Как вылечить целлюлит на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Принципы изменения питания

Начинать борьбу за красивую кожу следует с изменения образа жизни и корректировки рациона. Не стоит изнурять организм строгими диетами и голоданиями, поскольку телу нужна энергия для сжигания жира. Для вывода вредных токсинов и нормализации обменных процессов достаточно перейти на новую систему питания с постепенным уменьшением количества калорий. Стоит отказаться от жаренных и жирных блюд, копченостей, маринадов, фаст-фуда, макарон и выпечки. Основная часть рациона должна состоять из растительной пищи и клетчатки, которая хорошо очищает организм.

Здоровая еда включает в себя овощи, фрукты, кисломолочные продукты, зерновые каши, зелень, бобовые. В меру разрешается употреблять картофель, поскольку в нем содержатся вещества, способствующие эластичности кожи и укреплению соединительной ткани. Рыбные и мясные блюда лучше готовить на пару или запекать в духовке. Продукты стоит употреблять небольшими порциями за 5-6 приемов. Такая диета поможет сбросить несколько лишних киллограммов и уменьшит проявления целлюлита на ногах и бедрах.

Важно сократить употребление кофе до 1 чашки в день или заменить его на зеленый чай, травяные сборы, напиток из шиповника или цикория. Для ускорения метаболизма необходимо ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды. На конечный результат влияет отказ от алкоголя и курения.

Польза антицеллюлитного массажа

Эффективно убирает сильный целлюлит на ляшках, попе и ногах массаж проблемных зон. Процедуру можно выполнять в косметическом салоне или в домашних условиях. Ручное или аппаратное воздействие улучшает питание верхнего слоя эпидермиса, разглаживает и тонизирует кожу, ускоряет процессы метаболизма в клетках.

Массаж проводится от нижней части бедра по направлению вверх с использованием техники поглаживания, разминания, растирания и пощипывания. Не затрагивается паховая область, внутренняя часть коленей и бедер, область живота. Во время процедуры возможны болевые ощущения. Не рекомендуется сильно сжимать кожу, чтобы не повредить кровеносные сосуды.

Помощь косметологической продукции

Антицеллюлитные средства необходимо использовать в комплексе с другими способами избавления от неэстетичных бугорков и рыхлой кожи. Быстрый эффект от самостоятельного применения специальных кремов, гелей, ампул и сывороток возможен при легкой незапущенной форме целлюлита. Действие промышленной продукции направлено на ускорение кровотока, расщепление жировых отложений, усиление обменных процессов в клетках. Такой результат достигается благодаря активным растительным компонентам, входящим в состав косметических средств. Существуют линейки на основе перца, горчицы, экстрактов цитрусовых, всевозможных трав и масел, обладающих согревающим эффектом. Любое антицеллюлитное средство нужно использовать правильно:

• Перед процедурой подготовить (очистить) кожу;
• Предварительно продукт согреть в ладонях;
• Чтобы крем или лосьон хорошо впитался, следует помассажировать целлюлитную область в течение 2-3 минут после нанесения;

• Важно регулярное применение согласно инструкции. Перерывы не приветствуются. Первые успехи появляются после месяца систематического использования выбранного продукта.

Пилинг проблемных зон аптечными или домашними скрабами является важным этапом в процессе избавления от очень сильного целлюлита. Чтобы полезные вещества из косметических средств быстрее проникли в нижние слои кожи, необходимо удалить ороговевшие клетки вместе с продуктами жизнедеятельности микроорганизмов. Скрабирование открывает поры, делает кожу мягкой, разглаживает верхний эпителий. Процедуру необходимо выполнять 2-3 раза в неделю. Поверхность ног, бедер и ягодиц предварительно очищают мочалкой, затем массажными движениями наносят пилинг, смывают теплой водой.

Эффективно выравнивают целлюлитные образования смеси на основе измельченной морской соли, сметаны и меда. Хорошими абразивными свойствами обладает молотый кофе, который хорошо сочетается с паприкой, оливковым маслом или маслом виноградных косточек, натуральным йогуртом, кефиром.

