Лекарства расслабляющие мышцы таза

Спазм мускулатуры может быть как самостоятельным явлением, так и симптомом заболевания. Препараты, снимающие мышечный спазм, помогают снять напряжение со скелетной мускулатуры, с гладких мышц пищеварительного тракта и облегчить дистонию, спровоцированную нейромедиаторами.

Причины возникновения недуга

Судороги, боль, головокружение, тошнота, тахикардия — это симптомы мышечного спазма. Вызывать это болезненное состояние может ряд причин:

стрессы, переутомление;
остеохондроз шейного и других отделов позвоночника;
особенности строения позвоночного столба;
беременность;
ответная реакция на боль;
интенсивные занятия спортом;
авитаминоз, нехватка микро- и макроэлементов;
обезвоживание;
гипоуглеводные диеты.

Медикаментозное устранение симптома

Мышечные спазмы — симптом, который связан с некоторыми заболеваниями. Для его лечения в медицине используются различные препараты.

Они снимают напряжение со скелетной мускулатуры и способствуют замедлению проведения нервного импульса:

Мидокалм (толперизон) назначают при остеохондрозе, артрозе, склерозе, после операционных вмешательств, при миалгиях и для удаления спазмов; способствует замедлению проведения нервных импульсов, благодаря этому снимает мышечную боль, судороги, напряжение, головокружение.
Сирдалуд (тинадизин) — миорелаксант центрального типа действия: способен не только снимать спазм с мускулатуры, но и обладает выраженным анальгезирующим эффектом.
Баклофен — миорелаксант, который практически не действует на нервно-мышечное напряжение и не вызывает такой слабости, как Мидокалм и Сирдалуд.
Сибазон — препарат, обладающий выраженным успокаивающим действием на ЦНС, относится к транквилизаторам, производным бензодиазепина, но обладает и миорелаксирующим свойством: применяют при сложных травмах, артрозах, миозитах.

Спазмолитические препараты (Но-шпа, Папаверин, Мебеверин), убирающие спазм с мускулатуры желудочно-кишечного тракта, печеночную и почечную колику.

Нестероидные противовоспалительные средства. В фармации используют следующий список препаратов:

Ксефокам (лорноксикам);
Целебрекс (целекоксиб);
Найз, Нимесил (нимесулид);
Мовалис, Мовасин (мелоксикам).

Препараты НПВС блокируют ферменты ЦОГ1 и ЦОГ2, отвечающие за выработку медиаторов воспаления. За счет этого снимают воспаление, спазм, уменьшают боль и отечность.

На фармацевтическом рынке лекарства этой группы представлены широкой линейкой: Ибупрофен, Кетонал, Пироксикам, Индометацин, Диклофенак. Но их используют реже, так как они агрессивны в отношении желудочно-кишечного тракта.

Седативные средства способствуют расслаблению, снимают нервное напряжение и уменьшают проведение нервных импульсов по волокнам. Их делят на следующие группы:

растительного происхождения (Ново-пассит, Персен);
химической природы (Афобазол);
комбинированные (Корвалол, Валосердин, Валемидин).

Витамины, микро- и макроэлементы способствуют нормализации кровообращения, кроветворения, улучшают трофику тканей, поддерживают водно-электролитный баланс. В неврологии используются следующие препараты:

Витамины группы B (Комбилипен, Мильгамма, Нейромультивит) в инъекциях и таблетках: улучшают кровообращение, кроветворение, проведение импульса по нервным волокнам.
Препараты магния (Магнелис В6, Магне B6, Магнерот, Магний плюс) обязательно используют для снятия спазма мышц: они снимают судороги, спазм мускулатуры, улучшают сократительную способность миокарда, повышают настроение и работоспособность, избавляют от метеоризма (вздутия).
Поливитамины (Супрадин, Мульти-табс, Центрум, Компливит, Витрум) улучшают обменные процессы организма.

Особые указания

Для лечения невралгий, остеохондроза и других неврологических заболеваний используется комплекс вышеперечисленных средств, но все они имеют противопоказания и побочные эффекты:

Миорелаксанты вызывают брадикардию и снижение артериального давления, головокружение, снижают скорость реакций. Поэтому их назначают с осторожностью при работах, требующих повышенного внимания, или назначают на ночь.
Спазмолитики могут вызвать снижение артериального давления. Гипотония, брадикардия — абсолютные противопоказания для приема.
НПВС обладают ульцерогенным действием в отношении желудочно-кишечного тракта. Их назначают с осторожностью при заболеваниях ЖКТ. Принимают НПВС обязательно после еды, желательно, запивая молоком.

При слабом болевом синдроме назначают местные препараты в форме мазей (Нурофен, Найз, Кетонал, Вольтарен), виде пластырей (Нанопласт, Вольтарен, Дорсапласт, Версатис)
При остеохондрозе назначают миорелаксанты в сочетании с НПВС и витаминами.
При болевом синдроме, который не купируется пероральными и местными средствами, применяют уколы миорелаксантов, НПВС и витаминов. Медикаментозная провокация приводит к устранению боли.
Часто мышечные спазмы требуют назначения средств, способствующих нормализации кровообращения (Актовегин, Церебролизин, Кавинтон).

Заключение

Мышечный спазм может быть единичным, особенно после физических нагрузок. Тогда достаточно принять анальгетик или НПВС, и проблема решается. Но часто мышечный спазм — это симптом какого-либо заболевания. Тогда требуется комплексная терапия.

Чем снять боль в этом случае, должен решать невропатолог. А после снятия острой боли необходимо пройти курс массажа и лечебной физкультуры. Чтобы мышечный спазм не повторялся, нужно правильное, сбалансированное питание и физическая активность.

Просмотрено: 15651

Время прочтения: 7 мин.

Многие люди сталкиваются с таким неприятным явлением, как мышечные спазмы. Порой это приносит достаточно существенную боль, и тогда на выручку приходят миорелаксанты. С их помощью можно устранить болевые симптомы, расслабить мышцы и уменьшить тонус. Мы расскажем про рейтинг лучших миорелаксантов для снятия мышечных спазмов на 2020 год/

Что такое миорелаксанты?

Существует два основных варианта препарата — это центральные миорелаксанты и лекарства периферического действия.

Первая группа влияет на двигательные нейроны, расположенные в зоне головного и спинного мозга. Вторая группа вызывает нарушения химических реакций в местах нервно-мышечного соединения.

Также существуют разделения по времени воздействия медикаментов: ультракороткое, короткое, среднее и длительное. О том, какое средство лучше подобрать подскажет врач, ставящий Вам диагноз. А в нашей статье вы узнаете рейтинг качественных препаратов.

Рейтинг лучших миорелаксантов для снятия мышечных спазмов на 2020 год

По мнению покупателей, хорошо себя зарекомендовал Баклофен, препарат, относящийся к виду центрального действия. Выпускается в виде небольших таблеток, на которых есть риска, пометка позволяющая разделить медикамент пополам. Главное действующее вещество — баклофен, его функционал направлен на снижение возбудимости нервных волокон, угнетение промежуточных нейронов и подавление передачи импульсов. Баклофен замечательно уменьшает напряжение мышечных веретен и при этом не затрагивает нервно-мышечную передачу. Показания к применению включают в себя спастичность мышц, устранение болевых спазмов, избавление от клонических судорог и облегчение при массаже и физических упражнениях. Начальная минимальная доза равняется 15 мг в сутки, разделенная на три приема. Максимальная доза должна быть не более 25 мг. Некоторые покупатели отметили у медикамента интересную особенность, он вызывает сонливость, что не очень хорошо, если вы собираетесь сесть за руль, но отлично, если у вас ранее была бессонница. После первого применения сразу ощущается как мышцы начинают расслабляться, но у всех по-разному протекает эта стадия.

Приобрести можно по цене от 300 рублей за упаковку, содержащую 50 таблеток.

Подходит для спины при остеохондрозе;
Дает мышцам расслабление;
Помогает при нарушениях сна;
Успокаивающий эффект;
Доступная стоимость;
Улучшает настроение;
Небольшой размер таблеток.

Много противопоказаний;
Присутствует легкий наркотический эффект.

При острых и болезненных ощущениях в органах опорно-двигательного аппарата хорошо себя зарекомендовал Хлорзоксазон. Выпускается в виде таблеток. Показания к применению: лечение спазмов скелетных мышц. Если имеются нарушения функции печени, то прием Хлорзоксазона будет противопоказан. Насчет беременных и кормящих женщин однозначной рекомендации нет, никаких исследований в этом направлении у препарата не проводилось, поэтому принимать Хлорзоксазон можно только в том случае, если польза перевесит риски. Является миорелаксантом центрального действия, поэтому эффективность функционирует на уровне спинного мозга. В момент использования средства не стоит садиться за руль автомобиля, потому что среди побочных явлений возможны сонливость и головокружение. Режим дозирования подбирается врачом индивидуально. В среднем для взрослого человека доза будет составлять от 250 до 750 мг, а для ребенка — от 125 до 500 мг. Прием осуществляется 3-4 раза за сутки.

Препарат сложно найти в аптеках, продажа чаще всего осуществляется по предварительному заказу, поэтому стоимость надо уточнять. К медикаментам, которые содержат Хлорзоксазон относятся Миолгин (цена от 230 рублей) и Ацетазон форте.

Облегчает острые и болезненные ощущения опорно-двигательного аппарата;
Устраняет мышечный спазм;
Повышает настроение;
Можно использовать для детей;
Снижает тонус скелетной мускулатуры;
Подходит для снятия спазмов спины.

Возможно появление анафилактический реакции;
Трудно найти в продаже.

Еще одним миорелаксантом центрального действия является мидокалм. Выпускается в виде круглых, выпуклых таблеток белого цвета с характерным ароматом. Главное действующее вещество толперизона гидрохлорид обладает существенной активностью к нервной ткани и хорошо тормозит спинальные рефлекторные дуги. Показания к применению включают в себя лечение спастичности у взрослых после инсульта, лечение болезненного мышечного сжатия, болезнь Литтла и другие аналогичные заболевания. К противопоказаниям относятся беременность, период лактации, детский возраст до 3 лет, а также повышенная чувствительность к компонентам лекарства. Как правило, рекомендуемая доза 150-450 мг должна быть разделена на три приема. Препарат часто назначают при остеохондрозе, так как он хорошо снимает боль и помогает для снятия спазмов шеи и против болей в спине. Лекарственный продукт выпускают в дозировках 50 и 150 мг.

Стоимость: от 370 до 600 рублей.

Подходит для снятия спазмов в шее и для снятия спазмов спины;
Снижает тонус скелетной мускулатуры;
Быстрый эффект;
Улучшает подвижность позвоночника;
Помогает при защемлении нерва.

Может негативно отразиться на работе желудочно кишечного тракта;
Могут вызывать тошноту и сонливость.

Хорошее лекарство, направленное на снижение гипертонуса мышц, Толперил. Оно обладает отличным спазмолитическим эффектом и выпускается производителем в таблетированной форме. Также имеется выпуск средства в виде раствора для инъекций. Применение Толперила дает возможность уменьшить тонус мускулатуры, остановить мышечные контрактуры и убрать спазмы. Лекарство назначают при гипертонусе и судорогах, спровоцированных ЦНС (инсульт, склероз и др.), заболевания опорно-двигательного аппарата, для восстановления после различных травм. Режим дозирования и длительность лечения определяется врачом, но обычно суточная норма препарата для людей старше 14 лет варьируется от 150 до 450 мг. Объем лекарства делится на три приема за сутки, принимать желательно после еды, запивать только кипяченой водой. Если пить лекарство натощак, то его биологическая составляющая снижается. Детям пить Толперил можно, но только после 6 лет и по медицинскому предписанию.

Приобрести можно от 250 рублей и выше за 30 таблеток.

Подходит для лечения шейного остеохондроза и при болях в спине;
Высокая эффективность;
Доступная стоимость;
Форма выпуска в двух вариациях;
Снимает гипертонус и судороги.

У 2% пациентов были отмечены побочные явления;
Трудно купить в аптеке.

рукоделие разное (28907)
Вязание спицами (3168)
Вязание крючком (2836)
Шить просто (1954)
Узоры вязания разные (1617)
Мои хотелки (1552)
Шапки,шарфы,шали (1070)
Переделки одежды,идеи (1035)
Шитьё,уроки,идеи (873)
Сумки (870)
Мода для полных (847)
Детям (771)
Вышивка (722)
Декор для дома (674)
Роспись (634)
Игрушки,куклы (630)
Салфетки скатерти коврики (534)
Украшения из бисера (514)
Бикерамика,лепка (505)
Цветы разные (501)
Самоделкино (461)
Декор одежды (410)
Украшения (409)
Носки Обувь (369)
Украшения разные (328)
Подушки (325)
Мыло,свечи,моющие (323)
Идеи разные (285)
Лоскутное, пэчворк (279)
Одежда (274)
Одежда -трансформер (250)
декупаж (247)
Пластик Из бутылок (239)
плетение (239)
Упаковки,шкатулки,открытки (217)
Построение выкроек (212)
Новый год (205)
Вязание ирландское (201)
Из бумаги (192)
Декор бокалов и бутылок (189)
Бисер (169)
Украшения-уроки Мк (150)
Вышивка с лентами (131)
Украшения из проволоки (122)
вязание+ткань (120)
Мебель (92)
Декор абажуров,светильники (83)
Цветы вязаные (80)
журналы,книги,ссылки по рукоделию (77)
Из кожи (76)
Конфетное (70)
Цветы из лент (69)
Идеи для подарков (69)
Шторы (61)
Точечная роспись (41)
цветы из бумаги (41)
украшения с вышивкой и кабошонами (41)
Из ракушек (37)
Из картона (36)
папье-маше (34)
Украшения из молний (31)
Украшения из кожи (29)
Трафареты (24)
Топиарии (21)
из пуговиц (16)
Из покрышек (15)
Витражное (15)
декор часов (15)
Из дисков (13)
из пробок (13)
Кружево румынское (12)
Свадебное (10)
Цветы из бисера (10)
украшения из пуговиц (7)
Из кофе (6)
Из лампочек (6)
Декор из круп (6)
Техника Крейзи (6)
Пенопластика (6)
Из скорлупы (5)
Вязание ленточное (5)
Канзаши (3)
Кулинария (12277)
Пироги ,пирожки (1508)
Торты (1148)
Салаты (713)
Заготовки,засол,варенье (673)
Закуска,бутерброды (636)
Десерт,мороженое (566)
2 блюда (500)
Напитки (439)
Булочки (386)
Любимые рецепты (377)
Блины,Оладьи,чебуреки (363)
Из рыбы (329)
Овощи (300)
Тесто универсальное (292)
Хлеб (278)
Кексы (264)
Запеканки, пицца (241)
Из курицы (240)
Из мяса (237)
Украшение блюд (210)
Майонез.соус (195)
Печенье (193)
Лепёшки (176)
Суши,восточная кухня (175)
Торты без выпечки (173)
Из фарша (172)
Комплекты блюд (166)
Супы,солянки (145)
Советы кулинарные (141)
Пасха,Куличи,яйца (138)
Тесто на кефире (131)
Травы,специи и масла (119)
мол. продукты (89)
Кремы для тортов (87)
Гарнир (87)
Для аэрогриля и микроволновки и хлебопечки (81)
Разделка теста (74)
Справочная литература кулинарии (73)
готовим быстро (68)
Торт-закуска (68)
Из лаваша (67)
Пост (47)
Для мультиварки (35)
Из грибов (34)
Для микроволновки (12)
Кулинарные ссылки (5)
Для тела (9687)
Очищение Омоложение (1109)
Упражнения для похудения (1014)
Лечебная гимнастика (928)
похудение (852)
Косметика для лица и шеи (777)
Энергетические практики (644)
Диеты,рецепты (444)
Точечный массаж,Су-джок (438)
Для волос (402)
Маски для лица (360)
Массаж лица и тела (355)
Жизнь без боли (349)
Йога (313)
Для лица зарядка (237)
Упражнения,Фитнес,Зарядка (204)
Интимное (203)
Косметика для тела (183)
для ног (176)
дыхательные практики (110)
Причёски (104)
макияж (101)
Для ногтей (89)
Центр Роза жизни (84)
Утренняя гимнастика (76)
Око возрождения (42)
Для рук (41)
Масла ароматические (41)
Аюрведа (35)
Гимнастика Анкхара (20)
Восточные танцы (17)
Gold in Air (7)
Спиральная гимнастика (7)
Парфюмерия (4)
О сексе (3)
Для души (7977)
Стихи (1485)
Психология (791)
Духовное (682)
Изотерика Мистика (659)
Мудрость (519)
Заговоры (450)
Ритуалы разные (408)
Видео,Фильмы (373)
Гороскопы,предсказания,тесты (368)
Музыка,песни (358)
Денежное (350)
Руны (248)
Обереги (219)
Юмор (215)
Медитации (171)
Аффирмации мантры настрои (146)
Кармическое (133)
Книга электронная (105)
луна (65)
Игры (64)
Исцеляющая музыка (60)
Хиромантия (33)
Мандалы (26)
Нумерология (20)
Трансерфинг реальности (17)
Рождество (7)
Искусство (5)
Здоровье и медицина (5621)
Болезни и лечение (1033)
лечебник (675)
О продуктах (564)
Травник (442)
Женские проблемы (379)
Диагностика (292)
ЗОЖ и рецепты лечения (269)
Бальзамы,настои (263)
Онкология (263)
Для суставов (247)
Для зрения (204)
ОРЗ простуда (168)
Питание (165)
Для сосудов (139)
Мази,Растирки (139)
Варикоз (134)
Для сердца (64)
Мудры (58)
Скорая помощь (55)
Остеохондроз (50)
Цигун (33)
Климакс (12)
расшифровка анализов (7)
методика лечения васильевой (3)
Разное (2609)
Полезное,интересное (719)
Домашняя химия (498)
Ссылки Сайты (239)
Опасное (217)
Непознанное (207)
История (175)
Страны и Путешествия (172)
Ремонт (120)
Камни (82)
Перепост (81)
Закон (59)
Календари (25)
Металлы (3)
Торговля (3)
Луна (2)
Погода (1)
Во саду ли,в огороде. (2437)
О растениях (1075)
Для дачи (901)
Огород (460)
Компьютер,Интернет (1765)
Программы (819)
Дневник (375)
Компьютер (221)
Картинки,коментарии,поздравления (188)
Фотошоп (135)
клавиши для компьютера (24)
Идеи для интерьера (685)
Идеи декора для дома (414)
Интерьер и мебель (271)

Обратим свой взор в зону ниже талии. Живот и таз связаны, прежде всего, с сексуальностью человека. И мышечные зажимы, образующиеся в этой области, негативно отражаются именно на сексуальной функции.

Психология тела позволяет проработать эти зажимы, возвращая телу радость жизни и полноту переживаний.

В районе таза находится большое количество различных мышечных групп, которые отвечают за стабилизацию и поддержание в вертикальном положении всего тела. Здесь же находится центр равновесия. И на таз же приходится основная доля сексуальных переживаний. Поэтому не удивительно, что многие люди имеют выраженные проблемы в тазовой области.

Так, мощные сексуальные чувства часто сопровождаются не только переживанием удовольствия, но и тревоги, беспокойства, разного рода страхов, чувствами вины и стыда. Стараясь подавить недозволенное или не одобряемое мощное сексуальное влечение, мы создаем мышечные зажимы, которые будут локализоваться в разных зонах, в зависимости от природы сдерживаемого импульса. Именно эти зажимы продолжают нам мешать даже тогда, когда нет необходимости сдерживать свои чувства и желания.

Разочарования в любви также способствуют образованию мышечных напряжений. Отвергнутый в своем любовном порыве человек, может переживать столь сильную душевную боль, что предпочтет отрезать ощущения своего тела ниже талии, а с ними и мучащие его чувства. Но, защищаясь от боли, он тем самым добровольно отказывается от удовольствия, как бы частично умирая. Поэтому не удивительно, что такая блокировка естественных импульсов приводит к утрате чувства полноты жизни и снижению настроения, часто переходящему в депрессивные состояния.

Кроме того, любая часть тела, будучи заблокированной, становится уязвимой для внешних и внутренних неблагоприятных воздействий, что создает условия для развития различных заболеваний. Различные нарушения в работе, как женских, так и мужских половых органов, однозначно связаны с неправильным отношением к противоположному полу, как сознательным, так и бессознательным. Часто такое искаженное отношение передается из поколения в поколение. Отсюда и происходит тянущаяся череда однотипных заболеваний по мужской, а чаще по женской линии.

Мышечный панцирь вокруг таза может также образоваться в результате пережитого насилия. Такой человек может реализовывать два типа поведения: либо полностью отказаться от секса, либо вступать в беспорядочные половые связи, что является своего рода самонаказанием. В результате человек все больше отделяется от собственной сексуальности, отделяя секс от личности, что усиливает мышечные зажимы.

1. Мышечные зажимы в тазовой области снижают сексуальные ощущения, способствуя развитию фригидности и аноргазмии у женщин, и механизации сексуальных переживаний у мужчин. Под последним подразумевается ситуация, когда в процессе семяизвержения мужчина испытывает не мощную эмоциональную разрядку с сильным экстатическим чувством, а чисто физиологическое облегчение, подобно тому, какое испытывает человек, сходив в туалет.

2. Мышечные зажимы в области таза могут также способствовать, либо даже провоцировать развитие заболеваний, создавая застойные явления в органах малого таза. Так, бич современных мужчин — простатит также может развиться в результате мышечного перенапряжения в тазовой области. Болезненные и нерегулярные месячные у женщин также являются результатом нарушений в их психо-эмоциональном состоянии, что на уровне тела проявляется в наличии мышечных напряжений, в т.ч. в тазовой области. Наконец, важную роль состояние мышц таза и живота женщины играет в родовой деятельности. Многих проблем можно было бы избежать, если вовремя проработать зажатые мышцы тазового дна, половых органов, поясницы и брюшной полости.

3. Создавая мощные блок, отделяющий нижнюю часть тела от груди и головы, тазовые зажимы нарушают целостность личности, как метальную, так и эмоциональную. Люди, имеющие такой блок, склонны отделять секс от любви, считая секс чисто физиологической функцией, типа поглощения пищи или испражнения, а любовь относя к духовным переживаниям, никак с ним не связанным. Отсюда и происходят беспорядочные половые связи, при декларировании любви и почитания к одному человеку.

4. Мышечные зажимы тормозят любой импульс, протекающий через тело, снижая общую энергетику организма и силу любых переживаний, как сексуального, так и не сексуального характера. Человек чувствует, что его мало что радует, что жизнь пуста и пресна. Кстати, склонность искать сильные ощущения в рискованных предприятиях также свидетельствует о наличии выраженных мышечных зажимов, не дающих переживать полноту и яркость обычной жизни. Ведь только пиковые переживания, способные прорваться сквозь мощные мышечные блоки, дают таким людям возможность почувствовать себя живыми.

Если вы хотите протестировать себя на сексуальную отзывчивость и наличие мышечных напряжений в области таза, то проведите следующий эксперимент:

Если у вас возникают какие-то проблемы при выполнении этого движения: сбивается дыхание; напрягается живот; распрямляются колени; движения таза резкие или рывкообразные; теряется равновесие, вес уходи с передней поверхности ног, перераспределяясь по всей стопе или ее боковым поверхностям, стопы отрываются от пола; возникает боль в нижней части спины, бедрах или икрах — все это свидетельствует о наличии напряжений в тазовой области, которые требуют работы над собой.

Работа по снятию зажимов с тазовой области начинается с осознания и принятия собственной сексуальности, как неотъемлемой части личности. Принять свою сексуальность — это значить позволить себе испытывать всю полноту и радость эротических переживаний, без того, чтобы они сопровождались чувством вины и стыда, страха и неуверенности.

Но работать с мышечными зажимами в тазовой области можно не только через психику, но и непосредственно через тело. В этом нам поможет следующее упражнение:

Сразу должна предупредить, что это упражнение смогут сделать далеко не все, поскольку оно довольно сложно и м.б. травмоопасно. Поэтому лучше сразу постелить на пол матрас или высокий мат.

Лягте на спину, подтянув ноги по полу к себе, так, чтобы вы могли ухватиться за щиколотки вытянутыми руками. Стопы на расстоянии 20-30 см. друг от друга. Теперь самое сложное: нужно выгнуться опираясь на голову. В результате ваше тело должно образовать арку, в которой опорными точками будут служить голова, локти и стопы. Менее эффективен, но также возможен вариант, когда третьей точкой опоры служит не голова, а плечи.
В таком положении нужно находиться как можно более длительное время. Дышать нужно свободно и глубоко, не зажимая живот.
Через некоторое время вы можете почувствовать вибрацию таза, который, подвешенный между двумя опорными точками головы и ног, начнет двигаться вверх и вниз. Такая самопроизвольная вибрация не только заряжает энергией всю тазовую область, но и способствует снятию в ней напряжения. Она как бы растрясает мышечные блоки. Помните, насколько легче вынуть из земли металлический штырь, если его предварительно раскачать. Примерно то же делает с нашим телом вибрация, освобождая зажатые мышцы от напряжения.

Не старайтесь инициировать вибрацию произвольно. Это так же бесполезно, как и имитация оргазма — только добавляет усталости и не несет никакого облегчения. Дождитесь, пока само тело отзовется на ваши действия. Если в начале практики вы будите чувствовать дискомфорт или не выраженные болевые ощущения, не пугайтесь, они пройдут по мере привыкания. Но, если боль резкая или не проходит длительное время, вам следует прервать упражнение и не практиковать его без предварительной консультации у врача. Особенно это касается людей с проблемами в позвоночнике.

Еще одно упражнение весьма эффективно для снятия напряжения с мышц тазового дна:

Стоя прямо, стопы параллельно друг другу на расстоянии 20 см., слегка согните колени, а корпус слегка наклоните вперед. Максимально расслабьте таз так, чтобы он мог свободно двигаться. Теперь максимально расслабьте ягодицы, вызывая давление на мышцы тазового дна и расслабляя анальный сфингтр, как при дефикации. Теперь напрягите ягодицы и анус, подтянув таз вперед. Чередуйте напряжение и расслабление несколько раз.

Это упражнение часто вызывает смущение, особенно когда делается в группах. Люди испытывают опасения, что могут оконфузится. Но этого не происходит, конечно, если человек действительно перед этим не хотел в туалет.

Упражнений, работающих с напряжениями в области таза, существует множество. Кроме того, часто кроме работы непосредственно с мышцами таза, напряжения в этой области могут требовать проработки и снятия напряжения с других мышечных групп. Но вы можете начать именно с этих упражнений. А там организм, возможно, сможет сам подсказать, что ему нужно.

Читайте также: