Артриту нет александра бонина

Заболевания коленного или тазобедренного суставов встречаются у каждого пятого человека от 30 до 40 лет и у каждого второго после 50–60 лет. Как избавиться от боли и скованности в суставах? Начните заниматься по специальной программе, ответив на этот вопрос так, как отвечает врач и тренер А. Бонина: артрозу нет!

Описание программы

Курс против артроза от Александры Бониной представляет собой трехэтапную тренировочную программу, рассчитанную на два месяца. Комплексы упражнений призваны разгрузить коленные и тазобедренные суставы, укрепить прилегающие мышцы и связки.

Регулярно занимаясь по предложенной программе, можно добиться нескольких целей:

Уменьшить (а на начальной стадии — полностью устранить) боли в суставах, которые провоцирует артроз.
Обеспечить защиту суставных сочленений от ежедневных бытовых перегрузок, укрепив мышцы-стабилизаторы туловища.
Восстановить физиологически нормальную выработку внутрисуставной жидкости, улучшив подвижность сустава.
Остановить или приостановить разрушение сустава.

Попутно программа предупреждает либо замедляет развитие остеохондроза (болезнь зачастую провоцируют неправильные осанка и походка, вызванные артрозом). Курс делится на несколько этапов, где прописаны последовательность и частота тренировок:

1 и 2 этап (по две недели). В первую и третью неделю занимаются через день, во вторую и четвертую — ежедневно.
5 неделя служит закреплению результатов, предусматривает ежедневное выполнение упражнений 1–2 этапов в различных комбинациях.
С шестой недели начинается третий этап. На 6–7 неделях занимаются по 3 раза (6 — комплекс лежа, 7 — стоя).
9 неделя: закрепление результатов. Занятия проводят через день с чередованием упражнений лежа и стоя.

Последовательностью и продуманностью система Бониной отличается от комплексов, найденных в свободном доступе в Интернете и в литературе. Разрозненные наборы упражнений не помогают справиться с проблемой, а с неправильной техникой способны навредить.

Приостановите занятия при воспалениях суставов с повышением температуры, болями и отеками (например, при обострении ревматоидного или бактериального артрита), во время простуды, гриппа, при любом инфекционном заболевании, отравлении.

Нет смысла заниматься на последней стадии артроза: необратимо разрушенный сустав восстановить невозможно (необходима операция — эндопротезирование).

Выполнение упражнений доступно людям любой комплекции и уровня физической подготовки: в комплексе нет движений, трудных для пожилого, ослабленного человека. Для тренировок не нужны особые условия, из дополнительных приспособлений задействуется эластичный резиновый бинт.

Содержание курса

Лечебный комплекс тематически и функционально разделен на три этапа. Каждый служит определенной цели?

По ходу видео Александра Бонина показывает упражнения, подробно объясняет технику выполнения, возможные трудности и ошибки. Это позволяет новичкам сразу осваивать правильные двигательные навыки.

Где скачать программу тренировок

Вы можете оценить программу и понять, подходит ли вам гимнастика для суставов, просмотрев видео в виде мини-комплекса для коленных суставов.

Купив полный курс, вы получите его в удобном варианте:

по почте на DVD-диске или скачаете с сайта;
через онлайн-доступ на закрытом сайте — подключившись к Интернету, вы сможете открывать видеокурс тренировок на компьютере, смартфоне, планшете и заниматься без скачивания уроков.

Мы предоставим вам скидку на курс в размере 30%. Для этого перейдите по ссылке ниже и используйте код SALE30 при оформлении заказа.

На последних стадиях заболевания сустав не получится вернуть в первоначальную форму и восстановить функции. Вовремя начав профилактику, больше шансов предотвратить либо остановить возрастные патологические изменения.

Отзывы о курсе

Видео отзыв Тамары Рюриковны:

Видео отзыв Ларисы Павловны:

Я преподаватель истории, мне 57 лет. Тридцать лет читала лекции, постоянно на ногах, а летом ездила со студентами в экспедиции, работала наравне с ними. Приобрела курс Александры Бониной, занимаюсь три месяца и чувствую себя помолодевшей!

Купила видеокурс для мамы, ей 70. Материалы удобно структурированы, пожилому человеку легко разобраться, как включать уроки на компьютере. Мама стала выходить в гости к подругам и в магазин, а до этого боялась идти на улицу. И колени, говорит, болят меньше! Уговаривает меня попробовать заниматься вместе с ней: ей веселее, и для меня польза. В инструкции написано, что курс рассчитан на любой возраст.

Кроме того, Александра Бонина является фитнес-тренером международного класса, работает фитнес-инструктором.

Что из себя представляет этот курс

Весь лечебный комплекс разделен на 3 последовательных этапа, каждый из которых имеет свое предназначение:

Упражнения первого этапа направлены на расслабление околосуставных тканей (мышц, связок), подготовки к следующим уровням.
На втором этапе рекомендуется выполнение упражнений, позволяющих восстановить количество внутрисуставной жидкости, обеспечивающей безболезненную, эффективную работу сустава, укрепить внутри- и околосуставные связки и мышцы.
На третьем этапе подготовленный сустав следует хорошо зафиксировать с помощью укрепления связочного аппарата и мышц нижних конечностей.

Преимуществом этого курса является то, что автор сама показывает, объясняет, как правильно выполнять все упражнения на каждом этапе. Это помогает человеку избежать ошибок, которые могут привести к нежелательным последствиям, часто развивающимся при самостоятельных занятиях ЛФК.

Удобным является и то, что для выполнения упражнений не требуется никаких дополнительных приспособлений и тренажеров.

Показания

боли в области суставов;
нарушение их подвижности, особенно с утра;
хромота, хруст в суставе при движениях;
асимметрия нижних конечностей по длине или окружности.

Ограничений по возрасту нет: упражнения доступны для выполнения и взрослым, и детям. От комплекции человека и уровня физической подготовки возможность выполнения упражнений также не зависит.

Противопоказания

Не следует заниматься упражнениями в случаях суставной патологии, сопровождающейся выраженным воспалением с повышением температуры тела, интенсивными болями и отечностью в области сустава. Данные симптомы развиваются при обострении артрита любого происхождения (бактериального, ревматоидного).

Противопоказаниями для любых физических нагрузок считаются ОРВИ, другие острые воспалительные, инфекционные заболевания, отравления.

В последней стадии артроза, когда сустав уже необратимо изменен, и его функции восстановить невозможно, физические упражнения помочь, к сожалению, не смогут. В этом случае необходимо проведение эндопротезирования (замены сустава на искусственный). А вот уже после операции лечебная физкультура по методике Александры Бониной поможет быстрее восстановиться, разработать конечность.

Альтернативные методы лечения

Существует множество способов лечения заболеваний суставов:

Медикаментозное лечение с применением препаратов из группы НПВС, хондропротекторов, витаминов и других.
Хирургическое лечение – эндопротезирование суставов.
Физиотерапевтическое лечение, массаж.

Отзывы пациентов о программе

Где и как можно познакомиться с программой

На DVD диске или в виде архива, который можно скачать на свой компьютер.
Получить онлайн доступ к полноценной программе на закрытом сайте.

Определиться с необходимостью приобретения полного курса можно также, посмотрев бесплатные видео, имеющиеся в свободном доступе на ютубе, например, вот это:

Перед приобретением данного курса есть возможность ознакомиться примерами упражнений, посмотрев промо-ролики или видео на ютубе.

Здесь вы найдете информацию о восстановлении позвоночника и суставов при артрозе и остеохондрозе при помощи специальных упражнений.

Нажмите ссылку "ПОКАЗАТЬ ПОЛНОСТЬЮ" внизу, чтобы получить сотни видео с этими упражнениями
Показать полностью…

Кратко об авторе сообщества, Александре Бониной:

- Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург)
- Фитнес-тренер международного класса (AFNA, Pasadena, USA)

Важные ссылки, посмотрите обязательно:

Добро пожаловать в наше сообщество!

Также подписывайтесь на Александру в других социальных сетях:

Записи сообщества

Поиск

Я вполне спокойно отношусь к тому, что другие могут написать с ошибками слова, не там поставить запятую или вообще ее не поставить.

Стало любопытнее присматриваться к словам, их значениям, синонимам, написанию. Кто бы мог подумать!

Но повторюсь - мне нравится следить за качеством русского языка только у себя.

А вы как считаете? Как относитесь к грамотности языка?.

Иногда покупаю в замороженном виде, а иногда покупаю свежие и часть из них замораживаю для смузи.

Всего беру всегда на глаз. Если хочется, чтобы было более сладко, добавляю 1-2 финика или немного мёда.

А вы какие сочетания ягод или фруктов любите? Делаете себе смузи какие-нибудь или покупаете?

Вчера я разобрала пользу от катания на самокате и особенности состояния здоровья, когда это можно делать.

На самокате вы все время находитесь в вертикальном положении, а также меняете расположение центра тяжести во время поездки при поворотах или торможении.

Спасибо всем, кто вчера написал свои предложения. Давайте начнём с самоката.

