Как остановить вирусные атаки

Будущего не знает никто, но мы можем попытаться его предсказать

На момент написания этой статьи количество зараженных новым коронавирусом CoVID-19 в мире превысило миллион человек и эта цифра продолжает расти. Ежедневно болезнь забирает тысячи жизней, а эпидемиологи говорят, что пик заболеваемости еще впереди. Однако в это непростое время очень важно сохранять спокойствие и следовать всем рекомендациям Всемирной организации здравоохранения – соблюдать социальное дистанцирование, тщательно мыть руки и оставаться дома. Не стоит забывать, что то, как мы проведем предстоящие месяцы отразится на состоянии иммунитета, который является единственным оружием против нового коронавируса, по крайней мере пока не изобретена эффективная вакцина. При этом жить в полной неизвестности очень трудно, а слушать разного рода мракобесов, которые называют точную дату окончания пандемии просто опасно. Поэтому предлагаем познакомиться с реалистичными вариантами развития событий, предсказанные учеными. Главное помнить, что все перечисленные сценарии могут оказаться ложными, так как всем нам – и ученым тоже – свойственно ошибаться, а будущего не знает никто.

Чтобы всегда быть в курсе последних новостей о вспышке CoVID-19 подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram

Почему вспышку коронавируса не удалось сдержать?

Первый и наиболее популярный ход положить конец любой эпидемии – это ее сдерживание. Если количество случаев заболеваемости ограничено местом возникновения вспышки, а люди, которые покинули эпицентр не заражают людей в других странах и городах, то распространение инфекции будет минимальным. Поэтому до того, как вспышка CоVID-19 официально была признана пандемией, существовала возможность ее географически локализовать. Однако возможность эта исчезла вместе с первыми сообщениями о распространении коронавируса в Европе и Северной Америке в феврале. Как сообщают ученые из университета Джона Хопкинса, как только было установлено, что вирус эффективно распространяется между людьми, стало понятно, что сдержать его невозможно.

Транспортировка зараженного новым коронавирусом в Китае

1. Естественный спад заболеваемости

Какой бы страшной не казалась сегодня пандемия, всегда существует вероятность того, что количество новых случаев может естественным образом уменьшиться. Исследователи связывают это с целым рядом факторов, так как другие коронавирусы и вирусы гриппа часто отступают естественным путем, когда погода становится теплее. Так, согласно недавно выдвинутой гипотезе, SARS-CoV-2 плохо выживает в более влажных условиях, хотя эта информация еще не подтверждена. Случаи заболеваемости новым коронавирусом также могут уменьшиться, потому что вирус заразит наиболее восприимчивых к нему людей. По мнению эпидемиолога Джошуа Эпштейна из Нью-Йоркского университета, обычно случается так, что вирусом заражается достаточное количество восприимчивых людей но затем цепочка заражений естественным образом затухает. Однако в небольших популяциях это происходит быстрее, а в случае пандемии процесс может занять несколько месяцев.

Еще больше статей о вирусах и о том, как человечество боролось с ними вы найдете на нашем канале в Яндекс.Дзен

2. Переход от пандемии к эндемии

Эндемия - постоянное наличие какого-либо заболевания (чаще инфекционного) в определенной местности

Согласно второму сценарию, вирус SARS-CoV-2 станет эндемичным для человека. Это означает, что он превратится в привычную “сезонную болезнь” наподобие ОРВИ и гриппа. Пройдя через пандемию вирус вполне может остаться в человеческой популяции, превратившись в сезонное респираторное заболевание. Такого мнения придерживается эпидемиолог Стивен Морс из Колумбийского университета.

Его коллега Майкл Остерхольм из университета Миннесоты также полагает, что CоVID-19 вполне может стать еще одним сезонным патогеном, вызывающим пневмонию. В конце-концов, единственный патоген, с которым можно сравнить новый коронавирус – это сезонный грипп. А он, как мы с вами прекрасно знаем, возвращается каждый год.

Дезинфекция улиц и зданий во всем мире сегодня – уже привычная картина

3. Сдерживание распространения вируса ответными мерами

Положить конец пандемии коронавируса можно замедлив его распространение с помощью терапевтического лечения инфицированных в больницах и дома. Эксперты называют этот сценарий “сглаживанием кривой” – грубо говоря, все мы сегодня не выходим из дома чтобы выйграть время и снизить нагрузку на систему здравоохранения. Подобные ответные меры позволят приблизить переход пандемии в эндемию. Но если замедлить распространение не удастся, это приведет не только к росту смертей, но и к увеличению новых случаев заболеваемости.

4. Разработка вакцины против коронавируса

Создание вакцины это очень сложный и трудоемкий процесс, который занимает много времени – от 12 до 18 месяцев или больше. Но даже если заполучить вакцину удастся в ближайшем будущем, важно понимать, что вакцинация помогает предотвратить болезнь до того, как кто-то заразится. Основная ее цель – предотвратить будущие вспышки заболевания. Согласно оценке эпидемиолога Марка Липсича из Гарвардского университета, в течение года от 40% до 70% людей во всем мире могут заразиться SARS-CoV-2. А если большинство людей в мире подвержены воздействию вируса, то введение им вакцины может оказаться не очень полезным. Подробнее о том, кто работает над изготовлением вакцины и когда она появится читайте в нашем материале.

Новый коронавирус можно уничтожить просто тщательно вымыв руки с мылом и водой

Неизвестный финал

Сценарии подобны потенциальным сюжетным линиям. То, что происходит на самом деле, зависит от огромного количества факторов, так что предсказать точное развитие событий невероятно трудно. В отношении CoVID-19 сегодня больше вопросов, чем ответов. Так, об эффективности социального дистанцирования мы узнаем лишь спустя время, то же самое касается разработки вакцины и эффективных противовирусных препаратов. Все, что мы можем сделать сейчас – признать тот факт, что будущее предсказать невозможно, однако мы можем попытаться контролировать количество новых случаев и не позволять страху управлять нами. Это и правда тяжелое время для всех нас, но лучшее, что мы можем сделать – это ограничить количество контактов и соблюдать рекомендации ВОЗ.

Две недели назад по всему миру прокатилась волна вируса-шифровальщика WannaCry. По данным американских аналитиков, общий ущерб от этой атаки превысил $1 млрд . Эксперты считают, что подобных так можно будет избежать в будущем. Но для этого необходимо предпринять пять важных шагов.

Вы можете удивиться, но столь масштабная атака стала возможна не столько благодаря гениальности хакеров, сколько благодаря беспринципности и безалаберности спецслужб.

Журналистам The New York Times удалось выяснить, что изначально уязвимость, использованную WannaCry, разрабатывало Агентство национальной безопасности (АНБ) США. Позже инструмент, созданный АНБ, был украден и продан на черном рынке. Итог известен: вирус ударил по всему миру, включая США.

Обязать компании выпускать обновления безопасности для всех

Когда в АНБ узнали, что данные об уязвимости украдены и проданы на черном рынке, Агентство сообщило об этом компании Microsoft. Microsoft отреагировал достаточно оперативно.

Еще в марте компания выпустила патчи безопасности для всех операционных систем, включая Windows XP, который больше не поддерживается. Это позволило минимизировать ущерб от атаки WannaCry. Но суть в том, что такие действия не должны быть разовыми. Разработчики программного обеспечения должны подходить к ситуации ответственно и следить за безопасностью даже тех версий своих продуктов, которые больше не находятся в официальной продаже и не приносят денег. Только так можно обезопасить экосистему в целом.

IT-штат должен внимательнее следить за новыми угрозами

Как уже говорилось, патчи, исправляющие уязвимость, были выпущены еще в марте. Учитывая это, просто удивительно, как много компьютеров в мире оказались неготовыми к атаке. И речь идет не о рядовых пользователях, а о целых компьютерных сетях больниц, правительственных учреждений и коммерческих компаний.

Для того, чтобы подобные инциденты не повторялись в будущем, IT-штат предприятий должен внимательнее следить за возможными угрозами.

Пользователи не должны пренебрегать обновлениями

Многие пользователю недолюбливают Windows 10 за слишком агрессивную систему обновлений, которая может начать перезагружать компьютера прямо во время какой-нибудь важной задачи. Раз столкнувшись с такой ситуацией, пользователь лечит проблему просто и радикально - полностью отключая обновления и забывая о них. А потом страдает от вирусных атак.

Увы, как показывает практика, отказ от обновлений - не выход. Как минимум, на компьютер регулярно должны устанавливаться наиболее важные обновления безопасности. Если автоматический центр обновлений вас нервирует, вы, конечно, можете его отключить. Но, сделав так, вы должны будете регулярно проверять обновления лично. Просто забыть об обновлениях - прямой путь к заражению и потере данных.

Повышать компьютерную грамотность населения

Как ни прискорбно признавать, но пиратская братия сделала немалый вклад в распространение вируса. Одна из причин, по которым WannaCry так сильно ударил по Азии и Восточной Европе - огромное количество пиратских версий Windows в этих регионах. Исследование компании BSA Software демонстрирует, что в 2015 году в Китае пиратский софт был установлен на 70% компьютеров. В России - на 64%. В Украине - на 82%. К слову, по этому показателю наша страна является одним из лидеров Центральной и Восточной Европы.

Пираты, как водится, не очень дружат с официальными обновлениями. Когда в прошлом году стало известно, что Windows 10 пытается удалять пиратский софт, многие пользователи этой ОС попросту заблокировали обновления. Отсюда и масштабы заражения.

Конечно, оптимальным выходом из ситуации была бы борьба с пиратством. Но единственно верный и надежный способ бороться с пиратством - обеспечить населению уровень дохода, при котором пиратство потеряет смысл. А так как в чудеса мы не верим, единственным выходом из ситуации остается общее повышение компьютерной грамотности. Пользователь, который хоть немного разбирается в компьютерах, сможет обезопасить себя от вируса, независимо от того, насколько лицензионным софтом он пользуется.

Самая мощная и серьезная угроза компьютерных пользователей - это вирусные атаки. Они затрудняют важную работу с данными и документами. Для каждого пользователя компьютера обязательно наличие знаний о программном обеспечении и сервисах, которые могут помочь защитить устройства от атак. Нужно принимать все возможные меры, чтобы компьютерные системы были защищены. Ниже перечислены основные источники вирусных атак.

Загружаемые программы

Cracked Software

Вложения электронной почты

Они также являются одним из популярных источников компьютерных вирусных атак. Следовательно, вы должны обращаться с вложениями электронной почты с особой осторожностью, особенно если письмо приходит от неизвестного отправителя. Установка хорошего антивируса - первостепенная необходимость, если вы хотите устранить этот риск. Необходимо сканировать электронную почту, даже если она приходит от друга. Существует вероятность того, что другой пользователь может иметь неосознанно перенаправленный вирус вместе с приложением электронной почты.

Интернет - лучший источник вирусных атак-2017

Нельзя отрицать тот факт, что Интернет является одним из весьма распространенных источников вирусов, особенно в наши дни. Этот факт не является сюрпризом, и, конечно, нет никакого смысла прекращать доступ к Интернету впредь. Большинство пользователей компьютеров не знают, когда вирусы атакуют компьютерные системы. Почти каждый юзер нажимает на ссылки и загружает все, что предлагает браузер, и, следовательно, бессознательно допускает возможность вирусных атак.

Загрузка с неизвестного носителя

Один из других распространенных источников вирусных атак - неизвестный диск или флешка. Большинство пользователей компьютеров считают, что одним из наиболее распространенных способов заражения вирусом является съемный носитель с данными. Рекомендуется удалять диск или флешку, когда компьютерная система не работает. Если вы не удаляете носитель после выключения устройства, оно может автоматически начать загрузку с него.

Это может увеличить возможность установки, а также запуск файлов/программ на конкретной компьютерной системе. Помимо вышеупомянутых источников, файлообменные сети (например, Bearshare, Kazaa и Limewire) также иногда являются источниками вирусных атак. Следовательно, необходимо удалять загруженные файлы из вышеупомянутых сетей обмена данными, чтобы исключить возможность заражения вирусом.

Новая вирусная атака

Как это работает?

Вирусная атака 27 июня 2017 года типа Ransomware прошлась по многим странам, в том числе по России. Это вид вредоносного ПО, которое блокирует доступ к компьютеру или его данным и требует деньги для восстановления доступа к ним.

Когда компьютер заражен, Ransomware шифрует важные документы и файлы, а затем требует выкуп, как правило, в биткоинах, для получения цифрового ключа, необходимого для разблокировки файлов. Если у жертв нет недавней резервной копии файлов, они должны либо заплатить выкуп, либо потерять все свои данные.

Зараженное устройство блокирует компьютеры в сети и требует 300 долларов США, выплачиваемых в биткоинах. Вредоносная программа быстро распространяется после заражения с использованием уязвимости EternalBlue в Windows (Microsoft выпустила исправление, но не все его установили) или двумя инструментами администрирования ОС. Вирус пытается использовать один параметр, и если он не работает, он пытается выполнить следующий. При этом у него имеется лучший механизм для распространения, чем у WannaCry, как отметили специалисты.

Есть ли защита?

Кроме того, обновление Windows и поддержание ОС в актуальном состоянии тоже останавливает один из основных способов заражения, а также защищает от будущих атак с разными полезными нагрузками.

С чего это началось?

Похоже, что атака была осуществлена с помощью механизма обновления программного обеспечения, встроенного в бухгалтерскую программу, которую, по мнению украинской киберполиции, должны использовать компании, работающие с украинским правительством. Это объясняет, почему пострадало так много украинских организаций, в том числе правительство, банки, государственные энергетические компании и киевский аэропорт и система метро. Система радиационного контроля в Чернобыле также была отключена от сети, вынудив сотрудников использовать ручные счетчики для измерения уровней радиации в зоне отчуждения АЭС. Вторая волна инфекций была порождена фишинговой кампанией с вредоносными приложениями.

Как далеко он распространился?

Лайф разбирался, для чего по всему миру развёрнуты тысячи биологических лабораторий и почему коронавирус может быть оружием.

Страх всегда порождал множество слухов. Особенно когда дело касалось чего-то неизведанного. Исключением не стал и коронавирус. В последнее время всё чаще говорят о том, что пандемия могла стать новым витком гибридной войны. Такое утверждение поначалу кажется весьма безумным. Однако уровень должностей тех, кто высказывает такие теории, невольно заставляет задуматься: а может, всё это правда?

Новый виток мировой войны

О том, что в мире идёт гибридная война, не говорит только ленивый. Ближний Восток, Африка, мировые финансовые рынки, Интернет и обычные СМИ давно стали полем боя больших держав. О том, как уничтожить противника, не доставая меча из ножен, знали ещё наши далёкие предки. Отравленные колодцы во времена древних войн были такой же распространённой практикой, как и другие военные хитрости.

Отказаться от этого знания в современном мире было бы так же глупо, как поднять белый флаг. Поэтому каждая сверхдержава имеет центры для разработки биологического оружия. Логика весьма проста: чтобы защитить собственное население от возможных атак, нужно иметь вакцины. А разработать и протестировать их можно, лишь имея образцы вируса. Однако причиной глобальной трагедии иногда может стать простая человеческая халатность. Неудивительно, что на фоне мировой пандемии коронавируса теория о его утечке из одной из лабораторий получила такое широкое распространение.

Расовое оружие китайцев

Причиной массового распространения вируса может быть не только простая утечка, но и тонкий расчёт, направленный на создание расового оружия. Такую версию, в частности, высказал портал Stringer. В статье, которую издание достало из архивов 2002 года, приводятся слова президента Китайской академии наук профессора Жу Чена о том, что китайские учёные хотят "сконцентрироваться на особенностях заболеваний, поражающих азиатское население, чтобы разработать препараты, адаптированные для жителей развивающихся стран". Столь повышенный интерес китайцев к "национальным особенностям заболеваний" издание связывает с возможной разработкой не просто биологического, а расового оружия, которое якобы может быть направлено на жителей других стран.

По словам эксперта издания, "если китайцы создадут вирус любой болезни, допустим, гриппа, для которого благоприятной средой будут "русские ферменты, отвечающие за расщепление алкоголя в крови", то "русские все умрут от этого гриппа. И освободят земли на Дальнем Востоке".

Поскольку первая вспышка инфекции произошла в Китае, утечка вируса из лаборатории в Поднебесной была бы самой правдоподобной теорией. И она не заставила себя ждать. Сразу после начала эпидемии Интернет заполнила информация о том, что вирус выбрался наружу из лаборатории, расположенной в провинции Хубэй. По сообщениям РИА "Новости", ещё в 2018 году Синьхуа сообщило об исследованиях в Уханьском институте вирусологии иммунных механизмов летучих мышей, которые длительное время могут быть переносчиками вирусов, но не болеть. Совсем недавно директор Национального центра по профилактике и контролю заболеваний КНР Тань Вэньцзе сообщил, что новый коронавирус на 90% схож с коронавирусом летучей мыши, которая обитает в городе Чжоушань провинции Чжэцзян.

Однако китайцы заявили, что виноваты торговцы с рынка, которые торговали дикими животными. В 33 из 585 образцов с рынка Хуанань, говорилось в сообщениях Синьхуа, были обнаружены нуклеиновые кислоты коронавируса, из образцов среды удалось выделить вирус. Это говорит о том, что источником вируса являются дикие животные, торговля которыми осуществлялась на рынке Хуанань.

Вектор на Запад

Сами китайцы поспешили перевести стрелки на западных "партнёров". 13 марта официальный представитель МИД Поднебесной Чжао Лицзянь опубликовал в своём твиттере ссылку на статью Центра исследования глобализации о том, что вирус на самом деле был создан в США, а в Китай его занесли американские военные во время военной олимпиады World Military Games, проходившей с 18 по 27 октября 2019 года.

В статье, например, приводятся слова тайваньского врача о том, что смерти от электронных сигарет, прокатившиеся по Штатам в августе прошлого года, были не чем иным, как первой вспышкой коронавируса. По мнению учёного, который даже написал письмо властям США, "симптомы и состояния не могли быть объяснены электронными сигаретами".

По странному стечению обстоятельств, говорится в материале, перед началом этой вспышки смертей от вейпов Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) закрыл основную биолабораторию Вооружённых сил США в Форте Детрик, штат Мэриленд, из-за отсутствия гарантий против утечек патогенных микроорганизмов.

Зачистка "золотого миллиарда"

Однако для массовой зачистки китайцев, которые в последнее время слишком активно вели себя на мировой арене и противопоставляли себя могущественным Штатам, вовсе необязательно было засылать заражённых военных в страну. Как считают последователи ещё одной "теории заговора", зачистку населения планеты могли организовать сторонники влиятельных американских кланов. Так, известный политтехнолог Сергей Гречишников объясняет, зачем им это нужно:

— Мировой кризис запланирован с целью "обнуления" позиций группы кланов, которые сделали доллар инструментом своего могущества, — сказал Гречишников. — Модель развития мира должна поменяться. Мы находимся в самом начале грандиозного перформанса. И никто пока не берётся предсказать, чем это закончится. Но выживет сильнейший.

По его словам, понимание архитектоники нынешнего глобального кризиса возможно только с позиций геополитического подхода. "Что мы видим? В начале — разрушение национальных экономик. Затем — смена политических элит. Третий, завершающий шаг должен привести к установлению нового мирового порядка в интересах победителя. Победитель получает всё".

— Основной инструмент — нагнетание глобального психоза. Утратившие критическое отношение к реальности обезумевшие массы будут готовы принять любого "спасителя". Сама мировая олигархия периодически ведёт дело к кризисам. Кризисы ей нужны для расширения и укрепления своих позиций, для перераспределения собственности. Кризис 2008–2009 годов привёл к перераспределению собственности. Ну кто мог подумать, что китайцы станут собственниками концерна "Вольво", а "Рено" объединится с "Ниссаном"? Китай — глобалистская держава. Ему нужен глобализм как экономическая модель, — объясняет Гречишников.

Также эксперт приводит две концепции, которые, возможно, используют крупные транснациональные компании. Согласно первой, в Китай нужно проникнуть и занять господствующие позиции, то есть приручить Китай. Вторая подразумевает, что нужно всеми способами остановить Китай, втянуть его в долгий внешний и внутренний кризис (примерно, как сделали с СССР), разложить его изнутри. Или как происходило с Японией, которая уже 25 лет не имеет экономического роста.

— А то ведь тоже наступала на пятки США. Поэтому США разрушают ту модель глобализации, которую сами же и создали в своё время. Эта модель стала работать на Китай, т.е. Китай её освоил. В ход идут разные инструменты. В том числе и коронавирус, который при нынешнем очень хорошем информационном обеспечении прямо на глазах сносит мировую и национальные экономики, — заключает эксперт.

Также он напоминает, что мировую элиту очень беспокоит уже более 200 лет (со времён Мальтуса) рост численности населения Земли. "Регулировать население с помощью традиционных мировых войн уже невозможно. Ищутся новые способы сокращения населения. Птичий грипп, свиной грипп, атипичная пневмония, лихорадка эбола, а теперь и коронавирус — и всё это за 17 последних лет. За вторую половину XX века я знал только один вирусный грипп повышенной опасности — гонконгский в 1968–1969 годах".

В подтверждение приводится сразу несколько фактов. Один из них — наличие ещё одной лаборатории в Ухани. По данным телеканала "Звезда", она "существует на деньги знаменитого банкира Джорджа Сороса".

— Она не только Сороса, но и китайская. И это может сработать. 11 миллионов населения — раз. Китайская ответственность выше. Если вирус сбежал, то отвечать будет Китай. А США и Сорос будут не при делах. Очень хороший план, — приводят журналисты слова директора Института региональных проблем Дмитрия Журавлёва.

Одним из направлений деятельности лаборатории является в том числе и изучение различных вирусов.

Но куда интереснее существование этой лаборатории выглядит на фоне деятельности другого представителя "золотого миллиарда" — Билла Гейтса. В октябре 2019 года, ровно в то же время, когда проходили военные игры в Китае, в Нью-Йорке прошли весьма необычные "учения". Центр медицинской безопасности Джона Хопкинса (входящий, к слову, в состав Школы общественного здоровья Блумберга) провёл со своими партнёрами — Международным экономическим форумом и фондом Билла и Мелинды Гейтс — мероприятие, названное "Событие 201" (англ. — Event 201). Участники учений исследовали… пандемию коронавируса и возможности государственно-частного партнёрства "во время реагирования на тяжёлую пандемию, чтобы уменьшить масштабные экономические и социальные последствия".

— В последние годы в мире растёт число эпидемических событий, ежегодно достигающих примерно 200 случаев, — говорится на официальном сайте мероприятия. — Эти события усиливаются и наносят ущерб здоровью, экономике и обществу. Управление этими событиями уже напрягает глобальный потенциал, даже при отсутствии угрозы пандемии. Эксперты сходятся во мнении, что только одна из этих эпидемий станет глобальной — пандемия с потенциально катастрофическими последствиями. Тяжёлая пандемия, которая станет "Событием 201", потребует надёжного сотрудничества между несколькими отраслями, национальными правительствами и ключевыми международными институтами.

Впоследствии Центр медицинской безопасности Джона Хопкинса заявил, что "исходные данные, которые мы использовали для моделирования потенциального воздействия этого вымышленного вируса, не похожи на 2019-nCoV". Но сам факт проведения такого масштабного мероприятия и последовавшая за этим пандемия коронавируса выглядят устрашающе.

Поверить, что американцы ничего не знали, вдвойне сложно, когда смотришь на вышедшую в декабре прошлого года обложку журнала The Economist с заголовком "Мир в 2019 году". Журнал имеет славу рупора дома Ротшильдов, а выпускаемые им обложки становятся поводом для сотен "пророческих" предсказаний.

В нижней левой части обложки изображён панголин. Да-да, именно с поеданием этого зверька учёные стали связывать распространение вируса в Китае. Но первые сообщения о том, что метагеномы жертв коронавируса и панголина совершенно идентичны, появились лишь 7 февраля 2020 года.

Самой страшной теорией из всех возможных является мысль о том, что вирус вышел из-под контроля и начал мутировать. Некоторые специалисты высказывают предположение, что этим может быть вызвана высокая смертность от CoViD-19 в Италии и Испании.

"Из вчерашней беседы с военным вирусологом: В Италии мы, похоже, имеем дело с новой мутацией вируса. Там, на севере, действует свой природный очаг вирусов, многие эпидемии начинались как раз там. Возможно, это сыграло свою роль. Когда эпидемия закончится и мы начнём сравнивать вирусы из разных мест, мы многое узнаем", — написал в своём фейсбуке заместитель главного редактора газеты "Завтра" Влад Шурыгин.

Паническая атака может поразить любого в любой момент. Мы все чувствовали тревогу, связанную с незнанием последствий или исхода ситуаций, находящихся вне нашего контроля. Как пройдет презентация работы, предстоящая операция или потенциально судьбоносная встреча?

Результатом подавляющего психического и эмоционального давления может стать паническая атака. Если вы когда-либо страдали от такого эпизода, вы знаете, что это ужасно.

К счастью, есть способы справиться с этими изнурительными эпизодами. Приступы паники поддаются лечению, и большинство людей могут справиться с правильным типом терапии. Есть профессионалы, которые могут предложить выбор для работы с любым типом личности и условий испытаний.

Атаки включают и эмоциональные и физические симптомы, как следовать:
пот
дрожь
тошнота
учащенное сердцебиение или боль в груди
одышка или ощущение удушья
головокружение
горячие или холодные вспышки.

Как остановить симптомы панической атаки.

1. Признание и принятие
Особенно, если вы испытали приступ в прошлом, вы должны распознать симптомы, когда они повторяются. Напомните себе, что это временное состояние тревоги и, что ничего опасного не случится. Очистив свой разум от этих чувств обреченности, вы сможете перейти к следующим шагам в борьбе с атакой.

2. Говорите людям.
Это может быть полезно, чтобы несколько доверенных коллег и друзей знали о ваших проблемах. Они могут помочь вам отделиться в тихом месте и заверить вас, что это пройдет.

3. Изучите триггеры.
Атаки иногда могут быть вызваны снова и снова одними и теми же вещами, такими как закрытые или переполненные места, финансовые проблемы или надвигающиеся сроки. Как только триггеры определены, могут быть установлены методы настройки и борьбы с ними.

4. Глубокое дыхание.
Контролируемое дыхание признано одним из основных упражнений для снятия стресса. Во время приступа паники, вы можете иметь тенденцию к гипервентиляции. Дышите медленно и глубоко через нос и медленно выдохните через рот. Продолжайте медленное, глубокое дыхание, пока не начнете чувствовать себя более расслабленным.

5. Ограничьте немедленные стимулы.
Вы можете найти более тихий угол с твердой стеной. Постарайтесь удалиться как можно дальше от достопримечательностей и звуков, которые будут продолжать усугублять проблему.

После того, как вы нашли более спокойное место, закройте глаза, чтобы еще больше удалить себя от деятельности вокруг вас. Сосредоточьтесь на дыхании, пока не сможете контролировать свои мысли.

6. Практикуйте внимательность.
Не позволяйте себе чувствовать себя оторванным от себя или своего местоположения. Вместо этого заземлите себя в физических ощущениях, таких как ощущение стены, на которую вы опираетесь. Переместите ноги на пол и подумайте о текстуре поверхности. Это плитка или ковер?

Подумайте о вещах, влияющих на ваши пять чувств. Попробуйте определить различные запахи. Если вы можете, посмотрите вокруг и определите различные объекты, такие как интересные картины, окна или мебель.

7. Внимание.
Сосредоточение внимания на интересующем или важном объекте может помочь остановить симптомы панической атаки. Некоторые люди могут переносить фотографию или другой объект, который может достичь этой цели. Можете также найти интересное произведение искусства или дизайн, чтобы мысленно успокоиться. Подумайте о том, как чувствует себя объект, если вы держите его в руке. Или подумайте о дизайне и о том, кто мог это сделать.

8. Расслабление мышц.
Конечно, нет ничего необычного в том, чтобы напрягать мышцы во время приступа тревоги. По мере того как вы сидите тихо, начните ослаблять ваши мышцы постепенно.

9. Легкие упражнения.
Хотя это может показаться противоречивым, для некоторых идеальным средством для прекращения потенциальной атаки может быть короткая прогулка или купание. Упражнения могут высвобождать эндорфины, которые помогут вам расслабиться как физически, так и умственно.

10. Повторите мантру или молитву.
Утешительная фраза или молитва может быть ценным активом, когда вы начинаете чувствовать начало панической атаки. Успокаивающая или обнадеживающая фраза может дать вам что-то, чтобы держаться, поскольку вы изо всех сил пытаетесь остановить симптомы панической атаки.