Боли в мышцах у стаффа

Очень сильно болят передние лапы у стаффа.

marantas: Уважаемые форумчане,у моего стаффульки,как то вдруг резко начали болеть передние лапы,в каком именно месте не могу понять.Спит в кроватке,на полу крайне редко.весит 35 кг,боиться прыгать с высоты(пронзает сильная боль),с трудом сходит по ступенькам,на улице расхаживаеться и забывает про боль(гоняет).Даже ума не приложу.что с ним,вчера купила ему вольтареновые свечи и обколола траумелем в районе плечей и лопаток,вроде стало легче,сегодня опять грустный.Может кто то сталкивался с такой проблемой

Dragon: А к вету обращаться не пробовали ? Или вы думаете, что форумчане сейчас вам тут же поставят точный диагноз?

marantas: Dragon спасибо за совет

SemMa: Люд, может это мышцы раз расхаживается на улице и его попускает и он начинает гонять? Он случаем недавно не перегулял, так что мышцы забиты? У нас тоже похожее было, так мальчику в кроватку больно было залазить и потом слазить, унылый такой был и по ступенькам бережно лапки переставлял, а потом на прогулке расхаживался. Вспоминай как гуляли последние дни. Думаю если б с костями или хрящами, так бы не попускало.

Анна: Тут и суставы могут быть. Такое бывает. Сначала болит,а потом расхаживается и вроди ничего. Можно попробовать "Дискус Композитум" Гомеопатия- Пробовали,помагало. ,но опять-таки,понаблюдать за ним нужно еще. marantas сколько лет собаке? Я так понимаю что это ты про Марата. У меня такое было у молодого кобеля в 1 год. У Диора. Правда я точно не знаю чем они лечили

KLEO'S: marantas Сначала к вету! Потом все остальное! ПОсоветовать можно, только толку. причин может быть вагон и маленькая тележка.

marantas: SemMa Анна KLEO'S Спасибки,блин я так не лублу ветов,все на себя надеюсь,мне после продолжительного лечения всех болезней Кристофера(умер от лимфогранулеза)не посебе от ветов(токо гроши давай).Я думаю SemMa где то права,мог перегулять,или миозит случился .Понаблюдаю до понедельника,а там наверное к вету

trusardy: и у моего миозит только проходит. на улице грязно, после прогулки мою, видимо лег под дверь или еще где и протянула. Два дня ходил с трудом и дрожал. Сегодня уже нормально. Колола траумель два раза в день и давала афлубин.

marantas: trusardy Спасибо,насчет афлубина не знала

trusardy: marantas я сама пользуюсь при простуде, там как раз есть показания мышечные боли.

marantas: trusardy Очень,большое спасибо,завтра же на афлубиню

trusardy: marantas Люд, думаешь миозит у твоего смущает что бегает на улице

marantas: trusardy Ой Маратик сегодня ужо вообще как огурчик,совсем забыл,что больно было

trusardy: marantas ну и отлично

Viktoriya: marantas а может у него со связками проблемы? такой вариант тоже имеет место, т.к. он тяжелый и загруженый кобель. к вету. здесь можно только предположения выдвинуть, не более.

Алена и Соня: marantas как там ваш пес поживает. Почему спрашиваю. Расскажу ситуацию. Позавчера прихожу домой, собака лежит в коридоре, еле встала, порадовалась чуть. Заметно, что что-то с задней частью тела. Вышли на улицу - сходила в туалет, прослабило. Собаке полегчало, вроде стала активней. Потом уже дома заметила, что ей тяжело садиться и ложиться. В общем, на следующий день к ветеринару - он поставил диагноз - миозит. Наколол уколов, в т.ч. в вену(аскорбинку, кальций, антибиотик), а еще на всякий случай прочистил анальные железы. Сказал, что колоть сегодня(прокололи), и чтоб приехали в пятницу(завтра). Собаке уже лучше. Она бегает и активная, садиться-ложиться нормально, апетит хороший, стул тоже. Вот вопрос - в чем причина? Вет сказал, что может простудилась на холодном полу. Собака бриар(гора шерсти. ), ей сейчас жарко и она любит спать на кухне на плитке, а ночью в комнате на паркете, окно открыто(а ночи сейчас похолодали. ). Насчет нагрузок - они одинаковые! Вечером всегда набегаеться с собаками.

YuliOk: Миозит чаще всего возникает вследствии того, что собака лежала на сквозняке. Гора шерсти тут не причем, так как собака выбирает место там, где ей прохладнее в жару, а это и есть сквозняк. Не болейте

Сколько живут стаффорды? И каких болезней нужно ждать у них в пожилом возрасте?

Стафы живут до 10-12 лет в зависимости от содержания. Болезни у старых собак в основном сердечно-сосудистые и мозговые. Также часто идет поражение опухолями.

21.03.2011 Ветврач Гордеева Е
Для Оли: Необходимы дополнительные анализы, чтобы узнать какие кисты и какого размера они.

23.03.2011 inna
стаффорду 13,5 лет,сердечные проблемы,сейчас развилась водянка,хочет пить не прекращая.Помогите,подскажите что делать.Врач который его ведет в отъезде.

28.03.2011 Ветврач Гордеева Е
Для Inna: Если вы не делаете собаке таких препаратов как преднизолон или дексаметазон, то можете сделать ему 0,5 мл Дексафорта. Препарат действует 7 дней. Этот препарат продается в ветаптеках. Но если поражения в сердце серьезные, то и он не сможет помочь. Также ограничьте собаке количество воды. Но все же советую найти ветеринара и лечить под наблюдением врача.

31.03.2011 Ольга
собаке(стаффорд) 7 лет,начались болячки на лапах, на заднюю лапу хромает, лысеет, рыгает, кормим хорошо,что это может быть?

06.04.2011 Ветврач Гордеева Е
Для Ольги: В вашем случае может быть поражена печень. Поэтому стоит показать собаку ветеринару.

17.05.2011 Алёна
у моего дух годовалого стаффорда постоянно ломаются когто и причом под самый корень. что делать?

02.06.2011 Ветврач Гордеева Е
Для Алены: Необходимо проверить когти собаки на наличие дрожжевого гибка. И если он будет обнаружен, пролечить его.

08.06.2011 Галя
Стаффорду 7 лет, ничего не ест, только пьет, в туалет ходит часто, иногда понос с кровью. что это может быть?

01.07.2011 Ветврач Гордеева Е
Для Гали: Это может быть энтерит различной этиологии, также у собаки может быть поражена печень и поджелудочная железа. Но это просто догадки, а точный диагноз можно поставить только после определенных диагностических мероприятий.

19.07.2011 Катя
у собаки(9 лет) рвота, понос, ничего не ест. Что съест - рвет. Анализ крови-в пределах нормы, завышен кальций. Узи ничего не показало. Пьет нормально но после рвота.Ставили капельницу-рингер, Контрикал и Цефтриаксон-не помогло. Болеет 3 недели.

06.11.2011 Алекс
Здравствуйте у моего стаффорда болячки на лапах и прыщи на теле и от него плохо пахнет подскажите что мне делать. Собаке 6 лет

23.11.2011 Ветврач Гордеева Е
Для Алекса: Собаке требуется диагностические мероприятия (соскобы, мазки, анализы крови, кала, мочи и так далее). И по результатам анализов можно будет говорит о диагнозе и лечении.

31.03.2012 Екатерина
добрый день. Моей собаке 6,5 лет сука не сведенная, порода америк стаффор терьер. часто мочеиспускание, перестала терпеть. Стал вопрос о усыпление собаки, так как появляется агрессия к человеку. это связано с возрастом собаки или же с болезнью органов? Появился страх, что собака может укусить моего ребенка!

03.04.2012 Ветврач Гордеева Е
Для Екатерины: Собаку необходимо обследовать, чтобы ответить на ваш вопрос. Если вопрос встал об усыплении, то попробуйте начать курс обезболивающих препаратов. И если после этого курса, собака будет агрессивна, то возможно придется усыплять.

