Как защитить организм от вирусов и инфекций

Каждый год человечество сталкивается с эпидемиями, которые вызывают самые разные вирусы. В основной своей массе речь идёт о конкретно гриппе и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) в самом широком понимании, но с 2019 года у всех на устах коронавирус, а в 2020 году зафиксирована и смерть от хантавируса.

Несмотря на разнообразие заболеваний, методы профилактики большинства вирусных инфекций одинаковы и не требуют ни какой-то особой подготовки, ни специального оборудования. Речь в основном идёт о том, чтобы вести себя максимально осмотрительно, чтобы не подвергать риску собственное здоровье и здоровье окружающих, если вы всё-таки заболели. Что же рекомендуют специалисты, чтобы свести к минимуму риск подхватить вирус?

Избегать массового скопления людей. Если учитывать, что переносчиками инфекции являются другие люди, то это самый разумный способ снизить вероятность заболеть — не посещать массовые мероприятия, минимально пользоваться общественным транспортом, избегать людей с признаками болезни (кашлем и чиханием).
Свести к минимуму физический контакт и держать дистанцию. Во время эпидемии крайне нежелательно жать руки, обниматься и целоваться, а от других людей лучше держаться на расстоянии 1,5−2 метра для профилактики передачи инфекции.
Регулярно мыть руки с мылом и антисептиком. Особенно важно делать это после каждого выхода на улицу, поездок в общественном транспорте, пользования гаджетами и перед едой. Тщательно мыть руки рекомендовано не менее 20 секунд.
Дезинфицировать поверхности и гаджеты. Совет, об актуальности которого до коронавируса мало кто задумывался, хотя вирусы способны выживать и вне человеческого организма на различных материалах.
Не прикасаться руками к носу, рту и глазам. Вирусы в организм попадают через слизистые оболочки, поэтому их контакт с грязными руками открывает прямой путь болезни.
Периодические проветривать помещения и проводить влажную уборку.
Пользоваться только индивидуальными средствами гигиены и полотенцами, личной или одноразовой посудой.
Ведите здоровый образ жизни. Под этим медики подразумевают в первую очередь сбалансированное питание, достаточную продолжительность сна и регулярные физические нагрузки.

В ситуации, если вы всё-таки заболели, необходимо также принять ряд мер, чтобы уберечь окружающих. Во‑первых, постарайтесь самоизолировать себя как от домочадцев, так и от других людей. Во‑вторых, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинской помощью — не ходите в больницу, а вызовите врача на дом. В-третьих, используйте маску. Важно понимать, что здоровому человеку маска не нужна — она необходима больному, чтобы он не распространял инфекцию вокруг себя. Даже если капли биологических жидкостей больного человека попали на маску, которую носит здоровый, последнему достаточно коснуться маски своей рукой, а затем потрогать рот, нос или глаза, чтобы существенно увеличить вероятность заболеть. В-четвёртых, если вы кашляете или чихаете, то делайте это в салфетку или бумажный платок, который сразу же выкидывайте и мойте руки, а если такой возможности нет, то чихайте и кашляйте в сгиб локтя, но не в ладонь.

Для профилактики гриппа важно ежегодно делать прививку, увеличить в рационе количество продуктов с витамином С (лимон, брусника и др.).

Профилактика норовирусной (кишечной) инфекции помимо мытья рук перед едой подразумевает отказ от пищи сомнительного происхождения, тщательное мытьё и термическую обработку овощей и фруктов, питьё кипячёной воды или же бутилированных в фабричных условиях напитков.

Как защищаться взрослым и детям от гриппа

Для того, чтобы защититься от гриппа взрослым и детям нужно следовать правилам профилактики.

Профилактика бывает специфическая - к ней относятся вакцинация и прием противовирусных средств и неспецифическая - соблюдение правил общей и личной гигиены.

ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Вакцинация (или прививка от гриппа) наиболее эффективный метод профилактики от гриппа. Однако, ни одна вакцина не защитит от гриппа на 100%. Эффективность вакцинации может значительно варьировать и зависеть от соответствия вакцинальных штаммов со штаммами, циркулирующими в текущем сезоне. В некоторые годы эффективность вакцинации была не более 13%. Однако, даже при совпадении штаммов вакцины с циркулирующими ее эффективность не бывает выше 70-80%. Ученые надеются на создание универсальной вакцины, которая сможет защитить от различного вида штаммов гриппа.

