Целлюлит на передней поверхности бедра причины лечение

Большинство женщин разного возраста и телосложения обнаруживают у себя целлюлит на коже бедер и ягодиц. Намного реже апельсиновая корка появляется на передней поверхности бедер, поскольку мышцы на этом участке находятся в постоянном тонусе, а слой подкожно-жировой клетчатки намного тоньше.

Для того чтобы уменьшить отечность, улучшить микроциркуляцию крови и лимфы, подтянуть кожу бедер, применяют целый комплекс процедур, включающих массаж, физические упражнения и обертывания.

Причины

На развитие целлюлита на бедрах и других частях тела влияют факторы:

• избыточный вес;
• недостаток физической активности;
• изменения гормонального фона, в том числе в период полового созревания и при беременности;
• наследственность;
• вредные привычки;
• ношение узкой одежды и белья сдавливающих кожу бедер;
• дефицит полезных веществ, возникающий при скудном рационе;
• увлечение фаст-фудом;
• возрастные изменения.

Подробнее о причинах целлюлита читайте в этой статье.

Упражнения от целлюлита на передней поверхности бедра

Программа тренировок, направленных на устранения апельсиновой корки на передней стороне бедра, включает в себя несколько упражнений, выполнение которых займет 20-25 минут. Такие тренировки можно проводить в домашних условиях 3-4 раза в неделю, давая мышцам сутки перерыва на отдых.

Если регулярно посещать спортзал, выполняя упражнения на тренажерах, то это еще эффективнее проработает все пучки квадрицепса, и уменьшит жировые отложения на бедрах. А активный образ жизни в целом помогает сжигать больше калорий.

Лягте на пол, руки вдоль тела, поясница плотно прижата к поверхности и не создает изгиб. Подъём совершайте одной ногой, не сгибая ее в колене, при этом носочек тяните по направлению к себе.

Внимание! Упражнения делайте в медленном темпе, поднимая ногу в три этапа и фиксируя тело в таком положении на 2-3 секунды.

Опускайте ногу также постепенно, задерживаясь на разных расстояниях от пола. Когда по мышцам передней части бедер разливается тепло и даже жжение, переходите ко второй ноге. Для проработки внешней стороны бедра выполняйте подъемы на боку.

Техника выполнения упражнения:

1. Сядьте на тренажер, обопритесь поясницей о спинку. Ноги заведите за валик, а руками держитесь за боковые ручки.
2. Разгибайте ноги в коленном суставе, поднимая утяжеляющий валик на выдохе. В верхней точке нога выпрямляется параллельно полу и фиксируется на две секунды.
3. Плавно опускайте ноги на вдохе. Нижняя точка фиксации при сгибе в коленном суставе в 90 градусов.

Такое упражнение прорабатывает не только квадрицепс бедра, но и ягодичные мышцы. Для выполнения понадобится возвышенность, в домашних условиях это может быть устойчивый табурет, деревянный бокс, пуф с жесткой поверхностью.

1. Станьте лицом к возвышенной опоре и одну ногу поставьте не бокс (табурет или скамью).
2. Переместите центр тяжести на пятку ноги, находящейся на опоре, сделайте глубокий вдох, вытяните руки вперед.
3. На выдохе вышагните на возвышенность, при этом, вторая нога подтягивается к первой, но не становится на плоскость опоры, а зависает в воздухе. Одновременно с этим руки подтягиваются к корпусу. Спину держим прямо.
4. Повторяйте упражнения по 15-20 раз по 3 подхода на каждую ногу.

Для выполнения этого упражнения понадобится стул или другая возвышенность, которая послужит опорой для ноги. Новичкам лучше совершать выпады без утяжеления и только после приобретения опыта взять в руки гантели.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

1. Встаньте к скамье или стулу спиной.
2. Сделайте одной ногой большой шаг.
3. Ногу, которая осталась сзади корпуса, забросьте на возвышение, тек, чтобы она соприкасалась с поверхностью лавки верхней стороной стопы.
4. Для удержания равновесия руки держите перед собой, взявшись ладонями за локти.
5. Совершайте приседы, при этом, не разгибая опорную ногу и не выходя коленом за носок. При правильном выполнении приседов бедро в нижней точке находится параллельно полу, а угол сгиба в коленном суставе составляет 90 градусов.
6. При подъеме корпуса опорную ногу в колене не выпрямляете, она всегда должна быть полусогнута.

Посмотрите видеоинструкцию по выполнению болгарских выпадов.

Приседания — одно из основных упражнений для бедер в программе устранения целлюлита. При правильном выполнении нагрузка приходится и на передние мышцы бедра, одновременно задействуются задние и ягодичные. Упор делайте на пятки и внешнюю сторону стопы. При смещении центра тяжести на носки теряется равновесие, и максимальная нагрузка приходится на коленные суставы.

Общий вес гантелей не должен превышать 8 кг, если такого инвентаря у вас нет, в качестве утяжелителей возьмите пластиковые бутылки, наполненные водой или песком.