Я люблю самокат, хоть использую редко.
Показать полностью…

С появлением электрических самокатов катание на них стало для меня как одно из развлечений.

Само по себе катание на самокате приносит много плюсов для опорно-двигательного аппарата:

Ведь вам нужно удержать позицию тела, чтобы оно было устойчивым во время поездки. Поэтому в статике отлично прорабатываете все глубокие мелкие мышцы.

Это хорошая тренировка баланса тела, поэтому одновременно включаются и все крупные мышцы, чтобы удержать равновесие.

Ведь вам вам нужно отталкиваться ногой, а это хорошо стимулирует развитие силы ягодиц и квадрицепса бедра.

При каких проблемах опорно-двигательного аппарата и когда можно кататься на самокате?

Конечно, когда у вас хорошее самочувствие.

Когда вы изначально прошли восстановительный курс упражнений и укрепили мышцы корпуса, таза, ног. Это заняло у вас хотя бы 3-4 месяца.

Вы будете уже другими по своему состоянию мышц и функциональности тела. Ваше тело окрепло, оно будет защищать ваш позвоночник, да ещё и лучше укреплять мышцы-стабилизаторы.

Также можно спокойно кататься на самокате и при варикозном расширении вен, так как здесь нет такой большой статической нагрузки, как если бы вы просто неподвижно стояли.

А завтра я напишу, когда лучше исключать катание на самокате.

Напишите, вы используете самокат или нет? Когда-нибудь на нем катались?

А вы что бы ещё предложили? Что разберём?

Теперь вы можете записаться на него, а также получить подробную информацию, что будем разбирать, что вы получите в итоге за время мастер-класса.
Показать полностью…

А здесь пока кратко опишу лишь часть вопросов, которые я разбираю:

И другие важные вопросы.

Для меня уже более двух лет главным вдохновением и путеводителем служит высказывание Теодора Рузвельта:

Она меня очень зацепила. По моему мнению, она самая адекватная и трезвая из всех, что я слышала.

Не обязательно сворачивать горы или делать что-то сверхмогущественное, чтобы по-тихоньку двигаться вперёд.

А вам как отражается такое высказывание? Какое выражение вас больше всего вдохновляет?

А также было много просьб разобрать подробнее тему восстановления после эндопротезирования данных суставов.
Показать полностью…

Он будет очень полезным. Так что следите за новостями.

"Я отказалась от палочки, с которой ходила после перелома ноги и перестала прихрамывать. "

С Вами я уже примерно года три, может быть даже немного больше. Случайно наткнулась в интернете на Ваши видео и они попали как раз в точку.

На тот момент часто страдала от защемления седалищного нерва и это был мой первый ваш курс. Затем были курсы на разные отделы позвоночника.

Но главной удачей для меня стал курс Артрозу-нет.

С детства у меня плоскостопие: и продольное, и поперечное. Это повлияло на весь мой костный аппарат и плюс к этому всю жизнь сидячая работа. Спортом не занималась, совсем не спортивный человек.

И когда в 2010 году я сломала голень, один “добрый” доктор сказал, что моих ног “хватит лет на 5”, не дав никаких рекомендаций по занятиям ЛФК.

Начала заниматься по Артрозу-нет как только появился этот курс. Почувствовала заметные улучшения: стал сильнее голеностопный сустав. Раньше чувствовала каждый камешек на дороге и любую неровность.

Когда появилась фитнес программа, то сразу ее приобрела. Начинала ее, но чувствовала, что еще не готова, мало силы в ногах. Останавливалась на первом этапе, не перейдя ко второму. Несколько раз вообще прекращала занятия на несколько недель.

На данный момент я получила результат, которого даже не ждала, только начав занятия, я отказалась от палочки, с которой ходила после перелома ноги и перестала прихрамывать на левую ногу из-за боли в тазобедренном суставе.

Появилась уверенность в том, что я смогу с вашей помощью вернуть себе активность и бОльшую свободу движения".

Время проведения 19 марта 2020 года. Начало в 19.00 по Москве.

100% безопасно и подходит людям, которые хотят избавиться от лишнего веса, уменьшить нагрузку на сосуды и суставы

Узнать подробнее об Елене Шведовой и ее лечении методами альтернативной медицины.

Время проведения 20 марта2020 года. Начало в 20.00 по Москве.

Оздоровительный сеанс на опорно-двигательный аппарат, зарядка воды целительной энергией и сеанс на смену реальности

Запись на ближайшие сеансы бесконтактного исцеления.

Узнать подробнее о Виктории Леа и ее оздоравливающих сеансах.

Узнайте, как освободиться от страхов, убрать телесные зажимы, обрести внутреннее спокойствие и предотвратить опасные болезни

Сеанс исцеления позвоночника и суставов — в подарок!

Узнать подробнее о Виктории Леа и ее оздоравливающих сеансах.

Эксклюзивная авторская технология, не имеющая аналогов

Александра Бонина является дипломированным врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины. После окончания медицинского института Бонина два года работала в ординатуре и прошла стажировку в центре восстановительной медицины. В это время она профессионально занималась фитнесом. В настоящее время имеет сертификат тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Александра Бонина. Бесплатные видео уроки и упражнения по лечению позвоночника

Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Узнайте, как быстро вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Упражнения с мячом для фитнеса

Фитбол – удобный спортивный снаряд для разработки поясницы. Приобретайте мяч большого диаметра (85 см). Это позволит без излишнего напряжения выполнять перекаты.

Если беспокоит поясница или по результатам обследования поставлен диагноз остеохондроз, помогут следующие упражнения:

Лягте на мяч лицом вниз и расслабьтесь. Поднимите сначала одну руку, потом другую, затем проделайте тоже самое с ногами. Теперь усложните – поднимайте конечности попарно по диагонали, то одну пару, то другую. И самое сложное – лежа животом на мяче поднимите все конечности одновременно, зафиксируйте позу и сосредоточьтесь на ощущениях. Затем лягте на мяч и расслабьтесь.
Усложните задачу. Лягте на фитбол лицом вниз, а теперь катитесь вперед, перебирая руками. Делайте, пока мяч не докатится до бедер. Задержитесь, но следите за поясницей, чтобы она чрезмерно не прогибалась. Катитесь назад, пока мяч не приблизится к груди. Занимайтесь так, пока не устанете.
Лягте на мяч спиной. Аккуратно перебирая руками, прокатите фитбол до бедер, чуть задержитесь. Теперь двигайтесь в обратном направлении до лопаток. Занимайтесь осторожно, чтобы не слететь с фитбола.

Содержание курса

Лечебный комплекс тематически и функционально разделен на три этапа. Каждый служит определенной цели?

Книги-бестселлеры Александры Бониной

Дистрофические нарушения в суставных хрящах, которые получили название остеохондроз, с каждым годом охватывают все больше людей. Это связано, в первую очередь, с сидячим образом жизни и неправильным питанием, а также неправильной нагрузкой на позвоночник. В настоящее время даже у людей среднего возраста наблюдается остеохондроз.

Существует распространенное мнение, что остеохондроз не лечится, а медицинские препараты лишь снимают на время его проявление. Однако, врач Александра Бонина на практике своими упражнениями доказала, что остеохондроз не только можно лечить но и нужно.

Вылечите остеохондроз в домашних условиях!

Также из книги Вы узнаете о причинах возникновения боли в спине и шее, как быстро снять приступ при обострении, какие физические упражнения конкретно Вам надо делать, а какие Вам противопоказаны.

Где скачать программу тренировок

Купив полный курс, вы получите его в удобном варианте:

по почте на DVD-диске или скачаете с сайта;
через онлайн-доступ на закрытом сайте — подключившись к Интернету, вы сможете открывать видеокурс тренировок на компьютере, смартфоне, планшете и заниматься без скачивания уроков.

Заказать со скидкой 30%

На последних стадиях заболевания сустав не получится вернуть в первоначальную форму и восстановить функции. Вовремя начав профилактику, больше шансов предотвратить либо остановить возрастные патологические изменения.

Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Продолжительность программы: 9 недель (3 этапа по 3 недели).

Комплект упражнений от Александры Бониной для кистей рук. Узнайте, как раз и навсегда избавиться от онемения и болей в кистях рук.

Действие лечебной гимнастики

Дистрофические изменения в межпозвонковых дисках шейного отдела провоцируют сдавливание сосудов, питающих головной мозг, и нервных окончаний, отвечающих за функции различных органов: зрения, слуха, осязания, координации. В результате ухудшается качество жизни, появляются головные боли, нарушается сон.

ЛФК – это лечебные упражнения, направленные на восстановление позвоночника. На ранней стадии заболевания занятия помогают остановить дальнейшее развитие патологии, на более поздней облегчить состояние и замедлить процесс изменений в позвоночнике.

Действие ЛФК при шейном остеохондрозе:

Лечебная гимнастика, а также самомассаж при шейном остеохондрозе улучшают общее состояние, позволяют почувствовать себя комфортнее, поднимают настроение. Существует множество различных гимнастических методик. Каждая из них имеет свои особенности и показания.