Боль в мышце в боку на талии

Когда в районе талии начинает побаливать правый бок, многие игнорируют это обстоятельство и думают, что просто потянуло мышцы от растяжения или ушиба. Но все же стоит обратить внимание на этот симптом, особенно, когда он появляется регулярно, поскольку болезненность может быть вызвана развивающейся патологией в органах, находящихся в этом участке живота.

Содержание статьи:

Причины боли справа живота рядом с талией прояснить без соответствующей диагностики затруднительно, учитывая, что источник болезненности может находиться в другой зоне брюшной полости или в забрюшинном пространстве, а справа ощущается иррадиирование болей. Но в первую очередь нужно обратить внимание на те органы, которые ближе всего находятся к участку болезненности. Почему болит в правом боку возле талии, и с какими заболеваниями это может быть связано, рассмотрено ниже.

Где ощущается боль с правого бока живота

На боли в правом подреберье рядом с талией стоит обращать внимание с учетом всех характеристик болевого синдрома в сочетании с сопутствующей симптоматикой. Это даст возможность предварительно определить, в каком направлении искать источник проблемы.

Отдельные заболевания отличаются разным уровнем интенсивности и продолжительности боли. Она может беспокоить периодически или мучить постоянно, иметь четкие локальные границы или характеризоваться размытостью, возникать внезапно или медленно нарастать. Особо должны насторожить пациента приступы острых, резких болей, так как это может быть симптом неотложного состояния.

Локализация болезненных ощущений с правой стороны живота – важный фактор в диагностике, помогающий выявить, в какой из систем начались сбои:

1 если отмечается острая боль рядом с талией справа живота, нужно продиагностировать органы пищеварения;

2 когда болит правый бок на уровне талии и отдает в спину, необходимо проанализировать состояние органов мочевыделения (почки, мочеточники);

3 тупая боль с правого бока живота может быть связана со сбоями в функциях половой сферы.

Оценивая характер болевого синдрома, нужно учесть весь спектр неприятных ощущений, которые беспокоят человека.

Боли в области талии или чуть ниже талии спереди живота

Руководствуясь исключительно характеристиками боли в правом боку живота, до получения результатов диагностики и осмотра врачей, нельзя получить однозначный ответ по поводу причин болезненности. Но определенную информацию можно извлечь и заподозрить развитие отдельных патологий.

При аппендиците, когда воспаляются ткани червеобразного отростка, пациента беспокоят боли чуть ниже правого подреберья, они разливаются по всему правому участку брюшины. Острая форма патологии отличается характерной симптоматикой:

1 тошнотой, приступами рвоты;

2 сильной болезненностью в зоне правого паха при попытке пропальпировать проблемный участок;

3 повышением температуры;

4 дискомфортом из-за проявлений метеоризма;

5 нарастанием интенсивности болей при любых движениях, смене положения тела.

Подозревая приступ острого аппендицита, нельзя медлить, нужно вызвать неотложку. Тщательно осмотрев пациента, проведя некоторые тесты, врач примет решение о целесообразности и необходимости оказания срочной помощи. Подтверждение диагноза острого аппендицита требует выполнения операции по удалению отростка, чтобы предупредить угрозу разрыва его тканей и последующего развития перитонита.

Ноющие боли справа живота в боку, возникающие периодически, могут иметь отношение к хроническому течению аппендицита, когда отмечается вялотекущий характер воспалительного процесса.

В участке правой половины живота расположен восходящий отдел толстой кишки. Вследствие патологических процессов, протекающих в эпителии кишечных стенок, в том числе и злокачественного характера, появляются тянущие боли в правом подреберье возле талии. Иррадиация болей распространяется в другие зоны брюшины, если воспалительный процесс в кишечнике обостряется.

При подозрении на онкопатологию толстой кишки, проявляющуюся, как правило, при прогрессировании заболевания, назначается комплексное лечение, сочетающее в себе оперативные и консервативные методики. Чем ранее оно начато, тем лучше прогноз. Поэтому ни в коем случае нельзя игнорировать следующие симптомы:

1 ощущение постоянного дискомфорта в кишечнике;

2 расстройства дефекации (чередующиеся запоры и поносы, никак не удается отрегулировать нормальную частоту стула, несмотря на коррекцию режима питания);

3 в испражнениях появляются включения слизи, большой объем непереваренных частиц пищи;

4 каловые массы приобретают очень темный оттенок, что говорит о возможном наличии в них частиц окислившейся крови, поскольку продвижение кишечного содержимого затрудняется опухолевым образованием, оно травмируется, начинает кровоточить.

Причины ноющей боли справа живота могут быть и вполне безобидными, когда однократный сбой в пищеварительной системе из-за переедания, злоупотребления спиртным, негативно отражается на состоянии кишечника. При хорошем иммунитете и коррекции образа жизни, в первую очередь, питания, кишечник приходит в норму.

Продуцирование и выделение желчи происходит порционно, часть ее накапливается в желчном пузыре. По ряду причин появляются отклонения в оттоке желчи, изменяется ее состав, что ведет к воспалительным процессам в тканях органа, формированию конкрементов. Если нарушена функциональность желчного пузыря, боли в правом боку возле талии станут появляться все чаще. Помимо этого, сопутствовать им будут следующие проявления:

1 снижение аппетита;

2 ощущение во рту неприятного привкуса с горечью;

3 общее недомогание;

4 метеоризм (вздутие в животе);

5 выделение испражнений с плохо переваренными остатками пищи.

Резкие боли в правом подреберье могут возникнуть в случае, когда один из конкрементов перекрывает пространство желчевыводящего протока. Диагностировать неблагополучное состояние желчного пузыря помогают УЗИ (ультразвуковое исследование), проведение компьютерной томографии, стандартные анализы. Ситуацию можно исправить медикаментозно, нормализовав отток желчи и сняв воспаление тканей органа, грамотно подобрав лекарственную терапию. Но не всегда удается обойтись консервативными методами, иногда целесообразно проведение холецистэктомии (удаление органа).

Причины тянущей боли справа живота у женщин, в отсутствие у них проблем с органами пищеварения, предлагается поискать в нарушениях работы репродуктивной системы. Насторожить женщину должна болезненность, которая появляется в периоды времени между менструациями, поскольку само течение месячных у немалого количества пациенток отличается наличием умеренного болевого синдрома.

Выявленные отклонения в работе придатков (аднексит, поликистоз), патологические процессы, протекающие в полости матки (миоматоз), могут вполне объяснить, почему болит правый бок внизу живота.

Особо тревожно расцениваются приступы острых болевых ощущений (когда появляются сильные и острые боли в правом боку), отличающихся внезапностью появления. Они могут говорить о патологии, требующей оказания незамедлительной медицинской помощи, например об апоплексии правого яичника (разрыв его тканей), разрыве правой фаллопиевой трубы вследствие развития плодного яйца при внематочной беременности. Регулярное посещение гинеколога для профилактического осмотра поможет исключить ситуации, когда гинекологические проблемы начнут проявляться выраженным болевым синдромом.

Причины боли ниже талии с правой стороны живота у пациентов мужского пола могут крыться в заболеваниях, связанных с органами половой системы, например:

1 Простатит может вызвать боль внизу живота справа – патологическом состоянии предстательной железы, когда из-за инфицирования ее тканей развивается сильное воспаление, проявляющееся болями разной интенсивности момент мочеиспускания или при дефекации. Боли усиливаются при двигательной активности.

2 Орхит, когда воспалительный процесс затрагивает ткань яичек. Болевой синдром, локализующийся чаще в области паха, может распространяться в правый бок, надлобковую зону.

3 Колликулит и боли внизу живота с правой стороны – патологии семенного бугорка, для которого характерно наличие спастических болевых ощущений вследствие воспалительного процесса.