04.04.2012 роман
у моей собаки стаффорд. стал сильно кашлить и устовать очень быстро и ведёт себя както посивно..его возраст 13 лет что сним может быть

05.04.2012 Ветврач Гордеева Е
Для Романа: Скорее всего, у собаки сердечная недостаточность. Стоит сделать ЭКГ и по результатам его пролечить.

06.04.2012 Лидия Здравствуйте!
Нашему стаффу 9 лет, начали отказывать задние лапы, на ренгене ничего не обнаружили, сдали кровь общий анализ и на биохимию, всё в норме. Ветеринар советует сделать компьютерную томографию. Подскажите пожалуйста, что это может быть и стоит ли делать томографию? Спасибо большое!

10.04.2012 Ветврач Гордеева Е
Для Лидии: Лучше всего сделать собаке ЭКГ. Я думаю, сердце не в силах гнать кровь до задних конечностей в связи с сердечной недостаточностью. Питательные вещества и кислород не попадает в мышцы и они начинают атрофироваться.

23.05.2012 filipp
В каком возрасте пикируют уши у стаффорда?

25.05.2012 Ветврач Гордеева Е
Для filipp: Обычно 2,5 месяца, через 10 дне после первой вакцинации. Затем делают вторую вакцинацию и снимают швы. Но у каждого врача своя схема этих процедур.

26.05.2012 Яна
Моему стаффу 7 лет.На задней лапе на пальце большая мягкая белая шишка.Ему больно было наступать.Но потом она прорвалась и оттуда вышел гной .Что это может быть?может возникнуть снова?

29.05.2012 Ветврач Гордеева Е
Для Яны: Скорее всего это был абсцесс и он может назреть снова.

14.10.2012 кристина
подскажите пожалуйста стафф 8 месяцем,ходит в туалет кровью,что это может быть? 14.11.2012 Ветврач Гордеева Е
Для Кристины: Это может быть уретрит, цистит, пиелонефрит, пироплазмоз и так далее.

09.03.2013 эля
Здравствуйте(,собака стафф,2,9 года,прививки имеются),рожала один раз,после активных прогулок,прыжки,бег и т.д,плохо встает на задние лапы,хромает,тянет.Ходит выгнув спину,с большими усилиями залазит на диван.Что это может быть? И еще,у нее между пальцами лап краснота,прыщики,сначала розовые ,круглые,а потом нарывают и кровят прилично,и местами мокнущие ранки ,мазала Лоринден С и Уротропин(ветврач сказал)не помогло.Подскажите,живу в селе и нет ни клиник,ничего. спасибо большое

13.03.2013 Ветврач Гордеева Е
Для Эли: Нужны фотографии кожных поражений. То что ваша собака испытывает сильные боли это факт. Но нужно найти источник этих болей.

06.04.2013 Кристина
Здравствуйте!У меня стаффорд,возраст 9 лет.пару лет назад были проблемы с нервной системой и был инсульт.собака ничего не ела не вставала,испражнялась поносом с кровью и крутила головой в разные стороны.при этом у неё тряслись зрачки.пролечили тренталом,мексидалом и церебрализином ( внутримышечно ) собака пришла в норму.переодически даём эти лекарства для поддержания.недавно она начала переодически вскрикивать и трястись.травм не было.за неделю до этого был понос с кровью ,а позже весь день рвота.еду ест,но не так охотно.подскажите пожалуйста,что это моет быть?

28.04.2013 Галина
Собаке 11 лет,не рожала.Последняя течка была очень обильная,затем пошли коричневые выделения,затем бесцветные.Сейчас прекратились.Но собака вялая,обвисла нижняя губа.Плохо кушает.Боюсь попасть к неквалифицированному врачу.

14.05.2013 мария
стафорду 13лет переболели пираплазмозом осложнее дали на почки мочевина 37 глюкоза занижена.что делать если смысл лечить или усыпоять

25.06.2013 Ирина
Добрый день! У стаффа (5 лет) после длительных прогулок болят суставы, не встаёт весь день, скулит, т.к. встать не может, гуляет вяло, не ест, пьет только воду. Как лечить? Чем снять боль?

25.06.2013 Ветврач Гордеева Е
Для Кати: Понос и рвота это два симптома, говорящие о неблагополучие в желудочно-кишечном тракте. И нужно поставить правильный диагноз. И нужен врач и обязательно.

25.06.2013 Ветврач Гордеева Е
Для Галины: В любом случае вам нужен врач. Если у собаки воспаление матки, то возможно нужна срочная операция по удалению матки.

25.06.2013 Ветврач Гордеева Е
Для Марии: Усыплять или нет решает сам хозяин. Если решили оставить собаку в живых, то лечить обязательно. И главное в этом лечение убирать интоксикацию и боль.

04.08.2013 Ирина
У стаффорда 4 года, всё тело покрыто сыпью, кормили сухим кормом, не пойму от чего такая реакция, уже кололи курс хлористого кальция, было лучше((( что делать.

31.10.2013 Ветврач ГОрдеева Е
Для Ирины: Вам нужен хороший специалист - ветеринар. Потому, что нужно определить, что у собаки именно болит. Возможно и не суставы, а например сердце.

15.12.2013 Елена
Добрый день. У моего стаффа (4 года)гноится правое ухо. Отит лечили по рецепту ветеринара "болтушкой". Собаке было легче, но с похолоданием все проявилось снова, и пес никакой-полная опатия. Видно, что его ухо сильно беспокоит, расчесывает его до крови. Подскажите, возможно нужно дать ему антибиотики и другой способ лечения?

29.03.2014 Ветврач Гордеева Е
Для Елена: 1. Нужно взять мазок из уха и определить микрофлору, которая вызывает воспаление. 2. Лечить антибиотиками, чувствительными к этой микрофлоре. 3. Каждый день давать обезболивающие.

17.04.2014 Елена
Очень сильный неприятный запах изо рта, обильное слюнотечение с гноем,после удаления зуба прокололи по рекомендации врача Амоксоил,Линкомицин.Сделали чистку зубов.Через 2недели все начинается заново,есть покраснение десен.Стаффорд,8,5 лет,девочка,стерилизована.Благодарю.

14.05.2014 Ольга
Здравствуйте , стафф 12 лет , заплетаются задние лапы, постоянно вытягивает позвоночник, и вес тела переносит на передние лапы, подскажите пожалуйста что это может быть, спасибо

15.06.2014 ксюша
у меня(американский стаффорд) у него опухли тазобедренные суставы не может ходить! что это и че делать.

18.11.2014 Ветврач Гордеева Е Для Елены:
Пародонтоз практически не лечится. Только снимаются обострения. Попробуйте обрабатывать полость рта препаратом Зубастик. У меня есть опыт лечения этим препаратом и опыт положительный.

18.11.2014 Ветврач Гордеева Е
Для Ольги: Это может быть 1. Болевые ощущения в суставах, мышцах или костях задних конечностей. 2. Сердечная недостаточность, при которой сердце не перекачивает кровь в заднюю половину тела и мышцы слабнут на задних ногах. И собака плохо передвигается. Покажите собаку врачу.

18.11.2014 Ветврач Гордеева Е
Для Ксюши: Нужно сделать рентген суставов и назначенное ветеринаром лечение.

02.03.2015 светлана
опухоль матки у стаффорда..возраст 10 лет излечимо

08.07.2015 Александр
У нас стафф 2,5года. Сегодня внезапно стал волочить однулапу, не может сам залезть на диван, всё время лежит. Ходит сам но плохо. Стал угрюмым.