Необходимо отличать вирус гриппа от других острых вирусных инфекций (ОРВИ), которые мы часто называем простудой. Возбудителем ОРВИ могут быть около 200 вирусов разных подтипов (аденовирусов, риновирусов, коронавирусов и тд.) В настоящее время существует вакцина только от гриппа.

Грипп обычно имеет острое течение, в начале заболевания присутствуют выраженные симптомы интоксикации – головная боль, резкая слабость, лихорадка, боли в мышцах и суставах. Температура может подниматься до 40 °С.

Для ОРВИ характерно более постепенное нарастание симптомов: температура поднимается медленно и не достигает столь высоких уровней. На следующий день появляются признаки простуды – боль в горле, насморк, кашель и тд. Следует помнить, что смертельные осложнения возможны только при наличии вируса гриппа.

У некоторых групп лиц риск развития осложнений гриппа более высокий. К этим группам относятся:

Дети в возрасте от 6 месяцев до 15 лет;
Пожилые люди старше 65 лет;
Медицинский персонал.

ПОМОЩЬ ПРИ ГРИППЕ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

К группам высокого риска также относятся учащиеся, работники сфер обслуживания.

Особому риску подвергаются беременные женщины, в особенности на поздних сроках. Статистика показывает, что, к сожалению, большинство беременных женщин, больных гриппом приходится госпитализировать, поскольку у них чаще развиваются осложнения и болезнь переносится тяжелее. Официальные рекомендации советуют прививаться от гриппа всем беременным женщинам.

Вакцина от гриппа достаточно безопасна и обычно хорошо переносится. Типичными побочными эффектами вакцины являются симптомы, схожие с гриппом – это лихорадка, головная боль, слабость, которые обычно быстро проходят. К пациентам, которым вакцинация противопоказана относятся:

Лица, склонные к проявлениям аллергии на компоненты вакцины;
Лица с проявлениями аллергии на предыдущие вакцинации;
Лица с хроническими заболеваниями в острой фазе или инфекциями с повышением температуры.

Вакцинироваться от гриппа можно в районной поликлинике, частных клиниках и некоторых других общественных заведениях. Сегодня некоторые работодатели заботятся о своих сотрудниках и обеспечивают им бесплатную вакцинацию перед наступлением сезона гриппа.

Противовирусные препараты

Как защититься от гриппа с помощью противовирусных препаратов?

Сегодня выделяют несколько групп препаратов, используемых для профилактики и лечения гриппа. Однако, к препаратам, непосредственно убивающим вирус относятся ингибиторы нейраминидазы. На сегодняшний день в клинических исследованиях убедительно подтверждена эффективность и безопасность двух препаратов этой группы – осельтамивира (Тамифлю) и занамивира (Реленза). Эти препараты разрушают белок оболочки вируса – нейраминидазу. Нейраминидаза присутствует у всех штаммов вирусов и обозначается буквой N, например, H1N1. Цифра обозначает тип нейраминидазы. Ингибиторы нейраминидазы противопоказаны для длительного приема, их нельзя использовать в течение всего сезона простуд. Максимальная длительность их приема не должна превышать двух-трех недель.

Неспецифическая профилактика гриппа - соблюдение правил общей и личной гигиены

Вирус гриппа и ОРВИ передается, как правило, воздушно-капельным путем от человека к человеку. Известно, что вирус попадает в воздух при кашле, чихании и попадает на окружающие предметы. При этом риск оседания вирусов на слизистую оболочку верхних дыхательных путей людей, находящихся рядом очень велик.

Вирусы не могут жить вне организма человека долго. Их жизнеспособность сохраняется в течение всего нескольких часов. Вирусы погибают при высокой температуре до 100 градусов, а также при обработке поверхностей антисептиками, например, мылом, спиртом, йодом и др.