Вопрос, почему появляется боль ниже талии с правой стороны живота, нельзя решить без привлечения медиков, ведь состояний, когда пациенты предъявляют подобные жалобы, множество. Если не игнорировать настораживающие признаки, с помощью специалистов можно выявить серьезное заболевание уже на начальном этапе, тем более, когда речь идет о неотложных состояниях.

Боли в области талии ближе к спине

Чаще всего речь идет о почечной патологии, но в поле зрения должны быть болезни опорно-двигательного аппарата и другие болезненные состояния.

Дисфункция мочевыделительной системы – серьезная проблема, когда нормальная деятельность почек нарушена в силу определенных причин. Назовем распространенные заболевания:

1 Мочекаменная болезнь может вызвать очень острые и сильные тупые боли со стороны спины в области почек. Кристаллы солей, откладывающиеся в ткани почек, формируют конкременты, которые препятствуют нормальному отхождению мочи. Поэтому часто болит возле талии в правом боку и отдает в спину. Если образовавшиеся камни в почках еще малы, возможно применение консервативных методик, помогающих выведению конкрементов естественным путем. Почечная колика (очень сильные боли со стороны спины) по интенсивности занимает одно из первых мест в оценке болевого синдрома. Хирургия требуется, когда камни достигают значительных размеров.

2 Нефроптоз и боль возле поясницы со спины сзади живота. Так называют состояние, когда почка аномально опускается относительно своего нормального анатомического положения. Оно возникает по причине ослабления связочного аппарата, удерживающего почку, вследствие получения травмы или на фоне резкого похудения. Пациенты с нефроптозом жалуются, что у них болит за ребрами в правом боку возле талии, болезненность нарастает при подъеме тяжестей, активных резких движениях. В таких случаях рекомендуют медикаментозное лечение, физиотерапию, специальную гимнастику, использование бандажа, чтобы помочь почке принять свое нормальное положение.

3 Гидронефроз и боль в спине отдает в правый бок живота. В результате инфицирования или по иным причинам происходит патологическое увеличение размеров почечных лоханок вместе с чашечками. Этот процесс, прогрессируя, ведет к атрофическим изменениям паренхиматозной ткани, когда здоровая ткань замещается соединительными структурами, не способными нормально отводить мочу, иногда наблюдается колющая боль в правом боку возле талии, ближе к спине, повышается температура, нарастают признаки интоксикации. Неосложненные формы заболевания предусматривают медикаментозное лечение, в запущенных ситуациях, когда мочеиспускание почти невозможно, прибегают к оперативным методикам.

4 Гломерулонефрит и сильные боли с правого бока. Характеризуется поражением клубочков почек (гломерул). Развивается вследствие инфекции и при ослаблении защитных сил организма. Страдает способность почек нормально отводить мочу. Пациента беспокоят боли ноющего характера, отеки. В составе мочи отмечается присутствие кровянистых примесей. Терапия основывается на использовании медикаментов, способных снять воспаление, обязательно соблюдение диеты.

Болезни опорно-двигательной системы и боль в пояснице рядом с талией сзади живота

Причины боли выше талии с правой стороны, локализующиеся ближе к поясничному участку, связаны с такими патологиями, как межпозвоночная грыжа, остеохондроз, спондиллез. Сильная боль справа живота на уровне талии провоцируется ущемлением грыжевых ворот, повышенным уровнем давления на хрящи межпозвонковых дисков. Коррекция нагрузки, медикаментозное лечение, физиотерапия, ЛФК, диета – основные направления в терапии патологических состояний опорно-двигательного аппарата.

Правильность постановки диагноза зависит от тщательности выполненной диагностики. Чтобы не допустить осложнений, даже при умеренных, но регулярных болях в правом боку нужно идти к врачу.

Характер болей в левом боку на уровне талии

Характер боли в левом боку на уровне талии может быть различным:

• тупая боль обычно возникает у женщин на фоне развития гинекологических заболеваний. Кроме этого, спровоцировать ее могут механические повреждения и травмы;
• болевой синдром в левом боку на уровне талии тянущего характера возникает часто при различных инфекционно-воспалительных процессах;
• резкие болевые ощущения наиболее часто возникают из-за заболевания органов малого таза;
• болевой синдром колющего характера вызывается обычно проблемами с позвоночником, а также повышенным газообразованием;

Кроме этого, выделяют такие виды боли:

• висцеральная боль. Она возникает при спазмах и растяжениях органов; может носить тупой, ноющий и спазматический характер;
• перитонеальная боль. Она возникает на фоне раздражения брюшины. Ее характер бывает острым и резким;
• отраженная боль. В этом случае болевые ощущения от больного органа могут иррадиировать в любое место.

Причины болезненного состояния

Существует огромное количество причин, которые приводят к появлению болевых ощущений в левом боку в области талии. Очень часто болит в левом боку по причине развития гастрита – воспаления слизистой оболочки желудка. Дополнительными симптомами патологии являются изжога, диарея, повышенное газообразование.

Также болевые ощущения с левой стороны могут возникать по причине развития язвы желудка. Язвенный дефект приводит к спазмам сосудов и мышц. Это проявляется острой болью. Как правило, при язве желудка всегда возникает чувство сильной тяжести после малого количества потребления пищи. Дополнительно болезнь может сопровождаться диареей, тошнотой и острой изжогой.

Болит левый бок часто из-за воспаления поджелудочной железы. При хронической форме заболевания возникают тянущие постоянные боли. Острый панкреатит проявляется резкой болью, которая локализуется слева или имеет опоясывающий характер. Она усиливается при движении. Дополнительно может повышаться температура, появляться рвота, которая не приносит облегчения. Состояние пациента значительно ухудшается, требуется срочная госпитализация.

Причиной возникновения боли слева в области талии может быть колит и энтерит инфекционной или неинфекционной природы. Очень часто болевые ощущения возникают внезапно, остро. Через некоторое время они могут приобрести характер тянущих. Дополнительно может возникнуть рвота и жидкий, с неприятным запахом и различными примесями, стул.

Спровоцировать боли в левом боку могут заболевания почек. Опоясывающая боль возникает при мочекаменной болезни. Изначально она может локализоваться на уровне талии, потом становится разлитой. В хронической форме болезни почек обычно характеризуются тянущими болями, которые усиливаются при движении и физических нагрузках.

Кроме того, болевой синдром может возникнуть на фоне развития следующих заболеваний:

Остеохондроза, который характеризуется изменениями хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Это приводит к защемлению и поражению корешков нервов, отходящих от спинного мозга.

Аппендицита. При нетипичном расположении червеобразного отростка боль может появиться не справа, как обычно, а слева.

Воспаления толстого кишечника (колита). При этой патологии обычно возникает болевой синдром спереди. Дополнительно появляется сильное урчание в животе, повышенное газообразование, а также частые позывы к дефекации.

Опасными являются болевые ощущения в левом боку при вынашивании ребенка. Основной причиной является то, что организм женщины ослаблен и не может бороться с инфекциями. Наиболее часто возникают такие заболевания, как цистит и воспаление придатков. В силу увеличения размеров матки могут возникать проблемы с системой пищеварения. Кишечник сдавливается, появляются запоры, которые вызывают болевые ощущения. В любом случае беременным женщинам при возникновении болей в животе следует обратиться к доктору.

Диагностика заболеваний при болях в левом боку

Тупая боль в левом боку считается симптомом хронических заболеваний и воспалительных процессов. Очень часто она является признаком развития онкологического образования. Пульсирующие боли в левом боку возникают при воспалении поджелудочной железы. Также они являются признаком развития гинекологических патологий. Опасными заболеваниями являются аднексит и разрыв кисты.

К какому специалисту необходимо обратиться, когда болит в левом боку на уровне талии, решит после первичного осмотра терапевт. Он обязательно назначит лабораторные исследования (общий анализ крови и мочи). Отклонение от нормативных показателей позволит подтвердить или опровергнуть наличие воспалительного процесса.

Также будет назначено УЗИ брюшной полости. Благодаря этому аппаратному исследованию можно обнаружить патологический процесс. Если у доктора возникает подозрение на наличие новообразования, то дополнительно может быть назначена компьютерная томография. На основании результатов обследования пациент будет направлен к узкопрофильному специалисту для уточнения диагноза.

Что делать и как лечить

В срочном порядке следует обратиться к доктору, когда болит в левом боку на уровне талии, и при этом присутствуют следующие дополнительные симптомы:

• Кровяные примеси в кале.
• Периодически возникающая рвота с кровью.
• Непрекращающаяся диарея на фоне тошноты.
• Повышение температуры.
• Общая слабость.

Очень опасно, если боль в левом боку постепенно усиливается, то есть носит нарастающий характер. Для постановки точного диагноза очень часто требуется консультация разных специалистов.

Лечение заключается в устранении основной причины, то есть необходимо вылечить болезнь, после чего болевые ощущения исчезнут. При проведении лечения для снятия дискомфортных ощущений доктор может назначать обезболивающие препараты или инъекции (нестероидные противовоспалительные средства). Самостоятельно принимать решение о приеме каких-либо медикаментозных препаратов нельзя. Снять болевой синдром слева можно с помощью народных средств. Но их прием также следует согласовать с доктором.

Профилактика

Профилактика возникновения боли слева заключается, прежде всего, в прохождении регулярных медицинских осмотров. Если патология будет выявлена на ранней стадии развития, то она успешно поддается лечению.

Поскольку наиболее частой причиной болевого синдрома с левой стороны в области талии являются проблемы с желудком, то необходимо нормализовать свое питание, исключить из рациона вредные продукты. К ним относятся фастфуд и полуфабрикаты. Кроме того, в меню нужно минимизировать количество острых и пряных блюд. Питаться нужно только качественными пищевыми продуктами. Еда должна быть обязательно свежей, при малейшем подозрении на то, что продукт просрочен, его нужно выбрасывать. Важно уделить внимание и режиму питания. Желательно принимать пищу в одно и то же время, а также следует исключить переедание.

Чтобы предотвратить развитие остеохондроза, необходимо вести активный образ жизни. Если основная деятельность связана с сидячим, пассивным образом жизни, то важно дополнительно заниматься спортом. Чтобы сохранить позвоночный столб в здоровом состоянии, необходимо исключить большие физические нагрузки. Это снизит риск смещения межпозвоночных дисков. Важно следить за своей осанкой. При ровной спине нагрузка распределяется равномерно, поэтому минимизируется вероятность случайного повреждения позвоночного столба. Очень важно постараться избавиться от лишнего веса.

Профилактикой любых заболеваний, которые могут вызвать болевой синдром с левой стороны, можно считать в целом здоровый образ жизни. Важно заботиться об умеренных нагрузках и полноценном отдыхе. По возможности необходимо исключить стрессовые ситуации и нервное перенапряжение. Нужно стремиться жить в позитивном настрое. Бережное отношение к своему здоровью позволит природным защитным реакциям организма работать на соответствующем уровне, что позволит уменьшить риски различных инфекций.

Видео по теме

Проблема: боль при вращении талии

При болях в спине и в пояснице их источник не всегда находится в самом позвоночнике, тем более если боли располагаются на некотором расстоянии от него.

Одним из объяснений этих болей является спазм квадратной мышцы поясницы.

По характеру боли в пояснице тупые, ноющие, ломящие, усиливаются при наклонах туловища в сторону и поворотах, а также при глубоком вдохе.

При усилении болезненных ощущений может быть заметно ограничен наклон в сторону, вперед и поворот туловища, иногда боль бывает столь сильной и внезапной, что человек может упасть или выронить что-либо из рук.

Основная функция квадратной мышцы поясницы — при одностороннем сокращении — сгибать, наклонять туловище в сторону сокращения, слегка поворачивать его, при двухстороннем сокращении — фиксировать позвоночник.

Причины спазма:
— резкие повороты туловища при спортивных играх и упражнениях: бокс, борьба, игра в баскетбол, гольф и т.д.;
— подъем тяжестей и их переноска с места на место с поворотом и наклоном в сторону;
— толкание двери, груженой тележки;

— перегрузка мышц движениями, связанными с поворотом туловища, например при работе на конвейере, которая требует разворота туловища при переставлении продукции;
— поворот туловища во время продолжительного сидения в неподвижной позе;
— сквозняки, работа в холодных помещениях;
— остеохондроз поясничного отдела.

Как найти пораженный мускул. Болевая точка находится в пояснице, сбоку от позвоночника, несколько ниже ребер. Пальпацию можно проводить стоя. Наклоняясь в разные стороны, можно спровоцировать боли, чтобы точнее определить место спазма. При надавливании в месте максимальной болезненности и напряжения появляется знакомая боль.

Растяжение (рис. 46) выполняйте лежа на боку, больной стороной вниз. Чтобы обеспечить наклон туловища в здоровую сторону, подложите под талию большую подушку. Верхняя часть туловища при этом поворачивается назад, а ноги и нижняя часть туловища в противоположную сторону. Выполняйте растяжение 1—2 раза в день до полного исчезновения напряжения и боли.

Меры профилактики:
— обязательно используйте разминку перед предстоящими занятиями спортом;
— при подъеме тяжестей соблюдайте правила остеохондрозной безопасности. Если вам необходимо повернуться в сторону, делайте это после того, как подняли груз;

— избегайте резких поворотов туловища и работ в неудобных позах, связанных с задействованием квадратной мышцы;
— избегайте сквозняков и работ в холодном помещении;
— не сидите подолгу в одном положении.

Проблема: боли в спине и пояснице

То, что растяжение позвоночника при болях в спине и пояснице полезно, известно давно. При заболеваниях позвоночника его рекомендовал еще Гиппократ. В настоящее время для вытяжения позвоночника применяют дистракционные столы, использование которых заметно сокращает сроки лечения остеохондроза.

После растяжения многие больные ощущают легкость и свободу, полное исчезновение болей. В этом можно убедиться, если пропальпировать болезненные участки до и после растягивания.

Однако в домашних условиях, не имея никаких приспособлений, трудно растянуть позвоночник. Кроме того, не каждое растяжение приносит пользу и облегчение. Например, висение на турнике, при котором создается неправильное для больной поясницы положение, провоцирует и усиливает боли. Вот почему лучше использовать безопасные техники растягивания.

Растяжение поясничного и грудного отделов позвоночника (рис. 47). Наиболее комфортно и приемлемо при растягивании поясничного и грудного отделов положение лежа на животе, которое обеспечивает снятие напряжения и полноценное восстановление позвоночника.

Позвоночник при этом слегка согнут в грудном и поясничном отделах, бедра разведены, колени упираются в поверхность, на которой вы лежите.

Основное условие безопасного растягивания — сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах под прямым углом, которое обеспечивает укладка трех-четырех подушек в форме трапеции. Такое положение подушек придает телу форму эмбриона, что создает максимум удобства и избавляет от болей.

Продолжительность растягивания от 10 до 60 мин.

Растяжение шейного отдела позвоночника (рис. 48). Для растяжения шейного отдела используется простое приспособление, которое состоит из доски (или другой поверхности, например стола) и прикрепленной к ней подушки. Растяжение обеспечивается наклоном доски.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и тазобедренных суставах. Голова и шея не фиксируются, а лежат на подушке. Благодаря такому положению тела достигается дополнительное растяжение грудного и поясничного отделов.

Основные условия безопасного растяжения:
— удобное положение головы и шеи на подушке;
— угол наклона доски не более 30°. Продолжительность растяжения 30—60 мин.

Сколько мучений доставляют нам боли в спине и пояснице, постоянно напоминая о себе при движениях! Иногда они не стихают даже ночью. Боли нарушают сон, делают нас нетрудоспособными. Одним из возможных объяснений этого является болезненный спазм околопозвоночных мышц.