02.04.2016 Sergii Kostiuk
Стафф 12 лет, отказали задние лапы, в первый день была температура, осмотрел ветеринар, сказал что проблемы с сердцем и артрит, назначил мавалис, ремадин, аспаркам, уколол витамины масленые и дал три укола антибиотика, и что то уколол для сердца. Через 3 дня левая задняя лапа сильно отекла, а на правую заднюю лапу опирается когда пытается встать, так же видна явная мышечная дистроция "трех здоровых лап",вызвали ветеринара, сделал укол фурасемида и сказал продолжать лечение, обратились еще к одному врачу, сделали рентген, ничего не показал, сделали анализ крови общий WBC- 75,1,RBC-3,42, HGB-83, HCT-21%, все остальное в норме, анализ биохимии CREA-373, GLU-10,69, остальные показатели в норме, сделали узи сердца, сказали что сильных отклонений нет, учитывая возраст, так же сделали узи брюшной полости сильно увеличена селезенка. Врач не может определиться с диагнозом, может вы что то подскажите. Спасибо.

09.04.2016 Оксана
Стаффу 2 года,всегда была упитанной,но за 2 месяца буквально стаяла,кожа да кости. Смотреть страшно. Аппетит хороший. Все прививки проведены по плану. Что может быть? Ветеринара по собакам в селе нет,в областной центр везти нет возможности. Но животное тает. Помогите!

24.11.2016 Кристина
Собаке(стаффорд)11лет,стал очень много пить воды,с чем это может быть связанно?

На следующий день после активной тренировки Вы можете почувствовать, что болят мышцы. Иногда это приятная боль, но чаще это довольно неприятные ощущения. Чтобы лучше понимать причины болей в мышцах после тренировок и что с этим делать, необходимо немного углубиться в причины. Итак, почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать?

Крепатура, синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ) – так называется боль, возникающая в мышцах через несколько часов после силовых тренировок, активной физической работы, стретчинга и т.д. Такая боль может длиться несколько дней.

Мышцы при этом явно теряют в своих показателях силы, выносливости и координации. Они приятно или неприятно побаливают. Наблюдается припухлость или даже явно выраженный отёк. Попытки дать на такие мышцы нагрузку вызывают неприятные ощущения, жжение. Говорить о полноценных тренировках в таком состоянии не приходится.

Боль в мышцах после тренировки — это совершенно естественное явление, но порой весьма болезненное. Поговорим о нём в этой статье. Мы рассмотрим причины болей, методы их устранения и решим важный вопрос о том, стоит ли тренироваться, если такие боли есть и как именно тренироваться.

Прежде всего, на данный момент, никто не может Вам точно сказать о причинах крепатуры. Вся информация по этому вопросу является гипотезами. Некоторые из гипотез более достоверны, а некоторые менее. Это надо ясно понимать.

И очень похоже на то, что практически все явления в мышцах, считающиеся причиной посттренировочных болей, имеют место одновременно: разрушение структуры двигательных единиц в мышцах, отёк и осмотические явления, нарушения в соединительных тканях, локальные спазмы, воспалительные и иммунные реакции.

В любом случае, использование рекомендаций, данных на основе этих гипотез, реально помогает ускорить процесс исчезновения болей в мышцах.

А применение специальных шоковых методов тренировок, время от времени весьма полезных, обязательно будет приводить к болям в мышцах в течение последующих дней. Но раз Вы решаетесь на такие методы, значит, Вы готовы потерпеть некоторые неудобства.

Почему болят после тренировки. Основные причины.

Это одна из наиболее убедительных и важных гипотез.

Миофибриллы – это двигательные элементы мышечных клеток (см. статью Как устроены мышцы ). В сущности, это мышцы мышц. У неспортивного человека миофибриллы одной мышечной клетки имеют разную длину. При ощутимой и достаточно длительной нагрузке самые короткие миофибриллы рвутся. Нарушается их структура, что вызывает бурные иммунные и воспалительные реакции. Разорванные миофибриллы восстанавливаются, но их длина становится больше.

На фото ниже хорошо видно состояние миофибрилл до нагрузки и после.

На правой фотографии виден чудовищный разрыв сразу нескольких миофибрилл, словно рваная рана. Не удивительно, что мышцы после этого сильно болят. Кстати, на правом фото хорошо видно, что саркомеры (ограничены тёмными полосами) миофибрилл после нагрузки находятся в укороченном состоянии. Это напрямую объясняет, почему мышцы после нагрузки укорачиваются и требуют небольшой растяжки (см. раздел стретчинг).

При длительном стаже тренировок миофибриллы в мышечных волокнах становятся одинаковой длины (значит, человек становится сильнее и скоординированнее). И, следовательно, по определению должен реже испытывать болезненные ощущения после тренировок. Эти изменения в клетках мышц являются прямым следствием биомеханических воздействий при выполнении упражнений.

Интенсивные сокращения мышцы, находящейся в укороченном состоянии (так называемые пиковые сокращения, активно используемые в бодибилдинге)

Резкие нескоординированные движения (например, при активных играх, спаррингах, и т.д.)

Повторение одного и того же движения много раз, особенно под нагрузкой (обычный подход к силовому упражнению)

Баллистические движения (например, махи ногами вперёд, когда движение ноги тормозится максимально растянутыми мышцами задней части бедра и ягодицы). И вообще все движения, связанные с сильным напряжением мышц в растянутом состоянии.

Эксцентрические упражнения (усилие на фазе растяжения мышцы, это те же негативные повторения, описанные выше)

Речь идёт о фасциях (оболочки мышц) и сухожилиях (места крепления мышц к костям). Существуют данные о том, что эти ткани заметно изнашиваются при напряжении мышц. Во время отдыха между тренировками они, как и мышцы, восстанавливаются. А процесс этот сложен и зачастую сопровождается отёком и болезненностью.

Во время активной работы в мышцах накапливаются продукты обменных процессов, что приводит к сильному притоку жидкости за счёт осмотических явлений. Вы наверняка знаете, что когда в каком-либо месте организма накапливается много веществ, обладающими осмотическими свойствами (притягивать воду), в это место нагнетается много воды, чтобы снизить осмотическое давление. Мышцы распухают. Повышенное давление жидкости оказывает механическое воздействие на рецепторы, что ощущается как боль в мышцах.

В последнее время эта гипотеза находит всё больше опровержений. Например, одним из продуктов обмена веществ в мышцах является молочная кислота. Но дело в том, что уже через несколько минут после прекращения работы мышцы молочной кислоты в ней нет. Молочная кислота может быть причиной жжения во время упражнения, но не может быть причиной отсроченной боли.

Причиной притока жидкости также является специальное вещество гистамин. Оно способствует нагнетанию жидкости в нужную область мышцы, активизирует иммунные и воспалительные реакции.

Суть этой гипотезы в следующем. Во время силовой (тренировки с железом) мышечной работы в клетках может возникать дефицит кислорода. Это приводит к рефлекторным спазмам (сокращению) в некоторых мышечных волокнах. Всё это вкупе воспринимается как болевые ощущения.
Гипотеза локализованного спазма пока не нашла подтверждения в повторных исследованиях.

Повторюсь, я считаю, что все описанные причины имеют место в возникновении мышечной боли после тренировок в той или иной степени.

Как боль в мышцах зависит от опыта занятий и других переменных?

Чем больше опыт тренировок, тем менее выраженной бывает боль и тем быстрее она проходит. Однако, многое зависит от методики занятий. Применение специальных приёмов тренинга может вызвать сильнейшую посттренировочную боль даже у бывалого культуриста или пауэрлифтера.

На появление и скорость исчезновения крепатуры влияет масса других факторов: возраст, структура мышц, пол, особенности программы упражнений, индивидуальные особенности человека. У некоторых людей болезненные ощущения в мышцах бывают лишь после первой тренировки по новой программе (у меня это именно так), а у других мышцы болят подолгу после каждой тренировки.

Так ли нужна эта боль в мышцах?

Многие считают, что боль в мышцах должна быть после каждой тренировки. Это, мол, означает рост мышц. Спешу разочаровать, это не так. Точнее, не всё так однозначно и просто. Мышцы прекрасно растут и без подобных мучений. Хотя крепатура и указывает на массовые микроразрывы в мышцах, это вовсе не является обязательным и необходимым для роста мышц.

Можно ли тренироваться, если мышцы всё ещё болят?

И если можно, то как именно? Мой рецепт таков.

1. Если боли в мышцах, которые сегодня запланировано потренировать, ещё очень сильны, пропустите тренировку или проведите её очень облегчённую версию.

Выполните все подходы, но с 50-60% от рабочих весов. А если ощущения от тренировки явно неприятные, завершите её раньше. Организм устроен мудро. Он посылает явные сигналы, если не хочет, чтобы на мышцы давалась нагрузка. Неприятно – не тренируйтесь. Это важно.

2. Если боли незначительны, тренировку можно провести в полном объёме. Но опять же, ориентируйтесь на ощущения. Если ощущение дискомфорта слишком сильно, снижайте нагрузку или вовсе прекращайте занятие. И лучше прервать его не резко, а завершить 5-10 минутной пробежкой на кардиотренажёре. Если болят мышцы ног, поделайте ходьбу с небольшим уклоном на тренажёре.

Что делать, чтобы мышцы болели как можно меньше?

Прежде всего, помните, что возникновение болевых ощущений в мышцах – это реакция организма, призванная сделать Вас сильнее и выносливее — адаптация. Относитесь к болям в этом конструктивном ключе. Если мышцы сильно болят, значит, они растут и становятся сильнее. Это болезнь роста. Но принимайте меры по быстрому устранению таких болей.

Боли в мышцах возникают в результате тренировок, проводимых после длительных перерывов в занятиях. Постарайтесь не делать перерывов, если это возможно. Исключение составляет запланированный отдых через каждые 2-4 месяца.

Лучший способ снизить крепатуру до минимума – это следовать постепенной схеме роста нагрузок. Не форсируйте нагрузку. Не начинайте тренировки сразу с ощутимых весов.

В конце мощного силового упражнение выполните подход лёгкого кондиционного упражнения. Например, после тяжёлого жима лёжа выполните подход из 10-20 отжиманий. После приседаний со штангой – подход обычных приседаний без веса.

После силовой тренировки выполните заминку в виде лёгкой пробежки и нескольких упражнений на гибкость.

Между силовыми тренировками ведите активный образ жизни, больше двигайтесь. Это поможет быстрее устранить боли в мышцах.

Между подходами и между тренировками очень полезно провести массаж работающих мышц. Активно пользуйтесь всем доступными способами массажа и самомассажа. Например, методом миофасциального релиза с использованием фоам роллера. Массаж очень полезен и между тренировками.

Если нет противопоказаний, принимайте горячий душ или ванну, посещайте сауну или баню. Горячие душ или ванну можно принимать каждый день. Посещать сауну или баню лучше не чаще 1-2 раз в неделю.

Простой, но очень эффективный способ устранения болей в мышцах. 20 секунд тёплой водой, затем 20 секунд прохладной. Повторить несколько раз, завершив на холодной воде. Чем сильнее контраст, тем лучше.

Используйте элементарные упражнения на гибкость. Давно известно, что аккуратные статические растягивания болезненных мышц заметно снижают боли. Пользуйтесь этим на практике.

В особо серьёзных случаях при болях в мышцах можно обратиться к врачу, чтобы он прописал противовоспалительные и другие препараты. В некоторых случаях это оправданно.

Итак, боли в мышцах после тренировок – это естественно. Но это не значит, что надо их терпеть и мучиться. Тренируйтесь жёстко, но принимайте все необходимые меры по восстановлению организма после нагрузок и устранению болей. И, честно говоря, крепатура многими атлетами воспринимается как нечто приятное. Это естественная часть их жизни, приносящая не только неудобства, но и огромное удовлетворение от занятий.