Эффективность обертываний

• Необходимо выбрать состав смеси и подготовить пищевую пленку;
• Воздействие на целлюлитные зоны должно продолжаться не менее 30 минут;
• Поверхность обрабатываемых участков сначала требуется очистить и распарить;
• Наносить смесь лучше руками, толстым слоем, чтобы полностью покрыть проблемную зону;
• Обертывание ног начинать от колен по направлению к бедрам. Ягодицы заматываются до талии;

• Для лучшего эффекта слой пленки дополнительно утепляют махровым полотенцем, теплыми брюками или шерстяным пледом.

В качестве популярных составляющих для обертываний используют горький шоколад, белую/голубую глину, кофейную гущу, водоросли, горчицу. Состав обогащают несколькими каплями эфирного масла апельсина, можжевельника, грейпфрута, розмарина. Перед добавлением эфирных масел необходимо проверить реакцию кожи на продукт.

Расслабляющие ванны

К приятным моментам в процессе избавления от целлюлита относится прием расслабляющих ванн с добавлением лечебных трав (ромашка, липа, шалфей), меда, молока, пищевой соды или морской соли. Состав можно варьировать по своему желанию. Для получения оптимального результата добавляют эфирные масла цитрусовых.

Во время процедуры поверхность кожи распаривается и разглаживается, через открытые поры легче проникают полезные вещества и витамины. Фитованны принимают 2-3 раза в неделю, общим курсом 10 процедур. Длительность нахождения в воде не должна превышать 20-30 минут. Процедуру рекомендуется заканчивать проработкой проблемных зон щеткой, варежкой или специальной мочалкой. После массажа необходимо нанести антицеллюлитный крем или масло.

Физическая активность

Отзывы

После замужества я видела, что поправилась, но не придавала этому значения. Полгода назад мой муж сказал, что у меня стали толстые ляжки и попа. Это стало для меня стимулом заняться собой, к тому же я наконец-то увидела страшный целлюлит. Я решила изменить питание, отказалась от вредных продуктов, купила абонемент в фитнес-зал. Дома я пользовалась массажной щеткой и рукавичкой, купила антицеллюлитный крем. Также пробовала ставить вакуумные банки, но от них появлялись синяки. Через пару месяцев моя кожа стала выглядеть лучше, к тому же я похудела. Сейчас муж делает мне комплименты по поводу моих ножек.

Настя, 33 года:

Видео в тему

Но эти некрасивые узелки можно убрать. Далее в статье мы расскажем как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах.

Причины появления целлюлита

Провоцируют гипертрофию жировых клеток:

• нарушения тока лимфы и циркуляции крови;
• гипоксия – кислородное голодание тканей;
• замедленный процесс липолиза (расщепление жиров на кислоты) вкупе с ускоренным липогенезом (образованием жирных кислот);
• гормональные нарушения: естественные (беременность, менопауза) и связанные с заболеваниями эндокринной системы.

Причины целлюлита не возникают просто так. Они – следствие неправильного образа жизни: плохого питания, отсутствия спортивных занятий, сидячей работы, вредных привычек, ношения тесной одежды и обуви на высоком каблуке.

7 способов избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Первое, что нужно знать о том, как убрать целлюлит на ногах и бедрах, – нет волшебных кремов, таблеток или народных средств, которые решат проблему быстро и навсегда. Это сложный процесс. Причем работать придется одновременно изнутри и снаружи.

Первое, что делают для избавления от целлюлита – пересматривают рацион питания:

• отказываются от мучного, жирного, копченного, маринадов;
• блюда готовят в мультиварке, запекают, отваривают, тушат;
• ежедневно едят как можно больше свежих овощей;
• сладкое заменяют фруктами, ягодами, сухофруктами, медом, свежевыжатыми соками – но даже их количество ограничивают, т.к. плоды содержат фруктозу, быстрые углеводы;
• жирное мясо (свинину, баранину, гусятину) заменяют диетическими сортами – говядиной, курицей, крольчатиной, индейкой;
• 2-3 раза в неделю включают в меню рыбу, морепродукты.
• в перерывах между основными приемами пищи перекусывают кисломолочными продуктами;
• последний раз едят за 3-4 часа перед сном.

Желательно кушать продукты, ускоряющие сжигание жиров – шиповник, ананас, имбирь, цикорий, редьку. Также рекомендуют ежедневно выпивать 200-300 мл чистой воды на каждые 10 кг тела.

Еще один совет: если по вечерам хочется кушать, лучше съесть стейк или котлету, чем фрукты либо кефир. Последние не дадут ощущение сытости, но содержат углеводы. Именно их организм будет расщеплять в первую очередь, а жировые отложения оставлять на последок. В свою очередь, белковая пища утолит голод, а тело станет черпать энергию из адипоцитов.

Одними диетами невозможно убрать целлюлит с ног и ягодиц. Чтобы избавиться от некрасивых бугорков, придется подключить специальные тренировки.

Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – кардио-тренировки:

• бег – обычный, трусцой, на спортивной дорожке;
• катание на велосипеде;
• плавание;
• аэробика – степ, аква, фитбол, любая другая;
• прыжки на скакалке;
• конный спорт.

Любой вид кардио укрепляет мышцы, восстанавливает нормальную циркуляцию крови, улучшает кислородное дыхание тканей. Но главное – при таких типах тренировок активно расходуется энергия, которую организм пополняет из жировых клеток.

Женщинам с большим весом тяжело заниматься кардиотренировками. Кроме того, интенсивные занятия могут плохо сказаться на суставах и сердце. Поэтому девушкам с ожирением 3-й и 4-ой стадии подойдет обычная ходьба. Выходить на улицу нужно каждый день. Можно совместить прогулки с приятными занятиями – покупками, встречами с друзьями, выездом на природу.

Кардиоваскулярные тренировки нужны, чтобы ускорить сжигание жиров. Но они одни не могут избавить от целлюлита на ногах. Сформировать мышцы, подтянуть обвислые места и разгладить кожу помогут специальные занятия.

К ним относят упражнения на мышцы бедер, ягодиц, нижней части спины:

1. Выпады в бок с гантелями. Становятся прямо, руки держат на уровне груди, локти опускают вниз, в ладонях зажимают конец гантели весом в 5-7 кг. На выдохе делают выпад влево, правую ногу держат прямо. На вдохе возвращаются в центр и меняют сторону.
2. Бег на месте. В первой части упражнения высоко поднимают колени, во второй – делают захлесты ногами к ягодицам.
3. Приседания. Выполняют разные вариации: с ногами на уровне плеч, с широко расставленными ступнями, пружинящие, с прыжками, утяжелителями, отведением ног назад или в сторону.
4. Подъем ягодиц. Ложатся на спину, ноги сгибают в коленях, ступни ставят на ширине плеч. На выдохе упираются пятками в пол и поднимают корпус вверх. На вдохе возвращаются назад. Упражнение можно усложнить, делая подъемы с согнутой и положенной на колено ногой.
5. Ходьба на ягодицах. Садятся, ноги полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед или отводят за голову. Двигаются на попе вперед, потом – назад.

Нет ничего доступнее и эффективнее для избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах, чем массаж. Это самая недорогая салонная процедура. К тому же техники несложно освоить самому и массировать тело дома за просмотром телевизора.

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа:

Быстро устраняют бугорки за счет разогревания или охлаждения тканей и насыщения кожи полезными элементами. Обертывания бывают 2-х типов:

1. Горячие. Делают с медом, красным перцем, имбирем, цитрусовыми эфирными маслами, кофе, горчицей.
2. Холодные. Показаны женщинам с варикозным расширением вен, сосудистыми сеточками. Готовят на основе морских водорослей, голубой или белой глины, эфиров мяты, ментола, эвкалипта.

Перед любым типом обертывания кожу разогревают – горячей водой, мочалкой, массажем. После нанесения смеси укутывают ноги пищевой пленкой и утепляют одеялом. Смывают состав через 30-60 минут.