Для их поражения характерно болезненное напряжение в спине и пояснице, чувство ломоты, тяжести, глубокие, давящие боли в позвоночнике. Боли усиливаются при наклонах вперед, в сторону, поворотах туловища, например при подъеме по лестнице, вставании со стула.

В ряде случаев они могут быть настолько сильными, что становятся похожими на прострелы. Иногда они могут отдавать в крестец, копчик, ягодицу и даже в бедро, имитируя корешковый синдром при грыже диска.

В таких случаях углубленное медицинское обследование с использованием компьютерной томографии позволяет исключить данную патологию. Кроме того, отсутствие других данных, свидетельствующих о поражении корешка, нарушение рефлексов и чувствительности, наличие атрофии, слабости мышц и т. д., а также длительное безуспешное лечение говорят в пользу поражения околопозвоночных мышц.

Обычно эти боли располагаются около позвоночника и при надавливании на спазмированные участки мышц усиливаются.

Основная функция околопозвоночных мышц — при двухстороннем сокращении разгибать позвоночник, при одностороннем сокращении — сгибать и наклонять туловище в сторону, противоположную сокращению.

Причины спазма:
— остеохондроз позвоночника;
— перерастяжение мышц, возникающее при быстром повороте и наклоне туловища вперед, например при резком подъеме упавшей на пол вещи;

— сильное сокращение мышц при подъеме или удержании тяжелых предметов;
— быстрый поворот туловища, возникающий при оборачивании на окрик или неожиданный шум, а также резкий поворот туловища при бросках во время борьбы и ударах при занятиях боксом и т.д.;

— долгое неподвижное сидение, особенно в неудобной позе;
— быстрое неловкое движение туловища, включая его изгибание и перекручивание, возникающее при попытке поймать мяч или во время торможения автобуса и т.д.;

— работы, связанные с длительным наклоном туловища или многократным его подъемом, например прополка огорода, ручная стирка, мытье полов и т.д.;
— переохлаждение, сквозняки.

Как найти пораженный мускул. Легче всего пропальпировать пораженный мускул, лежа на здоровом боку. Пальпация производится подушечками пальцев. В ряде случаев, если мышца залегает глубоко, приходится при надавливании прилагать большие усилия.

Обычно при правильном определении места спазма при надавливании возникает та самая боль, которую вы испытываете при движениях. Как правило, место максимальной болезненности соответствует участку максимального спазма.

Очень часто при поражении мышц болезненные уплотнения могут появляться в нескольких участках, вот почему при пальпации могут быть обнаружены три и более болезненные точки.

Растяжение. Поскольку не все околопозвоночные мышцы одинаково хорошо растягиваются в одном положении из-за разных точек прикрепления, используйте несколько вариантов растяжения.

Положение № 1 (рис. 50а)

Лежа на боку с согнутыми в коленях и тазобедренных суставах ногами, удерживайте колени руками. Растяжение достигается приближением коленей к груди, а головы к животу.

Положение № 2 (рис. 50б)

Лежа на боку, согните туловище вперед. Ноги должны быть согнуты в тазобедренных суставах и выпрямлены в коленях, руки сложены на затылке. Растяжение достигается при наклоне головы к животу.

Положение № 3 (рис. 50в)

Лежа на здоровом боку, верхнюю руку отведите назад, нижнюю руку положите под голову. Нижняя нога должна быть выпрямлена, а верхняя — согнута в коленном и тазобедренном суставах. Затем, поворачиваясь на спину, одновременно опускайте вниз колено ноги, находящейся сверху. Туловище при этом может быть слегка согнуто.

Меры профилактики:
— старайтесь тщательно разминаться перед предстоящими занятиями спортом;
— проводите своевременное комплексное лечение остеохондроза;
— соблюдайте правила остеохондрозной безопасности при подъеме и переносе тяжестей;

— избегайте работ, вызывающих перегрузку мышц;
— старайтесь облегчить условия труда, связанного с эксплуатацией околопозвоночных мышц;
— используйте растяжение мышц.