. в здоровые суставы, но не в больные.

Такое лечение отнимает драгоценное время и немалые деньги, а коксартроз тазобедренного сустава тем временем прогрессирует, переходя в неизлечимую стадию, за которой следует эндопротезирование тазобедренного сустава. Операция, надо сказать, весьма дорогостоящая и не безопасная. Без специальной подготовки к операции и качественной реабилитации в послеоперационном периоде довольно велик риск осложнений, таких как вывих эндопротеза, инфицирование, перелом бедренной кости при выраженном остеопорозе (как локальном, так и общем), повышенная подвижность, т.е. разбалтывание, ножки эндопротеза в бедренной кости. Большинство этих осложнений требуют повторной операции. А некоторые из них, например перелом бедренной кости в зоне эндопротеза при локальном остеопорозе, не позволяют технически сделать повторную операцию, и человек на всю оставшуюся жизнь остается инвалидом.

Совершенно иной подход к диагностике и лечению коксартроза мы предлагаем в нашем Центре, в Центре доктора Бубновского на Каширке. Нами применяется авторский метод современной кинезитерапии профессора, доктора медицинских наук Сергея Михайловича Бубновского. Кинезитерапия – это лечение с помощью правильного движения. Суть данного метода заключается в выявлении и устранении причины болезни с помощью правильного движения. И если причиной болезни является неправильная, нескоординированная, недостаточная работа глубоких мышц, питающих тазобедренный сустав, то нормализация функционального состояния мышечно-связочного аппарата сустава с помощью специальных лечебных движений позволяет на ранних стадиях болезни полностью восстановить функцию тазобедренного сустава и навсегда избавиться от изнуряющей боли без лекарств и операций.

Диагностировать раннюю стадию заболевания позволяет уникальная миофасциальная топографическая диагностика, разработанная профессором С.М. Бубновским (патент №23106). С помощью этого диагностического приема специалист – врач-кинезитерапевт – выявляет истинное состояние всех групп мышц и объем движения в суставах. При этом, полностью исключена возможность избыточной диагностики, чем, к сожалению, грешат многие лечебно – диагностические центры, увеличивая таким образом стоимость лечения. Но диагностика позволяет выявлять скрытые заболевания. А именно таковым является коксартроз тазобедренного сустава на ранней стадии. Если же Вы обратились в наш Центр на стадии коксартроза, когда полное восстановление функции тазобедренного сустава не возможно, с помощью индивидуально составленной для Вас лечебной двигательной программы мы поможем улучшить состояние мышц, которые еще способны работать в полном объеме. Тем самым Вы подготовитесь к операции по замене тазобедренного сустава, после которой мы осуществим послеоперационную реабилитацию, которая позволит сделать искусственный сустав частью Вашего организма и избежать повторных операций. На основании результатов диагностики врач разрабатывает индивидуальную программу лечебных упражнений на многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ) (патент №23052), которая учитывает все особенности вашего организма. Упражнения выполняются без нагрузок на больной тазобедренный сустав, в декомпрессионном режиме, позволяют заставить работать мышцы, тем самым улучшая их функциональное состояние и кровоснабжение сустава.

Вы должны понять, что ни одна таблетка не сделала мышцы сильнее и выносливее. Этого можно достичь только с помощью правильного движения. Но придется трудиться, преодолевая боль, собственную немощь, лень, детренированность. Лишь функция рождает функцию. И если Вы готовы к восстановлению с помощью естественной системы оздоровления методом современной кинезитерапии С.М. Бубновского без лекарств и, возможно, без операций, мы будем рады Вам помочь пройти этот нелегкий, но такой эффективный путь, в конце которого Вам откроются такие возможности Вашего организма, о которых Вы даже не догадывались.

Откладывание решение проблем со здоровьем на потом приводит к тому, что эти проблемы становятся трудно разрешимыми или нерешаемыми вовсе.

Бояться надо не движения, а состояния, когда движение сделать уже невозможно.

Неужели все безнадежно?
Нет, все поправимо с кинезитерапией!

Дооперационный и послеоперационный (после ТЭТС).

Врач-невролог высшей категории, врач-кинезитерапевт центра в г.Сочи Оксана Федоровна Русинова.

В нашем организме суставы являются очень важной составляющей. Они достаточно уязвимы, поскольку регулярно на них возлагается большое количество нагрузок, потому важно контролировать их состояние. Это в особенности относится к тазобедренному суставу, которому приходится выдерживать вес всего тела. Не странно, что со временем он может выйти из строя, и последствия этого могут быть весьма плачевными. Спасением в данном случае может стать гимнастика для тазобедренных суставов по Бубновскому, которая помогает бороться с таким заболеванием, как коксартроз и значительно улучшает состояние пациента.

Особенности заболевания

Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.

Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области. По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна. С пораженной стороны конечность визуально становится короче. Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза – образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
плоскостопие;
нарушения эндокринного характера.

Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.

Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.

Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога. Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения. Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль. После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.

Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно несколько снизить интенсивность нагрузок.

Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава. Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная, ее можно выполнять и самостоятельно. Однако если вы не уверены, что сможете делать все правильно, то лучше начать заниматься под наблюдением физиотерапевта.

Гимнастика для тазобедренного сустава Бубновского: общие рекомендации

Разрабатывая комплекс упражнений для тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:

В процессе выполнения упражнений обязательно следите за дыханием. Важно дышать глубоко и размеренно. Это будет способствовать достаточному насыщению крови кислородом, она будет лучше циркулировать и снабжать клетки питательными компонентами, а это ускорить процесс выздоровления.
Прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения провоцируют дискомфорт и боль, стоит сделать режим их выполнения более щадящим или вовсе отказаться от их выполнения и проконсультироваться с врачом.
Нагрузку на тазобедренный сустав повышайте постепенно. Сначала упражнения повторяются по несколько раз в 2-3 подхода, затем количество это постепенно повышается.
Через силу заниматься не надо. Если количество повторов вызывает дискомфорт, немного уменьшите его.
Заниматься нужно каждый день и регулярно. Для положительного результата, возможно, потребуется не один месяц, однако со временем вы получите стойкий и качественный результат.
Выполнение упражнений может провоцировать у пациентов судороги в ногах. Это является нормальной реакцией. Избавиться от этого явления можно посредством самомассажа.
Со временем нужно подключать к работе вначале коленные, а после голеностопные суставы, прорабатывая их в комплексе.
Также очень важно следить за положительным эмоциональным настроем – от этого также многое зависит.

Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента. Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться. Будет полезен предварительный массаж тазобедренного сустава. Также может быть полезен теплый душ, благодаря которому мышцы расслабляются, а кровообращение улучшается.

Упражнения для тазобедренного сустава: базовый комплекс

Упражнения Бубновского при болях в тазобедренном суставе выполняются в положении лежа на спине, без резких движений. Универсальными упражнениями, которые подходят практически всем, являются следующие:

Ногу нужно согнуть в колене, обхватить ее руками и подтянуть ногу к грудной клетке (лучше, чтоб колено уперлось в нее). Старайтесь задержаться в таком положении хотя бы на несколько секунд. Если сначала это трудно, не насилуйте себя, но попытайтесь со временем дотянуть до необходимого времени. После ногу с помощью рук аккуратно опустите на пол и повторите то же самое для второй конечности.
Для этого упражнения нужно выпрямить ноги. Одну из них поднять до угла 45-60 градусов, не сгибая колено и проделывая движения медленно. То же самое делается для второй ноги.
В том же положении лежа на спине согните обе ноги и разведите колени максимально широко. Возможно, у вас не получится сразу положить их на пол, но важно, чтобы постепенно дистанция между коленями чуть увеличивалась.
В положении лежа согните в коленях нижние конечности, руки должны располагаться вдоль тела вниз ладонями. Медленно разгибайте ноги, будто вы преодолеваете сопротивление. В идеале нужно попытаться выпрямить их до конца. В таком же темпе вернитесь в исходное положение.
Аналогичное исходное положение, стопы согнуты, стопы расставлены на какое-то расстояние друг от друга, примерно на ширину плеч. Колени поочередно наклоняйте в стороны. Нужно попытаться коснуться ими пола, не отрывая от поверхности и не сгибая таз.
Последнее упражне6ние. Ноги согнуты в коленях в положении лежа на спине. Нужно оторвать от пола голову и затылок, и лбом дотянуться до коленей. Не отрывайте ступни от пола и не тяните к голове ноги.

Хотя сами по себе упражнения несложные, вначале больным они могут даваться с трудом. Не огорчайтесь, со временем вы сможете улучшить свои результаты, и сможете как коснуться лбом колена, так и полностью поместить колено на пол.

Упражнения для тазобедренного сустава после эндопротезирования

Увы, хирургического вмешательства получается избежать не всегда. Кто-то слишком поздно обращается за помощью, а кому-то не помогает консервативное лечение. Когда-то и сам Бубновский прошел через лечение тазобедренного сустава посредством протезирования, и в результате разработал упражнения, которые направлены на восстановление после операции нормальной работы тазобедренного сустава.

Сидя на стуле, наклоняйтесь, дотягиваясь пальцами рук до пальчиков ног. При этом, важна правильная высота сиденья: бедра ваши должны находиться четко горизонтально, колени должны быть согнуты строго под прямым углом.
Встаньте и держитесь за какую-либо опору (можно за спинку стула). Выполняйте аккуратные, не слишком резкие махи ногами в стороны, вперед и назад. Каждый день старайтесь увеличивать амплитуду.

Постоянное выполнение таких упражнений помогает снизить болевые ощущения, улучшить кровообращение в больном суставе, увеличить эластичность связок.

Дополнительные рекомендации Бубновского

Доктор Бубновский также отмечает, что одних только упражнений, даже если выполняются они правильно и старательно, мало для избавления от проблем с тазобедренным суставом. Также важно скорректировать свое питание – это один из основных залогов здоровья.

На хрящевую ткань хорошо влияет введение в меню злаковых грубого помола. Также суставам нужен фосфор и ряд других минералов, основные источники которых – это морепродукты и субпродукты.

Исключить же рекомендуется изделия из белой муки, очищенную крупу, манную кашу. Хлеб употреблять можно, но ограничено, и только отрубной. Полезна овсянка, перловка, гречка.

Для предотвращения разрушения хрящей и деформации суставов полезны кисломолочные продукты. Лучше отказаться от копченостей, жирных бульонов. Мясо рекомендуется употреблять нежирное, лучше птицу. Будут полезны грибные и овощные бульоны. Также следите за тем, чтоб в рационе было достаточно овощей – свежих и в виде салатов. Заправляйте их постным маслом, лучше оливковым.

Важно ограничить соль и сахар. Соль становится причиной появления отеков в области пораженного сустава. Сахар рекомендуется заменить медом (при отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства).

Если у пациента есть лишний вес, диета должна быть более строгой. Важно избавиться от избыточных килограммов, поскольку ожирение не только мешает нормально выполнять упражнения, но и дает дополнительную нагрузку на суставы, провоцируя разрушение хряща и дальнейшую деформацию сочленений.

В целом же гимнастика Бубновского – эффективный способ, помогающий устранить и предупредить проблемы с тазобедренным суставом. Важно не игнорировать болевые ощущения в данной области – это предотвратит большое количество проблем.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при боли в тазобедренном суставе.

Видео-упражнения по Бубновскому для тазобедренных суставов

Читайте также: