Если я заразилась от ребенка могу ли я заразить его этим же вирусом

Ученые рассказали, как правильно дезинфицировать продукты, телефоны и одежду

Что известно о способах заражения коронавирусом на сегодняшний день? Какие "лазейки" мы оставляем инфекции, даже если находимся на самоизоляции и ходим только в магазин за продуктами? Какие поверхности надо дезинфицировать – и какие средства от коронавируса действительно эффективны? Вот данные ученых, актуальные на сегодняшний день.

Новый коронавирус боится мыла – и чего еще?

Рассказывает Алексей Москалев, генетик, член-корреспондент РАН, доктор биологических наук.

- Новый коронавирус представляет собой самосборную наночастицу. Внутри нее находится одноцепочечная РНК, окруженная мембранным липидным пузырьком. В нем плавают "шипики", которыми вирус прицепляется к поверхности клеток человека, а именно к своему рецептору, белку ACE2, отвечающему за нормализацию артериального давления. Мембранная оболочка вируса не выдерживает соприкосновения с обычным мыльным раствором. Поэтому призыв чаще мыть руки имеет реальную основу.

РНК более всего не любит ультрафиолет. Поэтому помогут избавиться от вируса на поверхностях и предметах прямые солнечные лучи или кварцевание помещений (последнее должно происходить в отсутствие людей).

Наконец, белковый компонент вируса денатурирует под действием высокой температуры. Кипячение зараженных тканей должно его обезвредить.

Размер вирусной частицы COVID-2019 - всего 125 нм, по данным электронной микроскопии, поэтому его вдыхание могут предотвратить респираторы класса Р3. Однако вирус может проникать и через другие барьеры, например, слизистые глаз. Здесь могут помочь специальные защитные очки.

Мишень коронавируса на клетках человека, ACE2, более представлена в ткани лёгких пожилых людей, его экспрессия с возрастом нарастает. Компенсаторно уровень ACE2 увеличивается и при приеме определенных классов препаратов от давления. По-видимому, с этим связано более острое протекание заболевания у пожилых или людей с гипертонией.

Как дезинфицировать мобильный телефон

Мобильный телефон, который мы практически не выпускаем из рук, может возглавить список "хранителей" коронавирусной инфекции. Профессор Уильям Кивил из Саутгемптонского университета поясняет: "Вы можете сколько угодно мыть руки. Но если после этого прикоснетесь к экрану своего смартфона, а затем дотронетесь до глаз, носа или рта, то риск заражения будет немалым".

Когда вокруг вас кашляют или чихают больные люди - будь то COVID-2019, грипп или обычная простуда - капельки слюны, содержащие вирусные частицы, оседают на разных поверхностях. Дотронувшись до дверной ручки, перил или кнопок лифта, большинство из нас, не задумываясь, хватает мобильный. Вирус "переселяется" на него. А потом, помыв руки, мы снова беремся за сотовый телефон.

Сколько может выжить коронавирус на поверхности гаджета, вопрос открытый. Научных исследований для выяснения этого не проводилось, и точных данных нет - равно как и насчет выживания коронавируса на других поверхностях, подчеркивают эксперты ВОЗ. Если где-то вы встречаете конкретные цифры, безоговорочно доверять им не стоит.

А вот что точно стоит делать, так это протирать свой смартфон после каждого посещения общественных мест, говорят инфекционисты. Надежнее всего использовать салфетки и гели на спиртовой основе. В крайнем случае используйте любые влажные салфетки - так вы как минимум механическим путем сотрете с гаджета осевшие на нем вредные частицы.

Отечественные санитарные врачи рекомендуют протирать смартфон как минимум дважды в день: утром и вечером. И обязательно после посещения потенциально "грязных мест" - супермаркетов, транспорта (если вы доставали телефон, чтобы, например, заплатить или скоротать время в дороге). Кроме того, тем, кто имеет вредную привычку брать телефон с собой в туалет, обязательно нужно обеззаразить его после посещения уборной.

Можно ли заразиться от продуктов из супермаркета и надо ли кипятить белье

Дверные ручки, пакеты, которые привез курьер, одежда и обувь. Если коронавирус может трое суток жить на металле и стекле и даже три часа оставаться в воздухе, что это значит на самом простом, бытовом уровне? Можно ли подхватить вирус через продукты из супермаркета - мы же их кладем в металлические или пластиковые корзинки? Как чистить одежду и обувь?

Доцент Автономного университета Барселоны Хавьер Абад, возглавляющий также Отдел биологической безопасности Центра здоровья животных IRTA-CreSA, дал советы в интервью испанской газете La Vanguardia.

- Можно ли просто вдохнуть вирус на улице? Ведь он способен оставаться в воздухе 3 часа.

- Нет. Во-первых, далеко на каждый прохожий – носитель вируса. И даже носители не выбрасывают порции вируса с каждым выдохом. К тому же на улице воздух постоянно перемешивается, поднимается вверх, опускается вниз, дует ветер, и объем этого воздуха огромен по сравнению с количеством вирусов. Другое дело - закрытые помещения: магазины, офисы. Там объем воздуха ограничен. Но обычно есть системы вентиляции или кондиционеры, они очищают воздух. Так что таким образом заразиться крайне маловероятно. С одним важным "но" - если нет скопления людей.

- Есть ли риск заразиться через продукты из супермаркета?

- Не надо думать, что вирус сейчас везде! И даже если он где-то есть, вы не заболеете немедленно, просто потрогав пакет молока. В теории он там может быть, но не в тех количествах, чтобы представлять опасность. Для спокойствия и надежности можно протирать все пакеты и бутылки, которые вы принесли из магазина домой, тряпочкой или бумажным полотенцем, смоченными в хлорсодержащем растворе (по данным российских врачей, подходит раствор самого простого хлорсодержащего отбеливателя "Белизна" - 60 мл на 1 л воды. - Прим. ред.). И после вымыть руки.

- Если я получаю продукты через службу доставки, принесли посылку или письмо - может ли там быть вирус?

- Наша кожа - очень эффективный и надежный барьер для вирусов, в том числе коронавируса. Через здоровую кожу, на которой нет ранок и других повреждений, он не может проникнуть в организм. Почему везде советуют не трогать лицо руками? Чтобы вирус не попал на слизистые - в нос, в рот, в глаза, так действительно можно заразиться. А руки достаточно просто хорошо вымыть с мылом. В том числе получив пакет из доставки или письмо.

- А как насчет посылок и покупок через интернет?

- Посылок и покупок, сделанных в интернете, точно не стоит бояться. Даже если вирус вдруг изначально был на том, что вы заказали, он уже давно потерял всякую силу. И уж тем более если заказ прибыл из-за границы (через AliExpress, например. - Прим. ред.). Его упаковали, он долго ехал или летел, попал в центр логистики, на склад, в курьерскую службу - это недели, вирус столько не живет.

- Что можно использовать для дезинфекции от коронавируса?

- К счастью, эффективны самые простые вещества. Хлорка, этиловый спирт в концентрации 70% и просто вода с мылом. Однако дезинфицирующие вещества действуют не мгновенно, они должны быть в контакте с поверхностью от 5 до 15 минут.

- Сохраняется ли вирус на одежде?

- В нашей лаборатории мы как раз сейчас проводим эксперименты - как ведет себя вирус на разных материалах, в том числе ткани. Дело в том, что на металле или пластике вирус остается на поверхности - и если мы их потрогаем, то в теории есть риск, что заденем и его тоже. А ткань, какой бы плотной они ни была, все равно неровная, пористая, вирус сразу же проникает в нее, взаимодействует с большим количеством молекул. И "достать" его оттуда на кожу уже очень сложно.

Да, мы пока не знаем, какое время коронавирус остается активным на разных видах тканей, но заразиться через одежду, скорее всего, невозможно. (Речь идет о повседневной одежде, в которой мы ходим на улицу и на работу. А не о врачах, непосредственно работающих с больными. - Прим. ред.).

- Правда ли, что сейчас надо стирать одежду при температуре 90 градусов для дезинфекции?

- Нет, это один из мифов. А вот что реально хорошо для обеззараживания – сушить белье на солнце, ультрафиолет убивает вирусы. Если вам надо постирать одежду или белье после контакта с заболевшим человеком, аккуратно положите его в стиральную машину, стараясь не трясти и не особо переворачивать. И постирайте при 50 градусах.

- Надо ли очищать обувь?

- Нет, это лишнее, просто сразу разувайтесь, когда заходите домой.

- Надо ли каким-то особым образом очищать компьютер и рабочий стол?

- Если ими пользуетесь только вы - все как обычно. Если компьютером пользуются разные люди, можно протереть клавиатуру салфеткой, смоченной в антисептике. Но эффективнее всего просто не трогать лицо во время работы, а после - хорошо вымыть руки.

- А что с дверным и ручками - в офисе, в подъезде, в магазине? Их трогает множество людей, и неизвестно, моют ли они руки.

- Открывайте двери с помощью бумажной салфетки, ее тут же выбрасывайте. По возможности сейчас лучше оставлять входные двери в общественных помещениях открытыми или чтоб можно было их открыть плечом или ногой, не трогая руками.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Могут ли взрослые заразиться инфекцией от ребенка?

Можно ли заразиться взрослому от ребенка — такой вопрос хотя бы раз в жизни задавал себе каждый человек. Прежде чем дать на него ответ, следует разобраться, каким заболеваниям дети подвергаются чаще других, и какие из них наиболее заразны.

• ветряная оспа;
• краснуха;
• эпидемический паротит;
• коклюш;
• корь;
• скарлатина;
• розеола (или шестая болезнь) и др.

Если ребенок не был привит от них, вероятность того, что при встрече с переносчиком инфекции произойдет заражение, и он заболеет, весьма велика.

Считается, что человек, переболевший такой инфекцией в детстве, не сможет перенести ее повторно, даже если будет общаться непосредственно с зараженным. Это чаще всего действительно так, ведь после болезни в организме сохраняются антитела против перенесенной инфекции. Поэтому при повторной встрече с возбудителем, иммунная система человека быстро распознает уже известную ему опасность и реагирует молниеносно. По такой же схеме происходит и формирование специфического иммунитета при проведении вакцинации.

Поэтому на вопрос, может ли взрослый человек заразиться ветрянкой от ребенка, можно ответить отрицательно, если он уже болел ей или делал прививку.

Взрослый может заразиться от ребенка розеолой, вирусным заболеванием, но, как правило, оно протекает достаточно легко, практически без симптомов и не приносит большого дискомфорта при правильном лечении.

Даже если вы точно знаете (это написано в вашей медицинской карте), что ваш индивидуальный план по прививкам выполнен на 100 процентов, и в детстве вы точно переболели ветряной оспой, скарлатиной и краснухой, то вам все равно не стоит расслабляться. Конечно, вы уже не сможете заразиться коклюшем от детей. Благодаря повсеместной вакцинации управляемые инфекции в настоящее время не вызывают у нас особой тревоги. Вероятность заболеть ими при условии хорошего иммунитета сведена к минимуму. Однако подхватить острое респираторное заболевание (ОРЗ) или другой вирус, от которого вы не были привиты, не составит труда.

Не секрет, что существует огромное количество возбудителей ОРЗ:

• респираторные вирусы (адено, рота и риновирусы);
• грипп;
• различные патогенные бактерии (стафилококки и стрептококки);
• внутриклеточные возбудители (микоплазмы и хламидии).

Распространение этих инфекционных агентов среди людей обычно происходит при контакте здорового человека с заболевшим или находящимся в продромальном (инкубационном) периоде. И, если заболеть скарлатиной от ребенка практически невозможно, то ОРЗ — вполне.

К сожалению, эти инфекции встречаются очень часто среди людей любого возраста. Малыши в силу особого строение дыхательных путей и несовершенства работы иммунной системы, более подвержены ОРЗ. При этом, перенося острые респираторные инфекции и вирусы, они зачастую заражают взрослых. Среди наиболее распространенных болезней такого типа — ротавирус и мононуклеоз.

• повышенной температурой тела, лихорадкой;
• жидким стулом;
• рвотой;
• острой болью в животе.

Больному ротавирусом требуется тщательный уход, поэтому заразиться ротавирусом от ребенка не так уж и сложно.

Мононуклеозом чаще всего болеют в возрасте от трех до десяти лет. Это инфекционное заболевание передается воздушно-капельным путем и вызывает отек миндалин и лимфатических узлов. При правильном лечении и наблюдении врача-педиатра дети легко переносят болезнь. Взрослые могут заразиться мононуклеозом от ребенка, но, если у них нет проблем с иммунитетом, и при соблюдении рекомендаций врача, тоже быстро выздоравливают.

Риск заражения взрослых

Даже если ваш ребенок снова подхватил ОРЗ или у вас в квартире карантин из-за ветряной оспы, есть шанс не заболеть. Главное — правильно и вовремя принять соответствующие меры: провести профилактику и помочь своему иммунитету справиться с надвигающейся угрозой.

В зону риска можно попасть, если вы:

• не прививались против управляемых инфекций;
• обладаете сниженным иммунитетом;
• тесно контактируете с болеющим.

Как не заболеть?

Для ряда управляемых детских инфекций, например, ветряной оспы, кори, эпидемического паротита и других, существуют меры экстренной специфической профилактики (введение вакцины или специфического иммуноглобулина). Как правило, их необходимо принять в течение 72 часов после первого контакта с болеющим.

Кроме того, при контакте с носителем любого вируса или инфекции важно следовать следующим рекомендациям, тогда риск заразиться будет несколько ниже:

• соблюдайте правила личной гигиены;
• проветривайте помещения;
• пользуйтесь защитными масками при уходе за заболевшим или контакте с ним.

Для профилактики ОРЗ можно использовать препараты на основе лизатов бактерий, таких как Имудон ® и ИРС ® 19, действие которых направлено на активацию работы местного иммунитета слизистых полости рта и верхних дыхательных путей 1,3 .

Ну а если меры профилактики не были приняты, и вы все-таки заболели, не занимайтесь самолечением и при первых же признаках болезни обратитесь за консультацией к специалисту. Ведь, как уже говорилось, дети переносят ту же самую ветрянку гораздо легче, чем взрослые. А в лечении острых респираторных заболеваний вам также помогут препараты Имудон ® и ИРС ® 19, которые помогают иммунитету справиться с основными возбудителями ОРЗ, вирусами и бактериями 1,3 .

Никто из нас не застрахован от болезней. Лучшее, что мы можем сделать для того, чтобы меньше болеть, — позаботиться об эффективной работе иммунной системы организма и не пренебрегать мерами профилактики.

1 Инструкция по медицинскому применению препарата Имудон ® таблетки для рассасывания от 02.07.2018.
2 Косенко И. М. Иммуномодулирующая терапия заболеваний ротоглотки у детей // Детские инфекции. -2010. -№1. -с. 56-61
3 Инструкция по медицинскому применению препарата ИРС ® 19 спрей назальный от 17.05.2016.
4 Гречуха Т.А., Галицкая М. Г., Гайворонская А. Г., Намазова-баранова Л. С. Ротавирусная инфекция. Как действительно защитить детей от тяжелых гастроэнтеритов? // ПФ. 2013. №5, с.14.

Распространение коронавирусной инфекции приняло тотальный характер и коснулось людей по всему миру. В России на 27 марта зарегистрировано 1036 случаев заражения, а в мире — 536 116 заболевших.

Почему так важно соблюдать карантин

Всё началось в китайском городе Ухань, где в декабре прошлого года впервые были зафиксированы случаи заражения неизученным вирусом. 30 января 2020 года вспышка коронавируса признана чрезвычайной ситуацией, а 11 марта объявлена пандемия.

25 марта президент России Владимир Путин объявил об отмене рабочей недели с 28 марта по 5 апреля. Семь дней карантина нужны для того, чтобы снизить риск распространения заболевания.

Для чего же нужна самоизоляция и почему так важно, чтобы каждый отнёсся к рекомендации оставаться дома серьёзно?

«Прошло всего три месяца с момента появления SARS-CoV2 заболевания. Сначала многие специалисты его недооценивали. Но невероятно быстрые темпы распространения вируса привели к огромной нагрузке на системы здравоохранения. Никто не был готов к одномоментному поступлению большого числа тяжёлых больных. Стало невозможно оказывать реанимационную помощь всем нуждающимся пациентам. Это привело к большому числу смертей.

Признаки коронавируса

Первые признаки заболевания коронавирусом схожи с симптомами привычного ОРВИ или гриппа. Какие симптомы у коронавируса можно выделить?

В Министерстве здравоохранения России называют следующие основные признаки заболевания коронавирусом:

повышенная утомляемость,
заложенность носа,
ощущение тяжести в грудной клетке,
чихание,
кашель,
боль в горле,
боль в мышцах,
бледность,
повышение температуры, озноб.

Как видим, симптомы не уникальные и самостоятельно отличить коронавирус от ОРВИ практически невозможно. Но есть моменты, на которые стоит обратить внимание.

«Со 100% вероятностью отличить одно заболевание от другого из группы ОРВИ можно только лабораторно. Но что вас должно насторожить?

При многих ОРВИ заболевание развивается остро: появляются температура, слабость, головная боль, кашель, насморк. И через несколько дней самочувствие начинает улучшаться.

При новой коронавирусной инфекции развитие заболевания происходит постепенно. Если в течение нескольких дней ваше состояние ухудшается, то срочно вызывайте врача.

Анализ большого количества случаев позволил составить примерную картину заболевания.

С первого по четвёртый дни у человека повышается температура тела. Одновременно могут появиться боли в мышцах, сухой кашель, редко – тошнота и диарея. Высота температуры зависит от тяжести у конкретного человека. Обычно она не выше 39 С. Иногда описывают боли в горле.

Эксперты говорят, что первые признаки коронавируса у ребёнка идентичны симптомам заболевания у взрослого. При этом дети не находятся в группе риска и, как правило, переносят болезнь в лёгкой форме. Но это не значит, что детям не нужно соблюдать меры профилактики.

«По мере изучения инфекции информация постепенно меняется. Сначала говорили, что дети не болеют. Но сейчас поступили новые данные из Китая. Дети также болеют. Анализ всех случаев заболевания детей в Китае показал следующее: большинство детей переносили лёгкую форму. Но в 5,8% случаев развивались тяжёлые формы.

Во время заболевания SARS-CoV2 у детей, помимо повышения температуры тела, кашля, часто отмечались рвота и диарея.

Тяжелее переносили коронавирусную инфекцию дети первого года жизни, но всех удалось спасти! Летальности в этой группе нет.

Как не заразиться коронавирусом: профилактика

Главная задача каждого из нас сегодня — остановить распространение заболевания. Даже если вы не входите в группу риска, важно соблюдать все меры профилактики. Ведь вы можете быть переносчиком вируса и заразить своих пожилых родственников, для которых инфекция очень опасна.

«Коронавирус передаётся воздушно-капельным путём. При чихании, кашле, разговоре вирус в капельках выделяется от больного и по воздуху попадает к другому человеку. Поэтому самым надёжным способом профилактики считается изоляция. Лучше всего сейчас быть дома или на даче. Надо прекратить посещать все общественные места. Если это невозможно, то держитесь на расстоянии одного—двух метров от других людей.

Желательно не пользоваться общественным транспортом. Прогулки пешком очень полезны. Если не получается, то лучше в общественных местах использовать одноразовые маски, перчатки.

Второй путь передачи вируса: контактно-бытовой. Вирус попадает на окружающие предметы. Человек дотрагиваться до них, затем подносит к носу, рту, глазам. Вирус проникает через слизистые оболочки. Поэтому не трогайте лицо руками.

Отмените рукопожатие и приветственные поцелуи. Наличные деньги лучше заменить на банковские карты. При первой же возможности мойте руки с мылом. Нет такой возможности — используйте антисептики. На предметах вирус может сохраняться до 5 дней, поэтому очень важна регулярная уборка с дезинфицирующими средствами.

Добавим также, что чихать и кашлять нужно в сгиб локтя или салфетку. Дело в том, что вирус передаётся через мелкие капли и при соблюдении гигиены вы защитите окружающих от риска. Мыть руки важно с мылом, тщательно промывая каждый палец с обеих сторон. Мытью нужно уделить не меньше 20 секунд. Это повышает шансы не заразиться коронавирусом.

Ежедневно протирайте свой телефон дезинфицирующими салфетками или ватой, смоченной антисептическим раствором. Смартфон – настоящий рассадник вирусов и бактерий, и по загрязнённости не уступает денежным купюрам и монетам. Обрабатывать антисептиком стоит и другие предметы частого использования, а также поверхности. Чаще проводите дома влажную уборку и проветривайте помещение.

Помните, что инкубационный период коронавируса может доходить до 14 дней, в среднем он длится 5 дней. Это значит, что внешне здоровый человек, без признаков заболевания, всё равно может быть его переносчиком.

Любая респираторная инфекция в первые 2-3 дня очень заразна. При этом ни насморка, ни кашля, ни чихания, ни даже температуры может не быть. В среднем заразность при любой инфекции сохраняется 7 дней.

Поэтому при любом недомогании — головной боли, першении в горле — переходите на домашний режим работы. Если начальство не позволяет остаться дома, обращайтесь к врачу. Постарайтесь в эти дни уменьшить физические нагрузки, чаще проветривать квартиру, делать влажную уборку. Если нет высокой температуры, постельный режим объявлять не обязательно.

Чаще всего, кашель как раз симптом вирусной или бактериальной инфекции, а стало быть, вы заразны. Кашель – ответная реакция организма на попадание инфекции сначала в верхние, а затем и нижние дыхательные пути.

При кашле всегда прикрывайте рот носовым платком, лучше одноразовым, который можно выбросить после пары использований (на обычном хлопчатобумажном платке вирусы могут сохраняться несколько часов). Старайтесь не подходить к собеседнику ближе, чем на один метр.

Обязательно пользуйтесь увлажнителем: хорошо увлажненные слизистые помогают в борьбе с инфекцией. Проветривайте квартиру и по утрам делайте 20-минутную зарядку с гантелями, чтобы усилить вентиляцию легких, улучшить кровоток, наполнить легкие кислородом.

Да, большинство ОРВИ проходят без температуры, максимум может подняться до 37,5. При этом ни боли в мышцах, ни головной боли нет и в помине. Поэтому мы считаем насморк и першение в горле мелочами жизни, которые легко можно перенести на ногах и без лекарств. На самом деле даже врачи признают, что легкие проявления болезни, действительно, можно купировать обычными безрецептурными, симптоматическими препаратами. Особенно, если симптомы вам уже знакомы.

Но совсем обойтись без лекарств и домашнего режима работы все же нельзя. Ведь только дома можно (и нужно!) полоскать горло каждые 1,5-2 часа, промывать нос или закапывать морскую воду каждый час. А еще сварить морс, заварить травяной чай и пить его вприкуску с медом.

Согласитесь, иногда болезнь — это просто время остановиться. Поэтому не насилуйте свой организм и не заражайте коллег. Оставайтесь дома и пролечите инфекцию, ведь если запустить ее, то через две-три недели может накрыть осложнение — от отита до менингита. А вот это уже куда серьезнее.

КСТАТИ

5 полезных привычек, которые помогут не заболеть

1. Моем руки, дезинфицируем рабочее место и телефон.

Именно через руки, когда мы беремся за поручни, ручки, здороваемся, передается 80% инфекционных заболеваний. Ведь на нашей коже одновременно могут находиться до 3 000 различных бактерий. Поэтому тщательно моем руки после каждого посещения общественных мест — совет, который уже навяз в зубах, но лучше надоедим вам мы, а не болезни.

Заведите привычку каждый понедельник протирать клавиатуру, мышку, рабочий стол дезинфицирующими антисептическими салфетками. Вы удивитесь, но часто на мышке может быть больше бактерий, чем на ручке общественного туалета!

А на крошечном телефоне в десятки раз больше, чем на ручках тележек в супермаркетах. Вы же хватаете свой телефон на улице по меньшей мере несколько раз. Поэтому телефон и планшет лучше обрабатывать каждый день.

2. Для ног — контрастный душ и удобная обувь.

В простудный сезон очень важно хорошее кровообращение. Раз в час обязательно вставайте со стула, пройдитесь хотя бы пять минут. По возможности сделайте пару приседаний. Переодевайте удобную обувь, лучше всего, чтобы на работе были две пары, чтобы переодевать в течение дня.

А по вечерам обязательно делайте контрастный душ на голени и ступни: чередуем горячую и холодную воду по 20-30 секунд, заканчивая холодной водой. Для расслабления и легкого массажа покатайте ступнями деревянный валик по полу.

3. Учимся правильно дышать.

Облегчать носовое дыхание могут эфирные антисептические масла (бергамота, розмарина, апельсина, чайного дерева), если нанести их на платок и вдыхать в транспорте или на работе, а также перед сном.

4. Пейте теплый имбирный и липовый чай.

В холода пить хочется меньше, чем жарким летом, но тем не менее нельзя ограничивать количество жидкости — организму по-прежнему требуется не меньше 2 литров в день. Лучше, если это будет теплый бульон, травяной настой, зеленый чай с медом и лимоном, какао с корицей, морсы. А в кофе можно добавить согревающий имбирь.

5. Дома промываем нос.