Как не заболеть гриппом профилактика народными средствами

Грипп и другие респираторные вирусные инфекции относятся к самым распространенным в мире заболеваниям. По статистике каждый взрослый человек дважды в год переносит респираторную инфекцию, школьник – 3 раза, дошкольник до 6 раз.

Подавляющее большинство людей, заболевших гриппом или другими респираторными заболеваниями, не обращаются к врачу, а стараются справиться с болезнью народными способами. Для того, чтобы разобраться, что приносит организму такое лечение – пользу или вред, необходимо понять, как вирусы попадают в организм и какие патологические процессы в нем вызывают.

Какие вирусы вызывают болезни дыхательных путей?

Острые респираторные вирусные инфекции – это группа заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, вызывающих катаральное воспаление верхних дыхательных путей с симптомами интоксикации.

Респираторные вирусы попадают в организм через слизистые носа, ротовой полости, глаз. Проникнув внутрь, вирусы поражают клетки эпителиальной оболочки, выстилающей дыхательные пути, и начинают в них активно размножаться. Если вирусная инфекция развилась, то повлиять на ее продолжительность, никакими народными способами невозможно.

Помогает или нет лечение простуды народными методами

Народные средства способны лишь немного облегчить состояние больного, но их применение в современных условиях ограничено, так как не все из них действительно полезны. Перед использованием любых народных методов необходимо получить одобрение врача особенно, когда речь идет о детях и пожилых людях.

Врачи настороженно относятся к таким советам народных целителей, как закапывание в нос сока чеснока или лука, которые не только приведут к раздражению слизистой носоглотки, но и вызовут ожог. В составе чеснока содержатся сернокислые компоненты, которые при контакте с влажными слизистыми или кожей, спровоцируют сильнейший химический ожог.

Попытки сбить высокую температуру употреблением горячего чая с малиной приведет к усилению потоотделения, что при обезвоживании организма, крайне нежелательно.

Многие растения, которые используются для приготовления настоев и отваров, являются сильными аллергенами, и на фоне ослабленного иммунитета могут дать сильную аллергическую реакцию.

Вспомогательные средства лечения гриппа

Пожалуй, самым распространенными и любимыми средствами борьбы с простудой являются лук и чеснок. К сожалению, сведения об целительных свойствах этих овощей сильно преувеличены. Они действительно обладают противовирусным действием, но это влияние настолько слабое и кратковременное, что не имеет практического значения.

При термической обработке и лук, и чеснок теряют значительную часть фитонцидов, которые обеспечивают антибактериальный эффект этим продуктам. Принимать лук и чеснок внутрь с лечебной целью также сомнительно, в пищеварительном тракте они переварятся, как все продукты.

Лечение банками проводится для уменьшения воспалительных процессов в дыхательных путях. Банки ставятся на грудь и спину за исключением области сердца, молочных желез и позвоночника.

Для создания вакуума в банку помещается горящий жгут, с помощью которого в ней выжигается кислород. Банка под влиянием отрицательного давления присасывается к коже, происходит расширение кровеносных сосудов, мелкие капилляры лопаются, образуются подкожные кровоизлияния. Скопившаяся под кожей кровь инициирует выброс биологически активных веществ. Считается, что при этом происходит стимуляция кровообращения и активация клеточного иммунитета.

Процедура проводится на фоне нормальной температуры при влажном кашле. При бронхите и пневмонии банки применяют только после разрешения врача.

С точки зрения официальной медицины лечебное действие банок на воспалительные процессы в бронхах и легких считается недоказанным. Этот способ лечения используется редко, тем более что существует опасность получения ожога или даже травмирование плевры.

Для лечения кашля и облегчения дыхания в домашних условиях часто применяют паровые ингаляции: картофельные, содовые или травяные. Пар, попадая в дыхательные пути, увлажняет слизистые оболочки, разжижает мокроту, при этом создаются условия для более легкого откашливания.

Ингаляции с эфирными маслами небезопасны, помимо аллергических реакций они способны спровоцировать спазм бронхов или гортани особенно у детей.

Процедура имеет массу противопоказаний, игнорирование которых может привести к серьезным последствиям. Не рекомендуются паровые ингаляции у детей младше 7 лет, так как у них бронхиолы имеют маленький диаметр, а при разбухшая под действием пара слизь может их закупорить и вызвать обструкцию дыхательных путей. Кроме того, из-за горячего пара есть риск получить ожог носоглотки и других частей тела при неосторожном обращении с емкостью с горячей жидкостью.

Людям с заболеваниями сердца, сосудов, высоким давлением также нужно воздержаться от этого способа лечения.

Основная цель полоскания горла при вирусных респираторных инфекциях – это удаление засохшей слизи вместе с патогенной микрофлорой из ротовой полости и миндалин. Для полоскания готовят содовый или солевой раствор (1 чайная ложка на стакан воды), а также фитонастои на основе трав: ромашки, календулы, шалфея (чайная ложка травы заваривается стаканом кипятка).

Растирания при простуде используют как метод прогревания. Сторонники методики полагают, что при этом происходит стимуляция кровообращения, увеличение иммунных клеток, призванных бороться с вирусами. При процедуре применяются вещества, которые вызывают приток крови к месту воздействия: козий и барсучий жир, спирт, камфорное масло, эфирные масла. Растирают обычно грудную клетку и лицо в области крыльев носа и околоносовых пазух.

Ранее обтирание водочными и уксусными растворами применялось у детей для снижения высокой температуры.

Меры профилактики гриппа/ОРВИ/простуды

Помимо специфической профилактики гриппа – вакцинации, которая является эффективным методом профилактики и проводится ежегодно перед началом сезонного подъема заболеваемости, существует неспецифическая профилактика, направленная на повышение сопротивляемости организма к внешним неблагоприятным факторам.

Профилактика без лекарств – это комплекс мероприятий, которые включают:

• поддержание здорового образа жизни;
• закаливание;
• занятие спортом;
• длительное пребывание на свежем воздухе;
• правильное питание;
• полноценный сон;

Процедура закаливания способствует укреплению иммунитета, стимулирует обменные процессы, улучшает терморегуляцию. Закаленные люди тоже болеют гриппом и другими ОРВИ, но болезнь у них протекает легко, без осложнений.

Главные принципы закаливания – это постепенность, последовательность и систематичность.

Не следует сразу стремиться к моржеванию, приступать к закаливанию следует с простых, доступных каждому человеку процедур.

Желательно начинать прием воздушных ванн в теплое время года (на улице, балконе) при температуре воздуха 20–22 ℃. Первый сеанс – 15 минут, в последующем каждый день прибавляют по 1-2 минуты, доводя сеанс до получаса. В холодное время воздушные ванны принимают или при открытом окне (15 ℃), или на свежем воздухе.

Начинают с 3-х минут, выполняют разогревающие упражнения (отжимание, приседания, ходьба на месте). Постепенно продолжительность процедуры доводят до 15 минут.

Составляющие элементы солнечного излучения (инфракрасные, ультрафиолетовые, электромагнитные волны) оказывают разнообразное действие на человека:

• способствуют синтезу витамина Д, в результате чего укрепляются кости;
• повышают общую устойчивость организма к неблагоприятным факторам;
• вызывают выработку меланина в коже;
• участвуют в процессах терморегуляции;
• поддерживают нормальный уровень артериального давления.

Воздействие солнечной радиации должно быть дозированным, не превышающим адаптационные возможности организма. Оптимальное время принятия солнечных ванн в средней полосе – это 9-11 часов, на юге 8-10 часов. Начинать с 3-5 минут, общая продолжительность нахождения на солнце не должна превышать 1-2 часов.

Процедура заключается в ежедневном растирании тела влажным полотенцем, смоченным в воде. Вначале вода теплая (33-34 ℃), затем температуру постепенно снижают: каждые 10 дней на 5 ℃, доводя ее до 18-20 градусов. Через 2-3 месяца при хорошем самочувствии переходят к следующему этапу – понижают температуру воды на 5 ℃ с интервалом в 10 дней.

Первое с чего следует начать новичкам – это умывание по утрам холодной водой. Следующий этап – локальное обливание рук, ног. Затем переходят к обливанию всего тела, после чего энергично растирают тело жестким полотенцем до появления ощущения приятного тепла. Эффективность закаливающих процедур чем выше, тем больше контраст между температурой тела и воды.

Чередование разных температур является хорошей тренировкой для сосудов. Сосуды под действием тепла и холода – то расширяются, то сужаются. Это вызывает усиление циркуляции крови, улучшается кровоснабжение органов, ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет. Схема процедуры: 10 секунд – горячий душ (45 ℃), 10 секунд – холодный (28 ℃); цикл повторяется 3-4 раза. Через месяц температуру холодной воды снижают до 18-20 градусов, длительность процедуры доводят до 3-х минут.

У эфирных масел (пихтового, эвкалиптового) присутствуют бактерицидные дезинфицирующие свойства, и они могут обеззараживать вдыхаемый воздух. Для профилактики респираторных инфекций достаточно нанести несколько капель масла на тело, вдыхать аромат масла из флакона, пользоваться аромалампой.

Сбалансированность пищевого рациона по основным ингредиентам (белкам, жирам, углеводам, витаминам, микроэлементам) обеспечивает человеческому организму нормальное функционирование всех систем, высокий уровень иммунитета, естественную защиту от неблагоприятных внешних и внутренних факторов.

Многочисленными исследованиями доказана тесная связь иммунитета со сном, потому что именно во сне происходит обновление клеточного состава иммунной системы и образование новых иммуноглобулинов (защитных белков). При стойких расстройствах сна организм становится беззащитным перед вирусами и бактериями.

Кислород и физическая активность стимулируют иммунную систему, что повышает сопротивляемость организма к болезнетворным микробам.

Все эти простые приемы и рекомендации помогут вам укрепить иммунитет и избежать простудных заболеваний.

Средства для профилактики простуды — это не только лекарства или витаминные комплексы, но и образ жизни в целом: правильное питание, закаливание, укрепление иммунитета. Что делать, чтобы во всеоружии встретить сезон кашля и насморка?

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ): грипп, парагрипп, аденовирусы, риновирусы и т.д. ОРВИ вызывают вирусы, вы не заболеете гриппом только от того, что промочили ноги и промёрзли на сквозняке. Но переохлаждение — мощный провоцирующий фактор.

Проявляется действие вирусов водянистым насморком, першением в горле и сухим кашлем, ломотой в теле, высокой температурой.

При простуде — остром респираторном заболевании (ОРЗ) на слизистых под воздействием стресса (холода) активизируются уже живущие там микробы: стафилококки, стрептококки, гемофильные палочки.

Бактерии вызывают ринит, гайморит, фарингит, ангину и т.д. При простуде сильно болит горло, заложен нос, выделения из носа — густые, поднимается температура.

Инфекция	Простуда	ОРВИ
Причины	Переохлаждение +

Болезнетворные бактерии Вирусы +

Переохлаждение Возможные болезни Ринит

Ангина Грипп

Риновирусная инф. Симптомы Боль в горле,

температура, густые выделения из носа Першение в горле,

ломота в теле

Несмотря на то, что механизмы возникновения у простуды и ОРВИ отличаются, методы профилактики во многом схожи – здоровый образ жизни, правильное питание, сильный иммунитет.

Начинать укреплять организм в конце лета, чтобы не заболеть осенью, поздно. Здоровый образ жизни – понятие круглогодичное. Оно включает в себя несколько факторов:

1. Витамины. Для профилактики простуды и гриппа важны витамины: Витамин С (аскорбиновая кислота) и комплексные препараты, содержащие все нужные организму витамины и минералы — их ассортимент в аптеках огромен. Приём витаминов обладает мощным иммуностимулирующим действием, но приём не всегда показан из-за индивидуальной непереносимости или аллергии. Правильнее получать все необходимые вещества из пищи, солнца и свежего воздуха.
   
2. Свежий воздух. Проветривайте помещения, больше гуляйте. На улице у вас меньше шансов подхватить вирус, чем дома. А простудиться — столько же: нет плохой погоды, есть неправильная одежда.
   
3. Частое мытьё рук. В период эпидемий источник инфекций — любые предметы, за которые хватается больше одного человека (причём кратно количеству хватавшихся). Выключатели, компьютерные мыши и клавиатуры, пульты ТВ, дверные ручки, поручни в транспорте и рекордсмены — денежные купюры. Чаще мойте руки, если нет такой возможности — используйте гигиенические салфетки.
   
4. Маски. Медицинские маски имеет смысл носить больным, а не здоровым, и менять их каждые два часа.
   
5. Правильная одежда. Тепло одевайтесь и обувайтесь, не допускайте переохлаждения, промокания ног.
   
6. Вакцинация от гриппа. Самая опасная вирусная инфекция — грипп, самая надёжная защита от неё — сделать в сентябре/октябре (до начала сезона инфекций) прививку.

Для предотвращения простуды и вирусных инфекций используются специальные лекарственные препараты: капли, таблетки, мази.

• Гриппферон. Обладает противовирусным действием, повышает иммунитет. Разрешён для маленьких детей и при беременности;
  
• АкваМарис. Спрей с морской водой для промывания и увлажнения слизистых носа;
  
• Альфарон — капли, разрешённые детям, беременным и кормящим женщинам.

Противовирусные мази наносят на слизистую носа перед выходом на улицу, создавая барьер для инфекций.

• Оксолиновая мазь — самый популярный противовирусный и противомикробный препарат. Не накапливается в организме, но при использовании более 20 дней происходит привыкание. Мазь противопоказана новорожденным до года, с осторожностью — беременным и кормящим женщинам;
  
• Виферон. Компоненты препарата практически не проникают сквозь слизистую, поэтому Виферон назначается беременным и детям с года;
  
• Доктор Мом Фито — состоит из природных эфирных масел. Противопоказана детям до двух лет и при повреждении слизистых оболочек.

По назначению врача используются такие лекарства для профилактики простуды (их же прописывают и при ОРВИ):

• Анаферон — противовирусный и иммуномодулирующий препарат. Выпускается в форме таблеток, детского сиропа и ректальных свечей;
  
• Ремантадин. Проверенное, эффективное средство для взрослых и детей старше 7 лет. Минусы — большое количество побочных эффектов и противопоказаний;
  
• Арбидол — противовирусное средство. В аптеках продаётся в дозировке для взрослых и для детей;
  
• Кагоцел — противовирусный препарат для взрослых и детей старше 6 лет;
  
• Оциллококцинум — гомеопатический препарат, разрешён детям, беременным и кормящим женщинам.

Не менее эффективны, чем аптечные, народные средства. Что выпить для профилактики инфекций:

• травяные и фруктовые чаи. В сезон простуд и инфекций тёплый чай поддержит баланс жидкости в организме, влажность слизистых. Чай с мёдом или малиной поможет согреться, нормализует обмен веществ; липа — прекрасное средство от кашля; лимон и имбирь — природные антисептики; шиповник – рекордсмен по содержанию витамина С; клюква — эффективное жаропонижающее;
  
• тёплое молоко с мёдом и лавровым листом — прекрасное согревающее средство, успокаивает боль в горле;
  
• лук и чеснок, если их хорошо переносит желудок, и нет аллергии — проверенные противовирусные и противомикробные средства, работают свежими в готовых блюдах или просто разложенными по комнате;
  
• куринный бульон. Отлично согревает, успокаивает слизистую горла и прекрасно подходит в тех случаях, когда из-за болезни есть не хочется, а силы поддержать нужно.

Профилактика простуды и ОРВИ — это не один раз выпить таблетку, а целый образ жизни: правильное питание, движение, полноценный отдых. Аптечные средства — последний рубеж обороны, они помогут в том случае, если вы заботитесь о своём здоровье регулярно. Относитесь ответственно к себе и другим, если почувствовали, что заболели — оставайтесь дома и не заражайте окружающих.

Профилактика гриппа народными средствами станет наиболее эффективной, если проводить ее совместно с применением поливитаминных комплексов и закаливающих действий. Кроме того, многие лекарственные средства нетрадиционной медицины можно использовать при уже возникшем заболевании для купирования болезненной симптоматики.

Способы закаливания

Закаливание помогает укрепить организм, предупредить возникновение простудных заболеваний и гриппа. Наиболее действенным способом считается контрастный душ, который чередуется холодной и горячей водой, что приводит весь организм в тонус. Совместно с проведением закаливающих процедур врачи рекомендуют принимать поливитаминные препараты.

Сначала следует ходить по домашнему полу в носках на протяжении 5 – 10 мин., затем босиком по напольному покрытию (ковру), после чего переходить на открытый пол. Рекомендуется ежедневно увеличивать время закаливания на несколько минут до 30 – 40. В летнее время года полезно ходить босыми ногами по травке или песку. Кроме того, можно осуществлять ходьбу по ванне с небольшим количеством холодной воды.

После привыкания нижних конечностей к холодной поверхности можно начать осуществление зимних прогулок босиком по снегу (не более 3 мин.). Перед этим нужно разогреть организм, а после закаливания тщательно растереть ступни.

Начать принимать воздушные ванны следует с ежесуточного обдувания тела вентилятором в течение 5 – 10 мин., постепенно уменьшая расстояние до прибора и повышая продолжительность процедуры до ½ ч. При этом помещение предварительно проветривают. Спустя несколько дней, когда организм будет достаточно закален, можно выходить на свежий холодный воздух для занятия спортом, прогулок.

Перед обливанием тела холодной водой рекомендуется приучить организм к обтираниям полотенцем, промоченным в прохладной воде. Летом следует плавать в открытых водоемах. Первоначальная температура воды для обтираний должна быть комнатной температуры, постепенно понижая на 1 градус каждые 2 – 3 сут. Лучше начать процедуру с обрабатывания нижней части тела, постепенно поднимаясь к шее. При этом температура воздуха должна быть не менее 18 градусов.

Достаточно закаленные люди могут обливать себя холодной водой сразу с головы. После правильного проведения мероприятия кожа становится холодной, при этом внутреннее чувство тепла сохраняется. Затем тело растирают руками, особенно, ушные раковины и стопы (в этих местах находятся биологически активные точки), волосы высушить полотенцем.

Солнечные ванны нужно принимать в определенные часы с обязательным использованием легкого головного убора. Для средней полосы России – с 9 до часа дня, с 4 до 6 ч вечера, для южных регионов – с 8 до 11 ч утра, с 5 до 7 ч вечера. Желательно начать проведение процедуры с 5 – 10 мин., постепенно увеличивая длительность сеанса до двух – трех часов с десятиминутными перерывами каждые 60 мин. Не стоит кушать за час до и после принятия солнечных ванн.

Прежде чем начать закалять свой организм, нужно убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний. Также необходимо обратиться к врачу за помощью, для того чтобы он помог подобрать наиболее подходящий метод закаливания, учитывая индивидуальные показатели организма пациента. Для получения желаемого результата закаляться нужно регулярно.

Жаропонижающие средства

Врачи не рекомендуют использовать лекарства с жаропонижающим эффектом при температуре ниже 38°. Таким образом, иммунитет помогает организму бороться с возбудителем заболевания самостоятельно, увеличивая температуру тела человека. Как правило, не слишком высокие температурные показатели переносятся легко.

Среди наиболее действенных народных жаропонижающих средств можно выделить:

1. Обтирание шейной, подмышечной, подколенной зоны слабо концентрированным раствором из столового уксуса и теплой прокипяченной воды.
2. Компресс с уксусным раствором, который следует приложить к области лба больного.
3. Употребление сока апельсина свежего отжима трижды/сут. по ½ ст.
4. Не горячий напиток с малиной. Сладкий сироп можно разбавить остывшей прокипяченной водой, выпивать по 1 ст. дважды/сут. Также можно заварить малину кипятком, выдержать 1/3 ч. Полученное лекарственное средство принимать 2 р./сут.

Жаропонижающее действие любого из вышеперечисленных средств не заставит себя долго ждать.

Домашние средства от насморка

Многие люди, особенно, в период эпидемии гриппа, интересуются, как защититься от гриппа народными средствами. Существует несколько профилактических методов нетрадиционной медицины, которые можно использовать при первых признаках простуды:

1. Промывания. Раствор готовится из ½ л остывшей прокипяченной воды, ¼ ч. ложечки пищевой соды, пары капелек йода. Подготовленные компоненты смешиваются и заливаются в каждую ноздрю. Также можно промывать носовую полость раствором из морской соли, для изготовления которого понадобится 1 л остывшей воды и 1 ч. ложечка соли.
2. Прогревание верхних конечностей в горячей воде. После процедуры, которая длится ¼ ч, рекомендуется держать руки в тепле и сухости, например, надеть теплые варежки, укрыться одеялом.
3. Ингаляции. Для данного мероприятия отлично подойдет пищевая сода, пихтовые или сосновые веточки, листья или масло эвкалипта, отвар ромашки/ календулы. Изначально сырье должно быть засушенным, после чего залито кипятком и проварено около 3 мин. Длительность процедуры составляет 7 – 10 мин.
4. Закапывания раствора в полость носа. Данную процедуру следует проводить после промывания или очищения от слизи. В качестве лекарственной жидкости можно использовать сок каланхоэ, алоэ, соединенный с медом (соотношение 1:1) или свекольный раствор, смешанный с морковным в равных пропорциях. Луковую или чесночную жидкость нужно использовать очень аккуратно, так как эти ингредиенты способны спровоцировать появление ожога на слизистой оболочке носовой полости. Поэтому овощной сок нужно разбавить остывшей прокипяченной водой или растительным маслом (1:2).
5. Прогревание. Для изготовления средства следует 2 большие л. любой соли слегка прогреть на сковородке и засыпать в тканевый мешочек. Прикладывать к области переносицы на 10 мин. Прогревание можно осуществлять с помощью отварного несильно остывшего яйца.

Также можно использовать Хлорофиллипт для профилактики ОРВИ в виде раствора.

Противокашлевые народные средства

Профилактика от гриппа народными средствами:

1. Натирание грудной, спинной области барсучьим жиром до появления красноты на смазываемом участке. Делать это лучше на ночь. Если появился лающий кашель, то его можно смягчить выпитым теплым молоком с добавлением барсучьего жира (на кончике ножа). Для устранения интенсивного кашля следует употреблять рассматриваемый ингредиент трижды/сут. по 1 ч. ложечке за 1 ч до начала трапезы (данный метод подходит только для взрослых).
2. Прогревание рук, ног в ванночке с горчичным порошком. После проведения мероприятия необходимо надеть теплые носки и укрыться одеялом.
3. Употребление перед сном смеси из ½ ст. теплого молока с ¼ ч. ложечки растопленного сливочного масла и небольшой щепоткой молотого мускатного ореха.
4. Использование черной редьки с натуральным медом. Для изготовления лекарственного средства нужно удалить центральную часть из овоща, в полученное отверстие поместить пчелиный продукт. Оставить заготовку на 3 – 4 ч, чтобы мед смешался с соком редьки. Лекарство нужно принимать трижды/сут. по 1 большой л. после еды.

Кроме того, ингаляции с маслом эвкалипта или пихты отлично подходят для разжижения мокроты при острых респираторных вирусных инфекциях.

Общеукрепляющие народные средства от простуды и гриппа

Профилактика гриппа и ОРВИ народными средствами общеукрепляющего действия:

1. Употребление сладкого чая, заваренного на черносмородиновых листьях, с добавлением малины. Смородина содержит большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает повысить иммунные свойства организма, малина обладает жаропонижающим, потогонным эффектом. Для придания сладости целебному напитку лучше добавлять в него натуральный мед, который имеет противовирусное действие.
2. Потребление чая с добавлением имбирного корня и молотой корицы. Такой напиток можно пить при уже возникшем заболевании для снятия болезненной симптоматики за короткое время. Следует учитывать, что имбирный чай нельзя пить при повышенной температуре тела. Для изготовления ароматного напитка нужно измельчить корень имбиря, залить кипятком и поставить на водяную баню на полчаса. По истечении времени чай профильтровать, остудить, всыпать корицу, добавить мед на вкус.
3. Напиток из липового цвета с малиной: две столовые ложки смеси развести в 1 ст. кипятка. Готовое средство пить перед сном.

Также довольно действенным методом является дыхательная гимнастика для профилактики орви, которая заключается во вдыхании воздуха носом (медленный вдох с резким выдохом, вдыхание воздуха левой ноздрей, выдыхание – правой).

Некоторые врачи рекомендуют кушать чеснок для профилактики гриппа, так как этот продукт обладает противовирусным эффектом. Для этого достаточно двух – трех зубчиков, съеденных в течение дня. Однако не стоит употреблять свежие чесночные дольки людям, страдающим:

• язвенным поражением желудка и/или 12-типерстной кишки;
• болезнями сердца, сосудов;
• заболеваниями кишечника (энтеритами, колитами).

Для детей рекомендуемая норма употребления чеснока составляет ½ измельченного зубчика в сут., добавленного в блюдо. Также чесноком можно натереть кусочек батона или хлеба.

В качестве профилактической меры против гриппа полезно заваривать имбирь, так как этот продукт способствует:

• нормализации метаболизма;
• купированию головной боли;
• устранению воспалительных процессов в дыхательных путях.

Лимонный сок, в свою очередь, обладает обезболивающим и потогонным эффектом, а также помогает:

• укрепить иммунитет;
• замедлить процессы старения;
• устранить судороги;
• увеличить работоспособность.

Мед имеет богатый состав ценных соединений, а в совокупности с перечисленными компонентами, является кладезем витаминов и минералов.

Чтобы приготовить полезный имбирный напиток, потребуется:

• пара лимонов;
• около 12 см имбирного корня;
• 2 л остывшей прокипяченной воды;
• ½ — 1 ст. натурального меда.

Действия:

1. Пропускаем пряный корень и фрукт через мясорубку.
2. Полученную массу перекладываем в емкость из стекла, вливаем воду.
3. Оставляем заготовку на 60 мин.
4. По прошествии времени настоявшийся лимонад процеживаем, добавляем мед, после чего хорошо перемешиваем ингредиенты.