При эпидемии гриппа необходимо избегать контакта с больными, не посещать многолюдные места (концерты, собрания, фестивали и тд.)

ВАЖНО ЗНАТЬ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

При контакте с больным гриппом, необходимо:

Находиться как минимум на расстоянии 1 м от него;
Пользоваться специальной маской (маска не дает стропроцентную защиту, но при непродолжительном контакте может помочь);
Обязательно мыть руки с мылом или обрабатывать антибактериальными растворами;
Не касаться немытыми руками лица, глаз, носа, рта;

Если гриппом болеете вы, необходимо:

Соблюдать постельный режим;

Никаких подвигов с выходом на работу (этого никто не оценит);

Пить больше жидкостей (чай, молоко, минеральную воду);

Строго соблюдать постельный режим;

Ограничить контакт с членами семьи, особенно детьми и пожилыми.

Надо отметить, что средства народной медицины, такие как чеснок, петрушка, куркума, имбирь и так далее, достаточно популярны у населения, однако клинических доказательств их эффективности в лечении гриппа и ОРВИ отмечено не было.

Например, если течение гриппа не тяжелое и без осложнений (нет рвоты, судорог, лихорадки, нарушений сознания, проблем с дыханием и т.д.), то при нынешнем арсенале средств борьбы с гриппом, а так же при соблюдении элементарных правил: постельного режима и питьевого режима (количество употребляемой воды должно быть увеличено), выздоровление наступит примерно на 7 - 10 день заболевания. При простудах и того меньше.

Поэтому делать все эти народные примочки – дело привычки. Кого мама научила, кого бабушка заставила поверить, что это помогает. Другое дело, что некоторые методы могут быть не только бесполезны, но и вредны.

Водочный компресс

Банки

Горчичники

Горчичники использовались испокон веков, кто-то до сих пор сыплет горчичный порошок в носки на ночь и утверждает, что на утро себя отлично чувствует. Вполне может быть, поскольку механизм воздействия мы уже узнаем: горчица раздражает и согревает кожу, кровообращение активизируется и так далее. Тут еще играет роль, скорее всего, психологический комфорт: человек лежит под одеялом, согрет со всех сторон – он чувствует себя гораздо более защищенным. Но нужно помнить – ни один из описанных методов категорически не должен использоваться при высокой температуре, а значит, при гриппе в том числе. Банальный вред от горчичников – химический ожог, а так же аллергическая реакция вплоть до отека Квинке. Не стоит рисковать.

Все, что вы должны знать о Коронавирусе 2019 года

В начале 2020 года новый вирус начал генерировать заголовки по всему миру из-за беспрецедентной скорости его распространения.

От его происхождения на продовольственном рынке в Ухане, Китай, в декабре 2019 года до стран, столь же обширных, как Соединенные Штаты и Филиппины, вирус (официально названный SARS-CoV-2) поразил десятки тысяч людей с растущей смертностью, сейчас более 4000.

Заболевание, вызванное инфекцией SARS-CoV-2, называется COVID-19, что означает коронавирусную болезнь 19.

Несмотря на глобальную панику в новостях об этом вирусе, вы вряд ли заразитесь SARS-CoV-2, если вы не общались с кем-то, кто подтвердил наличие вируса.

Давайте разрушим некоторые мифы. Читайте дальше, чтобы узнать, как распространяется этот коронавирус, как он похож и отличается от других коронавирусов, и как предотвратить его распространение среди других, если вы подозреваете, что заразились этим вирусом.

Врачи узнают что-то новое об этом вирусе каждый день. Пока что мы знаем, что COVID-19 может изначально не вызывать никаких симптомов.

Вы можете нести вирус от 2 дней до 2 недель. Прежде чем вы заметите симптомы.

Некоторые общие симптомы , которые были специально связаны с COVID-19, включают:

затрудненное дыхание
сухой кашель, который становится более сильным со временем
температура, которая постепенно повышается

Полный список симптомов все еще изучается.

Если у вас есть COVID-19 или вы подозреваете, что у вас есть вирус, вызывающий COVID-19, вам следует обратиться за медицинской помощью.

У вас есть несколько вариантов получения медицинской помощи, в том числе от вашего лечащего врача.

