Нет бедер и попы мази

Хотите сделать свою попу более привлекательной? Тогда вам не обойтись без специальных кремов! Почему же они помогают?

Всем привет, это снова я, Алиса! Сегодня хочу поговорить о кремах для увеличения ягодиц и бедер. Женщины часто недовольны формами своей фигуры. Любой представительнице женского пола с узкими бедрами хочется увеличить ягодицы и бедра, но какие существуют возможности для достижения этого эффекта?

Увеличить объем бедер и ягодиц можно разными средствами: пластической хирургией, инъекциями, занятиями спортом, определенными продуктами питания, кремами, спреями и таблетками. Среди всего разнообразия вариантов женщины достаточно часто выбирают крема. Какие существуют, как действуют и есть ли эффект от средства для совершенствования фигуры можно узнать, прочитав статью.

Популярные крема для увеличения ягодиц и бедер

Современный рынок косметических средств предлагает множество вариантов продукции для упругих попы и бедер. И, конечно же, среди всех есть свои фавориты у женщин. Какие именно крема для попы предпочитают обладательницы узких бедер?

Наиболее активно изучением трав и изготовлением подобных препаратов занимаются производители в странах Китай и Япония. Одними из их изобретений являются:

1. HIP LIFT. Является натуральным препаратом, не вызывающим побочные эффекты. Микроэлементы, содержащиеся в креме, активно влияют на рост ягодиц, а также придают пышность бедрам;
2. HIP UP CREAM. Растительное средство, которое впитывается очень быстро в кожу, легко наносится и не несет вреда здоровью женщины. Большим плюсом является то, что крем не оказывает никакого влияния на гормональный фон.

Цены на эти препараты очень порадуют женский пол. Доступность их приобретения тоже не оставляет без внимания.

В чем особенности?

Почему стоит отдать предпочтение крему, какие особенности в нем скрыты?

• Не влияют на гормональный фон женщины;
• Легки в применении;
• Доступны в приобретении;
• Имеют приятный запах и приятную текстуру;
• Придают коже ягодиц и бедер эластичность и упругость.

Крем для увеличения ягодиц и бедер становятся очень актуальны среди женского пола. Использование подобных средств не несут каких-либо угроз для здоровья.

Перед тем, как намазать свои бедра кремом для их увеличения, все же стоит обратиться к врачу, чтобы исключить аллергическую реакцию.

Что лучше крем, спрей или гель для увеличения попы?

Перед женщиной, решившей увеличить попу косметическим путем, будет стоять выбор в форме использования препарата. А т.к. их большое разнообразие, то этот вопрос заслуживает внимания.

Крем и спрей стоят на одной полочке во всех смыслах: и в принципе действия, и в результативности. Единственное отличие меду ними это способ применения. Однозначно женщины отдают больше положительных голосов в пользу спрея, т.к. наносить его на поверхность кожи удобнее, при этом еще и побочных эффектов наблюдается меньше, чем у крема.

Гель для упругости ягодиц не столь популярен. Объясняется это тем, что он не особо удобен в нанесении на попу, вязкий состав долго сохнет и оставляет ощущения не очень чистой кожи. А т.к. такие средства используют два раза в день, то утреннее применение доставляет больший дискомфорт на целый день.

В пользу чего стоит делать выбор, женщина определенно решает самостоятельно.

Где купить оригинальные крема?

Никто и никогда из потребителей любых продуктов рынка не застрахован от мошенников, которые предоставляют в продажу подделки оригинальных изделий. Недобросовестные люди стали изготавливать и фальшивые средства для увеличения попы. Где купить препарат, чтобы максимально исключить подделку?

1. Аптеки;
2. Если крем заграничный, то определенно в стране производителя;
3. Официальные представители интересующей компании;
4. Официальные сайты в сети интернет.

Многие люди считают, что чем цена выше, тем лучше и качественнее средство. Покупая препарат для увеличения бедер и ягодиц не нужно ориентироваться на цену, т.к. она на эти препараты невысокая.

Не желательно приобретать средства в сомнительных киосках или вовсе у людей, торгующих ими в домашних условиях. Лучше обезопасить свое тело от контакта с такой продукцией.

Рекомендации врача

Медицинское мнение в большей степени не считает нужным полагаться только на крем при желании увеличить бедра и попу. Увеличение объема на 1-2 сантиметра может не только разочаровать женщину, но и вовсе быть незамеченным.

Врачи рекомендуют в совокупности с таким кремом прибегнуть к занятиям спортом. Обязательно употреблять продукты, поддерживающие фигуру в подтянутом состоянии. Тогда женские очертания ниже пояса будут не только привлекательными, но и, при постоянном поддержании такого ритма жизни, сохранят впечатляющий эффект намного дольше, чем результат от использования одного крема.

Отзывы покупателей

Женщины, попробовавшие на себе тот или иной крем, который увеличивает попу, по отзывам делятся на два фланга.

Первая часть (наименьшая) уверены, что благодаря крему их попа стала не только упругой и эластичной, но и подтянутой, сопровождая все это увеличением в объемах. Радует и то, что ограничений по применению средства не существует и если постоянно проводить дома такие процедуры, то эффект остается ошеломляющий.

Большая часть женского пола не увидела никакого эффекта от использования крема. Эти женщины уверены, что результата добиться при помощи косметических средств нереально. Зря потраченные деньги на ветер, убитое ожидание эффективности препарата – все это осталось в памяти.

Стоит обратить внимание на то, что любое косметическое средство на каждый организм действует индивидуально, поэтому обращать внимания на отзывы других не совсем логично.

Крема для увеличения ягодиц и бедер плотно входят на прилавки магазинов и при этом имеют успех в продажах. Женщинам, которым не хочется заниматься спортом, не привыкшим носить корректирующее белье и не желающим ложиться под нож пластического хирурга, крем для попы – одно из спасений, избавляющее от узких бедер и плоских ягодиц.

После того, как на голубые экраны вышли разнообразные модели, актрисы и певицы с достаточно широкими и пышными бедрами, многие девушки и женщины захотели получить такой же эффект, для того чтобы покорить любого мужчину своими формами. И поскольку есть крема для увеличения груди, то почему бы не поискать такие же средства для увеличения бедер? Аналогичным вопросом задаются те девушки, которые хотят найти крем для увеличения ягодиц. Насколько эффективными будут такие средства, какова их стоимость и где их можно достать?

Приобретаем формы самостоятельно

Вопрос увеличения бедер и ягодиц очень актуален для тех девушек, которые от природы не смогли получить пышные формы. Причиной этого может быть генетика, худощавое телосложение, небольшой вес. Но, несмотря на это, каждой красотке хочется стильно выглядеть в брюках или джинсах той тех моделей, которые действительно будут выделять их из толпы, и подчеркнут достоинства.

Поэтому для получения желательного эффекта используются самые разнообразные средства. Можно приобрести крем для увеличения ягодиц и бедер, использовать его необходимо в течение определенного времени, и соблюдать определенные правила, которые помогут получить максимальный эффект. Некоторые прибегают большому количеству физических упражнений, причем если провести правильный расчет с тренером в спортзале, то от выполняемых тренировок ваши бедра и ягодицы действительно изменять свою форму . Некоторые решают лечь под нож хирургов в надежде на то, чтобы бедра стали действительно объемными. Этот результат можно получить, но дороговизна операций и хирургического вмешательства является основным камнем преткновения, для тех людей, которые задумываются о данном вопросе. Есть еще один достаточно интересный способ. Используются специальные накладки, которые визуально могут увеличить бедра. При желании можно даже подобрать тот гардероб, в котором ваша попа будет смотреться более красивой и пышной. Но сейчас желательно все-таки рассмотреть основные препараты, которые будут положительно влиять на увеличение объема бедер и ягодиц.

Что входит в состав таких кремов?

Сейчас на рынке можно встретить не только крема и мази, но и спреи, которые будут влиять на увеличение объема бедер и ягодиц. Что в них будет использоваться? Чаще всего в таких препаратах есть натуральные экстракты растений, масла, коллаген и эластан. Могут добавляться вытяжки или экстракты редких видов растений, которые будут прямо влиять на появление липидов в жировых клетках. В итоге будут происходить процессы и отложения жировой ткани, соответственно контур тела будет меняться и закругляться. С одной стороны можно сказать, что такие препараты придадут скорее формы, нежели объем. Однако при эффективном действии можно получить заметный результат.

Спрей для увеличения ягодиц некоторые используют намного чаще чем крема и утверждают, что использовать такое средство очень удобно. Одним из таких является на latinastar , которые успел завоевать немалую популярность среди многих женщин.

Но можно узнать, спрей для увеличения ягодиц latinastar, отзывы положительные или отрицательные о нем можно найти в сети интернет? Практика показывает, что в большинстве случаев действительно наблюдается эффект от этого средства. В течение трех-четырех недель можно увидеть неплохой результат, при этом стоимость спрея не будет заоблачной. Он помогает получить желаемый эффект благодаря безопасным веществам, которые входят в него. Средство не будет влиять на гормональную систему, мягко и деликатно будет ухаживать за кожей, Да и стоит оно не слишком дорого. Подойдет девушкам и женщинам с любым типом кожи. При использовании LatinaStar даже нет необходимости посещать спортзал — именно это утверждают отзывы. Так что такое спрей для увеличения ягодиц отзывы в основном собирает положительные. Можно сравнить, в чем будет его разница с самыми популярными кремами для увеличения объема.

Покупаем крем для увеличения ягодиц

Перед тем как купить крем для увеличения ягодиц, отзывы о нем необходимо тщательно изучить. Дело в том, что спрей наносится намного проще. С кремом же придется повозиться немного дальше, поскольку он может быть немного жирноват, в зависимости от составляющих. Чаще всего он просто наносится на необходимую зону, его надо втирать или использовать определенные массажеры. В большинстве случаев на кремах указывается, что есть необходимость прибегать к физическим упражнениям. Это является невозможным для тех людей, которые постоянно заняты на работе либо у которых большое количество дел дома.

К тому же есть отзывы в сети, которые не слишком расхваливают подобные препараты. Крем для увеличения ягодиц купить стоит в том случае, если вы уверены, что его состав не вызовет у вас аллергии. Такая проблематика встречается довольно часто у женщин, которые не выполнили это условие. Обычно спустя неделю или полторы после использования препарата возникает зуд, жжение, покраснение и неприятное ощущение на коже. Поэтому возможно посещение кабинета дерматолога. Причиной этого становится совмещение средства с другими компонентами, которые могут наноситься на кожу, либо индивидуальная непереносимость определенных составляющих того или иного крема. Попросту говоря, на средство может возникнуть аллергия, из-за которой необходимо остановить курс, и пропить лекарства против аллергии.

Важно отметить тот факт, что спрей для увеличения ягодиц обычно такого эффекта не вызывает. Соответственно нет необходимости прерывать курс либо переживать о неприятных высыпаниях на теле.

Можно найти Латина Стар как в обычных аптеках, так и благодаря интернет-магазинам. Но здесь очень важно проверить наличие сертификатов качества у поставщика, дабы не заплатить деньги за приобретение подделки средства, которое является пустышкой.

Что еще стоит знать об увеличении ягодиц и бедер?

Этот вопрос является очень деликатным для тех девушек и женщин, которые действительно не имеют от природы желаемой формы. Поскольку вмешательство хирургически является недопустимым для многих из них, в ход идут самые разнообразные средства.

Используя крем или спрей стоит понимать, что на самом деле эффект будет кратковременным. Суть в том, что любое средство, которое будет воздействовать на бедра и ягодицы, должно влиять своими компонентами постоянно. Именно по этой причине многие компании говорят о том, что эффект появится минимум через месяц. Стандартного объема кремов 100-150 миллилитров при ежедневном использовании на месяц не хватит. Это значит, что необходимо покупать 2 или 3 флакона заранее, чтобы не прерывать курс. А это будет достаточно дорогостоящая покупка.

Дополнительно стоит учесть тот факт, что препарат в качестве крема либо спрей может быть и не один. Очень часто может идти продажа целым набором, благодаря использованию всех компонентов которого можно ускорить получение результата. Это также будет входить в статью расходов.

Есть ли у вас действительно нет времени и вы готовы тратить определенные средства на достижение эффекта, тогда предварительное найдите большое количество отзывов Интернете и определите, что для себя лучше приобрести: мазь, гель, спрей, или крем? Аналогичные препараты может предложить практически каждая дистрибьюторская фирма, но стоимость таких средств будет небольшой. Здесь напрямую можно отследить наличие эффекта либо его отсутствие от использования косметологических средств.

Можно помнить о том, что всегда есть возможность использовать latinastar спрей для увеличения ягодиц. В настоящий момент это единственный препарат, о котором в сети есть достаточно большое количество положительных отзывов. Бесспорно, есть в бочке меда и ложка дегтя, но в любых отзывах есть пара отрицательных. Есть девушки и женщины, которым такое средство не помогло. Однако чаще всего негативные отзывы в этом случае будут оставлять женщины, которые просто не получили желаемого объема. То есть, был получен определенный эффект увеличения бедер и ягодиц, подтяжка кожи, общее улучшение тонуса. Но результат был не таким существенным.

Получаем результат и ускоряем достижение эффекта

В случае если вы хотите получить действительно видимые итоги, то действия в крема будет недостаточно. Здесь очень важно совмещать их использование с правильным питанием, а также выполнять определенные физические упражнения. Ни для кого не будет секретом тот факт, что комплексный подход к решению абсолютно любой проблемы будет более эффективным, чем единичные предложения решения. Поэтому, если вы решили использовать кремы для увеличения объема ягодиц и бедер, то постарайтесь совместить их с увеличением приема белковой пищи, уменьшением потребления жиров. Необходимо свести к минимуму употребление углеводов. Любой диетолог либо тренер в зале подскажет, каким образом лучше всего оптимизировать свое питание. Дополнительно надо прописать программу тренировок, которые положительно будет влиять на увеличение бедер и ягодиц. Суть в том, что жир из этих мест будет сходить и трансформироваться в мышцы. Это значит, что желаемые округлости будут получены, и в итоге будет не жировая ткань, а мышечная. Соответственно можно не переживать о том, что при увеличении бедер и ягодиц будет появляться целлюлит. Накаченная попа выглядит действительно красиво, а все средства, которые покупаются для увеличения этой зоны, будут великолепно подтягивать кожу, ухаживать за ней, убирать целлюлит. То есть благодаря такому комбинированию вы сможете получить результат в максимально короткие сроки, чем если бы вы использовали только крем или спрей.

Стоит ли говорить о том, что такой подход поможет достаточно быстро оздоровить ваш организм, вы будете чувствовать себя хорошо, и будете действительно великолепно выглядеть. После этого себе вы сможете позволить одежду абсолютно любого кроя, а в джинсах, брюках либо шортах ваши ноги, ягодицы и бедра будут смотреться действительно шикарно.

Целлюлит способен возникнуть практически на любой области человеческого тела, если в ней присутствуют жировые отложения. Чаще всего женщины страдают от апельсиновой корки, которая сформировалась в области ног и ягодиц. Средства против целлюлита на бедрах и ляшках во многом схожи с методами для лечения других зон.

Условно все меры воздействия на кожные бугорки можно подразделить на общие и локальные. Они одинаково важны на пути к избавлению от целлюлита, так как результата можно добиться лишь посредством комплексного воздействия. Справиться с ситуацией в домашних условиях реально лишь на начальных стадиях заболевания, а запущенные потребуют обращения к аппаратным методикам.

Важные продукты

Первый аспект, без которого невозможно устранить целлюлит – это правильное питание. Если женщина продолжит налегать на мучную и жирную пищу, то даже самое лучшее средство от целлюлита на попе или ногах не принесет никакого результата. Необходимо отказаться от вредных продуктов, а вместо них начать потреблять полезные.

Хотя сама по себе никакая пища не способна сжигать жиры, определенные компоненты состава могут активировать ряд процессов, в результате которого наладится обмен веществ. Хороший метаболизм очень важен для жиросжигания и, как следствие, устранения апельсиновой корки. В первую очередь, стоит насытить рацион цитрусовыми. При своей низкой калорийности, они неплохо утоляют голод.

При всей пользе фруктов, куда лучше сытость будет поддерживать белковая пища. В рационе должно присутствовать достаточное количество творога, сыра, яиц, рыбы и мяса. Хотя белковые продукты намного калорийней фруктов, их попадание в организм заставляет его работать усиленней. Для этого тело расходует энергию, которую берет из жиров, скопившихся в тех самых бедрах и ягодицах.

Более того, белок критически важен для развития мышечной массы. Ни одна девушка (без специальных препаратов, и при нормальном гормональном фоне) не сможет прокачать своё тело так, чтобы напоминать мужчину. Зато определенная доля мышц значительно повысит обмен веществ. На поддержание мышечной ткани уходит большое количество энергии, которое, опять же, берется из жировых запасов. Таким образом, чем больше у человека мышц, тем легче ему сжигать жир.

Правила питания

Недостаточно просто подобрать правильные продукты, чтобы жир тут же начал уходить. Например, весь диетический потенциал белого куриного мяса сходит на нет, если при его термической обработке использовать масло. По возможности, продукты нужно есть сырыми (вроде фруктов и овощей), а если их необходимо готовить, то используются методы тушения, варки или запекания (без масла).

При этом полностью отказываться от жиров тоже нельзя. Лучшим решением станет ложка полезного масла с утра натощак. Например, многие женщины пьют льняное или оливковое. Одной ложки достаточно, чтобы насытить организм множеством важных веществ. На протяжении всего дня нужно не забывать пить чистую воду, которой должно быть около двух литров.

Для активации обмена веществ необходимо питаться часто, но небольшими порциями. Каждый прием пищи начинается со стакана воды, так как это помогает съесть меньше. Обычно питаться приходится около пяти раз в день. Последний прием пищи от сна должны отделять минимум два часа. Допустимо выпить стакан однопроцентного кефира за час до того, как придет время ложиться спать.

Самое главное, от чего женщина должна отказаться (причем навсегда, а не только на период устранения целлюлита) – это вредные продукты, гастрономический мусор вроде чипсов, сухариков, фаст-фуда и колбас. Магазинные соусы, насыщенные сахарам, солью и консервантами, тоже лучше оставить в прошлом.

Физическая нагрузка

Второй аспект, необходимый для устранения апельсиновой корки – регулярная физическая нагрузка, активный образ жизни. Недостаточно просто качать пресс по утрам, чтобы ушел жир с живота, а кожа стала ровной и красивой. Во-первых, путем прокачки увеличатся мышцы, то есть брюшная область станет ещё больше, а не меньше. Во-вторых, жир сходит со всего тела одинаково, а потому работа над одной зоной не сожжет отложения именно в ней.

Таким образом, помочь от целлюлита на бедрах и ногах могут комплексные тренировки, которые затрагивают все группы мышц. Если женщина раньше почти не уделяла времени физической нагрузке, ей необходимо обратиться в тренажерный зал или записаться на групповые занятия вроде йоги или пилатеса. Любая адекватная физическая активность, независимо от своего конкретного типа, положительно скажется на терапии апельсиновой корки.

Более-менее опытные представительницы прекрасного пола могут заниматься в домашних условиях. Как правило, они уже знают достаточное количество упражнений на все группы мышц, нередко занимаются бегом и имеют в квартире набор гантелей с разным весом. Чтобы не приходилось каждый раз решать, сколько и каких подходов сделать, можно обратиться к помощи видеокурсов, которых существует огромное множество.

Массаж

Если женщина правильно питается и регулярно тренируется, то целлюлит (если только он не вызван патологическими причинами и не запущен) со временем пройдет сам собой. Чтобы ускорить процесс преображения кожи, можно обратиться к разнообразным локальным вспомогательным методикам. Например, доказана эффективность массажа.

От целлюлита на попе поможет даже самостоятельная проработка кожи. Делается это следующим образом:

• Проблемная зона очищается и распаривается в душе;
• На неё наносятся масла или специальные средства;
• Проработка начинается с подготовительных поглаживаний;
• После этого переходят к растираниям и разминаниям;
• Массаж завершается умеренно интенсивными похлопываниями;
• Длительность процедуры обычно составляет около получаса.

Очень эффективным считается медовый массаж, который тоже можно проводить дома. Проработать таким образом ягодицы без посторонней помощи может быть проблематично, но для ног и бедер он подойдет прекрасно. Достаточно растопить немного меда, нанести его на ладони, а затем прижимать их к проблемным зонам и отрывать. Постепенно продукт будет затвердевать, отрывать руки станет всё труднее, но в этом и заключается суть процедуры.

Если женщина долго ничего не делала с апельсиновой коркой, в результате чего та развилась до запущенной стадии, то выраженный эффект сможет оказать только салонный массаж. Обычно для этого используются специальные вакуумные аппараты, которые добираются до глубинных слоёв кожи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Обертывания

В терапии апельсиновой корки применяются антицеллюлитной маски, то есть на кожу наносятся лечебные составы. Однако куда более действенными будут обертывания, ключевое отличие которых в использовании пищевой пленки. Разнообразные смеси можно приготовить прямо дома. Для этого используется кофе, мед и, например, эфирные масла.

Перед тем, как приступать к процедуре, необходимо распарить кожу под горячим душем, а лучше в бане или хотя бы ванне. После этого на неё наносится предварительно подготовленный состав, который поверх закрывается пищевой пленкой. В таком состоянии нужно оставаться в течение времени, указанного в конкретном рецепте. Как правило, обертывания продолжаются на протяжении тридцати-сорока минут.

В течение этого времени можно действовать двумя способами. Первый вариант – допустимо укутаться в теплое одеяло или шерстяную ткань. Второй вариант – можно потратить время на тренировку. Оба метода воздействия разрешены только в том случае, если у человека нет варикоза или проблем с сердцем. При наличии противопоказаний можно использовать исключительно холодные составы для обертываний (например, на основе водорослей), и кроме пленки их ничем больше не заворачивают.

Крема

Массажи, обертывания и другие способы проработки кожи завершают походом в душ, чтобы смыть остатки масел или других косметических средств. После этого на проблемные участки наносят антицеллюлитный крем. Он увлажняет кожные покровы, выравнивает их, насыщает полезными элементами и способствует лучшему сжиганию жира.

Среди мазей против апельсиновой корки популярностью пользуется Fitness body от Floresan. Под этим названием выпускается серия продукции, помимо крема можно приобрести скраб и гель. Их используют около трех раз в неделю в течение двух месяцев. Опробовавшие отмечают хорошую степень увлажнения кожи, она становится более подтянутой. Однако без тренировок результата не будет никакого.

То же самое относится и к другой продукции такого рода, вроде антицеллюлитного крема Витэкс. Он содержит красный перец, а потому его нельзя использовать при варикозном расширении вен и заболеваниях сердца. Зато горячий состав интенсивно прорабатывает кожу, поэтому смывать его нужно не позднее чем через тридцать минут после нанесения. В противном случае могут появиться ожоги.

Отзыв об использовании крема Витэкс:

Полезные советы и профилактика

Эфирные масла можно использовать и в отрыве от массажа или обертывания. Обычно применяются экстракты пачули, мирры или масла розы, соединенные с базовым маслом. Они способствуют лучшему выводу шлаков и токсинов из кожи. Полезным дополнением к образу жизни станут контрастные души, принимать которые нужно три раза в неделю. Такая процедура хорошо подтягивает кожу.

Целлюлит легче предотвратить, чем лечить. Для этого нужно следить за своим образом жизни, много ходить пешком и правильно питаться. Не стоит носить узкую одежду, чтобы не давить на сосуды. То же самое относится к обуви на высоком каблуке и длительному нахождению в неудобном положении. Очень важно лечить разнообразные хронические заболевания и заботиться о здоровье печени, чтобы апельсиновая корка не появилась.

Видео в тему

Как ни странно, наряду с желающими накачать и увеличить ягодицы встречаются женщины, которые хотят уменьшить попу и основательно похудеть в этой зоне тела. И в подобных ситуациях не всегда легко определиться с тем, что именно может помочь. Особенно если в остальных местах стройнеть вроде как некуда. Тем не менее без спорта и коррекции питания здесь не обойтись.

Как уменьшить размер попы

Чтобы избавиться от жира на ягодицах, применяют несколько способов:

• правильное питание с дефицитом калорий (10–30%) запускает похудение;
• физкультура приводит мышцы в тонус и активизирует жиросжигание;
• косметология улучшает внешний вид кожи.

Даже после липосакции ягодиц для поддержания эффекта потребуется если не спорт, то хотя бы косметические процедуры

В остальных случаях быстрых результатов ждать не стоит. Даже если совмещать диету с курсом обёртываний и регулярными тренировками, первые видимые изменения появляются лишь через 1–3 месяца. Для заметного уменьшения проблемных зон понадобится около полугода/год.

Самостоятельно уменьшить только попу не получится, т. к. похудение затрагивает всё тело. Единственный способ скорректировать конкретный участок фигуры — операция.

Считается, что идеальная фигура на 30% состоит из тренировок и на 60% зависит от питания, тогда как оставшиеся приходятся на поддерживающие процедуры

Если убирать сантиметры каким-либо одним способом, результат почти наверняка будет слабовыраженным или кратковременным. Поэтому фитнес-инструкторы и диетологи пропагандируют комплексный подход решения проблемы.

Когда нет возможности посещать спортзал, обратите внимание на доступное всем кардио:

• продолжительные прогулки;
• хождение по лестнице;
• спортивная ходьба и бег.

Даже такая нетривиальная активность со временем убавит вам лишние сантиметры как с талии, так и с бёдер. Но если хочется чего-то существенного, придётся уделить время полноценным тренировкам. А в идеале — чередовать аэробную и силовую нагрузки, чтобы сжечь жир в более короткие сроки.

Следите за правильностью выполнения каждого упражнения и старайтесь менять программу каждые 2–3 месяца.

Даже если комплекс упражнений маленький, перед ними следует сделать разминку, а после — не забыть про растяжку

Для достижения положительных изменений желательно хотя бы 20 минут в день отводить кардио, тогда как силовые — от 3 раз в неделю. Предпочтение отдаётся интервальным комплексам из 3–5 базовых упражнений. Их делают поочерёдно, повторяя круг по 2–4 подхода.

Упражнение направлено на повышение тонуса мышц. Техника выполнения:

Плие выполняет роль как аэробного, так и силового упражнения. В обоих случаях нагрузка идёт на мышцы ягодиц, но первое делает упор на жиросжигание, а второе — формирует красивый рельеф. Выполнение:

1. Встать, широко расставив ноги. Пальцы развёрнуты в ту же сторону, что и колени.
2. Приседаем на вдохе. Далее нужно либо вернуться в исходное положение, либо высоко подпрыгнуть. Во втором варианте важна интенсивность темпа.
3. Повторяем 10–20 раз.

Если имеются проблемы с коленями или сердечно-сосудистые заболевания, прыжки стоит заменить плавными приседаниями

Одно из самых простых упражнений для уменьшения попы — махи. Достаточно встать, расставив ноги на ширине плеч, и поочерёдно их поднимать, отводя назад, вперёд или в сторону. Более интересной вариацией являются горизонтальные махи:

1. Принять упор лёжа, опустившись на колени. Руки под плечами, тело параллельно полу.
2. На вдохе, не выпрямляя ногу, делаем взмах в сторону. А на выдохе опускаем и после короткой паузы отводим согнутую ногу назад.
3. Повторяем от 10 до 30 раз для каждой ноги.

Не торопитесь — все движения должны быть чёткими и направленными на проработку мышц

Спортсмены выполняют выпады с утяжелителями или гантелями. Но если нет необходимости наращивать массу, подойдёт классический вариант:

1. Ноги вместе. Для удобства руки располагают на талии либо держат перед собой.
2. Делаем шаг вперёд с приседанием. Передняя нога должна образовать угол около 90°.
3. Положение задерживаем на 2–5 секунд, после чего плавно выпрямляемся и возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем от 8 до 20 раз для каждой ноги.

При выполнении выпадов создаётся дополнительная нагрузка не только на мышцы бёдер и ягодиц, но и на колени

Чаще всего в качестве спортивного инвентаря используются гантели. Ими дополняют практически все силовые упражнения, выполняемые из положения стоя. А для лежачих и махов подойдут специальные утяжелители для ног.

Из тренажёров стоит обратить внимание на те, что обеспечивают хорошей кардионагрузкой:

• Беговая дорожка — всем знакомый тренажёр, который позволяет избегать уличных пробежек в дождливую погоду. При работе стоит ориентироваться на свою выносливость и правила спортивной ходьбы/бега.
• Велотренажёр — своеобразная замена обычного велосипеда. Чуть менее эффективен, но направлен на уменьшение размеров нижней части тела.
• Орбитрек — эллиптический тренажёр с подвижными платформами для каждой ноги. Имитирует спортивную ходьбу с дополнительной нагрузкой на проблемные зоны.

Девушкам достаточно 20–30 минут перед основной тренировкой (в среднем темпе) либо около часа — в отведённые для аэробики дни. Во втором случае желательно интервальная нагрузка, когда каждые 10–20 минут переходят от размеренного темпа к ускоренному и наоборот.

Программа тренировок зависит как от вида, так и от функционала тренажёра — составлять комплекс необходимо под началом инструктора

Правильный массаж улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ, выводит излишек воды из организма, что в свою очередь позволяет уменьшить размер попы. Но всё же серьёзные техники рекомендуется оставить профессиональным массажистам.

Массажные движения должны совпадать с направлением тока лимфы в организме

Для домашних процедур подойдут растирания:

• специальными массажёрами;
• сухой щёткой;
• руками.

При этом желательно использовать скрабы, растительные масла и предназначенные для массажа кремы. Движения должны быть уверенными, но без дискомфорта. Массируйте проблемные зоны по направлению снизу вверх и от периферии к центру, уделяя каждому участку 5–15 минут. В зависимости от желаемого результата курс может включать от 5 до 20 сеансов с промежутком 3–7 дней.

Чтобы уменьшить объёмы тела, используйте антицеллюлитные и разогревающие смеси для обёртывания. Но учтите, что они противопоказаны при варикозе и могут стать причиной раздражения кожи. Всегда делайте аллерготест перед процедурой.

Простейшим составом для обёртывания может стать базовое масло — подсолнечное, миндальное и др. - оно отлично питает кожу и, к тому же, создаёт дополнительный парниковый эффект

• 1–2 ч. л. порошка горчицы;
• 2 ст. л. мёда;
• 1 ст. л. молотого кофе;
• 5–6 капель любого цитрусового масла.

Приготовление и нанесение:

1. Перемешать все сыпучие ингредиенты. Горчицу можно исключить из рецепта либо заменить косметической глиной.
2. Мёд слегка подогреть, постепенно вмешать в него сухую смесь. А когда консистенция станет однородной, добавить эфирное масло.
3. Нанести массу на проблемные участки, укутать пищевой плёнкой и утеплиться. Оставить на 20–40 минут, после чего смыть тёплой водой.

Полный курс включает от 10 до 15 процедур с интервалом 2–3 дня. Впоследствии обёртывание повторяется раз в 10–14 дней.

Переход на правильное питание соответствует нескольким простым правилам:

Никогда не бросайтесь в крайности — не нужно путать правильное питание с диетой или жёсткими ограничениями

Помощь специалистов

Салоны предлагают несколько процедур для быстрого похудения в области ягодиц:

В большинстве случаев эффективность салонных процедур преувеличена

Пластическая хирургия, в свою очередь, предлагает липосакцию. Она позволяет сразу добиться желаемого, но требует тщательной подготовки как на этапе поиска специалиста, так и в процессе реабилитации после операции. Иначе возможны негативные последствия:

• асимметрия ягодиц;
• занесение инфекции;
• шрамы;
• выраженный целлюлит и т. п.

Как визуально уменьшить размер попы

На время тренировок зрительно избавиться от пышных ягодиц поможет утягивающее (корректирующее) бельё. А вот от обтягивающей одежды пока стоит отказаться. Базовое правило стиля: гардероб должен подчёркивать достоинства и скрывать недостатки фигуры, но никак не акцентировать на них внимание.

Несколько хитростей, которые помогут не прогадать с выбором одежды:

• светлый верх и тёмный низ;
• приталенные платья и свободные юбки;
• удлинённые рубашки, свитера и блузы;
• мелкий принт либо однотонные комплекты.

В погоне за идеальными ягодицами совсем необязательно мучить себя голодовками. Равно как и копить деньги, чтобы в будущем лечь под нож хирурга. Если подойти к проблеме рационально и трезво оценить свои возможности, уменьшить попу можно и в домашних условиях.