1. Поставьте ноги на ширине плеч, гантели положите на пол, напротив носков. Для лучшей опоры стопы развернуты на 45 градусов.
2. Первый присед делайте без гантелей, при этом отводя таз назад. Важно следить, чтобы колени не выходили за носки, поскольку так упражнение будет не эффективно.
3. На вдох совершите присед. Возьмите в руки гантели, они должны быть опущены вниз и находиться вдоль тела в виде утяжелителей. Не нужно напрягать мышцы рук, совершать махи или отводить их в стороны.
4. На выдохе поднимите корпус в исходное положение, колени полусогнуты, таз подтяните к пояснице. Руки с гантелями находятся вдоль тела.
5. Повторите 10-15 приседов или то количество, на которое вы способны при слабой физической подготовке. Со временем можно увеличивать нагрузку, делая упражнения по 2-3 подхода с перерывами в минуту.

От глубины приседа зависит то, какие мышцы будут задействованы. Чем ниже вы приседаете, тем больше качаются ягодицы, а неглубокий присед прорабатывает в основном передние пучки мышц бедра.

Посмотрите видеоролик с эффективными упражнениями для похудения и устранения целлюлита на бедрах.

Домашние маски

Целлюлит на передней стороне бедра сопровождается дряблостью кожи и отечностью. Обертывания устраняют застойную жидкость, питают кожу и улучшают ее тургор. Приготовить такие средства просто: все компоненты доступны, их можно найти на кухне, приобрести в магазине или аптеке.

Горчица оказывает согревающее действие и ускоряет обменные процессы в тканях, а оливковое масло увлажняет и питает кожу. Для приготовления маски смешайте по 2 ст. л. компонентов. Если кожа чувствительна, замените одну ложку порошка горчицы корицей.

Внимание! Наносите подготовленную смесь на кожу бедер, избегая паховой зоны.

Обмотайтесь пищевой пленкой и обернитесь полотенцем для лучшего эффекта сауны. Выдержите маску 20 минут, при этом желательно лечь на диван и не двигаться. Смывать смесь нужно с помощью душа, сверху вниз. Если кожа покраснела, можно смазать ее увлажняющим или укрепляющим лосьоном для тела.

Чтобы получить видимый результат уменьшения целлюлита в зоне квадрицепса, проводите такие процедуры раз в два дня в течение месяца.

Для устранения целлюлита с передней зоны бедер косметологи рекомендуют черную глину. Этот натуральный продукт подтягивает кожу, выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами и препятствует застою лимфы. Кроме того маска из черной глины снимает воспаление и нормализует кровообращение, что важно при третьей стадии целлюлита.

Для приготовления маски разведите порошкообразную глину теплой водой, так чтобы получить консистенцию сметаны. Добавьте пару капель эфирного масла герани, апельсина или грейпфрута.

Наносить маску следует на предварительно очищенную и разогретую кожу бедер. Средство распределяется по всей поверхности бедер, после чего эти участки покрывают пленкой и утепляют банным полотенцем. Время проведения процедуры 30 минут, этот промежуток времени лучше провести лежа.

В сочетании с кофе, мед тонизирует кожу, питает полезными веществами, выводит лишнюю воду и токсины.

Для приготовления маски необходимо заварить 2 ст.л. натурального молотого кофе и дать напитку настоятся. Жидкость слить в отдельную чашку, а кофейные фусы смешать с 2 ст.л. жидкого мёда. В смесь можно добавить пару капель апельсинового эфирного масла, которое обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.

Наносится маска круговыми движениями с небольшим усилием. Нерастворимые крупинки кофе оказывают на верхний слой кожи скрабирующее действие, мягко устраняя отмершие чешуйки кожи.

На заметку! Чтобы извлечь от процедуры максимум пользы, одновременно с нанесением маски можно сделать массаж передней области бедра, совершая похлопывающие движения.

После того, как кожа разогрета и покрыта смесью кофе с мёдом, обверните бедра пищевой пленкой и оставьте маску на 30 минут. При смывании средства используйте контрастный душ.

Мёд — сильный аллерген, перед нанесением маски проверьте реакцию кожи на этот продукт, нанеся небольшое количество состава на сгиб локтя.

Как убрать целлюлит массажем

Для лучшего кровообращения и упругости кожи при целлюлите, используют следующие виды массажа:

• медовый;
• баночный;
• с помощью контрастного душа;
• с применением роликового массажера;
• растирание сухой поверхности бедер массажной щеткой.

Осторожно: через переднюю, поверхность бедра проходит паховая артерия, которая при варикозе выступает наружу.

Это важно! Совершайте все движения без нажима, снизу вверх — по направлению тока лимфы, а при склонности к варикозному расширению и вовсе откажитесь от процедуры.

Важные условия эффективности

Избавиться от целлюлита не легко, но при соблюдении следующих условий, возможно:

1. Пересмотрите свое питание, начав соблюдать сбалансированную диету с учетом суточного количества калорий, откажитесь от жирных продуктов, сократите потребление соли и сахара.
2. Пейте зеленый чай, травяные сборы и просто чистую воду.
3. Ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, плавайте в водоемах.
4. Регулярно делайте упражнения и косметические процедуры с масками и массажем.
5. Борьба с целлюлитом — отличный повод избавится от вредной привычки курения.

Полезное видео

Для того, чтобы бедра в передней части стали стройнее, не пренебрегайте упражнениями на растяжку.

Заключение

Главное условие в борьбе против целлюлита — целеустремленность. Если вы не из тех, кто доводит все свои дела до конца, добиться намеченной цели поможет дневник, в котором можно записывать все свои шаги.

Спросите себя вечером: что я сегодня сделала, чтобы быть ближе к своей цели? Комплекс упражнений, маску, пробежку, а может просто отказалась от сдобной булочки? Чтобы процесс борьбы с целлюлитом стал увлекательным, можно вести дневник в виде блога в интернете или записывать процедуры и результаты на видео, мотивируя других женщин.

1. Вялый (адипозный, жировой) целлюлит

У вас преобладает жировой тип целлюлита, если:

ЧТО ПРОИСХОДИТ: жировые клетки увеличиваются в размере.

ЧТО ВИДНО: бугорки мягкие, могут изменять свое положение. Часто такой целлюлит сопровождается пониженным тонусом мышц и кожи, а также чрезмерным весом. При надавливании на целлюлит вы не чувствуете никакой боли.

КТО СТРАДАЕТ: девушки, которые неправильно питаются и мало занимаются спортом.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ: основная причина – неправильное питание, провоцирующее отложение чрезмерного количества шлаков и жира, и отсутствие физической активности. Тонус кожи очень снижен.

Делайте ставку на пищу, богатую цинком (морепродукты, рыба, постное мясо, потроха, сухофрукты), медью (птица, яйца, креветки, шампиньоны, лимоны, груши и авокадо) и селеном (щавель, шпинат, цикорий, грибы, лук-порей, орехи). Эти три олигоэлемента благотворно воздействуют на метаболизм жировых клеток и останавливает процесс их размножения и роста.

Завтрак. Чтобы снизить уровень инсулина, возьмите два продукта из списка: 150 г обезжиренного творога, 1 яйцо, 50 г твердого сыра, 150 г фруктов, помидор, 100 г отварного куриного мяса. Добавьте к ним один ломтик цельнозернового хлеба и две столовые ложки отварного риса.

Чтобы стабилизировать уровень инсулина, делайте перекусы в 10 и 17 часов, даже если вы не испытываете голод. Вам в помощь: зеленый или травяной чай, кофе вкупе с одним любым продуктом из списка для завтрака, либо обезжиренный йогурт.

Ланч. Первое блюдо: 150 г сырых овощей или фруктов либо суп-пюре без картофеля. Второе блюдо: 150-200 г постного мяса (телятина, птица, дичь, потроха) или рыбы, либо три яйца.

Ужин: 150-200 тушеных или запеченных (без муки) овощей, приправленных нежирной сметаной. Гарнир (картофель, макароны из твердых сортов пшеницы) - не чаще одного раза в неделю. На десерт – яичный флан или фруктовый мусс.

Практикуйте велопрогулки, ходьбу, греблю. Занимайтесь не реже трех раз в неделю, не менее 45 минут. Суть занятий в том, что после того, как организм израсходует свою энергию, он начнет черпать ее из жировых запасов, тем самым сокращая их. Помните, что жир сжигается не только во время тренировки, но и некоторое время после.

Упражнения для укрепления мышц бедер:

1. Лягте на бок, согните ноги. На выдохе поднимайте верхнюю ногу, выпрямляя ее и направляя носок максимально вниз. На вдохе опустите ногу. Повторите 15 раз, затем поменяйте ногу.

2) Встаньте на четвереньки. На вдохе поднимите одну ногу в сторону под прямым углом, выпрямляя ее, но не смещая таз. На вдохе опустите ногу. Повторяйте упражнение 10 раз подряд каждой ногой.

Низкочастотный ультразвук деликатно и безболезненно растворяет жир. Эта процедура будет вдвойне эффективней, если сочетать ее с массажем. Жировые клетки также расщепляются с помощью введения кофеина (мезотерапия).

2. Твердый (фиброзный) целлюлит

ЧТО ПРОИСХОДИТ: нарушается строение подкожной клетчатки.

ЧТО ВИДНО: очень плотные комки на коже. Не изменяют свое положение. При надавливании на бугристые участки кожи может возникать неприятное ощущение (повреждение волокон коллагена и пережатие нервных пучков провоцируют боль при пальпации).

КТО СТРАДАЕТ: не зависит от активности и питания. Иногда - на фоне очень запущенного адипозного целлюлита.

Даже (особенно!) при фиброзной липодистрофии необходимо жестко выдерживать питьевой режим. Полтора-два литра чистой воды в день именно для вас куда нужнее, чем для девчонок с первой-второй стадией. Чем меньше вы будете пить, тем сильнее клетки будут запасать воду, тем ярче и заметнее будет отечность. Ну и, бонусом, нехватка энергии, замедленный обмен веществ, иссушенные волосы-кожа-ногти… При налаживании питьевого режима не пугайтесь, что первые несколько дней организм будет запасать воду. Не пугайтесь — просто перетерпите эти дни.
Помните о необходимости движения. Здоровое и красивое тело — не то, что лежит на диване и щелкает орешки. Вам необходимы физические нагрузки и правильное питание.
Не стоит пренебрегать процедурами. Помимо стандартного ухода за кожей, фиброзная липодистрофия потребует профессионального массажа (ручного моделирования фигуры). Массаж наверняка окажется болезненным. Возможно, даже очень. Но недолго. Болевые ощущения будут снижаться вместе с объемами.
Для получения положительной мотивации и визуального (хоть и кратковременного) уменьшения фиброзной стадии, вы можете пройти курс салонных процедур.

3. Отечный (водянистый) целлюлит

ЧТО ПРИСХОДИТ: появляется хроническая отечность.

ЧТО ВИДНО: надавите на кожу и отпустите. Ямка исчезла за 2-3 секунды? У вас нет этого целлюлита. Ямка сохранилась? Это отечность. Бугорки могут быть и твердыми, и мягкими.

КТО СТРАДАЕТ: женщины с нарушенным уровнем эстрогена.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ: из-за гормональных сбоев или неправильного водного и солевого режима, при котором происходит чрезмерная задержка влаги в тканях.

Отечный целлюлит - проблема не столько косметического, сколько медицинского характера.

При этой патологии изменение кожных структур вызывает застойные процессы в тканях и приводит к задержке жидкости в них.

Состояние жировой ткани зависит от работы лимфатической и кровеносной системы. Сосуды позволяют выводить лишнюю жидкость из тканей, ареолы снабжают их кислородом. Так осуществляется нормальный, здоровый липолиз. Неправильный образ жизни провоцирует нарушение обменных процессов в организме, в связи с чем образуется отечный целлюлит.

Основные факторы возникновения проблемы:

• • ускоренный рост жировых клеток;
  • дисбаланс между процессом выработки жира и его распадом;
  • патологии кровеносных сосудов, не дающие им полноценно выводить продукты распада из организма;
  • генетическая предрасположенность;
  • чрезмерное употребление жиров, копченостей;
  • пристрастие к алкоголю;
  • заболевания щитовидной железы;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • употребление блюд, содержащих слишком большое количество соли и специй;
  • прием противозачаточных препаратов.

При неправильном приеме гормональных препаратов уровень эстрогена сильно превышает уровень прогестерона. Нарушение взаимосвязи между этими гормонами приводит к возникновению отечного целлюлита.

Специальные упражнения позволяют насытить ткани кислородом и улучшить обменные процессы в организме. При отечной липодистрофии будут полезны спортивная ходьба, езда на велосипеде и плавание.

Привести кожу в тону помогут следующие упражнения:

Боковые подъемы. Упражнение выполняется лежа на боку, голова опирается на согнутую в локте руку. Лежащую сверху нижнюю конечность поднимают максимально вверх, а затем возвращают в исходное положение. Сделайте 30 подходов на каждую сторну.
Разминка внутренней поверхности бедра. Лягте на бок. Делайте махи ногой, которая ближе к полу. Поднимайте ее как можно выше.
Разминка внешней поверхности бедра. Лягте на живот. Ноги поднимаются поочередно на максимальную высоту. Упражнение выполняется 15 раз для каждой ноги.
Занятие для укрепления ягодичных мышц. Человек стоит спиной к стулу и опирается на него руками. Делайте махи ногами минимум по 30 раз на каждую.
Велосипед. Лежа на спине, человек крутит педали в воздухе. Время выполнения упражнения неограниченно.

Устранить отечный целлюлит быстро и надежно позволят процедуры, выполняемые в салонах красоты:

• Эндермология. Во время процедуры оказывается воздействие на глубокие слои кожи. При помощи специальной насадки происходит захват тканей и их проработка специальными роликами.
• Лазерная липосакция. Суть метода – воздействие светового луча на подкожные жировые слои. В результате этого происходит испарение лишней жидкости из клеточных структур и ее вывод наружу. Процедуру выполняют каждые 4 года.
• Мезотерапия. Внутримышечно выполняются инъекции препаратами, которые помогают сжечь жир и выпарить лишнюю жидкость из тканей.
• Ультразвуковая терапия. Процедура позволяет сгладить проблемные участки тела за счет коррекции соединительной и жировой ткани, а также улучшения микроциркуляции в клетках.
• Субцизия. Используется для лечения запущенных стадий отечного целлюлита. Суть метода – отсечение аномальных разрастаний соединительной ткани.

Целлюлит любой части тела является результатом следующих проблем в организме:

• Дисбаланс гормонов с повышенными эстрогенами.
• Нарушенная работа щитовидной железы.
• Генетическая предрасположенность.
• Вредная пища.
• Пагубные привычки.
• Недостаток физической активности.
• Нехватка жидкости в организме.

Эффективные способы борьбы с целлюлитом

Несмотря на разные причины появления целлюлита способов борьбы с ним не так много. Наиболее действенными являются 4 метода, которые доступны каждой женщине:

1. Введение антицеллюлитного питания.
2. Выполнения специальных упражнений.
3. Антицеллюлитный массаж.
4. Аппаратные методы.

Каждый из методов имеет свои особенности и правила применения. При корректном подходе можно уменьшить целлюлит внутренней стороны бедра, внешней стороны, а также подтянуть ягодицы.

Антицеллюлитное питание — залог красивых бедер и ягодиц

О том, как убрать целлюлит внешней стороны бедра, а также на попе и животе врачи – косметологи и диетологи знают много, поэтому рекомендуют, в первую очередь, обратить внимание на питание. Доказано, что употребление некоторых продуктов напрямую связано с тем, сколько жировых клеток отложится в теле.

К таким опасным продуктам относятся:

• Рафинированный сахар, кофе.
• Белая мука и газированные напитки.
• Фастфуд и консервированная пища с длительным сроком хранения.
• Соленые блюда и алкоголь.

Если вы хотите сохранить свое тело в хорошей форме и не нервничать по поводу излишних подкожных бугорков, то придется исключить эти продукты из рациона.

Но если есть продукты, провоцирующие целлюлит, значит, должны быть и такие, что помогают от него избавиться. К этой категории вкусной и полезной пищи относятся:

• Цитрусовые и свежая зелень.
• Корнеплоды и рыба (кроме жареной).
• Вареные яйца и нежирное мясо.
• Мюсли и имбирь.
• Цельнозерновые каши.

Кроме правильной здоровой пищи, без достаточного количества выпиваемой воды тоже не обойтись. Во время борьбы с целлюлитом на внутренней поверхности бедра и попе лучше поставить в приоритет употребление чистой питьевой воды не менее 2 л в день, и исключить такие жидкости, как:

• Алкоголь.
• Зеленый чай.
• Кофе (любой).
• Молочные йогурты с высокой жирностью.
• Все сладкие напитки с газом.

Скрупулезный подход и сила воли при условии соблюдения диеты обязательно дадут результаты, которые вы скоро увидите на попе, животе и бедрах.

Эффективные антицеллюлитные упражнения

Так как мы всегда получаем результат пропорциональный затраченным усилиям, то для наибольшего эффекта правильное питание лучше сочетать с физическими упражнениями.

У всех упражнений от целлюлита есть общие правила, соблюдение которых очень желательно:

• При выполнении гимнастики вы должны чувствовать напряжение в мышцах.
• Дыхание должно быть глубоким.
• Давать нагрузку мышцам нужно регулярно, минимум 4–5 раз в неделю.

Если вы хотите убрать целлюлит с задней поверхности бедер, то попробуйте:

• Прыгать на скакалке по 50 раз за один подход.
• Глубоко приседать по 20 раз за один подход.
• Стоя на четвереньках, поднимать по очереди ноги в стороны по 30 раз.

За 1 тренировку должно получиться по 3 подхода на каждое упражнение.

От целлюлита массаж — спаситель наш

Эта процедура дает хорошие результаты, потому что антицеллюлитный массаж на внутренней и внешней стороне бедер запускает активные процессы по расщеплению жировых клеток:

• Кровообращение и метаболизм становятся активнее.
• Лимфа движется намного быстрее.
• Лишняя жидкость выводится вместе с токсинами.
• Тонус мышц улучшается.
• Сальные и потовые железы выходят на нормальный режим работы.

Если делать массаж от целлюлита регулярно, то можно улучшить иммунитет и повысить общий тонус организма.

В домашних условиях наиболее удобными для применения считаются:

• Массаж руками.
• Сухое растирание.

Частью ручного массажа являются движения руками разного характера, направления и силы, например:

• Надавливание.
• Хлопки.
• Щипание.
• Растирание.
• Поглаживания.

Сухое растирание считается не менее действенным, а по исполнению немного проще, чем обычный антицеллюлитный массаж.

Для проведения процедуры используют жесткую щетку с натуральным ворсом. Чтобы повысить эффективность косметологи рекомендуют придерживаться полезных рекомендаций:

• Сухой массаж делают не чаще, чем через день по 5 мин.
• После появления покраснения и боли воздействие прекращают.
• Обрабатываемая кожа должна быт сухой.
• На массажируемой поверхности не должно быть раздражений и царапин, гнойников и т. д.
• Применение антицеллюлитного крема после процедуры обязательно.

Методика самого массажа проста. Антицеллюлитный массаж начинают делать с пяток поступательными движениями по кругу, однако, по спине и плечам щетка должна проходит горизонтально и сверху вниз. Особое внимание уделяется зоне бедер, попе и животу.

Методы профессиональной борьбы с целлюлитом

Если у вас есть средства и желание для того, чтобы проблемой целлюлита на передней и задней стороне бедра, попе и животе занялись профессионалы своего дела, то можно обратиться в косметический салон.

Лечение при помощи новейших аппаратов и технологий помогает в более сжатые сроки избавиться от целлюлита, а значит, собственные фото в купальниках начнут нравиться очень быстро. Наиболее востребованными процедурами в салонах считаются:

• Мезодиссолюция. Проводится с помощью укола специальным препаратом, состоящим из липолитика и диуретика. После процедуры жировые клетки разрушаются и выводятся из организма, как ненужная жидкость. Частить с такой процедурой нельзя, так она считается очень агрессивной по степени воздействия. Ощутимый эффект можно увидеть после 6–10 процедур.
• Криолиполиз. Основывается на воздействии холодом на нужные участки бедра и приводит к естественной гибели клеток. Благодаря этому методу 40% подкожного жира может уйти после одной процедуры.

• Ультразвуковая кавитация помогает разогнать жировые клетки при помощи звуковой волны. Обычно 10 процедур хватает, чтобы получить ощутимый и долговременный эффект на всех проблемных местах.

И не забывайте, что предотвратить появление проблемы всегда легче, чем потом пытаться от нее избавиться. Здоровый образ жизни, адекватные физические нагрузки, своевременное посещение врачей являются отличной профилактикой появления целлюлита.

Видео по теме

Если вы решили объявить войну целлюлиту, то наступление нужно вести по всем фронтам. Как сделать это грамотно?

Рассказывает кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник Института иммунологии МЗ РФ в Москве Ольга Эдуардовна Зайкина

- Целлюлит был всегда. На полотнах прошлого века можно рассмотреть его во всех подробностях. Пышные формы обнаженных красавиц щедро украшены неровностями и ямочками. Целлюлит был, но женщин он не беспокоил. Вплоть до второй половины ХХ века, когда появился новый идеал красоты — стройная фигура, ровная кожа, подтянутый живот. Вот тут-то и начались наши страдания по поводу целлюлита.

- Можно ли справиться с целлюлитом раз и навсегда?

- Нет. Это не болезнь, а хроническое состояние, борьбу с которым женщине приходится вести всю жизнь. Возможно, в будущем и появится чудо-таблетка. Но пока ни один из известных методов не может устранить причину этого малосимпатичного явления. Даже липосакция не дает гарантии от появления "апельсиновых корок" в других местах.

- Значит, бороться с целлюлитом бесполезно?

- Вовсе нет. Но одним лишь похудением эту проблему не решить. Даже при самой оптимальной диете уменьшится все, кроме частей тела, пораженных целлюлитом. И диета, и гимнастика, да и все остальные средства эффективны только в комплексе. Всевозможные таблетки, чаи, пластыри, гели и кремы лишь дополняют основное лечение. И особенно рекомендуются тем женщинам, кому по долгу службы приходится много сидеть или стоять. Им нужно ежедневно наносить антицеллюлитные гели на ноги снизу вверх непосредственно перед работой. Сейчас разработано много методик и средств борьбы с целлюлитом, они постоянно дополняются и совершенствуются, появляются новые комплексные программы. И все они направлены на одно — устранить застойные явления, повысить тонус сосудов, укрепить мышцы, улучшить обмен веществ и, конечно же, уничтожить скопления измененных жировых клеток.

- А нужно ли это делать?

- Жировая ткань — это своеобразное депо для не выведенных из организма токсинов. То есть, борясь с целлюлитом, мы одновременно очищаем организм. Во-вторых, неровная бугристая кожа раньше стареет. Из-за нехватки питания и кислорода в проблемных зонах она быстро теряет упругость. Целлюлит создает предпосылки для развития варикозной болезни. Да и сам по себе лишний вес тоже не прибавляет нам здоровья и сил.

- Что считается начальной стадией целлюлита?

- Единого мнения по поводу того, где кончается целлюлит-норма и начинается целлюлит-патология, нет. Нет и единой классификации. Некоторые косметологи выделяют четыре стадии целлюлита, другие — шесть. Поэтому, прежде чем бить тревогу по поводу целлюлита, повнимательнее присмотритесь к своим проблемным местам. По мнению большинства ученых, начальная стадия целлюлита является нормальной физиологической особенностью женского организма. Стадия первая — это небольшой отек и припухлость. Кожа пока еще ровная и гладкая, но жидкость уже начала задерживаться в подкожной жировой клетчатке. Верный признак — дольше заживают порезы и синяки. Стадия вторая — отеки возрастают. Возникает бугристость, заметная при напряженном состоянии мышц. Уплотняются жировые отложения. Стадия третья — при забирании кожи в складку отчетливо видна "апельсиновая корка". Жидкость уже начинает сдавливать артерии. Поверхностные вены ног не справляются со своей работой. В капиллярах застаивается кровь. Появляются уплотнения и непроходящие синяки. Стадия четвертая — целлюлит хорошо виден даже при расслабленном состоянии мышц. Из-за недостаточного кровоснабжения кожа в этих местах холодная и имеет синюшный оттенок. Защипывание или надавливание вызывает боль. Иногда выделяют пятую и шестую стадии — дальнейшее увеличение площади целлюлита, когда он появляется уже на предплечьях и на руках. Наверное, самое правильное мнение — это то, что первые три стадии следует считать косметическим дефектом, а четвертую — уже патологией.

- Целлюлит — это возрастная проблема?

- В его появлении играют роль сразу три фактора — наследственность, возраст и образ жизни. Если женщины в вашем роду страдали целлюлитом, то, скорее всего, он появится и у вас. Развитию этой чисто женской неприятности способствуют также гормональные проблемы, нарушения работы щитовидной и поджелудочной желез, кровообращения в жировой ткани, обмена веществ, лишний вес, неправильное питание, частые стрессы, гиподинамия и загрязнение окружающей среды. Есть еще один серьезный фактор — общий для всех женщин. Это игра с весом: похудела — потолстела. К сожалению, многие дамы его не учитывают и, гоняя вес туда-сюда, ухитряются превратить маленький "целлюлитик" в безобразный "целлюлитище".

- Сейчас все большую популярность приобретают аппаратные методы. Что вы можете сказать о них?

- На сегодняшний день пока еще нет объективных клинических данных, позволяющих сравнить эффективность различных антицеллюлитных методик. В большинстве случаев аппаратные методы помогают лучше, чем просто массаж и гимнастика, особенно для 3-4-й стадий целлюлита. И потому занимают одно из ведущих мест в программах моделирования тела. Они прекрасно сочетаются с другими методами лечения целлюлита и усиливают их положительный результат. Но такая коррекция показана не всем и не на всех целлюлитных поверхностях. Женщинам с заболеваниями органов малого таза, с тем же эндометриозом, например, такие процедуры можно делать только строго на область бедер. Не назначают их и при тромбофлебите, мокнущих дерматитах, высыпаниях и раздражениях на особо чувствительной коже.

- Какие из домашних средств профилактики наиболее эффективны?

- Следует помнить: целлюлит появляется там, где бездействуют мышцы. У тех, кто обходится минимумом движений и игнорирует гимнастику и ходьбу, "апельсиновые корочки" появляются гораздо быстрее. При интенсивной работе мышц кровь и лимфа не застаиваются, и кожа остается здоровой и упругой. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься регулярно. Целлюлит прогрессирует при долгом нахождении в одной и той же позе. Очень полезен контрастный душ с растиранием тела жесткой рукавицей. Помогает и сухой самомассаж — щеткой или губкой. И регулярное посещение сауны или бани, если нет противопоказаний. В профилактике и лечении целлюлита активно используются морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея. Не стоит игнорировать и ношение специальной лечебной одежды из ткани, пропитанной антицеллюлитным раствором или из многослойных материалов с эффектом сауны. Это пояса, корсеты, трусы, шорты, леггенсы, брюки. Но неправильно подобранная антицеллюлитная одежда и неистовое желание женщин затянуться потуже могут оказать действие, прямо противоположное желаемому.

- Целлюлит — это своеобразная косметическая особенность кожи, обусловленная ослаблением тонуса, застойными явлениями в циркуляции крови и лимфы и неравномерным отложением подкожного жира.

- Первое и главное средство — постараться избежать перерастания целлюлита из первых стадий в последнюю.

- Скорость развития целлюлита сильно зависит от образа жизни.

Современные способы борьбы с целлюлитом

Талассотерапия — самый старинный метод. В сочетании с диетой, массажем, гимнастикой и положительными эмоциями лечение морем способствует и уменьшению целлюлитных бугорков, и очищению организма в целом. А богатые витаминами и йодом бурые морские водоросли давно уже завоевали пальму первенства среди всех антицеллюлитных средств. Ведь именно недостаток йода приводит к нарушению обмена веществ в целом и в подкожной жировой клетчатке в частности.

Обертывания — разновидность талассотерапии. Они помогают на всех стадиях целлюлита, улучшают дыхание кожи и обмен веществ. В состав кремов, грязей или жидкостей для обертываний входят морские соли и глины, экстракты из бурых водорослей и наземных растений, а также эфирные масла. Обертывания бывают холодными, по температуре тела и горячими. Но последние противопоказаны женщинам с расширением вен и с плохими сосудами. Курс из 6-15 процедур в течение 3-6 недель уменьшает объемы на 3-5 сантиметров, повышает упругость и эластичность кожи. Но дома вам придется продолжать прием антицеллюлитных средств, соблюдать диету, делать гимнастику и массаж. Массаж при целлюлите требуется особый — поглаживание, растирание, разминание, вибрация, ударные приемы, разбивающие движения. Назначать и проводить его должны специалисты. Потому что в некоторых случаях массаж противопоказан. Например, из-за плохого состояния кожи и органов малого таза.

Грязелечение — еще один старый и надежный метод борьбы с целлюлитом. Во-первых, лечебная грязь долго удерживает тепло. Сосуды расширяются, улучшаются крово- и лимфоток, обменные процессы, снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Организм очищается. Второе действие лечебных грязей — они содержат крайне полезные витамины, минеральные и органические вещества. И в-третьих, грязи буквально впитывают в себя накопленные кожей шлаки и токсины.

Мезотерапия — это инъекции коктейлей из лекарственных и гомеопатических средств, питательных веществ, витаминов и экстрактов. Они подбираются врачом индивидуально. Запаситесь терпением — на сеансы нужно ходить еженедельно в течение примерно 2-3 месяцев. К тому же сначала придется посидеть на диете, если есть лишний вес. После курса мезотерапии делают перерыв и назначают обертывания и массажи. А потом — еще один курс мезотерапии. Долго, но именно в таком комплексе эта процедура дает устойчивый эффект. Вы прощаетесь с лишним жиром и приобретаете совершенно другое тело. Мезотерапию нельзя делать при воспалениях на коже, в критические дни, во время беременности или сразу после операции.

Озонотерапия хороша на начальных стадиях. Несколько сеансов озоновых инъекций — и едва наметившиеся целлюлитные узелки исчезают без следа. А вместе с ними — и дряблость кожи, которая появляется после слишком быстрого похудания. Кожа становится более эластичной. Вместе с неровностями пропадают сосудистые сеточки и улучшается состояние вен на ногах. Что, согласитесь, настоящее спасение для женщин с варикозом. Но и этот метод не является панацеей от женских бед. Примерно раз в полгода процедуру приходится повторять.

Криотерапия или криомассаж — кратковременное охлаждение до низких температур — обычно входит в комплекс лечения целлюлита. Криотерапия стимулирует кровообращение за счет включения в работу резервных капилляров. Охлаждение может быть общим и местным — холодные ванночки, компрессы, массаж ледяными примочками, жидким азотом, сухим ледяным воздухом. Сухой холод переносится легко. Процедура комфортна. Риск переохлаждения минимален.

Липосакция — самый радикальный метод ликвидации целлюлита. Это уже серьезная хирургическая операция, проводимая под наркозом. Заживление идет довольно долго и болезненно. По нескольку недель приходится носить специальное компрессионное белье. Но результат надежен. Убрали излишние жировые отложения и целлюлит в прооперированном месте исчез.

Вакуумный массаж позволяет одновременно избавиться от нескольких лишних килограммов и выровнять кожный рельеф. При целлюлите проводят баночный массаж наружных поверхностей бедер и ягодиц. За счет перепада давления улучшается кровообращение, усиливаются обменные процессы, включаются в работу мышцы и резервные сосуды. Происходит и механический разрыв капсулы, в которой находится "твердый" жир.В результате подтягиваются мышцы, уходят отеки, сглаживается кожа. При запущенном целлюлите лучше пройти курс более сильного аппаратного баночного массажа. Для начальных стадий будет достаточно ручного вакуумного массажа с антицеллюлитным маслом. Он делается с помощью стеклянных или пластиковых банок разной формы, толщины и объема. Синяков после такого массажа оставаться не должно. Но если у вас чересчур чувствительная кожа, то от банок лучше отказаться. Вакуумный массаж может длиться от 20 до 40 минут, число сеансов — от 10 до 20.

Прессотерапия — массаж сжатым воздухом. Он улучшает лимфоток и кровообращение, позволяет избавиться от отеков и рекомендуется для лечения целлюлита у женщин с варикозным расширением вен. Электромиостимуляция больше известна как "гимнастика для ленивых". Метод не нов, но весьма эффективен. С помощью электрического тока можно заставить работать даже самые труднодоступные группы мышц. А значит, добиться улучшения формы ягодиц и бедер, укрепить мышцы передней стенки живота, избавиться от "галифе" и дряблости. Целлюлитные бугорки исчезают тоже. Но следует помнить: чем толще слой жира, тем слабее импульс. Поэтому излишне полным женщинам сначала придется похудеть. Обычный курс — 10-20 сеансов с частотой раз в два-три дня. Но увлекаться этим заманчивым способом улучшения фигуры не стоит — пассивная гимнастика может привести к раннему обвисанию кожи.

Электролиполиз — это опустошение жировых клеток под действием электромагнитного поля. На тело накладываются электроды, по которым проходит переменный ток. Процедура длится около часа. Курс лечения рассчитан на 2-3 месяца и зависит от степени запущенности целлюлита. Электролиполиз лучше сочетать с лимфодренирующим массажем. Ультразвуковое воздействие становится все более популярным, потому что результат виден уже после 3-4 сеансов, которые проводятся раз в три дня и сопровождаются приемом мочегонных средств. Ультразвук разбивает жировые клетки, разрушает подкожные рубцы, помогает биологически активным веществам глубже проникнуть в кожу.

Инфракрасная терапия основана на глубокой стимуляции артериального кровообращения за счет расширения сосудов. Сжигаются ненужные жиры, увеличивается расход калорий, повышается иммунитет. Особенно если такая терапия проводится одновременно с миостимуляцией. В России эту процедуру делают на установке "Инфракрасный тоннель" ("Infrared Slimming Light", Италия).

Эндермология — это вакуум-массаж специальными роликами по методу "перекатывание волны по телу". Процедура комфортная, безопасная и заменяет собой 5 часов ручного массажа. Результаты лечения впечатляют. Фигура приобретает забытые очертания, кожа становится шелковистой и гладкой. На 1-2 размера уменьшаются объемы тела. Но самое важное — меняются только те участки тела, где есть излишки жира и целлюлит. Сеансы проводятся два раза в неделю по полчаса на французских аппаратах LPG Cellu M6 IP. Но даже такое эффективное лечение все равно требует соблюдения диеты и физической активности в будущем.

Как "приобрести" целлюлит

НЕправильно питаться . Копчености, соленья, маринады, птица с кожей, жареное мясо, жирная сметанка, выпечка и сдоба — обязательно добавят вам очаровательных выпуклостей и ямочек, причем не только на щеках.

НЕ заниматься спортом . Идеальные условия для расцвета целлюлита создает сидячий образ жизни. Ведь при этом сосуды задней поверхности бедер, где он возникает особенно часто, большую часть дня находятся в сдавленном состоянии.

НЕ бросать курить . Никотин мешает правильному кровообращению и ухудшает обмен веществ.

НЕ соблюдать культуру пития . Алкогольные крепкие напитки, кофе и кока-кола — верные друзья и спутники целлюлита.

НЕ носить свободной одежды и обуви на низком каблуке . Нарушить периферическое кровообращение можно с помощью очень тесных брючек, утягивающего нижнего белья и 12-сантиметровых шпилек. И целлюлит, поверьте, не заставит себя долго ждать.

НЕ любить контрастный душ . А заодно и жесткие рукавицы, щетки и мочалки.

НЕ сопротивляться стрессам . И целлюлит обязательно усилится. А вы получите новый повод для страданий, только теперь уже — по поводу фигуры.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.