Если вы нуждаетесь в неотложной медицинской помощи, позвоните 112.

Сообщите оператору, что у вас есть COVID-19 или есть подозрение на воздействие вируса, который его вызывает.

Если возможно, наденьте лицевую маску до прибытия скорой медицинской помощи.

Коронавирус 2019 года гораздо более смертелен, чем сезонный грипп.

По оценкам от 0,06 до 0,1 процента людей, которые заболели гриппом во время сезона гриппа 2019–2020 годов в Соединенных Штатах умерли и по состоянию на февраль 2020 года смертность доходит до 3 процентов у кого подтвердился источник COVID-19 в Соединенных Штатах.

Вот некоторые общие симптомы гриппа :

кашель
насморк
чихание
больное горло
лихорадка
головная боль
усталость
озноб
ломота в теле

Коронавирусы зоонозные. Это означает, что они сначала развиваются у животных, а не у людей.

Чтобы вирус передался от животного к человеку, человек должен вступить в тесный контакт с животным, которое несет инфекцию.

Как только вирус развивается у людей, коронавирусы могут передаваться от человека человеку через дыхательные капельки.

Это техническое название мокрого вещества, которое движется по воздуху, когда вы кашляете или чихаете.

Вирусный материал висит в этих капельках и может вдыхаться в дыхательные пути (дыхательные пути и легкие), где вирус может привести к инфекции.

Коронавирус 2019 года не был окончательно связан с конкретным животным.

Исследователи полагают, что вирус, возможно, был передан от летучих мышей другому животному – змеям или ящерам – и затем передан людям.

Эта передача, вероятно, произошла на открытом продовольственном рынке в Ухани, Китай.

Вы подвергаетесь высокому риску заражения SARS-CoV-2, если вы вступаете в контакт с кем-то, кто его переносит, особенно если вы подвергались воздействию его слюны или находились рядом с ними, когда они кашляли или чихали.

Мытье рук и дезинфекция поверхностей могут снизить риск заражения этим и другими вирусами.

Пожилые мужчины, кажется, особенно восприимчивы к вирусу.

В докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на конец января 2020 г. обнаружили, что средний возраст людей с положительным результатом на этот коронавирус составлял около 45 лет, и более двух третей из них были мужчины.

COVID-19 может быть диагностирован аналогично другим состояниям, вызванным вирусными инфекциями: с использованием образца крови, слюны или ткани.

Поговорите с вашим доктором прямо сейчас, если вы думаете, что у вас есть COVID-19 или вы заметили симптомы.

Ваш врач проконсультируется с местными должностными лицами общественного здравоохранения, чтобы дать рекомендации относительно необходимости тестирования на вирус.

Лаборант возьмет образец вашей крови с помощью иглы или воспользуется ватным тампоном, чтобы взять небольшой образец слюны или дыхательных выделений из носа или задней части горла.

Затем образец отправляется в испытательный центр для подтверждения наличия вирусного материала или антител, которые отвечают на вирус.

В настоящее время нет никакого лечения, специально одобренного для COVID-19, и нет лекарства от инфекции, хотя лечение и вакцины в настоящее время изучаются.

Вместо этого лечение направлено на устранение симптомов по мере развития вируса.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы думаете, что у вас есть COVID-19.

Ваш врач порекомендует лечение от любых симптомов или осложнений, которые развиваются.

Другие коронавирусы, такие как SARS и MERS , имеют вакцины и методы лечения. Некоторые методы лечения этих похожих вирусов включают в себя:

противовирусные или ретровирусные препараты
поддержка дыхания, такая как механическая вентиляция
стероиды для уменьшения отека легких
переливания плазмы крови

Наиболее серьезным осложнением инфекции SARS-CoV-2 является тип пневмонии, который был назван новой коронавирусной пневмонией 2019 года.

Результаты от 2020 исследование Trusted Source из 138 человек, поступивших в больницы в Ухане, Китай, NCIP обнаружил, что 26 процентов из них поступили в тяжелых случаях и нуждались в лечении в отделении интенсивной терапии.