Скрабирование разогревает ткани, удаляет ороговевшие частички эпидермиса, улучшает проникание питательных веществ. Эта процедура подготовительная, ее используют перед другими – массажем, обертыванием, втиранием антицеллюлитных лосьонов.

За основу скраба берут абразив – перемолотый кофе либо мелкую морскую соль без ароматизаторов. Его смешивают со сметаной, базовым маслом (оливковым, кокосовым и пр.), медом.

Современная косметология предлагает много процедур от целлюлита на ягодицах и бедрах. Самые популярные:

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.

Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.

Однако есть надежда!

Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.

Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.

Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.

Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.

Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.

Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:

Что такое целлюлит?

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:

1. Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
2. Эстроген способствует появлению целлюлита.

Почему возникает целлюлит?

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Основными виновниками распада коллагена являются:

Плохая циркуляция может быть вызвана:

• Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
• Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
• Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
• Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

1. Плохой кровоток;
2. Превышение эстрогена;
3. Старение;
4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

ТОП-10 полезных продуктов

Продукт	Плотность питательных веществ
Кресс-салат	100.00
Китайская капуста	91.99
Свекла	89.27
Свекольная ботва	87.08
Шпинат	86.43
Цикорий	73.36
Листовой салат	70.73
Петрушка	65.59
Салат ромэн	63.48
Листовая капуста	62.49

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

• Одна порция белка;
• Одна порция здоровых жиров;
• Много свежих овощей.

• Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
• Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
• Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

Упражнения для сжигания жира

Теперь, когда мы закончили с диетой, давайте разбираться с упражнениями для борьбы с целлюлитом.

Упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.

Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток.

Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую делают многие женщины, когда они только начинают тренироваться.

Дополните его силовой тренировкой или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты.

Вы можете делать кардио по-разному. Выберите вид физ. активности, который вам больше всего нравится, и начните по-настоящему потеть:

• бег;
• езда на велосипеде;
• беговая дорожка;
• HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг);
• плавание;
• скакалка;
• аэробика;
• кикбоксинг.

Наиболее эффективные упражнения:

• Приседания (все варианты);
• Выпады;
• Берпи;
• Тяги;
• Упражнения с гантелями.

Йога — это менее интенсивное упражнения, которые будут сосредоточены на улучшении кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут системе детоксикации и улучшат вашу систему кровообращения.

Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога помогает вам побороть обоих!

Уход за кожей

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:

Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.

• ¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• Пищевая пленка.

• Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
• В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
• Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
• После 10 минут все тщательно смойте.

Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.

Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.

• 1/3 чашки горькой соли;
• 1/3 чашки морской соли;
• 2 ½ ч.л. имбирного порошка;
• 1 чашка яблочного уксуса;
• 1/3 чашки соды;
• Любое эфирное масло на выбор (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
• Принимайте ванну минимум 40 минут;
• Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.

Видео — лучшие средства от целлюлита

Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.

Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.

Проблема целлюлита беспокоит каждую женщину. Это исключительно женская особенность, которая не представляет угрозы здоровью, но ощутимо портит внешний вид. Борьба предполагает сложный комплекс мероприятий, который будет эффективным только при ответственном подходе и регулярных занятиях. В крайних случаях можно прибегнуть к хирургическому вмешательству, но при неправильном образе жизни, проблема может вернуться.

1. Что такое целлюлит
2. Почему появляется на бедрах и ягодицах
3. Диета, которая поможет устранить лишний жир на ягодицах
4. Косметические процедуры
5. Липосакции ягодиц
6. Обертывание и массаж
7. Антицеллюлитный массаж
8. Спортивные упражнения

Что такое целлюлит

Целлюлит – неоднозначный термин, которым часто называют жировые отложения в области ягодиц и бедер, но в медицине так называются структурные изменения слоя подкожного жира. Под верхним слоем кожи – эпидермисом – находятся ткани, заполненные волосяными фолликулами, кровеносными сосудами и потовыми железами.

За вторым слоем располагается гиподермис – жировой слой, в котором и проявляется апельсиновая корка при нарушении некоторых обменных процессов, влияющих на транспортировку биологической жидкости в ткани.

Считается, что целлюлит – нормальное состояние для женского организма, и такие изменения приводят к более эффективному сохранению энергии за счет удержания подкожного жира. Особенно заметна эта проблема в период беременности и лактации, когда организм тратит много ресурсов на формирование плода и впоследствии – на образование грудного молока для кормления ребенка. Тем не менее, такая проблема может оставаться и после родов, и в таких случаях с целлюлитом можно и нужно бороться.

Почему появляется на бедрах и ягодицах

Специалисты выделяют четыре причины образования целлюлита:

• разрушение коллагена, который играет роль соединительной ткани;
• нарушение процессов кровообращения;
• увеличение в размерах жировых клеток;
• нарушение обменных процессов в клетках.

Несмотря на то, что состав клеток в целом одинаков на разных участках тела, целлюлит образуется именно в области бедер и ягодиц. Медицина объясняет такую особенность тем, что именно в этих местах у женщин наблюдается максимальная концентрация фермента липопротеинлипазы, который выполняет функции контроля за распределением жировых клеток в организме.

В подавляющем большинстве случаев ситуацию усугубляет неправильное питание, и если даже при употреблении в пищу только здоровой пищи такое явление все же наблюдается, злоупотребление вредными и калорийными продуктами приводит к стремительному увеличению жировых клеток в области ягодиц и бедер.

Диета, которая поможет устранить лишний жир на ягодицах

Существует большое количество диет, которые помогают в борьбе с этой проблемой. Одна из эффективных антицеллюлитных диет предполагает график питания, при котором в определенные дни недели нужно употреблять определенные продукты:

Понедельник	Блюда из рыбы, моркови, стручковой фасоли. На завтрак можно съесть одно яйцо в любом виде.
Вторник	Мюсли, капуста, один апельсин и один киви.
Среда	Блюда из любых морепродуктов, три ягоды чернослива и небольшое количество болгарского перца.
Четверг	Стручковая фасоль, вареное яйцо, говяжья печень, морковный салат.
Пятница	Киви и апельсин, мюсли, половина авокадо, рыба в любом виде
Суббота	Одно яблоко, капустный салат, вареное яйцо, любые орехи без ограничений.
Воскресенье	День без мяса: в пищу можно употреблять блюда из зеленых овощей и мюсли.

По этой причине более эффективным будет месячный курс.

1. В такой диете предполагается два завтрака: на первый можно съесть овсяную кашу на воде, запив свежевыжатым соком, на второй завтрак также достаточно одного стакана морковного или апельсинового сока.
2. На обед необходимо приготовить рыбный суп и овощной салат, который допускается заправлять растительным маслом.
3. Ужин рекомендуется съесть немного куриного мяса в любом виде, обезжиренный творог и любые фрукты. После ужина можно выпить зеленый чай.

Любые диеты становятся менее эффективными для курящих женщин, так как никотин способствует сужению сосудов, в результате чего полноценный обмен веществ затрудняется и подкожный жир рассасывается гораздо хуже.

Косметические процедуры

Помимо диет можно обратиться к косметологам, которые в качестве эффективных антицеллюлитных мер рекомендуют вакуумный массаж, а в некоторых случаях – липосакцию. Массаж – это менее болезненная и даже приятная процедура, при которой:

• улучшается кровообращение;
• кожа становится более упругой и гладкой, приобретает эластичность;
• снимается напряжение мышц;
• происходит коррекция фигуры.

Сеансы вакуумного массажа – распространенная процедура в большинстве косметологических салонов и клиник. Для таких процедур используется специальное оборудование, действие которого основано на методах рефлексотерапии. При таком воздействии вакуум воздействует на определенные участки тела, ускоряя обменные процессы и разрушая жировые отложения.

Данный массаж можно сделать самостоятельно, используя медицинские банки. Ставятся на проблемные участки, после чего банка аккуратно перемещается руками круговыми движениями. При отсутствии опыта процедура может привести к появлению синяков, поэтому желание сэкономить на услугах специалиста может привести к таким эстетическим дефектам и небольшим болезненным ощущениям, но уже через несколько процедур можно научиться контролировать процесс и выполнять массаж без таких последствий.

Если другие методы не помогают или целлюлит ярко выраженный, приходится обращаться к пластическим хирургам, которые предлагают радикальный выход из ситуации, как липосакция. Процедура довольно болезненная и требует особой подготовки, которая включает обязательные анализы (определение группы крови, флюорография, биохимия крови, ЭКГ, общий анализ мочи и тест на ВИЧ).

За несколько дней (а лучше – недель) рекомендуется полностью отказаться от курения и исключить из рациона тяжелую калорийную пищу, а за 8 часов до процедуры полностью запрещается есть и пить.

Существует несколько вариантов липосакции, но наиболее распространенной является липосакция вакуумная, при которой в разрезы на коже вводятся специальные трубки – канюли.

С помощью таких трубок специалист разрушает жировой слой поступательными движениями (которые и вызывают болевые ощущения и дискомфорт). Затем излишки жира выводятся наружу при помощи вакуумного аппарата.

После липосакции на теле могут остаться шрамы, которые в зависимости от индивидуальных особенностей кожного покрова могут быть едва заметными или очевидными, поэтому часто в качестве альтернативы многие выбирают обертывание, при котором не происходит нарушения кожного покрова.

Существует много вариантов этой процедуры, но специалисты настоятельно не рекомендуют выполнять ее самостоятельно, так как неправильное сочетание компонентов или нарушение их пропорций при приготовлении состава для обертывания может привести к серьезным ожогам.

Процедура обёртывания

Наиболее простой и недорогой вариант – обертывание с антицеллюлитным кремом, который равномерно распределяется по проблемным участкам, которые затем оборачиваются специальной пленкой. Также в качестве основы для состава может служить мед в сочетании с другим натуральными продуктами (мякоть фруктов, кофе).

Обертывание рекомендуется проводить в сочетании с массажем, выполняется за несколько часов перед посещением массажиста.

Массаж является эффективным средством борьбы с целлюлитом при условии, что это будет не единичная процедура, а полноценный комплекс. Только при таком подходе можно добиться следующих результатов:

• активизация работы клеток, вырабатывающих коллаген и эластин;
• разрушение жировых клеток;
• стимуляция кровообращения;
• проникновение антицеллюлитных средств, использованных в процессе обертывания, в глубину тканей.

[affegg Массаж против целлюлита делится на три вида:

1. Аппаратный массаж, для которого используется специальное оборудование.
2. Ручной (мануальный) массаж, при котором дополнительно могут использоваться крема и другие средства.
3. Сухое растирание, которое производится при помощи массажной рукавицы или щетки на сухую кожу без каких-либо средств.

Для быстрого избавления целлюлита без оперативного вмешательства недостаточно соблюдать диету и посещать салоны красоты, являясь пассивным участником процесса. Надо усердно работать над своей фигурой, для этого существует ряд полезных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе в свободное время.

Самое простое и результативное занятие, не требующее гимнастических снарядов и аксессуаров – приседания, при выполнении которых требуется придерживаться таких правил:

• держаться руками за опору нельзя – руки должны находиться на поясе или на плечах;
• если позволяет подготовка – в руки можно взять гантели, если не использовать инвентарь – тогда лучше вытянуть перед собой;
• ноги должны быть расставлены на ширине плеч.

В день достаточно выполнять по три-четыре подхода 10 раз каждый, перерыв между которыми должен составлять 1-3 минуты. Через неделю занятий количество приседаний в подходе можно увеличивать, но выполнять более 30 приседаний за один подход не нужно: такой нагрузки вполне достаточно.

Другой вид антицеллюлитных упражнений – махи ногами. Ноги необходимо поставить вместе, после чего сделать одной ногой широкий шаг вперед и попытаться согнуть обе ноги в коленях, опуская тело. Выполняется три подхода по 7-10 раз, при этом на каждом выпад нога меняется.

Прежде чем начинать заниматься какими либо процедурами в плане похудения, проконсультируйтесь у врача и пройдите обследование в клинике на выявления противопоказаний.