Около 4,3 процента этих людей, которые были приняты в отделение интенсивной терапии, умерли от этого типа пневмонии.

Пока что является единственным осложнением, связанным с коронавирусом 2019 года. Исследователи видели следующие осложнения у людей, которые подверглись COVID-19:

острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС)
нерегулярный сердечный ритм ( аритмия )
сердечно-сосудистый шок
сильная мышечная боль ( миалгия )
усталость
повреждение сердца или сердечный приступ

Лучший способ предотвратить распространение инфекции – это избегать или ограничивать контакты с людьми, у которых проявляются симптомы COVID-19 или любой респираторной инфекции.

Следующее, что вы можете сделать, это соблюдать правила гигиены, чтобы предотвратить распространение бактерий и вирусов.

Часто мойте руки не менее 20 секунд за раз теплой водой с мылом.
Не прикасайтесь к лицу, глазам, носу или рту, когда ваши руки грязные.
Не выходите, если вы чувствуете себя больным или у вас есть симптомы простуды или гриппа.
Оставаться по крайней мере в 2 метрах от всех, кто кашляет или чихает.
Прикрывайте рот внутренней частью локтя, когда вы чихаете или кашляете. Выбрасывайте любые ткани, которые вы используете прямо сейчас.
Очистите любые предметы, которые вы касаетесь много раз. Используйте дезинфицирующие средства на таких предметах, как телефоны, компьютеры, посуда и дверные ручки.

Прежде всего, не паникуйте. Вам не нужно носить маску или находиться в карантине, если не подтверждено, что вы положительно относитесь к CoV-2.

Следование простым правилам гигиены может помочь предотвратить развитие этого и других вирусов .

Коронавирус 2019 года, вероятно, кажется страшным, когда вы читаете новости о новых смертях, карантинах и запретах на поездки.

В контексте, новый коронавирус гораздо менее серьезен и широко распространен, чем более распространенные и более угрожающие инфекционные заболевания, такие как грипп.

Сохраняйте спокойствие и следуйте инструкциям вашего врача, если у вас диагностирован COVID-19, чтобы вы могли выздороветь и предотвратить его!

Программа приема продуктов курс:

Сосновая пыльца в таблетках – 3 раза в день по 3-5 таблеток ( желательно до еды за 15-30 минут)

Бамбук здоровья – 6-8 раз в день по 1 таблетке рассасывать, независимо от еды

Что поможет выстоять в битве с сезонными инфекциями

Когда вокруг подстерегают грипп и прочие вирусы, удивительно, что некоторым удается избежать простуды, хотя все вокруг сморкаются и чихают. Врачи объясняют это особенностями иммунной системы — первой линии защиты организма от зловредной заразы вроде вирусов, бактерий, грибков и прочих напастей. Чем сильнее иммунитет, тем меньше вероятность, что недуг одержит верх.

Никто не любит болеть — это неприятно, изнурительно и чревато осложнениями. И если вы хотите укрепить иммунитет от восприимчивости к вирусам, надо оказывать защитной системе посильную поддержку. В первую очередь, в простудный сезон стоит избегать многолюдных толп и не прикасаться к лицу, пока не помоете руки, тщательно намыливая их не меньше 20 секунд: слизистые рта, носа и глаз — портал проникновения вирусов.

Вот еще несколько советов, которые помогут укрепить иммунитет и защититься от простуд и вирусных инфекций.

Перестаньте переживать

Вот именно, сколько можно об одном и том же. Поводы для расстройств, сомнений и самокритики никогда не иссякнут, но давно пора изменить к ним отношение. Если не получается самостоятельно, обратитесь к специалисту — это действительно помогает.

Добавьте в меню витаминов

Поверьте в целебные отвары

Лекарственные растения, ягоды и травы — эхинацея, шиповник, рябина, малина, смородина, элеутерококк, родиола розовая, бузина — помогут не только противостоять вирусам, но и ускорить выздоровление, если уберечься не удалось. Заваривайте травяные чаи, варите морсы и компоты — заодно, помимо укрепления иммунитета, познакомитесь с эффективными рецептами народной медицины.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ

Научно доказано, что регулярные занятия спортом положительно влияют на иммунную систему. Физические упражнения мобилизуют защитные Т-лимфоциты, защищающие тело от инфекций, разрушая чужеродные или поврежденные клетки. Придерживайтесь разумных усилий, не убивайтесь в хлам на интервальных тренировках — усталость от чрезмерных нагрузок, наоборот, ослабляет иммунитет, облегчая доступ вирусным инфекциям.

Высыпайтесь как следует

Недостаток сна также снижает активность Т-клеток, ослабляет иммунную систему и действие прививочных вакцин. Старайтесь спать положенные 7-8 часов, отправляясь в постель в одно и то же время. Если работа обязывает вас к постоянным командировкам в разных часовых поясах, принимайте перед сном 2-3 мг мелатонина для адаптации циркадного ритма.

ПОДСТАВЛЯЙТЕСЬ СОЛНЦУ

Витамин D необходим для здоровой деятельности иммунной системы, поскольку помогает организму выделять антитела. Его недостаток признан учеными одной из основных причин респираторных заболеваний. Ежедневные прогулки в течение 10-15 минут обеспечивают необходимую норму для укрепления иммунитета и защиты от вирусов — с выработкой витамина справится и осеннее, и зимнее, и весеннее солнце, а вот с летним важно не переборщить.

Завязывайте с курением

Откажитесь от дурной привычки, потому что это сомнительное развлечение не только увеличивает риск развития рака, но и натурально губит иммунную систему. Наукой установлено, что курение снижает эффективность защитных способностей организма, оказывая негативное влияние как на адаптивный, так и на врожденный иммунитет, и, кроме того, увеличивает вероятность возникновения аутоиммунных реакций.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ И ПОМЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ

Про пользу чистой питьевой воды известно всем — она увлажняет, очищает, поддерживает и, в общем-то, ничего не стоит. Также всем известно, что злоупотребление алкоголем не сулит ничего доброго, попутно подрывая работу иммунной системы. Тем не менее, есть и хорошие новости: умеренные дозы качественных напитков, например сухого красного вина, могут быть полезными для общего здоровья организма.

Почему полезные привычки эффективнее дорогих лекарств.

Вирусы и бактерии — главная причина ОРВИ и гриппа. При попадании в организм они размножаются и вызывают инфекцию. От ОРВИ, которую мы привыкли называть простудой, нет прививки, поэтому болеют ей много и часто: взрослые Common Colds: Protect Yourself and Others. — в среднем 2–3 раза в год, дети Острая респираторная вирусная инфекция у детей. — 6–8 раз в год. От гриппа привиться можно, но вакцинация не гарантирует Vaccines for preventing influenza in healthy adults. абсолютную защиту от болезни. Профилактика помогает избежать простуды и гриппа, но не все известные в народе способы действительно эффективны.

Что не защитит от простуды и гриппа

В России их быстро раскупают в период эпидемий и воспринимают как волшебные пилюли. Тем не менее эффективность Antivirals for the common cold. таких средств научно не доказана: они не помогают ни в профилактике, ни в лечении гриппа и ОРВИ. Если вам кажется, что таблетки работают, это скорее эффект плацебо Placebo Effect. .

Не стоит покупать безрецептурные препараты, обещающие повысить общий иммунитет. Как и в случае с противовирусными препаратами, их эффективность Treatment of the Common Cold in Children and Adults. научно не доказана. Кроме того, нельзя предсказать реакцию иммунной системы на такие препараты. Например, если она начнёт работать слишком активно, может развиться аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система уничтожает Understanding Autoimmune Disease – a review article for the layman. здоровые клетки.

Да, можно больше не мучить себя и окружающих: научных доказательств того, что чеснок защищает от гриппа и ОРВИ, тоже нет Garlic for the common cold. .

Медицинская маска нужна Interim Guidance for the Use of Masks to Control Seasonal Influenza Virus Transmission. тем, кто уже заболел, — это естественный барьер, который не даёт вирусам распространяться в воздухе и защищает окружающих. Но здоровому человеку медицинская маска не нужна: она пропускает Советы по применению масок в бытовой обстановке на случай вспышки гриппа A(H1N1). заражённые частицы, и от неё может заболеть Use of surgical face masks to reduce the incidence of the common cold among health care workers in Japan: A randomized controlled trial. голова.

Витамин С способен Cold remedies: What works, what doesn’t, what can’t hurt. снизить интенсивность симптомов, если вы уже заболели. Тем не менее он не защищает Vitamin C for preventing and treating the common cold. от инфекции здорового человека. Поэтому пить чай с лимоном и принимать аскорбинку стоит разве что для удовольствия.

Как защититься от простуды и гриппа

Чтобы не подхватить инфекцию, нужно избегать встречи с вирусами и укреплять иммунитет.

Так вы смываете с кожи заражённые частицы и не даёте им попасть в организм. Если мыть руки регулярно, это снижает Handwashing and risk of respiratory infections: a quantitative systematic review. риск заболеть ОРВИ и гриппом в среднем на 20%. Кроме того, старайтесь не трогать лицо руками, иначе есть риск перенести вирусы и бактерии на слизистые оболочки, где они начнут активно размножаться и провоцировать возникновение болезни.

Она не защитит от ОРВИ, но снизит Vaccines for preventing influenza in healthy adults. риск заболеть гриппом примерно на 60%. Обычно вакцинация проводится до начала сезона гриппа (он приходится на октябрь-декабрь). Но если вы не сделали прививку вовремя, это можно исправить в любое время: иммунитет к вирусу вырабатывается в течение двух недель.

Вирусы и бактерии передаются воздушно-капельным путём: когда больной разговаривает, смеётся, чихает или просто дышит, он распространяет вокруг себя заражённые частицы. Чтобы не заразиться, старайтесь избегать контактов с больными, а в период эпидемий поменьше находитесь в людных местах.

Заражённые частицы оседают на всех поверхностях: на полу, обеденном и рабочем столах, ручках дверей и книжных полках. При этом вирусы сутками сохраняют свою активность. Чтобы не заразиться, регулярно делайте уборку и вытирайте пыль чистой влажной тряпкой.

Вирусы погибают в чистом, движущемся и прохладном воздухе. Чтобы создать для них неблагоприятную среду, чаще проветривайте квартиру и дезинфицируйте воздух с помощью облучателя-рециркулятора. Он обеззараживает воздух и убивает вирусы благодаря ультрафиолетовому излучению с короткой длиной волны — UVC.

UVC-лучи способны Effectiveness of an ultraviolet-C disinfection system for reduction of healthcare-associated pathogens. проникать в ДНК заражённых частиц и разрушать их, поэтому прибор эффективно борется с вирусами, бактериями, спорами грибов и плесенью.

Облучатель-рециркулятор работает по принципу кварцевой лампы, но его можно использовать в домашних условиях. Прибор безопасен, потому что лампа, излучающая ультрафиолет, закрыта непрозрачным экраном. Он защищает человека от излучения, позволяя включать рециркулятор, когда в помещении есть люди.

Принцип работы прибора следующий: с помощью вентилятора комнатный воздух нагнетается внутрь лампы. Там под воздействием ультрафиолета заражённые частицы погибают, а очищенный воздух снова поступает в комнату. Рециркулятор не требует сложного обслуживания: лампу нужно менять один раз в 8 000 часов (примерно раз в два года).

Облучатели-рециркуляторы бывают разной мощности: приборы с одной лампой подойдут для дома, с двумя — для офисов, кафе, фитнес-клубов, салонов красоты или больших квартир. Трёх- и пятиламповые — для медицинских учреждений.

Чем больше ламп, тем выше скорость очистки воздуха. Например, одноламповый рециркулятор за час очищает до 30 м³, а двухламповый — до 60 м³. Это не значит, что для больших помещений не хватит однолампового прибора, просто для обеззараживания потребуется больше времени. Некоторые приборы оснащены таймером: можно установить время работы, после которого лампа выключится автоматически. Кроме мощности, рециркуляторы отличаются по цвету и дизайну, так что можно выбрать прибор, который гармонично впишется в интерьер квартиры.

Имеются противопоказания. Перед использованием необходимо ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с врачом.

Читайте также: